Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

βρηκα ενα πινακα τροφων που εχει αρκετες πληροφοριες...

ριξτε μια ματια, μπορει να σας ενδιαφερει... 

https://www.gtroullakis.gr/nephron/pinax_trofwn.pdf

εχει κ ποσοστα νερου σε καθε τροφιμο... ειναι χρησιμο αυτο... 

[Olivia]

Καλό μεσημέρι στην παρέα 
Olivia Όντως ήταν αλμυρά και το ζαμπόν και η  γαλοπούλα ! Απλά δεν είχα εναλλακτική λύση ! Ήμουν στον δρόμο όλη τη μέρα και το ρίσκαρα . Από 81 η ζυγαριά μου χτύπησε 84 ! Και μάλιστα την έπαθα και δεύτερη φορά ,πάλι με τον ίδιο τρόπο  Επειδή ο μεταβολισμός μου είναι μυστήριος , δεν ρισκάρω εύκολα . Την πρώτη φορά πήρα καπνιστό την δεύτερη βραστό.....Τέλος .
Δεν υπάρχει καμμία περίπτωση να την ξαναπάθω
dukanitsa Το ξέρω  ότι στα βιολογικά  καταστήματα υπάρχει και σπασμένος λιναρόσπορος χωρίς διαφορά στην τιμή. Απλά οι κόρες μου επέμειναν ότι ο ολόκληρος είναι ...καλύτερος πιο υγιεινός....και δεν θέλω να τους ανοίξω το στόμα 
Μία ερώτηση Γνωρίζετε κάποιο γάλα για όσους είναι δυσανεκτικοί  στην λακτόζη ; (Το σόγιας νομίζω, αλλά επιτρέπεται ; ) Προς το παρόν χρησιμοποιώ ,πολύ σπάνια, το ρεγκιλέ, αλλά θα ήθελα να έχω μία εναλλακτική λύση
Ευχαριστώ 

[VasoKapa]

VasoKapa υπαρχει και ζαμπον χωρις αλατι και ειναι και απαχο.Για δοκιμασε το μηπως αλλαξει κατι τελικα!
Το λινεσσα βρισκεται αναμεσα σε αλλες συσκευασιες τυριων επαλειψης και πρεπει να το ψαχνουμε καλα μεσα στο κουτι.

Geia sa eimai neo melos kai exo triri mera pou ksekinisa tin diaita dukan

[Vlad]

Vlad να ξερεις οτι με αυτα τα χρηματα μπορεις να παρεις και ηλεκτρονικη ζυγαρια, γιατι μερικοι τις πουλανε για μεταξωτες κορδελες !!!
VasoKapa εχοντας το ιδιο θεμα με το γαλα σου προτεινω να δοκιμασεις της Μεβγαλ στη πρασινη συσκευασια 1,5%

[VasoKapa]

VasoKapa δες αυτό το γάλα https://www.olympos.gr/imagegen.ashx?image=%2Fmedia%2F36842%2Ffreelact.png&height=480&width=640&constain=true&pad=true&allowupsizing=false
έψαξα για γάλα χωρίς λακτόζη γιατί η λακτόζη είναι ο υδατάνθρακας του γάλακτος και σκέφτομαι να τον βγάλω κι αυτόν από τη διατροφή μου όσο είμαι στη 2η φάση 

Kαλο απογευμα απο το μαγευτικο Μενιδι
Ευτυχως δεν εβρεξε σημερα και την γλιτωσα...
Κοτομπουτακια στο γκριλ και χορτα γιαχνι στη κατσαρολα.
Γιαουρτοζελε και κακαο κρεμα  για ενδιαμεσα.
Οσο αφορα για τα  "Βολερο" μου απαντησαν απο θεσαλλονικη οτι ειναι πακετο με 24φακελακια στην τιμη  των 0.51 ευρω + φπα.
Οσοι θελουν μπορουμε να κανουμε μια μαζικη αγορα γευσεων που μας αρεσουν και να μοιραστουμε τα φακελακια,δινοντας ετσι μια φορα τα εξοδα μεταφορας.
το τσαι μου ειπε οτι υπαρχει μονο στο Σουπερ μαρκετ Δουκας του Νεου Κοσμου.

https://www.flavour-factory.gr/features-mainmenu-47/bolero.html

Αυτα τα ολιγα....καλη μας επιτυχια !!!

Καλο απογευμα σε ολους!! ΕΙμαι πολυ χαρουμενη γιατι ειμαι επιτελους 99 κιλα!! Μεσα σε ενα μηνα μειον 11 κιλα!!!!
Ευχαριστω πολυ ολους σας γιατι βοηθατε πολυ και εχετε προλαβει τυχον αποριες μου !!!

Μπραβο Μαγδα....και εμεις ακολουθουμε....

[penny79]

καλησπέρα ντουκανάκια
πως τα περάσατε μέχρι τώρα;

penny79 να γίνεις τελειως καλα, να πας και το ταξιδάκι σου να ξεφυγεις απο όλους και απ όλα και μετα με νέα διάθεση και καλυτερη ψυχολογια, ξαναξεκινας την ντουκάν.
Κορίτσια αυτη τη φοβια με τα αεροπλάνα την έχω κι εγω.  
Εμενα οι απογειωσεις με τρομάζουν περισσοτερο..Το μεγαλύτερο ταξίδι που εχω κανει αεροπορικώς ηταν 6 ωρες διαρκειας, εχουν περάσει τόσα χρόνια απο τότε και οποτε το σκέφτομαι συνεχιζω να ...ιδρώνω.
Πάντως πέρα απο την φοβια εχω να σας πω, και εσενα ολιβια, πως ζηλεύωωωωωωω! Θα θελα κι εγω να πηγαινα κάπου να ξεφύγω, αλλα δεν προβλέπετε.
dio13 ειχα παρει ηλεκτρονικο  κι εγω αλλα όλο κι ολο 3 μέρες το χάρηκα. Μετα κάπου το ξέχασα, ισως να μου έπεσε τεσπα το έχασα και έκλαιγα μετα τα 60 ευρουλάκια που ειχα δώσει για την αποκτηση του. Οποτε δεν μπορω να πω  πως εχω και την εμπειρια του αλλα ναι, καλα σε ξεγελαει καποιες ώρες και ετσι αποφευγεις το κανονικο τσιγαρο.
Dukanopoulos κι εγω δεν σου ευχηθηκα, με το καλο να σας ερθει το μικράκι σας!!!! Για ποτε περιμενετε τα γεννητούρια?
το λινεσα το λαιτ θα το βρεις μαζι με αυτα τα πληρες στην ίδια κουτα. Τα εχουν μαζι ανακατεμένα.
Vlad πόσα κιλά θέλεις να χάσεις?
vasoKapa καλη συνεχεια να εχεις και μην στεναχωριεσαι κοριτσι μου για τις κατακρατησεις, θα φυγουν.
plimper74 τι εγινε με το γιαουρτι? σου έπηξε?
magda1984 παρα πολυ καλα τα πηγες!!!!!! Καλή συνεχεια!!!

Εγω ειχα μια ζορικη μερα σημερα, η μοσχαρίσια μου ομως  ηταν τέλεια σημερα, δεν παραπονιέμαι, αντε σ/κ εφτασε, επιτελους να χαλαρωσουμε λίγο.

Kalispera kai apo emena meta apo ena xrono apofasisa na tin ksanarxisw tin diaita mias kai tous teleytaious mines ekana to thayma mou kai pira arketa kila
Eimai stin 2 mera kai i alitheia einai oti vlepw kati sokolatakia pou ekane i mama mou kai ta ligoureyomai..xixi alla den tha faw...xreiazomai tin ipostiriksi sas ))

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

zouzouna29 καλως ηρθες, καλη αρχη και καλες απώλειες!!!
κούκλα εισαι στη φωτο!!
Ποσα θες να χάσεις;
α και  ΚΡΑΤΗΣΟΥ μακρυα απο τα σοκολατάκια της μαμας σου

* σορι, τωρα ειδα στο τικεράκι σου τον αριθμο, οποτε ακυρη η ερωτηση.
Την πρωτη φορα που την εκανες, πως τα πηγες?

Gina1 s'eyxaristw gia ta kala sou logia kai tis eyxes sou 
Tin prwti fora pou tin ekana itan prin kana xrono kai exasa 13 kila se 3 mines peripou..tin stamatisa ta xristougena (eipa na faw 2 meres na eyxaristithw) alla ayto itan lathos giati meta efaga kai 3 mera kai 4 kai me pire i katifora..
Meta apo ena mina apofasisa na tin ksanarxisw alla mallon den imoun psixologika proetoimasmeni kai apetixa
Ayti ti fora eimai poli kala kai pisteyw na ta kataferw..thelw na xasw 34 kila sinolo ..arketa opws katalavaineis..

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

αμαν αυτες οι γιορτές  όλοι στην ίδια αμαρτια υποπέσαμε, αλλα τωρα πια  .
 ..οσα κιλα και να ειναι, να μην ξεχνας πως τα πάντα ειναι εφικτα.
Ενας μικρος στοχος για αρχη και αφου ξεκινησουν οι απώλειες, και τις βλεπεις πανω σου, αυτο
θα σου γινει κινητηριος δύναμη και θα δεις πως θα τα "στειλεις" όλα.
καλη αρχη και πάλι!!!

[https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html]

Ενδιαφέρον    https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html για να πέρνουμε ιδέες