ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

ξεχασα να σας πω οτι κανω 1μιση λιτρο πρασινο τσαι αλλα βαζω 1κουταλια μελι σε ολο..ελπιζω να μην πειραζει!!!

[Inka]

Καλησπερα και απο μενα!! Inka καλωσηρθες στην παρεουλα μας!!!
Εγω τελικα το μεσημερακι εφαγα 1 φιλετακι κοτοπουλο ψητο,κομμενο σε κομματακια με ντοματα,1φ γκουντα,1 φ γαλοπουλα βραστη,2κ.σ καλαμποκι,ελαχιστο λαδι και λεμονακι,ολα μαζι σαν σαλατουλα!!!βγηκε πολυ ωραια!! Για βραδυ δεν ξερω,μαλλον κανενα μηλο η γιαουρτακι...
Marouli μπορουμε να φαμε λιγη μουσταρδα η μαγιονεζα...εννοω 1 κ.σ....μπορουμε?? ?βασικα φτιαχνω μια σος για σαλατες αρκετα light,και ελεγα μηπως μπορουμε να την βαζουμε σε σαλατες τυπου τονοσαλατα,κοτοσαλατα,με αυγο κλπ.... λοιπον τα υλικα ειναι 1κ.σ γιαουρτακι,1 κ.γλ μουσταρδα,λιγο λαδι,ξυδι η λεμονι,πιπερι,παπρικα η οτι αλλο μπαχαρικο θελουμε,ανακατευουμε καλα και το ριχνουμε απο πανω,μπορουμε να την φτιαξουμε και για κρεας+ κοτοπουλο ψητο...
Lina μια χαρα το πρασινο τσαι..δεν νομιζω μια κουταλια μελι να πειραζει...αλλα η marouli θα μας πει σιγουρα!!εγω πινω λουιζα χωρις ζαχαρη και μ'αρεσει περισσοτερο κρυα...ice-tea μες το καταχειμωνο...

[LINA26]

καλώς σας  βρηκα λοιπόν και  πάμε γεραααα...
LINA26 μια χαρά νομίζω θα είναι το μελάκι...τον καφέ σου πως  το πίνεις;εγώ που τον πίνω σκέτο θα έβαζα μελι χωρίς τυψεις...(χμμμμ να πάρω και εγώ λουίζα)...αλλιως μείωσε τη ζαχάρη στον καφέ...ο διαιτολόγος μου είχε πει μικρές ατασθαλίες δεν πειράζει που και που   
asda καλύτερα μουστάρδα  η μαγιονέζα έχει 90 θερμίδες η κ.σ ενω η μουστάρδα σχεδόν καθόλου

[inka]

 inka η λουιζα ειναι καλη...ειχα διαβασει βοηθαει στην λιποδιαλυση,διουριτικη(!!!) και ριχνει την πιεση εμενα μου αρεσει περισσοτερο απο το πρασινο τσαι,γιατι μου πικριζει λιγο,ενω η λουιζα χωρις ζαχαρη πινεται ευχαριστα,εχει γευση σαν να εχεις στιψει μεσα λιγο λεμονι... δοκιμασε την και πες μου εαν σου αρεσει...το καλοκαιρι εφτιαχνα λουιζα και την εβαζα σε μια κανατα με παγακια,στυμενο λεμονι και κομματια λεμονι το πρωι και την εβαζα στο ψυγειο,ηταν τελειο ice-tea και για ποτακι το βραδυ εξω στην βεραντα!!!Ευτυχως μαγιονεζα δεν παιρνω συχνα,αλλα η μουσταρδα με λιγο γιαουρτακι γινεται τελεια ελαφρια σος για σαλατες και ψητα....

ASDA απ'οτι ξερω η μουσταρδα κανει στις διαιτες..αν βαλεις μαγιονεζα δεν πρεπει να βαλεις λαδι..
οσο για τον καφε μου το πρωι πινω γαλλικο με 1ζαχαρινη και λιγο γαλα αν πιω δευτερο πινω φραπε σκετο(ειναι ο μονος καφες που μπορω να τον πιω σκετο)μετα μονο τσαι...με το νερο δυσκολευομαι λιγο αλλα που θα παει θα το συνηθησω!!

Καλησπεεεερα κοριτσια μου ελπιζω να μην χαλασατε την διατροφηηη!!!>
Εγω τωρα βρηκα χρονο να μπω.....
Λοιπον 1 κουταλια μελι δεν επιβαρυνει την διατροφη μας....ισα ισα που το μελι εχει τοσα αντιοξειδωτικα και βιταμινες που θεωρειται σουπερ για υγιεινη διατροφη....1 με δυο κουταλιες την ημερα δεν βλεπτουν...
Οσο για τις σαλτσες και τα καρυκευματα θελει προσοχη.....βαλτε αφθονα μπαχαρικα στο φαγητο σας για να δωσετε γευση, περιοριστε το αλατι που δημιουργει κατακρατηση και βαζετε και ξυδι ειδικα μηλοξιδο που ειναι λιποδιαλυτικο
Για τις σαλτσες απαγορευεται η μαγιονεζα μονο αν βαζετε λιγη στην ακρη του κουταλιου επιτρεπεται...
Μπορειτε αφοβα να φατε κετσαπ και μουσταρδα
Μια καλη σαλτσα που ταιριαζει με το κρεας και τις σαλατες με κρεας ειναι η εξης:
βαζετε σε ενα μπολ γιαουρτι με λιγο λιγο ξιδι, ελαιολαδο, αλατι, πιπερι και λιγη μουσταρδα, ανακατευετε και ειναι σουπερ και διαιτητικο...
Σαλατα δεν ειναι απαραιτητη με ολα τα φαγητα...π.χ λαδερα και σπανακορυζο εμενα δεν μου ειχε σαλατα γιατι τα ιδια ειναι.....
Και σας παρακαλω να εχετε οσο λιγοτερους πειρασμους γινεται μεσα στο σπιτι ωστε να μην ενδωσετε....
Εγω σημερα εφαγα μια μπανανιτσα με σκετα κορνφλεικς μετα πηγα σε ενα κινεζικο και εφαγα κατι σαν μακαρονια με σαλτσα και τωρα το βραδυ 3 κριτσινια...αν πεινασω και αργοτερα μπορει να φαω λιγη μυζηθρα....
Αν αισθανθει καποια οτι η διατροφη της ειναι πολυ ελλιπης να μου το πει....
Επισης μπορει οποια θελει να μου πει τις διατροφικες της προτιμησεις υψος βαρος ηλικια και να της βγαλω εγω μια διατροφη.......οτι θελετε εγω ειμαι εδωωωω

marouli ποσο χαιρομαι που δεν τα παρατησες!!!ευτυχως που δεν θελει σαλατα με τα οσπρια γιατι δν εφαγα
διαφωνω σε κατι ομως..κετσαπ απαγορευεται....εχει πααααααρα πολυ ζαχαρη!!!

Ναι οντως εχεις δικιο αλλα αν τρως μια στις τοσες δεν υπαρχει προβλημα....
Κανω διαιτα δεν σημαινει οτι τρωμε μονο διαιτητικες τροφες....απλα τρωμε περισσοτερο διαιτητικες παρα λιπαρες...και την γραβιερα μας θα φαμε και το ψωμακι μας αλλα με μετρο
Και η ζαχαρη επιτρεπεται στον καφε η οπουδηποτε αλλου αλλα με μετρο...μεχρι 3 κουταλιες του γλυκου την ημερα....
ΑΝ ΘΕΛΕΙ ΚΑΠΟΙΑ ΕΝΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΛΑΝΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙ....

πειραζει που πινω 1μιση λιτρο τσαι και 0,5ml νερο..δεν μπορω παραπανω νερο θα σκασωωωωωωωωωωωωωωωω

Οχι βεβαια ειναι αρκετο αυτο που πινεις....
Δυο λιτρα νερο ειναι μια χαρα.....

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!!!!!!ΕΙΣΤΕ ΚΑΛΑ?ΕΓΩ ΥΠΕΡΟΧΑ ΜΕΧΡΙ ΣΤΙΓΜΗΣ...
Λοιπον σημερα------
το πρωι--------θα φαω ψωμι-βουτυρο μελι
μεσημερι-------φασολια γιγαντες(νηστεια σημερα)
ενδιαμεσα------φρουτα
βραδυ----------μαλλον σαλατα

πριμενω νεα σας!!!!!!!!!!!!!!!!!

STELLA μου ξεκινησες εσυ?τα πας καλα?

Kαλημερα κοριτσια και καλο Σαββατοκυριακο!!! Εγω ουσιαστικα απο σημερα αρχιζω τη διαιτα καθως χτες ειχαμε το αγαπημενο μου παστιτσιο και το τιμησα δεοντως! Αλλα απο σημερα αυτοσυγκρατηση! το πρωι εφαγα δυα αυγουλακια και για το μεσημερι εχει φακες με λιγη σαλατα. Το βραδυ μου αρεσει να τρωω λωτους επειδη ειναι φρουτο με πολλες βιταμινες και ειναι και γλυκα οποτε ικανοποιουν κ την επιθυμια μου για κατι γλυκο Καλη δυναμη σε ολες μας!!!!!

Καλημερουδια!!!!!Τι μου κανετε??
Βλεπω μια χαρα.....
Που ειστε οι υπολοιπες???Δεν πιστευω να την κοπανησατε??? χα χα χα
Εγω μια χαρα και σημερα πρωινο γαλα με κορνφλεικς και για μεσημερι θα φαω πατατες με μοσχαρακι......για βραδυ αγνωστο ακομη......
Περιμενω νεα σασσσσσ.....

[marouli]

καλημερα φιλεναδες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

μια χαρα πατε κ σεις οποτε ολα τελεια λοιπον καναμε ολες μια καλη αρχη!!!!!!!!!!!

εμενα σημερα μου ετυχε πρωινη επισκεψη σ ενα φιλικο σπιτι κ το προγραμμα μου διαμορφωθηκε ως εξης

πρωινο γαλλικος καφες με μια κ.γ ζαχαρη κ ενα μικρο γλυκακι ζαχαροπλαστειο (θα το πιασω γλυκο εβδομαδας)

μεσημεριανο φακες με τυρακι κ ψωμι

απογευματινο μαλλον 1 πορτοκαλι κ βραδινο μαλλον μαρουλοσαλατα με τονο

marouli μου το σκεφτηκα κ πιστευω θα με βοηθουσε αρκετα αν μου εβγαζες προγραμμα με τα φαγητα που εχω να κανω απο βδομαδα ή κ απο αυριο αν προλαβουμε... περισσοτερο για να εχω πιο σωστα συνδιασμενα βραδινα σε σχεση με το πρωινο κ το βραδινο. να σου τα στειλω σε προσωπικο μηνυμα εδω στο σαιτ;;;; περιμενω απαντηση σου.... 

inka καλως ηρθες στο κλαμπ μας!!!!!!!!!!!!!!!!!! ολα τελεια θα σου πανε γιατι υπαρχει πολυ υποστηριξη εδω περα!!!!!! καλη σοου αρχη!!!!!!!!!!

φιλακια σε ολες καλη συνεχεια να εχουμε!!!!!!!!!!!!!!!!1

Ναι Lilami μου και απο σημερα μπορω να στο κανω......να σου βαλω για μεσημεριανο οτι μου πεις ή οτι θελω εγω?