Καλησπέρα σας.
Καλωσορίζω το νέο μέλος alexadios!
Καλή αρχή σου εύχομαι.
Εάν έχεις κάνει πολλές επανεκινήσεις σε δίαιτες,
είναι φυσιολογικό ο οργανισμός σου να αντιστέκεται.
Προτείνω γενικά να μη ζυγίζεστε καθημερινά. Εβδομαδιαία
είναι πιο αντικειμενική η εικόνα.
Εκτός αυτού μπορεί για ασχετο λόγο ο οργανισμος
να κάνει κατακράτηση (ωορηξία,περίοδος,δυσκοιλιότητα,
ελαφρά περισσότερο αλάτι στο φαγητό και δεκάδες τέτοιες αιτίες)
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απογοήτευση και τη δυσαρέσκεια.
Νούμερο ενα λόγος για να τα παρατήσουμε, ειδικά στην αρχή.
Επίσης μετράτε από την αρχή πόντους. Είναι πιο αντιπροσωπευτικοί.
Και πάνω απ'ολα. Βεβαιωθείται ότι δεν κάνετε μικρολαθάκια.
Μπορεί να σας κολλήσουν.
Κατερίνα μια χαρά τα πας!!
Πολλά φιλιά!!

Γεια σας!

Καλως ήρθες στο φόρουμ Φράουλα!
Καλή αρχή!
Πολύ καλά σου απάντησε η Κατερίνα, και σένα και
το παπαγαλάκι.
Οσο για το μέλι, δυστυχώς όπως και τα φρούτα έχουν
φυσικούς υδατάνθρακες που εισχωρούν αμέσως στο αίμα.
Ετσι δεν είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί η κέτωση, εκεί
όπου βασίζεται η αρχή της απώλειας αυτής της δίαιτας.
Το οτι έχασες βάρος και μπράβο σου δε σημαινει επιτυχή
συνέχεια και συντήρηση της απώλειας, που ολόψυχα στο εύχομαι.
Οταν ακολουθούμε μια δίαιτα και μάλιστα αυστηρά χημική
πρέπει να πάρουμε κάποιες αποφάσεις. Αλλοι μπορούν,
άλλοι όχι, είναι θέμα χαρακτήρα.
Προτείνω μια καλή έρευνα στις διάφορες σελίδες
με θέμα συνταγές ντουκάν, υπάρχουν παααααρα πολλά γλυκα και
μάλιστα πετυχημένα. Επίσης προτείνω να αφιερωθεί λίγος
χρόνος κάθε μέρα να διαβάζουμε παλαιότερες ενότητες για να έχουμε
μια εικόνα γύρω από τη δίαιτα και τα προβλήματα που αντιμετώπισαν
παλιότερα μέλη.
Τέλος συστείνω με επιμονή το βιβλίο του Ντουκάν που δεν είναι μόνο
οδηγίες για τη δίαιτα. Είναι συμβουλές ζωής. Προσωπικά μου άλλαξε τη
ζωή και την κοσμοθεωρία γύρω από το πρόβλημά μου:
την παχυσαρκία.
Η δίαιτα είναι φοβερή. Δε χάνεις μόνο βάρος σίγουρα και αποτελεσματικά.
Χάνεις από εκεί που πρέπει. Απο το λίπος και όχι από τους μυες.
Ετσι μένεις με όσο πιο σφιχτό κορμί γίνεται συγκριτικά με άλλες δίαιτες.
Αν δε, κάνετε και γυμναστική για τόνωση μυών θα έχετε ελαχιστοποιήσει
τις πιθανότητες της χαλάρωσης ειδικά γι'αυτούς με 20+++ κιλά.

Εις το επανιδείν

Γεια σου Σκουμπάκι!! Δες πώς θα πάει και αποφασίζεις.....
Καλως ήρθες παπαγαλάκι!
Καλη αρχή και πάλι!
Να σου πω για τα πίτουρα: είναι 2 κσ πίτουρο βρώμης,
1 κσ πιτουρο σιτάρι
1 κσ λιναρόσπορο ημερησίως.
Κάνε καλή προετοιμασία, ξαναδιάβασε τα επιτρεπόμενα,
για να μην κάνεις τόση προσπάθεια και σε φρενάρουν τυχόν λάθη.

Τα ξαναλέμε

Κατερίνα μπράβο σου!!!!
Καλή συνέχεια!

Γεια σας κορίτσια.
Ελπίζω να είστε καλά.

Κατερίνα, το αλεύρι κοντζακ δεν έχει περιορισμό απ'όσο ξέρω,
δεν είχα ποτέ πρόβλημα χρησιμοποιώντας το.
Το πίτουρο σταριού είναι η μισή επιτρεπόμενη ποσότητα από τη βρώμη,
δηλαδή 1 κ.σ. την ημέρα.

Φιλιά

Γεια σας κορίτσια!
Κατερινα χαίρομαι με τη διάθεση αισιοδοξίας σου,
να συνεχίσεις έτσι!
Σκουμπάκι, δώσε χρόνο στον οργανισμό σου, σαφώς παίζει ρόλο
η κατακράτηση υγρών από την εγκυμοσύνη, χρειάζεται ίδιο
χρόνο να επανέλθει, περίπου 9 μήνες. Εκτός αυτού ήδη έρχεσαι από δίαιτα.
Επειτα δεν είναι η πρώτη φορά που κάνεις επίθεση ήσουν ξανά σ'αυτή τη δίαιτα με
επανεκκινήσεις στο παρελθόν, ο οργανισμός είναι σκληρός δίσκος, έχει καταγράψει
τα πάντα και αντιστέκεται.
Το έχω πει και θα το ξαναπω: όσο κάνετε ΣΩΣΤΑ τη δίαιτα μη φοβαστε τίποτα.
Αργά ή γρήγορα όλες οι αντιστάσεις του οργανισμού θα καμφθούν.
Είναι ένας πόλεμος μεταξύ του οργανισμού σας και εσάς.
Ενας από τους δύο θα νικήσει. Το καλό είναι ότι εσείς το ξέρετε αυτό, ο μηχανισμός
του οργανισμού σας όχι!

Να πω πως η Λουπέτα δεν ανέβηκε τελικά Θεσσαλονίκη, το Μαρτινάκι χάθηκε από το φόρουμ
εδώ και καιρό και δυστυχώς η συνάντηση δεν έχει γίνει. Ελπίζω πάντα βεβαίως-βεβαίως.....

Καλησπέρα σας!
Καλως ήρθες και πάλι skoubaki,
να σου ζήσει το αγγελούδι σου!
Καλά ξεμπερδέματα με τις δίαιτες, βρε κορίτσι μου,
εδώ με μία και δεν προλαβαίνουμε! Μπράβο σου πάντως,
δεν το βάζεις κάτω. Μια χαρά η απώλειά σου ως τώρα!

Κατερινούλα, έχε υπ'οψιν σου ότι όσο μπορείς να ελέγχεις
τα υπερφαγικά επεισόδια θα μπορείς,ναι, μετά τη γ φάση
να τρως σαν όλους τους ανθρώπους.
Προσωπικά με φοβάμαι διότι δεν έχω απαλλαγεί από αυτά.
Πολλές φορές σκέφτομαι ότι θα πρέπει να παραμείνω εδώ εως
ότου θα μπορώ να τρώω με μέτρο. Και φυσικά μιλώ για όσους
έχουν ξεφύγει από τα όρια του υπέρβαρου και έχουν κυμανθεί στα πλαίσια
της παχυσαρκίας, 20-30 κιλά και πλέον (χωρίς εγκυμοσύνες).
Θα δείξει.
Προς το παρόν αισιοδοξία!

Γεια σου Κατερίνα!
Πολύ χαίρομαι που βρήκες διεξόδους στο τί θα φάμε
σήμερα σ'αυτό το σαιτ.
Εχω αποθηκεύσει συνταγες που ούτε ξέρω πότε θα προλάβω να κάνω.
Μην έχεις ενοχές, λειτουργούν ανασταλτικά στην απώλεια.
Τα πας μια χαρά!

Καλησπέρα σας.

Μπήκα να σας ευχηθώ καλό Σαββατοκύριακο με δύναμη
και κουράγιο.
Κατερίνα μπορείς να μπεις και στο μπλογκ, εκτός απ΄το
facebook, έχει πολλές συνταγές κι εκεί.

Οσο για τα λεγόμενα του διαβητολόγου δε θα ήθελα να τα σχολιάσω,
αλλά και 2 γεύματα ημερησίως; Και πότε να γίνουν; Το πρωί να
μείνουμε νηστικοί ή το βράδυ; τότε είναι που ο εγκέφαλος
θα θέλει να τρώμε συνέχεια...... απ΄την πείνα!!! Οι νέες μελέτες δε μου λένε τίποτα,
σε λίγο καιρό μπορεί να υπάρξουν πιο καινούριες να ανατρέπουν τις
προηγούμενες. Γενικά δε συμφωνώ.
Μετά από εμπειρία 25 ετών σε όλου του τύπου τις διατροφές,
τώρα είναι η πρώτη φορά που πιστεύω ότι μπορώ να καταφέρω να
ξεφύγω από το δαίμονα της παχυσαρκίας.
Από εκεί και έπειτα είναι και θέμα χαρακτήρα, τί ταιριάζει στον καθένα.
Περί ορέξεως......

Καληνύχτα σας.

Γεια σας!

Κατερίνα μου να ξαναπώ πως υπάρχουν διάφορα ντουκανομπλογκ με
συνταγες, όπως https://dukandiaita.blogspot.gr/
https://dukansgirls.wordpress.com/
https://dukanomageirevontas.blogspot.gr/

Με το τελευταίο μπλογκ έχω βολευτεί απίστευτα(dukanomageirevonats),
τα κορίτσια είναι πολύ δημιουργικά.
Εάν εχεις και facebook μην παραλείψεις να μπεις
στην ομάδα που ποστάρει καθημερινά γλυκές και αλμυρές ιδέες.
Σήμερα μια κοπέλα έβαλε ένα φανταστικό ποστ για γεύματα
για την δουλειά με 25 τουλάχιστον προτάσεις για β φάση!!!
Σήμερα έκανα την κοτόπιτα και τρελάθηκα!

Μπράβο για τη γυμναστική! Εγώ κάνω καθημερινά έξτρα από το περπάτημα.
Αλλά είναι προσωπική επιλογή. Για αύξηση του μεταβολισμού και σύσφιξη.

Φιλιά!

Γεια σας!

Λοιπόν Κατερίνα μου, για τη γ φάση....
Εάν συγκρίνουμε τη β με τη γ φάση είναι μακράν ευκολότερη.
Στους πρώτους μήνες απολάμβανα τροφές που είχα να γευτώ
καιρό και δεν το πίστευα ότι έχανα κι απο πάνω!
Βέβαια αυτή η έλλειψη σταθεροποίησης βάρους που με ακολουθεί
απ'οσο θυμάμαι τον εαυτό μου, δε σου κρύβω ότι με αγχωνε κιόλας!

Τώρα μετά από 5 μήνες σταθεροποίησης έχω να πω αυτό.
Η γ φάση για όσους δεν παίρνουν τα μυαλά τους αέρα είναι
μια χαρά. Ομως η ψυχολογία του ανθρώπου είναι κάτι πολύπλοκο,
υιοθετούμε όλο και περισσότερες διατροφικές ανέσεις και
αρνούμαστε να ξαναγυρίσουμε πίσω. Θέλω να πω πως μετά το
ελεύθερο, με ανακούφιση μπαίνω πάλι στο πρόγραμμά μου την Δευτέρα.
Είναι πολύ εύκολο έχοντας κατακτήσει το στόχο, να δώσεις "άφεση αμαρτιών"
στον εαυτό σου και σε επόμενη ελεύθερη μέρα ή κατα τη διάρκεια της εβδομάδας
αν τύχει να βρεθείς σε εκδήλωση. Σου λένε όλοι: έλα μωρέ ένα κρασάκι, τί πειράζει?,
άντε,απ'τα κόκκαλα βγαλμένη έγινες, φάε και σήμερα δε θα πάθεις τίποτα.
Οντως εάν φας και κάποια επόμενη μέρα δε θα βάλεις κιλά αλλά το θέμα είναι το εξής:
Χάνεις την αυτοσυγκράτηση λίγο-λίγο και μετά δε θα μπορείς να βάλεις το μυαλό και
τον εαυτό σου σε τάξη. Είναι καθαρά ψυχολογικό το λάθος και όχι διατροφικό.
Το ότι δεν γυρνάς εύκολα πίσω. Σκέψου εάν σου έλεγαν, μετά από 2 μήνες β φάση
να ξαναπας πίσω στο 0% λιπαρά,χωρίς λαχανικά και άλλες ανέσεις τις β έναντι της α.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο. Αυτή τη δυσκολία αντιμετωπίζει κάποιος που κάνει γ φάση.

Φιλιά!

Γεια σας κορίτσια!
Εδώ είμαι και εγώ.
Σαββατοκύριακο τρέχαμε και δε φτάναμε, είχαμε γυρίσματα στο χωριό μας,
η εκπομπή "στον τόπο που γεννήθηκα" είχε αφιέρωμα στο μέρος που επέλεξα
να ζω τα τελευταία 9 χρόνια, 30 λεπτά από Θεσσαλονίκη.
Ελαβα μέρος με φαγητά, η κόρη μου στους παραδοσιακούς χορούς και δε συμμαζεύεται!
Ηταν υπέροχα!!!! Να πω ότι αυτή και παρόμοιες εμπειρίες που ζω, τις οφείλω σε αυτή
τη δίαιτα που με έκανε να πιστέψω πως η ζωή μου μπορεί να αλλάξει!
Δε θα τολμούσα να λάβω μέρος και να βγω στην τηλεόραση στα 128 κιλά.
Δε θα είχα τη διάθεση. Πιστέψτε στη δίαιτα και θα αλλάξει η ζωή σας.
Ειδικά για όσες έχουν 20+ κιλά παραπάνω.

Χθες το φόρουμ δεν μου άνοιγε και δεν μπόρεσα να σας δω.
Βλέπω σήμερα όμως ότι όλες είστε μια χαρά!
Έτσι να συνεχίσετε και να μην απογοητεύεστε εάν τα αποτελέσματα
δεν είναι ακριβώς όπως φανταζόσασταν. Με επιμονή καταφέρνουμε τελικά
αυτό που επιθυμούμε.

Τα δικά μου νέα είναι τα ίδια. Περίπου 8 μήνες γ φαση είμαι 70 κιλά αμέσως μετά το ελέύθερο,
69 την υπόλοιπη εβδομάδα ίσως και λίγο παρακάτω. Μια χαρά!!!!

Πολλά φιλιά!

Γεια σας!
Μπραβο στα κορίτσια που πειραματίζονται με συνταγές,
καλό είναι να μη τρώμε όλο τα ίδια.
Εφόσον υπάρχει χρόνος βέβαια γιατί χρειάζεται πολύς χρόνος!
Ντινάκι όντως το μίλκο φαίνεται συμβατό.
Εμένα προσωπικά με κολλούσε και το απέφευγα.
Ομως κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός.
Η ζελατίνη, το κακάο είναι επίσης ύποπτα αλλά ποτέ
δεν με κόλλησαν. Οπότε δοκιμάζεις και βλέπεις.
Κατερίνα, τρουφάκια βλέπω, ποια συνταγή έκανες?
Αυτή με τους ωμούς κρόκους?
Καλή?

Καλή συνέχεια!

Καλησπέρα σας!

Μπράβο τα κορίτσια μου, τόνοι αισιοδοξίας πνέουν στο φόρουμ μας
και πολύ χαίρομαι.
Μια χαρά σας βρίσκω.
Να ζυγίζεστε με συχνότητα που σας κάνει να αισθάνεσθε σιγουριά.
Μη θέτετε την πορεία σας σε ρίσκο εάν επιρρεάζεστε πάρα πολύ.
Εγώ ζυγίζομαι πάντα καθημερινά διότι γνωρίζω ότι εάν κάνω σωστά
τη δίαιτα, κανένα αποτέλεσμα δε θα με ταράξει. υπάρχουν πολλοί λόγοι
που μπορεί να κολλήσουμε χωρίς να έχουμε κάνει κάτι λάθος.
Πολύπλοκοι μηχανισμοί μπορούν κάποια στιγμή να μπλοκάρουν
την απώλεια, χρειάζεται ψυχραιμία και αυτοσυγκέντρωση.
Επίσης όταν έχω κάνει ελεύθερη μέρα και όχι γεύμα,
πάλι ανεβαίνω στη ζυγαριά διότι αισθάνομαι απίστευτα δυνατή
να αντιμετωπίσω κάθε άνοδο. Προτιμώ την αλήθεια παρά τη φαντασία.
Όμως συμφωνώ με τις περισσότερες παλιές ότι το σωστό είναι να
ζυγιζόμαστε 1 φορά την εβδομάδα. Ειδικά εάν έχουμε ιδιαίτερη ευαισθησία
στο αποτέλεσμα και διακυβεύεται έτσι η συνέχιση της πορείας μας.

Ντινάκι νομίζω ότι είναι συμβατό το γλυκαντικό σου, δε θα'χεις πρόβλημα.
Μην έχεις τρομερές απαιτήσεις από τα μπισκότα κανέλας, θυμάμαι
τα πρώτα που είχα φτιάξει εγώ τα περίμενα τραγανά αλλά μπα!
Προτείνω το τσουρέκι με κρέμα πατισερί για τη β φάση βέβαια!
Α! τα μπριός λεμονιού και τα ρολά κανέλας πρέπει να κάνουν και για α φάση!
Κάντε μια έρευνα....

Κατερινάκι!
Θυμάμαι ο γιατρούλης μου είχε πει 5 μέρες και εγω έκανα 7.
Τις 5 πρώτες μέρες είχα χάσει 3 κιλά και τις άλλες 2 πήρα 900γρ,
κι έτσι έκλεισα την επίθεση με απώλεια 2,1 κιλών.
Ζυγιζόμουν καθημερινά και το θυμάμαι σαν να'ταν χτες!
Τελικά αποδείχτηκε ότι δε χρειαζόταν οι 2 επιπλέον μέρες.

Εδώ είμαι, ελέγχω καθημερινά τυχόν απορίες.
Καμμιά φορά δεν έχω χρόνο αλλά αργά η γρήγορα απαντώ.
Λείπουν και όλες οι άλλες κοπέλες, οι παλιές, και νοιώθω
ότι χρειάζεται να υπάρχει ένα άτομο να εμψυχώσει,τουλάχιστον,
τα νέα κορίτσια που μπαίνουν στον αγώνα απώλειας κιλών.
Εναν δύσκολο αγώνα.
Οπως όταν ήμουν κι εγώ καινούρια και
περίμενα μια απάντηση από κάποιο παλαιότερο μέλος,
να σιγουρευτώ ότι πορεύομαι σωστά. Να μη λυγίσω, να μην
παλινδρομήσω.
Οσο μπορώ, θα είμαι εδώ.
Καληνύχτα.