Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

[xotiko]

xotiko το απολαμβάνεις μαρή κακίστρω ε; Καλαααααααααα. Σε μια βδομαδούλα τα ξαναλέμε.
Sophiam θα σου τα έλεγα ένα χεράκι αλλά έχει χάρη που έχω την κακίστρω πάνω από το κεφάλι μου.

[Sophiam]

Sophiam θα σου τα έλεγα ένα χεράκι αλλά έχει χάρη που έχω την κακίστρω πάνω από το κεφάλι μου.

Τι έκανα η ντουκανικως αμαθη;
Πάντως πέρα από την πλάκα έχω ακούσει πολλές μαλακιες εκεί έξω περί ντουκαν.
Πάλι καλά που υπαρχετε και εσείς και ξεκαθαριζετε το ομιχλώδες τοπίο που ονομάζεται ντουκαν χιχι

Να το θέσω απλά: το καλοκαίρι που έκανα πρώτη φορά τη δίαιτα, άμαθος ο οργανισμός μου και οι καύσεις στον ουρανό από το πολύ το τρέξιμο, ήπια πολλές φορές τσικουδιά. Που δεν ήταν τόσες πολλές, αλλά οι τύψεις ότι χάλασα τη δίαιτα τις έκαναν να φαίνονται σαν αμάρτημα τρισμέγιστο. Πάραυτα, κάθε φορά που έπινα η εβδομαδιαία απώλεια ήταν πολύ καλή.
Τώρα ή θα πω "Ε να, ήπια και μερικές φορές και δεν το πλήρωσα ακριβά" ή μπορώ να πω "Καλά δεν το ξέρατε; Η τσικουδιά καίει το λίπος. Έπινα συνέχεια όσο ήμουν στη 2η φάση και έχανα κολασμένα". Το συμπέρασμα δικό σου, και το κρίμα στο δικό σου λαιμό αν με πιστέψεις και ακολουθήσεις τη δεύτερη οδηγία.

Αν θέλετε να έχετε καλά αποτελέσματα στη ζυγαριά και να μην κάθεστε να ψάχνετε τι έφταιγε και πώς και γιατί και διότι, κάντε τη δίαιτα όπως είναι και όχι όπως θα σας βόλευε να είναι (με παστάκια, ποτάκια, ψωμάκι, τυράκι).

Τώρα ή θα πω "Ε να, ήπια και μερικές φορές και δεν το πλήρωσα ακριβά" ή μπορώ να πω "Καλά δεν το ξέρατε; Η τσικουδιά καίει το λίπος. Έπινα συνέχεια όσο ήμουν στη 2η φάση και έχανα κολασμένα". Το συμπέρασμα δικό σου, και το κρίμα στο δικό σου λαιμό αν με πιστέψεις και ακολουθήσεις τη δεύτερη οδηγία.

Εδώ να προσθέσω ότι τις 40 πρώτες μέρες της δίαιτας, έκανα τουλάχιστον 3 κρασοκρεπάλες και έχασα 12 κιλά και από τότε ως σήμερα έχει περάσει 1 μήνας με καμία ατασθαλία, και ούτε γουλιά ποτό και έχω χάσει 6 κιλά μόνο. Φυσικά δεν είναι το κρασί λιποδιαλύτης......απλά τώρα δεν έχω 34 κιλά να χάσω αλλά 16. Και ο οργανισμός  που διατηρεί αρχέγονες μνήμες στα κύτταρά του, εκλαμβάνει ως κίνδυνο την απώλεια του λίπους, από ένα σημείο και μετά, και ενεργοποιεί τις άμυνές του. Γι΄αυτό ο μπάρμπας  δίνει το εφικτό βάρος, που μπορουμε να διατηρήσουμε, σύμφωνα με την διακύμανση βάρους που είχαμε στη ζωή μας, και όχι το ιδεατό με βάση τη μάζα σώματος ή αυτό που θα θέλαμε να φτάσουμε.
Επίσης ο οργανισμός των περισσοτέρων ανθρώπων εκλαμβάνει ως κίνδυνο επιβίωσης  το άγχος, τη στενοχώρια, το φόβο κλπ, και με το αίσθημα της πείνας, προσπαθεί να ανταπεξέλθει.

[Nucca]

Nucca τα πραγματα ειναι ακριβώς  όπως τα λες.
Mea culpa  που έλεγαν και οι φίλοι μας οι Λατινοι.

Καλά τα γλυκά,ψωμιά,τυριά και φρούτα ούτε να τα ακούσω δε θέλω.Αυτο ειναι το καλό της ντουκαν που βλέπω μέχρι στιγμής,νιώθω χορτατη και μου φαίνονται περιττά τα υπόλοιπα..

Για αυτή τη βδομάδα ο στόχος ειναι -->
ΑΠΕΤΑΞΑΜΗΝ τον οίνο και τα παράγωγα του στο πυρ το εξωτερον.

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

κορίτσια απο ότι βλέπω ειστε πολλες φανς του ντουκαν, χαίρομαι πολυ!!
εγω πρώτη μέρα σήμερα στην επίθεση και αναλυτικα το μενου μου ηταν:

πρωι: 1 ντουκανομπισκοτο μικρό
μεσημερι:κοτοπουλο φιλετο, λίγο λινέσα,1 φετα ντουκανοψωμί
απόγευμα: 1 ντουκανομπισκοτο μικρό, 1 καφέ με δυο ζαχαρίνες
βραδυ :λίγο κοτοπουλο με 1 φετα ψωμι
πριν λίγο: 1 ντουκανομπισκοτο μικρο και τέρμα.

μονο τα μπισκοτα και το ψωμί εκανα σήμερα, ελπιζω συντομα να οργανωθω καλυτερα. Μου ελειπαν αρκετα υλικά, το απογευμα πηγα και τα ψωνισα.
Συνηθως όταν μαγειρευω το φαι μου φτιάχνω λίγο περισσοτερο και τοβάζω στην κατάψυξη, ωστε παντα να έχω αν τύχει κάποια μέρα και βαρεθω να μαγειρεψω.

Ηθελα επίσης να ρωτησω εσεις ποιο γάλα σε σκόνη παιρνετε και απο που

[elielena]

Καλημερα σε ολη την παρεα!!Οπως σας ειπα και χθες,ξεκιναω την Dukan απο σημερα (την ειχα κανει το 2011 κ ειχα χασει 12 κιλα),γιατι θεωρω οτι εχει αμεσα αποτελεσματα και σε κιλα κ σε ποντους!!
Ηδη εχω φτιαξει κρεμες βανιλιας,οπως τοτε, οπου τις ετρωγα με μπολικη κανελα!!Επισης τρελαινομαι για ποριτζ!!(ειμαι γλυκατζου απ`οτι καταλαβατε)!!
elielena,σ`ευχαριστω για το καλωσορισμα και συγχαρητηρια για τα 12 κιλα που εχασες τοσο γρηγορα!!!
GINA1,εγω επαιρνα απο το Carrefour ενα απαχο,αλλα χθες δεν το βρηκα πουθενα!!
noucca,συμφωνω απολυτα μαζι σου!!
Για σημερα μοσχαρι λεμονατο.Εσεις??

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλημερα φίλες!
Πως ξυπνησατε?
Εγω χαρούμενη, πρωτη μερα -1κ, εντααααααααξει το ξέρω πως ειναι μόνο υγρά αλλα μου αρεσε πολυ που το ειδα στη ζυγαριά και είπα να σας το πω.
Με  το ζύγισμα έχω θέμα.....πρόβλημα..... κόλλημα.....(ας μην το χαρακτηρισω αλλιως). Οταν βρίσκομαι σε διαδικασια δίαιτας, ζυγίζομαι καθε βράδυ που θα πέσω για ύπνο και κάθε πρωί που θα ξυπνησω. Οταν δε, βρίσκομαι σε περιοδους κραιπάλης, ουτε καν την βλέπω τη ζυγαρια μου στο μπάνιο.
Αλλά το τικεράκι μου στην υπογραφή μου, θα το ενημερώνω κάθε παρασκευή.
Καλη αρχή  olivia. Ενα πράσσινο κουτί ηταν απο τα carrefour? άν είναι αυτο, το ειχα πάρει κι εγω πέρσι το καλοκαιρι που την εκανα ήταν το μοναδικο που είχε και πάντα ειχα τις αμφιβολίες μου για το πόσο light ειναι.
Το πόριτζ και μενα μου αρεσει πολύ, είτε στην γλυκια του ειτε στην αλμυρη του εκδοχη.
Δευτερη μέρα σήμερα της πρώτης φάσης  και το μενου μου θα έχει ψάρι.
Εχω βάλει τις σημειώσεις μου κάτω να δω τι άλλο να φτιάξω επιτρεπτο για αυτες τις 3 πρώτες μέρες ωστε να το έχω άμεσα διαθέσιμο.
Αν εχετε καμια ιδεα ρίξτε την.

οι κρέμες βανίλιας είναι αυτη η συνταγη που γίνετε με φύλλα ζελατινης?

[GINA1]

GINA1,μπραβο για το -1!!Εχουμε μια μερα διαφορα απο την εναρξη.Να φανταστεις με την διαιτα των μοναδων που εκανα εδω και 2 εβδομαδες,εχασα μονο 1,5 και λογικο ειναι να "κουραζεσαι"οταν δεν βλεπεις απωλειες,γι αυτο και επανηλθα σε αυτο που ξερω καλα!!!
Ναι η σκονη γαλα ειναι ενα πρασινο κουτι και δεν το βρισκω!
Σαν ιδεα φαγητου,πολυ ωραια ειναι τα σουτζουκακια σε σαλτσα τοματας.Αφου τα ψησεις σε τεφαλ τα ριχνεις σε μια κατσαρολα που ηδη εχει παρει λιγες βρασεις με κονκασε,αλατι,πιπερι κ ριγανη,να βρασουν λιγο ακομα.Επισης γιουβαρλακια χωρις ρυζι αβγολεμονο(δεμενο με λιγο κορν φλαουρ).Οι κρεμες βανιλιας ειναι με ζελατινη.
Για να μην υπαρξει προβλημα στην τουαλετα,επινα καθε μερα 2 φλυτζανια χαμομηλι .Το ιδιο θα κανω και τωρα.

Άβυσσος η ψυχή της δίαιτας!
Μετά από μια σωστή ημέρα ΡΡ 1ης φάσης (και πολύ κατούρ-πιπί) ανέβηκα σήμερα το πρωί στη ζυγαριά. Περίμενα να δω ένα καλό νούμερο, αλλά όχι αυτό που έδειξε. 68,800 είπε η λατρεμένη, δηλαδή σε μία μόνο μέρα έχασα 3,200 κιλά υγρών. Κι επειδή το 72 το έβλεπα μια εβδομάδα ολόκληρη, τείνω να πιστέψω ότι κάτι άλλο συμβαίνει.
Τα πιθανά σενάρια είναι δύο:
1) Η ζυγαριά μου δείχνει διάθεση (κάτι σαν τον δείκτη κατανάλωσης στα αυτοκίνητα). Με μυρίστηκε αποφασισμένη να ξεφορτωθώ τα περιττά κιλά και υπολόγισε πόσα θα έχω χάσει αν συνεχίσω μ' αυτό το ρυθμό.
2) Το σκέτο νεράκι καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας κάνει θαύματα. Η μόνη σοβαρή αλλαγή που έκανα από τότε που άρχισα σταδιακά να παίρνω κιλά στην 3η φάση είναι ότι πλέον έχω ένα ποτήρι νερό δίπλα μου και πίνω γουλιές όποτε το βλέπω. Όταν δούλευα (κι έφευγαν τα κιλά αέρας από πάνω μου) έπινα άνετα ένα λίτρο νερό μέχρι να σχολάσω. Εκεί ξεσπούσα την πείνα μου όταν είχα πελάτες και δεν προλάβαινα να κατεβώ να φέρω φαγητό, με αυτό έβρεχα το στόμα μου από το πολύ μπλα-μπλα. Όταν σταμάτησα και κλείστηκα στο σπίτι, δε σταμάτησα να πίνω 1,5-2 λίτρα υγρών, αλλά ήταν κυρίως καφέδες και τσάι και τα έπινα με το φαγητό (μισό λίτρο με το μεσημεριανό, μισό λίτρο με το βραδινό). Όποιον κι αν ρωτήσετε, θα σας πει ότι αν πίνετε πάρα πολύ ή πολύ λίγο νερό, θα κάνετε κατακράτηση. Ε λοιπόν, με αυτό που έκανα (μισή μέρα αφυδάτωση - μισή μέρα υπερενυδάτωση) κατάφερα να κάνω τεράστια κατακράτηση μέρα μπαίνει - μέρα βγαίνει.
Δεν αυταπατάμαι, ξέρω ότι για να φτάσεις από τα 57 κιλά στα 69 χρειάζεσαι και μπόλικο λίπος, αλλά όσο να 'ναι πήρα λίγο τα πάνω μου ότι αυτή τη φορά τα κάνω όλα σωστά για να τα χάσω και προπαντός ότι έμαθα το μυστικό για να τα διατηρήσω. Το μενού για σήμερα είναι σχεδόν ίδιο με εχθές: Νερό, κολατσιό με γιαούρτι, κοτόπουλο για μεσημέρι και γιαούρτι αν πεινάσω το απόγευμα.

[Νoucca]

Νoucca,μπραβο,πολυ καλα -3,200!!!!!Σιγουρα ειναι υγρα,αλλα παιρνεις κουραγιο!!!!
Οσο για το συχνο κατουρημα,μπορειτε να μου πειτε τι θα κανω αυριο,που θα αλλαξουμε λεκανη τουαλεττας?Τωρα βρηκε να παθει ζημια,που θα πινω ολη μερα υγρα???Χαχαχα!!

[dukanitsa]

Κορίτσια και αγόρια καλημέρες   
Ευχαριστώ θερμα την dukanitsa και την elielena για τις απαντήσεις τους σχετικά με την στέβια 
Κατάλαβα ότι γευστικά η η natreen και...lidl είναι ανώτερες αλλά με θορύβησε η Noucca που είχε γράψει :
"Αποφύγετε οσάν το διάολο τα κουφετάκια με στέβια του εμπορίου γιατί είναι εντελώς απάτη. Περιέχουν λιγότερο από 10% στέβια."
Αυτό αγαπητή Noucca ισχύει μόνο για τα κουφετάκια ή και για την σκόνη;;;;;
Όσο και αν "γκουγκλάτισα" το θεμα ,ακρη δεν βρήκα
Θα μου πείτε τι μύγα με εχει τσιμπήσει......
Απλά  εχω αγοράσει σκόνη και δεν θελω να κάνω....χμμμμμ....χαζομάρες
φιλιά

[Nucca]

Καλημέρα κορίτσια και αγόρια!!!

Nucca  Θερμα συγχαρητήρια στην αγκουρού που από ο,τι φαίνεται έχει πουλήσει την ψυχή της στο Ντουκαν ( πως λέμε στο διάολο) και χάνει 3 και κιλά σε 24 ώρες.
Και εγώ σήμερα κατάφερα να ξεφορτωθω το κωλόκρασο του Σαββάτου και είμαι 90,9.
Θα ζυγιστω ξανά Πέμπτη πρωί που μπαίνω στη δεύτερη φάση και μετά καθε τρεις μέρες.Αν άντεξω βέβαια...
Η ζυγαριά φαίνεται μας γίνεται πάθος μόνο όταν προσέχουμε,αλλιώς εγώ είχα να ζυγιστω από πριν το καλοκαίρι.

[vasoKapa]

Σταματήστε τα παινέματα ρε! Μετά από 1 μήνα σχεδόν διαρκούς κραιπάλης, σφαλιάρες θα έπρεπε να μου ρίχνετε και όχι να μου λέτε καλά λόγια. Που πήρε αέρα η μούρη μου επειδή έχασα 3 από τα 15 περιττά κιλά.

vasoKapa δεν έτυχε να ψάξω διεξοδικά τη στέβια. Γενικά μου τη δίνει όταν όλοι πέφτουν πάνω σε ένα προϊόν λες και είναι η νέα φραπελιά και πεισμώνω και αρνούμαι να τους δώσω σημασία. Κάποια κοπελιά όμως είχε πει παλιότερα ότι πήρε τα κουφετάκια του εμπορίου και έγραφαν στα συστατικά ότι περιέχει ασήμαντη ποσότητα στέβια. Κάποια στιγμή ρώτησα στο κατάστημα βιολογικών τι αναλογίες είχε η σκόνη που πουλούσαν αλλά δεν ήξεραν να μου απαντήσουν και είχε πολύ κόσμο για να το κοιτάξω μόνη μου. Η συσκευασία δε γράφει κάτι πάνω; Θεωρητικά, μπορεί να κυκλοφορεί στα καλά καταστήματα και σκέτη στέβια. Φαντάζομαι όμως ότι θα είναι πολύ ακριβή γιατί αλλιώς δεν βρίσκω λόγο να την αραιώνουν με ζαχαρίνη (όπως αραιώνουν την κοκαΐνη με κιμωλία ).

Καλημερα κι απ εδω τα βορεια !!!

η καιημερινη μου αναφορα εχει ως εξης: χθες με παλιοπαρεα εξοδο και ειπα στον εαυτο μου οτι μπυρα θα ξαναπιω προς το πασχα...
εκανα την ατασθαλεια μου καθως δεν αρκεστηκα στη μια σκετη βοτκα αλλα σταματησα στις 3 ΑΛΛΑ.. ημουν σιγουρος οτι σημερα το πρωι που θα ζυγιζομουν πως θα ημουν πιο κατω απο χθες
κι οντως ετσι ηταν αν και μονο για 200γραμμαρια, οποτε πλεον παταω στα 93 !!!

Ευτυχως δεν θα χρειαστει να φυγω το ταξιδι που ηταν προγραμματισμενο γιατι φοβμουν λιγο τη διαδικασια του οτι δεν θα ημουν σπιτι να φτιαχνω τις δικες μου διαιτοσυνταγες.

Ολα καλα λοιπον και συνεχιζουμε προς τα κατω, με τη Κυριακη να εχω θεσει ως τη τελευταια ημερα της πρωτης φασης !!!

σημερα θα επιχηρησω να φτιαξω Μοσχαρακι βραστο με μυρωδικα και dukanοψωμο, απογευματακι ενα γιαουρτι 0% και βραδυ οτι μεινει απ το μοσχαρι :pipila:

υ.γ. ρε που ειναι ολα τα αγορια? εχω μπει σε γυναικοπαρεα κι αισθανομαι λιγο περιεργα