Την βοηθεια σας!!! (αποριες επιθεσης!!Ετσι..για αρχη!)

annav14 η δίαιτα είναι αποδοτική γιατί κόβεις τους υδατάνθρακες και αναγκάζεις τον οργανισμό να καίει λίπος για να φτιάξει το γλυκογόνο που του λείπει. Αν κάνεις ατασθαλίες και τρως υδατάνθρακες, σταματάει η κέτωση και δεν καις λίπος. Αν μάλιστα κάνεις "κακές" ατασθαλίες, δηλαδή ζάχαρη, υπάρχει περίπτωση να δεις κι ένα πολύ μεγάλο νούμερο στη ζυγαριά γιατί ο οργανισμός αντιδρά περίεργα όταν του δίνεις αυτό που στερείται περισσότερο. Θες να χάσεις πολύ λίγα κιλά για να σκέφτεσαι τι θα σου λείψει. Τι να πουν κι οι άλλες που την κάνουν πιστά για μήνες;

Και μία παράκληση: μη γράφετε με greeklish γιατί είναι πολύ δύσκολο να διαβαστούν. Μια χαρά ωραιότατα είναι τα Ελληνικά μας, προτιμήστε τα.

kalispera sas kai sygxaritiria se oloys gia tin prospatheia poy kanete prokeimenoy na xasete kila....eimai kainoyria stin parea kai exw kapoioes apories...na ta parw apo tin arxi omws....simera molis ksekinisa ti diaita kai o stoxos moy einai peripou i apwleia 12 kilwn...wstoso san prwti mera diaitas ekana kapoia lathi...to prwto poy ekana itan oti eftiaksa mia omeleta opoy ebala mesa tessera ayga me kroko...den tin efaga oli omws.. twra pote mporw na ksanafaw avgo?eimai poly dyskoli sto fagito kai apo ola ayta poy proteinei o dukan gia tin prwti fasi,egw trww mono avga,kotopoulo kai galopoyla....to deytero lathos poy ekana einai oti se ena site poy diavasa gia ta proionta pou mporeis na trws sti dukan,elege apla vrwmi,xwris na prosdiorizei to pitoura,etsi simera sto super market afou loipon de gnwriza,agorasa nifades....de mporw na xrisimopoihsw aytes?oxi,tipota allo...agorasa kai dyo paketa....giati omws thelei pitoura???kai oi nifades...???vrwmi den einai????poia i diafora?an loipon ayta ta dyo lathi poy ekana shmera dimiourgoyn provlima sti diaita....tote na ksanarxisw ksana apo avrio san na einai i prwti mera???exw skopo na meinw sti fasi tis epithesis 5 imeres....perimenw amesa apantisi...eyxaristw poly....!

Καλώς μας ήρθες και καλή αρχή tan.
Με τα αυγά τζάμπα αγχώθηκες. Αν δεν έχεις πρόβλημα χοληστερίνης, μπορείς κάθε μέρα να τρως όσα αυγά θες, μαζί με τους κρόκους.

Το πίτουρο βρώμης είναι ο εξωτερικός φλοιός του καρπού. Οι νιφάδες είναι η ψίχα του. Στη Ντουκάν χρειαζόμαστε το πίτουρο γιατί, όπως και σε όλα τα υπόλοιπα δημητριακά, ο φλοιός έχει τα θρεπτικά και τις απαραίτητες ίνες. Δεν πειράζει που την πρώτη μέρα δεν το έφαγες, δε χάλασε ο κόσμος. Μπορείς να επιστρέψεις το δεύτερο πακέτο που δεν το άνοιξες και αυτό που είναι ανοιγμένο δώσε το κάπου για να μην πάει χαμένο. Αν το λυπάσαι τόσο πολύ, τρώγε το κουταλιά-κουταλιά μαζί με το πίτουρο, αν και δε θα σου πρότεινα να κάνεις τόσες υποχωρήσεις ακόμα δεν ξεκίνησες...

eyxaristw poly....kai pou to vrikate ayto to pitouro vrwmis???exw gyrisei ola ta super market stin perioxi pou menw kai den to vriskw pouthena...mono nifades vrwmis exoun oloi...

Οι περισσότεροι βρίσκουμε αυτό της Fytro. Θα το βρεις στο διάδρομο με την υγιεινή διατροφή, μαζί με τις ριζογκοφρέτες, τα μακαρόνια ολικής και το γάλα σόγιας. Αν δεν το έχει κανένα σούπερ, μπορείς να ψάξεις για κατάστημα υγιεινής διατροφής. Αυτοί το έχουν σίγουρα.

καλησπερα παιδια! ειμαι στην δευτερη φαση στην 1 βδομαδα εχω χασει αισιος 4 κιλα! εχω διαβασει ολο το φορουμ, αλλα εχω καποιες αποριες και εχω αναγκη καποιες διευκρινησεις....
1) Πρεπει να ολοκληρωσουμε τα γευματα μες πριν π.χ τις 8 η ωρα? οπως αλλες διατροφες?? αν ειναι 10 η ωρα και δεν εχω φαει μπορω να φαω την μπριζολιτσα μου??? 
2) Τελικα ενα ή δυο ολοκληρα αυγα επιτρεποντε ημερισιος? 
3) ντοματα και κρεμυδι μπορω να τρωω και τις ΡΡ μερες?

 Ευχαριστω προκαταβολικά! 

[ήδη]

1. Από τον Ντουκάν δεν υπάρχει περιορισμός στην ώρα του τελευταίου γεύματος. Μπορείς να φας όποτε θες, αν και καλό θα ήταν να κινείσαι μέσα στα λογικά πλαίσια. Αν δηλαδή φας μια μπριζόλα στις 11 το βράδυ και πας για ύπνο δε θα κοιμηθείς καλά. Άσε που όσο πιο αργά τρως τόσο πιο "γεμάτη" ανεβαίνεις στη ζυγαριά το πρωί και το νούμερο που βλέπεις δεν είναι ενδεικτικό. Καλύτερα να φας ένα γιαούρτι πριν πας για ύπνο παρά ένα κανονικό γεύμα.
2. Δεν υπάρχει περιορισμός στα αυγά. Η χοληστερίνη και τα λιπαρά που περιέχει ένας κρόκος είναι πολύ λίγα για να δημιουργήσουν πρόβλημα υγείας εκτός αν ήδη έχεις θέμα με τη χοληστερίνη σου. Τότε και μόνο τότε αποφεύγεις τους κρόκους και συγκεκριμένα καλό θα ήταν να μη φας περισσότερους από 3-4 την εβδομάδα.
3. Το κρεμμύδι και η ντομάτα επιτρέπονται στις μέρες ΡΡ εφόσον χρησιμοποιούνται ως ενισχυτικό γεύσης. Δηλαδή μπορείς να βάλεις ένα μικρό κρεμμύδι στο φαγητό ή μια κουταλιά τοματάκια ψιλοκομμένα. Δε μπορείς όμως τη μέρα ΡΡ να φτιάξεις κοκκινιστό ή στιφάδο.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!
ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΜΠΑΙΝΩ ΣΕ ΦΟΡΟΥΜ Κ  ΧΘΕΣ  ΞΕΚΙΝΗΣΑ  ΝΑ  ΔΙΑΒΑΖΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΘΕΛΩ ΝΑ  ΧΑΣΩ 25 ΚΙΛΑ.. Κ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΟΥΤΕ  2...ΠΗΡΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ  ΞΕΚΙΝΗΣΩ  ΑΥΡΙΟ ΝΑ ΠΑΩ  ΝΑ  ΨΩΝΙΣΩ...ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ  ΕΧΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ..ΜΙΑ  ΑΠΟΡΙΑ  ΕΛΑΙΑΟΛΑΔΟ ΔΕΝ  ΜΠΟΡΩ ΝΑ  ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΩ???