ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

lilami σ ευχαριστω πολυ!! σημερα το  πρωι ηπια ενα ποτηρι πρασινο τσαι μετα λιγο γαλα με δημητριακα ολικης,δεκατιανο βεβαια δεν προλαβα να φαω γιατι ημουν σχολη. τωρα το μεσημερι λεω να φαω 2 φετες σπανακοπιτα αλλα δεν νομιζω να πειραζει μιας κ δεν εχω φαει δεκατιανο εε?? 
το απογευματακι κανα φρουτο και πρασινο τσαι/λουιζα θα δω! και το βραδυ κανα γιαουρτι με αμυγδαλα και λιγο μελι!! αυτα!!!!   

[klevita]

klevita μου δεν νομιζω να πειραζει αλλωστε εμενα η marouli μου το ειχε δωσει για μεσημεριανο χωρις να χρειαστει να παραλειψω καποιο γευμα οποτε ολα καλα!!! μονο προσεξε την μεριδα... εμενα μου ειχε πει δυο κομματια χορτοπιτα χωρις πολλα λαδια το καθε κομματι στο μεγεθος της παλαμης οπως ειπα κ στην inka οσο για την υπολοιπη μερα την βρισκω τελεια κ οσο πρεπει ελαφρια για να ισορροπησει την πιτα... φιλακια!!!!!!!!!!!!

ωραια χαιρομαι!! παλι καλα!! φιλακιααα!! 

Καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες.
Ελπίζω να μην ξεφύγατε πολύ το ΣΚ. Άντε το πολύ να φάγατε το γλυκάκι της εβδομάδας 
Μόλις έφαγα μία χορταστική φασολάδα με μία φέτα ψωμί και ελάχιστη ρέγγα και το πρωί κορν-φλέικς.
Σαλάτα δεν έφαγα γιατί πήρα το λάθος τάπερ στο γραφείο...
Επίσης αντί για μπάρα δημητριακών (δεν τρελαίνομαι) έφαγα ένα αυγό βραστό.
Ό,τι πρέπει για ενδιάμεσο. Έχω φέρει ένα μήλο για το απόγευμα
και το βράδυ λέω να φάω γιαουρτάκι.
Επίσης ζυγίστηκα σήμερα και έχω χάσει 1,5 κιλό! 
Αλλά έχω ξεφουκώσει πολύ στην κοιλιά.
Αρχίζω ήδη να κοιτάζω ρούχα που έχω αφήσει στην άκρη.
Αν όλα πάνε καλά (που θα πάνε) σε ένα μήνα θα φορέσω τα πρώτα!!
Το σχέδιό μου είναι 20 εβδομάδων.
Και ένα κιλό να χάνω την εβδομάδα μιλάμε για είκοσι ολόκληρα κιλά.
Και το πιο καλό: Τέλος Μαϊου θα είμαι έτοιμη!! 

Πάμε γερά!

Sailor γιατί τόσους υδατάνθρακες??? Εγώ στο πρόγραμμα μου έχω 3 φέτες ψωμί. Μέσα σε αυτές υπολογίζω καθ μια μπάρα δημητριακών. Εσύ πέρα από τις 2 μπάρες(δλδ 2 φέτες ψωμί) + 2 φρυγανιές( άλλη μια φέτα) και το ρύζι που μισό φλυτζάνι ρύζι ή μακαρόνια είναι άλλη μια φέτα.

έχεις δίκαιο... τώρα που το λες το συνειδητοποιώ... δεν το είχα καταλάβει...

κορλιτσια μου άλλα -500γρ σήμερα...δεν έχω στερηθεί τίποτα στην ουσία και έχω πάθει πλάκα!!!!
sailor πολλά είναι αυτα που τρώς,ιδιαίτερα εσύ που δεν έχεις περιττό βάρος καθόλου και το λίπος σου   είναι στο φυσιολογικό θα πρέπει να τρως ακόμη πιο λίγο,εφόσον θέλεις να χάσεις κι άλλο...
εγώ έχω όριο τις 1200 θερμίδες το οποίο είναι το όριο του διαιτολόγου που είχα κάνει λιπομέτρηση..
.πάντως τρώώ λιγότερες πολλές φορές...
σήμερα κρεατάκι μοσχαρι με σαλατούλα μετά θα φάω λίγο γιαουρτι με μισό μήλο και βράδυ σαλάτα με σουβλάκι κοτόπουλο(μιαμ,μιαμ)....
αύριο τσιπούρα στα κάρβουνα!!!!
σας φιλώώώώώ΄......
ααααααααααα........και ειλικρινά πιστεύω πως με βοήθησε πολύ που τα λέμε εδω σαν παρεάκι, πέρνεις  δύναμη ,τουλάχιστον εγώ...... 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ, ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΚΙ ΕΓΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΉΣΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ. ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΑΝ ΕΠΙΤΡΕΠΕΤΑΙ Ο ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ.

Καλησπέρα Georgia,
και βέβαια, δεν είναι χημική δίαιτα.
Εγώ έχω πάρει στέβια.
Είναι εξίσου γλυκιά και πιο υγιεινή.

Καλησπερα κοριτσια σορρυ εξαφανιστηκα λιγο γιατι διαβαζα!!!
Αλλα δεν ημουν και τελειως πιστη στη διατροφη γιυτο και δεν ζυγιζομαι ακομη.........

ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ:
Επιτρεπεται βεβαιως, μεχρι 3 κουταλακια την ημερα!!!
Επισης μπορειτε να παρετε ΣΤΕΒΙΑ για να βαζετε στον καφε.....παρτε απο το φαρμακειο το stevia sweetener της deligios.....Απο προσωπικη δοκιμη ειναι το καλυτερο που εχω δοκιμασει απο στεβια.....

Επισης ΜΗΝ ΜΕΤΡΑΤΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!!!!ΜΕΤΡΑΤΕ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ!!!!ΤΡΩΤΕ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕς ΠΟΥ ΣΑΣ ΕΙΠΑ ΑΥΤΟ ΑΡΚΕΙ
ενημερωνετε με για το τι τρωτε καθημερινα για να διαπιστωσω αν κανετε καποιο λαθοσ

Οπως αυτο με τους ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕς.....Ειδα οτι καποιες απο εσας τρωτε πολλους!!!!Γιαυτο αλλωστε σας προτεινα να σας δωσω ενα προσωπικο προγραμμα διατροφης για να καταλαβετε τι να κανετε
π.χ τρωτε τοστ???ε δεν θα φατε παλι υδατανθρακα στο δεκατιανο όπως μπαρα....θα φατε π.χ ξηρους καρπους.....

Και δεν χρειαζετε να τρωτε 1200 θερμιδες τη μερα!!!!!ΟΣΕΣ ΕΧΕΤΕ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΟΙ 1200 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΕΙΝΑΙ ΣΟΚ ΓΙΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ!!!!
ΠΡΟΤΕΙΝΩ ΤΙΣ ΠΡΩΤΕΣ ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΜΕΧΡΙ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΝΑ ΣΥΝΗΘΙΣΕΙ ΣΤΗ ΝΕΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΤΕ 1400 ΜΕ 1600 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ....ΣΑΣ ΤΟ ΕΙΧΑ ΞΑΝΑΠΕΙ ΑΛΛΩΣΤΕ ΣΕ ΑΛΛΗ ΣΕΛΙΔΑ!!!!

ο ι1400- 1600θερμίδες είναι  πολλές τουλάχιστον για μένα...εξάλλου έχω κάνει μέτρηση του μεταβολισμού.

καλημερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ελπιζω να ειστε ολες καλα!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως πατε με την διατροφη;;;;

σημερα το μενου μου εχει γιουβαρλακια!!! μιαμ μιαμ μιαμ!!!

πρωινο γιαουρτι με φρυγανιες (δεν θα το ξαναπροτιμησω γιατι πειναω λες κ δεν εφαγα...)
ενδιαμεσο φρουτο
μεσημεριανο γιουβαρλακια
απογευματινο φρουτο
βραδινο γιαουρτι με μελι κ καρυδια!!!!!!!!!!!

marouli μου τι κανεις;;; σε χασαμε αυτες τις μερες αλλα αφου ειχες διαβασμα καταλαβαινω.... θελω να σου κανω αλλη μια ερωτηση... στον αρακα μου αρεσει αντι για τυρι να τον συνοδευω με γιαουρτι ελαφρυ ποσο ομως ειναι η μεριδα μπορεις να μου πεις;;;

jeje μου μπραβο σου!!!!!! τελεια εχεις χασει κ ποντους!!!! το καλυτερο!!!!

georgia καλως ηρθες στην παρεα μας!!!!!! μην το σκεφτεσαι ξεκινα!!!! ειναι ευκολη κ χανεις κ κιλα κ ποντους κ δεν στερεισαι τιποτα.... σε περιμενουμε....!!!!!

inka μπραβο βρε θηριο εχεις παρει την κατηφορα!!!!!!!!!!!! μπραβο!!!!!!!!!!!

οι υπολοιπες που ειστε;;;;;; περιμενω νεα σας....

φιλια!!!!! 

[GEORGIA]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!
GEORGIA ξεκινα και θα δεις ποσο θα σου αρεσει..δεν ειναι καθολου δυσκολη!!!
lilami,sailor,inka,jeje[/b] μπραβο σας κοριτσια μου!!!τα νεα ειναι υπεροχα!!!
klevita,anti συνεχιστε ακαθεκτες και η ζυγαρια θα σας δικαιωσει!!
μπραβο σε ολες μας..κοριτσια μου μη τα παρατατε..θα ανεβει πολυ η ψυχολογια σας!!!ειμαστε δυνατες..ολες μαζι θελω να τα καταφερουμε...!!!!!
η ομαδα πεταει!!!!!!!
σημερα το μενου εχει δημητρ.γαλα-φρουτα-σολομο με μπροκολο,καροτο και ρυζι-αυγο με σαλατα το βραδυ..
να εχετε μια ομορφη μερα και μη σας ριχνει τιποτα...φιλακια πολλα!!!!

[GEORGIA80]

γεια σας κορίτσια...καλημέρες!!!
GEORGIA80 ξεκίνα σήμερα κιόλας στην πρώτη σελίδα γράφει η  μαρουλί66 πολύ αναλυτικά πως πρέπει να είναι τα γευματα,αν θέλεις σου γράφει και μια διατροφή με αυτά που σου αρέσουν...
Μας βλέπω όλες πολύ αποφασισμένες...go go go girls...
σήμαρα θαφάω μια τσιπούρα ΝΑ ,με σαλατούλα......
εν τω μεταξύ εχθές έγραφα συνταγες απο διαφορα blog και έπαθα ένα κάτι  ...τι το  θελά..όμως κυρία

Κοριτσια καλησπερα.
Λεγομαι Βίκη και σημερα ξεκιναω την διατροφη αυτη. Ειμαι 1,71 και ζυγιζω 78 κιλα........
Ο στοχος μου ειναι στα 65 με 68 κιλα. Επισης εχω προμηθευτει το τσαι αυτο: https://www.deligios.com/products/deligios-green-tea-plus και θελω τη γνωμη σας.
Ευχομαι καλη επιτυχια σε ολες μας και πιστευω οτι απορια εχω να με βοηθατε κοριτσακια........



Επισης το "κακο" που εχω με την δουλεια ειναι οτι μια εβδομαδα το ωραριο μου ειναι 11:00 με 17:00, θα φαω μεσημεριανο δηλαδη γυρω στις 17:30 με 18:00 και την αλλη εβδομαδα 15:00 με 21:00, οποτε θα αργησω να φαω βραδινο, αλλα θα φαω κανονικα το μεσημερι.

Καλησπερα κοριτσια μου τι κανετε?Μια χαρα σας βλεπω
Και εγω μια χαρα ειμαι για πρωινο εφαγα 1 σταφιδοψωμο γτ εμεινα σε μιας φιλης και δεν ειχε τιποτε αλλο
Για μεσημερι θα φαω μπιφτεκια με ρυζι και μπροκολο και για βραδυ θα δω........


Οσο για τις θερμιδες οκ καποιες πρεπει να τρωτε 1200 καποιες 1400 και καποιες 1600....ειναι αναλογα τον οργανισμο......η διατροφη που προτεινω εγω παντως ειναι 1400 με 1500 θερμιδων.....
Παλι θα χασετε μην αγχωνεστε παντως.....μπορει να χασετε πιο αργα αλλα τα αποτελεσματα θα ειναι πιο μονιμα!!!!!!


Οσο για το γιαουρτι στο μεσημεριανο μπορειτε να το τρωτε αντι για τυρι σε ποσοτητα 3 κουταλιες της σουπας....

Lilami μπραβο που μου ειπες για το πρωινο γιαουρτι με φρυγανιες οτι δεν σε καλυπτει.....αντι αυτου μπορεις να τρως το γιαουρτι με 2 φρυγανιες και 1 κουταλια μελι......


ΟΤΙ ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΧΕΤΕ ΠΕΙΤΕ ΜΟΥ