Σε αλλα μαρκετ δεν εχω βρει .. μονο στο μασουτη !
Κανω πρωτεινικη παλι ,αλλα με ολες τις κατηγοριες .. υπολογιζω μακρος, 126γρ πρωτεινη ,70 υδατ και 37 λιπαρα . Αλλα μια μερα την εβδ μονο πρωτεινη .. σε μενα δουλευει καλυτερα αυτο γιατι τρωω οτι θελω !

Eγω απο Μασουτη τα παιρνω .. στο διαδρομο με τους χυμους !

victoria  μπραβο σου ! Ετσι να φευγουν τα κιλακια ! Μολις εκανα το μπολερο φρουτα του δασους, και λεω ας μπω να διαβασω τις ντουκανοφιλες ! Τι συμπνοια 

Τα επαιρνα οταν σπουδαζα στην Κερκυρα, εκει ειχαν 0.40 το ενα και λογω αφραγκιας , τα χαλουσα ολα στα κλαμπ και τα καφε,το επαιρνα για να πινω κατι το πρωι ! χαχα ωραια εποχες !

Κανονικα στα 58 πρεπει να ειμαι , τα εχω φτασει αλλα δε μπορω να τα διατηρησω..στα 62 ειμαι οκ , οποτε εχω δρομο !

Kαλημερα κοριτσια μου ! Συνεχιζω την απωλεια κανονικα παρολο που περιμενω περιοδο !
Παρατηρησα ομως πως δε χανω τοσο πολλους ποντους οσους με ντουκαν !
Η αληθεια ειναι πως θα ξαναγυρισω στην Ντουκαν, οταν φτασω τα 65..
Αυριο μερα ΡΡ για μενα , να θυμιθω τα παλια και ωραια... κρεπα γαλοπουλα κλπ.. ξερετε !

Martinaki με στεναχωρησες τωρα.. Σε ειχα στρατηγο εδω μεσα... 
Μηπως να εμπαινες Γ φαση και συ , τουλαχιστον  να εχεις το ελευθερο ..

Kαλημερα κοριτσια μου!
Τι εχει γινει στο φορουμ ? Δε βλεπω μεγαλη συμμετοχη..που ειναι οι μερες που δε προλαβαινα να διααζω σελιδες ολοκληρες ? Ελπιζω ολες να πατε καλα , και ας μην μπαινετε !
Μαρτινακι οχι μονο μας ελειψες, αλλα ανησυχήσαμε κιολας 
Πως παει η απωλεια ? Απ οτι καταλαβα δεν την ακολουθεις και πολυ.. αχχχ ολα ειναι στο μυαλο μας, αν δεν εχουμε ψυχολογια ,ολα πανε πισω ...

Εγω με του διαιτολογου κατεβαινω σταθερα 300γρ καθε μερα . Παρασκευη θα κανω ντουκανικη ΡΡ γιατι πιστευω πως θα επιταχυνει την απωλεια. Επιτελους τρωω ξηρους καρπους..μονο αυτο μ ειχε λειψει 

Καλημερα κοριτσια !!
Μαρτινακι που εισαι χαμενη ?! Μας ανησυχεις 
 Να σας πω τα δικα μου, με τη διατροφη του διατολογου προς το παρον κατεβαινω 200γρ καθε μερα .. ευτυχως ! Τι να οω, ισως η ντουκαν δε δουλεψε σε μενα ! Ομως θα κρατησω την μια μερα ΡΡ ή σαββατο ή κυριακη ! Λογικα βοηθαει να κατεβει πιο γρηγορα η ζυγαρια..

ναι βασικα σαν ντουκαν ειναι ... οι υδατανθρακες δε ξεπερνουν το 30% ... απλα δε ξερω μηπως αν απ κει που κανω υποθερμιδικη, με ντουκαν εξπρεςς κολλησω περισσοτερο..

-100 γραμ μονο ! Ελεγα να κανω 2 εβδ εξπρες απο 19/12 μεχρι 1/1 ετσι ωστε να εχω και τα 2 ελευθερα για χριστουγεννα και πρωτοχρονια. Λετε να μη δουλέψει ?

γεια σας κοριτσια μου !!
Μπηκα να σας πω τα νεα μου !
Απο Πεμπτη μεχρι Σαββατο εκανα α'φαση και μετα Κυριακη ξεκινησα τη διατροφη διαιτολογου μιας και δεν εχανα !
Τρωω καθε μερα υγιεινα , μετρωντας θερμιδες, να μην υπερβαινω τις 1200 θερμιδες...
Αφησα τη Ντουκαν γιατι δυστυχως ημουν κολλημενη πανω απο μηνα
Σκεφτομαι ομως να κανω εναλλαγη, μια εβδ τη διατροφη ,μια εβδομαδα την εξπρες ντουκαν . Την εχετε δοκιμασει ? Τι λετε ?

Aρχιζω να το πιστευω οτι για λιγα κιλα δεν κανει.. Θα κανω διατροφη οπως ελεγα, αλλα θα κρατησω τη 1 ΡΡ την εβδομαδα ! ειδικα το σαββατο που δουλευω πολλες ωρες βολευει γιατι δε πειναω ! Μπουκωνομαι στο κρεατακι και ειμαι μια χαρα !

μονο εγω δε χανω μ αυτη τη διαιτα ..τι γινεται ?!   

Εγω το καθαριζω και απο την πετσουλα που εχει απο πανω, δυσκολη διαδικασια αλλα ψηνετε πιο ευκολα ..και μετα στο τεφαλ με καπακι και νερο να βρασει. Και μολις σωθει το νερο, το αφηνω να ξεροψηθει απ εξω, και καμια μια κρουστα κολλαση !! Βαζω και αλατι ιμαλαιων,πιπερι και ριγανη ! Τοσο απλα !

σημερα μετα απο πολυ καιρο, χρονια μη σας πω, εφαγα συκωτι ! Μα τι εχανα τοσο καιρο...τελειο !!

Σημερα
1 κρεπα με 3φ.γαλοπουλα 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
συκωτι ψητο( 500γρ ωμο)  με 2κ.σ τυρι
απογευμα θα φαω κανενα γιαουρτι
βραδυ η σουβλακια η τονο

Γυμναστηριο εκανα 1 ωρα αεροβιο !

Σημερα θα σας πω να γελασετε. Ξυπναω , δεν πεινουσα πολυ , κανω τη κρεπα μου και βαζω τυρι και γαλα. Καθομαι να φαω. Ανοιγω λαπτοπ και σκεφτομαι...θα μου φωναζουν δε τρωω. Σηκωνομαι βαζω μι γαλοπουλα . Σκεφτομαι ωχχχ το Μαρτινακι θα κραξει . Βαζω αλλη μια γαλοπουλα . Σκεφτομαι η Βικτορια θα λεει φατε πρωτεινη. Βαζω αλλη μια !  χαχααχα ε μετα βαρεθηκα τα πηγαινε ελα ...