athena1971 εφαγα εφαγα.... Τσακισα ενα γιαουρτακι με βρωμη και μετα εφτιαξα φιλετο γαλοπουλας με σκορδο,πιπερι λιγο αλατι και πολυ λιγη μουσταρδα + 1 αυγο βραστο. Μπορω να πω εσκασα.λο

chriskalb Εκει που ψαχνεις τις συνταγες για γλυκο το πρωι βρες και για εμενα μερικες γλυκες-αλμυρες γιατι αν περιμενω απο εμενα ολο κοτοπουλο και αυγο με βλεπω να τρωω. Α! και γιαουρτι με βρωμη, μην ξεχνιωμαστε 

demim χαχαχα ειμαι πολυ πεισματάρα ειναι η αληθεια αμα παρω αποφαση να κανω διαιτα την κανω για τα καλα. Ενταξει ειναι η πρωτη μερα απο αυρο νομιζω και εγω θα τρωω λιγο παραπανω... Αντε μπορει να φτιαξω και ομελετα οπως η chriskalb για πρωινο 

chriskalb ομολογώ οτι την ομελέτα δεν την ειχα σκεφτεί για πρωινο, Ειμαι και λιγο τεμπελα και βαριεμαι να φτιαξω ομελετα πρωινιατικα, οπότε αρκουμε σε εναν απλο καφε χωρις ζαχαρη με λιγο γαλα.
Παντως με ολα αυτα που ειπες εγω ηδη χορτασα που να τα φαω κιολας 

demim ήπια καφεδακι και ειμαι οκ.... Σε λιγακι θα κανω την γυμναστικη μου και θα φαω το γιαουρτακι μου με την βρωμη. Εγω την πρωτη φορα που εκανα την dukan ετρωγα με 2% λιπαρα και γαλα και γιαουρτι και εχασα.... Τωρα ας σου απαντησουν και οι πιο έμπειρες του θέματος.

Νομιζω οτι ηρθε η ωρα να γκρινιαξω... Πειναω, εφαγα κατα τη 1 κοτοπουλο ψητο χωρις πετσες κλπ αλλα πειναω τρελα τωρα,

Στειλτε μου μηναματακια σημπαραστασης τα εχω τοοοοση αναγκη. Πρωτη μερα βλέπετε 

Καλησπέρα Dukanοπαρεα! Ειμαι καινουργιο μελος. Εχω ξανα δοκιμασει την διαιτα Dukan και εχει απίθανα αποτελεσματα. Μεσα σε 2 μηνες ειχα χασει 10 κιλα, αλλα δεν εκανα ποτε την η 3η και 4η φαση και αυτο ειχε ως αποτελεσμα μετα απο 1 χρονο να ξανα παρω ολα τα κιλα.
Αυτη τη φορα ομως ειμαι αποφασισμένη να την φτάσω μέχρι τέλος.

Μπορειται να μου πειτε πως γραφετε κατω απο τα ονοματα σας και τα κιλα που ξεκινησατε και εισαστε τωρα? Θελω και εγω να το κανω αλλα δεν βρισκω το πως