GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
Καλώς ορίσατε, Επισκέπτης. Παρακαλούμε συνδεθείτε ή εγγραφείτε.

Σύνδεση με όνομα, κωδικό και διάρκεια σύνδεσης
Ιανουάριος 18, 2022, 10:18:56 πμ
+  GreekMasa - Συνταγές μαγειρικής - Forum
|-+  Μαγειρέματα
| |-+  Ο κόσμος της .. δίαιτας
| | |-+  Dukan
| | | |-+  Επιπλέον τροφές
Σύνθετη αναζήτηση
  0 μέλη και 1 επισκέπτης διαβάζουν αυτό το θέμα.
Σελίδες 1 Κάτω
Αποστολέας
Θέμα: Επιπλέον τροφές  (Αναγνώστηκε 24943 φορές)
« στις: Φεβρουάριος 04, 2013, 09:05:46 πμ »
noucca Αποσυνδεδεμένος
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 942
Μέλος από: Ιούν, 2012

Προφίλ
Εκτός από τις τροφές που μπορείτε να φάτε απεριόριστα (μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρια, κ.ά.), εκείνες που μπορείτε να φάτε ως μία συγκεκριμένη ποσότητα (γαλακτοκομικά, νερό), αυτές που πρέπει να φάτε συγκεκριμένη ποσότητα υποχρεωτικά κάθε μέρα (βρώμη) και εκείνες που χαριστικά μπορείτε να καταναλώσετε σε πολύ συγκεκριμένες δόσεις (tolerants), υπάρχουν μερικές τροφές που κατά καιρούς έχει προσθέσει ο Ντουκάν στη διατροφή του, οι οποίες δεν είναι υποχρεωτικές, δεν προσμετρούνται στα tolerants αλλά έχουν κι αυτές ένα όριο.

-300 γραμμάρια ζελέ (έτοιμο προϊόν) εφόσον είναι διαίτης. Στην περίπτωση της χρήσης ζελατίνης (σε κρέμες ή μαγειρική) το αντίστοιχο ενός κουτιού ζελέ είναι 3 φύλλα ή μία δόση (φακελάκι) γκρανουλέ.
-5 καραμέλες ή τσίχλες χωρίς ζάχαρη (5 συνολικά και όχι 5+5).
-3 κουτάκια ανθρακούχου αναψυκτικού χωρίς θερμίδες (cola light, γκαζόζα light, σόδα) ή 3 μεγάλα ποτήρια ή 1 λίτρο. [Προσμετράται στα υγρά]
-8 κουταλιές του γλυκού γλυκαντικό αν είστε επιρρεπείς στις γλυκές γεύσεις. Αν η χρήση γλυκαντικών δε σας ανοίγει την όρεξη για παραπάνω γλυκά, μπορείτε να καταναλώσετε απεριόριστη ποσότητα.

Τις μέρες Καθαρής Πρωτεΐνης (ΡΡ), ανεξαρτήτου φάσης, μπορείτε να καταναλώσετε:
-1 μικρό κρεμμύδι.
-1-2 σκελίδες σκόρδο.
-1 κουταλιά της σούπας κονκασέ ή ψιλοκομμένη φρέσκια τομάτα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Ο χυμός τομάτας του εμπορίου κι ακόμα περισσότερο ο πελτές είναι πολύ συμπυκνωμένα για να επιτραπούν. Συγκεκριμένα 1 κουταλιά της σούπας πελτέ μπορεί να αντικαταστήσει ολόκληρη κονσέρβα τοματάκια (400 γραμμάρια).
-1 λεμόνι (το χυμό του ή ολόκληρο).

Οι παραπάνω ποσότητες επιτρέπονται χαριστικά για να δώσουν γεύση στο φαγητό. Αν τις ξεπεράσετε θα πρέπει να μετρήσετε το κρεμμύδι/σκόρδο/τομάτα/λεμόνι ως λαχανικό, δηλαδή πλέον η μέρα σας δε θα είναι ΡΡ αλλά PV.

Από τη δεύτερη φάση και μετά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε καθημερινά:
-1 κουταλιά του γλυκού ελαιόλαδο.
-1 κουταλιά της σούπας πίτουρο σιταριού. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]
-1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο. [Βοηθά στη δυσκοιλιότητα]



Οι παραπάνω ποσότητες έχουν δοθεί στο coaching του Ντουκάν. Ενδέχεται να υπάρχουν και άλλες που δεν έχουν αναφερθεί ή να προστεθούν περισσότερες στο μέλλον.
« Τελευταία τροποποίηση: Φεβρουάριος 05, 2013, 13:50:41 μμ από noucca » Καταγράφηκε
Πρώτη φορά Ντουκάν: 18 κιλά σε 4 μήνες (56,9)
Και μετά έφαγα έφαγα έφαγα!

Δεύτερη φορά Ντουκάν: 28/01/2013 στα 72 κιλά
Τέλος 1ης φάσης: -4,200
Τώρα: 67,700
Στόχος: 58 μέχρι τις 27/04/2013

Έφυγαν 4,300 - Έμειναν 9,700
 
Απάντηση #1
« στις: Φεβρουάριος 04, 2013, 13:36:50 μμ »
Sophiam Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 43
Μέλος από: Ιαν, 2013

Προφίλ
Πολύ χρήσιμο το συγκεκριμένο ποστ γιατί τα έχω κάνει ψιλομαντάρα στο μυαλό μου με το λάδι ειδικά και με τις ζαχαρίνες.
Ευχαριστώ nucca!!!! rose
Καταγράφηκε
Εναρξη επίθεσης 20/01/2013 --->95 κιλά
Είσοδος στη β'φαση 1/2/2013 --> 90 κιλά

Τώρα --> 87,6 κιλά

Υψος 1,76
Στόχος δικός μου μου 65 κιλά,στόχος μπάρμπα Ντουκαν 70,5 κιλά.
 
Απάντηση #2
« στις: Φεβρουάριος 07, 2013, 21:28:35 μμ »
plimper74 Αποσυνδεδεμένος
Πλήρες μέλος
***
Φύλο: Ανδρας
Μηνύματα: 172
Μέλος από: Ιούν, 2011

Προφίλ
1 μικρο κρεμυδι?Απορία?? Έκπληξη   εγω στην ομελετα μου βαζω 2 μεγαλα απαπαππαπαπα  sick wacko
Καταγράφηκε
LilySlim - Personal pictureLilySlim Weight loss tickers
 
Απάντηση #3
« στις: Φεβρουάριος 09, 2013, 01:42:41 πμ »
ArXoS Αποσυνδεδεμένος
Διαχειριστής
Ανώτατο μέλος
*****
Φύλο: Ανδρας
Μηνύματα: 5.605
Μέλος από: Ιούν, 2007

greekmasa greekmasa Προφίλ WWW
μία από τα ίδια  poo και πετάω και μια πιπεριά μέσα  Ντροπή
Καταγράφηκε
Γηράσκω αεί διδασκόμενος
 
Απάντηση #4
« στις: Φεβρουάριος 11, 2013, 21:06:35 μμ »
Christine71 Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 10
Μέλος από: Φεβ, 2013

Προφίλ
Να εισαι καλα.
Καταγράφηκε
Οι σύγχρονοι άνθρωποι  έχουν το πιο πολύ φαγητό από όλους και τις πιο πολλές δίαιτες που τους εμποδίζουν να το φάνε.
 
Απάντηση #5
« στις: Φεβρουάριος 12, 2014, 23:47:20 μμ »
giota1977 Αποσυνδεδεμένος
Απλό μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 12
Μέλος από: Φεβ, 2014

Προφίλ
πρεπει να αρχισω να μεταω και τη ζαχαρινη  Έκπληξη Έκπληξη?ΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορία? απαπαπαπα 3 καφεδεςΧ ι κουταλακ Αναποφασιστικότηται μια κρεμουλαΧ1 κουταλακι teeny ποριτζΧ 2 κουταλακια biggrin και 4-5 τσιχλοκαραμελες Σαρκασμός?ΑπορίαΑπορίαΑπορίαΑπορία αχου τι μου κανεις τωρα  Κλάμα Κλάμα Κλάμα Κλάμα Κλάμα
Καταγράφηκε
11/1 Υψος 1,68 Βαρος 79,7 τελος α φασης 75,7 (Β φαση απο 15/1) 1/2 :74.  11/2 72.4  6/3: 69,7 Στοχος  67
 
Απάντηση #6
« στις: Δεκέμβριος 20, 2014, 10:34:30 πμ »
2pasxalitses Αποσυνδεδεμένος
Αρχάριο μέλος
*
Φύλο: Γυναίκα
Μηνύματα: 4
Μέλος από: Δεκ, 2014

Προφίλ
καλημέρα ,
το εβαπορε το light επιτρέπεται ? γιατι ψαχνοντας βρηκα οτι επιτρεπεται αλλα είναι σαν να χρησιμοποιείς 2πλάσια ποσοτητα από το φρεσκο το αντίστοιχο.
Καταγράφηκε
Εναρξη  16/10/14  78kg
               17/12/14  69kg
                3/1/15    67,3kg
               12/1/15   67kg
               25/4/15   63,5kg
                 9/7/15    64kg
Υψος 1,74 στοχος  59kg
 
Εκτύπωση  Σελίδες 1 Πάνω