ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

ουπς.... το μεσημερι τελικα δεν προλαβα να φτιαξω το κρεατακι το αφησα για αυριο κ εφαγα παλι αρακα με τυρι κ ψωμακι τις μεριδες που μου γραφεις πειραζει;

ελπιζω πως οχι....

αν ναι υπαρχει καμια γρηγορη λυση για τις μερες που δεν προλαβαινουμε να μαγειρεψουμε αλλα να ειναι μια λυση σε φαγητο κ οχι κατι προχειρο γιατι εχω κ το παιδι...

σ ευχαριστω κ παλι!!!!!!!!

φιλια!!!!!

Καλησπερα!!!Πολυ ωραια λοιπον αν το ακολουθησεις πιστα τις πρωτες δυο εβδομαδες με εναν μηνα τοτε ο μεταβολισμος σου θαρχισει να παιρνει τα πανω του για να χανεις πιο ευκολα το περιττο λιπος!!!
Κρατησου λοιπον !!!!
Εγω απο αυριο θα το ξανασυνεχισω επισημως γιατι μου ετυχαν διαφορα και δεν μπορουσα να τρωω κανονικο φαγητο.....
Απο εδω και περα θα σου λεω και γω τι θα τρωω για να παιρνουμε και οι δυο θαρρος.....
Αυριο θα φαω τα εξης:
- Πρωι (κορνφλεικς με γαλα)
- 1 φρουτο
-Μεσημερι(κοτοπουλο με σαλατα και παξιμαδι)
-1 φρουτο
- Βραδυ(1 ντοματα με λιγη φετα και παξιμαδι)
Πες μου και εσυ τι θα φας!!!!
ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ!!!!


Αχ μολις τωρα ειδα το σχολιο με τον αρακααα....δεν πειραζει φυσικα
Μπορεις να φας οτιδηποτε αλλα στις μεριδες που σου ειπα.....
Γενικα δεν πειραζει να τρως τα ιδια φαγητα απλα το σωστο θα ηταν να ακολουθουμε το πλανο διατροφης: δυο με 4 φορες κρεας, 2 φορες ψαρι, 2 με 3 οσπρια, 2 φορες λαδερα και μια φορα μακαρονια με σκοπο να καλυπτονται οι διατροφικες σου αναγκες πληρως...δηλαδη αν τρως συνεχεια π.χ μακαρονια ή κρεας δεν θα νιωθεις καλυμμενη απο αυτο και υπαρχει κινδυνος μεγαλυτερος να υποκυψεις στους πειρασμους
Τωρα πως εφαγες το ιδιο φαγητο δεν υπαρχει θεμα μην αγχωνεσαι
Γενικα αν δεν προλαβαινεις να μαγειρεψεις φαγητα που θελουν χρονο μπορεις να κανεις πιο απλα φαγητα πχ ΑΥΓΑ ΒΡΑΣΤΑ ΜΕ ΛΑΧΑΝΙΚΑ, ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΜΕ ΤΥΡΙ, ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΛΙΓΗ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ, ΣΠΑΝΑΚΟΡΥΖΟ, ΠΑΞΙΜΑΔΙ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΝΤΟΜΑΤΑ κ.τ.λ ή να τρως το ιδιο με την προηγουμενη αν δεν γινεται διαφορετικα
Οποια αλλη απορια εχεις πες μου.....

καλησπερα παρεακι μου!!!!!!!!!!!

αχ τι καλα μου ελυσες ολες μου τις αποριες!

ωραια η διατροφη σου ετσι θα παιρνουμε κ η μια ιδεες απο την αλλη!!!!

ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

σημερινο μενου

πρωινο 2 μπαρες δημητριακων (δεν εφαγα ενδιαμεσο ομως μετα)
μεσημεριανο κρεατακι με πατατες λεμονατα μεριδες οπως μου εχεις αναφερει κ μαρουλοσαλατα με λιγο λαδακι
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο για σαλατα με τονο σκεφτομαι

τι λες;

φιλακια!!!!!!!!!!!!

Καλημερουδια!!!!
Σημερα κι εγω ξαναξεκινησα επισημως!!!!
Αγορασα και ενα συμπυκνωμα λουιζας με μηλοξυδο σε σταγονες για καυση του περιτου λιπους.....θα σου πω αν εχω αποτελεσμα.....ειναι φυτικο αλλα ακριβο 35 ευρω!!!!
Παντως και εσυ μπορεις να παρεις να πινεις πρασινο τσαι για ενισχυση του μεταβολισμου....ή να παρεις και λουιζα για να τα πεινεις μαζι.....βοηθαει στην λιποδιαλυση και δεν θα πληρωσεις τοσα πολλα!!!!αν ενδιαφερεσαι πες μου

με ενδιαφερει αυτο για την λιποδιαλυση, το πρασινο τσαι μου αρεσει με  1/2 κγ μελι ή μαυρη ζαχαρη γιατι καπως πικριζει μπορω να το πινω κ ετσι;

οσο απο αυτοσυγκρατηση ειμαι λυκος, αμα παρω μια αποφαση θα φτασω μεχρι το τελος!!!

και το τελειο παραδειγμα αυτοσυγκρατησης....;;; εγω το κρεατακι μου κ οι υπολοιποι πιτσα, ναιι ναι καλα διαβασες... δεν πτοειθηκα καθολου γιατι θελω να ξαναδω τον εαυτο μου οπως παλια, θελω στα 30 μοου που θα ειμαι του χρονου να ειιμαι αυτη που ημουν στα 20 κ θελω να το πετυχω, το θελω πολυ!!!!!!!!!!!


αχ ξεχασα να σε ρωτησω εχουμε καποια επιλογη σε αναψυκτικα γιατι γενικως δεν πινω τιποτε αλλο παρα μονο που κ που κανα αναψυκτικο

οσο αφορα το εβδομαδιαιο μου προγραμμα το εχω σκεφτει ως εξης

ΔΕΥΤΕΡΑ κρεας
ΤΡΙΤΗ ψαρι
ΤΕΤΑΡΤΗ οσπρια
ΠΕΜΠΤΗ κιμας
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ λαδερο
ΣΑΒΒΑΤΟ μακαρονια
ΚΥΡΙΑΚΗ κοτοπουλο

νομιζω ειναι καλα ετσι με τις απροοπτες αλλαγες εννοειται

Μα θα γινεις μην αγχωνεσαι!!!!Το ιδιο και εγω!!!!Απο τη στιγμη που γραφτηκαμε σε αυτο το σαιτ θα πετυχουμε τους στοχους μας!!!!
Μπορεις να πινεις λουιζα μαζι με πρασινο τσαι η και σκετη τη λουιζα...δεν ειναι πικρη εχει γευση λεμονιου...αν πιεις τσαι πρασινο ή οποιοδηποτε αλλο βοτανο καλο ειναι να βαζεις πολυ λιγο μελι ή πολυ λιγη ζαχαρη......Το καλυτερο ομως που εχεις να κανεις ειναι να πας σε ενα φαρμακειο και να παρεις στεβια....ειναι φυτικο γλυκαντικο χωρις ζαχαρη....αν παρεις στεβια να παρεις αυτη δες https://www.hatzopoulou.gr/ell/product/EryStevio_%CE%A3%CF%84%CE%AD%CE%B2%CE%B9%CE%B1_Deligios .........οι αλλες μαρκες πικριζουν αλλα αυτη εχει μεσα και κατι αλλο και δεν ειναι ετσι
Οσο για το μενου της εβδομαδας....δεν καταλαβα οταν λες μια μερα κιμα και μια αλλη μερα μακαρονια τι εννοεις?οτι θα φας και τις δυο αυτες μερες μακαρονια?

εννοειται οτι θα πετυχουμε τους στοχους μας!!!!!!!!! ολα ειναι στο μυαλο!!!

λοιπον την ημερα που λεω κιμα εννοω οτι εκεινη την μερα θα τρωω φαγητα που γινονται απο κιμα π.χ γιουβαρλακια ή μπιφτεκια ενω την ημερα που λεω μακαρονια εννοω οτι εκεινη την ημερα θα φαω μακαρονια με κατι εννοειτα οτι ειναι οι μεσημεριανες επιλογες μου

αναψυκτικα να φανταστω οτι δεν επιτρεπονται;

για τα βοτανα θα το ψαξω σ ευχαριστω!!!!!!!!!!!!

α ναι αναψυκτικα μονο το περγε ή η σοδα....και απο κοκα κολα την zero αλλα μην πινεις συχνα δημιουργουν κατακρατηση και σου αυξανουν την πεινα.....
Παντως να ξερεις πιο πολλη στηριξη θελω εγω παρα εσυ....με το που δω πειρασμο αμεσως την χαλαω τη διαιτα....
Πρεπει να την κρατησω ρε γαμωτο εστω για ενα μηνα να παρει μπρος ο μεταβολισμος μου......
Τι να πω...παντως αυτο που μοιραζομαστε τις εμπειριες μας με βοηθαει πραγματικα...
Λοιπον θα σου πω το αυριανο μου μενου μην τυχει και τιποτα και το χαλασω
-τοστ
-φρουτο
-κρεας με σαλατα και παξιμαδι
-φρουτο
-γιαουρτι με κορνφλεικς

ωραιο το αυριανο μενου σου! εγω αυριο ψαρακι αναλυτικα θα σου τα στειλω αυρι

οσο για υποστηριξη απο μενα θα χεις οσο θες κ με το παραπανω

λοιπον βαζω εγω την υποστηριξη, βαλε εσυ τις γνωσεις σου κ θα τον πετυχουμε το στοχο μας!!!!!!!!!!!!

δυναμικα φιλαρακι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

καληνυχτα!

οΚ λοιπον θα περιμενω!!!!!

καλημερα!!!!!!!!!!!!!

ηθικο ακμαιοτατο κ με φουλ ενεργεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

το μενου για σημερα εχει

πρωινο γιαουρτι με μελι κ φρυγανια
ενδιαμεσο 1 πορτοκαλι
μεσημεριανο θελω να φτιαξω θαλασσινα κοκκινιστα με ρυζακι μπορεις να μου πεις μεριδες; σαν 2η εναλλακτικη εχω ψαρακι ψητο με σαλατα κ ψωμι μεριδες οι γνωστες
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο τοστ

και ερωτηση 2: μπορω αμα πειναω να τρωω 2 φρουτακια αντι για 1 το απογευμα;

τα λεμε!!!!!!!!! οσο για το μενου μας δεν το χαλαμε με τιποτα αλλωστε οταν γινουμε κορμαρες θα ειμαστε πιο ανετες ακομα κ στους πειρασμους γιαυτο κρατησου παρεακι!!!!!!!!!!

Καλημερααααα!!!!!Τωρα μπηκα ελπιζω να εχω προλαβει να σου λυσω την απορια με τα θαλασσινα...
Αν θελεις ρυζοτο με θαλασσινα ειναι ρυζι 150 με 200 γραμμαρια και θαλασσινα 150 γραμμαρια.....η σαλτσα προσεχεις να μην εχει πολυ λαδι μονο 1 κοταλια της σουπας η μεριδα + σαλατα με αλλη μια κουταλια της σουπας χωρις ψωμι
Αν δεν σου ειναι αρκετο το απογευματινο φυσικα και μπορεις να φας και αλλο φρουτο.....επισης μπορεις να φας 1 φρουτο+1 μπαρα δημητριακων ή 1 φρουτο + 1 γιαουρτι
Γενικα αν φας το απογευματινο και το βραδυνο και αισθανεσαι οτι δεν εισαι καλυμμενη μπορεις συμπληρωματικα να φας και ενα φρουτο ή 1 τοστ ή 1 γιαουρτι με 1 φρυγανια...δεν εγινε και τιποτα και παντα θα υπαρχουν μερες που θα χρειαζεσαι να φας κατι παραπανω αλλα οταν αυτο ειναι υγιεινον δεν υπαρχει προβλημα
Και να προετοιμαζεσαι απο τωρα να ζυγιστεις στις 13 του μηνα το πρωι πριν φας...
Ετσι μας θελω να εχουμε ανεβασμενη αυτοπεποιθηση και οχι να το βαζουμε ευκολα κατω.....και γω σημερα μεχρι στιγμης τα παω τελεια!!!!
Περιμενω νεα σου......φιλακια, η προσωπικη διαδικτυακη διατροφολογος σου.....χαχαχαχαχαχαα

φιλεναδααααα!!!!!!!!!!!!!!!!

μια χαρα με προλαβες ετσι κι αλλιως κατα τις 2 τρωω οποτε ολα καλα κ χαιρομαι κ ιδιαιτερα γιατι καπως ετσι το ειχα σκεφτει κ εγω!!!!!!!!!

μπραβο που τα πας τελεια ετσι σε θελω!!!!!!!!!!

υπεροχες οι εναλλακτικες επιλογες! ανυπομονω για το ζυγισμα κ δεσμευομαι οτι αυριο θα βρω κ την μεζουρα κ θα γραψω κ την μετρηση μαζι με την απωλεια την Πεμπτη!!!

τα λεμε κ αργοτερα......

φιλακια διαδικτιακη μου διατροφολογε!!!!!!!!!!!!!!!!!

η διαδικτυακη σου εμψυχωτρια!!!!!!!! γιατι σ εναν αγωνα παντα οι δυο ειναι καλυτερα!!!!!!!!!!!!!! 

Καλημερα φιλη μου!!!!Τι θα φαμε σημερα? Εγω γεμιστουλιαααα!!!! Αλλα χωρις πατατες.....

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!

μες στο μυαλο μου εισαι....

και γω σημερα γεμιστα ηθελα να φτιαξω αλλα επειδη δεν ηξερα το συνδιασμο προτιμησα το σιγουρακι κ εφτιαξα σπανακορυζο!!!!!!

λοιπον σημερινη μερα
πρωινο 2 μπαρες δημητριακων (ημουν στο σπιτι που θα παμε κ ανοιγα κουτες)
μεσημεριανο σπανακορυζο με τυρακι ποσοτητες οπως μου γραφεις
απογευματινο 1 πορτοκαλι
βραδινο τοστακι

εχθες το βραδυ τελικα εφαγα σαλατα με τονο κ επειδη ειχα φαει κ ψαρι το μεσημερι μιλαμε για πολυ πεινα φιλεναδα.... αλλα τα καταφερα κ δεν υποκιψα!!!!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σου φιλακια!!!!!!!!!!!