Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Καλως σας βρηκα...

Διαβαζω την αναθεωρημενη διαιτα...και βλεπω στα περιορισμενα το αποβουτυρωμενο γαλα σε σκονη...το regilait δηλ.?γιατι παλια εβαζα και στις συνταγεσ και στο καφε αρκετη ποσοτητα...τωρα θα πρεπει να το περιορισω στην δευτερη φαση?
Στην πρωτη φαση γαλα 1,5% σωστα? ή 0% και αυτο?

Τα πρωινά έτρωγα ποριτζ, δηλαδή 1,5 κουταλια της σούπας βρώμη σε λίγο γάλα με 1,5 λιπαρά λίγο κακάο άπαχο και λίγη στεβια.

Λες έφαγα λίγο γάλα. Δεν τρώμε τιποτα λίγο από τα επιτρεπόμενα. Τώρα στην αρχή, για να μην νιώθουμε πείνα και για πάρουμε πολλές πρωτεϊνες για να ξεκινήσει η διαδικασία της καύσης το λίπους, τρώμε πολύ!!!  Ένα λίτρο γαλακτοκομικά. Μπορείς να φας ένα ολόκληρο ψητό κοτόπουλο (χωρίς την πέτσα)??  φάτο. Μπορείς να φάς 3 κιλά ψάρι ψητό? φάτο. Μπορείς να φάς 5 μοσχαρίσιες??? φάτες!!!  Κατάλαβες. Κοιτάζουμε μόνο τη ποιότητα και όχι τη ποσότητα. Η ποσότητα θα μας απασχολήσει αργότερα  

Sorry  αν στα είπα λίγο αυστηρά.   

[Christine71]

Christine71 
Πρώτο και σπουδαιότερο. Στην πρώτη φάση  ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ   τα ανεκτά (https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10498.0) και μεταξύ αυτών και το κακάο και τα αναψυκτικά.
Επίσης σε αυτή τη δίαιτα ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ κάθε είδος χυμού εκτός από το λεμόνι, και αυτό μέχρι 1 λεμόνι την ημέρα το πολύ.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ το χοιρινό.
ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ τα λουκάνικα, ακόμα και κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
Στην πρώτη φάση ΑΠΑΓΟΡΕΥΕΤΑΙ να μαγειρεύουμε με λαχανικά εκτός από ένα μικρό κρεμύδι, ακόμα και αν το βγάζουμε. Εξάλλου τα καρότα επιτρέπονται ακόμη και  στην Β΄φάση με μέτρο.
Στην πρώτη φάση δεν χρησιμοποιούμε καθόλου λάδι. (Αυτό δεν ξέρω αν το τήρησες)
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10316.0

Μελέτησε με προσοχή τις  3 σελίδες  που σου δίνω, και συνέχισε, όσο μπορείς πιό σωστά.  ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΑΠΟΨΗ. Εγώ θα ξεκινούσα πάλι από την αρχή, κάνοντας σωστά τη δίαιτα.
ΜΗΝ ΤΟ ΒΑΖΕΙΣ ΚΑΤΩ ΚΑΙ ΘΑ ΧΑΣΕΙΣ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ.
Πάντως όποιος διάβασε την πρωινή σου ανάρτηση έμεινε με ανοιχτό το στόμα. Είχες πετύχει το αδύνατο.

Υ.Γ. Άπαχο κακάο δεν υπάρχει. Τουλάχιστον στην Ελλάδα.   https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10684.0

elielena σε ευαχαριστω πολύ. Καλυτερα αυστηρα παρα χαλαρα και...τζιφος 
Για πρωινο τι τρωμε βρε παιδια???
 Αρα τα έκανα μούσκεμα......γμτ

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

Vicky για το γάλα δεν μπορώ να βοηθήσω εγω το πήρα 2 φορές και είδα και έπαθα να το φάω πριν χαλάσει γιατι το έβαζα μόνο σε συνταγες τώρα τι να σου πω μου φενετε τρελο αλλα θα μας πει η ξωτικουλα όταν μπει
Elielena  καλα τα λες για αρχη απλα και πάμε σιγα σιγα στα ποιο δυσκολα!!!!


Christine πρωινό ποριτζ =ένα ποτήρι γάλα μιάμιση κουταλια βρωμη ( εγω απο την αρχη μέχρι τώρα έβαζα και βάζω 2) ζαχαρινη !!! Κανέλα τέλειο!!!! Μπορείς να κανείς γαλατοπιτα 8κ σ βρωμη ,ένα λίτρο γάλα το βάζεις όταν παίξει βάζεις 3 αυγα χτυπιμενα ζαχαρινη εγω βαζω του λιντλ τα κουφετακια που αντεχουν στο ψησιμο και ειναι φτηνα (15)ότι άρωμα θες και στο φούρνο για 25-30 λεπτα το κόβεις μερίδες και έχεις πάντα εγω το κόβω και το βάζω κατάψυξη έχω ότι ώρα θέλω  μπορείς ακόμα να φας ένα βραστο στο αυγό με λίγο λινεσα  η γιαούρτακι με ζαχαρινη πολλοί βάζουν και κανέλα εγω δεν τρελαινωμε !,, αυτα!

elielena σε ευαχαριστω πολύ. Καλυτερα αυστηρα παρα χαλαρα και...τζιφος 
Για πρωινο τι τρωμε βρε παιδια???
 Αρα τα έκανα μούσκεμα......γμτ

Εγώ επειδή εργάζομαι, έτρωγα γύρω στις 9-10 ένα γιαούρτι με 1,5 κουτ. σουπ. πίτουρο βρώμης και κατά τις 1-2 ένα αυγό βραστό και 2 φέτες γαλοπούλας φουντρέ.  Το μεσημερινό στις 5.30-6.30, και το βράδυ  9-10 ένα 'η δύο γιαουρτια με ζαχαρίνη και αν πεινούσα, καμία φέτα γαλοπούλας. Τα Σαββατοκύριακα που δεν έτρωγα αυγό το πρωί έφτιαχνα το βράδυ ομελέτα φούρνου με 2 αυγά , 2 κουταλιές γιαούρτι, λίγο μουστάρδα Dijon και 2 φέτες ψιλοκομένη γαλοπούλα, αλάτι πιπέρι.

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

Βρε elielena έχεις ακούσει για κοτοπουλακι ; Τόνο;  Συκωτακια πουλιών; Μοσχαρισιο συκώτι; Μοσχάρι ;  Μοσχαρισιο κιμα;;;;; Όλα αυτα τρωγωντε αλήθεια λέω 

παω να δω τι θα φτιαξω αυριο για φαγητο!!!
θα δω μπω αργοτερα και θα θελα να μαθω αυτο που ειπα και πριν για το γαλα ....εχω παρει 1,5% αν επιτρεπεται για αυριο!καθως τι προτιματε εσεις γαλοπουλα ή ωμοπλατη ή κοτοπουλο? και ποια "μαρκα" ειναι καλυτερη?γτ συνηθως παιρνω οποια να ναι! 

Ευχαριστω και ελπιζω να μην σας ζαλισα σημερα με τις παοριες μου xiixix...

[teta]

Καλησπέρα dukanoπαρέα τι κάνετε??

Μια μερούλα ακόμα πέρασε.... Σήμερα κατανάλωσα...

Πρωί: καφέ με ζαχαρίνη
Δεκατιανό: ένα ακόμα καφέ με ζαχαρίνη, μια φέτα γαλοπούλα και μια κρεμούλα
Μεσημεριανό: Ένα στήθος κοτόπουλο με 2 πιπεριές,λίγο κον-κασε και λίγο κοτατζ(ναι ναι το ξέρω κάθε μέρα αυτό περίπου τρώω αλλά το λατρεύω ) και 3-4 πιρουνιές μαρούλι σαλάτα...
απογευματινό λίγο που έμεινε απο το μεσημέρι
Βράδυ: γιουρτάκι με κανέλα ζαχαρίνη και το πιτουρό Βρώμης

teta έλα τίποτα δεν είναι τα 5 κιλάκια... υπομονή και επιμονή και όλα φεύγουν...
olivia καλό ταξίδι αύριο και να περάσεις τέλεια...
Eftixia γειτόνισσα  κανείς μας δεν γεννήθηκε να ξέρει να μαγειρεύει όλοι με δοκιμές και επιμονή μάθαμε.... είδες που τελικά το έχεις??
Christine71  έχουν απόλυτο δίκιο τα κορίτσια... πάμε πάλι από την αρχή δυνατααααααααααα και να δεις που θα φύγουν τα κιλάκια...
vicky86 καλή αρχή να έχεις με πολλές απώλειες  στην πρώτη φάση τα γαλακτοκομικά πρέπει 0%
veta  καλώς ήρθες και πάλι..... σας χρειαζόμαστε όλες τις παλιές... είστε παραδείγματα για εμάς... παίρνουμε δύναμη και κουράγιο με την συμμετοχή σας εδώ. ευχαριστώ για τις απαντήσεις

αύρι η μέρα PP και έχει ψαράκι στην σχάρα...  

[Olivia]

Βρε elielena έχεις ακούσει για κοτοπουλακι ; Τόνο;  Συκωτακια πουλιών; Μοσχαρισιο συκώτι; Μοσχάρι ;  Μοσχαρισιο κιμα;;;;; Όλα αυτα τρωγωντε αλήθεια λέω 

Βρε κούκλα όταν λέω μεσημεριανό αυτό εννοώ    Και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες όχι αστεία    Αυτή τη στιγμή είμαι σε φάση να μειώσω τις ποσότητες, για να μην τα βρω μπαστούνια στη Γ΄φάση. Προχθές φάγαμε με τον καλόμου μία τσιπούρα 2 κιλά  Και μάντεψε ποιός έφαγε το περισσότερο 
Olivia  ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙΣ ΤΕΛΕΙΑ 

Και κατι ακομα το τσαι λιπτον πυραμιδες διαφορες γευσεις επιτρεπεται η μονο τα απλα?

[lupetta]

Καλησπέρα σε όλους.
Τώρα τέλειωσα τις δουλειές μου και είμαι πτώμα. Έκανα και φαγάκι για αύριο για τους άλλους και δεν κάνω τίποτε άλλο. Σήμερα δεν έχει γλυκό. Ούτε κανονικό, ούτε ντουκανικό.
lupetta την έστειλα την συνταγή, αλλά είναι και στην σελ. 68 στην προηγούμενη ενότητα. Μπορεί να το φτάξω αύριο, μιας και γίνεται γρήγορα. Ούτε μίξερ, ούτε μαρέγγες.
Christine71   η αλήθεια είναι ότι εκανες αρκετά λαθάκια για πρώτη φάση. Δώσε μια ευκαιρία ακόμη. Σε γενικές γραμμές ισχύουν αυτά που σου είπε η  elielena αν και εγώ έπινα από την αρχή την κοκα κόλα μου και λουκανικάκια κοτόπουλου τρώω αλλά καλύτερα όχι στην πρώτη φάση. Αν έχεις απορία για κάτι ρώτα πριν το φας. Όλο και κάποια θα είναι συνδεδεμένη να απαντήσει. Να ξέρεις είμαι κι εγώ από αυτές που δεν έχαναν κιλά πριν. Η μόνη φορά που κρατησα δίαιτα πριν την Ντούκαν είναι όταν μετριόμουνα με την μεζούρα, επειδή η ζυγαριά ήταν ακίνητη. Ισως για κάποιο λόγο κανουμε κατακράτηση και δεν φαίνεται. Πόσες μέρες πρέπει να κάνεις την πρώτη φάση; Και μπορείς να τρως και παραπάνω αν θέλεις, δεν χρειάζεται να πεινάς. Δες λίγο τις συνταγές μας να πάρεις ιδέες και για κανα γλυκάκι.


 vicky86 έχω διαβάσει σε ξενο site ότι επιτρέπονται ακόμη και τα fruit teas και τα fruit infusions. Πρόσεχε μην έχουν ζάχαρη. Δεν περιμένεις όμως να ρωτήσεις και το xotiko που τα ξέρει καλύτερα;

[Για δείτε τη σελίδα που ποστάρω κάτω......... ΤΗΝ ΕΠΑΘΑ ΤΗ ΦΡΙΚΗ!!!!!!!!!!!!!]

Για δείτε τη σελίδα που ποστάρω κάτω.........  ΤΗΝ ΕΠΑΘΑ ΤΗ ΦΡΙΚΗ!!!!!!!!!!!!!

https://www.koolnews.gr/extras/ta-anapsuktika-diaiths-prokaloun-eukolotera-diavhth-apo-ta-kanonika/

Καλησπέρα σε όλη τη παρέα!!!Ειμαι χαρούμενη γιατι ειμαι αλλο ενα κιλό κατω!!παντως για τα 98 κιλα που εχω φτάσει φαίνονται οντως πιο "μαζεμενη".εχω ξανα υπάρξει και πιστέψτε βλεπω τι διάφορα!!!γιατι γίνετε αυτο σε αυτή τη δίαιτα βρε κορίτσια γιατι σε 3 διαιτολογους εχω παει και δεν έδειχναν ετσι!!!το μενού μου σήμερα ειχε συκώτι με σαλατουλα και για το βραδυ ομελεττα με γαλοπουλα πιπεριές θα κόψε και μια ντοματουλα!!!καλο βραδυ σε όλους και οποίος ξέρει ας μου απαντήσει!!

Καλησπέρα σε όλη τη παρέα!!!Ειμαι χαρούμενη γιατι ειμαι αλλο ενα κιλό κατω!!παντως για τα 98 κιλα που εχω φτάσει φαίνονται οντως πιο "μαζεμενη".εχω ξανα υπάρξει και πιστέψτε βλεπω τι διάφορα!!!γιατι γίνετε αυτο σε αυτή τη δίαιτα βρε κορίτσια γιατι σε 3 διαιτολογους εχω παει και δεν έδειχναν ετσι!!!το μενού μου σήμερα ειχε συκώτι με σαλατουλα και για το βραδυ ομελεττα με γαλοπουλα πιπεριές θα κόψε και μια ντοματουλα!!!καλο βραδυ σε όλους και οποίος ξέρει ας μου απαντήσει!!

Διότι με αυτή τη δίαιτα χάνεις μόνο λίπος και όχι μυικό ιστό. Ο μυικός ιστός είναι πολύ βαρύτερος από το λίπος. Συνεπώς χάνοντας 1 κιλό λίπους χάνεις πολλούς περισσότερους πόντους από πριν, γιατί το λίπος σε σχέση με το βάρος του έχει πολύ μεγάλο όγκο. 

[vicky86]

καλημέρα και καλή εβδομάδα!
vicky86 στην πρώτη φάση επιτρέπεται γάλα 0% μόνο καθώς και γιαούρτι 0%,όσο για το γάλα σκόνη επιτρέπεται από την δεύτερη φάση και μόνο 3κσ ημερησίως ως 1 τολεραντ ή 6κσ ημερησίως και δεν τρως καθόλου άλλα τολεραντς.όσο για αλλαντικά εγώ αγοράζω την υφαντής καπνιστή γαλοπούλα 1%. για το λίπτον θα παρέμενα στο απλό  τσαγάκι και θα απέφευγα τις γεύσεις, εκτός πχ εαν ήταν λεμόνι, είχα ρωτήσει για το καραμέλα βανίλια και μου είχαν πει 1 με 2 φορές την εβδομάδα από τη 2η φάση και μετά.
Christine71 για πρωινό μπορείς να φας ποριτζ, γιαούρτι, ομελέτα ή βραστά αυγά ή εαν θες ακόμα και κοτοπουλάκι που έχει μείνει από χθες κτλ.θα σου πρότεινα να κάνεις πάλι την πρώτη φάση αλλά σωστά αυτή τη φορά, ίσως όχι τόσες μέρες όσο πριν και θα δεις αποτελέσματα.
82vasilikh προσπάθησε να αυξήσεις τις πρωτεΐνες σου στο καθημερινό σου μενού. κατά τη γνώμη μου τρως ελάχιστη πρωτεΐνη
Veta πολύ σωστά αναφέρεις ότι μου έδωσαν το οκ για απεριόριστη σόγια αλλά δεν το ανάφερα γιατί δε μου ξεκαθάρισαν εάν ισχύει για όλες τις φάσεις και όχι για την δική μου.... και για το ότι η arlof, παλιά στη δίαιτα, αναφέρει ότι οι περισσότερες που την δοκίμασαν κόλλησαν. εσύ είσαι η εξαίρεση. μπορείτε να το δοκιμάσετε αλλά με μέτρο και παρακολούθηση..
elielena πήρες μπρος  άντε και στα επόμενα 400γρ χαίρομαι που επιμένεις παρότι ξέρω από πρώτο χέρι ότι κάποιες φορές η απογοήτευση οδηγεί σε τρέλα και θες να την πετάξεις την καταραμένη από το παράθυρο