ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ???ποσο χαιρομαι που επιστρεψατε!!λοιπον εγω πρωτη μερα εφαγα δημητριακα με γαλα στις 8..στις 12 ενα τοστ και στις 5 μοσχαρακι με πρασο και σελινο..αυτα ειχε το ψυγειο μου..αυριο θα παω στο σουπερ μαρκετ να παρω οτι χρειαζομαι...
marouli μου πως τα εγραψες ολα αυτα..πω,πω!!!επειδη εγω δεν τα παω καλα με τα γυμναστηρια μπορω αρχικα να κανω αυτα απο τα βιντεακια που μας εδωσες?εκανα σημερα το πρωι..αν με βλεπατε θα γελουσατε πολυ!!!αλλου το ενα ποδι αλλου το αλλο αχαχαχαχαχα!
εγω οταν ειχα παει σε διαιτολογο μου ειπε οτι τα κιλα που θα χασω την πρωτη βδομαδα θα ειναι το ελαχιστο που θα μπορω να χανω ανα 15μερες..και ειχε δικιο η κουφαλα μαλιστα της ειπα αν κολησω τι θα κανω?και μου ειπε μονο η κολλα η logo κολαει και τιποτα αλλο!κολουσα μονο αν εκανα χαζομαρα και μου λεγε για μια βδομαδα να τρωω πρωτεινη και σαλατα το μεσημερι και παλι ''ξεκολουσα''.τεσπα αυτα γινανε χρονια πριν..τωρα οταν ξεκιναω διαιτα την πρωτη βδομαδα χανω 4κιλα την επομενη τιποτα και την μεθεπομενη την χαλαω

κοριτακια μου γλυκα καλη μας αρχη..

[marouli]

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

marouli μου συμφωνω με οσα εγραψες κ σου παραθετω κ εγω την δεσμευση μου:

Υποσχομαι πως το 2013 θα πετυχω το στοχο μου, θα γινω το κοριτσι που ημουν πριν 10 χρονια, θελω να φυγει απο πανω μου αυτο το βαρος για να αποκτησω ξανα την χαμενη μου αυτοπεποιθηση, για να κοιτιεμαι κ να μ αρεσω κ πανω απ ολα για να ειμαι υγιεις για την οικογενεια μου! Φετος θα το πετυχω, κουραστηκα να αρχισω κ αμεσως να σταματαω αυτη τη φορα θα αρχισω κ θα τερματισω! το υποσχομαι θα θεσω μικρους κ εφικτους στοχους, θα τρωω υγιεινα κ με σταθερες ωρες κ θα γμναζομαι καθημερινα μιση ωριτσα! ετσι γιατι μ αγαπαω κ με θελω υγιεις τωρα ειναι η ωρα!!!

Λινα μου πιστευω εκανες μια καλη αρχη!!! ολες μαζι δυναμικα θα τα καταφερουμε!!!

λοιπον σημερα το μενου εχει πρωινο γαλα με δημητριακα, ενδιαμεσα φρουτα, μεσημεριανο μακαρονια με σαλτσα κ σαλατα κ βραδινο σαλατα με τονο

marouli μου θελω να σε ρωτησω κατι για πρωινο μπορω να τρωω 1 φορα στο τοσο βιταμ με μελι ή ταχινι με μελι; σ ευχαριστω!

την επομενη παρασκευη θα ζυγιστω κ θα μετρηθω...

καλη σας μερα!!!!!!!!!!

περιμενω νεα σας!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!εγω ξεκινησα με γαλα και δημητριακα το μεσημερι θα κανω μακαρονια με κιμα και το βραδυ θα δουμε....
ΕΓΩ ΑΡΧΙΚΑ ΔΕΣΜΕΥΟΜΑΙ ΝΑ ΑΓΑΠΗΣΩ ΛΙΓΟ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΕΣΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙ'ΑΥΤΟΝ.ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ..ΒΑΡΕΘΗΚΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΧΟΝΤΡΗ!καλη μας επιτυχια!!!!!

Καλημερα κοριτσια μου τι μου κανετε???
Εγω πολυ καλα!!Ξεκιναω δυναμικα απο σημερα και ειμαι πολυ χαρουμενη!!!
Για πρωινο εφαγα 3 κριτσινια και για μεσημερι θα φαω φαβα με σαλατα και παξιμαδι...το βραδυ θα δω
Λοιπον Lilami βεβαιως και μπορεις να φας βιταμ.....το πρωινο στη συγκεκριμενη περιπτωση προσαρμοζεται ως εξης:
- δυο φετες ψωμι με λιγο βιταμ σε καθε φετα και μελι ή
- δυο φετες ψωμι με λιγο ταχινι........
LINA μου η γυμναστικη που σας εδωσα ειναι πολυ καλη για να ξεκινησετε.....κανε την καθε μερα αμα μπορεις.....
Να ξερετε με γυμναστικη θα χανετε το διπλασιο....
Οσο για το ΄κολλημα' που λες οταν θα γινει ΜΗΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΕΙΣ!!!!μαζι θα βρουμε τροπο να ξεκολλησεις!!!!!
Αλλα να κανεις γυμναστικη!!!!Το ιδιο και οι υπολοιπες!!!!
Καλη μας συνεχεια!!!

Γεια σας κοριτσια! Θελω πολυ να μπω στην παρεα σας και να κανω κι εγω μια προσπαθεια να χασω τα κιλακια μου αλλα δεν ειμαι πολυ αισιοδοξη Εχω αρχισει πολλες διαιτες και καμια δεν μπορεσα να ολοκληρωσω Αρχιζω καποια αλλα στην πορεια ξεφευγω. Η αληθεια ειναι οτι τρωω πολυ και κυριως το βραδυ εχω πολλες λιγουρες, ειμαι και πολυ γλυκατζου, οποτε πώς να χασω? Εχω υψος 1.68 και τα κιλα μου εχουν φτασει αισιως τα 75... Ντρεπομαι αλλα τι να κανω? το ομολογω Ελπιζω με τη συπμαρασταση σας να τα καταφερω...

marouli μου ωραια η γυμναστικη που μας εδωσες αλλα χθες και σημερα ειναι πιασμενα τα ποδια μου γελαω με τα χαλια μου!η αγυμνασια σε ολο της το μεγαλειο!ελπιζω να τα πηγατε ολες καλα σημερα!

STELLA μου καλως μας ηρθες.καταρχην να χαιρεσαι που καταφερες να χασεις τοσα κιλα και μπραβο σου 22 αν δεν κανω λαθος ε?το βραδυνο μεχρι κι εγω που ειμαι γουρουνα καταφερα να το κοψω.. θα τα καταφερεις και εσυ ειμαι σιγουρη..μη τα παρατησεις τωρα που εκανες τοση προσπαθεια,κριμα ειναι.παρε θαρρος και κανε ενα ντου ακομα!!!!αχ αν ακουγα τους γυρω μου κι εγω και το εραβα οταν μου ειχαν μεινει μονο 8(επιπλεον)κιλα και δεν τα παρατουσα.,δεν θα εφτανα παλι τα 105! ελα stella μου κανε ενα κουραγιο ακομα..ολες μαζι θα αλληλοστηριχτουμε!!

Lina μου ευχαριστω πολυ για το κουραγιο που μου δινεις. Οχι μονο 22 αλλα 27 κιλα ειχα χασει αλλα οπως ειπα αυτεσ οι βραδινες λιγουρες και τα γλυκακια με γυρισαν πισω κι αρχισα να τα ξαναπαιρνω τα κιλα. Κ γι αυτο ντρεπομαι πολυ. Τωρα θα προσπαθησω να μην ξανακανω ατασθαλιες και να μεινω σταθερη σε μια διαιτα επιτελους! καλη δυναμη σε ολες μας!!!

[Στελλα]

Σημερα 3/1 δεσμευομαι να τηρησω την διαιτα που αρχισα,για να βρω τον εαυτο μου,να δυναμωσω την αυτοπεποιθηση μου,να βελτιωσω την υγεια μου και να χωραω σε οτι ρουχο μου αρεσει!!!Να χασω 20-25 κιλα ετσι ωστε να φτασω στο βαρος που ειχα πριν 6 χρονια και ημουν απλα μια κουκλαρα!!!να βγω στις παραλιες πιο σεξυ απο ποτε και να μπορω να παιζω ακομα πιο ανετα με το παιδακι μου και να μην εχω τα προβληματα που ειχα στην εγκυμοσυνη μου,σε μια δευτερη πιθανη εγκυμοσυνη(αν και μπορει να μην ηταν απο το επιπλεον βαρος,αλλα καθαρα οργανικο,γιατι μια κοπελιτσα που ηταν μια σταλια και πολυ πιο αδυνατη μου ειχε ακριβως τα ιδια δυστυχως...)
Επισης δεσμευομαι οτι θα μπαινω καθε μερα,συνηθως το βραδυ αλλα οποτε μπορω και το πρωι για να υποστηριζει η μια την αλλη...μακαρι να μπορουσα να γυμναστω,αλλα που χρονος....μπορει να ξεκλεψω λιγο να κανω στο στεππερ που εχω,αλλα το βραδυ ειμαι κομματια...

Καλησπερα σε ολες!!!Σημερα το πρωι ηπια γαλα με δημητριακα(2 κ.σ.),λιγο πριν το μεσημεριανο εφαγα μια φετουλα λεπτη ψωμι,gouda και γαλοπουλα και μετα μιση σαλατα με τονο με λιγο λεμονι...(δεν ειχα προλαβει να φαω ουτε φρουτο ουτε να μαγειρεψω...),απογευμα εφαγα 2 μπισκοτακια(ειχαν ερθει για καφε κατι φιλες μου) και τωρα για βραδυ εφαγα 2 μπουκιες βασιλοπιτα που αφησε ο αντρας μου...να μην παει χαμενη...αααααα και απο το πρωι εχω πιει 4 κουπες λουιζα χωρις ζαχαρη,αλλα δυστυχως ηπια λιγο νερο σχεδον 1,5 λιτρο... Ελπιζω αυριο να τα παω καλυτερα...για αυριο το μεσημερι εχει φιλετο κοτοπουλο ψητο και μαρουλακι!!!Αχ πρεπει να κοψω τελειως τα γλυκα....
ξερει κανεις εαν μπορουμε να βαλουμε στην μαρουλοσαλατα και 2-3 λιαστες ντοματες???γιατι ταιριαζει πολυ!!
Καλη συνεχεια σε ολες μας!!!!
Στελλα μπραβο σου που εχασες 27 κιλα!!!τα πηρες ολα??η πηρες λιγα??κριμα να τα ξαναπηρες ολα..... τοτε τι διαιτα εκανες και τα εχασες??και σε ποσο χρονο??

asda οχι, καλη μου, δεν τα πηρα ολα φυσικα! Θα ειχα "αυτοκτονησει" αν γινοταν αυτο! Πηρα 5 πισω αλλα ενω ειχα φτασει κοντα στο στοχο μου που ηταν τα 65, με τις απροσεξιες μου τα εκανα θαλασσα! Γι αυτο τωρα θελω να προσεξω κι αφου χασω τα 10 κιλακια να συνεχισω τη συγκεκριμενη διατροφη που οπως βλεπω ειναι πολυ ισορροπημενη. Οσο για το πως τα εχασα, οπως σας ειπα δεν ακολου8ησα καποια διαιτα επακριβως αλλα καποιες μερες ετρωγα λιγοτερο κι εκανα αρκετη γυμναστικη. Το κολυμπι το καλοκαιρι ηταν αυτο που με βοη8ησε, κυριως....

asda οχι, καλη μου, δεν τα πηρα ολα φυσικα! Θα ειχα "αυτοκτονησει" αν γινοταν αυτο! Πηρα 5 πισω αλλα ενω ειχα φτασει κοντα στο στοχο μου που ηταν τα 65, με τις απροσεξιες μου τα εκανα θαλασσα! Γι αυτο τωρα θελω να προσεξω κι αφου χασω τα 10 κιλακια να συνεχισω τη συγκεκριμενη διατροφη που οπως βλεπω ειναι πολυ ισορροπημενη. Οσο για το πως τα εχασα, οπως σας ειπα δεν ακολου8ησα καποια διαιτα επακριβως αλλα καποιες μερες ετρωγα λιγοτερο κι εκανα αρκετη γυμναστικη. Το κολυμπι το καλοκαιρι ηταν αυτο που με βοη8ησε, κυριως....

Μπραβο σου παντως!!!!καλα 5 μπροστα στα 27 δεν ειναι τπτ αλλα πιστευω οτι τα τελευταια που μενουν ειναι και τα πιο δυσκολα να χαθουν!!!εγω ειχα χασει γυρω στα 16,αλλα πηρα 4 (( απο αυριο αρχιζω κανονικα γιατι σημερα εκανα κατι μικρες παρασπονδιες με μπισκοτακια Καλη μας συνεχεια και μακρυα απο πειρασμους... γιατι πρεπει να χασω αλλα 20-25.... καλο βραδυ!!! 

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!ΚΟΥΚΛΑΡΕΣ ΜΟΥ ΤΙ ΚΑΝΕΤΕ?ΕΓΩ ΣΗΜΕΡΑ ΘΑ ΚΑΝΩ ΦΑΚΕΣ ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙ ΑΛΛΑ ΘΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΑΚΡΙΒΩΣ..

marouli μου οτι φαγητο και να φαμε θελει σαλατα?δηλαδη οταν κανω σπανακοριζο θα φαω και σαλατα? ελπιζω να πεις οχι
νιωθω πολυ ωραια σημερα κοριτσια μου!!asda μου...ελπιζω να τελειωσε η βασιλοπιτα σου
lilami,marouli ολα καλα?
αχ STELLA ποσο μου θυμησες εμενα παντα 27 κιλα εχανα και λιγο πριν τη συντηρηση που ηθελα αλλα 8 σταματουσα..στοχο ειχα κι εγω τα 65!τελικα το 6 δεν το ειδα ποτε εγω εκανα το λαθος και φορουσα φορεματα με κολλαν..ετρωγγα ετρωγα κι ελεγα ενταξει δεν παχυνα ακομα μεχρι που τα φορεματα γινοντουσαν μινι και τοτε ζυγιζομουν και ημουν +10.μετα η κατηφορα ηταν ευκολη..απελπιζομουν και ετρωγα παραπανω.σορυ αν σας ζαλιζω συνεχεια με τις παλιες μου απωλειες..αλλα δεν θελω να τα παρατησετε ειδικα εσεις που χασατε τοοοοσα κιλα κρατηστε γερα κοριτσια μου και να φορατε στενα ρουχα

φιλακια πολλα..περιμνω νεα σας...

Υ.Γ.πινω τοσο πρασινο τσαι που συνεχεια ξυπναω το βραδυ...τα νευρα μου

Καλημερα και απο μενα!!το πρωι ξυπνησα με την αποφαση οτι θα τηρησω πιστα την διαιτα σημερα!!!!! Λοιπον το πρωι ηπια μιση κουπα γαλα 2% και 3 κ.σ. Δημητριακα,σε καμια ωριτσα θα φαω ενα πορτοκαλι η 2 ακτινιδια...ηπια ηδη μια κουπα λουιζα και τρεχω συνεχεια τουαλετα...
Ναι ευτυχως Λινα μου τελειωσε η βασιλοπιτα,αν και μου εμειναν κατι μελομακαρονα κ μπακλαβα...λυπαμαι ομως να τα πεταξω...θα τα δωσω στην μαμα μου,να τα φανε αυτοι....και εγω ετσι την πατησα και πηρα κιλα με φαρδια ρουχα.... αλλα ας φτασω στο τελος και ολα κολλητα θα τα φοραω!!!το μεσημερι θα φτιαξω κοτοπουλο φιλετο ψητο σε αντικολλητικο τηγανι,μαρουλοσαλατα με φρεσκο κρεμμυδακι και 1 κ.σ. Καλαμποκι!!!....αυτα απο μενα προς το παρον!!καλη και δυναμικη συνεχεια σε ολες μας!!!καλημερα!!

καλησπερα κοριτσια μου!!!!!!!!!!!!!!

Βλεπω ολες το εχουμε παρει πολυ ζεστα το θεμα κ πολυ χαιρομαι!!!!

ΣΤΕΛΛΑ μου μπραβο σου για την απωλεια μας δινεις πολυ κουραγιο οτι ολα ειναι εφικτα!!! αντε λιγα σου εμειναν τωρα ενα ντου κ σε λιγο καιρο θα εισαι αυτη που θα τερματισει πρωτη!!!!!

ASDA μου μετα τα μπισκοτακια δεν εφαγες τιποτα;; χαρας το κουραγιο σου.... το νερακι που ειπιες ειναι μια χαρα γιατι ηπιες κ πολυ λουιζα οποτε νομιζω εισαι οκ αντε τωρα τελειωσε κ η βασιλοπιτα μια χαρα... θα εισαι απερισπαστη στο στοχο σου

ΛΙΝΑ μου ετσι ειναι αυτη η διατροφη εκτος του οτι μας αδυνατιζει μας κανει να νιωθουμε κ πολυ ωραια!!! σημερα εχουμε το ιδιο φαγητο φακες κ γω...

λοιπον σημερινο μενου εχθες καλα τα πηγα

πρωινο 1 τοστ με 1/2 ποτηρι γαλα, μεσημεριανο φακες με λιγο τυρακι, απογευματινο κανα φρουτο κ βραδινο μαλλον γιαουρτι με μελι κ φρυγανια

φιλακια σε ολες!!!!!!!!!!!

ΓΕΙΆ σας και απο εμένα...μόλις γράφτηκα καθώς έψαχνα γενικά για θέματα διατροφής και ψυχολογικής υποστήρηξης....μια ομαδούλα να βοηθάει ο ένας τον άλλο για να φτάσουμε στο στόχο μας!!δυστυχως πρώτη  φορά άφησα τον εαυτό μου  να βάλει κιλά και δεν με αναγνωρίζω....η διατροφή που κάνετε είναι σαν αυτή του διαιτολόγου μου..15 κιλά θέλω κορίτσια να ξεφορτωθώ..ουστ να φυγουν..
Σήμερα ξεκίνησα, να σας πω τι έχει το μενου ....ΠΡΩΙ- αριάννη + 2κουτ δημητριακα   ΕΝΔ-1 ακτινίδιο ΜΕΣ-λίγο στηθος κοτόπουλο με 2 κουτ.σουπας ρυζι και σαλάτα...ΕΝΔ-λίγο αριάννη και 1 μηλο ΒΡΑΔΥ 2 αυγα βραστα κ 1 ντοματα

γενικά το πάω χαλαρά και βασίζομαι επάνω στον κορμό των 5 γευμάτων...
φιλάκια πολλά σε όλες και θα τα λέμε!!!!

ΚΑΛΩΣΗΡΘΕΣ inka μεγαλωνειι η παρεα μας..ελπιζω να τα καταφερεις και να χασεις τα κιλα που θελεις!!!καλη αρχη!!!!!
marouli μου που εισαι???
λοιπον εγω σημερα εφαγα το πρωι γαλα με 1φ.ψωμι και μελι
ενδιαμ. 1πορτοκαλι
μεσ. φακες με φετα
τωρα πινω τσαι και θα κανω γυμναστικουλα 
βραδυνο λιγο γιαουρτι μαλλον..αντε κοριτσια μου καλη δυναμη...συνεχιστε γερα!!!!!!!!