Καλημέρα κορίτσια
Σήμερα έκλεισα την 4η εβδομάδα. Αυτή η τελευταία ήταν με πολύ πολύ λίγες απώλειες, μόλις 700 γρ., αλλά και πάλι είμαι ευχαριστημένη. Από τα 85 στα 78,5 σε τέσσερις βδομάδες, στα 54 και χωρίς καν περπάτημα, μια χαρά είναι. Δεν ξέρω αν χτύπησα πλατώ που λένε ή αν έφταιξε η φέτα που έφαγα 3-4 φορές στην αρχή της βδομάδας. Δεν πειράζει, συνεχίζω δυνατά. Για μένα το μεγάλο κέρδος είναι ότι σταμάτησαν τα επεισόδια της νυχτερινής υπερφαγίας. Από 'κει και πέρα, τα κιλά που πήρα δεν τα πήρα σε ένα μήνα, έκανα πάρα πολλές προσπάθειες πολλά χρόνια τώρα. Ε, ξέρω κι ότι δεν πρόκειται να τα χάσω ούτε σε ένα ούτε σε δύο μήνες. Αλλά μ' αρέσει που δεν έχω λιγούρες, που δεν σηκώνομαι μες στη νύχτα νιώθοντας ότι αν δεν φάω υδατάνθρακα θα χαθώ, θα λιποθυμήσω και άλλα τέτοια (εν τω μεταξύ το ζάχαρο τσεκαρισμένο εκείνες τις στιγμές, μια χαρά ήταν, καμία υπογλυκαιμία. Καθαρές λιγούρες. Ατιμε υδατάνθρακα τι μου έκανες!!!).
Για όλα τα κορίτσια τα καινούρια που προστέθηκαν στην παρέα θα ξαναπώ αυτό που λέω πάντα και ας γίνομαι κουραστική: Βρείτε τι σας ταιριάζει. Δεν είναι όλες οι διατροφές κατάλληλες για όλους. Κάποιος μπορεί να αδυνατίζει τρώγοντας αρνάκι (π.χ. εγώ) και κάποιος χόρτα και φρούτα. Θέλετε παραδείγματα; Πίνοντας πράσινο τσάι, έτσι απλά, σαν ρόφημα μια και δεν είμαι της καφεϊνης, σε 5 μέρες έκανα μια ωραία κατακράτηση. Δεν μπορούσα να ουρήσω και ας έπινα εκείνη την εποχή και 2 λίτρα τουλάχιστον νερό την ημέρα. Δευτέρα άρχισα να πίνω πράσινο τσαγάκι μέχρι Παρασκευή να 2 κιλά επάνω. Σάββατο το σταμάτησα. Δευτέρα είχαν φύγει τα 2 παραπάνω κιλά. το  Τα ίδια έπαθα και με την τσουκνίδα (διουρητική και αποτοξινωτική κατά τα άλλα). Με τα λιποτροπικά; Ασ' τα να πάνε! Με είχε πιάσει μια λύσσα. Ηθελα όλη μέρα να τρώω σαντιγύ .  Και εκτός όλων των άλλων, τώρα που νιώθω τόσο καλά και τόσο γεμάτη ενέργεια έχω ελαττώσει και το νερό. Ενα λίτρο και με το ζόρι. Μιλάμε για τον τελείως ανάποδο άνθρωπο!!!
Γι' αυτό αγαπήστε το σώμα σας και ακούστε το.
Φιλιά και καλή συνέχεια.

Καλημέρα κορίτσια
Τρίτη εβδομάδα στη διατροφή 5,8 κάτω. Από 85 στις 19/2 σήμερα 12/3 το πρωί 79,2. Και χωρίς γυμναστική, ούτε καν περπάτημα! Και δεν είναι μόνο τα μείον 5,8 κ. Είναι ότι τέρμα οι λιγούρες, ενέργεια στο φουλ, μόνο ένα νυχτερινό υπερφαγικό επεισόδιο και έχω καιρό να νιώσω και εξάψεις (εμμηνοπαυσιακή γαρ)! Χθες η αδελφή μου μου είπε ότι φαίνεται ότι έχω χάσει στα πόδια. Εγώ έβλεπα την κοιλιά, η αδελφή μου είδε τα πόδια. Τέλεια!!!
Lena 31, άσχετο με αυτήν εδώ τη δίαιτα αλλά επειδή έχω ασχοληθεί και με την δίαιτα με την ομάδα αίματος, το λάχανο για την δική μου ομάδα παράδειγμα, την 0, επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Λέω τώρα, μήπως φταίει κάτι τέτοιο. Αλλά και εκτός από τον Ντ' Αντάμο και άλλοι λένε ότι τα σταυρανθή επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και δεν πρέπει να καταναλώνονται από ανθρώπους που έχουν υποθυρεοειδισμό ή που είναι στα όρια. Εγώ πάντως το αποφεύγω, προτιμώ μαρούλι, iceberg, αγγουράκι, λίγη ντομάτα, γιατί και η ντομάτα πάλι με την ομάδα αίματος είναι ανασταλτικός παράγοντας για όλες τις άλλες ομάδες εκτός από την 0 (την έχει στα ουδέτερα για την 0). Προσπαθώ δηλαδή να συνδυάσω με αυτήν εδώ και ό,τι άλλο έχω διαβάσει και πιστεύω ότι θα με ωφελήσει και όπως βλέπω έχω πολύ καλά αποτελέσματα.
Ersie σε χάσαμε, κι εγώ είμαι μία από τα ίδια feaster και constant craver βγήκα. Φαντάζομαι και η ομάδα αίματός σου θα είναι 0. Βρε λες, να είσαι η χαμένη μου αδελφή; Γενικά ό,τι τεστ έχω κάνει με έχει βγάλει πρωτεϊνική.
Καλή σας μέρα με μεγάλες απώλειες κιλών και επιστροφή στη δουλειά
Φιλιά

Georginabal, είναι βεβαιωμένες υπογλυκαιμίες ή απλώς λιγούρες; Γιατί αν είναι υπογλυκαιμίες μάλλον με κάποιον ειδικό θα πρέπει να μιλήσεις. Αν πάλι είναι απλώς λιγούρες, με τον καιρό θα περάσουν. Είναι ακριβώς οι υδατάνθρακες που μας βάζουν σε έναν φαύλο κύκλο. Οπως έχει γράψει πολύ σωστά η Ersie αν θυμάμαι καλά, είμαστε πρεζάκια της ζάχαρης και του αλευριού. Λίγη υπομονή χρειάζεται.

Ersie, βλέπω ότι το ψάχνεις αρκετά, αν θες δες ένα τρίωρο ντοκιμαντέρ του BBC, το what's the right diet for you στο Youtube ή στο bbc.co.uk/rightdiet, έχει κι ένα τέστ. Αρκετά ενδιαφέρον και επιστημονικά τεκμηριωμένο.

Εγώ συνεχίζω κανονικά παίρνοντας δύναμη κι από σας και εκτός από το προχθεσινοβραδινό νυχτερινό επεισόδιο συνεχίζω κανονικά. Σήμερα το μενού λέει μαρούλια, iceberg και λίγο λάχανο με κοτόπουλο, αυγά και μαγιονέζα (δεν με κολλάει καθόλου, άλλωστε έχει 0 υδατάνθρακες και την επιτρέπει η Ατκινς).

Γεια σας κορίτσια.
Εχασα επεισόδια. Εγινε το θέμα αντικείμενο σχολιασμού από διαιτολόγο; Τι μας λες καλέ!!!
Μια χαρά τα είπατε όλα τα κορίτσια, εγώ δεν θέλω να σχολιάσω, απλώς θα πω τη γνώμη μου για τους διαιτολόγους. Ο,τι κάνουν οι γιατροί με τη υπερσυνταγογράφηση φαρμάκων, οι διαιτολόγοι το κάνουν με τα δημητριακά και τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Απλώς "σπρώχνουν" εταιρείες. Τελεία.  'Η απλώς έχουν μείνει κάποιες δεκαετίες πίσω, τι να πω; Κρίμα και πάλι κρίμα.
Πάντως, χαίρομαι που υπάρχουν κορίτσια εδώ μέσα που το ψάχνουν το πράγμα και καλό θα ήταν όλες μας να το κάνουμε αυτό. Εγώ το έχω κάνει, ξέρω τι μου ταιριάζει και αυτό ακολουθώ πια.
Την έκανα κι εγώ και την ατασθαλία μου (έφαγα δύο μικρά τυλιχτά παστάκια χθες στις 12 τα μεσάνυχτα). Παρ΄ όλα αυτά μετά τα πρώτα 4 κιλά μείον στις 2 εβδομάδες (Πέμπτη) σήμερα Κυριακή ήμουν άλλα 300 γρ. κάτω.  Αργά αλλά σταθερά χάνω και λόγω του ότι δεν βγαίνω για περπάτημα γιατί δεν θέλω ν' αφήνω το "μωρό" μου, το κουταβάκι μου, μόνο και τα κάνει γης μαδιάμ. Αλλά μόλις τελειώσει τα εμβόλιά του ποιος μας πιάνει!  Και νιώθω και πολύ μεγαλύτερη ενέργεια πια, δεν κουράζομαι όπως πριν και τρελά κέφια έχω.
Για όσα κορίτσια έχουν πρόβλημα με την τουαλέτα υπάρχει και η λύση του λιναρόσπορου (2 κ.σ. 0,3 γρ. υδατανθράκων). Μόνο που θα πρέπει να τον μουλιάζετε κάποιες ώρες πριν με λίγο νερό γιατί διαφορετικά θα έχετε αντίθετα αποτελέσματα. Φυτικές ίνες και Ω-3, δύο σε ένα και  πολύ οικονομικά.
Και κάτι σχετικό με τις πολυβιταμίνες. Καλύτερα είναι να επιλέξετε ποιες βιταμίνες νομίζετε ότι σας λείπουν και να τις παίρνετε μεμονωμένα, γιατί οι πολυβιταμίνες έχουν μέσα σίδηρο και διάφορα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που με αυτη τη διατροφή δεν χρειαζόματε να παίρνουμε παραπάνω.
Κορίτσια, μην κολλάτε, μην μασάτε, εκτός αν είναι πρωτεϊνες, λαχανικά και μυγδαλάκια.
Χρονια πολλά σε όλες μας και του χρόνου στα κιλά που η κάθε μιας επιθυμεί!!!
Φιλιά.

Ersie εσένα σου έκανε κλικ και το ΄κοψες το νυχτερινό, εγώ έχω παιδευτεί πάρα πολύ, πάρα πολλά χρόνια. Ομοιοπαθητική, βελονισμό για να διώξω το άγχος, γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (συνεδρίες δλδ με ψυχίατρο), αλλά τίποτα. Το κουβαλάω πάνω από 25 χρόνια (τον άλλο μήνα κλείνω τα 54). Η λύση για μένα τελικά ήταν πάρα πολύ απλή. Μένω σε παλιό διαμέρισμα που η κουζίνα είναι ξεχωριστό δωμάτιο. Κλειδώνω την κουζίνα λοιπόν και βγάζω τα κλειδιά στο μπαλκόνι.  Ε, δεν μπορώ να βγαίνω με το φανελάκι έξω κι έτσι γυρίζω πλευρό. Ο γιος μου έχει δικό του κλειδί για την κουζίνα που το κρατάει στο δωμάτιό του, δεν υπάρχει περίπτωση να τον ενοχλήσω για να το πάρω κι έτσι όλα καλά, τόσο απλά. (Δίνω ιδέες σε όποιον πάσχει από το ίδιο πρόβλημα)
Marakiii, μην ανησυχείς για το μετά. Εγώ τουλάχιστον δεν ανησυχώ γιατί έχω αποφασίσει ότι αν καταφέρω να ξεπεράσω το νυχτερινό μου πρόβλημα θα συνεχίσω να ζω χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και πολλά φρούτα. Πρωτεϊνες, λίπος και λαχανικά μου αρκούν, γιατί ξέρω ότι η μία φέτα ψωμί σε λίγο καιρό θα γίνει μισή φρατζόλα, το ένα μπισκοτάκι θα γίνει ολόκληρο πακέτο και μετά φτου κι απ' την αρχή. Η Renam, έγραφε εδώ από παλιά, κάνει το καλύτερο: έχει μια μέρα ελεύθερη. Αλλη λύση είναι η διαλειμματική. Τρως ό,τι θες αλλά μέσα σε ένα χρονικό "παράθυρο", έχει ανοίξει θέμα σχετικό η wildrose που από την "χημική" που ξεκίνησε κατέληξε στην δίαιτα του οκτάωρου (μπορεί να είναι 7ωρου, 6ωρου, 5ωρου). Μπορείς να συνεχίσεις ακολουθώντας τις φάσεις της Ατκινς, πειραματίζεσαι και διαλέγεις τι σου ταιριάζει.
Α, κι όταν λέω λίπος εννοώ και το καλό ελαιόλαδο αλλά και το πεντανόστιμο αιγοπρόβειο βούτυρο αλλά και μία με δύο κουταλιές την ημέρα λινέλαιο που είναι τίγκα στα Ω-3, περισσότερο και απο τον σολωμό.
Κορίτσια, χαίρομαι που βρίσκω συμπαράσταση και ελπίζω να μπορέσω κι εγώ να βοηθήσω όποτε και όπως χρειαστεί.
Σας φιλώ όλες και σας εύχομαι δύναμη!!!!

Καλημέρα κορίτσια κι από μένα. Δύο βδομάδες στη διατροφή, στο περίπου δηλαδή, περισσότερο Ατκινς κάνω, και μείον 4 κιλά. Ξεκίνησα από 85 στις 19/2 και σήμερα είμαι 81. Το μόνο πρόβλημα είναι ότι αυτές τις μέρες δεν μπορώ να βγω να περπατήσω ή να κάνω γυμναστική στο σπίτι γιατί 1η του μήνα μου φέρανε ένα κουταβάκι που δεν έχει κάνει ολα του τα εμβόλια ακόμη κι έτσι δεν μπορούμε να βγούμε για περπάτημα και μες στο σπίτι με ακολουθεί παντού και μου δαγκώνει τα πόδια κι ό,τι περισσεύει  κι  έτσι δεν μπορώ να κάνω τίποτα.
Marakiii, εσύ κάνεις δύο σε ένα γι ' αυτό και έχεις καλές απώλειες ή δεν σε πειράζει το παγωτάκι.  Δηλαδή και διαλειμματική (IF) και αυτήν εδώ την αυστηρή Ατκινς θα την έλεγα εγώ. Η διαλειμματική είναι αυτή κατά την οποία μένουμε χωρίς τροφή για τουλάχιστον από 16 ώρες. Η καλύτερη μέθοδος κατά την προσωπική μου άποψη και μετά από πολύ ψάξιμο, δείτε και εδώ στα ελληνικά σχετικές πληροφορίες.:https://metavolismos.com/.
Ersie από τα ίδια ξεκινήσαμε στα ίδια θέλουμε να πάμε. Αντε να δούμε, θα τα καταφέρουμε; Αυτή τη φορά ελπίζω γιατί κατάφερα να ξεπεράσω ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, λέω τώρα και ελπίζω να είναι έτσι, αυτό του συνδρόμου της νυχτερινής υπερφαγίας. Εδώ και μια βδομάδα δεν έχω βάλει μπουκιά στο στόμα μου τη νύχτα!!! Κι όταν λέμε "μπουκιά", αυτή η μπουκιά μπορεί να ήταν και 200 γρ. σοκολάτα ή μισό βάζο γλυκό του κουταλιού ή ένα πακέτο χαλβά των 400 γρ.  ή μισή lemon pie με μαρέγκα ή ό,τι άλλο μπορείτε να φανταστείτε!!!
Αν ξανακυλήσω θα ζητήσω βοήθεια, ελπίζω να είστε εδώ να μου την δώσετε.
Καλή συνέχεια και καλή δύναμη!!

Κορίτσια, γεια σας κι από μένα.
Καινούρια στο φόρουμ, αλλά παλιά στον αγώνα. Πέρσι την άνοιξη είχα δοκιμάσει μια παρόμοια διαλειμματική νηστεία, την fast-5, παράθυρο δηλαδή 5 και όχι 8 ωρών. Τα αποτελέσματα καταπληκτικά, αλλά η χαρά κράτησε μόλις ένα μήνα. Ο λόγος, ότι έχω μια κακιά "συνήθεια" που λέγεται σύνδρομο νυχτερινής υπερφαγίας (κατατάσσεται στις διατροφικές διαταραχές). Πάντως, στο μήνα αυτό κατάφερα να χάσω γύρω στα 6 κιλά και ήμουν και 52 χρονών  (τώρα 53) . Μετά από πολλά προβλήματα, νυχτερινές επιδρομές στο ψυγείο, άγχος και δε συμμαζεύεται τα κιλά επανήλθαν και με το παραπάνω!!!
Επειδή οι διαλειμματικές νηστείες στηρίζονται στην ίδια λογική, δηλ. δίνουμε στο σώμα μας το χρόνο να καταναλώσει όχι μόνο το φαγητό που μόλις φάγαμε αλλά να κάψουμε και το περιττό λίπος μας, και επειδή τότε το είχα ψάξει αρκετά το θέμα, μερικά τιπς:
Το πρωινό καφεδάκι δεν το πίνουμε όπως μας αρέσει αλλά σκέτο ή με γλυκαντικά, κατά την άποψη του δρ. Χέρρινγκ που έχει βγάλει την fast-5. Επίσης, μπορούμε να πιούμε ό,τι τσάι θέλουμε πάλι χωρίς ζάχαρη ή μέλι, αλλά μόνο με γλυκαντικά (για μένα τα γλυκαντικά μακριά, καλύτερα σκέτα ή φυλλαράκια στέβιας απο τη γλάστρα μας), γενικά οτιδήποτε υγρό χωρίς θερμίδες.
Τη γυμναστική μας καλύτερα να την κάνουμε πριν την πρώτη μας μπουκιά. Τότε καίμε πραγματικά αποθηκευμένο λίπος, ας είναι και απλό περπάτημα μισής ώρας.
Η μεσογειακή διατροφή ταιριάζει στις διαλειμματικές νηστείες. Αλλά αν κάποιος γνωρίζει ποια διατροφή του ταιριάζει, δηλαδή πρωτεϊνική, μικτή ή υδατανθρακική, και θέλει να τη συνδυάσει, ακόμα καλύτερα.
Ο ίδιος κ. Χέρρινγκ δίνει το ωράριο 5μ.μ. - 10.00 μ.μ. για να μην χάνουμε και την κοινωνικότητά μας (άλλωστε, πολλές νέες μελέτες καταρρίπτουν το μύθο του τρώω αργά το βράδυ και γι' αυτό παχαίνω) και αυτό περίπου ακολουθούσα όταν έχασα εκείνα τα 6 κιλάκια.
Συγγνώμη αν σας κούρασα και ελπίζω να τα λέμε συχνά γιατί ξαναμπήκα στον αγώνα. Εχω πολλά να χάσω!!!