Δίαιτα Dukan (17η ενότητα συζητήσεων)

[dukanopoule]

Μπαγασα dukanopoule εχω φαει τα λυσσακα μου να κανω τη σπανακοπιτα αλλα δυστυχως ειναι κυριακη αυριο και δεν εχω σπανακι.... τη τριτη θα τη φτιαξω στανταρ !!!
Vlad οταν θελω κατι γλυκο, παιρνω ενα γιαουρτι, βαζω λιγη βανιλια κανελα ζαχαρινη και ολα μπλεντερ με λιγο γαλα... κι εχω ενα παχυρευστο smoothie γευστικοτατο 
zouzouna29 εδω εχει παρα πολλες συνταγες, προσεχε μονο τι αναγραφει και για ποια φαση ειναι https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49
πολυ καλες επιλογες υπαρχουν κι εδω https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0

S eyxaristw    Arxizw to psaksimo xixi .. gia ton linarosporo den mou apantise kaneis an epitrepete stin 1 fasi ...kserei kaneis?

Ας απαντησει καποιος που τα ξερει λιγο καλυτερα. Εγω δεν τα χρησιμοποιω ουτως η αλλως και δεν μπορω να σε βεβαιωσω...

[Olivia]

Olivia τώρα μαζεύτηκα!! Δεν πρόλαβα να φτιάξω το γλυκάκι!!! Τηγ Δευτέρα !! Αύριο έχω pp κ δεν θα αντέξω να μην δοκιμάσω!!! Το μεσημέρι όμως έφτιαξα μια ωραιότατη ομελέτα με κοτόπουλο!! Βγηκε πολύ νόστιμη!!! ...Ντολμαδάκια ακούω !!! Τρελαίνομαι κ δεν έχω επιχειρήσει να τα φτιάξω  ποτε!!! Ειναι στις συνταγές?

Γεια σου Tilly καλωσόρισες!!! Βλέπω ξεκίνησες πολύ δυναμικά!!! Μπράβο !!! Αντε καλά χασίματα λοιπόν!!!

S eyxaristw    Arxizw to psaksimo xixi .. gia ton linarosporo den mou apantise kaneis an epitrepete stin 1 fasi ...kserei kaneis?

Διάβασε το παρακάτω που το έχει γράψει η noucca(δηλαδή έμπειστη πηγή  ) Στην τελευταία σειρά γράφει ότι μπορείς να φας 1 κουταλιά αλλά από τη 2η φάση και μετά !
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.0

ενα θα πω  , ζυγιστηκα παλι πριν λιγο μιας και σημερα κλεινω ενα μηνα Dukan και ειμαι 93,8κιλα... εχασα δηλ 9,2κιλα σε ενα μηνα ακριβως  κουφαθηκα γιατι απο χτες που ζυγιστηκα εχασα 800γρ!!! περπατησα πολλες ωρες σημερα γιατι ειμασταν ολη μερα στα μαγαζια αλλα δεν περιμενα 800γρ μειον... μια χαρα 

Μπράβο σου για τις απώλειες    Ζηλεύω   

[Sofia5]

Καλημερα!!Sofia5 δεν νομιζω να ειναι στις συνταγες,αλλα τα φτιαχνω ,οπως θα εφτιαχνα κολοκυθακια γεμιστα αβγολεμονο.Αναμενω εντυπωσεις απο το γλυκο σου!!Εγω ξαναεφτιαξα γαλατοπιτα,μην τυχον και ξεμεινω απο γλυκο!!GINA1 τι εφαγες χθες?Αντεξες τους πειρασμους?

Καλημέεεερααααα!!!!!

Σας ευχαριστώ όλους για τις ευχές!

Κι όμως σήμερα ειμαι -500.. Αρα θα αλλάξω κι εγώ το τικεράκι μου.. Αμ πως??  Σύμπτωσή??? Τυχαίο??? Όπως και να χει εγώ το αλλάζω!

Φιλιάααα!!!!!

Καλημερες κι απο μενα !!! ζυγισμα σημερα και παμε δυνατα για να ριξουμε αυτη την εβδομαδα το πρωτο μεγαλο τειχος των 90 κιλων !!! -200 λοιπον και συνολο 90,800κ 

Ημερα Pv σημερα και κατα πασα πιθανοτητα συνοδεια dukanοψωμου το μεσημεριανο θα εχει τονοσαλατα με βαση το μαρουλι, 1 φετα γαλοπουλα μεσα ψιλοκομενη, λιγο ψιλοκομενο κρεμυδι λιγη πρασινη πιπερια και ενα dressing γιαουρτιου με μπαλσαμικο ολα ανακατεμενα σε ενα μπωλ.

Τα υπολοιπα κλασικα, γαλα για πρωινο, γιαουρτι απογευματινο και ισως μια ομελετα για βραδυνο, δεν το στανταρω ακομη...

Καλη κυριακη και καλα "χασιματα" σε ολους !!!

[Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Άλλα -400γρ σήμερα και πάμε για τον επόμενο υποστόχο , που είναι -22κιλά στους τρείς μήνες, δηλ. στις 19-2, να είμαι  91,6 κιλά 
Στο φούρνο ψήνεται μία γαλατόπιττα η οποία μυρίζει μμμμμμμ και για μεσημέρι κοτόπουλο στα κάρβουνα, με λαχανοσαλάτα

Dukanopoulos   Μπράβο για τα -9,2κιλά στο πρώτο μήνα  Και εγώ στα ίδια ακριβώς ήμουν στι 19-12.

terataki Τα πάς τέλεια.... είδες τι γίνεται όταν επιμένεις 

penny79 Καλό ταξίδι!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

zouzouna29 Καλώς ήρθες στην παρέα μας    διάβασε προσεκτικά τις σελίδες https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0           https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0                  https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0                    https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11239.0     
και γιά κάθε άλλη απορία σου εμείς είμαστε εδώ 
Επίσης μία παράκληση. Αν θες, γράφε σε παρακαλώ στα Ελληνικά, για να μπορούμε να παρακολουθούμε όλοι. Δεν γνωρίζουν όλοι τα λατινικά γράμματα ή μπερδεύονται να διαβάζουν Greeklish.  Ευχαριστώ πολύ 

Φιλιά!!!!!!

[terataki]

καλη μέρα ντουκανάκια, καλη Κυριακή να έχουμε!
Συγχαρητηρια πολλα για τα χασίματα σας, πολύ χαίρομαι οταν διαβάζω για τις απώλειες σας!!!
Για την σπανακόπιτα που λετε, θα συμφωνησω πως ειναι καταπληκτικη και αξίζει τον κόπο να την φτιάξετε.
Για την μαρμελαδα που με ρωτας terataki μου αρεσε πολύ. Τις ειχα τις μαρμελάδες στις γευσεις μου προ ντουκαν, οποτε αυτη με τα γκοτζι μπερι μια χαρα μου τις αντικατέστησε. Απο δω και πέρα πρόσθεσα μια ακομη εναλλακτικη στο πρωινό μου (μαρμελάδα στο ντουκανοψωμι), .
Όμορφη zouzouna29 που εισαι και Καβαλιώτισσα τι έκανες; ξεκίνησες;
 τον λιναρόσπορο εγω δεν τον τρώω κάθε μέρα. Απο την δεύτερη φάση αρχισα να τον χρησιμοποιω μόνο στην παρασκευη του ψωμιού μου.
Olivia ημουν κυρία χθες! Δεν τσίμπησα τιποτα απο τα συνοδευτικα των ποτών και ουτε καν μου έκανε αίσθηση να σου πω την αλήθεια και dio13  ήπια μόνο 1μισι  ποτηρι. Αλλά κάπνισα πολύ, πολυ περισσοτερο απο οποιαδηποτε άλλη φορα (μάλλον θα πρεπει να ξαναπάρω κι εγω ενα ηλεκτρονικο και να γραφτω στο φορουμ σου για support)
Οταν επιστρέψαμε πολύ αργα, ενοιωθα το στόμα μου "τσαρουχι" και το στομάχι μου μου δινε την αισθηση πως κόλλησε στην πλάτη, οπότε έφαγα ενα μαφινάκι με τονο.
Για σήμερα εχω κι εγώ μέρα pv.
Το πρωινο μου (δεκατιανο μάλλον, γιατι αργησα πολυ να ξυπνησω) ηταν 1φ ψωμί με μια κ.γ μαρμελάδα για μεσημέρι δεν αποφάσισα ακόμα τι να κάνω.
Ακόμα το πνεύμα μου κοιμάται.... βέβαια  εχω  εναλλακτικη πρόταση, υπάρχουν στην κατάψυξη γεμιστες πιπεριές φλωρίνης με κιμά.
Τέσπα, θα δούμε...
Και πάλι μια καλή και όμορφη μερα να έχουμε!!!

Καλημερα σε όλες-ολους
΅Εδώ στην δυτική Ελλάδα έχουμε πλεόν σαπίσει. Βρέχει βρεχει βρέχει. Αμαν να έρθει η Ανοιξη. Μας τσάκισε η υγρασία.
Ελληελενα τι σου έγραφα εγώ ότι κουτσου κουτσου τα κιλάκια καταβροχθίζονται? Στα τσακίδια να πάνε και να μας ξεχάσουν για πάντα μου κάνουν την χάρη
Δεν μου λες με το Λονδίνο πως θα τα ρυθμίσεις διατροφικά? Αν όλα πανε καλά  τον Οκτώμβρη θα είμαι για κανα μηνα εκεί.Τώρα το μόνο που θέλω είναι να φάω φέτα μανδραγόρα, φέτα παγώνη , φέτα στουπετσι οτιδήποτε φέτα. μου έχει καρφωθεί απο τα προχθές στο μυαλό μου και δεν λέει να φύγει.
Ζουζούνα καλώς ήλθες. Ακολουθησε αυτα που σου υπεδειξε η Ελληελενα και όλα θα ανε καλά και ....κατηφορικά.
Να ρωτήσω και πάλι η Νούκα, η Ελπίς η Βέτα, η Ρουλα και οι λοιπες που είναι?
Τερατακι μπράβο και σε κατώτερα με υγεία και γρήγορα έυχομαι. Οντως εχεις δίκηο η Πάτρα με σηκώνει καλύτερα Βόλτες, καφέδες και κατι ψιλοψωνάκια με ανεβασουν ψυχολογικά , με ελάφρωσαν  ...οικονομικά αλλά και στα κιλά. Λοιπον πήγα και βρήκα το μαγαζι που μου είπε η Ελληέλενα  και δοκίμασα τα παντελόνια Bill Cost. Δυο είχαν όλα και όλα και δεν μου άρεσαν καθόλου.  Το ένα κατι έλεγε αλλά ήταν με το φερμουαρ στο πλαι και με ενοχλούσε, το άλλο ηταν  ποιότητα ζερσευ αλλά όχι απο τίς καλές. Πήγα λοιπον και πήρα για να ξελυσσάξω ενα ζευγαρι μποτακια και ενα ζευγαρι γαλότσες του Αρμάνι  απο το στοκατζίδικο του classico που είναι κατω απο το σπίτι του γιού μου. Απο κοντα 200Ευρω οι γαλότσες 50 και τα μποτάκια απο 120 σαράντα. Οι γφαλοτσες  περυσινής σοδιάς τα μποτάκια φετεινά. και  ενα μπλουζάκι και ενα παντελοκολαν πράσινο α και αλλά δυο μπλουζάκια απο ενα μαγαζί στην Ρηγα Φερραίιου Ελληέλενα πολύ ωραία. Αυτα. Δεν σας γραφω πρωινά και τέτοια γατι τα βαριέμαι. Για μεσημερι κιμα με λάχανο.

[GINA1]

GINA1,μπραβο που κρατηθηκες!!Εγω μπορει και να μην το εκανα αυτο και θα ημουν την επομενη με PP!!Μου εδωσες ωραια ιδεα με τις πιπεριες φλωρινης,γιατι ειναι πολυ πιο νοστιμες απο τις πρασινες λογω της γλυκητητας που βγαζουν.
Εγω σημερα εφτιαξα γλωσσες στο φουρνο με μυρωδικα και επιδορπιο γαλατοπιτα!
dio13,μπραβο για την απωλεια!!Penny79  και σε σενα το ιδιο για το μισοκιλο και παλι καλο ταξιδι!!

[Xotikoy]

Καλημερούδια καλημερούδια κ απο μένα!!!!
Ερώτηση ή μάλλον ερωτήσεις...
1. Τα Gozzi Beries στην β φάση είναι στα ανεκτά κ σε τι ποσότητα ημερησίως???
2. (Πως φαίνονται οι γεννημένες μαγείρισσες   ) Λέω να φτιάξω το ψωμάκι του Xotikoy , το βάζετε κατάψυξη αφού το ψήσετε ή ωμό??
3. Τα ανεκτά τα καταναλώνεται μέχρι 2 φορές την εβδομάδα?? Θέλω να πώ μπορώ να φάω 4 μερες πχ corn Fl. ή κακάο ή .... ?

Dio 13 Αυτό με το γιαούρτι, γάλα, ζαχαρίνη και εγώ βάζω λίγο ξύσμα λεμονιου το φτιάχνω και εγώ συχνά πυκνά. Μου αρέσει πάρα πολύ. Βρίσκω εδώ ένα γιαούρτι με 2% λιπαρα που απέχει μακράν απο όλες τίς μαρκες που μέχρι τώρα εχω δοκιμάσει. Και πρόσεξα και αυτό που μας είπε η Νούκα και δεν έχει προσθήκη άμυλου και τετοια. Ειναι άπαιχτο. Απλά δεν ήξερα ότι το λένε  έτσι όπως το είπες  βαριέμαι να το γράψω. Σμούθι στα ελληνικά προφέρεται? και τι σημαίνει ακριβώς?  Και εγώ θέλω να φτιάξω την σπανακόπιττα αλλά δεν έχω φέτα. Σνιφ σνιφ.

[Xotikoy]

1. Τα Gozzi Beries στην β φάση είναι στα ανεκτά κ σε τι ποσότητα ημερησίως???
2. (Πως φαίνονται οι γεννημένες μαγείρισσες   ) Λέω να φτιάξω το ψωμάκι του Xotikoy , το βάζετε κατάψυξη αφού το ψήσετε ή ωμό??
3. Τα ανεκτά τα καταναλώνεται μέχρι 2 φορές την εβδομάδα?? Θέλω να πώ μπορώ να φάω 4 μερες πχ corn Fl. ή κακάο ή .... ?

Απάντηση 1 &3
Ανεκτά (tolerated) είναι τα τρόφιμα που μπορείτε να καταναλώνετε από τη 2η φάση της δίαιτας και μετά.
Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να φάτε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα.
Γιαούρτια φρούτων χωρίς λιπαρά (με κομμάτια φρούτου): 1
Απλό γιαούρτι σόγιας: 1
20γρ. αλεύρι καλαμποκιού (corn flour, νισεστές)
30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά  (1 κουταλιά της σούπας)
1 κ.γλ. σκόνη κακάο χαμηλών λιπαρών χωρίς ζάχαρη (μέχρι 11% λιπαρά)
3 κ.σ. κρασί (κόκκινο ή λευκό) για το μαγείρεμα
50γρ. πικάντικο κατσικίσιο λουκάνικο
100γρ. λουκάνικο πουλερικών
150ml γάλα σόγιας
30g τυρί 7% λιπαρών
3 κ.σ. αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη
Λάδι (3 σταγόνες ή 3γρ.)
Γκασπάτσο (μη σπιτικό) ένα ποτήρι
1 κ.γλ. γλυκιά σάλτσα σόγιας
30γρ. Philαdelphia extra light
30g τυρί Light τύπου spread (La Vache qui rit)
1 κ.σ. σκόνη κρέμας (κορνφλάουρ) τύπου "Bird" με γλυκαντικές ουσίες και αποβουτυρωμένο γάλα
Goji berries
1η φάση: 1 κ.σ./ ημέρα και για PP ημέρες
2η φάση: 2 κ.σ / ημέρα σε PV ημέρα

Απάντηση 2 Το βάζουμε στη κατάψυξη ψημένο και μόλις κρυώσει!!!


[/quote]

Ελληελενα τι σου έγραφα εγώ ότι κουτσου κουτσου τα κιλάκια καταβροχθίζονται? Στα τσακίδια να πάνε και να μας ξεχάσουν για πάντα μου κάνουν την χάρη
Δεν μου λες με το Λονδίνο πως θα τα ρυθμίσεις διατροφικά? Αν όλα πανε καλά  τον Οκτώμβρη θα είμαι για κανα μηνα εκεί.
Να ρωτήσω και πάλι η Νούκα, η Ελπίς η Βέτα, η Ρουλα και οι λοιπες που είναι?

Βρε καλό μου, ο στόχος της 9/2 ήταν για να παρακινηθεί η Penny79 να έχει κίνητρο, και άμεση συμπαράσταση. Εγώ το ήξερα ότι δεν θα το έπιανα, δεν θα ήταν φυσιολογικό.  
Στο Λονδίνο, θα τη βγάλω με το πρωινό του ξενοδοχείου (εκεί θα φάω αναγκαστικά χοιρινό + αυγά), γιαούρτι με πίτουρο, και για κυρίως, υπάρχει μία αλυσίδα εστιατορίων που λέγεται Nando's, που σερβίρει κυρίως κοτόπουλο στα κάρβουνα και σαλάτες. https://www.facebook.com/Nandos.Restaurants?ref=ts&fref=ts
Όσο για τα κορίτσια, η Νούκα έχει χαλασμένο υπολογιστή, η Ελπίς έχει το παιδί της στο Νοσοκομείο, μας είπε ότι είναι κάτι μάλλον σοβαρό, η Βέτα και η Ρούλα μπαίνουν που και που........  αυτά τα νέα!!!!!!!!!!!!  

[GINA1]

Καλημερες φορουμάκι!!!!!!!

Ελπίζω να έχουμε όλοι μια πολύ όμορφη Κυριακή.
Σήμερα ήταν το εβδομαδιαίο μου ζυγισμα --> 87,8 κιλά.Δηλαδη σε τρεις βδομάδες ντουκαν έχω χάσει 7,2 παλιοκιλά.
Δεν ξερω αν ειναι πολλά ή λίγα,ξερω όμως ότι δεν πεινάω,δε ζηλεύω τπτ και προπάντων δε στερούμαι ούτε εξόδους ούτε προσκλήσεις.Παντα θα βρω κάτι ντουκανικό να φάω.(εκτός αν πάμε σε κινέζικο  )

Χτες το μενού είχε ως εξής
Πρωί-Καφές με 2 ζαχαρινες+ποριτζ με 250 ml γάλα 1% λιπαρά,2 κ.σ βρωμη και 1 κ.σ πίτουρο σιταριού
Δεκατιανό-1/3 από μια πανακοτα (δηλ 300 γραμμ περίπου) η οποία ευτυχώς τελείωσε
Μεσημέρι-Μισο φιλέτο μπουτι κοτόπουλο
Απόγευμα-Πράσινο τσάι και δυο πιρουνιές συκώτι ψητό
Βράδυ-Σαρδέλες ψητες και γαρίδες ψητες
1 κοκα κόλα zero,1 σοδα,1,5 λίτρο νερό

Σήμερα θα πάω σε τραπέζι σε ενα Μπαμπη που γιορτάζει.Θα πάρω μαζί μου δυο μοσχαρισιες μπριζολες και θα τις ψήσω εκεί.

GINA1 Αυτή η μαρμελάδα μου κλείνει προκλητικά το μάτι!!!! Αν την φτιάξω πόσο μπορώ να τρώω τη μέρα;1 κ.σ,όπως τα γκοτζι τα σκέτα;