Καλημέρα κορίτσια κι αγόρια.
Χαίρομαι για τα καλά σας αποτελέσματα. Πάντα τέτοια.
Ersie, κορίτσι μου δεν μπορείς να φανταστείς τι χαρά μου έδωσες με τα νέα σου. Κι εσύ Scoolteacher και όλες σας.
Εγώ χθες στο παρατσάκ ήμουν να κάνω μια τηγανιά πατάτες να τις φάω με κοτόπουλο κοκκινιστό. Είχα τα νεύρα μου γιατί η ζυγαριά παίζει μαζί μου. Στα μέσα της περασμένης βδομάδας ήμουν 74,3, στο ζύγισμα της Δευτέρας 74,6 και χθες 75,1. Αλλά τελικά δεν ενέδωσα. Και σίγουρα δεν θα γύριζα στην παλιά μου διατροφή. Οταν είδα τα αποτελέσματα της Ερσης χθες πήρα τέτοια χαρά και κουράγιο και κάθησα να ψάξω τι φταίει. Lilium, επειδή απ' όσο έχω καταλάβει το προσέχεις το πράγμα και κάνεις δοκιμή με την high fat δώσε βάση. Είχα μπει σε 2-3 sites με keto calculators για να βρω τα ποσοστά λίπους-πρωτεϊνης-υδατανθράκων που αντιστοιχούν στο ύψος, βάρος, ηλικία μου. Ε, εκεί είχα κάνει το λάθος και είχα βάλει αντί για καθιστική που είναι η ζωή μου λόγω δουλειάς και από το σπίτι μάλιστα,  ελαφρώς ενεργή και μετά πρόσθετα και τις θερμίδες που κατανάλωνα στις βόλτες με την Κούκι. Μόλις το διορθωσα αυτό  και το ακολούθησα για μια μόνο μέρα, χθες δηλαδή, σήμερα ήμουν 74.3! Και να φανταστείς ότι για μεσημεριανό έφαγα κοτόπουλο κοκκινιστό (χωρίς τις πατάτες βέβαια) και για βραδινό 200 γρ. μαρουλοάισμπεργκ, ομελέττα με δύο αυγουλάκια και μια κουταλιά βούτυρο και 150 γρ. λουκάνικο! Τελικά μου έμεινε περίσσευμα και στο λίπος και στην πρωτεϊνη και στους υδατάνθρακες. Κι εγώ ήμουν χορτασμένη.
Το σίγουρο είναι ότι αυτή η διατροφή είναι απείρως πιο νόστιμη, χορταστική και μπορείς να την ακολουθήσεις για πολύ μεγάλο διάστημα. Η ευτυχισμένη φατσούλα για τη χθεσινή σου ομελετίτσα το αποδεικνύει.
Αυτό είναι ένα λινκ για να μπορείτε να υπολογίσετε τα μακροθρεπτικά στοιχεία:
https://keto-calculator.ankerl.com/
ή και αυτό https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy
Πιστεύω ότι από ένα σημείο και μετά πρέπει να προσέχουμε, η αρχή είναι πάντα εύκολη και τα κιλά φεύγουν γρήγορα αλλά όταν ακολουθούμε και κάποιους κανόνες από κάποιους που το έχουν δοκιμάσει, έχουν δουλέψει γι' αυτό, τότε θα είμαστε πιο σίγουρες και λιγότερο αγχωμένες για τα αποτελέσματα.
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους, με πήραν τηλέφωνο από τη δουλειά, όλο κάτι επείγον θέλουν και πρέπει να δουλέψω. Αλλά σας διαβάζω, γι' αυτό να γράφετε.

Καλημέρα κι από μένα.
Κι ενώ από 74.9 την περασμένη Δευτέρα είχα πέσει ενδιάμεσα στα 74.3, σήμερα ανέβηκα στα 74.6. Δεν με είχε πειράξει η μεταμεσονύχτια φέτα ψωμιού, με πείραξαν οι ελιές του Σαββατοκύριακου. Δεν πειράζει, μουλάρωσε ο οργανισμός, μουλαρωμένη κι εγώ. Κάποια στιγμή θα πάω και στα 60, αργά αλλά σταθερά και για να μην τα ξαναπάρω πίσω.
Ελενα, δεν είναι λίγα τα 5,5 κιλάκια σε 3 βδομάδες. Το μεγάλο κέρδος όμως είναι ότι δεν λιμπίζεσαι διάφορα και ότι έκοψες το βραδινό. Κράτα αυτό και τα άλλα σιγά σιγά θα γίνουν.
Lilium, αφού κατάφερες να δεις το 7 μπροστά σίγουρα θα δεις και το 6 κάποια στιγμή.
Kellyliou, αφού άκουσες τέτοιο σχόλιο από τον μπαμπά τι άλλο θέλεις!!!
Marakiii, μπράβο κορίτσαρε που έσκισες!!! Αλλά κι εμείς οι κοντούλες βρε συ έχουμε ψυχή, μην μας την πέφτεις έτσι! 

Ρε κορίτσια, έχετε δίκιο. Τώρα το κοίταξα και έχει και η Hellmann's ζάχαρη. Είχα επαναπαυθεί στο Myfitnesspal, που κρατάω το ημερολόγιο διατροφής μου, που την δίνει με 0 υδατάνθρακες. Αλλά έτσι κι αλλιώς δεν νομίζω ότι με κολλάει. Εφτιαξα και σπιτική αλλά μου βγήκε πολύ έντονη η γεύση της μουστάρδας και ξαναγύρισα στην έτοιμη. Θα ξαναφτιάξω όμως.
Lilium, αυτό έκανα. Παράτησα τη δουλειά, πήρα το ζωντανό μου και βγήκαμε για μια χαλαρή βολτίτσα στο Πασαλιμάνι, να μας δει κι ο ήλιος. Επιστρέφοντας έφτιαξα και την πρώτη μαρμελάδα της χρονιάς, φραουλίτσες που τις είχα βάλει από χθες το βράδυ στη ζάχαρη. Δεν την δοκίμασα, αλλά φαντάζομαι θα είναι ωραία. Το ζωντανό αγοράστηκε ως κοκεράκι από μια φίλη του γιου μου, αλλά η κοπέλα δούλευε πολλές ώρες, η μικρή ήταν πολύ ζωηρή, δραπέτευσε από το crate μια μέρα που ήταν μόνη της και τα έκανε παντού και η κοπέλα αποφάσισε ότι δεν μπορούσε να την κρατήσει. Εγώ έψαχνα εκείνη την εποχή για κάνα αδεσποτάκι κουταβάκι και τελικά καταλήξαμε να κοιμόμαστε στο ίδιο κρεβάτι. Εμένα μου φαίνεται ότι δεν είναι καθαρό κοκεράκι, ο κτηνίατρος μου λέει μην το λες, περίμενε, και δύο ιδιοκτήτες κόκερ που έχουμε συναντήσει μου έχουν πει  ότι και τα δικά τους έτσι ήταν όταν ήταν μικρά. Τώρα κοντεύει να γίνει 4,5 μηνών και αντί να μασουλάει έπιπλα μασουλάει εμένα  
Επίσης, κάποια στιγμή είχες δώσεις και ένα link για τη δίαιτα με την ομάδα αίματος. Πρέπει να είναι πάνω από 10 χρόνια, νομίζω είχα αγοράσει το βιβλίο σε δραχμές, όχι σε ευρώ και όταν την έκανα τρώγοντας από τα ωφέλιμα και κάποια από τα ουδέτερα είχα πάει σε 10 μέρες από τα 64 στα 60. Αλλά δεν μπόρεσα να την κρατήσω. Ομάδα αίματος 0 και λάτρης των ψωμοειδών. Τώρα ξέρω γιατί δεν μπόρεσα να την κρατήσω. Γιατί έτρωγα ρύζι και φρούτα από τα ουδέτερα, ενώ έπρεπε να κόψω μαχαίρι όλους τους "σκληρούς" υδατάνθρακες.
Mariaxam, το γράφω, από 85 πλησιάζω τα 74 (σήμερα ήμουν 74,3) κι όταν λέω λιπαρά εννοώ ότι σήμερα που θα φάω παϊδάκια, θα φάω και το τραγανό λίπος γύρω γύρω όχι μόνο από τα δικά μου αλλά και του γιου μου που τα αφήνει στην άκρη. Επειδή πρωινό δεν μπορώ να φάω,  υπέφερα από σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας το οποίο εξαφανίστηκε με αυτή τη διατροφή, στον ντεκαφεϊνέ μου βάζω 1-2 κουταλάκια βούτυρο αιγοπρόβειο. Τις μπριζόλες μου τις φτιάχνω με βούτυρο αιγοπρόβειο, τα μπιφτέκια το ίδιο. Μετράω την πρωτεϊνη μου και την κρατάω σχετικά χαμηλά γιατί και την πρωτεϊνη ο οργανισμός όταν δεν παίρνει υδατάνθρακες  με την γλυκονεογένεση την μετατρέπει  σε γλυκόζη. Αλλά στην αρχή δεν υπάρχει πρόβλημα με τις πρωτεϊνες. Από τον ένα μήνα και μετά αρχίζεις και προσέχεις. Και αυτή εδώ η Wildrose λέει ότι μπορείς να την κάνεις για ενάμιση μήνα.  Και όπως έχω ξαναγράψει η δίαιτα του Χούμπλικ είναι από το 1940 κάτι, καινούριες έρευνες γίνονται, νέες μόδες στις δίαιτες βγαίνουν, η Low Carb High Fat είναι από τις τελευταίες και ψάχνοντας μόνον καλά έχω διαβάσει και ειδικά για το ορμονικό σύστημα, π.χ. κοπέλα που δεν είχε περίοδο, που είχε δοκιμάσει ένα σωρό διατροφές, ορμονική υποκατάσταση, έγινε καλά με την LCHF και ελπίζει να αποκτήσει παιδί.
Julietta και η Ersie που υπέφερε από το ίδιο σύνδρομο (κι αυτό κατατάσσεται στις διατροφικές διαταραχές όπως η βουλιμία και η νευρική ανορεξία) τα είχε καταφέρει με αυτή τη διατροφή και όταν είχε κολλήσει προσθέτοντας λιπαρά ξεκόλλησε. Σε μένα μεγάλη ζημιά κάνει το στρες όχι μόνο το ψυχολογικό αλλά ακόμα και το σωματικό, αυτές οι απλές βόλτες που κάνω με το ζωντανό μου. Γι' αυτό ανέφερα την χθεσινή μεταμεσονύχτια φέτα ψωμιού. To βράδυ δεν θα την βγάλω βόλτα και θα πέσω στο κρεβάτι από τις 10 μπας και συνέλθω.
Σας ευχαριστώ όλες που είστε εδώ και επικοινωνούμε. Να 'στε καλά κορίτσια και να προσέχετε.

---

Καλημέρα κορίτσια, τι κάνετε;
Η χθεσινοβραδινή ξεκούραση μου έκανε καλό. Σήμερα το πρωί κάναμε μια πολύ μεγάλη βόλτα, έτρεξα και λιγάκι, να δω πώς θα το πληρώσω στη συνέχεια. Κι επειδή κάθε Σάββατο κάνω τη λιπομέτρησή μου, ακόμα 0,3% κάτω το λίπος, 0,2% πάνω το νερό. Ολα μια χαρά δηλαδή. Τη μυική μάζα έχω ξεχάσει να σημειώσω. Θ' αρχίσω από την επόμενη λιπομέτρηση.

Καλημέρα κορίτσια, καλό μήνα.
Mariaxam καλή αρχή κορίτσι μου. Εχθές έφαγα σολωμό το μεσημέρι, μπριζόλα το βράδυ. Δεν νομίζω ότι παίζει ρόλο. Οσο για τα βουλιμικά που λες, μην τους δίνεις σημασία. Κάνε κάτι για να χαλαρώσεις. Εγώ κάνω αυτή τη διατροφή ελαφρά τροποποιημένη, δηλαδή τρώω αρκετά λιπαρά. Τα λιπαρά σε χορταίνουν και σου κόβουν τις λιγούρες. Αν δεν τρως υδατάνθρακες και τρως λιπαρά μη φοβάσαι, θα χάνεις λίπος χωρίς να πεινάς. Αλλά ακόμη κι αυτή η διατροφή δεν απαγορεύει το λίπος. Λέει λαχανικά και πρωτεϊνη μαγειρεμένα με όποιον τρόπο θέλεις ακόμα και τηγανητά. Και σημειώστε ότι πέρα από τη Μεσόγειο τηγανίζουν και μαγειρεύουν και με βούτυρο και λαρδί. Τα σπορέλαια και τις μαργαρίνες ξεχάστε, αυτά είναι ανθυγιεινά.
Julietta, ξεκίνησα από 85 και σήμερα σχεδόν 2,5 μήνες μετά έχω χάσει γύρω στα 11 κιλά αλλά είμαι 54 ετών, ο μεταβολισμός μου σίγουρα είναι πιο χαμηλός από τον δικό σου. Και τις τελευταίες μέρες νιώθω ότι έχω κολλήσει από την πολλή κούραση, που για μένα πάντα ήταν ανασταλτικός παράγοντας. Γι' αυτό όσο μπορείτε πιο χαλαρά για να έχετε αποτελέσματα σίγουρα και μόνιμα.
Marakiii μου, πες μας ότι μίλησες με τη Nasiaser κι ότι δεν είναι τίποτα ανησυχητικό. Ξανάγινες θεία καλό μου; Οταν μπορέσεις γράψε μας δυο λογάκια. Χρησιμοποιώ μαγιονέζα Hellman's real που έχει 0 υδατάνθρακες και την επιτρέπει και η Ατκινς.
Χθες τα έκανα μαντάρα. Ημουν πάρα πολύ κουρασμένη (κούραση αρκετών ημερών μαζεμένη) και το διαβολάκι μου η Cookie κάθε φορά που είμαι έτσι το καταλαβαίνει αλλά αντιδρά με λάθος τρόπο. Γίνεται επιθετική απέναντί μου.  Τα χέρια μου είναι γεμάτα σημάδια, γράφω και πονάω. Και σηκώθηκα τη νύχτα και έφαγα μια φέτα ψωμί  
Lilium, μας ευχήθηκες καλό και χαλαρό τριήμερο. Αμ δε! Εχω πολλή δουλειά και αυτά τα, τουλάχιστον, 6 χλμ την ημέρα με πεθαίνουν.  Εύχομαι εσείς να περάσετε καλά. Εγώ προς το παρόν κλαίω από την κούραση και για το βαρύ τριήμερο που έχω μπροστά μου.
Γεια σας και να προσέχετε.
Pen8898, σ' ευχαριστούμε για τα θετικά μηνύματα που μας στέλνεις κάθε φορά. Σου εύχομαι ό,τι καλύτερο και να μπορείς κάθε φορά να νικάς το διαβολάκι που προσπαθεί να σε παρασύρει. Απο εκεί που έκλαιγα με έκανες να χαμογελάσω. Σ' ευχαριστώ κορίτσι μου.

Marakiii, να κοιτάξεις και την πίεσή σου, μπορεί να έχεις ορθοστατική υπόταση. Το αλάτι το έχεις κόψει από μόνη σου ή είχες πρόβλημα και στο έκοψε ο γιατρός; Μαγιονέζα εγώ τρώω 4-5 κουταλιές την ημέρα από την αρχή και δεν μου δημιούργησε πρόβλημα στην απώλεια κιλών, αλλά θα μου πεις ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.
Να προσέχεις τον εαυτό σου και την υγεία σου πάνω απ' όλα. 

Marakii μου, γιατροί δεν είμαστε, μην σε πάρουμε και στο λαιμό μας με ό,τι σου πούμε. Αλλά λες ότι "πάλι" έχεις χαμηλά αιμοπετάλια και λευκοκύτταρα. Δηλαδή, το είχες και παλαιότερα το πρόβλημα, πριν τη διατροφή; Θα δεις γιατρό τώρα ή θα ξανακάνεις εξετάσεις αργότερα; Αφού η μικροβιολόγος σου είπε να ξανακάνεις εξετάσεις αλλά να έχεις σταματήσει τη "δίαιτα", θα έβαζα σταδιακά από όλα τα τρόφιμα εκτός από αλεύρι, ζάχαρη και σνακς του τύπου πατατάκια, τα οποία έτσι κι αλλιώς δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό. Θα έψαχνα να βρω ένα καλό συμπλήρωμα βιταμίνης Β και θα έτρωγα κρέας, ψάρια, πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φασολάκια, αρακά, μπάμιες και όσπρια και κάνα φρούτο, φραουλίτσες που έχουν και βιταμίνες C και είναι και η εποχή τους τώρα. Αλλά σε παρακαλώ μην αρκεστείς σε ό,τι σου πούμε εμείς, μίλησε με έναν γιατρό και ψάξε την αιτία που συμβαίνει αυτό.
Joanna9, αχ κορίτσι μου, πόσο σε καταλαβαίνω. Οσοι έχουμε περάσει αυτό το βάσανο σε καταλαβαίνουμε πάρα πολύ καλά. Πάντως, μια από τις αιτίες γι' αυτή τη λύσσα αλμυρού-γλυκού είναι και το στρες. Μήπως κουράστηκες και στρεσαρίστηκες παραπάνω με τον αγώνα των 5 χλμ; Το σώμα μας είναι ένα τεράστιο βιοχημικό εργαστήριο, τόσο πολύπλοκο και επηρεάζεται από πράγματα που ούτε να φανταστούμε δεν μπορούμε. Και κάτι που μπορει να θεωρήσουμε ασήμαντο και τίποτα να πυροδοτήσει αλυσιδωτές αντιδράσεις στο ορμονικό μας σύστημα. Ξεκουράσου μερικές ημέρες σωματικά, πνευματικά, ψυχικά. Εγώ πολλές φορές λέω ότι θέλω να κάνω μια παύση. Να μπορούσα να πατήσω pause αν γίνεται. Να κάνω ταβανοθεραπεία (δηλαδή να έχω την πολυτέλεια του χρόνου να κοιτάζω το ταβάνι χωρίς να με απασχολεί τίποτα), αλλά η ζωή μάς τρέχει. Δοκίμασε επίσης να βρεις να πίνεις λινέλαιο (οργανικό, ψυχρής έκθλιψης). Αν εκεί που είσαι δεν μπορείς να βρεις υπάρχουν και σε καψουλίτσες (flaxseed oil). Βοηθάει πολύ στα ορμονικά μας προβλήματα.

Stauroula26, αν είναι έτσι, είσαι απόλυτα δικαιολογημένη να φτιάχνεις αυτά που φτιάχνεις. Δεν μου λες, μόνον εργάτες έχετε; Καμία εργάτρια δεν θέλετε; Ζήλεψα    θέλω κι εγώ αρνάκια και μοσχαράκια 
Kellyliou, μια χαρά τα πας κι εσύ. Μην σε φοβίζει ούτε η άσχημη γεύση ούτε η διάρροια, σε λίγες μέρες θα φύγουν.
Vassiliki57, δυστυχώς αυτό είναι το κακό με τους υδατάνθρακες κι εμάς που δεν μπορούμε να τους αντισταθούμε. Ο ένας φέρνει τον άλλο. Τρώμε και αμέσως μετά νιώθουμε πάλι πεινασμένοι, χωρίς ενέργεια, πεσμένοι και θέλουμε κι άλλο κι άλλο, μέχρι που μας αρρωσταίνουν. Γι' αυτό μακριά και αγαπημένοι. Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις; Εγώ πάω για σύνολο ακόμα 15 και ας πάρει όσο χρόνο θέλει. Θα είμαι εδώ να παίρνω δύναμη και να δίνω δύναμη.
Ρε Μαράκιι, μη σκάς για το χθεσινό ζύγισμα, πάει, έγινε τέλειωσε. Πάμε γι' άλλα τώρα. Αντε με το καλό το καινούριο μωράκι στην οικογένεια και με έναν πόνο!

Καλημέρα στα κορίτσια τα παλιά και καλώς ώρισε το καινούριο κορίτσι που μας ρωτάει αν επιτρέπεται ο σολωμός και τα μανιτάρια. Επιτρέπονται και τα δύο και καλή αρχή.
Lucressia, τα μείον 2 δεν τα λες και λίγα. Αλλά ρε κορίτσαρε, μπαίνε πιο συχνά να μας ξυπνάς και να μας ανάβεις τα αίματα.
Nasiaser, μπράβο κορίτσι μου, καλή συνέχεια σου εύχομαι και να προσέχεις τον εαυτό σου. Εμένα πάντως μου σταμάτησε η τριχόπτωση από τότε που ξεκίνησα τη διατροφή. Μη σου πω κιόλας ότι πια δεν βλέπω να "φωτίζει" ένα σημείο μπροστά που λόγω ηλικίας, εμμηνόπαυσης κ.λπ. είχε αρχίσει να με ανησυχεί.
Marakii θα περιμένουμε νέα σου σήμερα. Και από σένα Joanna9. Απ΄ όλα τα κορίτσια δηλαδή.
Lilium, εχθές πρόσεξα πότε ξεκίνησες και πόσα έχεις χάσει. Είσαι πραγματικά άξια συγχαρητηρίων.
Stauroula26, μου θυμίζεις εμένα πριν ξεκνήσω τη διατροφή. Κι εγώ έλεγα ότι μ' αρέσει η μαγειρική, η ζαχαροπλαστική ακόμα πιο πολύ και όλη την ώρα κάτι έφτιαχνα. Μέχρι που κατάλαβα ότι δεν χρειάζεται να "μπουκώνω" κάποιον για να μ' αγαπάει, μου φτάνει που με αγαπάω εγώ. Κι ότι τα γλυκά κάνουν κακό όχι μόνο σε μένα αλλά και σε όλο τον κόσμο, οπότε σταμάτησα να φτιάχνω 2-3 διαφορετικά την εβδομάδα για δύο άτομα που ζούμε εδώ, εμένα και το γιο μου δηλαδή και στη συνέχεια να τα μοιράζω από 'δω κι από 'κει (αν έμεναν δηλαδή, γιατί τα μασαμπούκιαζα μόνη μου).  Κομμένα όλα λοιπόν.
Στα δικά μου τώρα. 74,900, δηλαδή 600 γρ. κάτω αυτή την εβδομάδα αλλά για μένα είναι πολύ πολύ καλά, δεδομένου ότι μειώθηκε το λίπος, αυξήθηκε η μυική μάζα και το νερό σύμφωνα με την λιπομέτρηση. Επιτέλους, μετά το μπάνιο δεν χρειάζομαι ενυδατική κρέμα. Νιώθω υπέροχα.
Α, κάποιο κορίτσι είχε γράψει για το θέμα της τουαλέτας, ότι δεν πάει συχνά. Ανέφερε μάλιστα ότι μάλλον δεν έχει πολλά να αποβάλλει. Σωστό, το ίδιο είχα γράψει κι εγώ. Οτι ο οργανισμός μου χρησιμοποιεί όλα όσα του δίνω πια. Τα χρησιμοποιεί για να μου φτιάξει καινούρια μαλλιά Αλλά αν θέλεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις μαγνήσιο, το έψαξα δηλαδή γι' αυτό στο γράφω. Κι εγώ πού και πού, όταν κουράζομαι πολύ το χρησιμοποιώ και έχω προσέξει ότι την επόμενη πάω και τουαλέτα πιο εύκολα.
Penn8898, μην αγχώνεσαι και μην πολυδίνεις σημασία στη ζυγαριά αυτές τις μέρες. Αφού το ξέρεις και όλες το ξέρουμε ότι οι ενδείξεις ειδικά τις μέρες αυτές δεν είναι οι αληθινές. Κάνε υπομονή και έχε πίστη σ' αυτό που κάνεις. Οσο για το κοτοπουλάκι το γλυκόξινο και μόνο το γλυκο- θα έπρεπε να σε βάλει σε υποψίες. Οχι ότι θα σου κάνει κακό, αλλά οι σάλτσες του εμπορίου είναι πολύ επεξεργασμένες και τίγκα στα συντηρητικά.
Vassiliki57, αν μας διαβάζεις, αν νομίζεις ότι μπορείς να μείνεις στο ένα φρούτο την ημέρα έχει καλώς. Αλλά, βρε κορίτσι μου, είμαστε το μοναδικό θηλαστικό που πίνουμε το γάλα ενός άλλου θηλαστικού ακόμα και στην ηλικία των 40 ή των 50 ή των 80! Ασε που πολλοί θεωρούν το γάλα και ειδικά το γάλα που αγοράζουμε από το σούπερ μάρκετ υπαίτιο για τις περισσότερες φλεγμονές  και τους καρκίνους  μαζί με το στάρι. Το τυρί είναι άλλη ιστορία, έχει υποστεί ζυμώσεις, οι μύκητες έχουν φάει τη λακτόζη, οκέι, άντε να το φάμε.
Πολλά έγραψα, χαίρομαι για όλα τα κορίτσια που συνεχίζουν. Καλή δύναμη και καλή συνέχεια.

Γεια σας κορίτσια. Μόνο εμείς μείναμε;
Κέλλυ, μπράβο, έκανες και τη γυμναστική σου παράλληλα! Οσο για τα ketostix κι εγώ το είχα ψάξει, δεν βρήκα online, αλλά πιστεύω ότι αν ζητήσεις από τον φαρμακοποιό σου θα σου φέρει. Επειδή έχουν ημερομηνία λήξης και δεν πολυκινούνται δεν τα φέρνουν στα φαρμακεία αλλά φαντάζομαι ότι υπάρχουν. Λόγω οικονομικής στενότητας προτίμησα να αγοράσω ζυγαριά κουζίνας και να αφήσω τα ketostix. Οι λιποδιαλύτες αν είναι του στυλ lipotropic της Solgar, που βασικά είναι αμινοξέα απ' ό,τι θυμάμαι, κακό δεν κάνουν αλλά δεν ξέρω αν βοηθάνε. Εμένα πάντως όχι απλώς δεν με βοήθησαν, αλλά μου άνοιξαν και την όρεξη.
Penn8898, κοριτσάκι μου μην κουράζεσαι τόσο πολύ. Καμιά φορά η υπερβολή στη γυμναστική φέρνει τα αντίθετα αποτελέσματα. Και να έχεις πάντα στο μυαλό σου ότι η υπερβολή για τον καθένα αντιστοιχεί σε κάτι διαφορετικό. Η χαλάρωση όμως ποτέ δεν έβλαψε κανέναν.
Σταυρούλα26, τι καλά μαγείρεψες αυτές τις μέρες; Είμαι κι εγώ περήφανη, γιατί δεν δοκίμασα ούτε δείγμα φύλλου από την σπανακοτυρόπιτα. Σήμερα ήταν το ετήσιο μνημόσυνο της μάνας μου και είχαμε συγκεντρωθεί συγγενείς και φίλοι στην αδελφή μου που είχε μπουφέ με ένα σωρό καλούδια. Ε, έφαγα μόνο 4-5 μιικροσκοπικά κεφτεδάκια και ζαμπονοσαλάτα. Αλλά έφαγα και μια χούφτα κόλλυβα που ευτυχώς ήταν όλο ξηροί καρποί και μισό τσουρεκάκι. Αποτέλεσμα, μέχρι τώρα γύρω στα 35 γρ. υδατάνθρακες. Με τη βραδινή μου μαρουλοσαλάτα δεν θα ξεπεράσω τους 50 και πολλούς λέω. Α, και είχα και καλά σχόλια ότι έχω αδυνατίσει, ότι είμαι μια χαρά και όλα αυτά τα ωραία που σε ανεβάζουν όταν τ' ακούς.
Σάββατο κάνω την λιπομέτρησή μου. 0,3% λίπος κάτω αυτή την εβδομάδα, ενυδάτωση ακόμα καλύτερη, ξεπέρασα επιτέλους το κατώτερο όριο και μυική μάζα ακόμα λίγο περισσότερη. Θέλω να βάλω και λίγη πραγματική γυμναστική στο πρόγραμμα, να δω πού θα την χωρέσω.
Joanna9, πού χάθηκες; Marakii, Ersie; Πού είσαστε βρε κορίτσια;
Καλή συνέχεια σε όλες

Καλημέρα στα κορίτσια τα δυνατά.
Οι καινούριες να μην απελπίζονται, λίγο υπομονή θέλει. Και για τα προβλήματα της περιόδου, με την κακή διάθεση κ.λπ. θα επιμείνω για μια ακόμη φορά, μην βγάζετε και τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες. Βάλτε λίγο βουτυράκι στο μαγείρεμα, 1-2 κουταλιές την ημέρα συν το λαδάκι σας. Και αυγά βραστά ή όπως θέλετε να τα φάτε. Περιέχουν χολίνη, η οποία είναι απαραίτητη για το αδυνάτισμα. Θα δείτε ότι τον επόμενο μήνα τα προβλήματα θα είναι λιγότερα. Επίσης, πιστεύω ότι αυτό θα σας βοηθήσει να καταφέρετε να την κρατήσετε τη διατροφή αυτή χωρίς τρελές επιθυμίες.
Γιάννα, μήπως να μέτραγες λίγο τους υδατάνθρακες; Εχουν δοθεί παλαιότερα πίνακες, κάνε μια προσπάθεια να τους κρατήσεις χαμηλά. Ισως αυτό να φταίει που δεν έχεις φτάσει ακόμα στην κέτωση. Επίσης, ό,τι έγραψα παραπάνω ισχύει και για σένα που έχεις περισσότερο λίπος στην κοιλιά.
Ρίξτε μια ματιά και πάρτε θάρρος. Αυτοί δεν είναι καλύτεροι από μας
https://www.dietdoctor.com/category/weight-loss/weight-loss-stories

Joanna9, κι εγώ χθες αναρωτιόμουν πού είναι η Lucressia. Μακάρι να μην έχει προβλήματα με τα μικρά και να εμφανιστεί αύριο μεθαύριο με μείον 4 κιλά.  Οσο για σένα, ξαναϋποκλίνομαι! Μπράβο ρε θηρίο που τα κατάφερες.
Ersie, επειδή οι "συμβουλές" ήταν αυτό που θα έκανα εγώ, να μου γράψεις κάποια στιγμή πώς τα πας και αν δούλεψε το πράγμα.
Julietta, Stavroula26, οι "δύσκολες περιπτώσεις" μας, πού είσαστε; Γιατί χαθήκατε; Εμείς θα είμαστε εδώ για υποστήριξη ό,τι και αν γίνει.
Mmairoula, mpizou, Kelly, συνεχίστε δυναμικά. Ολες μαζί σε λίγο θα γράψουμε την 1.000η σελίδα και θα τα καταφέρουμε.
Vassiliki57 πώς νιώθεις σήμερα μετά το 5ωρο περπάτημα;
Marakii μου,  μη νομίζεις ότι σε ξεχνάω. Ξέρω ότι δεν θα γράφεις πια καθημερινά αλλά ότι μας διαβάζεις. Γι' αυτό σου στέλνω φιλιά πολλά.

Καλημέρα κορίτσια
Pen8898 το ανθρακούχο νερό δεν σου ανοίγει την όρεξη; Εγώ μόνο γι' αυτο το λόγο δεν πίνω. Αλλιώς μια χαρά πιστεύω ότι είναι, τουλάχιστον για μένα.
Γιάννα μου, ελπίζω τελικά να κρατήθηκες το βράδυ, να έδειξες χαρακτήρα. Σαν το Μαράκι μας, που είπε όχι σε όλα αυτά τα καλούδια και ανταμείφθηκε με τον καλύτερο τρόπο με αυτά που άκουσε από τις μικρές. Οσο για τα υπόλοιπα που λες, αυτό το άθλιο το στρες θα μας φάει όλους. Αυτές τις μέρες ενώ στη ζυγαριά έχει αρχίσει και αχνοφαίνεται το 74 (74,9 για την ακρίβεια από 75,5) φοβάμαι ότι τη Δευτέρα δεν θα έχω καλά αποτελέσματα γιατί έχω μερικές δύσκολες και αρκετά στρεσογόνες μέρες μπροστά μου. Το Σάββατο έχουμε το μνημόσυνο της μάνας μου και πέρα από τον καφέ στην εκκλησία μετά θα μαζευτούμε στην αδελφή μου κι έχω αναλάβει να φτιάξω σπανακοτυρόπιτα με φύλλο σπιτικό και μικρά τριγωνικά τυροπιτάκια και έχω και πολλή δουλειά και θα έχω και τον πατέρα μου εδώ από αύριο.  Και θέλω να βγάζω και κάνα δίωρο έξω την Cookie. Να δω πώς θα τα προλάβω όλα. Να φανταστείς σήμερα από το άγχος ξύπνησα στις 4 παρά, μέχρι τις 5 προσπαθούσα να κοιμηθώ, μετά σηκώθηκα και άρχισα να δουλεύω, τέλειωσα και έστειλα μέρος της δουλειάς στις 7, μετά ξανακοιμήθηκα μια ώρα, μετά λαϊκή, σούπερ μάρκετ, βόλτα την Κούκι, ξανά δουλειά, το σπίτι άνω κάτω, ακόμα δεν έχω μαγειρέψει και η Κούκι τραβάει τα μαρούλια και τα καρότα από τις σακκούλες. Κι έχω κι ένα άγχος φοβερό σχετικά με τη δουλειά, δεν πληρωνόμασταν που δεν πληρωνόμασταν, ήρθε και η πράξη νομοθετικού περιεχομένου για τα αποθεματικά των δήμων και τώρα είναι που δεν ξέρω πότε θα ξαναπληρωθώ γιατί η δουλειά μου έχει να κάνει με τους δήμους και τις περιφέρειες.
Αλλά κατά τ' άλλα βράχος, στη διατροφή σταθερή και ούτε φοβάμαι τα μαγειρέματα και τους πειρασμούς. Το στρες όμως και τον κακό ύπνο, αυτά τα φοβάμαι. Δυο τρεις μέρες είναι, υπομονή, θα περάσουν κι αυτές. Αισιοδοξία και χαμόγελο.

Βλέπω η ομάδα πετάει στην κυριολεξία. Πετάει βάρη από πάνω της. Ετσι μπράβο ρε κορίτσια. Δυνατές, πιστές και αφοσιωμένες.
Σταυρούλα26 σου εύχομαι τα καλύτερα από 'δω και πέρα κι εδώ μαζί μας να καταφέρεις αυτό που τόσο πολύ επιθυμείς και να ΄χεις βρε κορίτσι μου πάνω απ' όλα την υγειά σου.
Μμαιρούλα μου, εσένα δεν σε φοβάμαι, σε βλέπω να τα καταφέρνεις γιατί έχεις τη δύναμη του χιούμορ.
Γιάννα, μήπως να έκοβες για λίγες μέρες τα μαγειρευτά και να το έριχνες στο σκέτο ψητό με σαλάτα πράσινη για να να ξεκολλήσεις; Μπορεί να φταίει η ντομάτα, ο συνήθης ύποπτος. (αν θες βάλε και λίγη μαγιονέζα και αυγό βραστό στη σαλάτα σου αλλά όχι τυράκι)
Ρε κορίτσια κι εγώ πολλές φορές έχω σκεφτεί να παραγγείλω ένα σουβλάκι, τρελαίνομαι για τις σουβλακόπιτες, τα υπολοιπα δεν με συγκινούν αλλά δυο μήνες τώρα που κάνω τη διατροφή έχω καταφέρει και τα έχω αποφύγει. Ε, αφού τα κατάφερα εγώ, θα τα καταφέρετε κι εσείς να αποφύγετε τον δικό σας πειρασμό.
Μαράκιι μας, αν μας διαβάζεις φιλάκια και δύναμη. Θα περιμένουμε νέα σου.

Ersie κοριτσάκι μου, τι κάνεις; Πάνω που είχες κόψει τα νυχτερινά υπερφαγικά ήρθε η νυχτερινή δουλειά γαμώ το. Λοιπόν, έχω την εντύπωση ότι το λαχανικό το σκέτο ως σνακ δεν είναι πρόβλημα. Λαχανικό σκέτο ως κύριο γεύμα δεν είναι καλό και αυτό γιατί δεν θα σε χορτάσει και μετά θ' αρχίσεις τα "τσιμπουλιάσματα". Τρώγε καλά όταν γυρνάς στις 5 το πρωί και μετά όταν ξαναπεινάσεις μέχρι να φύγεις για τη δουλειά. Κάνε μια δοκιμή δηλαδή να δεις πώς θα σε πάει.
Jullietta, καλή αρχή σου εύχομαι και καλή αρχή απ' ό,τι βλέπω κάνεις. Τρώγε πραγματικό φαγητό μέχρι να χορτάσεις, μην το φοβάσαι. Κόβοντας τους υδατάνθρακες και τρώγοντας περισσότερη πρωτεϊνη θα δεις ότι θα χορταίνεις πιο εύκολα και σε λίγο θα μπορείς να ελέγχεις την όρεξή σου. Οι λίγες πρώτες μέρες είναι οι δύσκολες. Μετά θα δεις ότι θα πας πολύ καλά.
Elenakik, πήγαινε στο φαρμακείο και πάρε προβιοτικά. Βοηθάνε πάρα πολύ στο να έρθει η χλωρίδα του εντέρου στα φυσιολογικά της και να απορροφά ο οργανισμός σου όλες τις θρεπτικές ουσίες.  Αν μετά από 2-3 μέρες συνεχίζει, τότε θα πρέπει να το κοιτάξεις.
Και γενικότερα, οι μοναδικές πολυβιταμίνες που έπιαναν σε μένα ήταν οι Bion που έχουν μέσα και μια μικρή ποσότητα προβιοτικών ακριβώς για να απορροφούνται από τον οργανισμό μας. Είναι σχετικά οικονομικές και κάνουν πολυ καλή δουλειά.
Pen8898, βάλε και ωτασπίδες καλού κακού να μην ακούς τις φωνούλες τους. Μια χαρά θα τα πας, μια απόφαση είναι.
Lucressia, αρχηγέ, πού είσαι; Ελπίζω να είναι καλά τα μικρούλια σου και εσύ να το 'χεις ρίξεις στο καθάρισμα.
Εύχομαι καλό βράδυ σε όλα τα κορίτσια και αντίσταση στους πειρασμούς!
 

Marakiii μου καλημέρα. Κάπου, κάποτε, δεν θυμάμαι πού, είχα διαβάσει κι εγώ ότι θέλει ένα 10λεπτάκι τουλάχιστον για να κυκλοφορήσουν τα υγρά και μετά ζυγιζόμαστε. Το έψαξα ξανά αλλά δεν το βρήκα το συγκεκριμένο. Ολοι λένε τουαλέτα και ζύγισμα, ίδια ζυγαριά, ίδια ώρα, ίδιες συνθήκες. Αλλά όπως λεέι και η Γιάννα, κράτα το δεύτερο για ψυχολογικούς λόγους   ή ένα μέσο όρο για να είσαι μέσα.
Οσο για την τούρτα, καλά λέω εγώ ότι είσαι ο βράχος μας και η σταθερά μας, η θεά μας.
Γιάννα, σε 19 μέρες θα είσαι 60, δεν το συζητώ. Και μετά τα 5 χλμ θα είσαι 59, θα το δεις, θα ενθουσιαστείς και θα συνεχίσεις. Κι αυτό που λες ότι το πρωί συνεχίζουμε να καίμε είναι απόλυτα σωστό. Εκεί στηρίζονται οι καινούριες διαλειμματικές νηστείες όπως η Δίαιτα του Πολεμιστή του Ορι Χοφμέκλερ κι όπως είχα ξαναγράψει για την Fast-5. Δεν πειράζει να τρώμε βράδυ, το αντίθετο μάλιστα. Ακόμα και στον ύπνο μας καίμε. Καίμε αυτό που έχουμε μόλις φάει και το πρωί επειδή πάντα είμαστε πιο δραστήριοι καίμε από τις λιποαποθήκες μας. Ο Χοφμέκλερ το έχει σαν κανόνα, τρώμε το πρώτο γεύμα (πρωινό) 4 ώρες αφού ξυπνήσουμε.
Κορίτσια μου, αυτές τις μέρες θα έχω πολλή δουλειά αλλά θα σας διαβάζω κι όποτε προλαβαίνω θα γράφω.
Καλή συνέχεια σε όλες.