Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

καλησπερα σε ολη την.παρεουλα.... ελπιζω εχτες.να.τσικνισατε κ κ να.περασατε ωραιαααα....Εγω περασα πολυ ομορφα..εχτες ημερα πν αλλα εκανα παρασπονδιαα κ αλλη μια σημερα ενω ειχα ππ παλι... πειτε μου πως να συνεχισω....χρειαζομαι.την.βοηθια σαςςςς ....σας φιλοοο

Συνεχίζεις κανονικά, και προσπαθείς πλεον να μην σαμποταρεις τον εαυτό σου. Κάθε παρασπονδία σε πάει μερικές μέρες πίσω. Αρά αν θέλεις να φτάσεις γρήγορα το στόχο σου, αποφεύγεις τις παρασπονδίες. Εμείς δεν μπορούμε να σε βοηθήσουμε, σε αυτόν το τομέα. Αν θέλεις κάνε και αύριο μέρα ΡΡ με λευκό κρέας, γιαούρτια και γάλα μόνο. . Μην κάνεις παραπάνω μέρες ΡΡ τις αποδυναμώνεις και όταν τις χρειαστείς (όταν χωρίς παρασπονδίες κολλάς για πάνω από βδομάδα στα ίδια κιλά)  δεν θα δουλεύουν.

οποτε κανω αυριο ππ κ συνεχιζω κανονικα......δυο μερες ωμος εκανα παρασπονδια...ωπος.κ.να.εχει ελιελινα μου σε.ευχαριστωωωω πολυ.......  αυριο αυστηρα λοιπον..κ συνεχιζω χωρις παρασπονδιεςςςς.....

Δηλαδή δεν σ΄αρέσει να μασάς τσίχλα!!!!   σ΄αρέσει να γλυκαίνεσαι!!!!! Εμένα μου αρέσει όταν φύγει η γλύκα και μυρίζει μόνο ο δυόσμος!!!!

μα δεν μ'αρεσουν οι γλυκές... οι δροσερές μου αρέσουν... μέντα δυόσμος κλπ....! μην σας πω και οι κλασσικές μαστιχούλες...

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!

Μέρα ΡΡ σήμερα και είχε κοτοπουλάκι ψητό... και η δίψα με έχει, ως συνήθως, βγάλει νοκ άουτ 

Στα 89 κιλά επί 4 συναπτές μέρες  και η αγαπημένη δεν κουνιέται προς τα κάτω  Αύριο της έχω δώσει τελευταία ευκαιρία να δείξει έστω και 200 γραμ κάτω. Θα δούμε ......

darkshadow1989 Καλά έκανες Αλέξη μου  . Για την ηλικία σου έχεις κάνει πολύ σωστά τη δίαιτα και για πολύ χρόνο σχετικά. Μου αρέσει που επανέρχεσαι στη τάξη μόνος σου!!!

terataki  

tmoutsatsou Σου εύχομαι να φτάσεις πολύ γρήγορα στο....... λάθος σου 

vasoKapa Ελπίζω τα βάσανά σου να τελείωσαν εδώ, και από και στο εξής να κοιμάσαι σαν πουλάκι !!!!!

zamadepa Αυτό που γράφει στο βιβλίο δεν αντιτίθεται στο να τρως 5 τσίχλες τη μέρα. Πόσες τσίχλες μπορείς να μασήσεις όλη μέρα??

Φιλιά σε όλους!!!

Σ΄ευχαριστώ πολύ και σου εύχομαι να πετύχεις κι εσύ το στόχο σου elielena μου!

Καλημερα...νεα στην παρεα και νεα γενικοτερα σε forum, οποτε κανω ενα τεστ και μπαινω στο ψητο!!! 


Φιλοι μου, ελπιζω αυτη τη φορα να μεινω πιστη στην προσπαθεια μου. Πολλα χρονια με διαιτες. Κουραστικα απιστευτα και τα παραταω ευκολα!! Καλη μου αρχη

[Lupetta]

Καλημέρα καικαλο σαββατοκυριακο σε ολους/ες!!!

Τσικνοπεμπτη δεν βγηκα για να μην παρασπονδισω, οχι απο φαγητο , αλλα απο ποτο!!!! Σκεφτηκα οτι και του χρονου και τον παραπανω χρονο κτλ , παλι τσικνοπεμπτη θα εχει, δεν θα γινει τιποτα αν χασω μια... Παραθετω το χθεσινο μενου , καθως της τσικνοπεμπτςη δεν το θυμαμαι  Παρεπιπτοντως , η διαιτα αυτη επηρεαζει καθολου τη μνημη μας και γενικως την προσοσχη μας???

Παρασκευη λοιπον:

Πρωινο: περιπου 300γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           Μισο ποτηρι γαλα με μιση ζαχαρινη

Μεσημεριανο: Φιλετα μοσχαριου (μπολικα 6-7  ) με μισο cottage

Βραδινο: μια φλυτζανα του καφε γαλα με μιση ζαχαρινη

Ροφηματα: πρασσινα τσαγια


Σημερα Σαββατο το μενου εχει ως εξης:

Πρωινο: ενα ποτηρι γαλα με το πιτουρο βρασμενα (χυλος) με μια ζαχαρινη
            2 αυγα και 2 ασπραδια με λιγο γαλα, ολα ομελετα

Μεσημεριανο: κοτοπουλο με λαχανικα

Βραδυνο: ή κοτοπουλο ή ενα ποτηρι γαλα (αναλογα αν θα πειναω  )

Lupetta εχεις δικιο , ο στοχος μου ειναι πολυ μεγαλος, αλλα πραγματικα δεν θα τον εθετα εαν δεν εβλεπα απο τα δικα σας αποτελεσματα οτι ειναι εφικτος!!!! Πραγματικα, πηρα κουραγιο απο εσας που οντως χασατε τοσα κιλα και ειπα να σας ακολουθησω. 

elielena , οντως  χυλος με ζαχαρινη λογικα θα ειναι πολυ πιο νοστιμος και θα το δοκιμασω σημερα. Να σε ρωτησω επειδη και εγω δεν τρωω καθολου ανεκτα και δεν θελω να φαω για να μην ρισκαρω κανενα κολλημα, το ζελε light του Γιωτης (300 γρμ) ειναι στη λιστα των ανεκτων ή οχι?

χαιρετω την παρεα!!!
λοιπον 3 μερα στην β΄φάση σημερα και σας ερχομαι με καποιες αποριες και για να σιγουρευτω και μην κανω καμια γκαφα παλι!!! 

--  στην β΄φαση επιτρεπονται γαλακτοκομικα 0% - 2%; δηλαδη μπορω να παιρνω γιαουρτακι 2%;
---  τυρί Fromage Blanc 0% μάρκα Carrefour δεν βρηκα γραφει  Fromage  a tartiner ( oxi 0%) τι να διαβασω στα συστατικα του για να δω αν επιτρεπετε;
ούτε 0,02% Linessa βρήκα στα  Lid της πειοχης μου . Δεν αντεχω μονο με τα γιαουρτακια !!! αν μπορει καποιος να βοηθησει σε αυτο το θεμα...καποια αλλη προταση υπαρχει;

---  χρεισημοποιω ζαχαρινη σε σκονη  απο το  Lid, ποιο πολυ σε γιαουρτακι με λιγη κανελα τον καφε μου ευτυχος τον πινω σκετο. ποια ειναι η επιτρεπομενη ποσοτητα που μπορω να χρεισιμοποιησω σε μια μερα; 

--- αν σε μια συνταγη ( π.χ. κρεπες ) που θελει πιτουρο βρωμης και πιτουρο διταριου εγω βαλω μονο σιταριου....  μπορω να εξοικονομισω ετσι την βρωμη για κατι αλλο; 

απο τα υλικα που βλεπω στις συνταγες το μονο που εχω βρει ειναι αρωμα βανηλιας VAHINE και Goji Berries ( συνταγη γλυκα βραχάκια βρωμης !) ας πούμε βρηκα μαγιονέζα με μουστάρδα Ντιζόν αλλα σκετο μουστάρδα Ντιζόν δεν βρηκα...

αμαν ποια με βαρεθηκα !!! ολο αποριες ειμαι σκετο κουιζ το καταντησα το μηνυμα  αν μπορειτε - οποτε μπορειτε δωστε μου τα φωτα σας!!!
καλη συνεχεια να εχουμε!

Kaλημερα!! . Στην β φάση καταναλωνουμε γαλακτοκομικα μεχρι ενα λιτρο ημερησιως και μεχρι 2% λιπαρα. Εγω προσωπικα απο τα γαλακτοκομικα το γάλα το παιρνω η 1%η  1,5%  και το γιαουρτι 2%. Τυρι  χρησιμοποιω την φετα Παγώνης. Πριν βρω την παγώνης χρησιμοποιουσα το κοτατζ του Λιντλ ( αλλο το κοτατζ αλλο το λινεσα) η το κοτατζ  ντιρολο που έχει 2,2% λιπαρα. fromage frais δεν χρησιμοποιησα ποτε γιατι εδω δεν εχω καρφουρ.Ο Βασιλοπολος έχει και υγρη βανιλια απο αρωματα και πικραμυγδαλο και πορτοκαλι. Η ζαχαρινη δεν εχει περιορισμο. Καταναλωνεις όσο θες. Το μονο που μας προβληματζει είναι εαν η συνεχομενη καταναλωση μας γεννα και συνεχομενη <διψα> για γλυκο. Εαν αυτο  το προβλημα δεν το έχεις  καταναλωνε  οση θελεις. Παραδειγμα. Χρησιμοποιω και εγω την ζαχαρινη του Λιντλ σε σκονη και σε χαπακια.Καθε μερα βαζω γυρω στα οκτω χαπακια στους καφεδεςμου, και δυο φορες την ημερα βαζω απο δυο κουταλιες τη σουπας την φορα στο γιαουρτι μου. Μην ξεχνας ότι και η κανελα έιναι άρωμα. Επισης και η μαστιχα η κονιορτοποιημενη. Αυτα για τις τυχον συνταγες σου. Εαν αναφερεσαι σε συνταγες οτι δεν βρισκεις  απο αρωματα τα αντικαθιστας με ότι βρίσκεις. ( κανελα, μαστιχα, βανιλια κλπ)
Καθε ημερα μπορείς να καταναλωνεις μια κσ πιτουρο σταριου. Εαν αντικαταστησεις  την βρωμη με το πιτουρο σταριου εννοείται ότι εξακολουθείς και εχεις την χρηση της βρωμης έτσι . Μαγιονεζα με ντιζον δεν έχω ακουσει. Μια άλλη μουσταρδα ειναι η  φρεντς. νομιζω γραφεται french's και την εχει ο Βασιλοπουλος.
Για το τυρι που ανεφερες οφείλεις να κοιταξεις τα λιπαρα και τους υδατανθρακες. Εχω την εντυπωση οτι μπορει να είναι καποιο τυρι για γεμισμα. Πιθανως να έχει λοιπον προσθηκη άμυλου η ζαχάρων.

Βικι μου σου προτεινω να  πας να διαβασεις το μονιμο θεμα της Νουκα με τίτλο< επιπλεον τροφές> εκει θα δείς και για το πιτουρο σταριου και για τον λιναροσπορο που αρχιζουμε στην β φάση να τον προσθετουμε.
Νομιζω ότι υπαρχει και μια ερωτηση για το ζελε? .Λοιπον επιτρέπειται μεχρι και 300γρ έτοιμου προιοντος την ημερα. Η χρηση ομως της ζελατίνης εαν την χρησιμοποιουμε σχετη για  τίς κρεμουλες της Βαλεντινοκοστας  πχ είναι απεριοριστη. Εχει ερωτηθεί πρός αυτό ο μπαρμπας απο το Χωτικο και έχει απαντησει.
Papakate Οχι δεν είναι στην λιστα των ανεκτων το ζελε. Μπορείς να το καταναλωνεις και εσυ που έχεις αποφασισει να μην καταναλωνεις ανεκτα.Μας βαζεις τι τρως και καθε φορα εμείς θα σου λέμε ότι πρεπει εστω την ιδια ποσοτητα να την διαιρείς σε περισσοτερα γευματα την ημερα. πχ καπου αναφερεις και για πρωινη ομελετα και για ενα ποτηρη γαλα. Νομιζω ότι μπορείς ενα απο αυτα τα δυο έστω το γάλα να το μετακινησεις για τίς 10-11 το πρωι. Μετα γραφεις ότι έφαγες για μεσημερι  αρκετα φιλετα και μισο κοτατζ. Το αυτο ισχύει και εδω. Φαε ενα φιλετο το βραδυ το να φας ενα λιγοτερο το μεσημερι δεν σημαινει ότι πεινας και φαε το κοτατζ η εστω φαε όλο το φιλετο και φαε το κοτατζ το απογευμα. λες για βραδυνο μια κουπα του τσαγιου γαλα. Αυτό δεν ειναι  η σωστη προσληψη πρωτεινης για ενα κυριο γευμα όπως είναι το βραδυνο. Αυτο ειναι σνακ πρεπει να καταλαβεις ότι η φιλοσοφια προσλαμβανω πρωτεινες  και ετσι κραταω την κετωση μονιμα ενεργη δεν σχετιζεται καθόλου μα καθολου με το εαν πειναω. Δεν μπορει λοιπον να  μην φας όπως λες το βράδυ γιατι μπορει να μην πεινάς. Νομιζω ότι όλες μας έχουμε περάσει απο άπειρες διαιτες. Μην συγχεουμε την Ντουκαν με θερμιδομετρητικη διαιτα. Η ντουκαν είναι μια καθαρα χημικη διαιτα. Λειτουργει με προσληψη συγκεκριμενων ομαδων τροφίμων και με παντελγη έλλειψη άλλων. Δεν μετραμε στην Ντουκαν αυτα που θα φάμε  μεσα απο τα τροφιμα που επιτρεπονται πλην των ανεκτων και  καποιων άλλων. Δλδ  και η βρωμη και το σταρι ανεκτα είναι αλλα τα επιβαλλει ο Ντουκαν γιαυτο και δεν ανηκουν στο καταλογο των ανεκτων. Ομως όσες δφιαιτες και οποιες διαιτες και να έχουμ όλες κάνει την αναγκαιοτητα των πεντε η εστω τεσσαρων γευματων δεν την αμφισβητησε καμμια δίαιτα αντίθετα όλες το επιβαλουν.

Kaλημερα!! . Λοιπον επιτρέπειται μεχρι και 300γρ έτοιμου προιοντος την ημερα. Η χρηση ομως της ζελατίνης εαν την χρησιμοποιουμε σχετη για  τίς κρεμουλες της Βαλεντινοκοστας  πχ είναι απεριοριστη. Εχει ερωτηθεί πρός αυτό ο μπαρμπας απο το Χωτικο και έχει απαντησει.
Papakate Οχι δεν είναι στην λιστα των ανεκτων το ζελε. Μπορείς να το καταναλωνεις και εσυ που έχεις αποφασισει να μην καταναλωνεις ανεκτα

 εν ολίγοις light ζελέ μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα;;;;

 εν ολίγοις light ζελέ μπορούμε να τρώμε κάθε μέρα;;;;

Nai παντα μεσα στα ορια των 300γρ ετοιμου προιοντος. Μην με ρωτησει πως αυτο μετριεται. Δεν ξερω. Δεν τον τρωω. Το έτρωγα το καλοκαιρι με γιαουρτι τωρα οχι ακόμα

Nai παντα μεσα στα ορια των 300γρ ετοιμου προιοντος. Μην με ρωτησει πως αυτο μετριεται. Δεν ξερω. Δεν τον τρωω. Το έτρωγα το καλοκαιρι με γιαουρτι τωρα οχι ακόμα

άρα μπορώ να φτιάξω και απλά να ζυγίσω να είναι πχ κ΄΄αθε μπολάκι 150 γραμ. για να μην το πρακάνουμε κιόλας....



αύριο 10η μέρα....

Φιλοι μου, ελπιζω αυτη τη φορα να μεινω πιστη στην προσπαθεια μου. Πολλα χρονια με διαιτες. Κουραστικα απιστευτα και τα παραταω ευκολα!! Καλη μου αρχη

Καλη σου λοιπον αρχη και απο εμενα. Εαν μπαινεις εδω συχνα  να ξερεις ότι θα ειναι μεγαλη βοηθεια στο να την κρατησεις. Λειτουργει λιγο συμβουλευτικα , λιγο ομαδικα, λογο ενα πραμα σαν να ειμαστε ολοι σε μια κοινη κουζινα και να ετοιμαζουμε ντουκανοφαγητα!!!
Διαβασε προσεχτικα τις φάσεις ενα δεν ξερεις πως πες να σε καθοδηγησει καποιος παντα καποιος ειναι μεσα!!!

Πεννυ, Τετα, Βετα. Τερατακι, Λαμπρινουλα αγορια και  υπολοιποι  του φόρουμ που είστε?? να ειστε όλοι καλα
 Κυρια Ελληελενα σας βλεπω που μας κοιτατε  για καταδεχτειτε μας

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!

Πεννυ, Τετα, Βετα. Τερατακι, Λαμπρινουλα αγορια και  υπολοιποι  του φόρουμ που είστε?? να ειστε όλοι καλα

Που είστε ρε παιδιά?  Μην ξεχνιόμαστε 

Παρόλο που έχω φιλότιμη ζυγαριά, καμιά φορά θέλει απειλές για να κατέβει. Ενέδωσε λοιπόν στις απειλές μου και σήμερα έδειξε  - 400γραμμ. Έφτασα λοιπόν στα -25 κιλά και πάμε για άλλα 9. Ο επόμενος μικρός στόχος είναι στις 20/3 (4 μήνες δίαιτας) να είμαι στα -27 κιλά 

KaterinaBomber Καλώς ήρθες, καλές απώλειες, και σου συνηστώ να μείνεις και να ολοκληρώσεις την προσπάθειά σου!!!!!!!!!!!

papakate Δοκίμασε και τη γαλατόπιτα της Noucca. Είναι υπέροχη. Σαν πραγματικό γλυκό!!!!

Φιλιά σε όλους!!!!!!!!!!!!

Έγινε θαύμα....αύριο θα φάω φετούλα Παγώνης  Τελικά βρήκαν οι δικοί μου αν και κόντεψε να πάθει εγκεφαλοκό ο πατέρας μου όταν του είπαν την τιμή  Βρε παιδιά εσείς πόσο την πέρνετε;

Έγινε θαύμα....αύριο θα φάω φετούλα Παγώνης  Τελικά βρήκαν οι δικοί μου αν και κόντεψε να πάθει εγκεφαλοκό ο πατέρας μου όταν του είπαν την τιμή  Βρε παιδιά εσείς πόσο την πέρνετε;

τερατακι μου καλως ηλθες!!! Αντε βρε να βρισκομαστε και λιγο οι παλιες!! Περιπου 12 ευρω το κιλο αν δεν κανω λαθος φτάνει!! ναι ειναι ακριβη αλλα ειναι  μια φετουλα εστω μαιμου φετουλα!! Τι κανεις?
ΤΕΡΑΤΑΚΙ    ΕΧΕΙΣ ΠΜ                                                ΑΠΑΝΤΗΣΕ  ΜΟΥ