Εγω περιμενω πως και πως να περασει η α'φαση να φαω λαχανικα.. αγαπω τις σαλατες και αν και ειμαι στην 3η μερα μολις.. μ εχουν λειψει 

για σημερα ειχα
πρωι γιαουρτι κανελα 1,5 κ.σ πιτουρο 0,5 κ.γκ λιναροσπορο
ενδιαμεσα πρασινο τσαι
μεσημερι σαρδελιτσα απο χτες μπολικη
απογ γιαουρτο 1κ.γλ λιναροσπορο
βραδυ ΘΑ ΦΑΩ 1 αυγο+1 ασπαδι +1 φετα γαλοπουλα στ τεφαλ

1 ωρα crossfit
30' ποδηλατο

denim  δυσκολες μερες εχουμε ολοι..το θεμα ειναι να μην κανουμε τη βλακεια, αφου το χαλασα να φαω το συμπαν . Και συ τα κατεφερες και κρατηθηκες. Αυτο να σκεφτεσαι και να λες μπραβο που μεσα σε τοσο δυσκολες συνθηκες σταθηκες στο υψος σου..οσο γι αυτα που εφαγες..μικρο το κακο ! συνεχιζουμε δυνατα και ολα θα φτιαξουν...!

πολυ χορταστικα όλα .. μπραβο στη ντουκανοδιαιτα ! νιωθω λιγο την κοιλιτσα να ξεπρηστηκε..και η ζυγαρια δειχνει απωλεια.. αλλα επειδη ξερω πως αλλαζει το βαρος μας μερα με τη μερα , η αποκαλυψη θα γινει μολις τελειωσει η α'φαση ! σημερα πρωι πρωι crossfit και 30' ποδηλατο . Νιωθω ηδη νεκρη ...

Ρε κοριτσια ..με τοση πρωτεινη δεν πειναω, και τα 3 γευματα με το ζορι ! σημερα ηπια για ενδιαμεσο ενα πρασινο τσαι κρυο απ το μικελ, ρωτησα 3 φορες τον ανθρωπο αν ειναι χωρις ζαχαρη.. αφου δε με εδιωξαν ! χαχαχ

Καλημερα !!!!
μαρτινακι δε προλαβαινω ενδιαμεσα.. γιατι η θα ειμαι γ καφε οποτε δε πειναω η γυμναστηριο.. και το βραδυ τρωω νωρις ! ειναι αναλογως τη μερα ! το κεκακι σου θελω να το δοκιμασω οπωσδήποτε !!και σμρ ζυγιστηκα πρωι πρωι και πηρα θαρρος !

λοιπον να μαι παλι να δωσω την αναφορα μου για σημερα . Αμα κανω κανενα λαθος πειτε μου τωρα που ειναι νωρις ! χιχι
πρωι 1 γιαουρτι 1,5κ.σ πιτουρο 0,5 κ.γλ λιναροσπορο κανελα ζαχαρινι
μεσημερι σαρδελιτσες ψητες με ριγανη αρκετες
βραδυ 1 γιαουρτι κανελα 1κ.γλ λιναροσπορο

1 ωρα ζουμπα
1 ωρα πιλατες 

αυτααα

εγω θελω να κανω τη μερεντα μολις μπω στη β'φαση ! θα την πεθανω.. την ονειρευομαι με το κεκακι που μου ειπατε.. αχχχχ ! το κεικ ατομικο η θα πρεπει να το μοιραστω ? χεχε

αυτο ειναι το θεμα να μπορεσουμε να κανουμε τη διαιτα μαθημα και να τρεφομαστε σωστα μια ζωη .. Και απορια.. επιτρεπεται το μπεικιν και η βανιλια στην α'φαση ? επισης μη με βρισετε μπορει να εχει ξαναμπει το λινκ αλλα εγω βλεπω συνταγουλες απο δω και ειναι φοβερες : https://dukandiaita.blogspot.gr/2014/02/blog-post_3382.html

κορτισια ολα ειναι στο μυαλο.. εγω ημουν 105 και σε 10 μηνες εφτασα 58 .. με διαιτολογο βεβαια.. και τωρα πηρα κιλα γιατι τρωω σαν ζωον.. 5 παστες τη μερα το σ/κ .. και ευχαριστω να λεω που αγαπω τη γυμναστικη ! διαβαζω εδο με τη σειρα τις ενοτητες ειναι και πολλες.. ειμαι στην 6 τωρα ! λοιπον αυτο με το κεικ μ αρεσε.. θα το δοκιμασω σε κουπα ομως ..ελπιζω να βγει

ααα για πειτε αυτο με την κρεπα και το κεικ.. ειμαι α'φαση και ακουγεται δελεαστικο !! μιαμ μιαμ παω να φαω σαρδελιτσα που αγαπω !

xaxa ! Σας μπερδεψα .. Λοιπον θα το παρω απ την αρχη . Συνηθως τρωω αυγα με γαλοπουλα στο τεφαλ για πρωινο.. αλλα σημερα δεν ειχα . αρα η επομενη λυση ειιναι το γιαουρτακι με το πιτουρο,,στο οποιο βαζω και λιγο κακαο , αλλα μου το κοψατε και το κακαο. Οποτε κλεινω μυτι και το κατεβαζω ! τωρα νομιζω τα ειπα πιο αναλυτικα

ναι σ ευχαριστω... ! δεν εβαλα στο γιαουρτακι μου.. με το ζορι κατεβαινει αλλα τι να κανω που μου τελειωσαν τα αυγα !

καλημερα !!
εννοειται ειμαστε ολοι εδω να βοηθησουμε ο ενας τν αλλον.. Σας διαβασα και με μεγαλη χαρα τρωω λινασπορο στο γιαουρτακι μου για πρωινο ! η ηληθεια ειναι πως δεν αντεξα και ανεβηκα στη ζυγαρια .. αλλα δε μαρτυραω ! το μεσημερι σαρδελες ψητες με λιγο λαδι μιαμ ! ξερω δεν κανει λαδι αλλα αντε πεισε τον πατερα να το κανει αλλιως .. πφφ η λυση ειναι χαρτι κουζινας !

Mπραβο μας κοριτσια ..τα παμε ολες τοσο καλα ! Χαιρομαι που σας δινω εμπνευση για φαγητακια ! το πρωινο το θεωρω πολυ σημαντικο και ψαχνω να βρω καμια συνταγη με κατι γλυκο.. ειμαι γλυκαντζου τι να κανουμε ^_^

denim δε νομιζω τα λιπαρα του γιαουρτιου ν ειναι τοσο μεγαλο θεμα .. θα μπορουσαμε πχ να εχουμε φαει πιο πολυ κοτοποθλο και να τα παρουμε απο κει..
λοιπον εγω για 1η μερα εχω
πρωι ομελετα 1 αυγο 2 ασπραδια 1 φετα γαλοπουλα στο τεφαλ
μεσημερι κοτοπουλο και 1κ.σ γιαουρτι με μουσταρδα
απογ γιαουρτι 2% 1,5 κ.σ πιτουρο λιγο κακαο κανελα
βραδυ ΘΑ ΦΑΩ  τονο σε νερο
 
+βαρη +1 ωρα ζουμπα
πως σας φαινεται ?