Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

[Roula Ef]

Ευχαριστω liziana!!
Θελω και εγω να σας βρω στο fb αλλα δε μπορω... Roula Ef κ liziana !!!

[Roula Ef]

Ευχαριστω liziana!!
Θελω και εγω να σας βρω στο fb αλλα δε μπορω... Roula Ef κ liziana !!!

στείλε μου μήνυμα προσωπικό  να σε βρω εγώ.

σου εστειλα πμ!!!

σου εστειλα πμ!!!

έχεις πμ.

Να ρωτησω και κατι ακομα ο dukan μου λεει να κανω την πρωτη φαση 6 ημερες... Θελω να χασω 20 κιλα ποσο λετε να την κανω?  6 η 7 ημερες ?δηλαδη μερα λαχανικων η Μ.τριτη ή Μ.τεταρτη...? θα μου πειτε μια μερα παραπανω ειναι αλλα ας μην κανω καμια βλακεια παλι.... 

[Γειά σας , γειά σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Γειά σας , γειά σας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μία υπέροχη ανοιξιάτικη μέρα σήμερα μόλις γύρισα από το γραφείο, και άνοιξα όλα τα παράθυρα για να μπεί ο ήλιος και ο καθαρός αέρας. Η μέρα συνεχίζεται με πολύ σιδέρωμα, και μαγείρεμα. Μπιφτέκια από στήθος γαλοπούλας με σαλάτα μαρούλι.
Μία τυπική μέρα Α΄φάσης περιέχει τα εξής: Πρωινό 1 γιούρτι 0% με 1,5 κ.σ. πίτουρο βρώμης ή κρέπα στα αντικολητικό με το πίτουρο, 1 αυγό, 1κ.σ. γάλα, 1 βανίλια, 1,5 κ.σ. ζαχαρίνη, κανέλα. Βγαίνουν 2 κρέπες σε μικρο τηγάνι. Ανάμεσα βάζουμε 2κ.σ. γιαούρτι ανακετεμένο με λίγο κανέλα και 2 κ.γ. ζαχαρίνη. Δεκατιανό 1 αυγό και 2 φέτες γαλοπούκα καπνιστή (φουαντρε΄της Υφαντής ή γκουρμέ της Κρετα φαρμ). Μεσημέρι  μισό κοτόπουλο ψητό ή βραστό, η 1 ψάρι του κιλού ή μπριζόλα μοσχαρίσια. Απόγευμα 1 ποτήρι γάλα. Βράδυ το υπόλοιπο κοτόπουλο ή ψάρι ή μοσχάρι, η 2 γιαούρτια με κανέλα και ζαχαρίνη ή σκέτα. Στη πρώτη φάση αποφεύγουμε τα ανεκτά και τα περίπλοκα φαγητά, γιατί μπορεί να κάνουμε κάποιο λάθος. Η σειρά που τα γράφω είναι ενδεικτική, και εξαρτάται από το ωράριο και τις συνήθειες του καθενός.
klara Καλώς ήρθες. Τα γαλακτοκομικά είναι γιαούρτι, γάλα και τυρί. Άρα μπορείς να τρως τα άλλα δύο. Παρακαλώ να γράφεις Ελληνικά στοιχεία και όχι greeklish, πρώτος διότι δεν επιτρέπεται από τους διαχειριστές της σελίδας,  δεύτερο διότι πολλοί έχουν πρόβλημα να τα διαβάσουν, και τρίτον διότι είναι κουραστικό ακόμα και για αυτούς που τα διαβάζουν άνετα. Καλή συνέχεια 
pavlinaGR Το 90% όσων κάνουν α΄φάση 10 ημερών έχουν απώλεια 4  κιλών. Οι απώλειές σου είναι μιά χαρά. Τρώγε τακτικά και από λίγο 3 γεύματα και 2 κανονικά, όπως παραπάνω περιγράφω. Και εσύ είσαι κούκλα 
vicky86 Τα γαλακτοκομικά από κατσικίσιο γάλα απαγορεύονται. Ξανακαλώς την!!!!!
zamadepa Τέλεια φωτό!!!!! Είσαι κούκλα!!!! Στείλε π.μ. για add στο fb.
liziana Στείλε μου π.μ. με τα στοιχεια σου στο f.b. Και βάλε μία πιό κοντινή φωτό....

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!

καλησπέρα σε ολους..... τι κάνετε? κουράστηκα απίστευτα σήμερα στη δουλειά......άντε να ρθει το Πάσχα να κάτσουμε 5 μερούλες!λοιπόν νέα μου...... σήμερα pv..γεμιστά με τόνο το μενού για μεσημέρι...τώρα που ήρθα έφαγα γιαουρτοζελέ και βράδυ θα κάνω καμιά ομελέτα.....η ζυγαριά 55,3 σταθερά.....παρασπονδία μία.....μπαρούλα πρωτεΐνης σε μια στιγμή απίστευτης λαχτάρας για σοκολάτα....το κακό με τα σοκολατάκια ντουκάν είναι ότι θέλουν κατάψυξη... εγώ όλη μέρα τρέχω έξω.....οπότε?

Καλησπερα σας . Γνωριζει κανεις τιποτα για κατι κρέμες μους σοκολατας της γιώτης με στέβια sweet balance? επιτρέπεται?   έχει βγάλει και αντιστοιχη σειρά ζαχαρίνης   Σκέφτηκα επίσης να προτείνουμε προιοντα σε καποιο ξεχωριστο χώρο με τις μαρκες τους  και τα καταστηματα που τα βρικαμε για μη χανομαστε στις ωρες συζητησεων (1800 σελιδες)  αν θελουμε να ενημερωθουμε για κατι αμεσα. Πχ ντιζον   η  μπαλσαμικο χωρις ζαχαρη  ποιο ειναι κ που αγοράζετε ?

ΓΕΙΑ ΣΑΣ.ΕΧΩ ΜΙΑ ΑΠΟΡΙΑ.ΟΤΑΝ ΔΙΑΒΑΣΑ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΥΤΗ,ΕΛΕΓΕ ΓΙΑ ΤΗ 1,5 ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΒΡΩΜΗΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΦΑΜΕ.ΟΤΑΝ ΕΨΑΞΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ,ΕΛΕΓΕ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ ΟΙ ΝΙΦΑΔΕΣ ΒΡΩΜΗΣ,ΑΛΛΑ ΑΥΤΟΙ ΟΙ ΚΛΑΣΙΚΟΙ ΣΠΟΡΟΙ ΤΗΣ ΒΡΩΜΗΣ.ΙΣΧΥΕΙ ΑΥΤΟ? ΕΓΩ ΑΓΟΡΑΣΑ ΤΙΣ ΝΙΦΑΔΕΣ(ΚΟΥΑΚΕΡ) ΚΑΙ ΣΚΕΦΤΟΜΑΙ ΜΗ ΠΑΝΕ ΣΤΡΑΦΙ!

Καλησπέρα στον "Όμορφο κόσμο της Ντουκάν"!
Τι όμορφα κορίτσια κυκλοφορούν ανάμεσα μας! Φτου, φτου, σκόρδα.......θα μας ματιασουν! Χαχαχαχαχαχαχα!
ZAMADEPA, είχες δίκιο. Είχα ρυθμίσει να μη με βρίσκουν όλοι και το ξέχασα. Μου έστελναν αιτήματα η σάρα και η μάρα, εδώ της περιοχής μου, από πιτσιρδελια μέχρι τον περιπτερά που λέω ένα γεια. Έχουν ένα κόλλημα εδώ, να κάνουν φίλο και την κουτση Μαρία και να δείξουν ότι έχουν 500-1000 φίλους αν και στην τελική περνάνε δίπλα σου και δε σου λένε καλημέρα.
Άλλαξα πάλι τις ρυθμίσεις για λίγο..............γιαυτό, όσοι πιστοί προσέλθετε! Roula Ef
Πάρε κόσμε, πάρε!
VICKY, Βικακι..........όλοι ξαναγυρίζουν στον τόπο του εγκλήματος. Που θα πάει, θα το πάρεις το κολάι, μια δύο τρεις.......όλα στο χέρι μας ειναι. Αλλά μέσα στο Πάσχα ξεκίνησες βρε ψυχή μου, στα τσουρέκια, στα αρνιά και στις μαγειριτσες; Δεν άρχισες μια βδομάδα μετά; Χαχαχαχαχα! Καλά έκανες, οι γευστικές απολαυσεις ποτέ δε σταματούν. Κάνε 7 μέρες αν μπορείς, αλλιώς δε χάλασε κι κόσμος.
Όσο για τα διάφορα προϊόντα και τα καταστήματα, μπορείτε να το οργανώσετε οι Αθηναίες, γιατί εγώ ο Μόγλης, το παιδί της ζούγκλας, ζω επαρχία και δε μπορώ να βοηθήσω.

λοιπον κοριτσια ανοιξα μια ομάδα στο facebook na ta leme πιο αμεσα κ απο εκει! Οσες θελετε στειλτε μου πμ πως σας βρισκω να σας προσθεσω γιατι η ομαδα ειναι μυστικη κ δεν φαινετε εαν δεν εισαι μέλος.

[Jen1980]

Ευχαριστωωωω για το καλωσορισμα και για τις συμβουλες!!!!!

Εστειλα Jen1980 kai Roula Ef

roulaef  ενα αιτημα φιλιας που σου ηρθε στο face einai apo εμένα για την ομάδα;)!

Καλημέραααα 

Τέταρτη ημέρα σήμερα, από ηθικό και ψυχολογία πάμε καλά 
1 κιλάκι μείον μετά τις πρώτες 3 ημέρες...καλά είναι
Εχθές έφτιαξα γαριδούλες στο φούρνο με λεμονάκι και λίγη μουστάρδα...έγιναν τέλειες...αλλά έφαγα και το βράδυ και ξέχασα να φάω τη βρώμη...δεν πειράζει
Κάποια κοπέλα ρώτησε για μουστάρδα παραπάνω; βρήκα μια βιολογική χωρίς ζάχαρη στον Βασιλόπουλο

Πρέπει λίγο να οργανώσω στο μυαλό μου πώς θα αποφύγω τους πειρασμούς του Πάσχα, δηλαδή αρνί και σοκολατένια αυγά  αλλά αισθάνομαι αρκετά δυνατή...και ίσως, λέω ίσως, το ότι ξεκίνησα λίγες ημέρες πριν το Πάσχα, να είναι μια ένδειξη ότι το έχω πάρει σοβαρά απόφαση...γιατι αλλιώς όλο κάτι γίνεται...γιορτάζει ο ένας, γιορτάζει ο άλλος, έχουν γενέθλια τα παιδιά σου, έρχονται Χριστούγεννα, έρχεται Πάσχα...ε, τελικά ποτέ δεν είναι η ''κατάλληλη'' στιγμή 

Καλή συνέχεια σε όλη την παρέα 

Καλημέρααα !

Αν και οι τελευταίες μέρες δε μου πάνε πολύ καλά σε κάποιους τομείς χαίρομαι πάρα πολύ που έχω διώξει γύρω στα 11 κιλά από πάνω μου!
Το Σάββατο πήγα για ψώνια και για πρώτη φορά δεν πήρα κάτι γιατί δεν είχε μικρότερο νούμερο  !
Κι η περιποίηση εαυτού συνεχίζεται και σήμερα γιατί που και που πρέπει να μας κακομαθαίνουμε! Οπότε το απόγευμα έχει περιποίηση κόμης για να είμαστε ακόμα πιο όμορφες!

Θα ήθελα κι εγώ να συμμετέχω στην ομάδα που έχετε ανοίξει στο fb .Ευκαιρία να γνωριστούμε καλύτερα και να τα λέμε κι από εκεί !