Joanna9, μπράβο, καλά τα λες για το γάλα. Ηθελα κι εγώ να το γράψω, αλλά όλο γράφω για διάφορα θέματα και γίνομαι κουραστική. Αλλά τώρα δεν κρατιέμαι και θα γράψω ένα ακόμη απευθυνόμενη στους μητέρες μικρών παιδιών. Σαν παιδί, άλλα χρόνια τότε, είχαμε για κέρασμα για τους ξένους τα σοκολατάκια μαργαρίτες, η Vassiliki57 θα τα θυμάται, στο σαλόνι. Και τρώγαμε γλυκά που έφτιαχνε η μαμά τα Χριστούγεννα, το Πάσχα, το γαλακτομπούρεκο πριν την Κ. Δευτέρα, σε γιορτές και γενέθλια. Στα 26 μου όταν έμεινα έγκυος ήμουν 48 κιλά. Πήγα στα 65 κ. , πήρα 17 ολόκληρα κιλά. Μετά έμεινα για αρκετά χρονια στα 50+. Και μετά ήρθαν οι τηλεμάγειρες. Και γέμισαν οι οθόνες φαγητά πλούσια και γλυκά που αρχίσαμε να φτιάχνουμε κάθε μέρα. Και να μπουκώνουμε τα παιδιά μας. Πριν λίγες μέρες μου έλεγε η αδελφή μου για κάποιο γλυκό που θα έφτιαχνε και εγώ της απάντησα ότι για μένα τέρμα τα γλυκά, δεν ξαναφτιάχνω γιατί δεν θέλω να κανω τον γιο μου σαν τα μούτρα μου. Και η αλήθεια είναι ότι τις πρώτες μέρες έψαχνε για γλυκό, ξέθαψε κάτι μαρμελάδες σπιτικές και έτρωγε με ψωμάκι. Εμ, βλέπεις επί 10 χρόνια δεν υπήρχε μέρα που να μην υπάρχει γλυκό στο σπίτι. Μετά από μια βδομάδα του πέρασε. Κι εγώ θα πανηγυρίζω όταν θα φτάσω τα 65, δηλαδή όσο ήμουν όταν κουβάλαγα μέσα μου έναν παίδαρο 3,750 κ.
Γι' αυτό κορίτσια μου προσέξτε τα παιδάκια σας. Μην φτιάξουμε την επόμενη XXXL γενιά.
Vassiliki57  χρόνια σου πολλά!!!
Kloe12, καλώς ήλθες, σχετικά με τη σόγια το κοίταξα μόλις τώρα αλλά δεν ξέρω τι προϊοντα χρησιμοποιείς. Βρήκα WestSoy Organic ground το 1/3 της κούπας 3 γρ. υδατάνθρακες. Τα 120 γρ. καθαρής σόγιας 4 γρ. υδατάνθρακες. Tofu Sausage από 4 έως 6 γρ. υδατάνθρακες το λουκάνικο. Ενα site που έχει πολύ καλές αναλύσεις των τροφίμων είναι το nutritiondata.com.
Καλημέρα σε όλα τα κορίτσια!

Κυρίες μου,  Lucressia και Joanna9, υποκλίνομαι!!!
Επέστρεψα κι εγώ από την βραδινή βόλτα με την Κούκι μου και έφαγα τη σαλατούλα μου την πράσινη με αυγό και μαγιονέζα και  αρνί ψητό άνευ άλλων συνοδευτικών.
Lilium, το έχεις πιάσει το νόημα κορίτσι μου. Ετσι ακριβώς είναι. Τρόπος ζωής και όχι δίαιτα για να αδυνατίσουμε και να γυρίσουμε στα ίδια και χειρότερα.
Δεν μου λέτε ρε κορίτσια, ζύγισμα πάλι την άλλη Δευτέρα; Αν έχουμε καλά νέα ενδιάμεσα τα ανακοινώνουμε ή περιμένουμε; Από τη μια είναι ένας τρόπος ενθάρρυνσης και από την άλλη καλό είναι να μην αγχωνόμαστε. Για πείτε κι εσείς.
Penn, μίλησε με τον/την γυμναστή/γυμνάστριά σου. Αν κάνεις έντονη γυμναστική ίσως θα πρέπει να τους συμβουλευτείς για το πόσους υδατάνθρακες θα πρέπει να τρως, πότε θα τους τρως, να χρησιμοποιήσεις κάποια εργαλεία όπως η σελίδα Ατκινς που πόσταρε η Lilium νομίζω και τέτοια πράγματα. Πρέπει να προσέχουμε, καλά τα λέει η Λίλιουμ για μια ακόμη φορά, για να έχουμε.
Καλό βράδυ και τα λέμε.

Vassiliki57, γεια σου. Τελικά δεν είμαι η μεγαλύτερη. Κοίτα, όσο περνάνε τα χρόνια ο μεταβολισμός πέφτει, ένα αυτό και δεύτερον, όλοι έχουμε κάποιες ψιλοευαισθησίες σε κάποια τρόφιμα που μας κολλάνε. Και εδώ πάλι παίζει ρόλο η ηλικία. Οσο μεγαλώνουμε τόσο πιο ευαίσθητοι γινόμαστε σ' αυτά τα τρόφιμα. Οπότε, μπορεί να φταίνε οι μελιτζάνες, οι ντομάτες ή δεν ξέρω 'γω τι άλλο. Δοκίμασε για μερικές μέρες ψητά και σαλάτα πράσινη να δεις αν θα ξεκολλήσεις. Εγώ στα γενέθλιά μου (4/4 έγινα 54) χτύπησα λίγη κρέμα γάλακτος με στέβια και λίγο κακάο, να έχω την αίσθηση ότι τρώω μια μους σοκολάτα ας πούμε, αλλά έφαγα 2-3 κουταλάκια κι αυτό ήταν. Δεν ήθελα άλλο. Οπότε μην το βάζεις κάτω, συνέχισε και θα δεις αποτελέσματα.
Lucressia, εγώ πάντως γέλασα όσο σε διάβαζα, όχι γιατί είμαι κακιά αλλά γιατί έχεις φοβερό χιούμορ και καταπληκτικό τρόπο γραφής.
Με το θέμα της τουαλέτας, ρε κορίτσια, να σας πω τη δική μου θεωρία. Πριν πήγαινα 2-3 φορές την ημέρα στην τουαλέτα. Ηταν λες και ο οργανισμός μου προσπαθούσε να αποβάλλει όσο πιο γρήγορα γινόταν όλα αυτά τα άχρηστα που του 'ριχνα μέσα. Στην αρχή της διατροφής πήγαινα καθημερινά, κάπου στην 6η βδομάδα με έπιασε μια φοβερή διάρροια που την ξεπέρασα με προβιοτικά και είπα ότι καθάρισα τελείως από τα άχρηστα και τώρα πάω μία φορά κάθε δύο μέρες. Αλλά δεν ανησυχώ, γιατί ούτε πρησμένη αισθάνομαι ούτε καμία ενόχληση. Μάλλον λόγω σωστής διατροφής ο οργανισμός απορροφά τα περισσότερα και μένουν λίγα για εξαγωγή. Τι να πω; Ετσι το νιώθω πάντως.
Scoolteacher, είδες η αρχή ήταν λίγο δύσκολη και τώρα θα νιώθεις όλο και περισσότερη ενέργεια.
Joanna9, που τόσο καιρό σε γράφω Ioanna9, άκου κοιλιά μπεκρή και μπράτσα παλαιστή χαχαχα. Εγώ είμαι ντουλάπα πάντως, τα παίρνω και τα χάνω από παντού. Εμείς είμαστε να βγούμε παρέα και ν' αρχίσουμε να δέρνουμε χαχαχα.

Καλημέρα κορίτσια
Ρε Μαράκι, στην Ιωάννα9 λες ότι θα γίνει κορμάρα που είναι 62.600; Αυτή είναι ήδη κορμάρα
Julietta, ο καθένας και εδώ μέσα και έξω κουβαλάει τον δικό του Γολγοθά. Αλλά, αν το είχαμε βάλει κάτω δεν θα ήμασταν εδώ. Κι αφού κι εσύ είσαι εδώ, σημαίνει ότι δεν το έχεις βάλει κάτω. Δική μου συμβουλή, σαν η μεγαλύτερη εδώ μέσα απ' ό,τι έχω καταλάβει, ασ' τα όλα πίσω σου και φρόντισε πάνω απ' όλα τον εαυτό σου. Πάρε το χρόνο σου για να προσαρμοστείς αν το χρειάζεσαι, αλλά κατά τη γνώμη μου το "με το μαχαίρι" είναι καλύτερο. Επίσης, δική μου συμβουλή, μην κόψεις τα λιπαρά. Εγώ απ' την αρχή έφτιαχνα τα μπιφτέκια μου, σκέτος κιμάς, αλάτι, πιπέρι, με βούτυρο. Το βούτυρο μας ικανοποιεί, μας χορταίνει και μας κάνει να χάνουμε λίπος. Μας κάνει να ελέγχουμε την όρεξή μας. Στις πράσινες σαλάτες μου έβαζα μαγιονέζα. Το αυγό ολόκληρο, μην φοβάστε τον κρόκο. Αν κοιτάξετε πού θα βρείτε την κάθε βιταμίνη θα εκπλαγείτε όταν δείτε ότι οι περισσότερες βρίσκονται στον κρόκο του αυγού. Και είναι λογικό αυτό, ο κρόκος είναι αυτός που θα μεγαλώσει το κοτοπουλοέμβρυο. Ξεχάστε το μύθο της χοληστερίνης και ευχαριστηθείτε το φαγητό σας απλώς χωρίς υδατάνθρακες, χωρίς τεχνητά γλυκαντικά και επεξεργασμένες τροφές. Αυτά είναι που δημιουργούν τον φαύλο κύκλο.
Λοιπόν, δύο μήνες στη διατροφή, 19/2 ξεκίνησα, από τα 85 στα 75,5 πάλι σήμερα από Σάββατο πρωί που είχα ζυγιστεί τελευταία. Λογικό, μετά το όργιο του Σαββατόβραδου και την κούραση. Αλλά χωρίς να νιώσω πείνα ούτε μια στιγμή. Και η δική μου άσχημη κατάσταση οφειλόταν κυρίως σε ψυχολογικούς λόγους, οι οποίοι πια απλά δεν υπάρχουν. Ηρέμησα.
Επίσης, τις πρώτες ημέρες που χάνουμε τα υγρά χάνουμε και αλάτι. Οπότε, τις πρώτες μέρες τουλάχιστον μην το φοβόσαστε. Απλώς πιείτε και λίγο νεράκι παραπάνω. Επίσης, απ' αυτά που έχω διαβάσει, όσοι κάνουν διατροφή υψηλή σε υδατάνθρακες συνήθως έχουν έλλειψη μαγνησίου. Ψάξτε το κι αυτό. Βοηθάει στις κράμπες, χαλάρωση, καλύτερο ύπνο, ταχυπαλμίες κ.λπ. Ολα αυτά βέβαια εφόσον είμαστε υγιείς και δεν παίρνουμε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή. Οπότε εκεί συνεργαζόμαστε με τον γιατρό μας.
zouzouna29 μου, όχι, ούτε γαλατάκι ούτε γιαουρτάκι. Αν και τα γιαουρτάκια με 10% λιπαρά δεν έχουν υδατάνθρακες, ασ' τα καλύτερα.
Mmairoula, έτσι μπράβο κοριτσάκι μου. Ο,τι κάνουμε το κάνουμε για μας πρώτα απ' όλα και για τα παιδάκια μας μετά. Ο δικός μου συνέχεια μου λέει τα καλύτερα, γιατί μπορεί να είναι μόνο 9,5 κιλάκια αυτά που έχω χάσει αλλά φαίνονται σαν 15.
xryseirin, πόσο χρονών εισαι πουλάκι μου; Λες κάτι για σχολείο.
Lucressia, αρχηγέ, πού είσαι; Ξεκουράστηκες καθόλου από προχθές; Scoolteacher, σε χάσαμε.
Lilium, μπράβο κορίτσι μου, ακόμα συνεχίζεις να χάνεις με τρελούς ρυθμούς.
Καλή συνέχεια σε όλα τα κορίτσια.

Καλημέρα κορίτσια.
Λουκρητία μου, έχουμε γίνει πολλές και έχουμε χάσει τ' αυγά και τα πασχάλια ή καλάθια; Τέλος πάντων. Βρε θηρίο, πώς αντέχεις; Εγώ χθες με μία ώρα βόλτα το πρωί και μετά καθάρισμα στο σπίτι, όχι απλώς πάνω πάνω για όσα βλέπει η πεθερά, αλλά γκαβή πεθερά (που δεν έχω έτσι κι αλλιώς) τα 'φτυσα. Τόσο που δεν έβγαλα τη μικρή βραδινή βόλτα. Και τόσο χάλια που εχτες ξέφυγα τελείως στις θερμίδες. Εφαγα και μπιφτέκι και λουκάνικο και φέτα και πίνατς. Πέθαινα για αλάτι. Αφού το myfitnesspal, που όταν κλείνεις την ημέρα σού λέει πόσο θα ζυγίζεις σε 5 βδομάδες αν συνεχίσεις στον ίδιο ρυθμό, χθες για πρώτη φορά μου έβγαλε ότι θα ζυγίζω παραπάνω χαχαχα. Από 75,5 στα 75,8, τόσο καλά. Εντάξει, είναι συσσωρευμένη κούραση και το σώμα για να ανταπεξέλθει ζητάει παραπάνω θερμίδες. Δεν τρέχει και τίποτα. Εύχομαι περαστικά στις μικρές και σε σένα στο αυριανό ζύγισμα να ανταμειφθείς με αρκετά κιλά μείον.
Scoolteacher, συγγνώμη που ξέχασα να σου απαντήσω. Αγοράζω γλυκερίνη και προπυλενογλυκόλη από το φαρμακείο, γλυκερίνη με νικοτίνη και αρώματα από ειδικό κατάστημα για ηλεκτρονικά τσιγάρα, τα αναμειγνύω κι έτσι φτιάχνω αυτό ακριβώς που θέλω. Μου έρχεται απείρως φθηνότερα από τα έτοιμα και προχθές απλώς προσθέτοντας λίγη γλυκερίνη παραπάνω, το πήγα από περιεκτικότητα σε νικοτίνη 0,7% σε 0,5%. Οσο ένα τσιγάρο light δηλαδή. Στο επόμενο δεν θα βάλω καθόλου άρωμα, γιατί εκεί είναι το πρόβλημα. Και πώς το καταλαβαίνω, για να μη νομίζετε ότι είμαι υποχόνδρια. Προβλήματα στο δέρμα, στο πρόσωπο. Ενώ τις πρώτες μέρες της διατροφής είχε καθαρίσει το δέρμα μου, τις τελευταίες 3 βδομάδες που έβαλα αρκετό άρωμα ξαναγέμισα κοκκινίλες. Συν κάτι τσιμπιές στο συκώτι που πάντα νιώθω όταν μυρίσω οτιδήποτε χημικό και έντονο, καθαριστικά, αρωματικά χώρου κ.λπ..
Ioanna9, δεν κάνω λιπομέτρηση κάθε μέρα, μάλλον μία φορά τη βδομάδα. Φαντάζομαι ότι θα παίζει όπως παίζει και το βάρος. Αλλά οι συνθήκες είναι πάντα ίδιες. Πρωινή ώρα, μετά την τουαλέτα και το μπάνιο, χωρίς να έχω φάει.
Pen8898, με τη γλυκιά και φοβερή συνάμα Lisa των πολυαγαπημένων μου Simpsons (εγώ έχω mousepad με τον Ομηρο), μπορείς να φτιάχνεις και μόνη σου γάλα αμυγδάλου, για να αποφεύγεις τα συντηρητικά. Δεν θυμάμαι ακριβώς τη συνταγή αλλά τα μουλιάζεις, τα ξεφλουδίζεις, τους βάζεις νεράκι,  τα βάζεις στο multi και μετά τα σουρώνεις, πίνεις το γάλα και τα μυγδαλάκια μπορείς να τα στεγνώσεις στο φούρνο, να τα φας σαν σνακ ή να τα κάνεις αλεύρι για low carb κουλουράκια, αμυγδαλοβούτυρο κι άλλα τέτοια ωραία. Ψάξε και θα βρεις συνταγούλες. Ioanna9 κι άλλη ιδέα για συνταγή. Μακαρόν ή αμυγδαλωτά low carb με στέβια.
Elenakik, υπάρχουν ζυγαριές με λιπομετρητές. Εγώ είχα πάρει διαδικτυακά από ηλ. φαρμακείο μια medisana σε αρκετά καλή τιμή πριν 2-3 χρόνια (γύρω στα 35-40 ευρώ αν θυμάμαι καλά) Πριν λίγες μέρες που είχα πάει Ηλεκτρονική είδα ότι είχε Bosch γύρω στα 60-70 ευρώ. Μπορεί να μην είναι ακριβείας αλλα σου δίνουν μια εικόνα πάνω κάτω. Δεν πάμε και για διαγωνισμό bodybuilding για να θέλουμε κι ακρίβεια.
Lilium κι εγώ έχω κόλλημα με τις σειρές. Ζόμπια και όχι ξερό ψωμί, σαλάτα και μπέργκερ. Αλλά με τη δουλειά και την κούραση μόλις χθες κατάφερα να δω το 1ο επεισόδιο του Game of thrones αν κι έχουν ήδη κυκλοφορήσει τα 4 πρώτα.
Μαράκιι μου, σ' άφησα για το τέλος. Τι να πω για σένα βρε κορίτσαρε; Κοντεύεις να κλείσεις τους τρεις μήνες; Είσαι ο βράχος μας και η σταθερά μας. Nα προσέχεις πάνω απ΄ όλα την υγεία σου και να μην είσαι αυστηρή με τον εαυτό σου. Τα πάνω μας και τα κάτω μας όλοι τα έχουμε. Ολα όμως μπορούμε να τα καταφέρουμε, όπως λέει και η Λουκρητία. Α, κι εγώ στα καλλιστεία θα διεκδικήσω τον τίτλο της μις γιαγιά 2015, αν κι ακόμα δεν έχω γίνει, με γιο 28 χρονών θα μπορούσα κάλλιστα να ήμουν
Καλημέρες σε όλες, πρέπει να σταματήσω να γράφω, να μαζέψω τις δυνάμεις μου και να ξεκινήσω τη δουλειά.
Φιλιά.

Μαράκιι, ο αρακάς θεωρείται αμυλώδες λαχανικό, και το 1/4 της κούπας μαγειρεμένος έχει 6.3 γρ. υδατάνθρακες. Οι αγκινάρες, καρδιές κατεψυγμένες, 1/2 της κούπας 2.6 γρ. Αρα, αγκινάρες ελεύθερα, αρακάς μάλλον όχι. Πράσινα φασολάκια στον ατμό 1/2 κούπας 2,9 γρ. Κρεμμύδια ψιλοκομμένα και μαγειρεμένα 1/4 κούπας 4.3 γρ. Μπάμιες, μια πολύ καλή λύση με κοτοπουλάκι, 1/2 κούπας 1.8 γρ., 2 κουταλιές της σούπας τοματοπελτές 4.9 γρ.
Μαράκιι μου, δεν πειράζει, μην τα σκέφτεσαι τα +300, μπορεί να έφαγες παραπάνω αλατάκι εχθές και να έχεις κατακράτηση. Μην αγχώνεσαι. Αφού το ξέρεις, στα βαφτίσια θα κλέψεις την παράσταση. 
Ιωάννα, μπορείς να φτιάξεις ομελέτα και να την χρησιμοποιήσεις ως wrap και μέσα να βάλεις κιμά ή κοτόπουλο, για να μην τρέχουν οι κιμάδες, iceberg, σπανάκι, ντοματούλα, τυράκι. Και εάν εκεί στην εξοχή έχεις καλές σχέσεις με τον κρεοπώλη ή ακόμη καλύτερα αν ξέρεις κανέναν κτηνοτρόφο, πάρε κανένα κοκκαλάκι να κάνεις ζωμό. Λένε ότι έχει όλα τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία και είναι πολύ θρεπτικός. 'Η με κότα αλανιάρα. Ομελέτα με σπανάκι, φρέσκο κρεμμυδάκι, άνηθο και φέτα, ομελέτα με κολοκυθάκια και τα υπόλοιπα.
Είπαμε για ζύγισμα Δευτέρα αλλά μια και μου έκανε τη χάρη ο λιπομετρητής, άλλο 1,2% μείον το ποσοστό λίπους!!! Από τότε δηλαδή που ξεκίνησα το φάε λίπος να κάψεις λίπος, έχω χάσει σχεδόν 5% λίπος!!!! Αυξήθηκε και η μυική μάζα, λιγάκι, με το περπάτημα και για πρώτη φορά είμαι λίγο πάνω από τα όρια στο νερό. Οταν έπινα το νερό με τους κουβάδες ήμουν μόνιμα αφυδατωμένη. Τώρα με 1-1,5 λίτρο πάω μια χαρά.

Καλημέρα κορίτσια
Μην χαλαρώσετε επειδή είναι Σαββατοκύριακο, έτσι; Πιστές στη διατροφή σας.
Μαράκι μου, εσένα μόνο δεν φοβάμαι. Θα τον πιάσεις τον στόχο και θα πας και παρακάτω.
Elenakik, καλό είναι να τρώμε τροφές ανεπεξέργαστες. Αν δεν μπορείς να φας αυγό, φάε κοτοπουλάκι, φάε ένα μπιφτεκάκι, τυράκι όχι λάιτ. Ξέφυγε από τα κλασικά και δεδομένα πρωινά και βρες κάτι που σ' αρέσει και φάτο ας είναι και πρωί. Ποιος λέει ότι το πρωί τρώμε αυγά ή δημητριακά και γάλα; Αλλά γιατί θεωρείς το 73 χαμηλό; Απ' ό,τι ξέρω τα φυσιολογικά όρια είναι από 60 έως 100, 100-119 προδιαβητικό στάδιο και από 'κει και πέρα, διαβήτης. Δεν μας έχεις πει πόσα κιλά είσαι και πόσα θες να χάσεις.  Ολοι στην αρχή έχουμε ζαλάδες, πονοκεφάλους, θολούρα αλλά μετά την πρώτη βδομάδα περνάνε. Είναι το στάδιο προσαρμογής. Μετά θα νιώθεις πολύ πολύ καλύτερα. Και στο γυμναστήριο τι κάνεις; Αν γυμνάζεσαι εντατικά, τότε ίσως να χρειάζεσαι λίγο περισσότερους υδατάνθρακες.  Γι' αυτό στην αρχή λίγο περπατηματάκι φτάνει, αν δεν γυμναζόσουν ήδη.
Γι' αυτό λέω ότι κάθε μια και κάθε ένας θα πρέπει να ακούει το σώμα του και τις ανάγκες τους. Lilium πολύ καλά κάνεις και το ψάχνεις το πράγμα, αυτό κάνω κι εγώ. Μόνο εμείς ξέρουμε, μπορούμε να καταλάβουμε τι θέλει το σώμα μας.
Scoolteacher, εγώ αντίθετα την έχω καταβρεί με τη μονοτονία. Ισως γιατί πραγματικά όλα τα άλλα λειτουργούσαν σαν μικρές δόσεις δηλητηρίου για μένα ενώ τώρα νιώθω καλά. Εβαλα μπροστά και το πρόγραμμα μείωσης του ατμίσματος (ηλ. τσιγάρο), μιας και φτιάχνω μόνη μου τα υγρά του. Μείωση της νικοτίνης σιγά σιγά και μείωση του αρώματος μέχρι να φτάσω στο 0.
Ioanna9, εγώ σκεφτόμουν αν άνοιγε εστιατόριο low carb αν θα είχε επιτυχία. Οπότε μάζευε εσύ συνταγές, πού ξέρεις κάποια μέρα τι μπορεί να γίνει...  Α, και πού 'σαι, το μην χαλαρώσουμε επειδή έρχεσαι Σ/Κ σε σένα πήγαινε 
Καλή συνέχεια σε όλους

Πληθαίνουμε και αυξανόμαστε, καλό αυτό. Αλλά μην σας πιάσει απαγοήτευση και τα παρατήσετε. Να είστε εδώ καθημερινά να μας λέτε πώς πηγαίνετε.
Λουκρητία, εγώ είμαι 54 με ένα γιο 28. Οπότε, τα έχω ξεχάσει αυτά που περνάνε οι μικρομανούλες και κουράζομαι με την κουταβίτσα μου. Θα γίνει 4 μηνών στις 19 και εγώ θα κλείσω δύο μήνες στη διατροφή. Για τα κορίτσια που δεν έχουν διαβάσει προηγούμενες αναρτήσεις μου, ακολουθώ  την low carb high fat.
Scoolteacher, με τη ρέγουλα το συκώτι, δεν θέλω να στο χαλάσω, αλλά είναι το μόνο ζωϊκό που έχει γύρω στα 8 γρ. υδατάνθρακες στα 200 γρ. και αυτό γιατί στο συκώτι γίνεται η γλουκονεογένεση. (είδες τι μαθαίνει κανείς όταν ψάχνει;).
Ιωάννα9, επιτέλους! Αποφάσισες να το πάρεις στα σοβαρά το θέμα και είδες, αμέσως ανταμείφθηκες. Μπράβο σου κορίτσι μου.
Στα δικά μου τώρα. Μετά την αγορά της ζυγαριάς κουζίνας και αφού έκοψα λίγο πρωτεϊνη και πρόσθεσα βουτυράκι τύπου Κερκύρας (με το κουτάλι το τρώω πασπαλισμένο με αλάτι, μμμ απόλαυση), επιτέλους ξεκόλλησα από το 76,500-76,900 που έπαιζε τον τελευταίο καιρό. Είδα το 75 επιτέλους!!!!! 75,5 για την ακρίβεια. Και ψάχνοντας βρήκα κάτι ακόμα που πολύ καιρό με βασάνιζε και θέλω να το μοιραστώ μαζί σας. Δεν ξέρω, ίσως να βοηθήσει κάποιον που έχει το ίδιο πρόβλημα.
Πριν 5-6 χρόνια πήγαινα σε έναν ομοιοπαθητικό που είχε μηχάνημα βιοσυντονισμού και είχε και το πρόγραμμα για τις δυσανεξίες στα τρόφιμα. Του λεω, δεν μου κάνεις ένα; Μου έκανε, ούτε καν πλήρωσα παραπάνω, μόνο την επίσκεψή μου. Μου έβγαλε λοιπόν ανάμεσα στα άλλα το ελαιόλαδο, τις ελιές, το θυμάρι και όλα τα τσάγια (herbal teas).  Δεν έδωσα σημασία, στην Ελλάδα ζούμε, σιγά μη σταμάταγα να τρώω λάδι. Αλλά προσπαθούσα να βρω τη σύνδεση μεταξύ όλων αυτών, που ήταν όλα φυτικής προέλευσης. Μέχρι που πριν μερικούς μήνες κάθε φορά που έτρωγα λάδι καιγόμουν. Το ίδιο και με την κανέλλα που πριν κατανάλωνα καθημερινά. Και με την αλόη παλιότερα που επέμενε η αδελφή μου για το δέρμα μου. Και με το πράσινο τσάι και την τσουκνίδα που μου έκαναν κατακράτηση, αντίθετα δηλαδή απ' ό,τι  διαφημίζονται και φημίζονται τα προϊόντα αυτά. Σήμερα βρήκα την απάντηση. Δυσανεξία στα σαλυκιλικά. Αυτό πρέπει να είναι, γιατί όλα όσα μου είχε βγάλει τότε έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε σαλυκιλικό οξύ. Αυτό που έχει η αθώα ασπιρινούλα και βρίσκεται σχεδόν σε όλα φυτά, τα καλλυντικά, τις τσίχλες, τις οδοντόπαστες και δυστυχώς και στα τεχνητά αρώματα. Οπότε σιγά σιγά θα πρέπει να κόψω και το ηλεκτρονικό τσιγάρο, χρησιμοποιώ άρωμα cinnamon cookies. Και το λάδι καρύδας, τζάμπα τα 14 ευρώ. Κι αυτό υψηλά ποσοστά σαλυκιλικού.
Οπότε από 'δω και πέρα αφοσίωση και πίστη στην low carb high fat με βουτυράκι, αυγουλάκι, κρέατα, μαρουλάκι, λάχανο και iceberg με μαγιονέζα. Οταν τρώω τέτοια γεύματα πραγματικά νιώθω υπερπλήρης, χωρίς καμία διάθεση για τίποτα παραπάνω.
Να 'στε καλά και να ακούτε το σώμα σας.

Καλημέρα στα κορίτσια καινούρια και παλιά. Στα καινούρια καλή αρχή εύχομαι στα παλιά καλή συνέχεια.
Λουκρητία χαρά στα κουράγια σου κορίτσι μου. Φαγανός ο μπέμπης, κάθε δύο ώρες και τρώει μια ώρα! Το απολαμβάνει το ατιμούτσικο. Και μετά ανεβοκατεβαίνεις και καμιά 15αριά φορές τρεις ορόφους; Είσαι φοβερή!
Εγώ εχθές είχα μια τρομερά άσχημη μέρα, όχι από άποψη φαγητού, κρατάω γερά εκεί. Με το περπάτημα τα έχω παίξει. Πόναγα ολόκληρη, ακόμα και τα χέρια που με το περπάτημα δεν γυμνάζονται. Οχι ο πόνος από το πιάσιμο της γυμναστικής, αυτός είναι ωραίος πόνος, αλλά ο πόνος από τη χρόνια κόπωση, εξάντληση επινεφριδίων ή όπως αλλιώς λέγεται. Πρόσθεσα αλάτι μπόλικο στο φαγητό μου γιατί τις τελευταίες ημέρες που έφτιαξε ο καιρός ιδρώνω αρκετά στο περπάτημα, ήπια το βράδυ και ένα μαγνήσιο και σήμερα είμαι κάπως καλύτερα. Ξέρω ότι με μια δυο μέρες ξεκούραση θα μου περάσει, αλλά δεν έχω κανέναν να βγάλει τη σκυλίτσα για βόλτα.
Scoolteacher, πόσο σε καταλαβαίνω. Υπέφερα κι εγώ από κάτι παρόμοιο. Ξύπναγα, έτρωγα, κάπνιζα, έπινα νερό, πήγαινα στην τουαλέτα, όλη νύχτα και το πρωί σηκωνόμουν κουρέλι. Αυτό που με έσωσε ήταν το κλείδωμα της κουζίνας. Το ξεκίνησα 1η Μαρτίου (ενώ είχα ήδη ξεκινήσει τη διατροφή), σήμερα η κουζίνα μένει ανοιχτή αλλά εγώ δεν την επισκέπτομαι. Και όπως λες μες στα μαύρα μεσάνυχτα δεν σηκώνεσαι να φας μαρούλι, αλλά ό,τι πιο πλούσιο σε υδατάνθρακες. Και με το ηλεκτρονικό τσιγάρο έχω κόψει και το νυχτερινό κάπνισμα. Οταν θα σου περάσει η λύσσα για υδατάνθρακες θα δεις ότι και ο ύπνος σου θα γίνει καλύτερος. Εγώ και η Ersie τα καταφέραμε, μπορείς κι εσύ!

Ersie, πόσο δίκιο έχεις κορίτσι μου. Τα ζώα έχουν την ικανότητα να παράγουν βιταμίνη C μόνα τους. Ο άνθρωπος την έχασε όταν από κυνηγός και τροφοσυλλέκτης έγινε καλλιεργητής, αυτό το έμαθα από το γιο μου τον βιολόγο. Και κάτι που έμαθα ψάχνοντας για την έλλειψη της βιταμίνης C στις πρωτεϊνικές διατροφές γιατί ήταν κάτι που το φοβόμουν, πάρα πολύ ενδιαφέρον: οι υδατάνθρακες ανταγωνίζονται την βιταμίνη C στην πρόσβαση στις μεταβολικές οδούς (η ακριβής μετάφραση, δεν ξέρω πώς μπορώ να το μεταφράσω καλύτερα) με αποτέλεσμα όσο περισσότερους υδατάνθρακες τρώμε τόσο μεγαλύτερη ανάγκη έχουμε από βιταμίνη C. Οπότε μια πιπεριά και λίγος μαϊντανός μας φτάνουν και μας περισσεύουν.
Ιωάννα9, αφού το ξέρεις, γιατί χαλιέσαι; Εγώ τουλάχιστον μπορεί να ζυγίζομαι καθημερινά αλλά δεν πτοούμαι και δεν την χαλάω τη διατροφή μου. Κάποια στιγμή θα μου κάνει το χατίρι. Πάντως, τη βολτίτσα μας την βραδινή την κάναμε αλλά χαλαρά μιας και τέλειωσα νωρίς τη δουλειά και είχα χρόνο.
Lucressia, σωστά, ο μυς ζυγίζει παραπάνω από το λίπος. Αλλά δεν χτίσαμε και μυ επειδή περπατήσαμε δέκα ώρες. Παλιότερα ξέρετε τι έκανα

---

το έστειλα κατά λάθος πριν τελειώσω την φράση μου.
Αντιστοιχούσα τα κιλά που ήθελα να χάσω σε πακετάκια βούτυρο των 250 γρ. 
Ιωάννα9 σκέψου αυτά τα πακετάκια και πες όχι στα σπανακοπιτάκια
Καλή ξεκούραση σε όλες.

Μαράκι μου το δεύτερο φυσικά θα κρατήσεις. Σιγά μην κρατήσεις το πρώτο.
Ιωάννα39, την ώρα που έγραφες τις διαπιστώσεις σου για τη γυμναστική έγραφα κι εγώ τις δικές μου. Κι εμένα πάντα μου συνέβαινε αυτό αλλά με πιο έντονα πράγματα, π.χ. ταε μπο ή P90 κ.λπ., το ίδιο έχει διαπιστώσει και η Ersie.  Τώρα το παθαίνω και με το απλό περπάτημα. Θα το ξεπεράσουμε κι αυτό, πού θα πάει; Σιγά σιγά όλα γίνονται. Βρήκαμε τον έναν ένοχο. Και προς μεγάλη μου έκπληξη ο δεύτερος ένοχος είναι τελικά οι πρωτεϊνες. Πολύ τις υποτιμούσα. Μην σου πω και 50%!!! Το είδα τώρα με την καινούρια μου ζυγαριά. Και να σας πω τι έχω διαβάσει στη διατροφή που κάνω εγώ. Οι πρωτεϊνες τον πρώτο καιρό, τις πρώτες 3-4 βδομάδες είναι οκέι να είναι σε μεγάλες ποσότητες. Μετά όμως κι εκεί χρειάζεται μέτρο γιατί ακόμη και οι πρωτεϊνες μπορεί να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τους υδατάνθρακες. Τρελά πράγματα αλλά το αναφέρουν όλα τα σάιτς τα σχετικά με τις κετογονικές δίαιτες, όπως κετογονική είναι κι αυτή. Αλλά αυτή είναι από το 1940 κάτι αν δεν απατώμαι. Οπότε, νέες μελέτες, νέες έρευνες έχουν βγει εν τω μεταξύ, καλό είναι να τις παίρνουμε υπόψη, γι' αυτό μην βαράτε αν γίνομαι πολύ... πώς να το πω; Ψείρα; Η λύση; Προσοχή στην πρωτεϊνη και ακόμα περισσότερο λίπος από ένα σημείο και μετά.
Υ.Γ. την ζυγαριά δεν την πήρα μόνο για μένα, αλλά επειδή ανησυχούσα μήπως ταίζω υπερβολικά και την κουταβίτσα μου. Εχω δοσομετρητή για ξερή τροφή αλλά εγώ της μαγειρεύω, οπότε την άλλη βδομάδα θα ρωτήσω τον γιατρό για τις ποσότητες που πρέπει να τρώει μαγειρευτό φαγητό. Μην το κάνω το ζωάκι υπέρβαρο από τώρα.

Καλημέρα σε όλες/ους
Nasiaser, οι υδατάνθρακες φταίνε. Δεν φταις εσύ που ψωμολυσσάς. Προφανώς έχεις μεγάλη ευαισθησία, γι' αυτό πας καλά όταν τους αφαιρείς τελείως. Εχω γράψει παλαιότερα ότι για μένα πια αυτός θα είναι τρόπος ζωής και όχι μια κατάσταση λίγων μηνών έως ότου φτάσω τον στόχο. Αλήθεια, όσο το σκέφτομαι δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να περιγράψουμε την κατάσταση απ' αυτό πουλέει η μητέρα της Lucressia. Ψωμόλυσσα είναι πραγματικά.
Για τα τυριά, θα έλεγα πού και πού, γιατί συνήθως όταν υπάρχει μεγάλη ευαισθησία στους υδατάνθρακες υπάρχει και στα γαλακτομικά. Εγώ τρώω πού και πού καμιά γραβιέρα από αιγοπρόβειο γάλα. Εχει γύρω στο 0,6% υδατάνθρακες, δηλαδή σχεδόν τίποτα. Γενικά όσο πιο λιπαρά τόσο πιο καλά. Και προτιμήστε ρε κορίτσια ελληνικά προϊόντα. Στην Ελλάδα έχουμε ακόμα κοπάδια αιγοπροβάτων που τρέφονται με χορταράκι (τουλάχιστον τους περισσότερους μήνες του χρόνου) και όχι με σπόρους δημητριακών, σόγιας και δεν ξέρω τι άλλο, που μπορεί να είναι και μεταλλαγμένα.
Ioanna39, νομίζω ότι από το πολύ περπάτημα έχω κολλήσει. Το κόλλημα της ζυγαριάς ξεκίνησε την τελευταία βδομάδα,  που βγάζω την μικρή δυο φορές την ημέρα από μία ώρα κάθε φορά. Δεν μπορώ να το εξηγήσω αλλιώς.  Για μένα οι δύο ώρες είναι πολύ φαίνεται (η εξάντληση των επινεφριδίων που λέγαμε, το σώμα εκλαμβάνει ακόμα και τη γυμναστική ως πηγή στρες και αντιστέκεται). Δεν έχω αλλάξει κάτι, δεν έχω κάνει τις φοβερές ατασθαλίες (πριν μια βδομάδα εκείνα τα κουλουράκια και το ένα κομμάτι πρασοκιμαδόπιτα). Και ναι μεν βλέπω την κοιλιά να μπαίνει όλο και πιο μέσα (-10 εκ. από την αρχή), αλλά ρε παιδάκι μου, δείξε και λίγο παρακάτω να το φχαριστηθούμε κι εμείς! Σήμερα πήγα και αγόρασα μια ζυγαρίτσα κουζίνας να δω μήπως υπολογίζω λάθος την πρωτεϊνη, γιατί τα άλλα με τις κουταλιές και τις κούπες τα είχα υπό έλεγχο.
Niren, σε καλό δρόμο είσαι. Μετά την πρώτη βδομάδα θα φύγουν όλα αυτά τα συμπτώματα και θα νιώθεις άλλος άνθρωπος.
Μαράκι μου, χθες με ¨έλιωσες" με τη μερεντούλα σου και τη σφολιατίτσα σου  
Lucressia, για σήμερα κοτοπουλοπαϊδάκια με πράσινη σαλάτα, μπορεί και κάνα αυγουλάκι. Ωραία η ιδέα σου για σαρδελίτσα, αύριο που έχει λαϊκή αν βρω φρέσκια θα φτιάξω κι εγώ.
JIK, πού είσαι κορίτσι μου; Είσαι καλύτερα με την υγεία σου; Περιμένουμε νέα σου.
Καλή δύναμη σε όλες/ους.

Καλημέρα στα κορίτσια και στο καινούριο αγόρι.
Ν' αρχίσω από το αγόρι μιας κι είναι το μόνο αρσενικό στην παρέα;
Πάνο, είσαι τόσο νέος ακόμη, δεν έχεις ενηλικιωθεί καλά καλά, δεν έχει ολοκληρωθεί η ανάπτυξή σου. Δεν νομίζω ότι πρέπει να την ακολουθήσεις, άσχετα με το τι πιστεύω εγώ προσωπικά και για το κρέας και για τη χοληστερίνη. Ξέρεις τι θα σου έλεγα; Να κάνεις πρώτα μια προσπάθεια κόβοντας το ψωμί, τα γλυκά, τα επεξεργασμένα τρόφιμα του στυλ κρουασανάκια τυποποιημένα που είναι το ευκολάκι στο σχολείο, τις τυρόπιττες κι όλα αυτά. Βάλε φρούτα, λαχανικά, γιαουρτάκια, τυράκια, κρετάκι, κοτοπουλάκι και όσπρια  στο πρόγραμμα και γυμναστική. Α, κόψε και τις τηγανιτές πατάτες, τα μακαρόνια, ό,τι έχει πολύ άμυλο τέλος πάντων και τα δημητριακά. Νομίζω ότι σωστή διατροφή χρειάζεσαι και πολλή γυμναστική, νέος είσαι αντέχεις.
Τώρα, ως προς την πρώτη ερώτηση, αν και θεωρώ περιττό να την απαντήσω, θα πω ότι όσο πιο πολλά κιλά παραπάνω έχεις τόσο πιο εύκολο είναι να χάσεις τουλάχιστον στην αρχή.
Στα κορίτσια μας τώρα.
Ρε Μαράκι, εσύ θα μας τρελάνεις! Τι τρελοί ρυθμοί είναι αυτοί; Μακάρι να έχανα κι εγώ έτσι, αλλά πού!!!
Λουκρητία, χθες ξέχασα να πιω νερό. Η διατροφή μου μετρημένη ακόμα και στις θερμίδες. Και μη μου πείτε για τα λιπαρά, γιατί κι αυτά μετρημένα είναι και αντί ελαιόλαδου που δεν το ανέχεται ο οργανισμός μου. Ε, σήμερα ήμουν και λίγο παραπάνω από χθες  μην μπω και κλαψ κλαψ. Λες να φταίει το νερό που ξέχασα να πιω; Για χρόνια δίψαγα συνέχεια και έπινα το χειμώνα τουλάχιστον 2 λίτρα και το καλοκαίρι 3 με 4. Τώρα δεν διψάω, αλλά το 1-1,5 λίτρο το πίνω. Χθες ήπια μόλις ένα μικρό μπουκαλάκι.  Σήμερα πάντως δεν θα το ξεχάσω.
Βασιλική57 καλώς ήλθες και καλή αρχή. Σχετικά με τα μανιτάρια επικρατεί μια σύγχυση. Τα μανιτάρια είναι μύκητες, σωστά; Σωστά. Οι υπέρβαροι, αποτέλεσμα υπερκατανάλωσης σιτηρών και ζάχαρης, συνήθως έχουν και λίγο ανεξέλεγκτη την κάντιντά τους, που υπάρχει φυσιολογικά στον οργανισμό μας. Η κάντιντα είναι κι αυτή μύκητας αλλά τρέφεται με ζάχαρη και αλεύρι, όχι με άλλους μύκητες.  Κι όταν λέμε ζάχαρη βάζουμε μέσα και το μέλι και τη φρουκτόζη, ακόμη και στη φυσική της μορφή από τα φρούτα. Εχω διαβάσει λοιπόν σε συγκεκριμένο σάιτ για το δυσβιωτικό έντερο, για την κάντιντα δηλαδή, ότι τα μανιτάρια δεν απαγορεύονται. Αλλά πάντα υπάρχει και το τελειως υποκειμενικό, τι μου πάει στη διατροφή τι δεν μου πάει, οπότε μια δοκιμή θα σε πείσει. Για μένα δεν θα ήταν ανασταλτικός παράγοντας, αλλά άλλο εγώ άλλο εσύ.
Καλό απόγευμα σε όλες και όλους.

Καλημέρα στα κορίτσια
Εμένα ποια θα με μαστιγώσει; Η ζυγαριά δεν λέει να ξεκολλήσει. Χθες κάθε άλλο παρά μασαμπούκιασα, αν και καλεσμένη στάθηκα βράχος. Κατσίκι, σαλάτα, αυγά και λίγη τάρτα λαχανικών με τυριά και κρέμα, από την οποία έβγαλα τη βάση και έφαγα μόνο τη γέμιση. Για τη διατροφή που κάνω εγώ όλα επιτρεπόμενα δηλαδή. Ούτε τυρόπιτα με καταϊφι, ούτε πατατούλες ούτε τιραμισού ούτε ψωμάκι ζέας ζυμωτό  ούτε τίποτα (όχι ότι τα λαχτάρησα δηλαδή αλλά λέμε τώρα). Ομως, το καλό είναι ότι ο λιπομετρητής σήμερα που μου ξαναέκανε τη χάρη με δείχνει άλλο 1,1% κάτω.
Γι' αυτό λέω ένα μαστίγωμα το θέλω, να μάθω να μην ανησυχώ για τη ζυγαριά  (76,5 ακόμη σήμερα) αλλά να χαίρομαι γιατί χάνω λίπος.
Marakiii μπράβο που έμεινες σταθερή στα κιλά κι ας έκανες τις ατασθαλίες σου.
Κι εσύ Ioanna39 εδώ μαζί μας στον αγώνα και το καλοκαίρι θα τους πεταχτούν τα μάτια έξω στην παραλία.
JIK περαστικούλια και θα δεις ότι σε λίγες μέρες θα νιώθεις πολύ πολύ καλύτερα. Αφού τα κατάφερα εγώ με το σύνδρομο, πιστοποιημένο και από γιατρό, να το κουβαλάω 25+ χρόνια, θα τα καταφέρεις κι εσύ. Θα φύγει και η κατάθλιψη και οι άσχημες σκέψεις και όλα. Θα πετάς! Κι όταν λέμε θα πετάς, σήμερα στην βόλτα με την Cookie πρόσθεσα και λίγο jogging (που δεν έκανα ποτέ πριν) γιατί νιώθω ότι δεν μου φτάνει το απλό περπάτημα. Αλλά είναι μικρή η κουταβίτσα και φοβάμαι μην το παρακάνω. Εγώ άντεχα κι άλλο πάντως. Νιώθω την ενέργεια να ξεχειλίζει από τα μπατζάκια μου   
Ersie, η καλή ψυχολογία είναι το παν. Κι αφού το έκανες συνειδητά και το 'φχαριστήθηκες είναι σίγουρο ότι δεν θα σε επηρεάσει καθόλου.
miumiu, μη μασάς κοριτσάκι μου. Το ξέρω ότι είναι δύσκολο, το έχω περάσει κι εγώ και φαντάζομαι και πολλές ακόμη, αλλά δεν πρέπει να τους αφήνουμε να μας βάζουν κάτω ψυχολογικά. Μια απόφαση είναι και αφού την έχεις ξανακάνει και είχες αποτελέσματα πάει να πει ότι σου "πάει" η διατροφή αυτή, οπότε επίθεση στο λίπος!!!!
Καλή συνέχεια σε όλες!

Καλημέρα με ευχές για ό,τι επιθυμεί η κάθε μια μας να το πάθει!
Lucressia και Miumiu καλώς ξαναήρθατε, εδώ θα είμαστε και θα συμπαραστεκόμαστε η μια στην άλλη.
Lucressia μπορεί να πήγες 100 αλλά δεν ήταν χωρίς κέρδος. Εχεις ένα ολόκληρο αντράκι 50 ημερών!!! Να σου ζήσει.
Xryseirin, αν θυμάμαι καλά, η Ντουκάν έχει στο πρωινό της βρώμη αλλά δεν έχει λιπαρά. 'Η το ένα ή το άλλο. Εχω ακούσει για πολλούς που έχασαν με Ντουκάν, αλλά δεν έχω ακούσει (δεν το γνωρίζω δηλαδή) αν κατάφεραν να παραμείνουν στο ιδανικό βάρος μετά. Διαλέγεις και παίρνεις.
Πάντως για σήμερα όλες στο αρνάκι, τα κοψίδια, τ' αυγά και τις σαλάτες. Σήμερα δεν θέλω ν' ακούσω από καμία ότι ξέφυγε.

Μετά το "πταίσμα" επανήλθα χωρίς επιπλοκές και επιβαρύνσεις. Χθες βγήκα και αγόρασα λινέλαιο που μου είχε τελειώσει και λάδι καρύδας έτσι ώστε να ανεβάσω κι άλλο λίγο τα λιπαρά μου. Τη νύχτα η πόρτα ανοιχτή, τα κουλουράκια στη θέση τους. Αύριο θα ζυγιστώ, ελπίζω να δω 75 και κάτι.
Ersie, κάτι έχω μ' αυτό το μαγαζί. Εχω πάει μερικές φορές με το γιο μου που είναι φυσιολογικός άντρας (γύρω στο 1,87, 84 κιλά αλλά γυμνασμένος) και του κάνουν μόνον τα XL. Νιώθω λες και οι βόρειοι θέλουν να φτιάξουν μια νέα καχεκτική ανθρώπινη φυλή που οι δικοί μου "φυσιολογικοί" άνθρωποι δεν θα χωράνε. Πάντως, βρήκα ένα παλιό 12άρι από Marks & Spencer, πολύ skinny jeans όχι ελαστικό, που σταμάταγε στους μηρούς και τώρα ανεβαίνει και κουμπώνει, αλλά ακόμα πετάγονται κάτι σαπιοκοιλιές από πάνω. Σε 2-3 βδομάδες όμως θα το φορέσω και θα μου κάνει!!!!
Μαράκι, Ιωάννα, εσείς που είστε και στη φύση, κάντε τις βόλτες σας και να θυμάστε να παίρνετε ανάσες και για μας.
Lena31, μη χάνεσαι, να μπαίνεις να μας λες τα νέα σου.
JIK, ξέρω ότι μας διαβάζεις. Αρχισε να μας γράφεις κιόλας, εντάξει;
Φιλιά σε όλες και καλά να περνάτε.