ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

[GEORGIA]

καλημερες!!!!!GEORGIA μπραβο για την καλη αρχη σου...στη δουλεια μπορεις να τρως ενα τοστ με φυσικο χυμο..νομιζω ειναι το πιο ευκολο!!η 1 μικρη αραβικη με γαλοπουλα,τυρι,ντοματα μαρουλι,αντε και λιγο γιαουρτακι για να γλιστραει!!!
inka με τι σαλατα συνδιασες τις φακες? 

[marouli]

καλημερα κοριτσια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

πως παει η διαιτα;;;;  εγω χθες τα εκανα μανταρα ειχα εξωτερικες δουλειες κ.... χαμος! αλλα απο σημερα κανονικα με αρακα για μεσημεριανο με γιαουρτακι κ ψωμι! πρωινο δημητριακα, ενδιαμεσα φρουτο κ μπαρα κ βραδινο ή αρακα ή σαλατουλα!!!

marouli βοηθεια!!! την Κυριακη εχω τραπεζι στο σπιτι κ θα κανω παστιτσιο που ειναιι το αγαπημενο των καλεσμενων κ κοκκινιστο μοσχαρακι με ρυζι που ειναι το αγαπημενο της οικογενειας!!! ακομη δεν ξερω πιο θα επιλεξω γαι μεσημεριανο μαλλον το κοκκινιστο... μπορεις να μου πεις πως θα φαω το κοκκινιστο αμα το επιλεξω κ πως το παστιτσιο αμα το επιλεξω... σιγουρα θα φαω ενα απο τα 2 αλλα ακομη δεν ξερω πιο... να σου διευκρινισω οτι κ τα 2 τα κανω αρκετα ελαφρια χωρις πολλα λαδια κ με ελαφρια τυρια...
σ ευχαριστω για την βοηθεια εκ των προτερων...!!!!!!!!!!!!!! 

loukouloukou καλως ηρθες καλη αρχη σου ευχομαι!!!!!!!! να σου ζησουν τα παιδακια σου!!!!!!!!!!!!!!

lina μπραβο βρε κοριτσαρε!!!!!!!!!!!!!!!!! ουουουου!!!!!!!!!!!!!!!!!!! εφυγες απο το τριψηφιο.... ειναι τελεια νεα!!!!!!!!!!!!!!! συνεχισε δυναμικα να περνουμε δυναμη ολες!!!!!!!!!!!! φιλια!

zaza μου εισαι υπεροχη! χαχαχαχα!!!!!!! την λιγουρευτηκα την φασολαδα σου ετσι που την περιεγραψες.... ελπιζω να υπακουσε κ το στομαχι!

inka μπραβο σου που συνεχιζεις δυναμικα!!!

να εχουμε μια υπεροχη μερα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

χρονια πολλα αν καποιες γιορταζετε ή γιορταζουν αγαπημενα σας προσωπα!

φιλια!!!!!

[loukouloukou]

TΕΛΕΙΑ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ.....ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ? ΣΟΥ ΕΣΤΕΙΛΑ ΜΝΜ

καλημερααα..το προγραμμα μου φαινεται πααααααααρα πολυ καλο!!!!! ζυγιστηκα σημερα δεν κρατηθηκα    -1.100... πεινασα κατα τις παρα το βραδυ και εφαγα ενα πορτοκαλι.. μηνυμα δν πηρα ακομα...σε μενα δεν το εστειλες?? σημερα γιαουρτι 1% με φρουτα με μια μπαρα δημητριακων για πρωι..μεσημερι θα φαω αρακα 250γρ με 1 παξιμαδι και 60γρ φετα, το απογευμα 1 πορτοκαλι, αλλα το βραδυ θα ερθει ο μπαμπας και θα μας φερει κοτοπουλο ψητο. λεω να φαω 150γρ με μια κουπα σαλατα..

Γειά σας κορίτσια!!!
loukouloukou καλή αρχή σου εύχομαι,θα τα καταφέρεις!!!!!
LINA26 σε χαίρομαι βρε κορίτσι ΜΠΡΑΒΟ!!!!
Kai εγώ μια χαρά συνεχίζω ,σταθερά!!!
Σήμερα, Πρωι:γάλα με δημητριακά   Σνακ:2 μανταρίνια   Μεσημέρι:φακή με σαλάτα και ελιές     Σνακ:γιαούρτι 2% και 1 μανταρίνι    Βράδυ:σαλάτα με λίγο (σπιρτόκουτο) φέτα....
αύριο πάλι φακή γιατί έχω μπόλικη....
Καλό βράδυυυυυυυ.......

σ ευχαριστω INKA μου!!!!ευχομαι και σε σενα καλα αποτελεσματα

ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ. ΠΡΩΤΗ ΜΕΡΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΘΗΚΕ ΜΕ ΕΠΙΤΥΧΙΑ. ΕΧΩ ΟΜΩΣ ΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΚΑΙ ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΑΝ ΓΙΝΕΤΕ ΤΗΝ ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΑΣ. ΤΟ ΠΡΩΙ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΥΣΚΟΛΟ ΝΑ ΦΑΩ ΓΑΛΑ ΜΕ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ. ΕΡΓΑΖΟΜΑΙ ΑΠΟ ΤΙΣ 7 ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΔΥΝΑΤΟΝ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ ΝΑ ΚΟΥΒΑΛΗΣΩ ΓΑΛΑΤΑ Η΄ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ. ΘΑ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΗΣΩ ΜΕ ΚΑΤΙ ΑΛΛΟ ΤΟ ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ;. ΠΑΝΤΩΣ ΣΗΜΕΡΑ ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΣΑ ΚΑΘΟΛΟΥ. LOYKOYLOYKOY ΚΑΛΩΣ ΗΡΘΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ.

GEORGIA μου καλημερα...συμφωνω με την προλαλησασα..το τοστ χτες με κρατησε μεχρι το μεσημερι!!!

kalhmera koritsia mou kserei kanenas na mou pei...zygistika 5 meres prin thn periodo   yparxei periptwsh na me edixne parapanw??
kana kilo poso peripou...zygistika 10/1 kai mou hrethe 16/1..???lete na eimai ligotero aposo dixnei?

Ελσα μου μην αγχωνεσαι εμενα μια βδομαδα πριν αδιαθετησω εχω φοβερο πρηξιμο κ μ εχει δειξει κ 2 κιλα επιπλεον...  το καλυτερο ειναι να ζυγιστεις οταν τελειωσεις τελειως τοτε ειναι το σωστο βαρος τουλαχιστν για τον δικο μου οργανισμο... καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου!!!!! φιλια!

eyxarhstw polu polu nai tha zygistw kai tote enweitai

[LILAMI]

LILAMI μου μη σε πιανει πανικος για την Κυριακη!!!!! θα φας η ενα κομματι παστιτσιο στο μεγεθος μιας φετας του τοστ με σαλατα η κοκκινιστο 150gr με 200gr ρυζι και σαλατα!!
ελσα μου δεν νομιζω 5 μερες πριν..βεβαια δεν επιμενω γιατι σε καθε κοπελα ειναι διαφορετικο..ζυγισου 2-3μερες μετα και θα δεις στα σιγουρα μη σε πιανει αγχος!!!

nomizw pantws oti h kalyterh perodos na ksekeinhsei kaneis diaita einai otan exei periodo...giati meta feygei to priksimo alla kai ta kila???
lina mou na se rwthsw kanwnika gia na dei kapoios diafora sto swma tou  den tha prepei na perasei peripou enas mhnas???apanyhse mou se parakalw an ksereis kai epishs gia na parei mpros o metabolismos pali peripou mhna den thelei??

ελσα μου μην εχεις τοσο αγχος..εχω ακουσει αυτο που λες για την περιοδο αλλα δεν νομιζω να πιανει σε ολες γιατι εχουμε και μεγαλες λιγουρες εκεινες τις μερες!!!ναι για να παρει μπρος ενας μεταβολισμος τοσο θελει..η αδερφη μου 1 φορα στη ζωη της χρειαστηκε να χασει κιλα και τον πρωτο μηνα δεν ειχε χασει τιποτα..τον δευτερο φυγαν τα κιλα αερα!!!αυτο εξαρταται παλι απ το αν εχεις καταστρεψει και το μεταβολισμο σου..που εσυ δεν νομιζω..ξερω κοπελα που εκανε 7μηνες διατροφη για να ξεκινησει να χανει..ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΣΤΟ ΛΕΩ ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΑΙ ΤΟΣΟ και εισαι ολη μερα πανω στη ζυγαρια!!!!2κιλακια σου μεινανε..θα τα χασεις σιγουρα και πιο γρηγορα απ'οσο υπολογιζεις..!!!!και μην κανεις χημικη...γιατι νομιζω φλερταρεις με μια....

κοριτσια καλημερα και απο μενα...
Εγω αδιαθετησα την δευτερα και δεν καταφερα να ξεκινησω την διαιτα σωστα...
Αυριο ομως πρωι πρωι και .....τσιτσιδι   θα ανεβω ζυγαρια και ξεκινησω αυστηρα και με πεισμα...
elsa και εγω αποφευγω να ζυγιζομαι οταν ειμαι αδιαθετη και πρησμενη...αστο για αργοτερα για να μην απογοητευτεις....αν και ψιλιαζομαι να εχεις χασει....
lina26 μπραβο που καταφερες να πεσεις απο τα 100....εγω παλευω παλευω απογοητευομαι τα παραταω τρωω και ξανα τα ιδια η ζυγαρια....οποτε μπραβο σου και ευχομαι ποτε ξανα πανω απο τα 100!!
καλη συνεχεια σε ολες...
τα λεμε αργοτερα....ΣΗΜΕΡΑ ξεκινησα με τοστ και τωρα 2 μανταρινακια....
ΚΟΥΡΑΓΙΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ.......

loukouloukou...καλη αρχη....

xhmikh den kanw me tipota h diatrofh pou kanw einai
prwi gala  kai dhm
endiameso xymos meshmeri kota h tonos me salata kai apogeyma mexr4i tis 7 1 pothri gala ayta..

Ε KΑΛΑ ΜΩΡΕ ΜΗΝ ΜΕΤΡΑΣ ΤΟ ΤΥΡΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΕΣΥ....ΑΦΟΥ ΔΕΝ ΠΙΝΕΙΣ ΓΑΛΑ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΤΟΥ ΤΟΣΤ ΚΑΙ ΤΥΡΙ ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ.....
ΓΙΑ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΣΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΑ ΝΑ ΦΑΣ 2 ΠΑΞΙΜΑΔΙΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ 25 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΤΟ ΚΑΘΕΝΑ + ΤΥΡΙ 60 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ + 1 ΝΤΟΜΑΤΑ ΚΑΝΟΝΙΚΗ + 1 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΟΥ ΓΛΥΚΟΥ ΛΑΔΙ

ΑΥΡΙΟ ΦΑΕ ΤΑ ΕΞΗΣ :

( 1Η ΜΕΡΑ )

ΠΡΩΙΝΟ
- 1 γιαουρτι με 60γρ κορνφλεικς
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 2φρουτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
- Κατι λαδερο όπως μπαμιες ή αρακα ή οτι θες σε ποσοτητα 250 γραμμαρια με 2 κουταλιες της σουπας λαδι στο φαι + 1 φετα ψωμι ή 1 παξιμαδι 25 γρ + τυρι 60 γρ (ΜΗΝ ΦΑΣ ΣΑΛΑΤΑ)
ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ
- 1 γιαουρτι + 1 φρουτο
ΒΡΑΔΥΝΟ
- Το ιδιο με το μεσημεριανο στην ιδια ποσοτητα( χωρις τιποτε αλλο)

**** Να φας αυτα για να ενεργοποιηθει το εντερο σου σιγα σιγα.....

Τις υπολοιπες μερες θα σου τις γραψω αυριο......

πατατες να εχει μεσα??και αν ναι ποια η ποσοτητα της πατατας και ποια του αρακα?? 150 αρακας 150 πατατες?

Γεια σας κοριτσια!!!!!!!
Μπραβο στο κοριτσι που νικησε τον 3ψηφιο αριθμο και τον εκανε 2ψηφιο...και βουρ για το στοχο.
Για τις αδιαθετουλες ,ναι καλυτερα το ζυγισμα να γινεται μετα απο 2 μερες απο το τελος της περιοδου ,γιατι πριν γινεστε η χαρα της ζυγαριας >:

Η χθεσινη μου φασολαδα ,τα πηγε καλα με το στομαχακι μου ,ο ουρανισκος λιγο διαμαρτυρηθηκε ,χωρις αλατι,λιγο λαδι.....αδικο ειχε;
το βραδυ ομως με εκδικηθηκε ο οφις ο κακος ,με παρεσυρε και αμαρτησα (πηγαμε επισκεψη και μας κερασαν,να τους προσβαλλω; Οοοοχι) και δεν μου εφτανε το κερασμα ,εφαγα και το γιαουρτι ,χωρις φρουτο,που ειχα προγραμματισει.

Σημερα ομως Αναπαυση-Προσοχηηηη.
Το μεσημερι καλαμαρακια στιφαδο με μακαρονακια (λιγο θα φαω μωρε,λιγο λαδι και αναλατα),θα τους τα μπουμπουνισω μετα.
Το βραδυ σαλατα ,με σαλατα...

[ΕΛΣΑ]

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!
ΣΗΜΕΡΑ ΕΦΑΓΑ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ 4 ΛΕΠΤΑ ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΜΕ ΛΙΓΟ ΧΥΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΘΑ ΦΑΩ ΦΑΚΟΥΛΕΣ ΜΕ ΛΙΓΟ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΠΑΞΙΜΑΔΙ!!!! ΠΙΟ ΜΕΤΑ ΚΑΜΙΑ ΜΠΑΡΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΔΕΝ ΞΕΡΩΩΩ

- ΕΛΣΑ ΜΟΥ!??!! ΤΟ ΕΧΟΥΜΕ ΞΑΝΑΠΕΙ ΜΗΝ ΖΥΓΙΖΕΣΑΙ ΟΤΑΝ ΕΧΕΙΣ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ!!! ΕΓΩ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΠΑΙΡΝΩ 2 ΚΙΛΑ ΥΓΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΥΘΕΝΑ!!!
ΕΠΙΣΗΣ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΘΕΛΕΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙ!!! ΚΑΙ ΕΙΔΙΚΑ ΑΝ ΑΡΧΙΣΕΙΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΧΗΜΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΤΟΤΕ ΑΣΤΟΟΟΟΟΟ  ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΗΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΣ ΠΑΡΑ ΜΟΝΟ ΕΛΑΧΙΣΤΟ

- LOUKOULOUKOU  ΣΟΥ ΕΧΩ ΣΤΕΙΛΕΙ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΜΗΝΥΜΑ ΔΕΝ ΝΟΜΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΣΟΥ ΗΡΘΕ 
ΕΠΙΣΗΣ ΑΝ ΒΑΛΕΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΣΤΟ ΦΑΙ ΦΑΕ 50 ΓΡ. ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ 200ΓΡ ΑΡΑΚΑ ΑΛΛΑ ΟΧΙ ΨΩΜΙ!!!!
ΝΑΙ!!! ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΦΑΕ ΤΟ ΚΟΤΟΠΟΥΛΑΚΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ ΟΜΩΣ!!!ΟΧΙ ΠΑΤΑΤΕΣ!!!

- LILAMI ΜΟΥ ΣΤΟ ΤΡΑΠΕΖΙ ΦΑΕ 150 ΓΡ ΜΟΣΧΑΡΑΚΙ ΜΕ 150 ΓΡ ΡΥΖΙ ΚΑΙ ΣΑΛΑΤΑ Ή ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΟΣΟ 1 ΤΟΣΤ ΣΕ ΜΕΓΕΘΟΣ ΟΠΩΣ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΓΡΑΦΑΝΕ........
ΑΝ ΘΕΣ ΠΑΝΤΩΣ ΦΑΕ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΑ ΔΥΟ ΑΛΛΑ ΜΙΣΑ ΜΙΣΑ.....ΔΛΔ ΜΙΣΟ ΚΟΜΜΑΤΙ ΠΑΣΤΙΤΣΙΟ ΜΕ 100 ΓΡ. ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ 50 ΓΡ. ΡΥΖΙ + ΣΑΛΑΤΑ
ΑΠΛΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΘΑ ΦΑΣ ΚΑΤΙ ΠΟΛΥ ΕΛΑΦΡΥ ΟΠΩΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ.....

- GEORGIA ΒΕΒΑΙΩΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΟΤΙ ΑΛΛΟ ΘΕΛΕΙΣ ΟΠΩΣ:
            - ΤΟΣΤ ΜΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ
            - ΚΡΙΤΣΙΝΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΚΑΝΕΝΑ ΦΡΟΥΤΟ
            -  ΞΗΡΟΥΣ ΚΑΡΠΟΥΣ
            - ΜΠΑΡΕΣ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ

ΑΝΤΕΕΕΕΕΕ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΣΥΝΕΧΕΙΑΑΑΑΑΑ!!!!!    ΚΑΙ ΜΕΧΡΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ ΜΑΣ ΘΕΛΩ ΟΛΕΣ ΚΟΡΜΑΡΕΣΣΣΣΣΣΣ!!!!!!!!1

marouli μου σ ευχαριστω πολυ για την απαντηση αλλα ξεχασα να σε ρωτησω κατι ακομη... μιας κ φτιχνω το μενου της εβδοαδας, επειδη οι υπολοιποι θελουν σουτζουκακια με πουρε κ οχι μπιφτεκια, τα σουτζουκακια τα ψηνω δεν τα τηγανιζω, μπορω να φαω κ εγω ή για μενα να κανω μπιφτεκια;;;

σ ευχαριστω κ παλι!!!!