κοριτσια διαβαζω τωρα στο φεισμπουκ , πως δε κανει να μαγιερευουμε το φαγητο μας με αλλα λαχανικα για τις ΠΠ ή να κανουμε κοτοπουλο με πατατες και να τρωμε μονο το κοτοπουλο.. γιατι μεταφερετε το αμυλο στο κρεας μου. Εχετε καμια ιδεα ?

Γεια σας κοριτσια ! Χρονια πολλα στις Κατερινες αν εχουμε εδω !
Δινω κι αλλη ευκαιρια αλλα δε ζυγιζομαι. Μετα τη κρεπαλη της Κυριακης ειπα να κανω λευκες,2 , αλλα μου εφερε ο καλος μου αυγα απ το χωριο και δε μου παει η καρδια να πεταξω τον κροκο.

Λοιπον σημερα
1 κρεπα με 4φ.γαλοπουλα 2κ.σ κοτατζ και 1 ποτηρι γαλα
σαρδελες ψητες γυρω στις 15, μιαμ μιαμ
απογευμα δε νομιζω να φαω εχω 1 ωρα ζουμπα και 1 ωρα πιλατες.
βραδυ λεω κοτοπουλο με κοτατζ
και πριν κοιμηθω ενα γαλατακι ακομα

Κατι σαν λευκη το λες και σημερα

H αναφορα μου σημερα

κρεπα με 4φ γαλοπουλες 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μισο στηθος κοτοπουλο και μισο κοτατζ
ενα γιαουρτι με ζαχαρινη βανιλια κανελα
1 μπουτι κοτοπουλο και 1κ.σ τυρι

1 ωρα πιλατες
35' διαδρομο

Ηπια και πρασινο τσαι μηπως βοηθησει

Μαρτινακι γι αυτο την εβαλα.. ειναι η αδυναμια μου. Ειχα παει μπανσκο προπερσυ, εκει ειναι πανφθηνες...ουτε εγω ξερω ποσες ειχα φαει ! Τοτε ημουν 56 κιλα βεβαια..
Μα σκεφτομαι απ το πρωι, πως ειναι δυνατον να τα κανω ολα σωστα , να μην τρωω πανω απο 1200 θερμιδες, να γυμναζομαι και να μην χανω ?!

ΑΑ καταλαβα. Ευχαριστω ! Ναι πιτουρο τρωω το πρωι στην κρεπα μου ετσι και αλλιως.. Βραδυ κανενα γιαουρτι..αλλα θα το γυρισω και σε κρεατικο !

Αυτο θα κανω μαρτινακι, θα αυξησω την πρωτεινη και το αεροβιο.. εχει να χυθει ιδρωτας στο διαδρομο 
Τι εννοεις καθαρη πρωτεινη στο βραδυνο ? Δωσε μου καμια προταση για να καταλαβω....

H γυμναστικη ειναι τροπος ζωης για μενα. Δε νιωθω καλα αν δε κανω..επισης, μονο καλα για την υγεια εχει η ασκηση... Οποτε για χαρη της διαιτας μειωνω τα βαρη, θα κανω ομως αεροβια ..

Γεια σας κοριτσια μου
Ειπα να δωσω αλλη μια ευκαιρια στη διαιτα οποτε συνεχιζω.. θα κοψω τα βαρη τελειως, μονο πιλατες και αεροβιο θα κανω μπας και δω προκοπη !

Σημερα
πρωι κρεπα με 4 φ.γαλοπουλας 1κ.σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα
μεσημερι μισο στηθος ψητο και μισο κοτατζ λιντλ
απογευμα γυμναστηριο
βραδυ θα δω

Απο ποσοτητες λεω να μειωσω λιγο, το βραδυνο να ειναι κατι ελαφρυ..κανενα γιαουρτι δηλαδη. Τι λετε ?!
Θα πιω και πρασινο τσαι μηπως βοηθησει και αυτο

Σας ευχαριστω ολες που ενδιαφερθηκατε !! Εννοειται δε παρεξηγω, ολες στην ιδια μαχη εναντια στα κιλα ειμαστε..
Πραγματικα δε ξερω τι να κανω, απ τη μια δε βλεπω να χανω, αλλα απ την αλλη λεω πως δεν υπαρχει τιποτα πιο δραστικο απ τον περιορισμο των υδατανθρακων.. Εστω και η μια μπανανα που θα αλω, ισως ειναι και αυτο που θα με κολλησει.. Ειδικα αυτη την εβδ εκανα μονο 2 PV, οποτε περιμενα να εχω χασει..

Επειδη πιστευω στη διαιτα, θα το κρατησω αλλη μια εβδομαδα. Χωρις CLA , και θα μειωσω λιγο πιτουρο, κατι σαν 1η φαση δλδ ! Δε θα ζυγιστω ομως.. Εβλεπα σημερα στο joy νομιζω που ελεγε ο διαιτολογος να μη ζυγιζομαστε, ειδικα οι γυναικες που εχουμε τα ορμονικα μας, να κοιταμε μονο τον καθρεφτη και τα ρουχα  μας .

Επισης λεω να μειωσω και λιγο τις ποσοτητες..

Δε ξερω τι να πω αθηνα μου.. και πιστεψα τοσο σ αυτη . Δε πειραζει ομως, τουλαχιστον αυτο τον καιρο δε παχυνα ! Θα κρατησω τη βασικη αρχη της.. Θα μετραω θερμιδες και θρεπτικα συστατικα με το myfitnesspal ..διατροφη με υψηλη πρωτεινη και οσο μπορο πιο χαμηλους υδατανθρακες, κατι σαν γ φαση. Θα ενταξω τα λαχανικα και φρουτα , οχι πολλα, μια μπανανα πριν απο το γυμναστηριο, για να εχω ενεργεια να κανω πιο πολυ αεροβιο..κατα τα αλλα οτι εκανα !
Σημερα και γω ελευθερο με πολυυυυ φαγητο. Δε πειραζει, αυριο μια νεα μερα 

τωρα κοιτουσα στο ιντερνετ..εχω ωορηξια.Ισως για αυτο να μην εχει κατεβει η ζυγαρια.
Ασχετο , αλλα μου εκανε μεγαλη εντυπωση. Πηγα να παρω σουριμι ( απομιμηση καβουρι) και ειδα στα συστατικα ζαχαρη και αμυλο , και πανω απο 26γρ υδατανθρακες 
Και εχω δει να το προτιμουν πολυ στη διαιτα ..τι γινεται ?!
Δυστυχως δεν εχω κουραγιο για διαδρομο.. 6ωρο ορθια με τακουνια και 20' περπατημα μεχρι τη δουλεια..ελπιζω ν μετρησει για γυμναστικη ! 

τα σημερινα μου
πρωι 1 κρεπα με 2φ γαλοπουλα 2κσ τυρι και 1 ποτηρι γαλα+cla
ενδιαμεσα γιαουρτι με βανιλια ζαχαρινη
μεσημερι ψαρι βραστο με κολοκυθκεφτεδες ( μονο ασπραδι ) +cla
βραδυ μπουτι κοτοπουλο ,κολοκυθακια και 2κ.σ τυρι +cla

2 εσπρεσσο με ζαχαρινη και 1 κοκα κολα λαιτ .. δε περνουσε η ωρα στη δουλεια !

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------



Zυγισμα και σημερα, 300 γρ πανω !
Νομιζω πως ισως δε λειτουργει σε μενα αυτη η διατα.. παει ενας μηνας που δε χανω. Ετσι λοιπον θα τη σταματισω,το μαρτινακι θα με κραξει το ξερω...
Θα κανω μια προσεκτικη διατροφη, βασισμενη σε πρωτεινες, τη γυμναστικη μου και ελπιζω στα καλυτερα..
Θα μπαινω να σας διαβαζω ομως και να σας λεω τα νεα μου

Καλη συνεχεια σε ολες !!! 

ελινακι ειχα ξεκολλησει.. αλλα παλι κατω απ τα 72 δε πεφτω.. απελπισια ! 
Τωρα εφαγα ψαρακι με κολοκυθοαβγα ( μονο ασπραδι ) απολαυση !! μιαμ ! Ξεπαγωνω και κοτοπουλακι για το βραδυ !

Το επεξεργαστικε και λεει εχει τα ιδια λιπαρα, 2% δηλαδη ! Τι τραβαει ο δολιος.Εκανα παντα ..τωρα μ τη ντουκαν ελαττωσα τα βαρη..το γυρισα σε πιλατες !

Ναι στραγγιζει .. ασε βαζω το μπαμπα μου που ειναι φυσικος και μου αναλυει τα παντα. Εξπερ στη ντουκαν τον εκανα .. χαχα

3 εβδομαδες .. τι λευκες τι ανεκτα κομμενα τι ελευθερο.. καμια προοδος !