ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

κοριτσια πατως δεν αντεξα να μην ζυγιστω παρ ολο που την δευτερα κλεινω την εβδομαδα!! λοιπον -2 κιλα παρακαλωωω!! και το καλυτερο?τρωω τα παντα απλα σε μικρη ποσοτητα πχ πριν δεν μπορουσα ηθελα λιγη σοκολατα  αλλα δεν εφαγα ολη την σοκολατα 100 γραμμαρια αλλα λιγο 25 γραμμαρια ισα ισα για να μου φυγει η λιγουρα!! τελικα κοριτσια παν μετρον αριστον πραγματικα!!! λοιπον μολις εχω  κ αλλα νεα θα σας ενημερωσω! εσεις πως τα πηγαινετε ως τωρα?     

[MARTZI]

αλοοοο....καλά ο καπουτσίνο έχει 150 θερμίδες;;;;;;οιμεεεεε.....κομμένος,έμεινα  μιλάμε...!!
MARTZI πάμε γερά...καλώς ήρθες!!!
klevita μπράβο -2!!!!!και εμένα η μαμά μου παστίτσιο αύριο...ειλικρινά προσέχω και είμαι ακριβής αλλά αύριο δεν υπόσχομαι τπτ... 
maroyli66 πως γίνεται αν είμαι τόσο  προσεχτική και να μην έχω χάσει σε 5 μέρες τίποτα;πραγματικά μου κάνει πολύ παράξενο,  φταίει που δεν πίνω πολύ νερό;;;;τι να πω...... πάντως το παντελόνι φάρδυνε,κάτι είναι κ αυτό...
επίσης αν καθυστερήσω το μεσημεριανό μου..συνεχίζω κανονικά με 2 γεύματα ή να αρκεστώ στο τελευταίο μόνο;;;

Λίγο να ανόιξει ο καιρός θέλω,να ξεκινήσω ποδήλατο και λίγο τρέξιμο..ουφ μόνο που το σκέφτομαι κουράζομαι...

[inka]

inka σ ευχαριστωω!! ααχ ασε κ εμενα αυτη η γυμναστικη με ταλαιπωρει !μονο που το σκευτομαι ανατριχιαζω! ειμαι τεμπελα τι να κανουμε??  σκεψου ομως οτι πρεπει να κανουμε γιατι αλλιως η κυτταριτιδα δεν θα μειωθει ποτε!! παντως τωρα που το θυμηθηκα προβληματιζομαι ιδιαιτερα για την χαλαρωση του δερματος μετα την απωλεια.οκ μπορει να ειμαι νεα ακομα 18 χρονων αλλα και παλι δεν αποφευγεται... !

[MARTZI]

αλοοοο....καλά ο καπουτσίνο έχει 150 θερμίδες;;;;;;οιμεεεεε.....κομμένος,έμεινα  μιλάμε...!!
MARTZI πάμε γερά...καλώς ήρθες!!!
klevita μπράβο -2!!!!!και εμένα η μαμά μου παστίτσιο αύριο...ειλικρινά προσέχω και είμαι ακριβής αλλά αύριο δεν υπόσχομαι τπτ... 
maroyli66 πως γίνεται αν είμαι τόσο  προσεχτική και να μην έχω χάσει σε 5 μέρες τίποτα;πραγματικά μου κάνει πολύ παράξενο,  φταίει που δεν πίνω πολύ νερό;;;;τι να πω...... πάντως το παντελόνι φάρδυνε,κάτι είναι κ αυτό...
επίσης αν καθυστερήσω το μεσημεριανό μου..συνεχίζω κανονικά με 2 γεύματα ή να αρκεστώ στο τελευταίο μόνο;;;

Λίγο να ανόιξει ο καιρός θέλω,να ξεκινήσω ποδήλατο και λίγο τρέξιμο..ουφ μόνο που το σκέφτομαι κουράζομαι...

INKA ΜΟΥ ΜΗΝ ΑΝΗΣΥΧΕΙΣ ΕΙΝΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΜΠΡΟΣ ΑΚΟΜΗ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΣΟΥ....ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΕΙΧΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ,,......Ε ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΕΧΑΣΑ 0.5 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΡΙΤΗ 2!!!!!!
ΕΠΙΣΗΣ ΣΠΟΥΔΑΙΟ ΡΟΛΟ ΠΑΙΖΕΙ ΤΟ ΑΝ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ.....
ΤΕΛΟΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΣ ΤΙ ΤΡΩΣ ΜΙΑ ΤΥΠΙΚΗ ΜΕΡΑ....
ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΝΑ ΦΑΣ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΤΑ ΔΥΟ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΟΥ

[πρωί:]

λοιπόν τρώώ:
πρωί: γάλα με δημητριακά(μια χουφτα μικρή βάζω ) ή μία μικρή φέτα ψωμί με 1 φετα milner
σνακ:φρούτο
μεσημέρι: ό,τι έχω σε μικρή ποσότητα με σαλάτα ...αν είναι λαδερό + 1φ.ψωμι μικρή κ τυρί (σπιρτόκουτο)... 
σνακ:γιαούρτι 2% με ένα μανταρίνi  ή καθόλου φρούτο 
 βράδυ:σαλάτα με 2αυγά βταστά ή λιγο τυρί ή 1 σουβλάκι κοτόπουλο ή τονο σε νερό(σπάνια γιατί δεν μου αρέσει)
 έχω χάσει 3 κιλά ...απλά περίμενα κάποια γραμμάρια να κατέβουν ....

[inka]

inka σ ευχαριστωω!! ααχ ασε κ εμενα αυτη η γυμναστικη με ταλαιπωρει !μονο που το σκευτομαι ανατριχιαζω! ειμαι τεμπελα τι να κανουμε??  σκεψου ομως οτι πρεπει να κανουμε γιατι αλλιως η κυτταριτιδα δεν θα μειωθει ποτε!! παντως τωρα που το θυμηθηκα προβληματιζομαι ιδιαιτερα για την χαλαρωση του δερματος μετα την απωλεια.οκ μπορει να ειμαι νεα ακομα 18 χρονων αλλα και παλι δεν αποφευγεται... !

ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΝΑ ΠΑΤΕ ΣΤΟ ΦΑΡΜΑΚΕΙΟ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΜΙΑ ΣΥΣΦΙΚΤΙΚΗ ΚΡΕΜΑ!!!! ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΙΟ ΦΘΗΝΗ

ισως εχεις δικαιο!!θα δω τι θα κανω! τι κανετε εσεις κοριτσια σημερα?πολυ ησυχια βλεπω και δεν μ αρεσει αυτο!! εγω ειπα να κανω λιγη γυμναστικη και αφηστε το!! μιση ωριτσα εκανα και δεν αντεξα αλλο!!ουυυυφ να δω τι θα κανω μ αυτην την ρημαδο γυμναστικη που τοσο με ταλαιπωρει!! εσεις κανετε καθολου ?? φιλακιααα!! 

klevita με δυο μωρα στο σπιτι οχι γυμναστικη δεν προλαβαινω ούτε να περασει απο το μυαλό μου.περιμενω την Τετάρτη να ανεβω στην ζυγαρια να δουμε τι ψαρια πιασαμε, αν και μου ηρθε περίοδος χθες και δεν περιμενω και πολλα.

[GEORGIA]

GEORGIA σε καταλαβαινω απολυτα! εγω ειμαι φοιτητρια και εχω καπως πιο ελευθερο χρονο και παρ ολα αυτα προσπαθω να βρω δικαιολογιες για να κανω!!παντως μην ανχωνεσαι γιατι κ με σωστη διατροφη τα χανεις τα κιλα που θες! αλλα οντως να εισαι προετοιμασμενη για την τεταρτη που θα ζυγιστεις γιατι λογω περιοδου δεν θα ναι αυτο το κανονικο σου βαρος!κουραγιο καλη μου!!

Το ξερω απλα ελπιζω. Η αληθεια ειναι ότι έχω πεισμωσει αρκετα και  οτι και να δειξει η ζυγαρια δεν θα το βαλω κατω.

etsi mpravo!!!!!!!!!!!!       

kalhmera koiritsia mou ti kanete???
etoimazomai na paw gym tha ta poume mollis gyrisw...pawe na kanw pilates...kai meta 50 lepta diadromo...

καλημερα κοριτσαρες μου!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

τα νεα μου ευχαριστα! ζυγιστηκα κυριακη κ εφτασα 83,100!!!!!!!!!!!!!!! ολο και πιο κοντα στο στοχο μου!!!!

με το τραπεζι ημουν κυρια εφαγα τελικα κοκκινιστο με λιγη σαλτσα κ ρυζακι κ σαλατιτσα, παστιτσιο τελικα δεν εφαγα και δεν με χαλασε καθολου.... και απο την σοκολατοπιτα που εφτιαξα εφαγα 3 κ.γ και το επιασα ως γλυκο εβδομαδας! το βραδακι εφαγα γιαουρτακι κ 2 πορτοκαλια...

αχ ειμαι πολυ χαρουμενη που δεν υπεκειψα... λοιπον σημερα το μενου εχει δημητριακα, μακαρονια με σαλτσα κ σαλατιτσα λαχανο απογευμα 2 πορτοκαλια κ για βραδινο μαλλον τονοσαλατα...

ευχομαι να εχουμε μια υπεροχη εβδομαδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σας......

φιλακια!!!!!!!!!!

Καλημερα κοριτσια και καλη εβδομαδα με πολλες....απωλειες ευχομαι!!!
Το σ/κ περασε μαλλον αναιμακτα απο αποψη παρασπονδιας....ομως κανω τεραστια προσπαθεια να βγαλω απο το μυαλο μου οτι κανω διαιτα...γιατι ολο νιωθω οτι πειναω....
lilami  ....

Σημερα λεω να φαω κανενα ψαρακι....
Για πρωινο εφαγα τοστ και τωρα ετοιμαζομαι για τα μανταρινακια μου...μιαμ...μιαμ...

klevita μπραβο για την απωλεια!!!Σε αυτη την ηλικια βοηθαει πολυ και ο μεταβολισμος...συνεχισε ετσι!!!

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα!
Θέλω να καταθέσω σε αυτό το φόρουμ ότι για πρώτη φορά στη ζωή μου
φτιάχνω γλυκά και δεν τρώω. Εμπειρία πρωτόγνωρη για μένα.

Ξεκίνησα με κορνφλέικς και γάλα, τώρα πίνω τον ελληνικό μου,
μεσημέρι έχει κοτόπουλο με χυλοπίτες και σαλάτα,
και το βράδυ θα δούμε. marouli τι λες να φάω έτσι για αλλαγή;
Αλήθεια, εσύ πόσα κιλά είσαι τώρα;
Εγώ κόλησα στα 85. Καλύτερα από τα 87 αλλά θα δούμε.
Δεν βιάζομαι. Είπαμε, το Μάιο ξυρίζουν το γαμπρό 

Καλή συνέχεια σε όλες!!