Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

Όλα τα κουφετάκια λένε ότι ένα αντιστοιχεί σε μία κ.γ. ζάχαρη και οι σκόνες λένε ότι είναι το ίδιο με τη ζάχαρη, δηλαδή  μια κ.σ. Natreen είναι το ίδιο γλυκιά με μια κ.σ. ζάχαρη. Στην πράξη έχω την αίσθηση ότι είναι λίγο λιγότερο γλυκά ή εμένα η γεύση τους δε μου κάνει κούκου. Πχ στον καφέ βάζω 4-5 κ.γ. natreen ή 8 κουφετάκια LiDL (Μην φρικάρετε ρε, τον κάνω διπλό πάντα τον καφέ).
Αν σκοπεύω να τα χρησιμοποιήσω σε ζεστό (πχ πόριτζ ή καφέ) τα ρίχνω έτσι μέσα και διαλύονται. Αν είναι να τα βάλω σε κρύο ή ζύμη, τους ρίχνω μερικές κουταλιές καυτό νερό από το βραστήρα για να διαλυθούν.

Καλημέρα ντουκανοφορουμ!
Καλή βδομάδα να έχουμε.
Στο μαγαζί με τα πολίτικα που πήγα είχε τελικά μοσχαρισια μπριζολα  και αρκέστηκα σε αυτή.Ηπια κ ένα ποτήρι λευκό κρασί και ισαμε τρεις σοδες..Ωραια ήταν πάντως και ας μου έτρεχαν  τα σαλια στην αρχή με αυτά που έβλεπα.
Χτες έφαγα μια τσιπουρα,ποριτζ και το βράδυ ένα καλαμάκι μοσχάρι delivery.
Σήμερα όμως είχα μια δυσάρεστη έκπληξη,ανέβηκα στα 91,5 από 91 που ήμουν από την Παρασκευή.
Δε ξερω τι φταίει ίσως ότι δεν πήρα σωστά το χάπι του θυροειδη μου τις τελευταίες δυο μέρες.
Συμπτωματικά έκανα και γενικές εξετάσεις αίματος την Παρασκευή και σήμερα πήρα αποτελέσματα.Ολα καλά,μόνο το ουρικο οξύ είναι ανεβασμένο (8 ενώ πρέπει να είναι μέχρι 6,5).δεν αγχωνομαι όμως.Πιο σημαντικό είναι να χαθούν τα κιλά και θα ρυθμιστεί και αυτό φαντάζομαι...

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

penny79, Inndis, σας ευχαριστω για το καλωσορισμα, καλη συνέχεια να έχετε.
Θα μπεις στον κόπο να μου αντιγράψεις το λινκ για αυτη τη σπανακοπιτα Inndis ?
Noucca, αχ noucca!!!
σε θυμάμαι κορίτσι μου απο το καλοκαίρι που έγραφες εδω. Περισσοτερο η ενημέρωση μου σχετικα με την διατροφή ηταν απο το ιντερνετ (αγγλόφωνες σελίδες) αλλα πολυ συχνα έπεφτα πάνω σε ποστς δικά σου, σου οφείλω ενα ευχαριστω γιατι πολλάκις εν αγνοια σου, μου έλυσες με τις γνώσεις σου απορίες που είχα. Κύλησες κι εσυ βρε αμαρτωλη?
Μαζί λοιπόν ξεκινάμε, ελπίζω αυτη τη φορα να τελειωσουμε και θριαμβευτικά όπως την πρωτη φορά.
 Και εγω ξεκινάω με τρεις μερες attack. Αρχισα  την οργάνωση των μενου μου, θεωρω πως αυτο ειναι το πιο σημαντικό όπλο σε αυτη τη διατροφή, να υπάρχει πάντα κάτι στο ψυγειο για ..πάσα λιγούρα. Και νερό, τουλαχιστον 1μισι λιτρο την ημερα.
Γυμναστικη οποιος θέλει να κάνει, εγω δεν κάνω

Κύλησα κι εγώ... Εδώ τα βουνά λυγάνε, εγώ θα κρατιόμουν στη θέση μου;
Τα 3 τελευταία χρόνια, κάθε χειμώνα φορτώνω μάνι-μάνι 3-6-9-20 κιλά επειδή σταματάω από τη δουλειά και οι καύσεις μου πιάνουν πάτο. Κάθε Οκτώβρη λέω στον εαυτό μου "Φέτος δε θα την πατήσεις, θα κρατηθείς" και κάθε Φλεβάρη παθαίνω κρίσεις πανικού πάνω στη ζυγαριά.

Αυτή τη φορά θα προσπαθήσω να αντιγράψω τη διατροφή που είχα στην αρχή της δίαιτας. Ήμουν όλη μέρα στη δουλειά χωρίς πολύ χρόνο για μαγειρέματα και την έβγαζα το πρωί με νερό-καφέ-γιαούρτι και στο σπίτι με ψητό. Ούτε γλυκάκια, ούτε τόλεραντς, ούτε περίπλοκα μαγειρέματα. Όταν άρχισαν τα πολλά-πολλά άρχισα να χάνω τη μπάλα. Ήδη έχω δίπλα μου νερό και χωρίς να το καταλάβω πίνω συνέχεια. Όταν  με πιάσει πείνα θα φάω γιαούρτι και για το μεσημέρι έχω βγάλει στήθος κοτόπουλο. Δεν έχω αφήσει και πολλά στην κατάψυξη. Μόνο κοτόπουλα και μερικά ψάρια. Άντε να δούμε γιατί με βλέπω όταν ανεβώ στο καράβι για Αθήνα να φοράω τις μπιτζάμες μου.

Kαλημερούδια ντουκανόπουλα! Χάθηκα αρκετές μέρες τώρα αλλά σας διαβάζω συχνά. Ημουν με ημικρανία 4 μέρες και δεν μπορούσα ν'ανοίξω τα μάτια μου. Χθες ένιωθα και το λαιμό μου χάλια και είχα
ρίγος. Το βράδυ κοιμήθηκα μόνο 3 ώρες. Είμαι ένα ράκος! Παλεύω με την τρίτη φάση αυτές τις μέρες αλλά δεν ζυγίστηκα ακόμη γιατί φοβάμαι μην απογοητευτώ. Pennaki, πας καλύτερα με το
κρυολόγημά σου; Εγω έχω μαύρα χάλια! Σου εύχομαι περαστικά! Πάντως βλέπω πολύ καινούργιο κόσμο. Καλωσήρθατε αγόρια και κορίτσια! Πολύ αντρομάνι βρε παιδί μου! Εσεις οι άντρες βέβαια
είστε ευλογημένοι απο τη φύση σας. Χάνετε εύκολα και είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρετε γρήγορα. Σήμερα ομελετίτσα φούρνου εχει το πρόγραμμα και βλέπουμε. Αντε καλή εβδομάδα να έχουμε!

Καλημερα κι απο μενα και καλη εβδομαδα σε ολους !!!

Απο σημερα κοβω το καθημερινο ζυγισμα το οποιο θα κανω ανα 3 ημερο μεχρι την αλλη Δευτερα που μπαινω στη κυριως φαση, τη δευτερη.

Μεχρι στιγμης και με πολυ καλη ψυχολογια εχω απωλεια 3,800κ απο 97 που ξεκινησα στις 24/1 τωρα ζυγιζω 93,200κ ευελπιστω να εχω σπασει το φραγμα της 90αρας μεχρι την αλλη δευτερα
που θα συνεχισω τη πρωτη φαση.

Πλεον καποια υλικα οπως μαυρη ζαχαρη και πιτουρο τα αντικατεστησα με ζαχαρινη και οσο αφορα το πιτουρο μειωσα τη ποσοτητα οπως αναφερεται στην ανανεωμενη version της διαιτας μιας
και ειχα ξεκινησει με 2κσ αντι για 1,5 και μονο Βρωμη.

Γενικα σε ολους να ευχηθω καλη δυναμη και να μην απογοητευονται οταν κολλανε και να μη παρατανε το μεγαλο στοχο που εχουν βαλει, οχι για τους αλλους, στο πως θα τους φαινομαστε αλλα κυριως
για εμας τους ιδιους, η απωλεια περιττου βαρους ειναι υγεια πανω απ ολα και αυτο να σκεφτεστε πανω απ ολα.

Δικο μου μυστικο... αν καποιος θελει να παρασπονδησει, ας πιει ενα ποτηρι νερο και θα του φυγει η ορεξη, ας πιασει ν ασχοληθει με κατι ωστε να ξεχαστει, ας κατσει να μαγειρεψει το μενου της επομενης ημερας.

Αυτα τα ολιγα, εχω ενα ταξιδι αυριο προς τη πατριδα Καλαματα και επιστρεφω τεταρτη, θα εφοδιαστω με τα dukanοψωμα κοκ για να μη ξεφυγω απ τη γραμμη που ηδη εχω παρει.

Σημερα εχω εξοδο κι εαν παρασυρθω ΙΣΩΣ... ισως λεω να πιω μια βοτκιτσα σκετη με πολλα παγακια και νερο. το λεω αυτο γιατι με το φαι τα καταφερνω αλλα τα τελευταια χρονια με το αλκοολ εχω πολυ καλες σχεσεις οσο κι αν μια εβδομαδα τωρα ουτε καν το εχω μυρισει.

Καλη βδομαδα και παλι σε ολους !!!

Θα μπεις στον κόπο να μου αντιγράψεις το λινκ για αυτη τη σπανακοπιτα Inndis ?

Δεν θυμάμαι ποιας Dukanιτσας είναι νομίζω της apricot. Την είχα σώσει στο αρχείο μου και σου την παραθέτω.

Σπανακόπιτα
400γραμ. σπανάκι ή σέσκουλα
3-4 κρεμμυδάκια φρέσκα
1/2 ματσάκι άνιθο
3 ολόκληρα αυγά
3 κουταλιές cottage
6 κουταλιές πίτουρο βρώμης
2 κουταλιές γάλα σκόνη
1/3 κούπας γάλα
λίγο βασιλικό
αλάτι-πιπέρι



Εκτέλεση

Τσιγαρίζουμε το σπανάκι με το κρεμμύδι και το άνιθο για 10 λεπτά ώστε να τραβήξει όλα τα υγρά του και το αφήνουμε λίγο να κρυώσει.
Σε μπωλ ανακατεύουμε τα αυγά με το γάλα και το γάλα σκόνη μαζί με το cottage. Προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι και το βασιλικό μας και αφού έχει λίγο κρύωσει το μείγμα από το σπανάκι εννώνουμε τα μείγματα.
Σε πυρεξάκι 20 εκατοστών στρώνουμε λαδόκολλα και πασπαλίζουμε με τη μισή βρώμη. Ρίχνουμε το μέιγμα μας και προσθέτουμε από πάνω την υπόλοιπη βρώμη.
Ψήνουμε για 1/2 ωρίτσα στους 170 βαθμούς και είναι έτοιμο!


Έχει και άλλη μιά εδώ αλλά είναι λίγο διαφορετική https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5569&Itemid=49

Σπανακόπιτα της apricot, η συνταγή που μπήκε σε όλα τα σπίτια

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=6252&Itemid=49

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

ειναι πολυ σημαντικο αυτο που ειπες για τις καύσεις νουκα μου.
Εγω να σου πω δεν προσεχα ποσοτητες βρώμης ή γαλακτοκομικών, επινα καθε μερα τη ζερο μου και τα κρασάκια μου επισης οποτε μου καθόταν έξοδος, ακομα και στα tolered ημουν πολυ ελαστικη (τα ντουκανοπαγωτα τα τσάκιζα). Αλλά ημουν στο πόδι όλη μερα, δουλεια, θάλασσα κάθε μερα (αρα σωματικη άσκηση) και παραλληλα αυτών έτρεχα και πίσω απο δυο παιδια. Εχανα στανταρ ενα κιλό την εβδομάδα και στο σώμα μου φαινοταν σαν να έχανα 3 κιλά. Αν κάτι λάτρεψα σε αυτη τη διατροφή ηταν οτι το καψιμο του λίπους ήταν τοσο δραστικό.
Και υπόψιν, τα έχω τα χρονάκια μου έτσι? Αισιως μπήκα στα δεύτερα -αντα.
Σταμάτησα την διατροφη αλήθεια με πόνο ψυχης, δεν με κουρασε, δεν την βαρεθηκα και μεχρι και την τελευταια εβδομάδα έχανα κιλό, αλλα επρεπε να την σταματησω, για τον σωματότυπο μου, έχασα το μισο μου βυζί, το προσωπο μου ειχε αρχίσει να "σπάει", δεν μου αρεζα πλεον.
ΕΕεεε μετα όπως το είπες το ένα φερνει το αλλο ....και τα βουνα λυγιζουν

περαστικα σου teta, διαβασα πως εισαι στη τρίτη φάση, πόσα έχεις χάσεις?
Συγνώμη βρε κορίτσια αλλα περα τις 2 τελευταιες σελίδες δεν έχω διαβάσει τις υπόλοιπες, θα το κάνω μόλις βρω χρόνο.
Επίσης μπορει να φαίνομαι ονλινε όλη μερα, ελάχιστες ομως ειναι οι ώρες που βρισκομαι πραγματικα μπροστα στην οθόνη.

dio13 πολυ καλο το μεχρι στιγμης αποτέλεσμα σου, καλη συνέχεια, νομιζω πως ειναι πολυ καλη η σκεψη σου αυτη για ζυγισμα ανα τριημερο.

inndis μου σε ευχαριστω πολυ πολυ, με το που θα μπω σε μερα PV  θα την φτιάξω.

Teta ενώ ξεκίνησα από τη προηγούμενη εβδομάδα με πονόλαιμο τώρα έχω καταλήξει με μπούκωμα και καταρροή.. τα νεύρα μου!!! δεν παλεύται!!! και λόγω δουλειάς μιλάω στο τηλέφωνο άρα όποιος μιλάει μαζί μου πρέπει να ξετρελένεται!!!!

Αύτή τη σπανακόπιτα δεν την΄εχω φτιάξει ακόμα αλλά την έχω στο μάτι καιρό!

dio καλό ταξίδι και προσοχή γιατί το ένα ποτάκι φέρνει το δεύτερο!!!

[Νούκα θεωρείται]

καλημέρα!!!!!!
τι κάνετε ? εγώ σήμερα έβαλα το μικρό στο σχολικό και ξανακοιμήθηκα μέχρι τις 10 και μισή  χρόνια είχα να το κάνω και νοιώθω μια ευεξία άλλο πράγμα. πήγα στην δουλεία σαν επισκέπτης για να κάνω κάτι πληρωμές και μετά από ένα μισάωρο ( δουλειά όχι αστεία έτσι?) ξαναγύρισα 
δεν έχω πολύ χρόνο αλλά μπήκα να πω ότι από σήμερα η Νούκα θεωρείται Αγκουρού  ο λόγος για αυτό είναι για να τη βοηθήσουμε και όχι για να την τιμωρήσουμε και γι αυτό σας παρακαλώ να φέρεστε με σεβασμό σε αυτή μας την απόφαση ( η ίδια έχει συμφωνήσει). δεν της έχει απαγορευτεί , ακόμα ( ), να γράφει και να μοιράζετε τις γνώσεις της με μας αλλά θα σας παρακαλούσα να μην την αποκαλούμε σωτήρα,Θεά, Μεσσία κτλ...έχει χάσει το δικαίωμα μέχρι συμμορφώσεως....ας μειώσουμε όλοι την επιβράβευση που παίρνει για την ξερολίαση της και ας αρκεστούμε στα σχόλια της χωρίς τυμπανοκρουσίες  Ο τίτλος του γκουρού έχει κλειδωθεί και θα της απονεμηθεί και πάλι με τελετή ,τονίζω, μόλις καταφέρει να φτάσει στο στόχο της
Ας γίνει αυτό μάθημα σε όλες μας ότι η διατροφή δεν είναι μαγική και όταν παρασύρεσαι έχει αντίκτυπο στα κιλά......και στη συγκεκριμένη περίπτωση, όχι μόνο.
Ας την στηρίξουμε λοιπόν, με τον ίδιο τρόπο που μας έχει στηρίξει και αυτή ,ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ, και τίποτα δεν θα ήταν αποτελεσματικότερο για αυτή από την αγκουρίαση 

καλησπερα σε όλους!Σήμερα είναι η 7 μέρα στη φάση της επίθεσης έχω χάσει 4 κιλά αλλά εδω και δύο μέρες δεν κουνιέται φύλο!να συνεχίσω η να προχωρήσω στη δεύτερη φάση? το κατσίκι σαν κρέας επιτρέπεται?Να αναφέρω και κατι που παρατήρησα σε μένα με αυτή τη διαιτα!έχω σταματήσει τις νυχτερινές επιθέσεις στο ψυγείο.με όποιο άλλο τρόπο και αν προσπάθησα να τις κόψω δεν τα κατάφερα

[Natreen , κουφετάκια LiDL]

Καλησπερίζω την ντουκανοπαρέα 
Θα ήθελα να κάνω μια ερωτησούλα:
Natreen , κουφετάκια LiDL ή στέβια σκόνη (Deligios);;;;;;;
Θα ήθελα την άποψή σας 

Καλησπέρα και από εμένα
Μετά από αποχή 1 εβδομάδας (αν και έμπαινα καθημερινά και σας διάβαζα) αποφάσισα να σας γράψω.
ΔΕΝ έχω ευχάριστα νέα.Για 2η συνεχόμενη εβδομάδα η αγαπημένη μου με δείχνει παραπάνω.Είμαι πρησμένη και πέρασα 3 μέρες με αφόρητο στομαχόπονο ενώ την 4η μέρα κατάλαβα ότι ήταν το έντερό μου που αντανακλούσε στο στομάχι ! Και σίγουρα δε φταίει η τουαλέτα που έχω κολλήσει! Έχω καουραστεί ! ! !

Καλησπερα σε ολη την παρεα!!Εκανα το 2011 την Dukan και εχασα σε 3 μηνες 12 κιλα και με ατασθαλιες.Εκανα και την γ φαση για 1,5 μηνα! Δυστυχως τα ξαναπηρα το τελευταιο διαστημα!!
Εκανα για 2 εβδομαδες την διαιτα των μοναδων ,αλλα εχασα μονο 1,5 κιλο!!
Οποτε αποφασισα απο αυριο να ερθω στην παρεα σας!!
Σας αφηνω να παω για Dukanoεφοδια και τα λεμε το βραδακι!!Φιλια σε ολους!!