Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα  Απο σήμερα θα είμαι και γω στη παρέα σαs !

Είμαι 1.60 ύψοs , 87 κιλά 33 χρωνών και πρέπει να αδηνατίσω γιάτι όταν ανεβαίνω τη σκάλα του σπιτιού μου στο τρίτο όροφο λαχανιάζω
Την περασμένη βδομάδα πήγα σε ενδοκρινολόγο (έχω θυροειδη) και γυναικολόγο , για το καθιερωμένω τσεκ απ τιs χρωνιάs και οι δύο μου τα χώσανε ότι πρέπει να χάσω κιλά
Αφου εχθέs έφαγα έφαγα έφαγα του σκασμού , σήμερα τα κεφάλια μέσα 

Πρωινό μια στραπατσάδα με 1 αυγό και πολλα ασπράδια
Μεσημέρι - βράδυ και ενδιάμεσα κοτοπουλο ψητό

Καλημέρα σε όλουs και καλή αρχή στουs καινουργιουs.

Καλημερα σας και καλη εβδομαδα! Τέταρτη μερα σημερα στην 1η φαση και εχω -3,5 κιλα! Απο αυριο λεω να μπω στη 2η αλλα το προβλημα ειναι οτι λογω νηστειας δε θα τρωω κρεατικα. Αυτη ειναι η τυρινη εβδομαδα κι επιτρεπονται τα γαλακτοκομικα. Οποτε θα τωω αυτα και μερικα λαχανικα. Την αλλη εβδομαδα που αρχιζει κανονικα η νηστεια, δυστυχως θα πρεπει να αλλαξω διαιτα καθως η Ντουκαν βασιζεται στα κρεατικα και τα γαλακτοκομικα.... Μακαρι να βρω καποια αλλη εξισου αποτελεσματικη με αυτην στην οποια θα τρωω τις νηστισιμες τροφες! Παντως η διαιτουλα μας αυτη ειναι καταπληκτικη, με βοηθησε πολυ αυτες τις μερες να ξεφουσκωσω αρκετα! Κι επισης με βοηθησαν τα τσαγακια με ιβισκο, λουιζα και τσουκνιδα που επινα.... Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας και τη συμπαρασταση

μια γλυκια καλημερα σε ολους...... ευχομαι να ειστε καλα..... εκανα την.πρωτη φαση 10 ημερουλες....απο τγν τσικνοπεμτη ωμις κ.μετα εκανα δυο παρασπανδιες....σαββατο κυριακη επρεπε την διακωπσο λογο ενα.προβλημα υγειας που διαπιστοθηκε... ο γιατρος.μ.ειπε.πως μπορω να συνεχισω κανονικα παλι με λιγο προσοχη λογο ζαλης νακανω 10 ημερες ππ ωπος.αρχισα???4-5μερες εξτος..αρα παλι απο την αρχη ?    τα φιλια μου...

καλησπέρα κορίτσια.. πρώτη μέρα της β' φάσης.... είναι υποχρεωτικό και το πίτουρο σιταριού;

καλησπέρα κορίτσια.. πρώτη μέρα της β' φάσης.... είναι υποχρεωτικό και το πίτουρο σιταριού;

καλως την στην β φάση!!!!! καλα  πηγες στην πρωτη. αντε να δουμρ συνολικες απωλειες του πρωτου μηνα. οχι δεν ειναι υποχρεωτικο το σταρι. Μπορείς  αν θες να το φας !!! Μην μου πεις ότι τα χορταρικα σημερα δεν σου φάνηκαν έδεσμα??

Τιτινα  . Φτιαξε ενα τικερακι η πες πως πηγες  στην α φάση. Τι ειδους παρασπονδίες? Εαν την εκανες την α φαση σωστα και εφερες  και απωλειες εξαρταται που εισαι τωρα μετα τις παρασπονδιες!! Για δυο μερες παντως δεν ξανακανουμε εύκολα την α φάση γιατι  αοδυναμωνονται οι ημερες καθαρης πρωτεινης. Θα ελεγα να συνεχισεις β φάση και να έχεις υπομονη για μια εβδομαδα. Μπορεί  τότε να δείς να χάνονται ότι  ενδεχομενως βουτηξες τωρα στις ....ατακτες ημερες

καλως την στην β φάση!!!!! καλα  πηγες στην πρωτη. αντε να δουμρ συνολικες απωλειες του πρωτου μηνα. οχι δεν ειναι υποχρεωτικο το σταρι. Μπορείς  αν θες να το φας !!! Μην μου πεις ότι τα χορταρικα σημερα δεν σου φάνηκαν έδεσμα??

σε ευχαριστώ lupetta!!
να είμαι ειλικρινής το φοβήθηκα λιγάκι και έφαγα συγκρατημένα λίγη σαλατούλα (χωρίς λάδι) μαζί με το κοτοπουλάκι μου και λίγο γιαουρτάκι....λέω να τα ξεκινήσω σιγά σιγά να μην σοκάρω εντελώς τον οργανισμό...άλλωστε χόρτασα... αυτό που ήθελα να ρωτήσω γιατί δεν το ξεκαθαρίζει στο βιβλίο σήμερα πρέπει να τρώω σε κάθε γεύμα λαχανικά ή μόνο το μεσημέρι πχ;

zamapeda, τα λαχανικά μπορείς να τα έχεις στο/στα κυρίως γεύματά σου από όσο γνωρίζω, δηλαδή πάντα μαζί με πρωτεΐνη, και η ποσότητά τους να μην ξεπερνάει το 1/3 της πρωτεΐνης. Δεν κάνει να τρως μόνο του 1/2 αγγούρι ας πούμε.. θα το φας με το γεύμα σου. πχ 1 μπριζόλα; και 2-3 φετούλες αγγούρι.

Καλησπέρα λοιπόν σε όλον τον κόσμο! Δεν "χάθηκα" επειδή τα έριξα στον κόκκορα.. όχιιιι απεναντίας το προσπαθώ. Η ζυγαριά σήμερα έδειξε μόλις 600γρμ κάτω, αλλά οκ δεν είχα πάει και τουαλέτα και είχα φάει και μία μέρα παραπάνω πίτουρο. Δεν με πειράζει.. ο πρώτος στόχος το Πάσχα. Έτσι λουπετούλα; 
Όσο για τα ζυγίσματα, πραγματικά θα το πρότεινα σε όλους να μην ανεβαίνουν κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα. Οι αποκλίσεις, ειδικά σε εμάς τις γυναίκες με τα ορμονολογικά, είναι μεγάλες και άδικα μας ρίχνουν. Εγώ μετά από πολλέεεεεεεεες δίαιτες, χαλιναγώγησα τον εαυτό μου και ζυγίζομαι 1 φορά την εβδομάδα.

Επίσης, το ημερολόγιο του τι έχω φάει το τηρώ ευλαβικά από day 1. Νομίζω γενικά βοηθάει.

Dark μην μου πεις ότι είσαι λάτρης του γύρου.. γιατί δεν θα σε πιστέψω :ρΡρρ

Dukanopoule μην μασάς.. είτε η αδιαφορία, είτε η ζαβλακομάρα, ενίοτε και η ζήλεια φέρνουν τέτοια αποτελέσματα. Εμένα πρόπερσι, ο προϊστάμενος μου λέει "Νομίζω αδυνάτισες;". "Ναι, μόλις 42 κιλά!!". Ε.. τι να πεις; 

Λέτε για καραμελίτσες και ήθελα και εγώ να το ρωτήσω. Γιατί πήγα στο εν καρπώ (ακούς πατριωτάκι;) για τα αρώματα. Όπου βρήκα μόνο ζαχαροπλαστικής και όχι γεύσεις βουτύρου κλπ (τα θέλω, τα θέλω λέμε) και εντόπισα καραμέλες ρόδι από στέβια! Τις βρήκα ενδιαφέρουσες, γιατί δεν σας κρύβω.. αυτή η ασυδοσία με την ασπαρτάμη με προβληματίζει πάρα πολύ. Ο μπάρμπας ως γάλλος, φαντάζομαι πως σύντομα θα πει "όχι ασπαρτάμη", αν κρίνουμε ότι σε κάποιες χώρες έχει ήδη απαγορευτεί, καθώς είναι πολύ ανθυγιεινή..

Τώρα να το πω;.. Θα το πω.. Γιατί βρε μπάρμπα δεν επιτρέπεις και τη σοκολάτα από στέβια να δούμε άσπρη μέρα οι γλυκαντζίδες;;

Όσο για τη γαλατόπιτα που την κανακεύετε, θα συμφωνήσω ότι είναι εύγεστη.. αλλά γλυκό δεν το λες.. "φέρνει σε γλυκό". lol
Εγώ βάζω ενάμιση φλ. ασπαρτάμη από 1 που λέει η συνταγή, και μετά κοτσάρο και 1 κ.σ. από πάνω για να το νοιώσω πιο γλυκό. Αυτά από μένα.. την γλυκαντζού!!

zamapeda, τα λαχανικά μπορείς να τα έχεις στο/στα κυρίως γεύματά σου από όσο γνωρίζω, δηλαδή πάντα μαζί με πρωτεΐνη, και η ποσότητά τους να μην ξεπερνάει το 1/3 της πρωτεΐνης. Δεν κάνει να τρως μόνο του 1/2 αγγούρι ας πούμε.. θα το φας με το γεύμα σου. πχ 1 μπριζόλα; και 2-3 φετούλες αγγούρι.
/quote]

τι εννοείς 2-3 φετούλες; δεν είναι λίγο αυτό;

[καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!]

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα τίμησα και εγώ το μουσακά, και έγινε της κολάσεως!!!!  Καταπληκτικό !!!!!  Βέβαια το αρνητικό της υπόθεσης είναι ότι έφαγα για πρώτη φορά ανεκτά (κορνφλάουρ) 

zamadepa Μία μπριζόλα είναι περίπου 400 γραμάρια. 'Αρα μπορείς να φάς και μία ντομάτα μέτρια με λίγο κρεμυδάκι και πιπεριά για άρωμα, ή ένα αγγούρι.

Martinaki Πόσο μικρή είναι η μπριζόλα αυτή, ώστε το 1/3 της να είναι 2 - 3 φέτες αγγούρι.  Δεν μιλάμε για αρνίσιες μπριζόλες 

Φιλιά σε όλους!!!!!

[καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!]

καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα τίμησα και εγώ το μουσακά, και έγινε της κολάσεως!!!!  Καταπληκτικό !!!!!  Βέβαια το αρνητικό της υπόθεσης είναι ότι έφαγα για πρώτη φορά ανεκτά (κορνφλάουρ) 

zamadepa Μία μπριζόλα είναι περίπου 400 γραμάρια. 'Αρα μπορείς να φάς και μία ντομάτα μέτρια με λίγο κρεμυδάκι και πιπεριά για άρωμα, ή ένα αγγούρι.

Martinaki Πόσο μικρή είναι η μπριζόλα αυτή, ώστε το 1/3 της να είναι 2 - 3 φέτες αγγούρι.  Δεν μιλάμε για αρνίσιες μπριζόλες 

Φιλιά σε όλους!!!!!

μα κι εγώ έπαθα σοκ... λέω 2-3 φετούλες αγγουρι; μόνο; εγω έφαγα 2 μέτρια αγγουράκια ουσιαστικά... αλλά δεν έφαγα άλλο λαχανικό όλη μέρα... τα κανα σαλάτα ή εντάξει;


πάντως στο βιβλίο δεν περιορίζει την ποσότητα ούτε για τα λαχανικά απλά λέει ότι πρέπει να συνδυάζονται με πρωτεΐνη.... αυτά που λέτε έχουν προκύψει από coaching?

zamapeda, τα λαχανικά μπορείς να τα έχεις στο/στα κυρίως γεύματά σου από όσο γνωρίζω, δηλαδή πάντα μαζί με πρωτεΐνη, και η ποσότητά τους να μην ξεπερνάει το 1/3 της πρωτεΐνης. Δεν κάνει να τρως μόνο του 1/2 αγγούρι ας πούμε.. θα το φας με το γεύμα σου. πχ 1 μπριζόλα; και 2-3 φετούλες αγγούρι.

Καλησπέρα λοιπόν σε όλον τον κόσμο! Δεν "χάθηκα" επειδή τα έριξα στον κόκκορα.. όχιιιι απεναντίας το προσπαθώ. Η ζυγαριά σήμερα έδειξε μόλις 600γρμ κάτω, αλλά οκ δεν είχα πάει και τουαλέτα και είχα φάει και μία μέρα παραπάνω πίτουρο. Δεν με πειράζει.. ο πρώτος στόχος το Πάσχα. Έτσι λουπετούλα; 
Όσο για τα ζυγίσματα, πραγματικά θα το πρότεινα σε όλους να μην ανεβαίνουν κάθε μέρα ή μέρα παρά μέρα. Οι αποκλίσεις, ειδικά σε εμάς τις γυναίκες με τα ορμονολογικά, είναι μεγάλες και άδικα μας ρίχνουν. Εγώ μετά από πολλέεεεεεεεες δίαιτες, χαλιναγώγησα τον εαυτό μου και ζυγίζομαι 1 φορά την εβδομάδα.

Επίσης, το ημερολόγιο του τι έχω φάει το τηρώ ευλαβικά από day 1. Νομίζω γενικά βοηθάει.

Dark μην μου πεις ότι είσαι λάτρης του γύρου.. γιατί δεν θα σε πιστέψω :ρΡρρ

Dukanopoule μην μασάς.. είτε η αδιαφορία, είτε η ζαβλακομάρα, ενίοτε και η ζήλεια φέρνουν τέτοια αποτελέσματα. Εμένα πρόπερσι, ο προϊστάμενος μου λέει "Νομίζω αδυνάτισες;". "Ναι, μόλις 42 κιλά!!". Ε.. τι να πεις; 

Λέτε για καραμελίτσες και ήθελα και εγώ να το ρωτήσω. Γιατί πήγα στο εν καρπώ (ακούς πατριωτάκι;) για τα αρώματα. Όπου βρήκα μόνο ζαχαροπλαστικής και όχι γεύσεις βουτύρου κλπ (τα θέλω, τα θέλω λέμε) και εντόπισα καραμέλες ρόδι από στέβια! Τις βρήκα ενδιαφέρουσες, γιατί δεν σας κρύβω.. αυτή η ασυδοσία με την ασπαρτάμη με προβληματίζει πάρα πολύ. Ο μπάρμπας ως γάλλος, φαντάζομαι πως σύντομα θα πει "όχι ασπαρτάμη", αν κρίνουμε ότι σε κάποιες χώρες έχει ήδη απαγορευτεί, καθώς είναι πολύ ανθυγιεινή..

Τώρα να το πω;.. Θα το πω.. Γιατί βρε μπάρμπα δεν επιτρέπεις και τη σοκολάτα από στέβια να δούμε άσπρη μέρα οι γλυκαντζίδες;;

Όσο για τη γαλατόπιτα που την κανακεύετε, θα συμφωνήσω ότι είναι εύγεστη.. αλλά γλυκό δεν το λες.. "φέρνει σε γλυκό". lol
Εγώ βάζω ενάμιση φλ. ασπαρτάμη από 1 που λέει η συνταγή, και μετά κοτσάρο και 1 κ.σ. από πάνω για να το νοιώσω πιο γλυκό. Αυτά από μένα.. την γλυκαντζού!!

Καλως την και ας άργησε Αυτο με την στεβια δεν εχεις άδικο. Εξαλλου ο μπαρμπας ηδη δηλωνει ότι ειναι η αγαπημενη του. οσο για τα γλυκισματα με στεβια τι να πω. Εφαγα τα Χριστουγεννα σοκολατινα με στεβια. ηταν πολυ καλη. Απο άποψη γλυκειας γευσεις. Τι να το κανεις όμως που τα λιπαρα πως θα τα αντικαταστησεις?? Αν δεν είναι τιγκα στο βουτυρο η στην οποια λιπαρη ουσία γλυκο δεν βγάινει. Για το ημερολογιο  δηλωνω σεβασμο. οποιος το τηρει οντως  βοηθιεται παρα πολυ. Ασε που και αυτο απο μονο του έτσι σου υπενθυμιζει την διαιτα  και σε επιβραβευει η σε μαλωνει σιωπηλα τα ιδια τα γραφομενα σου. Ναι ναι πασχα πασχα τωρα θα παιξουμε με στοχο πρωτομαγια και πασχα.   Νομιζω ότι η σαλατα  μπορει να είναι και πιο πολυ. Μην τρως μια μπριζολα με λιγες φετες αγγουρι. φατην με ενα  ωραιο πιατο σαλατα!!!!!. Εξάλλου  η αναλογια εαν δεν κανω λαθος ειναι οχι  το πως φαινεται οχι δλδ βασει ογκου αλλα βασει  βαρους οποτε ευχαριστησου την Φιλακια. Για τις καραμελες που λες ειναι οντως ενδιαφερον. Ομως  νομιζω ότι ο περιορισμος θα εξακολουθει να ισχύει. Δεν ξερω γιατι τον βαζει. ουτως η άλλως και οι χωρίς ζαχαρη κατι γλυκαντικο εχουν σίγουρα. Πιθυανολογω οτι κατι άλλο στα συστατικά τους τον κραταει. Δεν το εχω ψάξει ομως. και ξερεις  κατι? Πολυ φοβαμαι ότι εαν αρχισω να τις τρωω δεν θα σταματησω!!! γιαυτο και δεν αποπειραμαι να κανω κατι με  κακαο γιατι θα ειναι κολαση για μενα. Πρός το παρον την βγαζω με γιαουρτι και κανελα. Αργοτερα μαλλον προσανατολιζομαι να παρω μια παγωτομηχανη και να κανω με το γαλα που επιτρεπεται παγωτακια.

[ο καθενας με τον πονο του...]

καλησπερα σε ολους!!!
ζαμαπετα καλος ορισες στην β φαση!!!
εγω σημερα μερα PV εφαγα το μαρουλακι σαλατα και μεσα εριξα 1 ντοματα 2 αυγα βραστα ενα μπουτι κοτοπουλο σε κομματακια που ειχε περισεψει απο εχτες!!! για νρτεσινγ 3 κ.σ. γιαουρτι και ετοιμη η λιχουδια ( σε γευση οχι σε εμφανιση!!!) τωρα αν κρατησα την αναλογια δεν ξερω περιμενω κριτικες!!!
 
ερωτηση: ( ο καθενας με τον πονο του...)   διαβασα στις συνταγες των μελων μια συνταγη για τυροπιτα και αναφερει : τυρι arla 5%. μηπως μπορει καποιος να βοηθησει; τι ειναι αυτο, φετα; αν επιτρεπετε να το φαμε και σε τι ποσοτητα ; ( και φυσικα αν επιτρεπεται που το βρισκεται γιατι εγω τον παγωνη δεν τον βρηκα πουθενα!)
που θα μου παει θα βρω κατι σε τυρι και εγω η ερμη!!!  

παω να κανω την σπανατοπιτα ( να υπαρχει γιατι δεν την παλευω καθε μερα - 5 ωρες στην κουζινα ειμαι!!! ) εμ γιαυτο οι πλουσιοι ειναι αδυνατοι!!!εχουν τους σεφ και τους διαιτολογους να τα τραβαν ολα και αυτοι...πλερωνουν και τα εχουν ολα ετοιμα!!!

[Εκει υπάρχουν τυριά Παγώνης]

που θα μου παει θα βρω κατι σε τυρι και εγω η ερμη!!!  

Θεσσαλονίκη    Ερμού 26    Aγορογιάννης τυροκομικά    2310-236738
Θεσσαλονίκη    Γρ. Λαμπράκη 210    Αμπατζής Χρ.    2310-950566
Θεσσαλονίκη    Γ.Λασσάνη 4    Aνδρονικίδης Κ. & Σία ΕΕ    2310-279684
Θεσσαλονίκη    Πέτρου Συνδίκα 33-35    Γουλάς Μιλτιάδης    2310-850055
Θεσσαλονίκη    Βασ. Ηρακλείου 26    Κοσμάς Ε.Π.Ε.    2310-224232
Θεσσαλονίκη    Κομνηνών 12    Παντοπωλείο της Θεσσαλονίκης    2310-244684
Θεσσαλονίκη (Εύοσμος)    Μ. Αλεξάνδρου    Εκλεκτόν Τυριά - Αλλαντικά    6984-646367
Θεσσαλονίκη (Καλοχώρι)    Πρωτομαγιάς & Αν.Ρωμυλίας    Τροφοδιανομή Μον. ΕΠΕ    2310-754175
Εκει υπάρχουν τυριά Παγώνης

[Στέλλα]

Καλησπέρα παρεούλα 
Μετά από ένα ρόφημα με φύλλα Αλεξανδρείας και μια ολόκληρη νύχτα στο μπάνιο η αγαπημένη μου υποχώρησε κατά 600gr.Περιττό να πω ότι δε θα το ξανακάνω γιατί ποτέ στη ζωή μου δεν αισθάνθηκα χειρότερα   
Αγόρια που εξαφανιστήκατε όλοι;Καλέ τα παλιά μέλη τι απέγιναν;
Στέλλα τι κάνει το παιδάκι σου;
biki Ελπίζω να σε κάλυψα με το θέμα της κέτοσης  Το τυρί άρλα το βρίσκεις στα μεγάλα σουπερμάρκετ και όχι πάντα.Ανήκει στα ανεκτά και δεν μπορείς να φας πάνω από 30 γράμμαρια ημερισίως αλλά η elielena σου παρέθεσε όλα τα μαγαζιά στα οποία μπορείς να βρείς το τυρί Παγώνης  στην περιοχή σου.
Καλήη συνέχεια σε όλους
 

[Papakate]

Papakate σε ευχαριστω για την ενημερωσει γυρω από τα στικς. Θα τα ψαξω και εγω με την πρωτη ευκαιρια !!
Terataki     Ελπίζω να σε κάλυψα με το θέμα της κέτοσης    ναι και σε ευχαριστω πολύ !!! αν και ψιλοτρομαξα με τα συμπτωματα !!! εγω – ευτυχως- προς το παρoν περα από διψα και συχνοουρια δεν εχω κατι άλλο !
Σε ότι αφορα το αρλα αφου είναι στα ανεκτα δεν μπαινω στον κοπο να το ψαξω. Εξαλου η elielena   ( να σε καλα elielena  για άλλη μια φορα… υποκλινομαι!!!!) με καλυψε
και με τοπαραπανω!!!! Δεν μενω θεσσαλονικη αλλα είναι πλεον θεμα χρονου να κανω ένα ταξιδακι στην συμπροτευουσα!!!!!
Terataki  Δεν νομιζω ότι τα ξαναχρειαζεσαι τα φυλλα αλεξανδρειας … κοιταξε το τικερακι σου !!!! ο στοχος πλιασιαζει,  μια χαρα τα πας!!!!!

Παρεπιπτοντως η σπανακοπιτα εγινε θεικηηηηηη…. Περιμενω μεχρι την Τεταρτη που θα την τσακισω - χαλαρα!!!!!