Δίαιτα Dukan (15η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέραααααα!!!

Σας ευχαριστώ για τη θερμή υποδοχή, μου δίνει δυνάμεις! Θεωρώ τη μάχη με τα κιλά τόσο δύσκολη και όταν βλέπω να τα καταφέρνει κανείς μόνος του ειλικρινά χαίρομαι!

Δλδ έκανα πατάτα με τα λουκάνικα εε?

Noucca αυτά που λες εσύ υπάρχουν σε όλα τα σουπερ μάρκετ? Έχω κολλήσει, νομίζω ότι αυτά που πήρα εγώ ήταν υφαντής.. αλλά δεν παίρνω κι όρκο.. πάντως έλεγαν 0-3% και ήταν γαλοπούλας. Πολύ χάλια τα έκανα πάντως και έχω άσχημη ανάμνηση από τη γεύση, δεν νομίζω να τα ξανακάνω!!! Το σκυλάκι μου πάντως ενθουσιάστηκε!!!

Επίσης χθες έφτιαξα για να έχω σήμερα για να τσιμπάω στη δουλειά (και τελικά τα ξέχασα σπίτι!!!) τα τονοπιτάκια από τις συνταγές dukan.. αλλά έχω απορία. Η συνταγή λέει ότι είναι για όλες τις φάσεις και λέει ότι είναι δόση για μια μέρα, όμως περιέχει 2 κουτ. πίτουρο βρώμης και 2 κουτ. πίτουρο σιταριού. Εφ' όσον στη πρώτη φάση τρώμε 1,5 κουτ. και στη δεύτερη φάση 2 κουτ. πίτουρο σε αυτή τη συνταγή το πίτουρο είναι σύνολο 4 κουτ...? Πειράζει αν τρώμε παραπάνω πίτουρο από το καθορισμένο..? Γιατί και για το πόριτζ το πρωί πάλι χρειάζεται κάτι παραπάνω από 1,5 κουτ.

Τέλος, πιο κακάο προτιμάτε εσείς?

Έχω συχνές απορίες, αλλά και λαθάκια να κάνω δεν θα τα παρατήσω.. Θα προσπαθήσω να εντάξω τις περισσότερες συνταγές και στο μενού του ταιριού μου, γενικά νομίζω ότι είναι ευέλικτη δίαιτα..

Επίσης, πώς βρίσκω τη συνταγή για το ψωμάκι του xotikou??

Ευχαριστώωωω!!!!!!

Καλημέρα. Λα Λα Λα!
Τι κάνετε? Χάθηκα λίγες μέρες, έχω ωραία πολύ ωραία νέα!
Είχα μια συζήτηση προχτές με τον καλό μου και αποφασίσαμε τον Φλεβάρη να. Λογοδεθουμε.   
Αυτά τα ωραία φιλάκια πολλά πολλά να έχετε μια υπέροχη μέρα , βδομάδα, μήνα, ζωή! Σας ευχαριστώ πολύ για όλα! 
    

voula87 συγχαρητήρια!!!! να'στε πάντα αγαπημένοι εύχομαι κορίτσι μου

penny79 εγώ κακάο παίρνω το van houten χωρίς ζάχαρη, αυτή ειναι η συνταγή για το ψωμάκι, καλή επιτυχία

Xotiko Xotikaki
ΨΩΜΙ ALA DUKAN - ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΟ
Υλικά

-8κσ πίτουρο βρώμης

-8κσ πίτουρο σιταριού

- 10κσ γάλα σκόνη

-1κσ μπέικιν πάουντερ

-1κγ αλάτι

-2 φακελάκια γρήγορης μαγιάς (8γρ το πακέτο)

-1κσ γιαούρτι 0 % λιπαρά

-4κσ fromage frais 0% ή τυρί λινέσσα

-3 αυγά

-4 ή 5 κσ ζεστό νερό



Τρόπος Παρασκευής

Χρησιμοποιούμε 2 μπολ. Στο πρώτο ανακατεύουμε την μαγιά με το ζεστό νερό, μέχρι να λιώσει καλά, στην συνέχεια βάζουμε και το τυρί λινέσσα και ανακατεύουμε έως ότου έχουμε ένα ομοιόμορφο μείγμα.Στο δεύτερο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπά υλικά.Ρίχνουμε το μείγμα από το πρώτο μπολ στο δεύτερο και ανακατεύουμε καλά. Το αποτέλεσμα είναι ένας πολύ παχύς χυλός. Ρίχνουμε το τελικό μείγμα σε μια μακρόστενη φόρμα (εάν θέλουμε χρησιμοποιούμε λαδόκολλα) και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθ. Κελσίου για 10 λεπτά. Μειώνουμε την θερμοκρασία στους 180 βαθμούς και ψήνουμε για άλλο ένα 20λεπτο. Εγώ προθερμαίνω το φούρνο αφού φτιάξω το μείγμα για να μπορέσει η βρώμη και το σιτάρι να τραβήξει λίγο το υγρό στοιχείο του μείγματος. Καλή όρεξη!!!

[nucca σε ευχαριστω πολυ για την διαιτα την εκτυπωσα .Βλεπω ομως οτι το γαλα που επρεπε να πινω να ειναι 0% εγω επινα 1,5%ΤΩΡΑ τι κανουμε σε αυτην την περιπτωση ??]

nucca σε ευχαριστω πολυ για την διαιτα την εκτυπωσα .
Βλεπω ομως οτι το γαλα που επρεπε να πινω να ειναι 0% εγω επινα 1,5%
ΤΩΡΑ τι κανουμε σε αυτην την περιπτωση ??

Σε ευχαριστώ δέσποινακι! Και σε σένα μπράβο για το 8 άντε και στο 7 εύχομαι. Ευχαριστώ και για την συνταγή και εγώ την ήθελα, φιλιά

Xotiko Xotikaki
ΨΩΜΙ ALA DUKAN - ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΟ
Υλικά

-8κσ πίτουρο βρώμης

-8κσ πίτουρο σιταριού

- 10κσ γάλα σκόνη     ----------ΕΝΝΟΕΙΣ ΤΟ REGILATE

-1κσ μπέικιν πάουντερ

-1κγ αλάτι

-2 φακελάκια γρήγορης μαγιάς (8γρ το πακέτο)

-1κσ γιαούρτι 0 % λιπαρά

-4κσ fromage frais 0% ή τυρί λινέσσα     -------TO ΠΡΩΤΟ ΤΟ ΒΡΙΣΚΟΥΜΑI ΣΤΟ CAREFFOUR KAI TO ΔΕΥΤΕΡΟ ΣΤΟ LIDL?

-3 αυγά

-4 ή 5 κσ ζεστό νερό

Despoina σ' ευχαριστώ πολύ για τη συνταγή και για την άμεση απάντηση!

Kantareli ως καινούρια και με επιφύλαξη σου απαντώ, πιστεύω όμως ότι δεν πειράζει που το γάλα είναι 1,5%..

[penny79]

penny79 πάντα κοιτάμε 2 πράγματα όταν αγοράζουμε κάτι:
1. Τα λιπαρά
2. Τα συστατικά

Αν τα λιπαρά είναι πολλά, δεν το πλησιάζουμε. Αλλά και λίγα να είναι πρέπει να είμαστε σίγουροι ότι δεν περιέχει κάτι άλλο απαγορευμένο. Όπως αλεύρι, άμυλο, ζάχαρη, φρουκτόζη... Κατά 99% τα λουκάνικα που πήρες ήταν ΟΚ. Τα είχα βλεφαριάσει κι εγώ αυτά τα 0-3 αλλά τα άφησα γιατί μου φάνηκαν ακριβά. Τα Wudy πρέπει να υπάρχουν σε πολλά σούπερ. Από όσο ξέρω αρκετές κοπέλες τα έχουν βρει. Είναι σε κίτρινη συσκευασία. Δε μπορώ να σου πω με σιγουριά αν επιτρέπεται το πίτουρο σιταριού από την πρώτη φάση, πάντως σίγουρα η ημερήσια δόση δεν πρέπει να ξεπερνάει τη 1 κ.σ. Να τις δοκιμάζεις τις συνταγές αλλά επειδή κάποιες είναι παλιότερες και άνθρωποι είμαστε, όλο και κάτι μπορεί να γράψουμε λάθος, να σιγουρεύεσαι ότι οι μερίδες είναι σωστές. Εγώ προτιμώ το κακάο ΓΙΩΤΗΣ. Έχει τα ίδια λιπαρά με το ΙΟΝ και το Van Houten αλλά είναι πιο σοκολατένιο. ΟΜΩΣ γράφει κάτι για εδώδιμες ίνες που δεν ξέρω αν επιτρέπονται ή όχι.
voula87 με το καλό!!! Άντε να παίρνουμε σειρά κι εμείς οι παστρικιές γιατί πέρασαν τα χρόνια.
KANTARELI εσύ θα αποφασίσεις τι θα κάνεις. Προσωπικά προτιμώ το 1,5% γιατί μου έχουν πει από δυο μεριές ότι τα εντελώς 0% γαλακτοκομικά έχουν θέμα με την απορρόφηση του ασβεστίου. Μεταξύ μας, οι περισσότερες από εμάς κάνουμε την υποχώρηση και τρώμε γάλα 1,5% και γιαούρτι 2%, εις γνώσην μας όμως ότι παραβαίνουμε τους κανόνες τις δίαιτας.

[81--------------------------64.5----63ΑΡΧΗ ΤΩΡΑ ΣΤΟΧΟΣ16.5kg lost 1.5 to go]

voulla 87 θερμα συγχαρητηρια να ζησετε αγαπημενοι  

penny79 φτιαχνοντας τα τονομαφινακια να φας την αναλογια που πρεπει. μην τα φας ολα. οσο για το γαλα οι περισσοτερες πινουμε νομιζω το 1.5%. εμενα προσωπικα δεν με κολλησε.
τα κοριτσια απο ελλαδα εχουν πει οτι και το κακαο της ιον εχει αν θυμαμαι καλα 12% και ειναι πιο φτηνο απο το βανχουτεν.

kantarelli οι διευκρινισεισ σου στην συνταγη για το ψωμακι ειναι που σωστες. το λινεσσα του λιτλ ειναι πολυ φτηνο

νουκκα με προλαβες... αλλα....θα τα δημοσιευσω χαχαχα

δεσποινακι να σου πω κι αλλα πραγματα για τον κρονο. να ξερεις οτι ερχονται καλυτερες εποχες

20 και 21% είναι τα κακάο. Δεν υπάρχει ΠΟΥΘΕΝΑ σε ΚΑΝΕΝΑ σούπερ κακάο με λιγότερα λιπαρά και ταυτόχρονα χωρίς ζάχαρη.

καλησπερα σας 
voula μπραβο  με το καλο 
γαλα το 1,5% χρησιμοποιω αλλα μονο για τα γλυκα για να το πιω εχω μαλωσει με το γαλα προ πολλου 
δεσποινα μπραβο και εις κατωτατα
τετα 
εγω εχτες αποφασησα να μαζεψω το σαλονι μου και λεω μιας και τα εχω βγαλει ολα εξω δεν το στρωνω να τελειωνω???και το εστρωσα πηγε 5 να τελειωσω σημερα το πρωι πηγα γυμναστηριο και ειχα την ιδεα να παω με τα ποδια 15 λεπτα δρομος ειναι ε και την πατησα ειχε ασκησεις με μπαρες για μυικη ενδυναμωση και γλυπτικη σωματος  να το πω επιστημονικα Body Pump ε μετα δεν επαιρνα τον δρομο για να γυρισω σπιτι  παντως μετα αισθανεσαι πολυ ωραια (εκτος απο σημερα) 1 μηνα εκανα μονο οργανα δεν ειχα δει την διαφορα που ειδα στην βδομαδα που κατεβηκα στην αερομπικ εκει καταλαβα οτι γινετε [πιο καλη συσφιξει και σπιτι προσπαθω να κανω λιγο ζουμπα 

[voula]

καλησπερα και απο μενα 
πριν λιγο σχολασα και εκατσα κατευθειαν να σας διαβασω με ζεστο καφε 
θα ξεκινησω με τη voula με το καλο κοριτσι μου και παντα ευτυχισμενοι και αγαπημενοι να ειστε!
despoina  και σε σενα συγχαρητηρια για το 8. αντε λιγο ζορι ακομη και θα δεις και το 7
 ειχα και μια ορεξη να φαω ψωμακι σημερα,ευτυχως που βαλατε συνταγη.θα την τιμησω.
γενικα οπως σας ειπα και χθες δεν ειμαι και στα καλυτερα μου.βαριεμαι,νιωθω πεσμενη... ποτε θα περασει αυτο με τον αναδρομο που λετε??

κοριτσαρες και απων αγορι καλησπερα
σημερα οπως προλαλησα εχω γιογκα και η ηρεμια μου ξεκινησε απο τωρα
η διαιτα σημερα πααει πολυ καλα και μολις εφτιαξα 2 ταψια κρητικο μπουρεκι. ενα για την οικογενεια με μυζηθρα σουπερ παχυντικο και ενα αλα ντουκαν σουπερ αδυνατιστικο πινω καφεδακι και σας διαβαζω τωρα αφου αυριο θα απεργησω φυσικα!
voula87 γλυκια μου πατριωτισσα με το καλο !!!!! καλα και ειδικα μεχρι το φλεβαρη θα εισαι μαι θεα! (αν και αν κρινω απο τις φωτογραφιες εισαι ηδη )
πεννυ εγω παιρνω το κακαο της ιον και εχει 20 % λιπαρα τουλαχιστον ελληνικο. καποια στιγμη ειχα βρει σε βιολογικα ενα με 11% αλλα δεν ειχα την τυχη να το ξαναβρω.
κανταρελι εγω γενικα χρησιμοποιω γασλακτοκομικα με 1,5-2% λιπαρα. δεν πολυσυμπαθω τα 0% και σε γευση το γαλα μου φαινεται ανοστο δεν νομιζω λοιπον οτι ειναι και φοβερο λαθος. για τη συνταγη του ψωμιου ναι εννοουν το regilait ή αυτο που εχει το carrefour και ειναι φθηνοτερο.-4κσ fromage frais 0% ή τυρί λινέσσα  το βρισκεις αντιστοιχα στο carrefour & lidl αλλα για το πρωτο δεν το θεωρω πολυ πιθανο να το βρεις . εγω δεν το εχω βρει ποτε! το αλλο το λινεσσα κυκλοφορει στο lidl σχεδον παντα.
δεσποινα 8?? ΜΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟ
ΑΥΤΑ σας φιλω

Καλησπέρα κορίτσια!   NUCCA:Τώρα πια δεν δουλέυω στο γυμναστήριο αλλά επειδή είχα ένα θέμα με την ζυγαριά μου έλεγαν πέτα την ζυγαριά όταν γυμνάζεσαι. Λοιπόν μία γυναίκα μπορεί να πάρει εώs και 5 κιλά όταν ξεκινήσει γυμναστική,αλλά μετά τα χάνει αυτό συμβαίνει γιατί οι μύειs κουράζονται και μαζέυουν γαλακτικό οξύ για να προστατευτούν. Με λίγα λόγια είναι υγρά όταν μάθει ο μύειs να δουλέυει τα χάνει, τώρα μία γυναίκα μπορεί να κάνει τουs ίδιουs μύειs με έναν άντρα αλλά θέλει πολύ δουλειά ( έχω δει  γυναίκα τούμπανο σαν άντρα αλλά δέν είναι ωραίο )
εμείs οι γυναίκεs θέλουμε γράμμωση όχι μπράτσα άρα κάνουμε βάρη γιατί βοηθάνε για την οστεοπόρωση αλλά λίγο βάροs πόλεs επαναλήψειs που σημαίνει οτι κάνουμε ένα σφιχτό κορμί με γράμμωση. Αερόβια γυμναστική για χάσιμο λίπουs. ΠΡΟΣΕΧΕ ΜΗΝ ΜΠΛΕΞΕΙΣ ΜΕ ΜΠΟΝΤΙΜΠΙΛΝΤΑΡΑΔΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΠΟΡΟΤΙΚΟΙ.
Εγώ σήμερα είχα γεμιστά με κιμά και πίτουρο βρώμηs για γέμιση και γιαουρτάκι για συνοδευτικό.