Στο τελικο προιον τα λιπαρα παραμενουν 2% καθως δε γινεται αναμειξη με κατι αλλο λιπαρο. Ειναι σαν να τρως το μισο κιλο που σ αναλογει,με αλατι ! Τα λιγοτερα π εχω φτασει ειναι τα 56 οποτε δε καταλαβαινω γιατι κολλαω εκει ...
Τωρ: σχολασα και πειναω σα λυκος.θα φαω ψαρι με κολοκυθακια τ οποια θα κανω κροκετες μ ασπραδι αυγου. Γυμναστικη δ μ κοβω ειμαι πτωμα..

H ζυγαρια αρχισε παλι τα χαζα της .. δε μ αρεσουν αυτα ! Εκει στα 72 κατι παθαινει ..

καλημερα !

chris7 αρχισε η κατω βολτα ! Μπραβο αντε καλη αρχη τωρα 
 Ζυγισμα σημερα και ημουν πιο πανω απ χτες ! Υποθετω πως ειναι λογω του αλατιου που θα ειχαν τα σουβλακια που εφαγα χτες .
εκανα και λιπομετρηση, την εχω βαλει στο τικερακι μου !

Σημερα το γνωστο πρωινο μου,κρεπα με 3 φ.γαλοπουλα 2κ,σ τυρι και 1 ποτηρι γαλα και σε λιγο παω για δουλεια !  Θα παρω μαζι μου ενα γιαουρτι, και οταν γυρισω θα φαω ψαρι βραστο με κολοκοκυθακια βραστα ! Μιαμ 

γεια σας κοριτσια μου . Μπηκα να σας διαβασω, μολις γυρισα απ εξω.
chris εγω ημουν κολλημενη 15 μερες.. ισως να μην κανεις τιποτα λαθος, απλα να αντιστεκεται ο οργανισμος σου. Σιγουρα ομως χανεις λιπος !

Τα δικα μου σημερα

πρωι 1 κρεπα με 3 φ.γαλοπουλα 1κσ τυρι και 1 ποτηρι γαλα +cla
μεσημερι 6 μπιφτεκακια μικρα με μουσταρδα και 2κ.σ τυρι  +cla
απογ 1 πανακοτα
βραδυ βγηκα. 3 καλαμακια κοτοπουλο +cla

Σημερα εφαγα πολυ , δεχομαι συγχαρητηρια 

γυμναστικη 1.15' αεροβιο
αυριο λιπομετρηση !


Katianna ο φιλος μου που εχει το μαγαζι με τα συμπληρωματα μου εχει πει να αλλαζω καθε μηνα μαρκα για να μην κολλαει ο οργανισμος μου . Απ τα πιο καλα και οικονομικα που εχω παρει ειναι τα LAMBERTS , 20ευρω το κουτακι

To τυρακι ειναι τοσο καλο, που σκεφτομαι να το βαλω στις συνταγες του masa. Αλλα δε ξερω πως.. τι λετε ? Σε λιγο θα σας βαλω και φωτο ... 

ετοιμη και η φωτο.. ελπιζω να καταλαβετε.. βρηκα ακριβη περιγραφη ! Σαν κατικι δομοκου !

Για οτι νεο φτιαχνω και ειναι καλο θα σας το ανεβασω !

λοιπον σημερα

1 κρεπα με 3 φετες γαλοπουλα , 1 κουταλια τυρι και 1 ποτηρι γαλα
6 μπιφτεκοκεφτεδακια ( απ τα δικα μου που γελατε ) με μουσταρδα ( αυτη του καρφουρ εχει τους λιγοτερους υδατανθρακες απο ολες, και η πιο οικονομικη..μετα απο πολυ μελετη στο ραφι .χαχα ) με 2 κουταλιες τυρι

γυμναστηριο 1.15' τρεξιμο

απογευμα θα δω !
Ηρθε και η ζυγαρια μου . Αυριο λιπομετρηση .Γιουπι Γιουπι !
Το αλατι Ιμαλαιων λεει πως δε κανει κατακρατηση, αλλα δε ξερω το φοβαμαι λιγο.. γιατι εβαλα αρκετο στο τυρακι μου . Ξερει καμια σας τι γινεται ?

Σας γραφω απ το ποδηλατο του γυμναστηριου..αυτο θα πει αφοσιωση !
Λοιπον σας δινω συνταγη που θα κανετε οπωσδηποτε !!

500 γραμ γιαουρτι 2% (εγω βαζω τοταλ γιατι ειναι πιο σφηχτο)
1 κ.σ οχι γεματη αλατι (εγω βαζω ιμαλαιων )

Παιρνουμε ενα τρυπητο,αυτο για τα μακαρονια και βαζουμε μια πετσετα υφασματινη,οσο πιο λεπτη γινεται.Βαζουμε μεσα το γιαουρτι μ τ αλατι κ ανακατευουμε καλα.Το δενουμε σφιχτα σε πουγκακι και το παταμε για να το στηψουμε. Το βαζουμε ψυγειο για μια μερα ΜΕ ΠΙΑΤΑΚΙ ΝΑ ΜΑΖΕΥΕΙ ΤΑ ΥΓΡΑ.ΚΑΤΩ ΑΠ ΤΟ ΤΡΥΠΗΤΟ.
Οσο πιο συχνα μπορουμε το βγαζουμε και το στυβουμε.


Εγω το αφησα απ το απογευμα μεχρι την αλλη μερα το πρωι και το εστυψα 4 φορες στο ενδιαμεσο.


Ειναι φοβερο και το μετραμε στα γαλακτοκομικα !!

το εβαλα σε πετσετα κουζινας, λεπτη. Και οπως ειναι το πουγκακι το εβαλα σε στραγγιστηρι (δε ξερω πως το λενε κανονικα,αυτο για τα μακαρονια) ! Το εβαλα ψυγειο χτες στις 8 το βραδυ και σημερα ηταν ετοιμο. Στο ενδιαμεσο το εστυψα 3 φορες .
Να το κανετε οπωσδηποτεεε. Γιατι και πιο οικονομικο ειναι, και ξερεις και ποσα λιπαρα και τι εχει μεσα ! 

Καλημερα φιλες μου ! Η χαρα μου απεριγραπτη !

Εκλεισα μηνα σημερα και ζυγιστηκα . 71.8 ενταξει δεν ειναι φοβερο αλλα ξεκολλησα μετα απο τοσο καιρο.
Σημερα δοκιμασα και το τυρακι μου. Δηλωνω πως πλεον θα κανω για παντα ντουκαν. ΕΙΝΑΙ ΦΟΒΕΡΟ !! ΤΕΛΕΙΟ ! ΚΑΤΑΠΛΗΚΤΙΚΟ !  Να το κανετε οπωσδηποτε. Ειναι σε υφη σαν φιλαδελφεια και ανθοτυρο. Εγω το εκανα αλμυρουτσικο γιατι μ αρεσουν !

Μεχρι και σημερα θα κανω PP και αυριο βαζω λαχανικα. Δηλαδη 2 μερες μονο εκανα λαχανικα .

chris7 με οσα λες δε γινεται να μην χανεις.. λογικα εχεις καποια κατακρατηση..ισως περιοδος,ωορηξια , κατι τετοιο..αλλιως δεν εξηγειται !

victoria και γω αμα καθομαι σπιτι γυροφερνω συνεχεια στη κουζινα . Βρες κατι να απασχολεισαι να μην τ σκεφτεσαι ..

Λοιπον εκανα το τυρι κρεμα, με αλατι ιμαλαιων . Το εχω βαλει ψυγειο, αυριο πρωι θα το στραγγιξω και λεω να το αφησω μεχρι μεθαυριο το πρωι για σιγουρια . Αν γινει καλο, εχω βρει τη χαρα μου γιατι το τυρακι μου λειπει πολυ..και δε θελω να τρωω ανεκτα !

Σημερα πρωι 1 κρεπα με 3 φ.γαλοπουλα και 1 ποτηρι γαλα
           ενδιαμεσα 1 γιαουρτι με ζαχαρινη κανελα και αρωμα μπανανα ( φαντασιωση φρουτου)
           μεσημερι 10 σαρδελιτσες που ειχαν μεινει και μπακαλιαρο βραστο
           απογευμα 1 πανακοτα με κανελα
           βραδυ μπακαλιαρο βραστο μπολικο

Οπως ειπα και πιο πριν ξεκινησα και το CLA .

γυμναστικη : 1 ωρα ζουμπα
                  40' βαρη
                  20' ποδηλατο
ισως φαινονται πολλα, αλλα και σπιτι βαριεμαι, οποτε περναω την ωρα μου 


Aυριο πρωι κλεινω μηνα στη ντουκαν .Οποτε ζυγισμα αν και ξερω θα συγχιστω.. !

martinaki θυμησου αυτα που ελεγες σε μενα και κανε υπομονη. Θα κατεβει η ζυγαρια..που θα παει !

Το CLA δν ειναι ιδιαιτερα ακριβο.. το παιρνω 24 ευρω οι 180 καψουλες απο ενα φιλο μου που εχει μαγαζι με ειδη αθλητικης διατροφης .Πινω 4 καψουλες τη μερα οποτε μου βγαζει αρκετο καιρο.
Σημερα το βραδυ θα κανω το τυρι κρεμα που εχει το σαιτ που σας εβαλα.. θελει μια μερα να γινει , οποτε μεθαυριο θα σας πω αν ειναι καλο ! 

xaxaxa ! Για σενα το κανω μαρτινακι ,για να σου φτιαξω το κεφι ! Και πιστευω πως ειναι λογο περιοδου...εσυ εισαι μαστερ της Ντουκαν , θα σε ανταμειψει !

Δειτε αυτο το site ..εχει πολυ ωραιες συνταγες. Εγω λεω να κανω το πανετονε το σ/κ !

https://www.my-dukan-recipes.com/panettone-dukan-2/

Martinaki τωρα θα χειροκροτησεις..θα εκπλαγεις ..θα χαρεις.. και ναι εφτασα τα 3 μπουτια !!
Δε ξερω πως το αφησα να συμβει..ηταν μια στιγμη αδυναμιας ! αχαχαχαχαχα  

το CLA ειναι συμπληρωμα διατροφης που καιει το λιπος. Ειναι δοκιμασμενο και αποτελεσματικο, εχει ομως αποτελεσμα μονο αν γυμναζεσαι. Πιο αναλυτικα: https://www.iatronet.gr/diatrofi/threptikes-oysies/article/636/syzevgmeno-linoleiko-oxy-cla-mia-agnwsti-oysia.html

Το προτεινει και ο Ντουκαν γιατι βοηθαει σε μεγαλο βαθμο. Ειδικα για το λιπος στη κοιλια..

Kαλημερα φιλες μου !
Μη με μαλωνετε προσπαθω να τρωω πολυ ... αλλα δε θελω να ανοιξει το στομαχι μου και μετα να μη μαζευομαι..
σημερα πειναωωωωωω 
πρωι κρεπα με 3 φ γαλοπουλα και 1 ποτηρι γαλα +CLA
ενδιαμεσα φρουτακι ( γιαουρτι με ζαχαρινη κανελα και αρωμα μπανανα )
μεσημερι θα φαω μπακαλιαρο βραστο και λιγες σαρδελες που εμειναν +CLA

To απογευμα ζουμπα , γιουπιιιιι !!!  και μετα 40'βαρη να χτιζεται ο κοιλιακος ! χαχα

Διαβαζα παλιες συζητησεις και ειδα πως πολλες ελεγαν πως το πολυ γιαουρτι τους κολλαει .. ισχυει ?