Δε μας λυπαται λιγο.. να μη τρωμε , να ειμαστε σε διαιτα και να μη κατεβαινει.. 

Καλημερα !!!
Μαρτινακι μας αποχαιρεταει , αλλα που παει ? Η ζυγαρια γιατι δε λεει τιποτα ? Τι μαγικα πραγματα ειναι αυτα που συμβαινουν ?!
και ενταξει μετα απο τοσο καιρο εσυ, λογικο να μην εχεις τοσες αντοχες ...

και γω ετσι ελεγα.. αλλα ειναι δελεαστικο να μη πεινας . Γιατι με τις αλλες πειναω ... Ασε που αν το καλοσκεφτεις, και οι διαιτολογοι τους υδατανθρακες μας μειωνουν... Δε ξερω δες στον οργανισμο σου πως τα πας ...
Και ενταξει γκρινιαζω που δεν κατεβαινει η ζυγαρια, αλλα ειδα τα κοκκαλα στο λαιμο ξανα, που σημαινει πως λιπος εφυγε !

συνονοματη , μηπως να ετρωγες πιο πολυ πρωτεινη ? και εγω ετσι τρωω αλλα μου λενε πως πρεπει παραπανω .. και στο γκρουπ στ φβ, υπαρχουν κοπελες που εχασαν 40++ κιλα και λενε να μπουκωνομαστε . αν εχεις φβ μπες και εκει ... 
Σημερα απολογισμος
κρεπα με 2 φ.γαλοπουλα ,1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μοσχαρι βραστο μπολικο
 γιαουρτι βανιλια κανελα
βραδυ λιγο μοσχαρι, κοτοπουλο μπουτι και τυρι

το απογευμα 1 ωρα ζουμπα και 60' διαδρομο ! Πεθανα στο αεροβιο !

Οποτε βρισκω, παιρνω μπολικα να μου βρισκονται.. ειναι ακριβη η διαιτα μας παντως...

Στη Λαρισα που μενω, ο ΑΒ εχει καθε εβδομαδα τα τοταλ -30%, αλλες φορες τα μικρα, αλλες του κιλου , αλλες τα μισοκιλα.. Αλλα αν δε πας 8 βαρια 9, γιαουρτακια γιοκ !

Μια τοσα δα μικρουλα παραλλαγη δεν πειραζει .. εεε Μαρτινακι 
Εχω παρει σε προσφορα τοταλ , 5 του κιλου 2%.. μη πανε χαμενα !

αυτο που φτιαχνω και σας εβαλα συνταγη ! Και την 1η φορα που εκανα α'φαση γαλακτοκομικα 1,5 % και 2% ετρωγα ! Απλα φροντιζω να μην τρωω και παααρα πολλα...

Καλη ορεξη μαρτινακι ! Αφηστε δε παλευετε η πεινα με τις αλλες διαιτες. Το καλο με τη ντουκαν ειναι οτι δε πεινας ποτε.. ισα ισα μπουκωνομαστε !!

σημερα τα κλασσικα μου , αν και μπηκα α'φαση ξανα και σωστα αυτη τη φορα !

κρεπα με 2 φ.γαλοπουλα ,1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μοσχαρι βραστο
απογευμα κανενα γιαουρτι
βραδυ κοτοπουλο μπουτι και τυρι

το απογευμα 1 ωρα ζουμπα και 40' διαδρομο !

Πηρα και μπολερο , θα κανω μαρμελαδα και θα σας πω εντυπωσεις !

Επειδη ειμαι ζυγος , και επειδη πιστευω και στη Ντουκαν , της δινω την τελευταια ευκαιρια !
Α φαση ξανα για 5 μερες και θα συνεχισω ...
Οχι τπτ αλλο .. αλλα μ τς συμβατικες πειναω και δε το μπορω ..

Και γω το ιδιο θα κανω , να μπαινεις να τα λεμε .Α και σε μενα δουλευε πολυ να τρωω ξηρους καρπους ωμους και αναλατους ! Αυριο λευκη γιατι ξεφυγα σημερα, και μετα κατι σε ντουκαν αλλα οχι ακριβως..

chris7 οταν εχασα τα 45 κιλα μου , ο διαιτολογος μου ειχε πει πως επειδη εχω σωματοτυπο μηλο, για να χασω χρειαζομαι καλους υδατανθρακες. Βραδυνο πχ μου ειχε ριζοτο και τυρι !! Οποτε ισως εισαι και συ ετσι και δε χανεις μονο με πρωτεινες...
Δοκιμασε να κρατησεις τις αρχες της Ντουκαν, και κανε εναλλαγη με ισορροπημενες διατροφικα μερες.. Εγω τουλαχιστον αυτο θα κανω !

Εννοειται πως θα κρατησω τις γενικες γραμμες της ντουκαν . Μια μερα τουλαχιστον ΡΡ, Κυριακη που δε κανω και τιποτα μεσα στη μερα . Και οσο πιο συχνα μπορω PV . Κατα τα αλλα γενικα τρωω πολυ υγιεινα, αφου ειμαι τοσο βαρεμενη, που μπαινω στα βιολογικα και χαζευω !  Ο φιλος μου με κοροιδευει, και μου λεει παλι καναβουρια κοιτας ?! χαχαχα
Το αγαπημενο μου πρωινο ειναι τοταλ 2% με πιτουρο,βρωμη,λιναροσπορο και αποξηραμενα μουρα , λιγο κανελιτσα και λιγο μελι ! Μιαμ !  Επειδη ομως ημουν και ντουκανιτσα και εμαθα κολπο, βγαζω μελι , ΒΑΖΩ ΖΑΧΑΡΙΝΗ !

Θα μπαινω να σας διαβαζω και να σας δινω συνταγουλες !

ααααα μπειτε στο μπλογκ που σας ανεβασα, εκανε ενα πολυ ωραιο γλυκο κουταλιου κολοκυθα 

 

αυτο λεω μαρτινακι ! Ανθρωποι που εχουν να χασουν 5-6 κιλα δε τους βοηθαει... και γω εκει συγκαταλεγω τον εαυτο μου. Ουσιαστικα 5-6 χρειαζομαι, ασχετα απ τα δικα μου θελω..
Παντως αν εχετε φβ αξιζε να μπειτε.. απειρες πληροφοριες και συνταγες !!

Κοριτσια εγω πιστευω πως εχει να κανει με τον οργανισμο.. τι καιει και τι αφομοιώνει !
Εγω ακομα σταθερη στα 72, και θα κανω κανονικη διατροφη πλεον, με φρουτα και λαχανικα αλλα προσεκτικα στις θερμιδες. Κανονικα πρεπει να ειμαι 65 κιλα, οποτε ισως γι αυτο δε χανω.
Θα σου ελεγα να δοκιμασεις και συ CHRIS7 μια ισορροπημενη διατροφη με λιγες θερμιδες.
Δε ξερω αν εχετε φβ, αλλα εκει στην ομαδα που ειναι περι τα 4000 ατομα, λενε αρκετοι πως δεν εχασαν με ντουκαν, αλλα τους βοηθησε να παρουν μπρος και να χασουν με τη κλασσικη του διαιτολογου..