ΔΙΑΙΤΑ απο τον διατροφολογο μου****

Φυσικα και τρωω. Το πρωι γιαουρτακι με βρωμη και αποξηραμενα φρουτα, ενδιαμεσα 2 μπισκοτα δημητριακων, αργοτερα ενα φρουτο και πρασινο τσαι

λοιπον το πρωι εφαγα 1 γιαουρι με 1 μπαρα, μεσημερι κοτοπουλο 150 με λαχανο σαλατα και 25 γρ παξιμαδι. απογευμα λεω 1 γιαουρτι με μια μπαρα και βραδυ λεω σαλατα με 60 γρ τυρι και 25γρ παξιμαδι...οκ ειναι??

μια χαρα ειναι αλλα μηπως να ετρωγες και κανενα φρουτακι?αφου σου αρεσει η κανελα μπορεις να τρως γιαουρτι με μηλο,κανελα και λιγο μελι..εγω οταν το τρωω αυτο δεν μου λειπει και το γλυκο!!!!!

καλη ορεξη vasiliki!!!
εγω σημερα εφαγα δημητρ.γαλα-μηλο-ομελετα με λαχανικα+ροκα+ψωμι..αργοτερα φρουτο και βραδυ τοστ(μαλλον)
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!

ευχαριστωωωωωω!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

μια χαρα ειναι αλλα μηπως να ετρωγες και κανενα φρουτακι?αφου σου αρεσει η κανελα μπορεις να τρως γιαουρτι με μηλο,κανελα και λιγο μελι..εγω οταν το τρωω αυτο δεν μου λειπει και το γλυκο!!!!!

καλη ορεξη vasiliki!!!
εγω σημερα εφαγα δημητρ.γαλα-μηλο-ομελετα με λαχανικα+ροκα+ψωμι..αργοτερα φρουτο και βραδυ τοστ(μαλλον)
ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΟΥ!!!

απλα επειδη τα γιαουρτια μου εχουν φρουτα μεσα ειπα μην επιβαρυνω περισσοτερο

LOUKOULOUKOU ΛΑΘΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΡΩΣ ΦΡΟΥΤΑ!!! ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΤΑ ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ ΕΙΝΑΙ ΦΟΥΛ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΣΙΓΟΥΡΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΝ ΕΧΟΥΝ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΤΙΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΤΟΥΣ....ΝΑ ΤΡΩΣ 3 ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΟ ΠΑΝΤΟΥ!!!

Συμφωνω με το Μαρουλι.....

οκ λοιπον...φρουτα απο αυριο...

ΕΤΣΙ ΜΠΡΑΒΟ...
ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ??? ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΘΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙΣ??

κορίτσια χαίρομαι όταν βλέπω ανθρώπους που βαδίζουν σε δίαιτα στα πλαίσια της λογικής , καθ'ότι παθούσα και κάνοντας ξανά δίαιτα , ο ενδοκρινολόγος που επισκέφθηκα πριν 15 μέρες μου έδωσε να κάνω κάτι παραπλήσιο σε δίαιτα , χωρίς να υπάρχει κάτι εξοφρενικό και παράλογο, όπως έκανα τόσα χρόνια και δυστυχώς ξαναέπαιρνα τα κιλά ,έτσι λοιπόν θα υπάρχει και τρίτο άτομο στην παρέα σας , αν θέλετε φυσικά. Μέσα σε 15 μέρες έχασα 4,5 κιλά και νιώθω πολύ καλά , χωρίς να πεινάω. Το δύσκολο είναι η πρώτη εβδομάδα, μετά τα πράγματα είναι λίγο καλύτερα. Πρέπει δυστυχώς να χάσω αλλα 20 κιλά , άρα έχω πολύ μέλλον ακόμα. Δεν απελπίζομαι , μάλιστα έχω αρχίσει και το διακομωδώ με τα παιδιά και τον σύζυγο ειδικά το μεσημέρι που τρώμε όλοι μάζί, όπου όταν τελειώνω το φαγητό μου , γυρνάω με ύφος και τους λέω οουφφ. μπαφιασα έχω σκάσει στο φαγητό και αυτοί γελούν . Πολλά φιλιά σε όλες και καλή δύναμη.

MARTZI ΜΟΥ ΧΑΡΗΚΑΜΕ ΠΟΛΥ ΠΟΥ ΜΑΣ ΕΙΠΕΣ ΤΗΝ ΕΜΠΕΙΡΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΣΤΗΚΕΣ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΣΟΥ!!!
ΕΜΕΙΣ ΕΔΩ ΕΙΜΑΣΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΑΜΕ Η ΜΙΑ ΤΗΝ ΑΛΛΗ....
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ ΣΟΥ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΑΙ ΜΠΑΙΝΕ ΠΟΥ ΚΑΙ ΠΟΥ ΝΑ ΜΑΣ ΛΕΣ ΠΩΣ ΤΑ ΠΗΓΑΙΝΕΙΣ.....

κορίτσια χαίρομαι όταν βλέπω ανθρώπους που βαδίζουν σε δίαιτα στα πλαίσια της λογικής , καθ'ότι παθούσα και κάνοντας ξανά δίαιτα , ο ενδοκρινολόγος που επισκέφθηκα πριν 15 μέρες μου έδωσε να κάνω κάτι παραπλήσιο σε δίαιτα , χωρίς να υπάρχει κάτι εξοφρενικό και παράλογο, όπως έκανα τόσα χρόνια και δυστυχώς ξαναέπαιρνα τα κιλά ,έτσι λοιπόν θα υπάρχει και τρίτο άτομο στην παρέα σας , αν θέλετε φυσικά. Μέσα σε 15 μέρες έχασα 4,5 κιλά και νιώθω πολύ καλά , χωρίς να πεινάω. Το δύσκολο είναι η πρώτη εβδομάδα, μετά τα πράγματα είναι λίγο καλύτερα. Πρέπει δυστυχώς να χάσω αλλα 20 κιλά , άρα έχω πολύ μέλλον ακόμα. Δεν απελπίζομαι , μάλιστα έχω αρχίσει και το διακομωδώ με τα παιδιά και τον σύζυγο ειδικά το μεσημέρι που τρώμε όλοι μάζί, όπου όταν τελειώνω το φαγητό μου , γυρνάω με ύφος και τους λέω οουφφ. μπαφιασα έχω σκάσει στο φαγητό και αυτοί γελούν . Πολλά φιλιά σε όλες και καλή δύναμη.

καλως ηρθες κ καλη δυναμη..ειμαστε διπλα σου!!

ΕΤΣΙ ΜΠΡΑΒΟ...
ΘΕΛΕΙΣ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ??? ΞΕΡΕΙΣ ΤΙ ΘΑ ΜΑΓΕΙΡΕΨΕΙΣ??

μαρουλι μου θα λειψω σκ..θα παμε στη γιαγια μου οποτε δεν θα μαγειρευω εγω...θα παρω τη ζυγαρια μ μαζι και ο θεος βοηθος..

ΟΚ ΠΡΟΣΕΧΕ ΜΟΝΟ ΝΑ ΜΗΝ ΞΕΦΥΓΕΙΣ!!! ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ!!! 

Κοριτσακια καλη σας μερα. Θελω τα φωτα σας.
Αυριο θα κανω μοσχαρι κοκκινιστο με ρυζι. Ειμαστε εγω και ο αντρας μου, οποτε αυτο το φαγακι μας παει δυο με τρεις ημερες. Βεβαια εγω θα φαω δυο μερες, γιατι τρεις μερες κρεας ειναι πολλες.
Ποσο λαδι να υπολογισω για ενα κιλο μοσχαρι?

Καλημερα ,καλο ΣαββατοΚυριακο και οχι κραιπαλες....

Vasiliki67,σου λεω τι κανω εγω με το λαδι ,παρε και την γνωμη ομως της ειδικης.
Υπολογιζω ποσα πιατα θα βγει το φαγητο που μαγειρευω..και βαζω 1 κ.τ.σουπας για καθε πιατο.
Μολις το φαγητο ειναι ετοιμο ,βγαζω τη δικη μου μεριδα,συμπληρωνω λιγο νερο και λαδι και το αφηνω να βρασει μεχρι να σωθει το νερο (για την οικογενεια που δεν κανει διαιτα) ....Ελπιζω να βοηθησα...

Καλημέρα κορίτσια,
θέλω να σας πω την εμπειρία μου χθες που τα έκανα σαλάτα στη διατροφή.
Όμως:
ΔΕΝ ξεπέρασα τις 1600 θερμίδες αλλά κατάλαβα τα εξής:

1. Το πρωινό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο
Αν ξεκινήσεις με ατασθαλείες όλη η μέρα πάει στράφι.
Είναι θέμα ψυχολογίας.

2. Αν φας βλακείες το πρωί και όχι αυτά που λέει η δίαιτα
τότε θα πεινάς όλη τη μέρα.

3. Τα έτοιμα φαγητά (από φούρνο) έχουν και πολύ ζάχαρη και πολύ βούτυρο.
Το κατάλαβα αμέσως στη γεύση αφού τώρα 10 μέρες έχω αποβάλλει αυτές τις τροφές.

4. Δεν υπάρχει κανένας μα κανένας απολύτως λόγος να φορτώνεσαι με θερμίδες.
Αν πεινάς πολύ, φάε 5 μήλα. Βάλε λίγο παραπάνω φαγητό.
Αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να βγεις από τη διατροφή.
Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που δίαιτα, δεν σημαίνει τροφή για να χάσεις κιλά
αλλά ειδική διατροφή.

Και για να σας λύσω την απορία το πρωί έφαγα 5 τυροπιτάκια αχνιστά που με κεράσανε
ΑΚΡΙΒΩΣ την ώρα που πείναγα και δεν είχα φάει τίποτα για πρωινό,
και το απόγευμα την ώρα που έφαγα μία μπάρα με κεράσανε πάλι
αχνιστούς λουκουμάδες όπου έφαγα δύο μικρούς.

Για να έρθω στα ίσα μου έφαγα μισή μερίδα φαγητό το μεσημέρι
και το βράδυ γιαούρτι. Όμως με έκανε να καταλάβω πόσο σημαντικό είναι
να μην παρεκλίνω από το πρόγραμμα.
Σήμερα ξεκίνησα με κορνφλέικς, σταθερή αξία
και το ΣΚ θα έχω την κουζίνα δικιά μου να φτιάξω ό,τι θέλω.

Σας εύχομαι καλό Σαββατοκύριακο

Καλή δύναμη και τα λέμε Δευτέρα!