Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

Καλησπέρα σε όλη την παρέα!!!

zouzouna29 καλώς ήρθες στην παρέας μας καλή διαμονή και πάνω απο όλα πολλά χασίματα!!!

Πως ήταν η μέρα σας σήμερα??

Εγώ πολύ καλάαααα ζυγίστηκα σήμερα το πρωί... 4 μέρες λοιπόν στην α φάση   και η καλή μου έδειξε -1,8 κιλά....  Εντάξει μπορεί να μην είναι πολλά σε σχέση με τα 4 και 6 που χάσατε αρκετοί αλλά εγώ είμαι πολύ ικανοποιημένη μιας και 5 μέρες δεν έχω κάνει ούτε μία παρασπονδία αλλά είμαι και ευχαριστημένοι από αυτά που τρώω και δεν με ενδιαφέρουν τα υπόλοιπα συν του ότι εγώ και πριν ξεκινήσω την dukan έκανα πάλι δίαιτα οπότε δεν είχα πολλά να υγρά για να χάσω.... και θα συνεχίσω ώς το τέλος....

Σήμερα έφαγα....

Πρωί: Καφέ με μια φέτα γαλοπούλα
Δεκατιανό: Γιαούρτι 0% με γλυκαντικό και κανέλα...
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με γιαούρτι από χθες...
Απόγευμα: κουλουράκια με την βρώμη μου..
Βράδυ: χμμμμμ μια κρεμούλα και είμαι οκ.....

Ετοίμασα σήμερα και τα ντουκανικά μου μιας και θα φύγω για σκ για να τα πάρω μαζί μου... Έκανα κουλουράκια με βρώμη για 3 μέρες που θα λείπω... καθώς και κρεμούλες πήρα επίσης γαλοπούλα γάλα και γιαούρτια και είμαι έτοιμη για να φύγωωωωωωωωωωωωωωω

Θα αλλάξω από σήμερα το tiketaki μου μιας και αύριο που μπαίνω στην β φάση δεν θα είμαι εδώ για να το κάνω ακριβώς με το βάρος που έχασα.....

Συνεχίζω λοιπόν δυναμικά και dukanikaaaaaaaaaaa πάνω απο όλα.....

[GINA1]

Καλησπερα,μολις γυρισα απο την δουλεια και ενω ειπα να σταματησω να φαω κανα σουβλακι ,απο την πεινα που ειχα,δεν το εκανα  και πινω τελικα  γαλα!!!Χαχαχα!!
GINA1αφου το θελεις τοσο ,ελα να σε παρω μαζι!!Θα γυρισουμε ολα τα εμπορικα κεντρα του Βερολινου!!!Αλλα εκει θα φαμε παραδοσιακα!!
zouzouna29,καλως ηλθες!!Νομιζω οτι σε θυμαμαι τοτε που εκανες διαιτα!!
Magda1984,σε ενα μηνα 11 κιλα?Αυτο ειναι ρεκορ!!Μπραβο!!Σχεδον 3 κιλα την εβδομαδα αναλογουν!!
82vasilikh μια χαρα ειναι σχεδον 2 κιλα!!Φυσικα και συνεχιζεις δυναμικα,οπως ολοι μας!!

Καλησπέρα εδώκαι αρκετό καιρό διαβάζω τις συνομιλίες σας και αποφάσισα να μιλήσω μαζί σας μήπως και βοηθηθώ από εσάς.
Εδώ καιένα χρόνοέκοψα το τσιγάρο και πήρα 20 κιλά από xsmall είμαι xlarge και βλεπουμε εχω κάνει πολλές διάιτες σταματάω και παιρνω περισσότερα κιλά και
εχω κάνει βελονισμό αλλά τίποτα αποφάσισα να μπω σε μια παρέα ομοιοπαθών μήπως βρω το παλίο μου εαυτό .
Κάθε βοήθεια δεκτή.   

Μπορεί κάποιος να μου προτείνει  για 2-3 μέρες  συγκεκριμένο μενού νοιώθω σα να θέλω κάποιον να με ελέγχει και να με καθοδηγεί.
Ευχαριστώ .

[Dukanopoulos]

Dukanopoulos κι εγω δεν σου ευχηθηκα, με το καλο να σας ερθει το μικράκι σας!!!! Για ποτε περιμενετε τα γεννητούρια?
το λινεσα το λαιτ θα το βρεις μαζι με αυτα τα πληρες στην ίδια κουτα. Τα εχουν μαζι ανακατεμένα.

Σε ευχαριστουμε 20 Ιουλιου μας εχει δωσει ο γιατρος αρα απο 10 θα ελεγα μεχρι τελη Ιουλιου  

Οσο αφορα το linessa, εχω ψαξει ολες τις κουτες αλλα τιποτα... Anyway....θα αρκεστω στην φετα...

Πριν λιγο ζυγιστηκα κ απο προχτες εχασα αλλο 1,1kg !!! Μια χαρα... αυριο κλεινω μηνα κ εχω χασει 8,4 κιλα... Δεν ειναι τα 11 της Magda1984 (τρέλο νουμερο  ) αλλα ειμαι ευχαριστημενος  

[GINA1]

GINA1

Καταρχάς ευχαριστώ για το ενδιαφέρον,  
Δεν έχω ιδέα πόσα κιλά είμαι ή πόσα κιλά θέλω να χάσω,
 θεωρητικά θέλω να φτάσω τα 59-60 που σίγουρα τα έχω ξεπεράσει κατά πολύ!
 Τώρα όταν πάρω  ζυγαριά ή ζυγιστώ κάπου , θα βγάλω ένα πρόγραμμα στόχων πιο οργανωμένο, μέχρι τότε χαλαρώνω ακολουθώ κατέγραψα την Dukan και τσεκάρω σε πια ρούχα χωραω!

[82vasilikh]

82vasilikh

  

[ Τώρα όταν πάρω  ζυγαριά ή ζυγιστώ κάπου , θα βγάλω ένα πρόγραμμα στόχων πιο οργανωμένο, μέχρι τότε χαλαρώνω ακολουθώ κατέγραψα την Dukan και τσεκάρω σε πια ρούχα χωραω!

να σου πω κι ετσι να μεινεις με μεζουρα τα ρούχα σου καλύτερα θα είναι. δεν θα σε φάει και το αγχος του "..σημερα με δείχνει + 400γρ".

Dukanopoulos μεσα στο καλοκαιράκι λοιπον! Με το καλό και πάλι!!!!!

GINA1αφου το θελεις τοσο ,ελα να σε παρω μαζι!!Θα γυρισουμε ολα τα εμπορικα κεντρα του Βερολινου!!!Αλλα εκει θα φαμε παραδοσιακα!!

Ολιβια και για τα δυο πεθαιιιιιινω λεμε!

statha   μου, εγω για αρχη θα σου προτεινα να κατσεις να διαβασεις καλα τι λεει αυτη η διατροφή, να οργανωθεις απο ψωνια/μαγειρέματα κλπ και απο κει και περα θα ναι πανευκολο του να βγάζεις μονη σου το μενου σου σύμφωνα με τις γευσεις της αρεσκειας σου.

Αλλη μια ντουκανικη μερα τελειωσε,  Το βραδυνο μου ηταν κοτοπουλο φιλετο (ελαχιστη ποσοτητα ) με σαλατα αλλα ήπια 2(!!) κουτάκια ζερο. Την επινα και δεν την χορταινα σημερα. Τοσο ανθρακικο σιγουρα θα μου δωσει κατακράτηση αυριο, αλλα τι να κάνουμε, καλα να πάθω.
Καλο βραδυ

[Dukanopoulos]

Καλημερα απο Θεσσαλονικη!!Σημερα μερα PV ντολμαδακια με αμπελοφυλλα(τα ειχα στη καταψυξη) αβγολεμονο.
Dukanopoulos για να μην βρισκεις λινεσσα,μαλλον κανουν στην περιοχη σου αρκετα ατομα Dukan!!
statha καλη αρχη!!Εγω θα το ξαναπω ,οτι τα κιλα που εχασα και τωρα ,αλλα και πριν 2 χρονια,ηταν περισσοτερο απο την παρεα του φορουμ,γιατι ετσι εχει διαρκεια η διαιτα και δεν καταλαβαινεις για ποτε περναει ο καιρος παρασυροντας ταυτοχρονα και τα κιλα μαζι!!Με αλλες διαιτες βαριομουν κ σταματουσα σε μια εβδομαδα!!Οσο για τα φαγητα (αφου μελετησεις την διαιτα κ τις φασεις),πηγαινε στις συνταγες των μελων και φτιαξε το δικο σου προγραμμα.Αν δεν μπορεσεις θα σου προτεινουμε κατι.
GINA1 δεν νομιζω να επαθες και τιποτα με την ζερο!!Αφου εφαγες σωστα ,μια χαρα εισαι!!

[olivia]

Εγω θα το ξαναπω ,οτι τα κιλα που εχασα και τωρα ,αλλα και πριν 2 χρονια,ηταν περισσοτερο απο την παρεα του φορουμ,γιατι ετσι εχει διαρκεια η διαιτα και δεν καταλαβαινεις για ποτε περναει ο καιρος παρασυροντας ταυτοχρονα και τα κιλα μαζι!!Με αλλες διαιτες βαριομουν κ σταματουσα σε μια εβδομαδα!!

Καλημερα κι απ΄το Χαλανδρι το οποιο δειχνει οτι θα ειναι ηλιολουστο !!! ετσι να μας φτιαχνει και η διαθεση σιγα σιγα !!!
oliviaολο το κλειδι ειναι αυτο που εχω παραθεσει απ τα λογια σου... σε αντιστοιχο φορουμ για το ηλεκτρονικο τσιγαρο,η παρεα που δημιουργηθηκε μεσω αυτου και η καθημερινη τριβη, μας βοηθησε ολους να μεινουμε οσο γινεται μακρυα απ το τσιγαρο, στην εδω περιπτωση μας βοηθαει να συνεχισουμε το στοχο που εχουμε βαλει, για την υγεια μας πανω απ ολα !!!

Η μερα σημερα ειναι PP και το κυριως μενου θα περιεχει σουτζουκομπιφτεκια με πολλα μυρωδικα, μου αρεσει ο κιμας να γινεται σχετικα βαρυς απο μυρωδικα παντα στα πλαισια του επιτρεπτου.

Πρωινο εκτος του καφε θα εχει ενα ποτηρι γαλα
συνοδεια του κυριως γευματος θα κανω κι ενα ντουκανοψωμο με λιγο σκορδο σκονη κανοντας το να θυμιζει σκορδοψωμο !!!
απογευματινο ενα γιαουρτι με ζαχαρινη κανελα και ολα καλα !!!

Καλο ΣαΚυριακο σε ολους και καλη αρχη σε οσους μολις ξεκινουν 

[Πολλές καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Πολλές καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Όπως βλέπετε, Penny 79  και  Dukanitsaδεν πέτυχα τον κοινό μας στόχο. Από 21/01 μέχρι σήμερα -2,8 κιλά.... δεν παραπονιέμαι, καλά είναι. Μάλλον το παράκανα με τις κρέμες με ζαλατίνη  , αλλά όποιος παθαίνει μαθαίνει  

Dukanopoulos Μιά χαρά είναι το -8,3  .

statha και zouzouna29 Καλώς ήρθατε και καλές απώλειες

Μέρα ΡΡ σήμερα με ψάρι ψητό.

Φιλιά!!!

Ευχαριστώ πολύ για το καλοσώρισμα ξέρω τι πρέπει να φάω αυτό που με κάνει να το σπάω είναι μάλλον η αδυναμία μου τη συγκεκριμένη χρονική περίοδο να έχω κάποιες στερήσεις.
Γιαυτό ζήτησα 2- 3 μέρες από εσάς που είστε αφιερωμένοι και απο ο,τι γνωρίζω προσπαθήτε να δημιούργήσετε και νόστιμες συνταγές απο τα επιτρεπόμενα υλικά.
Το κακό με τη διακοπή του καπνίσματος είναι ότι όλα σου φαίνονται νόστιμα μετά από πολλά χρόνια και επίσης έχω ανάγκη για γλυκό .
Sorry αλλά πέρνω θάρρος διαβάζοντας για τις επιδόδεις σας   

[Elielena]

Καλημέρα φορουμάκι!
Μου λείψατε δυο μέρες που είχα να μπω.
Elielena μπράβο για τα κιλακια!!!! Μπορεί να μη σου φαίνονται πολλά αλλά τσουκου τσουκου τα ροκανιζεις...

Καλώς ήρθατε τα καινούργια κορίτσια ,περιηγηθειτε στο φόρουμ και θα βρείτε πολλά και ενδιαφέροντα για να κάνετε πιο εύκολη τη δίαιτα σας.Αν και γνώμη μου ειναι τον πρώτο καιρό να ειναι σχετικά απλά τα φαγητά και οι συνταγές ούτως ώστε όταν σιχαθουμε τα ψητά να έχουμε τις τόσες συνταγές για παρηγοριά ( Από την τεμπελιά μου να μαγειρεψω τα λέω αυτά. )

Statha Καλώς ήρθες και καλό ξεκίνημα.Ειδικα για γλυκά έχει πολλές επιλογές η ντουκαν ακόμα και από την πρώτη φάση.Μπορεις να φτιαχνεις μαφινς κ να τρως και την βρωμη σου έτσι,κρεμες αλλά και γιαουρτάκι με ζαχαρινη και μπόλικη κανέλα !
Οσο για το φαγητό καλό ειναι να έχεις εναλλαγές για να μη βαριέσαι,να χρησιμοποιείς μυρωδικά και να δουλεύεις σωστά το γκριλ ούτως ώστε να ξεροψηνονται και να έχεις μια αίσθηση ταβέρνας .

Ξέχασα να γράψω τα δικά μου.

Πέμπτη  07/02/2013
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες,γιαούρτι με βρωμη,ζαχαρινη και κανέλα
Μεσημέρι-Ψητος σολωμος 2 φέτες μεγαλουτσικες
Βράδυ-Τίποτα γιατί ήμουν στο θέατρο.
Δε θυμάμαι κάτι άλλο

Παρασκευή 08/02/2013 -->. Το μεγάλο φαγοπότι
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες
Μεσημέρι-3 καλαμακια κοτόπουλο
Απόγευμα-Μια φέτα ψητό σολωμο με σαλάτα μισό αγγουρι+μια χούφτα ντοματινια
Βράδυ-2 καλαμακια μοσχάρι
Πιο βράδυ-Γιαούρτι με βρωμη,ζαχαρινη και κανέλα

[dio13]

dio13,ετσι λειτουργουν ολα τα φορουμ,οπου γινεται μια συλλογικη προσπαθεια με ταυτοχρονη συμπαρασταση των μελων!!Πριν γραφτω στο φορουμ ,την συγκεκριμενη διαιτα την ειχα διαβασει σ`ενα περιοδικο και την εφαρμοσα 2 μερες μονο!!!Μετα απο λιγες μερες γραφτηκα εδω και καθησα για μηνες.....Αυτο νομιζω τα λεει ολα!!
Φευγω τα λεμε το μεσημερακι!!!

Καλημέρα και καλό σκ σε όλους!  

Μπαινω για την αναφορά μου αν και δεν κάνω ντουκάν αυτές τις μερες.. Elielena φυσικά ούτε κι εγώ έχω φτάσει τον στόχο μας, αλλά είμαι στα ίδια παρ' όλο που η διατροφή μου δεν είναι υποδειγματική. Άρα δεν έχασα αλλά δεν πήρα κιόλας, είμαι ακριβώς 93.900, όσο λέει το τικεράκι μου δλδ. Μόλις επιστρέψω θέλω να πιάσω τον αρχικό μου στόχο και μετά νέο στόχο μέχρι το Πάσχα!

Φυσικά σκέφτομαι με αγχος το αεροπλάνο και φυσικά θα αρχίσω από τώρα τις ασκήσεις ηρεμίας-ψυχραιμίας!  

Καλή αρχή στους καινούριους και μπράβο για τα χασίματα σε όλους, τρελάθηκα με κάποιες απώλειες που διάβασα, μπράβο και πάλι μπράβο!

Λογικά θα τα ξαναπούμε από 18/2 με νέα αρχή για ντουκάν! Σήμερα μέρα βαλίτσας, σιδερώματος και τρεξίματος γενικά..

Φιλιά!!!!

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλημερα και απο μένα.
Σημερα ζυγιστηκα απο περιέργεια λόγω των χθεσινων απανωτων ζερο και ειμαι σταθερα στο νουμερο που με εδειξε την τεταρτη, στα 62,5.
Βρίσκομαι 12 μέρες μεχρι και χθες στην διατροφή της ντουκαν εκ των οποιων οι 3 ηταν στην α φάση με συνολικη απώλεια 3,7 κιλά κάτω.
Δειχνω  να εχω χάσει πολλα περισσοτερα, χθες ειχα την πρωτη γκρινια απο τον αντρα μου, να μην χάσω αλλο.
Ατασθαλιες σοβαρές δεν εχω κάνει, περα των ζερο και την περισσοτερης βρώμη καποιων ημερών.
Επίσης ειμαι πολυ κοντα στο επιθυμητο  μου βάρος. Αρα νομιζω πως δεν θα μπορουσα να τα πάω καλύτερα!!
Ελπίζω στις επομενες 2 εβδομαδες να χάσω και τα υπόλοιπα 2μισι κιλα που μου απέμειναν και να περάσω στη πιο χαλαρη γ φαση.

Καλημέρα και καλό σκ σε όλους!  

Μπαινω για την αναφορά μου αν και δεν κάνω ντουκάν αυτές τις μερες.. Elielena φυσικά ούτε κι εγώ έχω φτάσει τον στόχο μας, αλλά είμαι στα ίδια παρ' όλο που η διατροφή μου δεν είναι υποδειγματική. Άρα δεν έχασα αλλά δεν πήρα κιόλας, είμαι ακριβώς 93.900, όσο λέει το τικεράκι μου δλδ. Μόλις επιστρέψω θέλω να πιάσω τον αρχικό μου στόχο και μετά νέο στόχο μέχρι το Πάσχα!

Φυσικά σκέφτομαι με αγχος το αεροπλάνο και φυσικά θα αρχίσω από τώρα τις ασκήσεις ηρεμίας-ψυχραιμίας!  

Καλή αρχή στους καινούριους και μπράβο για τα χασίματα σε όλους, τρελάθηκα με κάποιες απώλειες που διάβασα, μπράβο και πάλι μπράβο!

Λογικά θα τα ξαναπούμε από 18/2 με νέα αρχή για ντουκάν! Σήμερα μέρα βαλίτσας, σιδερώματος και τρεξίματος γενικά..

Φιλιά!!!!

Καλά να περάσεις   και μην αγχωνεσαι για το αεροπλάνο.Πιο επικίνδυνο ειναι το να οδηγάς στην Αθήνα.