Καλησπέρα και από μένα.
Για όσους έχουν μπει στον κόπο να διαβάσουν
προηγούμενα σχόλια και ενότητες, με σκοπό να
ενημερωθούν για τις λεπτομέρειες που προκύπτουν από
τυχόν απορίες, αλλά και να δουν πώς αντιμετωπίζουν
τα μέλη τα διάφορα θέματα και να εμψυχωθούν,
πιθανότατα θα με ξέρουν.
Έχω κλείσει έναν κύκλο εδώ και είμαι πλέον στο
fecebook στη σελίδα dukanομαγειρεύοντας, είμαι 1 από τις 4 διαχειρίστριες πλέον.
Επίσης έχω σοβαρό πρόβλημα να συνδεθώ,
πάνω από 10 φορές με οδήγησε σε άσχετες σελιδες και pop-ups.
Το ταξίδι μου εδώ ήταν μακρύ, ξεκίνησα 20 Ιανουαρίου 2015
και έπιασα στόχο 8 μηνες και μιας εβδομάδας μετά, απώλειας 50 κιλών.
Είμαι στη γ φάση 14 περιπου μήνες με απώλεια 10 κιλών στους 3 πρώτους
μήνες και σταθεροποίηση μετέπειτα. Δεν έχω σκαμπανεβάσματα
και η συμβουλή μου είναι να έχετε στόχο, σοβαρό κίνητρο και σοβαρότητα
στη διάρκεια. Καλή ενημέρωση, επάρκεια υλικών και εκτέλεση συνταγών
που δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τα "πραγματικά".
Τέλος μή ξεχνάτε την κίνηση, το αδιάλειπτο περπάτημα των 30 λεπτών,
είναι προυπόθεση όπως τρώτε το πίτουρο. Επιπλέον γυμναστική
θα βοηθούσε να ενεργοποιηθεί καλύτερα ο μεταβολισμός.
Καλό ταξίδι και σε εσάς εύχομαι και μακάρι να πραγματοποιηθούν
οι στόχοι σας.
 

Καλησπέρα σας.
Να απαντήσω για το κακάο.
Περιέχει υψηλούς υδατάνθρακες και άμυλο
συστατικά που μπλοκάρουν την κέτωση.
Υπάρχει κίνδυνος κολλήματος.
Προτείνω κακάο σκόνη 1% λιπαρών από
biodiet που εχει και πολλά συμβατά με τη δίαιτα προιόντα.
Το κακάο του εμποριου έχει λιπαρά που
κυμαίνονται απο 12-20% λιπαρα.
Απαντώ απο τη δουλειά εξου και η συντομη απάντηση.
Καλή συνέχεια.

Γεια σας κουκλες.
Καλή επάνοδο στη διαιτα για τη demak και sonia9 εύχομαι.
Καλες απώλειες κοριτσια!
Να απαντησω για το μιξ.
Ειναι συνδιασμός φυτικών ινών επιτρεπόμενων με συσταση
σαν αλεύρι. Το χρησιμοποιούμε σε συνταγές αντικαθιστωντας
μερικώς το γάλα σκόνη ή για στερεο συστατικό στις ζυμες.
Σε ρουμανικο σαιτ υπάρχει και δυστυχώς ειναι λιγο δυσκολη η προσβαση
αλλά λεπτομέρειες μπορειτε να ρωτησετε στην ομαδα dukanoμαγειρευοντας
στο facebook, θα σας δωσουν πληροφοριες. Και εγω εκει είμαι πλέον,
εδώ δεν υπάρχει ενδιαφέρον και ουσιαστικά είμαι μόνη μου να απαντάω
ερωτησεις, κατι που τώρα που εργαζομαι μου είναι εξαιρετικά δυσκολο.
Στην ομάδα υπάρχουν πολλά κοριτσια, μαζί με μένα, που πρόθυμα θα
βοηθήσουν κάθε νέο μέλος.
Για τη σόγια σως να πω, πως δεν δουλεύουν πλέος τον κωδικό αυτό στο βασιλόπουλο,
όμως η μάρκα kikkoman , η βασική, δεν εχει ζάχαρη. Είναι όμως πολύ ακριβότερη.
Αυτά
Φιλιά

Να'μαι και πάλι.
Τί μου κάνετε? Κρατάτε γερά?
Σας πληροφορώ ότι η συντήρηση θέλει πολύ
υπομονή και αυτοπειθαρχεία, ειδικά γι'αυτούς
που παλεύουν με πολλά κιλά.
Να πω ότι αισίως στο τέλος του Αυγούστου, μετά
από 11 μηνες γ φάσης, μπήκα στο β' μισό της γ.
Οχι οτι θα αλλάξει κάτι ιδιαίτερο...αλλά ήθελα να το μοιραστώ.
Δε θα κάνω διπλά ελεύθερα εάν δε σιγουρεύομαι πρώτα
ότι το 1/2 με 1 κιλό που κατακρατείται στο 1ο ελεύθερο
φεύγει! Είμαι σταθερή στα 69 κιλά με 1/2 με ενα κιλό συν-πλην.
Τέλεια!!!
Λεμονάκι μου είσαι πολύ άτυχη... ο βασιλόπουλος της περιοχής μου
έκανε προσφατα πλήρη ανακαινιση και έχει τρομερές ελείψεις.
Δεν το βρηκα προς το παρόν το μπουκαλάκι, αλλά μόλις το βρω θα
το αναφέρω για όλα τα κορίτσια.
Καλή δύναμη κορίτσι μου!
Φιλιά!!!

Γεια σας.
Καλως το Λεμονάκι!!! Χρόνια και ζαμάνια,
αλλά αφού είσαι καλά, αυτό μετράει.
Η σογια σως λείπει απ'το ψυγείο μου δυστυχώς
και ξέχασα να την αντικαταστήσω. Αυτό σημαίνει ότι
δε μπορώ να σε βοηθήσω άμεσα παρα τη Δευτέρα που θα
ξανακατέβω για ψώνια. Πάντως την αγοράζω από το βασιλόπουλο
και είναι η οικονομικότερη με διαφορά από μάρκες όπως HEINZ κ.α.
Αν δεις και στα συστατικά της δε θα βρεις ζάχαρη.
Τη Δευτέρα λοιπόν.
Φιλιά!!

Αννα. Το οτι τρως λίγο είναι ο μεγαλύτερος λόγος,πέρα από τις παρασπονδίες,
για να μη χάνεις βάρος. Ο οργανισμός έχει ενα πολύπλοκο μηχανισμό που
με λίγα λόγια προσπαθεί να έχει αποθήκες για την επιβίωσή του.
Αυτή η συνθήκη ισχύει από την εποχή των σπηλαίων, πάντα προσπαθεί
να μη χάσει τα κεκτημένα και μόλις του δώσεις απόθεμα το αποθηκεύει.
Πέρασαν τα χρόνια, ο κόσμος δεν πεινάει πλέον αλλά ο μηχανισμός παρέμεινε
ο ίδιος.Ενας οργανισμός λοιπόν που δεν προσλαμβάνει αρκετή τροφή
(πρωινό,δεκατιανό,μεσημεριανό,απογευματινό και βραδινό) είναι σε alert.
Κατεβάζει τις ασφάλειές του, χαμηλώνει το μεταβολισμό, ελαχιστοποιεί
τις καύσεις του και αποθηκεύει ακόμη και το νερό! Διότι νοιώθει ότι
πρέπει να επιβιώσει. Αντιστέκεται σθεναρά με απίστευτη επιμονή να μη χάσει βάρος.
Ξανασκέψου το.
theCarbWhisperer καλωσήρθες και παλι. Καλή συνέχεια.

Καλησπέρα!
Εφη μου, μην απογοητεύεσαι. Ολες περνάμε αυτήν την περίοδο
κολλήματος. Αφού κουνήθηκε η ζυγαριά μη φοβασαι.
Αυτή τη περίοδο, χρειάζεται να οπλιστούμε με υπομονή, επιμονή
και παρωπίδες. Να συνεχίσουμε σα να μη συμβαίνει τίποτα.
Είναι ψυχολογικό το παιχνίδι και ο πιο ψυχραιμος θα κερδίσει.
Βέβαια μπορούμε να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας
στην γρηγορότερη επαναφορά στις απώλειες, αποφεύγοντας
τρόφιμα επιτρεπτά που είναι ύποπτα κολλήματος και ανεκτά .
Επίσης βάζουμε επιπλέον άσκηση, μισάωρο περίπου και
συνεχίζουμε. Είναι μονόδρομος, ας μην κοιτάζουμε πίσω.
Εάν θέλουμε να χαρούμε έναν εαυτό με ευεξία που θα μπορεί
ακολουθεί όλες τις ανάγκες και χαρές που επιφυλάσει η ζωή,
εάν σεβόμαστε την απόφαση που έχουμε πάρει και την πορεία που
έχουμε ήδη κάνει, δεν λοξοδρομούμε. Ειδικά όταν το βάρος
που μας ταλαιπωρεί είναι 20-30+++
Με αγάπη

Καλησπέρα.
Σε λίγο συμπληρώνω το 1ο μισό της γ φασης. Είναι πολύ καλή η γ φάση
αρκεί να μην παρασύρεσαι. Είναι εύκολο να παρασυρθείς όταν έχεις
πιάσει στόχο. Πάντως έχω σταθεροποιηθεί αρκετούς μήνες και ευελπιστώ
το ίδιο και στο άλλο μισο.
Εχανα 40-50 κιλά κάθε φορά. Και μετά που χαλάρωνα άρχζε η κατρακύλα.
Αδύνατον χωρίς σαφές πρόγραμμα να κρατηθεις. Σταθερά ο οργανισμός
προσπαθεί με κάθε τρόπο να επανακτησει τις απώλειες.
Το μιξ δεν το έχω πάρει ακόμα, περιμένω εντυπώσεις από τα κορίτσια
για το νεο ρουμάνικο σαιτ.
Στο facebook δεν έχω ποτέ ανοιχτές τις συνομιλίες. Συμμετέχω
όμως με σχόλια στις δημοσιεύσεις της ομάδας. Τελευταία έπιασα
δουλειά και δεν έχω πολύ χρόνο για δημοσιεύσεις.
Τα λέμε.

Xadi από τα shirataki τα σπαγγετι και το ρυζι είναι καλά, εγώ αυτά χρησιμοποιώ. Τα σπαγγέτι
με γαριδες και το ρυζι με κιμά σε γεμιστά. Μη φανταστεις ότι είναι κανονικά,
θελουν μια προετοιμασία πρώτα. Η κετσαπ είναι χάλια κατα την άποψή μου,
υπάρχει συνταγή για χειροποίητηπολύ ανώτερη. Η μερέντα είναι καλή.
Τα μπολερό δε μου αρέσουν όλες οι γευσεις. Πίνω πορτοκαλάδα
και το ice tea λεμόνι. Αλλά γούστα είναι αυτά. Για να καταλήξω εδώ
πρώτα δοκίμασα.
Αυτά 

Γεια σας!
Ευχαριστώ για τις ευχές Χάδι μου. Αυτό με τις ατασθαλίες
είναι δύσκολο.... παίρνεις πολλά σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα
και κάποια στιγμή δυστυχώς θα δυσκολεύεσαι να τα χάσεις.
Και αυτό είναι μαθηματικά βέβαιο αφού διαταράσεις την ισορροπία
λίπους-μυικού ιστού και δυστυχώς σ'αυτές τις περιπτώσεις αν και
καταφέρνεις να επιστρέψεις στο βάρος που ησουν, εχεις περισσότερο
λιπώδη ιστό από μυικο, λίγο κάθε φορά. Μετά από πολλές φορές
(και απ'οτι θυμάμαι σου συμβαινει συχνά) θα έχεις μεταβολισμό
που θα σέρνεται. Πρόσεξέ το πολύ αυτό. Με σεβασμό στην προσπάθειά σου.

Αννούλα μου 7 μέρες είναι μια χαρά, μην είναι και πολύ θα έλεγα.
Τόσες έκανα και εγώ για 50 κιλά. Αυτό με την αντίσταση του οργανισμού
στις δίαιτες από κακό ιστορικό πιο πολύ από εμένα κανείς δεν το είχε.
40 με 50 κιλά απώλειας με διάφορες δίαιτες πεντε φορές σε διάστημα
15 ετων με πολλές άλλες αποτυχημένες προσπάθειες στο ενδιάμεσο.
Κι όμως έκανα ντουκάν σαν στρατιώτης και έχασα 50 κιλά σε διάστημα
8 μηνων και μιας εβδομάδας ενώ το πρόγραμμα έλεγε 10 1/2 μήνες.
Εκανα και γυμναστική όμως, βοηθούσα τον μεταβολισμό μου.
Αν είσαι σωστή χωρίς λάθη και δεν έχεις οργανικά προβλήματα,
δεν υπάρχει περίπτωση να μη χάσεις. Μπορεί καποια στιγμή να κολήσεις
άλλα όχι από την αρχή. Εκεί θέλει ψυχραιμία, αυτοσυγκράτηση
και σεβασμό στην προσπάθεια που έχουμε ήδη κάνει, να μην τα
παρατήσουμε και χάσουμε όλη την πρόοδο. Αλλά είναι νωρίς αυτό για σένα.
Εδώ θα ειμαστε να τα λέμε.
Φιλιά!

Καλησπέρα σας.
Να καλωσορισω την Άννα.
Μπράβο σου για την απόφαση που πήρες, σου εύχομαι καλή αρχή.
Για τις απορίες σου θα πω τα εξής.
Τα επιπλέον υγρά είναι επιβάρυνση για τα νεφρά τα οποία ήδη υπερλειτουργούν
λόγω της κέτωσης που συμβαίνει στον οργανισμό μας με τη δίαιτα.
Εντάξει τώρα το καλοκαίρι επειδή ιδρώνουμε μπορούμε να πιουμε και περισσότερο
αλλά γενικά προσέχουμε.
Για τη δευτερη ερώτηση με βρίσκεις απροετοίμαστη, δεν μου'χει τυχει ξανά.
Στη θέση σου θα δοκίμαζα πάντως.... δε νομιζω να έχεις σοβαρή διαφορά.
Μήπως με τη δίαιτα δεις ότι ισως πεινάς το βράδυ ή αργα το απόγευμα.
Τα ξαναλέμε 

Καλησπέρα σας.
Ελπίζω να είστε καλά και να συνεχίζετε τον αγώνα.
Κολλήματα θα συναντήσουμε, κάνει κατακρατήσεις
ο οργανισμός με την καλοκαιρία. Με επιμονή
θα κάμψουμε όλες τις αντιστάσεις του.
Μπολερό πίνω και εγώ, την πορτοκαλάδα
συγκεκριμένα. Περίεργα συστατικά υπάρχουν παντού
δε μου λέει κάτι αυτό. Εφόσον έχουν την άδεια
να κυκλοφορούν, δε βρίσκω το λόγο να μη τα χρησιμοποιώ.
Καλό τριήμερο σας εύχομαι και χρόνια πολλά σ'αυτούς που γιορτάζουν!

Δηλώνω και εγώ παρούσα,
μαζί στον αγώνα κατά των περιττών κιλών!
Χαιρετισματα σε όλες!

Καλησπέρα σας.
Για τα ασπράδια ήθελα να απαντήσω.
Ενα μεγάλο χρονικό διάστημα πετούσα τους κρόκους.
Δεν το κάνω πια, τους τρώω κανονικά. Εχουν αποσυνδεθεί
από την αυξηση της χοληστερίνης, οπότε δεν υπάρχει θέμα,κατά την άποψή μου.
Αυξάνει την καλή χοληστερίνη αλλά αυτό είναι καλό.
Τα βολερό είναι απεριόριστα στον περιορισμό των
υγρών που είναι 1,5 με 2 λίτρα ημερησίως.
Καλή σας συνέχεια.

Να καλωσορίσω το νέο μέλος!
Καλή αρχή σου εύχομαι, οπλίσου με δύναμη,
υπομονή και επιμονή.
Είσαι μικρή και σίγουρα δικαιούσαι μια φυσιολογική ζωή,
είναι νωρίς να χάνεις τις χαρές που ένα φυσιολογικο βάρος
σου προσφέρει. Είναι μακρύς ο δρόμος αλλά τίποτα δεν είναι
αδύνατο, είμαι το ζωντανό σου παράδειγμα απώλειας 59 κιλών!
Ευχομαι να με ξεπεράσεις.
Οι πρώτες συμβουλές μου είναι να διαβάσεις καλά τη δίαιτα,
είναι κρίμα για μικρολαθάκια να χάνεις την πρόοδο.
Επίσης να αφιερώνεις λίγο χρόνο κάθε φορά να διαβάσεις
παλαιότερες ενότητες, θα σε βοηθήσουν πάρα πολύ.
Πολλές συνταγές για όλες τις φάσεις στο dukanoμαγειρεύοντας
αλλά και σε άλλα μπλογκ, για να μην τρως τα ίδια και τα ίδια.
Επιμέρους ερωτήσεις όλες πρόθυμες να σου απαντήσουμε!

Φιλιά!