Διατροφή με μονάδες (12η ενότητα συζητήσεων)

Kαλημερα κι απο εμενα  Στην προσπαθεια κι εγω να πιω εναν φρεντο εσπρεσο σκετο θα τα καταφερω που θα παει και να ξεκινησω να δουλευω την Δευτερα παντα σερνοντας ερχομαι στην δουλεια
ενα κουλουρι για πρωι.......μανταρινια για μετα και το μεσημερι μολις η καλη μου μανουλα με πειρε οτι θα κανει γεμιστα..... τα γεμιστα τα μετραμε 2 μοναδες?

[efh6]

Καλήμερα efh6. Όταν λες κουλούρι, εννοείς Θεσσαλονίκης; Αν ναι, 2 μονάδες, έτσι;  Τα γεμιστά αν είναι "ορφανά", μόνο με ρύζι δηλαδή 2 μονάδες. Αλλά αν φας και πατάτα προσθέτεις άλλη μία, έτσι; 

ναι Θεσ/νικης ειναι η πιο ευκολη λυση στον ερχομο προς την δουλεια τσιμπαω ενα..... και τα γεμιστα ορφανα μονο ρυζι νατες μανι μανι οι 4 θα βρω λυσεις για πρωινο που θα μου παει .........το ψωμι για τοστ ειναι η μια φετα 1 μοναδα.....(anch σε ευχαριστω πολυ για την υπομονη σου )

[Ο πιο τραγανός και νόστιμος τρόπος για να χάσετε κιλά Σε κάθε σας γεύμα, φροντίστε να γεμίζετε το πιάτο σας με τραγανά τρόφιμα, όπως καρότα, δημητριακά, σέλερι, μήλα κ.α. Αφενός θα σας πάρει περισσότερη ώρα να τα φάτε, με αποτέλεσμα να μετριαστεί αρκετά η όρεξή σας, αφετέρου το σώμα σας θα δουλέψει πιο έντονα από το συνηθισμένο για να τα «κάψει». Έτσι θα καταφέρετε να καίτε 5% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα ενώ απολαμβάνετε υγιεινά γεύματα.]

Ναι, 1 μονάδα η φέτα, οπότε θα σου πρότεινα μια μικρή αράβικη πίτα με τυρί, διπλό. γιατί όχι, σύνολο 2 μονάδες, υγιεινές και χορταστικές...
Κορίτσια ένα Tip για όλες μας:

Ο πιο τραγανός και νόστιμος τρόπος για να χάσετε κιλά
 
Σε κάθε σας γεύμα, φροντίστε να γεμίζετε το πιάτο σας με τραγανά τρόφιμα, όπως καρότα, δημητριακά, σέλερι, μήλα κ.α. Αφενός θα σας πάρει περισσότερη ώρα να τα φάτε, με αποτέλεσμα να μετριαστεί αρκετά η όρεξή σας, αφετέρου το σώμα σας θα δουλέψει πιο έντονα από το συνηθισμένο για να τα «κάψει». Έτσι θα καταφέρετε να καίτε 5% περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα ενώ απολαμβάνετε υγιεινά γεύματα.
Πηγή: queen

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                             -2
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)                   
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)                 
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                                 -0,5
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                          -1,5
cris                     64,8                     54                 10/10/2012                61,5                      -3,3                                 -0,6
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                61,5                      -1,7                                 -300γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,7                        0                                   +200
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                69                          -0,500g                             -0,500g             
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                                  -1kg
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                82,5                      -5                                      -2
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                   -1,5
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                     -1
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,00                                  +0,300gr
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 96,00                    -1,00                                 -1,00

[DONATELLA]

DONATELLA, δεν πιστεύω να σε πήρε από κάτω, έτσι; Λίγη λευκή πρωτεΐνη κάθε βράδυ με σαλάτα και θα πάρει μπροστά η μηχανή!

Καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα να έχουμε.
Καλωσορίζω τα νέα κορίτσια και εύχομαι να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας.
Πίνω ένα βραστάρι και σας διαβάζω..... πολύ διάβασμα, αυτά παθαίνεις όταν απουσιάζεις.
Λοιπόν χτες από διατροφή νομίζω τα πήγα καλά. Πρωί μήλα(0 μονάδες) μεσημέρι λαζάνια (κιμας+λάδι+τυρί+λαζάνια+γάλα+αυγό που είχαν μέσα τα λαζάνια) σύνολο 6 μονάδες και το βράδυ πάλι φρουτα, μήλα συγκεκριμένα. Για σήμερα δεν ξέρω αλλά για καμμία σαλάτα το κόβω. Σας παραθέτω και το πινακάκι.

ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                             -2
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)                  
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)                
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                                 -0,5
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                          -1,5
cris                     64,8                     54                 10/10/2012                61,5                      -3,3                                 -0,6
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                61,5                      -1,7                                 -300γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,7                        0                                   +200
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                69                          -0,500g                             -0,500g            
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                                  -1kg
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                82,5                      -5                                      -2
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                   -1,5
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                     -1
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,00                                  +0,300gr
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 95,300                    -1,70                                -0,700gr

[anch]

Καλημερα και καλη εβδομαδα χμ! οπως ειδατε να τα +για μενα,ειχα τραπεζωματα τοΣ/Κ παρ' οτι μετρουσα μον. αλλα ξεφυγα στο γλυκο και στο κρασο-αναψυκτικο δεν θα με 'ριξει' ομως γιατι εχω αδεια μια βδομαδα οποτε θα συνεχισω το περπατημα και σημερα αποτοξινωση γιαουρτι με φρουτα και αυγο βραστο λεω για σημερα.Καλη αρχη στις νεες  με επιμονη και υπομονηanchσου στελνω και μαλλον θελω απαντηση καλημεραkattiakatingoχαρουμενο πρωινο

DONATELLA, δεν πιστεύω να σε πήρε από κάτω, έτσι; Λίγη λευκή πρωτεΐνη κάθε βράδυ με σαλάτα και θα πάρει μπροστά η μηχανή!

anchχιλια ευχαριστω για την απαντηση σου και τη στηριξη

[sweetaki]

καλημέραααα καλά μουυ.
τι κάνετε?

μόλις ξύπνησα.
εχει μια υπέροχη μέρα εδω...
σήμερα δεν ξύπνησα χοροπηδητά, ξύπνησα με ρόδες χαχαχα
καλημέρα sweetaki μου!!!
αρχηγουλάκο μου τι κάνεις?
περι διατροφης
πρωινό: τορτιγια + τυρί φιλαδέλφεια (2)
δεκατινο: φρουτάκι
μεσημερινό: ρεβίθια γιαγιουλας +σαλάτα (3)
απόγευμα: φρουτάκια
βράδυ: 1 αυγό (1)

κορίτσια εγώ σήμερα δν βάζω πινακάκι. ωσπου να νιώσω οκ ξανά και να κατέβω στο φαρμακείο να ζυγιστώ.
είμαι και σε περίοδο ακόμη οπότε θα μου πει ψέμματα το μηχανηματάκι και δεν το χω σε πολύ να σπάσω και αυτή του φαρμακείου. δεν λέει να επέμβω στην ξένη περιουσία.
ελπίζω να δω απώλειες σήμερα.
σας φιλώ

καλημέρα donatelllaki μην σε παίρνει απο κάτω. αποτι βλέπεις συμβαίνει σε όλες .πείσμα περισσότερο τώρα

[Κατερινιώ]

καλημέρα κορίτσια και καλή εβδομάδα!
Καλημέρα Κατερινιώ!

Εγώ είμαι λίγο καλύτερα σήμερα αλλά μάλλον οφείλεται στο ότι δεν έκανα θεραπείες το ΣΚ, οπότε από σήμερα πάλι τα ίδια.
Η ζυγαριά δείχνει λίγο παρακάτω, εμ βέβαια, αφού τρώω σα σπουργίτι..
Φιλάκια πολλά!
Κριςςςςςςςςςςςςςς πού είσαι;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;

[sweetaki]

sweetaki μου εγω στο τέλος θα σε παρακαλώ να τρως μου φαίνεται 

stamatel μήπως δεν ειναι σωστό να σπαταλάς όλες τις μονάδες σε ένα γεύμα και τα υπόλοιπα να είναι μηδενικα?

[Καλημέρα κορίτσια Καλή βδομάδαsweetaki καλή βδομάδα και δύναμη σου στέλνω !! katingo Καλημέρα συνονόματη !! donatellla δεν πειράζει έτσι είναι .... έχει σκαμπανεβάσματα...μην απογοητεύεσαι !! eleenik μου φαίνεται ξεσαλώσαμε όλες το Σ/Κ ....μας ακούει η αρχηγός Λοιπόν θα βάλω πινακάκι έτσι για να έχουμε να λέμε !!! Χθες αδιαθέτησα και δεν ξέρω πότε θα συνέλθω !!! Εύχομαι να μην με πάρει πάλι από κάτω .... ΟΝΟΜΑ ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ ΣΤΟΧΟΣ ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.theonymfh 80,0 (92) 68 02/12/2012 78!! -2elenkw 76,1 (79) 65 26/09/2011 73,5 -2,6 (-5,6) menalou 69,0 (83 ) 65 17/09/2012 68,5 (-14,5) patataki 70,8 65 10/11/2012 69,9 -0,9 -0,5mariatot 71,8(92) 65 14/01/2013 70,3 -1,5(21,7) -1,5cris 64,8 54 10/10/2012 61,5 -3,3 -0,6eleenik 63,2 55 14/01/2013 61,5 -1,7 -300γρKattia 82,7 76 14/01/2013 82,7 82,5 -200GogoBC 69,5 65 14/01/2013 69 -0,500g -0,500g katingo990 74,7 60 07/01/2013 71,1 -3,6 -1kgstefy 70,0 56 12/01/2013 70georgiapav 87,5 70 07/01/2013 82,5 -5 -2Olivia 82,5 14/01/2013 81 -1,5 -1,5xrtc 105,0 ** 16/01/2012 101 -4 -1DONATELLA 82,5 75 07/01/2013 79,2 -3,00 +0,300grstamatel 97,00 75 31/01/2013 95,300 -1,70 -0,700gr Σημερινό πρόγραμμα...πρωί - καφέ με στέβια + χυμό πορτοκαλάδας =0Δεκ - γιαούρτι + βρώμη =2μεσ - γιουβαρλάκια =3απογ - μήλο + βραστάρι = 0βραδ - μαρουλοσαλάτα = 1 (μαρούλι, μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριά, ντοματίνια, λεμόνι και λάδι)Άντε και καλή βδομάδα να έχουμε]

Καλημέρα κορίτσια Καλή βδομάδα
sweetaki καλή βδομάδα και δύναμη σου στέλνω !! 
katingo Καλημέρα συνονόματη !! 
donatellla δεν πειράζει έτσι είναι .... έχει σκαμπανεβάσματα...μην απογοητεύεσαι !! 
eleenik μου φαίνεται ξεσαλώσαμε όλες το Σ/Κ ....μας ακούει η αρχηγός 
Λοιπόν θα βάλω πινακάκι έτσι για να έχουμε να λέμε !!!  Χθες αδιαθέτησα και δεν ξέρω πότε θα συνέλθω !!! Εύχομαι να μην με πάρει πάλι από κάτω ....

 
ΟΝΟΜΑ               ΑΡΧΙΚΑ ΚΙΛΑ        ΣΤΟΧΟΣ          ΗΜ. ΕΝΑΡΞΗΣ        ΣΗΜΕΡΙΝΑ ΚΙΛΑ        ΣΥΝ. ΑΠΩΛΕΙΑ           ΑΠΩΛ. ΕΒΔΟΜ.
theonymfh            80,0 (92)             68                 02/12/2012                78!!                                                             -2
elenkw                 76,1 (79)             65                 26/09/2011                73,5                      -2,6 (-5,6)                 
menalou               69,0 (83 )            65                 17/09/2012                68,5                      (-14,5)               
patataki               70,8                     65                 10/11/2012                69,9                      -0,9                                 -0,5
mariatot              71,8(92)               65                 14/01/2013                70,3                     -1,5(21,7)                          -1,5
cris                     64,8                     54                 10/10/2012                61,5                      -3,3                                 -0,6
eleenik                63,2                     55                 14/01/2013                61,5                      -1,7                                 -300γρ
Kattia                  82,7                     76                 14/01/2013                82,7                     82,5                                -200
GogoBC               69,5                     65                 14/01/2013                69                          -0,500g                             -0,500g           
katingo990          74,7                     60                 07/01/2013                71,1                       -3,6                                  -1kg
stefy                  70,0                     56                 12/01/2013                70
georgiapav          87,5                     70                 07/01/2013                82,5                      -5                                      -2
Olivia                  82,5                                         14/01/2013                81                         -1,5                                   -1,5
xrtc                   105,0                   **                 16/01/2012                101                        -4                                     -1
DONATELLA         82,5                   75                 07/01/2013                 79,2                      -3,00                                  +0,300gr
stamatel             97,00                   75                 31/01/2013                 95,300                    -1,70                                -0,700gr


 Σημερινό πρόγραμμα...
πρωί - καφέ με στέβια + χυμό πορτοκαλάδας =0
Δεκ -  γιαούρτι + βρώμη  =2
μεσ - γιουβαρλάκια  =3
απογ -  μήλο + βραστάρι = 0
βραδ - μαρουλοσαλάτα  = 1 (μαρούλι, μανιτάρια, κρεμμύδι, πιπεριά, ντοματίνια, λεμόνι και λάδι)
Άντε και καλή βδομάδα να έχουμε

[katingo990]

Τουλάχιστον τα λέμε όλα...  katingo990, θεωρητικά έχεις δίκιο, πρακτικά όμως, μια φορά στο τόσο που έχουμε ένα φαγητό τέτοιου τύπου καλό είναι να το τρώμε κι ας την βγάζουμε την υπόλοιπη μέρα με μηδενικές τροφές. Δεν αισθανόμαστε καταπιεσμένες, κατάλαβες;  sweettooth, κουράγιο, θα περάσουν όλα!!!

[αρχηγιε]

ναι όντως αρχηγιε. αν συμβεί μια στο τόσο καλά θα ναι. αλλά να μην γίνεται σύστημα

καλημέρα κατιουμπίνι μου. μπράβο για την απώλεια 

παω για δουλίτσες..

σας φιλώ

καλημέρα σας κορίτσια!
σήμερα ξεκινώ και εγώ..
μέχρι στιγμης καφέ με γάλα 1 μονάδα
ψωμί με μανούρι 2 μονάδες.
έχω άλλες 4, καθώς θα ξεκινήσω με 7
είναι πολλά τα κιλά άρηηηη!!!!

και κάτι ακόμη...αυτή η διατροφή μήπως υπάρχει σε κανένα βιβλίο που μπορούμε να προμηθευτούμε ή ειίναι μόνο διαδικτυακή??