ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Για το τσαγακι που σας εγραψα πιο πανω τι λετε?

Α ναι το επαιρνα και εγω....πολυ καλο ειναι παρε το......εχει βγαλει και αλλα τετοια η deligios....μεχρι και διαιτητικο ροφημα σοκολατας

Το εχω παρει και το εχω ξεκινησει. Λες το βραδυνο που θα τρωω κατα τις 21:30 την μια εβδομαδα να με "ζορισει" στην απωλεια?

Κοριτσια γεια σας!!!!!!!

Μερα την ημερα ,οσο διαβαζω τις δικες σας προσπαθειες ,τοσο πειθομαι να παρω κι εγω πιο σοβαρα το θεμα.
Ετσι τη Δευτερα ανεβηκα στη ζυγαρια...Οχι δεν εσπασε ,με αντεξε .....85 εδειξε .
Οποτε ,το εκανα λιγο πιο αυστηρο το διατροφικο μου προγραμμα δηλ.
Χτες..Πρωινο φρυγανια με καφε-γαλα (ποτε δεν ημουν φιλη του πρωινου ,αναγκαστικα)
       Δεκατιανο ενα πορτοκαλι,μεσημερι φακες χωρις αλατι με 1 κ.τ.σ.ελαιολαδο,μια φετα ψωμι και 30 γρ,τυρι φετα,για να παρει λιγο γευση η φακη.
       Απογευμα ενα μηλο και βραδυ χορτοσουπα .
Σημερα ,το ιδιο πρωινο,ενα πορτοκαλι για δεκατιανο και το μεσημερι τονο στο νερο ,μαρουλοσαλατα με 1 κ.τ.σ. ελαιολαδο.
          Απογευμα μηλο ,βραδυ κοτοπουλο στο φουρνο με κολοκυθακια βραστα.
Αρκετο νερο ολη την ημερα και τη νυχτα κανω δρομολογια ....υπνοδωματιο-μπανιο.
Προχωραμε ακαθεκτες ...

[ZAZA]

ZAZA  μου με εκανες και γελασα..αχαχαχαχαχα καλη αρχη..!!!εμενα ειναι το χειροτερο μου που ξυπναω το βραδυ αλλα τι να κανουμε θα το υποστουμε!!!!
vasiliki καλωσηρθες στην παρεουλα μας...!!!!μη στεναχωριεσαι για το βραδυνο..ολα καλα θα πανε αρκει να μην κοιμασαι αμεσως..καλη αρχη!!!
στελλα μου εισαι καλα? asda μου συνεχιζεις??    φιλουρες κοριτσια!!!!!

Λινα μου ευχαριστω πολυ για το καλοσωρισμα, να εισαι καλα!.......

Το εχω παρει και το εχω ξεκινησει. Λες το βραδυνο που θα τρωω κατα τις 21:30 την μια εβδομαδα να με "ζορισει" στην απωλεια?

Για να μην σε ζορισει θα ανταλλαξεις το βραδυνο σου με το απογευματινο...Δηλαδη απο κει που ετρωγες για απογευμα το φρουτο σου τωρα θα το φας το βραδυ. Και το απογευμα θα φας ενα γευμα που θα ετρωγες για βραδυνο......Αυτο ειναι καλυτερο πιστευω...Ε;

Κοριτσια γεια σας!!!!!!!
Μερα την ημερα ,οσο διαβαζω τις δικες σας προσπαθειες ,τοσο πειθομαι να παρω κι εγω πιο σοβαρα το θεμα.
Ετσι τη Δευτερα ανεβηκα στη ζυγαρια...Οχι δεν εσπασε ,με αντεξε .....85 εδειξε .
Οποτε ,το εκανα λιγο πιο αυστηρο το διατροφικο μου προγραμμα δηλ.
Χτες..Πρωινο φρυγανια με καφε-γαλα (ποτε δεν ημουν φιλη του πρωινου ,αναγκαστικα)
       Δεκατιανο ενα πορτοκαλι,μεσημερι φακες χωρις αλατι με 1 κ.τ.σ.ελαιολαδο,μια φετα ψωμι και 30 γρ,τυρι φετα,για να παρει λιγο γευση η φακη.
       Απογευμα ενα μηλο και βραδυ χορτοσουπα .
Σημερα ,το ιδιο πρωινο,ενα πορτοκαλι για δεκατιανο και το μεσημερι τονο στο νερο ,μαρουλοσαλατα με 1 κ.τ.σ. ελαιολαδο.
          Απογευμα μηλο ,βραδυ κοτοπουλο στο φουρνο με κολοκυθακια βραστα.
Αρκετο νερο ολη την ημερα και τη νυχτα κανω δρομολογια ....υπνοδωματιο-μπανιο.
Προχωραμε ακαθεκτες ...

ZAZA μου καλωσηρθες!!!!
Γιατι μειωσες τις ποσοτητες? τι ετρωγες πριν?



Οσο για την ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ μετα απο αυτη τη διαιτα δεν θα ειναι μεγαλη γιατι χανεις σταδιακα τα κιλα.....
Αυτο που μπορειτε να κανετε και πρεπει να κανετε ειναι να προμηθευτειτε μια κρεμα συσφιξης/αδυνατισματος/κυταριτιδας......
Εγω αυτο κανω και εκανα παντα οταν εκανα διαιτα.....
Και την πιο φθηνη να παρετε παλι θα δετε καποια διαφορα....

marouli ,ξεκινησα με το σκεπτικο ,να τρωω οτι μαγειρευω για τους υπολοιπους στο σπιτι,σε μικροτερη ποσοτητα.
Ομως επειδη δεν γινεται να τους ελλατωσω αλατια ,λαδια ,βουτυρα ,τηγανιτα και μαζι τους ετρωγα κι εγω τις πατατουλες τις τηγανιτες,τις καρμποναρες (2 πιρουνιες) ,2 πιρουνιες απο δω ,2 απο κει .......εεεεε δε γινεται δουλεια.

Οταν λοιπον εχω φαγητο ,που μπορω να το προσαρμοσω στα δικα μου δεδομενα πχ.κοτοπουλο στο φουρνο με πατατες .
θα φαω στηθος κοτοπουλου με σαλατα.
Οταν ομως εχω το βραδυ καρμποναρα ,θα φαω σαλατα με αυγα βραστα η γιαουρτι με φρουτο.Αυτο εννοω .

Ναι ειναι προβλημα να μαγειρευεις παχυντικα φαγητα και να μην το απολαμβανεις....απλα δεν μπορεις να τους συνηθισεις να τρωνε υγιεινα....π.χ οχι τηγανιτα...ή να τα ψηνεις πιο σπανια ξερω γω....

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ.ΕΓΩ ΑΥΡΙΟ ΛΕΩ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΑΝ ΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ (ΓΑΛΑ, ΤΥΡΙ ΚΤΛ) ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΛΑΙΤ:ΕΙΜΑΙ 1.71 ΚΑΙ 78 ΚΙΛΑ ΜΕ ΤΑ ΑΠΟ ΔΥΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΕΣ ΑΡΚΕΤΑ ΚΟΝΤΙΝΕΣ.

καλη αρχη GEORGIA μου.....οχι δεν χρειαζεται μονο το γαλα αν γινεται να ειναι μεχρι 1.5 % λιπαρα.....τυρι θα τρως οποιο θες μεχρι 60γρ

Ναι η αληθεια ειναι οτι προσπαθω να αποφευγω τα πολλα τηγανητα και λιπη,αλλα τις πατατες με τιποτα ,οπως και τα σουτζουκακια (αδυναμιες του
γιου μου).

Georgia80 καλη αρχη .

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ,ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ, ΠΑΝΤΩΣ ΦΑΙΝΕΤΑΙΑΡΚΕΤΑ ΕΥΚΟΛΗ, ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ ΝΑ ΤΡΩΩ ΕΝΑ ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΤΥΠΟΥ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ;

Ναι ξεκινα την ...
Μπορεις να τρως κουλουρι θεσσαλονικης αλλα οχι σκετο, φαε το μαζι με 100μλ χυμο

Ναι ξεκινα την ...
Μπορεις να τρως κουλουρι θεσσαλονικης αλλα οχι σκετο, φαε το μαζι με 100μλ χυμο

marouli καλημερα!!!είπα να ξεκινήσω και εγώ τη δίαιτά σου..η ωρα ειναι 5 παρα τη νύχτα και σας διάβασα όοολες απο την αρχή. λοιπόν είμαι 30, 1.74 ύψος και 88.7 κιλά. τα κιλά μου είναι της εγκυμοσύνης μιας και γέννησα τέλη οκτώβρη!! τα στανταρ κιλα μου ειναι 72-73 και δεν θέλω να πάω παρακάτω. σύνολο λοιπόν 16 κιλα. ποπο βουνο ακούγεται..στη ζωή μου λόγω αθλητισμού πάντα έκανα διατροφή.αλλές πιο δύσκολη και στερητική άλλες πιο χαλαρή. στη πρώτη εγκυμοσύνη είχα πάρει 30 κιλά και αευτυχως τα εχασα ολα και παραπάνω σε 5 μηνες..τωρα δυσκολευουν μαλλον λόγω ηλικίας.. τεσπα λέω να ξεκινησω μαζι σας..μήπως θα μπορούσες και μενα να μ βγαλεις ενα πρόγραμμα? με το γαλα δεν τα παω και τόσο καλα η αλήθεια ειναι..το αλλο ασχημο ειναι οτι για την ωρα οπως βλέπεις ωραριο δεν εχω..μπορει ολο το βραδυ να μην κοιμηθούμε καθόλου και να κοιμομαστε ξεροι την ημερα.. σε αυτη τη περιπτωση τι κανω???σήμερα φατντασου έφαγα 12:30 ενα μηλο, 19:00 ένα πιάτο χόρτα χωρίς λαδι (το σιχαινομαι) με 30 γρ τυρι, και κατα τις 22:00 ένα γιούρτι με φρούτα 1% (σιχαινομαι το ασπρο).. λίγη διατροφή το ξέρω αλλά ειχαμε φασολαδα και η μανα μ την ειχε κανει σούπα στο λαδι..μπλιαχ..είπα να ανοίξω τόνο αλλα ήμουν τόσο ψοφια απο το ξενυχτι που βαριόμουν να κοψω μαρούλι. αλλο προβλημα που εχω ειναι η τουαλετα.. και 1 βδομαδα χωρις..σημερα πήγα πηρα φυλλα αιγύπτου και ετσι καταφερα κατιι     να μ λυσεις αποριες αν θελεις..τι κορν φλεικς επιτρέπονται???παιρνει καποια ο μεγαλος μου γιος με βρωμη και ξηρούς καρπόυς που τρωγονται και σκετα. γιαούρτι με φρούτα και χαμηλα λιπαρα μπορω? μπορω να τρωω και τοστακι το πρωι και το βραδυ??ποσες μεριδες υδατανθρακα την ημερα τρωμε??στη σαλατα εχουμε περιορισμο?? τυρι πόσα γραμμαρια την ημερα??οι μεριδες γαλακτοκομικων την ημερα???δηλ. μπορω και γιαούρτι πρωι και ενδιαμεσα και το απογευμα??μπορω το απογευμα να βαλω τα κορν φλεικς στο γιαούρτι?? η να κανω τραμπα μεσημερι βραδυ?

σε ζαλισα το ξερω και ζηταω συγνωμη!!!!αναμενω απαντηση σου..καλα αποτελεσματα σε ολες μας..


και κάτι άλλο..λες 150 κρεας η ψάρι και 200 αμυλο..δεν θα έπρεπε η πρωτεινη να ειναι περισσότερη ??