Lilium, σ' ευχαριστώ κορίτσι μου.
Αυτό έκανα, την πήρα και πήγαμε μια μεγάλη βόλτα. Και άμα τη επιστροφή διάβασα το μήνυμά σου και λέω, ας το ψάξω κι αυτό. Ηταν κάτι που είναι αλήθεια δεν το είχα κοιτάξει. Και βρήκα τις απαντήσεις, ελπίζω, και πιστεύω ότι από 'δω και πέρα θα πάνε όλα καλά.
Οσο για την πόρτα της κουζίνας εδώ και καιρό δεν την κλειδώνω. Προληπτικά μερικές φορές όταν υπάρχει κάτι έξτρα "προκλητικό" αλλά κι αυτό μόνο για μια νύχτα και μετά ξανά ανοιχτή κι ας υπάρχει η πρόκληση. Για μένα έχω πει οτι δεν είναι δίαιτα, είναι τρόπος ζωής από 'δω και πέρα γιατί δεν θέλω να πάθω ζάχαρο και  Αλτσχάιμερ. Και φυσικά άμα φτάσω το στόχο μου θα μου επιτρέπω κάποιες μέρες (όχι πολλές σίγουρα) μες στο μήνα κάποιες μικρές αμαρτίες.  Αλλά συνειδητά και όχι στον ύπνο μου. Αυτό είναι το στοίχημα για μένα.

Schoolteacher, σ' ευχαριστώ για την απάντησή σου. Για τα 700 γρ. δεν ανησυχώ, το ξέρω ότι θα φύγουν. Για τις ενοχές, όλο και λιγότερο τις νιώθω. Απλώς στενοχωρήθηκα και αναστατώθηκα γιατί έχω το προηγούμενο με το σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας που τόσο έχω αγωνιστεί για να το σταματήσω και χθες ξανάγινα ο παλιός κακός μου εαυτός. Ευτυχώς σηκώθηκα μόνο μία φορά και όχι 4-5 όπως πριν. Κάτι είναι κι αυτό. Εξάλλου το κουβάλαγα τουλάχιστον 25 χρόνια, λογικό είναι να συμβεί και μια φορά στο τόσο αφού δεν έχουν κλείσει ούτε τρεις μήνες από τότε που το έκοψα. Δεν πρέπει να με πιάνει πανικός.
Οσο για τη συμπεριφορά της Κούκι και σ' αυτό έχεις δίκιο κι εγώ αυτό σκέφτηκα, αλλά δεν είναι αλλαγή σε μένα, δεν μου έχει συμβεί κάτι. Απλώς, η κρεβατοκάμαρά μου έχει πρόσβαση σε δύο μπαλκονόπορτες. Η μία δίπλα στο κρεβάτι, μόνιμα κλειστή μέχρι πριν λίγες μέρες και απέξω ήταν ο κύριος χώρος τουαλέτας της. Η άλλη μόνιμα ανοιχτή. Πρώτη φορά το έκανε όταν έβαλα καλοκαιρινή κουβέρτα. Είπα οτι την "μαρκάρει" και δεν έδωσα σημασία και πράγματι δεν το ξανάκανε. Οταν όμως άνοιξα την μπαλκονόπορτα που τόσο καιρό ήταν κλειστή και απέξω ακριβώς μέχρι πριν 2-3 βδομάδες ήταν η "πάνα" της, άρχισαν τα παρατράγουδα. Χθες το βράδυ την έκλεισα, άνοιξα το αιρ κοντίσιον γιατί δεν αντέχω τη ζέστη, η δεύτερη έμεινε ανοιχτή ώστε να έχει πρόσβαση σε νερό και τουαλέτα (όλο το μπαλκόνι δικό της, δεν με πειράζει πού θα τα κάνει) και πράγματι κάποια στιγμή χωρίς να την πάρω είδηση σηκώθηκε και βγήκε έξω και τα έκανε. Δεν πρόκειται να  ξανανοίξω τη συγκεκριμένη μπαλκονόπορτα να δω πώς θα πάει και αν πραγματικά αυτό φταίει. Αν φταίει αυτό, τότε το φταίξιμο είναι όλο δικό μου για το λάθος σημείο που είχα επιλέξει να βάλω την πάνα της. Πάντως συνεχίζω να την αγαπάω -και ας είναι μια μικρή κατουρλού- και να κάνουμε αγκαλίτσες και φιλάκια.

Κορίτσια καλημέρα
roza3 καλή αρχή σου εύχομαι και καλές απώλειες.
Για τις τσίχλες που περιέχουν γλυκαντικά κάπου κάποτε είχα διαβάσει ότι μετατρέπονται σε αλκόολες, δηλαδή όχι καλό γενικά για τον οργανισμό. Παλιά συνήθιζα κι εγώ να μασουλάω  αλλά αυτή τη φορά δεν ένιωθα την ανάγκη. Δεν έκανα δηλαδή καμία προσπαθεια να τις κόψω, απλώς δεν τις αναζητούσα. Το Marakiii θυμάμαι ότι είχε γράψει ότι μάσαγε χωρίς να έχει πρόβλημα.
Κορίτσια, βλέπω ότι ψάχνετε για ποσοστά λίπους-πρωτεϊνης-υδατανθράκων. Θα κάνετε low carb high fat; Αν την κάνετε θα δείτε ότι είναι ευκολότερο να μείνετε μακριά από πειρασμούς.
Και τώρα στα δικά μου. Την έκανα την πατάτα και νιώθω τρομερές ενοχές. Το γράφω για να το βγάλω από μέσα μου, για να μου γράψετε δυο λόγια συμπαράστασης και να βγάλω την ενοχή από μέσα μου, να πω ότι δεν τρέχει και τίποτα, έκανα μια carb nite (δεν είμαι ανορθόγραφη, υπάρχει τέτοια δίαιτα που μια βραδιά τη βδομάδα το ρίχνεις στους υδατάνθρακες) και συνεχίζω κανονικά. Χθες ήμουν τόσο κουρασμένη και απογοητευμένη που σηκώθηκα μες στον ύπνο μου και γουρούνιασα. Εφαγα ό,τι βρήκα: ψωμάκι για σάντουιτς, μαρμελάδα και νουτέλα με το κουτάλι. Πριν πέσω για ύπνο είχα φτάσει σε ένα σημείο που έκλαιγα. Η Κούκι τις τελευταίες μέρες έχει αναπτύξει μια κακή συνήθεια. Πάει και κάνει το πιπί της στο κρεβάτι που κοιμόμαστε. Χτες άλλαξα σεντόνια και κουβέρτες τρεις φορές. Μόλις έστρωνα καινούρια, τσουπ πήγαινε και τα έκανε. Τη δεύτερη φορά την έπιασα επ' αυτοφώρω. Την έπιασα από το σβέρκο και την έβγαλα στο μπαλκόνι της μίλησα χωρίς να την τιμωρήσω, φάνηκε να καταλαβαίνει, μαζεύτηκε, ήταν σαν βρεγμένη γάτα. Το βράδυ στη βόλτα έκανε και πιπί και κακάκια, είχα και λιχουδιές μαζί μου και της έδωσα κι όλα καλά. Και μιάμιση ώρα αφ' ότου γυρίσαμε και μόλις με είδε με το μπουκάλι με το νερό στο χέρι, ετοιμαζόμουν για ύπνο δηλαδή, τρέχει στο κρεβάτι και ξανακάνει πιπί. Και λίγα λεπτά πριν πάλι την είχα στο μπαλκόνι λέγοντας "Κούκι τσισάκια" κάτι που δύο μήνες τώρα το λέω και τα κάνει στο μπαλκόνι.  Μου ανέβηκε το αίμα στο κεφάλι. Ημουν πολύ κουρασμένη και έπρεπε πάλι από την αρχή να καθαρίζω και να στρώνω.  Θα μου πείτε υπάρχουν ένα σωρό προβλήματα στον κόσμο κι εσύ ασχολείσαι με την Κούκι και δίκιο θα έχετε, αλλά να τα κάνει στο κρεβάτι που κοιμόμαστε; Και δεν το έκανε όταν ήταν πιο μικρή, τώρα που έχει αρχίσει να τα κάνει έξω, να γυρνάει και να τα κάνει στο κρεβάτι; ξαναλέω. Δεν ξέρω τι να κάνω. Και είναι τόσο όμορφη, χθες είδα πώς θα γίνει όταν μεγαλώσει και έπαθα πλάκα. Τελικά πρέπει να είναι γνήσιο κόκερ απλώς το τρίχωμα αργεί αρκετά να μεγαλώσει, στο χρόνο δηλαδή.
Συγγνώμη που βγήκα από το θέμα αλλά ήθελα να τα πω, να τα βγάλω από μέσα μου για να μπορέσω με ηρεμία να συνεχίσω και σας ευχαριστώ πολύ που είστε εδώ για συμπαράσταση. Α, και η ζυγαριά σήμερα 72,5 από 71,8. Νερό είναι που κρατάνε οι υδατάνθρακες, θέλω να πιστεύω, γιατί 4.000 θερμίδες δεν έφαγα, ελπίζω να φύγουν γρήγορα όπως ήρθαν.

Μπράβο Schoolteacher. Είναι μέχρι να προσαρμοστεί ο οργανισμός και να αρχίσει να καίει λίπος, ενώ μέχρι τώρα έκαιγε το εύκολο καύσιμο, τους υδατάνθρακες. Και θ' αρχίσεις να βλέπεις και μεγάλη διαφορά στα εκατοστά.
Σήμερα άλλα 300 κάτω και έφυγα κι από το 72 (72,1 χθες), 71,8 σήμερα. Αντε σιγά σιγά ν' αλλάξω και δεκάδα, να δω το 6 μπροστά που έχω να το δω αιώνες.... Και έκανα και μια μικρή ατασθαλία εχθές. Είχα γάβρο το μεσημέρι και για το βράδυ δεν είχα βγάλει κιμά να φτιάξω κάνα μπεργκεράκι που με χορταίνει, δεν ήθελα να φάω ομελέτα και λουκάνικο, έτσι ξανάφαγα γάβρο αλλά συνέχισα να πεινάω κι έφαγα μια φέτα ζυμωτό ψωμί. Ζυγισμένη όμως, 30 γρ., δηλαδή 15 γρ. καθαρός υδατάνθρακας. Βέβαια σύνολο με τη σαλάτα 25 γρ. υδατάνθρακες όλη μέρα. Ευτυχώς όμως δεν με κόλλησε. Να δω στο τρίμηνο επάνω (19/5) τι θα λέει η ζυγαριά.

Καλημέρα κορίτσια,
Πώς πάει ο αγώνας; Εγώ εχθές το τσάκισα το αλάτι και σήμερα μόνο -100. Πάλι καλά
Lilium, Σκωτία είσαι; Περνάνε κοριτσάκι οι 2,5 μήνες γρήγορα και θα την πιεις την φραπεδιά σου και με κρέμα μη σου πω!
Πάλι δεν έχω καμία όρεξη να δουλέψω. Λέτε λόγω διατροφής να μου έχει φύγει τελείως το στρες; Εχω κάτι χρόνια να νιώσω έτσι. Δεν καταλάβαινα ούτε άνοιξη ούτε καλοκαίρι ούτε τίποτα. Ολο δουλειά ήμουν. Τώρα θέλω να πάω σε ένα παραλιακό καφέ, να απλώσω τα πόδια στο πεζούλι μπροστά μου και να αγναντεύω τη θάλασσα.

Lilium σωστό το άρθρο, γι' αυτό άλλωστε οι κετόνες ανιχνεύονται με τρεις τρόπους: αίμα, αναπνοή και ούρα.
Elena1993 καλά τα λέει η Lilium, εγώ το μόνο που θέλω να προσθέσω είναι, τα ρούχα σου πώς τα νιώθεις πάνω σου; Αν τα νιώθεις όλο και πιο χαλαρά, τότε μη δίνεις σημασία στη ζυγαριά και μη χαλάς τη διάθεσή σου. Και έχετε πάντα ως σύμβουλο κάτι στενό, κάτι που δεν σου έμπαινε, ένα παντελόνι, μια ζώνη. Αλλά κι έτσι να μην είναι, αν πιστεύεις ότι αυτή η διατροφή σου πάει, τότε περίμενε και μην απογοητεύεσαι από το ζύγισμα μιας μέρας. Συμβαίνουν αυτά.
Κορίτσια, άλλα 400 σήμερα κάτω, 72,2. Το 72 τελικά μου έκανε κι αυτό τη χάρη και φαίνεται ότι θα φύγει γρήγορα. Μόνο που έχω ένα πρόβλημα: δεν θέλω να δουλέψω, θέλω να πάρω την Κούκι και να βγω να περπατήσω στην πρωινή λιακάδα. Θα ήθελα να ήμουν σε μια παραλία και ν' αρχίσω να τσαλαβουτάω στη θάλασσα. Λέτε να είναι σοβαρό;  
Μπράβο Πενάκι, έτσι δυνατή σε θέλω.

Marakiii μου, επιτέλους! Σε πεθύμησα βρε. Αχ, αυτός ο Πειραιάς τι σου κάνει! Αλλά πάνω απ' όλα με το καλό να γεννήσει η αδελφούλα σου και με έναν πόνο που λένε. Κι εσύ να προσέχεις την υγεία σου και θα το δεις και το 8 εύχομαι σύντομα. Ενα τσακ είσαι βρε θηρίο! 

nancyu για πολυβιταμίνες δες αυτές: https://www.ofarmakopoiosmou.gr/gr/el/products/merck-bion-3-50-30-tabs-30-diskia-diatirei-tin-isorropia-tis-enterikis-xloridas-kai-enisxyei-tin-amyna-toy-organismoy
Γράφει ότι είναι χωρίς στάρι, γλουτένη, τεχνητά αρώματα, δεν αναφέρει πουθενά τεχνητά γλυκαντικά και επιπλέον έχει και μικρή ποσότητα προβιοτικών για την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Εγώ τις έχω δοκιμάσει και ήταν οι μόνες που καταλάβαινα ότι παίρνω κάτι για να ενισχύσω τον οργανισμό μου.

PanosX καλώς ήλθες και καλό ξεκίνημα. Να μας ενημερώνεις, να βλέπουμε τα κιλά σου να φεύγουν, να ζηλεύουμε και να μένουμε σταθερές στο πρόγραμμά μας.

Angiela προσπάθησε να αποφύγεις βιτάμ και μαργαρίνη, όχι για την δίαιτα αλλά γενικότερα για την υγεία σου. Ιδιες θερμίδες έχουν όλα τα λιπαρά, καλύτερα ελαιόλαδο και βουτυράκι αγνό. Αλλαντικά πολλές τρώμε αρκεί να μην έχουν υδατάνθρακες. Για τις πολυβιταμίνες που περιέχουν συστατικά σε -όζη, τι να σου πω; Φαντάζομαι ότι είναι σε πολύ μικρή ποσότητα και δεν θα σε επηρεάσουν. Την επόμενη φορά κάνε πρώτα μια έρευνα αγοράς για να είσαι σίγουρη.

kokkinoskoufitsa αν έχεις τέτοια αυτοπειθαρχία που μπορείς να μείνεις σε μία φέτα ψωμί και όχι σε μία φρατζόλα π.χ., καλά κάνεις και τρως απ' όλα. Εγώ δεν το 'χω. Καλό είναι ο καθένας να βρίσκει αυτό που του ταιριάζει. Οσο για τη βιασύνη και το άγχος με βρίσκεις απόλυτα σύμφωνη.

Γεια σου ggg
Ενας γενικός κανόνας στην LCHF, χονδρικά, είναι 5% υδατάνθρακες, 20% πρωτεϊνη και 75% λίπος. Εχω δώσει και δύο keto calculators:
https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
https://keto-calculator.ankerl.com/
Ακολουθώ το δεύτερο επιλέγοντας 20 γρ. υδατάνθρακες (7%), που σπάνια τους φτάνω, 24%  (70 γρ.) πρωτεϊνη και 69% (89 γρ.) λίπος. Αν κάνεις και κάποιου είδους άσκηση και την προσθέτεις στο MFP ανεβαίνουν ανάλογα και οι θερμίδες οι επιτρεπόμενες μες στην ημέρα. Αλλά δεν τις ξεπερνάω γιατί νιώθω χορτασμένη με αυτά.
Και τα δύο έχουν φωτογραφίες για να υπολογίσεις το ποσοστό λίπους που έχει το σώμα σου αυτή τη στιγμή αν δεν το γνωρίζεις ήδη.
Οσο για τον πρώτο καιρό αυτό που έκανα ήταν να τρώω αμύγδαλα όταν με έπιαναν λιγούρες και ας μην επιτρέπονται ούτε στην Α' φάση της Ατκινς. Αλλά την είχα δει σαν μαραθώνιο την κατάσταση και μάλιστα μαραθώνιο που θα κρατήσει μια ζωή και όχι σαν σπριντ. Και λινέλαιο μια κουταλιά καθημερινά. Είμαι 54, δουλεύω πολλές ώρες γράφοντας στον υπολογιστή και ενώ είχα προβλήματα με σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, άκανθα πτέρνας ή μάλλον πελματιαία απονευρωσιτίδα, αυτή τη στιγμή έχουν φύγει όλα. Βρες κάτι που θα σε κρατήσει μακριά από τα ψωμοειδή και τη ζάχαρη και δεν πειράζει, τον πρώτο καιρό ας ξεφεύγεις, φτάνει να μην τρως κάτι που να περιέχει αλεύρι ή γλυκό. Απ' αυτά που έχω διαβάσει τον πρώτο μήνα μπορείς να φας και παραπάνω πρωτεϊνη, μετά αρχίζεις και προσέχεις.
Η διαφορά της με την Ατκινς, γιατί φαίνεται ότι είναι σαν να είσαι συνέχεια στην Α' φάση της Ατκινς με λιγότερο από 20 γρ. υδατάνθρακα, είναι ότι έχει περιορισμένη ποσότητα πρωτεϊνης, γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς και η παραπάνω πρωτεϊνη απ' όση χρειάζεται το σώμα μετατρέπεται με τη γλυκονεογένεση σε γλυκόγονο; γλυκόζη; κάτι τέτοιο, ειδικός δεν είμαι, και χαλάει την κέτωση.
Ελπίζω να βοήθησα.

Γεια σας κορίτσια
Lilium, χαίρομαι για τα 800 που έδιωξες! Μπράβο!

Lucressia, εγώ πανηγυρίζω για τα 12,4 σε τρεις μήνες κι εσύ έχασες σε ένα μήνα 8! Δίκιο έχω που σε λέω "αρχηγέ". Και πιο πολύ χαίρομαι που ξανάρχισες να μπαίνεις και να γράφεις, πάει να πει ότι ξεπέρασες τα δύσκολα που πέρναγες. Μπράβο κορίτσαρε!!!

Και μια και ανοίξαμε το κεφάλαιο γυμναστική να μην ξεχάσουμε τον καλύτερο: Billy Blanks και tae bo.  Είναι θεός! Θα βρείτε ένα σωρό βίντεο στο YouTube.  Ο,τι και να κάνω, στο τέλος πάντα στον Billy γυρνάω. Θα ιδρώσεις, θα ρίξεις μπουνιές και κλωτσιές, θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα, θα ξεσπάσεις με λίγα λόγια και την άλλη μέρα θα είσαι πιασμένη ολόκληρη και θα λες, μα πότε γύμνασα αυτό το μέρος; Και θα θέλεις κι άλλο!!!

Marakiii μου, μπες να μας γράψεις δυο κουβέντες, ότι είσαι καλά κοριτσάκι μου.
Pen8898 περιμένουμε και τα δικά σου καλά νέα σύντομα.

Καλημέρα κορίτσια
nancyu σαλάμι παραδοσιακό Λευκάδας Ντελημάρη. Αναφέρει μόνο αλάτι, πιπέρι, σκόρδο, χοιρινό κρέας και λίπος κι ένα συντηρητικό.
Kokkinoskoufitsa, σ' ευχαριστώ και η Jessica Smith και η Μelissa Bender είναι πολύ καλές, προσωπικά έχω κάνει subscribe και στις δύο εδώ και καιρό. Πριν μερικά χρόνια μπορούσα να κάνω πολλά από τα προγράμματα της Jessica, μάλιστα αυτά που έκανε με την μαμά της μου φαίνονταν πανεύκολα, αλλά όχι πια. Οσο για την Bender, είναι πολύ σκληρή! Μόνο κάτι standing abs έχω κάνει. Για αρχάριους, ανθρώπους με κάποια ηλικία ή κάποια κιλά παραπάνω όπως αναφέρεις κι εσύ είναι καλύτερα να κάνουμε πιο ήσυχα πράγματα και να μην προσθέτουμε παραπάνω στρες στο σώμα μας. Αυτό τουλάχιστον ισχύει για μένα αυτή τη στιγμή, που κάνω και γύρω στις 2 ώρες περπάτημα καθημερινά. Συγχαρητήρια και για τα κιλά που έδιωξες. Πώς τα κατάφερες; Με την διατροφή αυτήν εδώ;
Ξέρω έχουμε πει κάθε Δευτέρα ζύγισμα,  αλλά φύγανε άλλα 400 γρ. από χθες. 72.600 σήμερα. Τα μισά απ' όσα θέλω να διώξω ήδη φύγανε (12,4) πάω γι' άλλα τόσα. Είναι φοβερό. Αλλο να λες θέλω να διώξω 25 κιλά κι άλλο να ξέρεις ότι έχουν μείνει μόνο 12. Τι είναι 12 κιλάκια;
Καλά ζυγίσματα σε όλες.

Καλημερα κορίτσια
73 στρογγυλά σήμερα από 74,600 την περασμένη Δευτέρα. Δεν έχω κανένα παράπονο, παραπάνω από καλά θα έλεγα, δεδομένου ότι σε 8 μέρες κλείνω τους τρεις μήνες.
Lilium, δεν νομίζω ότι χρειάζεται να αυξήσεις τους υδατάνθρακες. Κάνε την ελεύθερη μέρα αφού νιώθεις αυτή την ανάγκη και πάνω απ' όλα μην ξαναγυρίσεις στις 800 θερμίδες. Ο οργανισμός σου θα νομίζει ότι είναι σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και θα ρίξει τις καύσεις.  Εμένα για γρήγορη απώλεια μου έβγαζε γύρω στις 600, αλλά ούτε καν που το διανοήθηκα να πέσω τόσο χαμηλά. Στο λέει άλλωστε, μην πέσεις κάτω απο τις 1.000 θερμίδες.  Εμεινα στις 1.150, που είναι η αργή απώλεια, τόσες περίπου παίρνω καθημερινά και έχασα 1,600 αυτή τη βδομάδα. Αλλά όπως θυμάσαι κι εγώ την περασμένη βδομάδα είχα σκαμπανεβάσματα 74,600 μέχρι 75,100 (και δεν έχω και περίοδο πια για να ρίξω το φταίξιμο εκεί).  Απλώς έδειξα πίστη, υπομονή και επιμονή και ανταμείφθηκα. Ελπίζω και το 72+ να φύγει γρήγορα όπως έφυγε το 73+ και να μην με ταλαιπωρήσει όπως το 74+.
Το περπάτημα σίγουρα βοηθάει, αλλά τσεκάρισε και τη σελίδα που έδωσα με τη γυμναστική. Εχει και για αρχάριους πάρα πολύ ωραία προγραμματάκια και μην ξεχνάμε ότι οι μύες μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο αλλά καίνε και περισσότερες θερμίδες και καταλαμβάνουν μικρότερο όγκο.
Nasiaser, έρχεσαι στα λόγια μου. Συνήθως τα παγωτά είναι τίγκα στα λιπαρά. Παρότι έχω στέβια υγρή σκέτη δεν την χρησιμοποιώ για να ξεφύγω τελείως από τη συνήθεια του γλυκού και νομίζω ότι τα έχω καταφέρει. Την περασμένη βδομάδα που ήθελα να φτιάξω εκείνες τις τηγανιτές πατάτες πάλι κατάφερα και αντιστάθηκα. Η μαρμελάδα στη θέση της και ένα βάζο νουτέλα απείραχτο τελείως από εμένα.
Στο τέλος της ημέρας να κάνουμε ένα άθροισμα, να δούμε συνολικά πόσα χάσαμε όλες μαζί 
Καλή συνέχεια σε όλες, κλείνω να κάνω ένα 20λεπτάκι γυμναστική και μετά ξανά δουλειά.
Φιλιά.

Καλημέρα και χρόνια πολλά σε όσες είμαστε μανούλες ή χρόνια πολλά στις μανούλες όσων έχουν.

Πενάκι γλυκιά μου, σ' ευχαριστούμε για τις ευχές σου. Να ΄σαι καλά κοριτσάκι μου και ό,τι επιθυμείς να το πάθεις.

73.4 σήμερα, άλλα -300 και σε 9 μέρες κλείνω το τρίμηνο.

ggg καλώς ήλθες στην παρέα μας. Είδα ότι έχεις δοκιμάσει Ντουκάν και 8ωρο.  Αυτή τη φορά σου εύχομαι να τα καταφέρεις. Του ψωμιού και του γλυκού ήμουν κι εγώ και μάλιστα σε υπερθετικό βαθμό. Κάθε βδομάδα 2-3 γλυκά, ψωμί δικό μου έφτιαχνα, μπισκότι αλμυρά-γλυκά. Τέτοια εποχή πέρσι  είχα ήδη φτιάξει 6-7 κιλά μαρμελάδα και γλυκό φράουλα, είχα δώσει τα 2,  είχα φάει τα 3 και αγωνιζόμουν να κρατήσω το υπόλοιπο για τον γιο μου. Μέχρι το τέλος του καλοκαιριού είχα φτιάξει  7 κιλά σταφύλι και 8 κιλά ροδάκινο. Χώρια τα κέικ και διάφορα άλλα γλυκά, τις σοκολάτες και τις πίτες με δικό μου φύλλο,  συν το πρόβλημα ότι τα έτρωγα νύχτα στον ύπνο μου. Αν κάνεις μια προσπάθεια να ξεχάσεις τους υδατάνθρακες να είσαι σίγουρη ότι θα σε ξεχάσουν κι αυτοί. Και τότε θα δεις ότι δεν θα σου φαίνεται βουνό. Μια χαρά είναι η ζωή και χωρίς υδατάνθρακες. Διαλειμματική είχα δοκιμάσει κι εγώ, δούλευε μια χαρά αλλά με αρκετή γυμναστική λίγο πριν φάω. Επειδή όμως είχα το πρόβλημα της νυχτερινής υπερφαγίας, δεν μπόρεσα να την κρατήσω. Ισως να φταίει το ότι συνεχίζουμε να τρώμε υδατάνθρακες και οι "άρρωστοι" σαν εμάς με τα ψωμιά και τα γλυκά δεν αλλάζουμε διατροφικές συνήθειες και τελικά το παρακάνουμε.
Ημουν απ' αυτές που έτρωγα μαγιονέζα Hellmann's Real, δεν μπορώ να πω ότι με κόλλαγε, έχανα, αλλά τις τελευταίες ημέρες που δεν τρώω και προσπαθώ να συμπληρώσω τα λιπαρά μου από ζωικό λίπος και όχι φυτικό, έχω ξεκολλήσει για τα καλά. Τυριά με 0% υδατάνθρακες υπάρχουν πολλά και πολλά κορίτσια τρώνε χωρίς να έχουν ιδιαίτερο πρόβλημα. Εχω διαβάσει όμως ότι όποιος έχει ευαισθησία στην γλουτένη συνήθως έχει και στα γαλακτοκομικά. Ετσι ενώ στην αρχή έτρωγα λίγο, τώρα δεν τρώω καθόλου. Τις τελευταίες μέρες που χάνω 300 γρ. την ημέρα το έχω ρίξει στα λουκάνικα, ομελέτες με βούτυρο,  αυγά βραστά, μοσχάρι, μπιφτέκια μόνο με αλάτι, σαλαμάκι, πράσινες σαλάτες και βούτυρο αιγοπρόβειο. Σήμερα το μενού έχει ψητό κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα. Και ψάρια ψητά βέβαια αλλά δεν είμαι και πολύ φαν. Κάνω δηλαδή μια παραλλαγή αυτής εδώ, έχω δώσει παλιότερα σχετικά links. Και δεν έχω κόψει το αλάτι. Συν ότι κάνω κι ένα είδος, ας πούμε, διαλειμματικής μιας και πρωινό δεν τρώω, πάω κατευθείαν στο μεσημεριανό κατά τις 3, το πρωί σκέτο ντεκαφεϊνέ. Και δεν πεινάω, δεν έχω λιγούρες, το μυαλό μου είναι ξεκάθαρο, δεν επιθυμώ πια τα ψωμιά και τα γλυκά και για προληπτικούς λόγους υγείας από 'δω και πέρα αυτή θα είναι για μένα η διατροφή μου.  Το απόγευμα πίνω ένα κακάο, ένα κ.γ. άγλυκο κακάο που το χτυπάω με 2 κ.γ. βούτυρο, όπως χτυπάμε τον στιγμιαίο καφέ, προσθέτω καυτό νερό και με κρατάει μέχρι το βραδινό. Κάποιος θα μπορούσε να το πίνει για πρωινό και να τον κρατάει για ώρες. Δίνει απίστευτη ενέργεια και πνευματική διαύγεια.

Χθες βγήκα για πρωινή βόλτα με την Κούκι για μία ώρα. Μετά έκανα ένα 25λεπτο προγραμματάκι γυμναστικής. Το βράδυ βγήκα πάλι με την Κούκι για ένα δίωρο. Και το βράδυ οχι απλώς κατάφερα και κοιμήθηκα, ξεράθηκα!!! Σιγά σιγά φεύγει και η επινεφρίδια κόπωση. Πριν όσο πιο πολύ κουραζόμουν, τόσο λιγότερο κοιμόμουν. Σήμερα το πρωί δεν βγήκαμε γιατί το κουτάβι τα έχει φτύσει, κοιμάται σαν αγγελούδι
Marakiii μας, πού χάθηκες;
Lucressia, μην μας ξεχνάς, γράψε κάτι βρε κορίτσαρε, μας λείπεις.
Ersie, εκείνο το skinny jean που λέγαμε, που το φόραγα και πέταγαν οι σαπιοκοιλιές από πάνω, θυμάσαι; Τώρα δεν πετάνε 
Φιλιά σε όλα τα κορίτσια.

Καλημέρα στα κορίτσια
Scoolteacher, έτσι σε θέλω. Δυνατή, μην ξαναγυρίσεις στις παλιές σου συνήθειες. Να θυμάσαι τις αντιδράσεις των κοριτσιών στο κατάστημα που ψωνίζεις και πόσο όμορφα ένιωσες και να σκέφτεσαι ότι σε λίγο καιρό θα νιώσεις όμορφα με τον εαυτό σου κάθε μέρα, κάθε στιγμή και λεπτό. Και θα είσαι καλό παράδειγμα και για τα παιδιά σου. Βάζουμε στόχους και τους πετυχαίνουμε. Μικρούς στην αρχή για να μην απογοητευόμαστε. Μη σκέφτεσαι 9 κιλά μέχρι τη γιορτή σου. Βάλε έναν εφικτό στόχο 2-3 κιλών έτσι ώστε να πεις, ναι, τα κατάφερα. Και μετά ξανά άλλο λίγο και στο τέλος θα τα καταφέρεις.
Nasiaser, ελπίζω το τυρί κρέμα να ήταν full fat και όχι light. Το Sweet & Low δεν ξέρω από τι είναι φτιαγμένο, αλλά αν βρεις στέβια υγρή σκέτη και χτυπήσεις μια κρέμα γάλακτος σε σαντιγί, βάλεις και τυρί κρέμα και λίγο κακάο θα έχεις μια μους σοκολάτα γιάμι γιάμι που λέω. Ο,τι πρέπει για τις δύσκολες ώρες. 'Η αν δεν σ' αρέσει η σοκολάτα άσ' το λευκό με λίγες φράουλες. Καλή επιτυχία σου εύχομαι και να καταφέρεις να πάρεις την υποτροφία. Δώσε προτεραιότητα σ' αυτό. Η διατροφή μπορεί να γίνει πιο αυστηρή από τη Δευτέρα.
Στα δικά μου τώρα. Επιτέλους ξεκόλλησα από αυτό το 74, λίγο πάνω λίγο κάτω, που με βασάνιζε 10 μέρες τώρα. 73.700 σήμερα   
Στις 6/5 ήμουν 75,1, στις 9/5 73,700. Ελπίζω μέχρι  τις 19/5 που θα κλείσω το τρίμηνο να έχω χάσει 13-14 κιλά. Είμαι πολύ χαρούμενη και το ότι γράφουμε την πρόοδό μας εδώ πέρα για μένα είναι σημαντικό κίνητρο.
Lilium, Marakiii περιμένω τα νέα σας.

Lilium, χαίρομαι που δούλεψε.
Εγώ κρατάω ημερολόγιο στο Myfitnesspal που σου βγάζει υδατάνθρακες, πρωτεϊνες, λίπος, αλάτι. Στην αρχή είναι λίγο δύσκολο να βρεις αυτό ακριβώς που θέλεις αλλά μετά σου δημιουργεί τη λίστα με τα φαγητά που τρως και έτσι δεν ψάχνεις και δεν χάνεσαι γιατί έχει χιλιάδες πράγματα εκεί μέσα. Μέχρι και greek spanakopita, feta hpeiros malaki, souvlaki και κοτόπουλο κοκκινιστό. Και λουκάνικο Creta Farm. Μέχρι και κόλλυβα έχει και έκανα ένα τσεκάρισμα στο nutritiondata.com και τα είχε σωστά. Και μπορείς να θέσεις τους στόχους σου manual, όχι αυτό που θα σου βγάλει βάζοντας τα στοιχεία σου. Ετσι έβαλα τα ποσοστά που μου δίνουν τα keto calculators και στο βγάζει με ακρίβεια, σου προσθέτει μόνο του τις έχεις καταναλώσει, ξέρεις τι σου μένει για το επομενο γεύμα κ.λπ.
Πάντως, θα σου έλεγα να μην βιάζεσαι και να μην πέσεις στις 800 θερμίδες. Εγώ το έχω βάλει στις 1.160 και πάει μια χαρά.
Lucressia, μη μασάς μωρέ. Ολες έχουμε περάσει δύσκολα, θα έρθουν και καλές μέρες. Πάντως, συγχαρητήρια για τις απώλειές σου. Σε λίγο θα μας βάλεις τα γυαλιά.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 08, 2015, 13:55:27 μμ

---

Κορίτσια κι άλλη μια διεύθυνση που θέλω να σας δώσω.
https://www.youtube.com/channel/UCeXAh1l-MSjIbDkvHXa1yyA

Ξέρω ότι πολλές μπορεί να μην έχουμε το χρόνο, το χρήμα ή τη διάθεση να πάμε σε ένα γυμναστήριο, να ντρεπόμαστε λόγω των κιλών μας κ.λπ. Επειδή είμαι του ψαξίματος όπως έχετε καταλάβει, αυτή η γυναίκα έχει κάνει καταπληκτική δουλειά. Εχει πιάσει κι έχει τροποποιήσει ασκήσεις υψηλής έντασης έτσι ώστε να μπορείς να τις κάνει κάποιος χωρίς πολλά χοροπηδητά. 'Η ασκήσεις ενδυνάμωσης μόνο με το βάρος του σώματός σου, χωρίς να χρειάζεται κανένας εξοπλισμός, άντε το πολύ κανένα ζευγάρι βαράκια ή κανένα λάστιχο που δεν πρέπει να έχει πάνω από 2-3 ευρώ το μέτρο. Ο,τι πρέπει για ανθρώπους με παραπάνω κιλάκια, με προβλήματα στις αρθρώσεις κ.λπ.. Αξίζει τον κόπο, ρίξτε μια ματιά. Μπορεί να μην είναι η κορμάρα που βλέπουμε σε άλλα κανάλια γυμναστικής αλλά για μένα η καλύτερη. Και είναι κρίμα που έχει τόσες λίγες θεάσεις. Εγώ θα έκανα κάθε μέρα από ένα προγραμματάκι της, είχα ξεκινήσει δηλαδή αλλά μετά με την Κούκι και τις δύο ώρες στο δρόμο βόλτα και τη δουλειά σταμάτησα. Θέλω όμως πολύ να ξαναξεκινήσω. Το πολύ μισή ωρίτσα προγραμματάκια έχει.

Καλημέρα στα κορίτσια
Marakiii μου, εγώ δεν θα σε κατσαδιάσω, πώς μπορώ να το κάνω άλλωστε; Τόσο καιρό αγωνίζεσαι, μόνο μπράβο σού αξίζουν για τον αγώνα σου μέχρι τώρα. Η Ersie κι εγώ μπορούμε και αντιστεκόμαστε στους πειρασμούς. Μήπως τη διαφορά την κάνει το λίπος που τρώμε; Επειδή έχω διαβάσει πολλές επιτυχημένες ιστορίες με τη μέθοδο αυτή, όλοι αναφέρουν ότι τους περνάνε οι λιγούρες και μπορούν πολύ εύκολα να την ακολουθήσουν και για μεγάλα διαστήματα, για χρόνια μη σου πω. Και άνθρωποι που έκαναν την Ατκινς τελικά το γύρισαν σε low carb high fat και βρήκαν την υγειά τους.  Κάποιοι ακολουθούν μια παραλλαγή που μια φορά την εβδομάδα το ρίχνουν στους υδατάνθρακες και μιλάμε για γλυκά και τέτοια πράγματα.  Εγώ φοβάμαι να το κάνω λόγω του συνδρόμου νυχτερινής υπερφαγίας. Είναι πολύ φρέσκο ακόμα το ότι το σταμάτησα και φοβάμαι μην "ξανακυλήσω". Αργότερα και αφού έχω φτάσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα θα δω τι θα κάνω. Πάντως οι αντιστάσεις μου είναι πολύ μεγάλες, δεν μου λείπουν καθόλου.  Ε, εντάξει, δοκίμασα τη μαρμελάδα φράουλα που έφτιαξα αλλά μέχρι εκεί. Απλώς δοκίμασα ένα κουταλάκι, σκέτη χωρίς ψωμί. Α, κι ακολουθώντας τα σωστά ποσοστά σήμερα είμαι 74, άλλα -300 (και δεν έχω πάει τουαλέτα).
Πάντως, θα περιμένω και από τη Lilium να μας πει πώς πάει, γιατί όλες οι δίαιτες δεν είναι για όλους. Σε κάποιους μπορεί να κάνει θαύματα, σε άλλους όχι. Νομίζω εδώ ότι και η ομάδα αίματος παίζει το ρόλο της. Εγώ και η Ersie είμαστε 0, δηλαδή σύμφωνα με τον Ντ' Αντάμο σαρκοφάγοι. Και ένα σαρκοφάγο θηλαστικό, το λιοντάρι ας πούμε , δεν ξεχωρίζει το λίπος από το κρέας όταν τρώει το ελαφάκι.

Ersie, πάρε μυγδαλάκια ρίξ' τα σε ένα τηγάνι με λίγο λάδι και αλάτι και ψιλοκαβούρδισέ τα, γέμισε ένα ταπεράκι και έχετέ τα μαζί σου στη δουλειά. Εχουν καλύτερα λιπαρά από τα πίνατς.

Angiela, για το 1, 2, 3, 4, 5 νομίζω ότι επιτρέπονται, εγώ τουλάχιστον θα τα έτρωγα όλα και τα ψάρια και τηγανιτά αλλά χωρίς αλεύρι. Οσο για τις ποσότητες, εξαρτάται από το πόσα κιλά θέλεις να χάσεις. Αν έχεις πολλά για αρχή τρώγε χωρίς μέτρημα μέχρι να χορτάσεις και περισσότερο πρωτείνες. Μετά, όσο πλησιάζεις το στόχο ή όταν δεις ότι η ζυγαριά κολλάει, ένα μάζεμα χρειάζεται. Συνδυασμοί δεν υπάρχουν. Για το πρωινό δεν είμαι η κατάλληλη να σου απαντήσω μιας και δεν έτρωγα ποτέ, ούτε τώρα τρώω.

Υ.Γ. Τελικά, με το κοκκινιστό κοτόπουλο (ντομάτα, κρεμμύδι, καυτερή πιπεριά) και χθες ντοματοσαλάτα και λάδι καρύδας, έβγαλα πάλι σπυράκια στο πρόσωπο (όλα αυτά έχουν υψηλά ποσοστά σαλυκιλικών). Γι' αυτό μην παραπονιέστε όσες μπορείτε να τρώτε λαχανικά. Εγώ μάλλον πρέπει να περιοριστώ στο μαρούλι, iceberg και πρωτεϊνες-βούτυρο πρόβειο προς το παρόν.

Γλυκό Penaki8898 μας, μπράβο κούκλα μου. Τώρα που προσαρμόστηκε ο οργανισμός σου θα δεις ότι τα κιλάκια και πρώτα απ΄ όλα οι πόντοι θα φεύγουν με ευκολία και θα παίρνεις δύναμη και κουράγιο απ' αυτό.

Nasiaser, καλά έκανες και τη δοκίμασες και ακόμη καλύτερα κάνεις και συνεχίζεις σαν να μην συνέβη τίποτα. Γράφω και παραπάνω για τη μία μέρα τη βδομάδα και ο Χούμπλικ, η δίαιτα δηλαδή η συγκεκριμένη, μιλάει για μια φορά την εβδομάδα φρούτα αν θυμάμαι καλά.
Καλή συνέχεια σε όλες.