Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ELIELANA KAI XOTIKO!!!!!! ΞΑΝΑΔΙΑΒΑΣΑ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ΠΑΛΙ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΚΑΙ ΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ.....ΟΤΑΝ ΛΕΕΙ 1,5 ΛΙΤΡΟ ΝΕΡΟ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΙΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΠΙΝΩ ΜΟΝΟ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΟΥ ΕΝΑ ΜΠΟΥΚΑΛΙ....ΚΑΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΓΙΑ ΤΑ ΠΡΑΣΙΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΕΝΝΟΕΙ ΚΑΙ ΤΟ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΚΑΙ ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ?...... THANK'S A LOT...........

[Veta]

     Καλημέρα και καλή δύναμη σε όλους .
 Καλώς ήρθαν και τα καινούργια μέλη .
Veta τη γαλατόπιτα που έφτιαξα, όταν μας έβαλες το test και μου μύριζε έντονα αυγά ή βρώμη όπως λέει η Nouca  εννοείται ότι δεν την πέταξα . Έριξα ζαχαρίνη και κανέλα και την έβαλα στο ψυγείο .   Την επομένη που δοκίμασα είδα ότι δεν μύριζε τόσο, απεναντίας μου άρεσε κι έτσι τρώω λίγη κάθε μέρα . Το μάφιν δεν το έχω ακόμα φτιάξει .
Koulouli στη δεύτερη φάση μπορείς να τρως και μπρόκολο και κουνουπίδι προσέχοντας τις αναλογίες με την πρωτεινη .
   Εχθές πήγα στο Lidl για αυτό το τυρί το λινέσα, όμως δεν το βρήκα . Έχω πάει κι άλλες 2-3 φορές και το κουτί είναι άδειο .  Αυτό το θέμα με τα τυριά χαμηλών λιπαρών μου στοιχίζει . Δεν βρίσκω τα βρίσκω καθόλου νόστιμα .
   Επίσης εχθές έφτιαξα και την κρέμα σοκολάτας με γάλα, ζαχαρίνη, κακάο και ζελατίνη και μου άρεσε πολύ !
Elielena μπράβο για τη προσήλωσή σου στη διατροφή .
Αλήθεια γιατί δεν μεταφράζουν το βιβλίο του Dukan και στα ελληνικά ?
Φιλιά πολλά !

 

[xotiko]

καλη σας μερα!!!

σας ευχαριστω για τις συμβουλες σας, τελικα λαδακι οντως κανει, το διαβασα σε ανακοινωση που ειχε κανει ο Dukan (νομιζω το 2010). το προσθεσε αλλα απο την 2η φαση κ μετα (εχεις δικιο xotiko...   ) αλλα μονο 1 κ.γ. λαδι, οχι περισσοτερο... απορω πως δεν το ειχα διαβασει πριν καπου... anyway...

το θεμα με το παγωτο το κοβω...απο τοτε που εφαγα ενα το εχω συνεχεια στο μυαλο μου   οποτε καλυτερα μακρυα απο μενα... αρκει το ζελεδακι...

θα δοκιμασω και τις συνταγες που αναφερεις xotiko... για να δουμε   α, θα ψαξω και την φετα που αναφερεις elielena

επισης penny79 αυγα τρωω, βεβαια μεχρι 4-5 κροκους την εβδομαδα...και εννοειται αρκετα περισσοτερα ασπραδια...κριμα οι κροκοι...(βεβαια μερικους μπορω να τους χρησιμοποιησω για καποιες συνταγες γλυκων που εχω δει...)

ζυγαρια εννοειται πως θα παρω απλα θελω να εχω σαν μετρο συγκρισης αυτην που ζυγιστηκα την τελευταια φορα και στο καπακι παω να αγορασω μια να δω τι αποκλιση εχει να ξερω... και μετα τερμα η μετρηση στον γυναικολογο χαχαχααχαχαχα

να πω και μια ωραια συνταγουλα που βεβαια πολλοι μπορει να εχουν φτιαξει αλλα ας την γραψω... γαλοπουλα στηθος (800gr περιπου) με 1 στημενο λεμονι, μισο κρεμμυδι σε φετες, αλατι, πιπερι, ριγανη, κλειστο στην λαδοκολλα (καλα κλεισμενο ε...χρησιμοποιω 2 φυλλα λαδοκολλας το ενα οριζοντια και το αλλο καθετα για να κλεισει καλυτερα) εγω το εβαλα και μεσα σε γαστρα, καθεται καλυτερα απο οτι σε ταψι... βγηκε λουκουμι...   το εκοψα σε φετες και τρωω μια φετα καθε βραδυ(το ζουμακι το κρατατε)... μου εβγαλε ολη την εβδομαδα... και ειναι καθε φορα ζουμερο...

επισης καλο ειναι να πηγαινετε στην κρεαταγορα Αθηνων... εχει αρκετη διαφορα στις τιμες σε κρεας και ψαρια... πας 1-2 φορες τον μηνα και παιρνεις αρκετη ποσοτητα, να τραβηχτεις για ενα κιλο κρεας δεν αξιζει την ταλαιπωρια...

αυτα   καλη συνεχεια!!!

Ευχαριστω ολα τα παιδια και για το καλοσωρισμα και για τις ευχες !!

@xotiko το heavy rock ακομη κι αν φτασω το στοχο μου θα παραμεινει,μιας και αυτη ειναι η μουσικη που παιζω, να μπασιστας ειμαι, χομπυστικα, να κανουμε κανα liveακι κανα albumακι και τα συναφη...

κατα τ αλλα ειμαι στη δευτερη μερα και γεματος ορεξη για να εκτελεσω συναγες !! απο πεινα, καμια αισθηση, μιας και νομιζω πως ηδη μπηκα με τη σωστη νοοτροπια στη διαιτα !!!

noucca, ευχαριστώ για τις πληροφορίες για τη ζελατινη
doukanopoule, περισυ που έχασα σε εναμισι μήνα σχεδον 10 κιλα, σου λεω ότι έτρωγα 0% παγωτο ένα ΤΕΡΑΣΤΙΟ μπωλ καθε βράδυ.
dio13, καλη αρχή!!!

Και ναι κοριτσια επιτελους ξεκολλησα!!!μειον 2 κιλα!!!το ζελε που λετε ποιο ειναι και κανει να τρωω και καθε μερα 300 γρ?

Καλησπέρα σας.

Τι κάνετε; βλέπω πολλές νέες αφίξεις και μάλιστα γένους αρσενικού. Καλώς ορίσατε και καλές απώλειες.

Εγώ σήμερα είμαι 4η μέρα κολλημένη στο +1.200 και έχουν γίνει τα νεύρα μου κρόσια. Αφήστε που με έχει πιάσει και μία πείνα άνευ προηγουμένου. Όλο στο φαί έχω το μυαλό μου.

Σας διαβάζω συνέχεια αλλά δεν έχω και πολλά κέφια για να γράφω

Φιλιά

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΝΤΟΥΚΑΝΑΚΙΑ... ΜΟΛΙΣ ΤΕΛΕΙΩΣΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΕ ΜΙΑ ΤΣΙΠΟΥΡΑ ΣΤΟ ΦΟΥΡΝΟ....ΓΙΑΜ ΓΙΑΜ....ΕΡΩΤΗΣΟΥΛΑ...ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΟΣΗ ΘΕΛΩ? ΣΥΓΧΩΡΕΣΤΕΜΕ...ΕΙΜΑΙ ΑΚΟΜΑ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ.... ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΒΟΗΘΕΙΑ.... ΠΑΝΤΩΣ ΑΝ ΚΑΙ ΜΟΛΙΣ ΠΕΝΤΕ ΜΕΡΕΣ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ...

[Elielena]

Elielena εχθές με το τυρί μου έδωσες χαρα κ σήμερα με το κακάο πίκρα    !!!! Στην μόνιμη στήλη Dukan: Δίαιτα  κ συνταγές το κακάο το έχει στην α φάση κ όχι στα ανεκτά και λέει ότι επιτρέπεται 1 κγ την ημέρα !!! Εγω το έπινα κ στην α φάση !! Μήπως τελικά δεν έχω κάνει τίποτα σωστά σε αυτη την δίαιτά??   

Αν και ως επι το πλειστον βλεπω γυναικες θα μπαινω κι εγω τακτικα αναμεσα σας με αναφορες σε συνταγες και στη πορεια μου γενικοτερα !!!

Σημερα το μενου ειχε τα εξης: Πρωινο Γαλλικο καφε χωρις ζαχαρη, αυτο ειναι ευκολο για μενα μιας και ποτε δεν ημουν πολυ των γλυκων συν του οτι απο τοτε 1.5 χρονο τωρα που ασχολουμαι και με το ηλεκτρονικο τσιγαρο, κανω τοσες γλυκες γευσεις που δεν μου λειπους στο διατροφολογιο μουκαι σε αισθηση.

Μεσημεριανο και βραδυνο εφτιαξα μικρα μπιφτεκακια με κυμινο αλατι λιγο, πιπερι, μπαχαρι κρεμμυδι, σκορδο και ως συνοδεια εφτιαξα το ψωμι Dukan το οποιο παραδοξως μου αρεσε παρα πολυ, επειδη ομως το μπιφτεκι δεν κατεβαινει μονο, ενφιαξα ενα dip με 1κουταλια της σουπας γιαουρτι, ελαχιστο μπαλσαμικο, σκορδο σκονη και πιπερι και το βαφτισα μαΓΚιωνεζα !!!

ενδιαμμεσο ηταν ενα γιαουρτι και πολυ νερο, κατα τ΄αλλα καμια αισθηση πεινας τη δευτερη αυτη μερα της πρωτης φασης  \m/

Eν τω μεταξυ, νιωθω οτι εχω παρα πολλη ενεργεια που πρεπει καπως να σπαταλησω και τα μεσημερια που συνηθως κοιμαμαι το εριξα στα βαρη...

[ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

KOULOULI : Όταν λέμε ράσινα λαχανικά εννούμε μπρόκολο, κολοκυθάκια, μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, χόρτα, κλπ.  Ζαχαρίνη μπορούμε να τρώμε όση θέλουμε θεωρητικά. Το θέμα είναι να μην συνηθίσουμε τις γλυκιές γεύσεις και όταν με το καλό τελειώσουμε, δώσουμε και καταλάβει η ζάχαρη, και έχουμε πρόβλημα.
elpis: Και εγώ μία από τα ίδια. 5 μέρες  κολλημένη στα ίδια σχεδόν.  Αλλά δεν απελπιζόμαστε, ο οργανισμός έχει τις άμυνές του σε κάποια κιλά. Όταν ξεκολλήσουμε θα ξεκολλήσουμε για τα καλά
A09  : Να είσαι καλά. Δεν έχω άλλα περιθώρια. Ή τα χάνω τώρα και κρατάω το βάρος μου σταθερό στο μέλλον ή δεν το κάνω ποτέ. Πάντως γενικά είμαι προσηλωμένη μόνο στους στόχους που βάζω εγώ στον εαυτό μου.
Dukanopoulos
: Γαλοπούλα μπορείς να φας άνετα και τα μπούτια που είναι πιό τρυφερά και ζουμερά, χωρίς τη πέτσα φυσικά. Εγώ τα ψήνω σε σακούλα ψησίματος, και γίνονται καταπληκτικά.( μόνο κοτόπουλου έχω φτιάξει  ως τώρα)
magda1984 : Μπράβο και εις κατώτερα. Όσο γαι τα ζελέ, είναι τα κοινά ζελέ που βρίσκουμε στο  Super Market με διάφορες γεύσεις που γράφει χωρίς ζάχαρι (το Γιώτης συνήθως, αλλά και το ΑΒ έχει και τη δική του μάρκα).
sofia5: Η ζυγαριά θα σου πει αν τα κάνεις σωστά.  Πάντως 2,5 κιλά σε 5 μέρες όταν έχεις να χάσεις μόνο 12 κιλά συνολικά είναι πολύ πολύ καλά  Πάντως δεν νομίζω να έκανες κάποιο σοβαρό λάθος.
dio13: Καλώς ήρθες!!!  Σε βλέπω έτοιμο για μεγάλα χασίματα!!!! 
Παιδιά βάλτε κανένα τικεράκι να βλέπουμε τις πρόοδό σας και να τα έχετε και εσείς σημειωμένα.

Σήμερα η καλύτερη μέρα της βδομάδας!!!!!   Αύριο το πρωί μάθημα στο Πανεπιστήμιο και την Κυριακή νοικοκυριό στο σπίτι.... Ρε τι τραβάμε και εμείς οι γεροφοιτήτριες

Γεια σας!

Σήμερα μετά από άλλη μία περιπέτεια στον δρόμο με τις λίμνες κατάφερα να γυρίσω σπίτι και να πανηγυρίσω το τέλος και αυτής της εβδομάδας..  Δυστυχώς το ζήτημα της δουλειάς με έχει ρίξει πολύ και τα κέφια μου έχουν πέσει στα πατώματα.. 

Xotikoula επειδή λειτουργω με χρονοκαθυστέρηση, δεν κατάλαβα κάτι, όσον αφορά την αναλογία με την πρωτείνη και τα λαχανικά, το 1 προς 3 που έγραψες χθες, τι εννοείς..? Αγχώθηκα μήπως κάνω πάλι κάτι λάθος ή μήπως κάτι δεν έχω καταλάβει σωστά...  Εγώ μέχρι τώρα, τις μέρες με λαχανικά τρώω τη πρωτείνη μου με συνοδεία επιτρεπόμενου λαχανικού και προσπαθώ το λαχανικό να μην είναι περισσότερο από τη πρωτείνη, έτσι δεν είναι?

Μη με βρίσετε αλλά μόλις μάζεψα τα χριστουγεννιάτικα.. Και πάνω που αισθανόμουν άσχημα που τα άφησα τόσο καιρό ο αδελφός μου ειπε ότι μια φορά είχε παέι σε ένα σπίτι καλοκαίρι και το δέντρο το έιχαν ακόμα εκει οπότε....!  Τουλάχιστον ήταν λίγα και το δεντρακι μου μινιόν αφού δεν έχω και πολύ χώρο στο σπιτάκι μου! Το τύλιξα στολισμένο όπως ήταν και το φύλαξα έτσι για να είναι σε ετοιμότητα... αμ πως?! 

Αύριο θα επιχειρήσω να φτιάξω σουπιές με σπανάκι κατεψυγμένες, δεν το έχω ξανακάνει, ελπίζω να γίνουν καλές.. Χθες έκανα μπιφτέκια και ακολούθησα τις συμβουλές σας, έβαλα και σόδα και γιαούρτι και ότι άλλο μου ήρθε για να τα κάνω ενδιαφέροντα! Μια χαρά έγιναν..

Σας φιλώ όλους!

[penny]

καλησπέρα στα γρήγορα και από μένα
penny  μπήκα για να μη σε αφήσω με την απορία...είμαι σίγουρη ότι κάπου σε κάποιο τσατ ή στο σαιτ του μπάρμπα μας είχαν πει για μια αναλογία 3 προς 1 οι πρωτείνες με τα λαχανικά αλλά τώρα δε το βρίσκω όποτε μπορεί και να κάνω και λάθος. δεν έχω χρόνο να το ψάξω τώρα αλλά σου υπόσχομαι να το κοιτάξω την Κυριακή μόλις γυρίσω από το χωρίο
φιλιά σε όλους

Xotiko μου, η βοήθειά σου πολύτιμη! Σ' ευχαριστώ για την άμεση απάντηση!!! Άρα δεν κάνω και κάτι λάθος, προσπαθώ πάντα να υπερτερεί η πρωτείνη! Ωστόσο αν έχεις κάποια στιγμή κάτι νεότερο θα ήταν μια πολύ χρήσιμη πληροφορία!

Να περάσεις όμορφα, φιλιά!

[penny]

pennyτο βρήκα!!!! το προτεινόμενο είναι τις μέρες PV τα γεύματα να είναι 2/3 πρωτεΐνη και 1/3 λαχανικά. ουσιαστικά αυτό που σου προτείνει είναι το λαχανικό να είναι συνοδευτικό και όχι το κυρίως γεύμα.