Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

καλημερα!!!! απο αυριο μπαινω στην τριτη φαση και θελω μια βοηθεια για να ειμαι σιγουρος ! αν καταλαβα καλα πρεπει να τρωω στο πρωτο μισο
πχ
1η μερα κρεας σαλατα
2η μερα αμυλο (πχ ρυζι) αυτο μπορω να το συνδιασω με κρεας και σαλατα? αν φαω φακες,μπιζελια ποιανεται σαν μερα αμυλου  ?
3η μερα κρεας σαλατα
4η μερα ελευθερο
5η μερα μονο πρωτεινη
6η μερα κρεας σαλατα
7η μερα κρεας σαλατα

ολες τις μερες εκτος της πεμπτης μπορω να τρωω 40 γραμμαρια οτι τυρι θελω 2 φετες ψωμι μαυρο και 1 φρουτο. εχω πει μεχρι τωρα κατι λαθος? αν οχι αυτο σημαινει πως παλι τις περισοτερες μερες κανω β φαση 

σε ευχαριστω πολυ πολυ  lupetta   ....αρχη ειναι θα εχω καποιες αποριες αλλα τι να κανω? ελπιζω να τα καταφερω!!!!!

καλημερα!!!! απο αυριο μπαινω στην τριτη φαση και θελω μια βοηθεια για να ειμαι σιγουρος ! αν καταλαβα καλα πρεπει να τρωω στο πρωτο μισο
πχ
1η μερα κρεας σαλατα
2η μερα αμυλο (πχ ρυζι) αυτο μπορω να το συνδιασω με κρεας και σαλατα? αν φαω φακες,μπιζελια ποιανεται σαν μερα αμυλου  ?
3η μερα κρεας σαλατα
4η μερα ελευθερο
5η μερα μονο πρωτεινη
6η μερα κρεας σαλατα
7η μερα κρεας σαλατα

ολες τις μερες εκτος της πεμπτης μπορω να τρωω 40 γραμμαρια οτι τυρι θελω 2 φετες ψωμι μαυρο και 1 φρουτο. εχω πει μεχρι τωρα κατι λαθος? αν οχι αυτο σημαινει πως παλι τις περισοτερες μερες κανω β φαση 

Αλεξει εσυ βρε είσαι παλιός και ξέρεις και απιο ιντερνετ. Ψαξε λοιπον και βρες την αναθεωρημενη της Νουκα  βρες την τρίτη φάση και προγραμματίσου.  Εγώ που προσπαθω να βγάλω μία άκρη και απο τα ιταλικα φόρα διαβαζω ότι στην τρίτη φάση τα ανεκτα τρόφιμα γίνονται τρείς επιλογες ημερησίως. Αλλά και δύο να παραμένουν αυτό σημαίνει ότι εκτός απο το τυρί  που δικαιουσαι καθε μερα  μπορείς να τρώς και αλλο ενα κοματι σαν την λα βας κιρι το δικο σου.Οχι οτι τθρι θέλεις. Οχι κατσικισιο, οχι φέτα πλην Παγώνης που βεβαια δεν θα την μετρήσεις στα 40γρ αλλα στα γαλακτοκομικά οχι ροκφορ αλλά τα κίτρινα τθρια και εννοείται ότι εαν επιλέξεις τυρί εως 10% λιπαρα αυτόματα ανεβαίνει και η ημερήσια καταναλωση περίπου στα 60γρ την ημέρα. Ναι σε δύο φέτες μαύρο ψωμι καθε μερα και ναι σε ενα φρούτο καθε μερα πλην της ημερας που θα κάνεις μονο πρωτείνη. Το φρούτο να είναι ειτε πρωι ειτε απογευμα οχι αμεσως μετα απο κυριο φαγητό. Την ημερα που θα φάς  αμυλουχα τροφή εννοείται ότι θα φας και πρωτεινη και λαχανικά και φρουτο και τυρι και ψωμί. Εννοείται ότι οι φακες και ο αρακα είναι αμυλουχα Επισης ενα γευμα την εβδομαδα οχι μία ολόκληρη ημέρα αλλά μονο ενα γευμα είναι ελευεθερο. Δηλαδή και ορεκτικό και πρωτο πιατο και δευτερο και σαλατα και τυρί και ψωμί και γλυκο και ενα ποτήρι κρασί. Εκει κανε συνδυασμους πχ εγω σκεφτομαι  να καθιερωσω σαν ελευεθερο το δείνο του Σανββατοβραδου. Και αντι να φάω γλυκο και να πιω κρασι να πιω δυο ποτακια εαν βγώ. Εννοείται επισης ότι εαν φτιάχνεις ψωμι η μπισκοτα η οτιδηποτε άλλο με την βρώμη εξακολουθείς και τα τρώς. Πηγαινε και διαβασε αμέσως  διαφορετικά θα μείνεις μεταξεταστεος στην β φάση Αυτα μπορώ να σου πω εγώ. Σιγουρα θα σου απαντήσει και το Χωτικό που κανει ηδη γ φάση.

καλημερα!!!! απο αυριο μπαινω στην τριτη φαση και θελω μια βοηθεια για να ειμαι σιγουρος ! αν καταλαβα καλα πρεπει να τρωω στο πρωτο μισο
πχ
1η μερα κρεας σαλατα
2η μερα αμυλο (πχ ρυζι) αυτο μπορω να το συνδιασω με κρεας και σαλατα? αν φαω φακες,μπιζελια ποιανεται σαν μερα αμυλου  ?
3η μερα κρεας σαλατα
4η μερα ελευθερο
5η μερα μονο πρωτεινη
6η μερα κρεας σαλατα
7η μερα κρεας σαλατα

ολες τις μερες εκτος της πεμπτης μπορω να τρωω 40 γραμμαρια οτι τυρι θελω 2 φετες ψωμι μαυρο και 1 φρουτο. εχω πει μεχρι τωρα κατι λαθος? αν οχι αυτο σημαινει πως παλι τις περισοτερες μερες κανω β φαση   

μας κοροιδεύεις ρε dark που προσθέτεις 1 φρούτο, τυρί και 2 φέτες ψωμί , 1 μέρα αμύλου και 1 ελεύθερο και κάνεις ακόμη 2η φάση   για συγκεντρώσου

keep in mind

Τυρί (1 μερίδα των 40gr την ημέρα)
Όλα τα τυριά με σκληρή «πέτσα», όπως τσένταρ, ελβετικό, γκούντα και γενικά όλα τα ολλανδικά.
Απαγορεύονται: Ζυμωμένα τυριά (όπως το ροκφόρ) - Τυριά από κατσικίσιο γάλα

Αμυλούχες τροφές (1 μερίδα των 225gr την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 μερίδες την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Με σειρά προτίμησης:
Ζυμαρικά ολικής άλεσης -  Κους-κους, τραχανάς, πολέντα - Όσπρια (κατά προτίμηση φακές) - Ρύζι (175gr αν είναι λευκό) - Πατάτες (175gr) όλα μαγειρεμένα χωρίς λάδι.

Ελεύθερα γεύματα (1 την εβδομάδα για το πρώτο μισό του σταδίου, 2 την εβδομάδα για το υπόλοιπο διάστημα)
Μία μερίδα από κάθε είδος (ορεκτικό, κυρίως πιάτο, επιδόρπιο) και 1 ποτήρι κρασί, σε ένα γεύμα και όχι όλη την ημέρα. Οι δύο ημέρες την εβδομάδα δεν πρέπει αν είναι συνεχόμενες( ισχύει για το 2 μισό της 3ης φάσης).
καλή αρχή!!!!

ευχαριστω πολυ κοριτσια. θα δοκιμασω να τρωω 2 φορες αμυλουχα παντως να δω πως θα παει... χωρις λαδι εννοειται! καλη μου αρχη τα πολυ δυσκολα περασαν!!!

Αλεξει εσυ βρε είσαι παλιός και ξέρεις και απιο ιντερνετ. Ψαξε λοιπον και βρες την αναθεωρημενη της Νουκα  βρες την τρίτη φάση και προγραμματίσου.  Εγώ που προσπαθω να βγάλω μία άκρη και απο τα ιταλικα φόρα διαβαζω ότι στην τρίτη φάση τα ανεκτα τρόφιμα γίνονται τρείς επιλογες ημερησίως. Αλλά και δύο να παραμένουν αυτό σημαίνει ότι εκτός απο το τυρί  που δικαιουσαι καθε μερα  μπορείς να τρώς και αλλο ενα κοματι σαν την λα βας κιρι το δικο σου.Οχι οτι τθρι θέλεις. Οχι κατσικισιο, οχι φέτα πλην Παγώνης που βεβαια δεν θα την μετρήσεις στα 40γρ αλλα στα γαλακτοκομικά οχι ροκφορ αλλά τα κίτρινα τθρια και εννοείται ότι εαν επιλέξεις τυρί εως 10% λιπαρα αυτόματα ανεβαίνει και η ημερήσια καταναλωση περίπου στα 60γρ την ημέρα. Ναι σε δύο φέτες μαύρο ψωμι καθε μερα και ναι σε ενα φρούτο καθε μερα πλην της ημερας που θα κάνεις μονο πρωτείνη. Το φρούτο να είναι ειτε πρωι ειτε απογευμα οχι αμεσως μετα απο κυριο φαγητό. Την ημερα που θα φάς  αμυλουχα τροφή εννοείται ότι θα φας και πρωτεινη και λαχανικά και φρουτο και τυρι και ψωμί. Εννοείται ότι οι φακες και ο αρακα είναι αμυλουχα Επισης ενα γευμα την εβδομαδα οχι μία ολόκληρη ημέρα αλλά μονο ενα γευμα είναι ελευεθερο. Δηλαδή και ορεκτικό και πρωτο πιατο και δευτερο και σαλατα και τυρί και ψωμί και γλυκο και ενα ποτήρι κρασί. Εκει κανε συνδυασμους πχ εγω σκεφτομαι  να καθιερωσω σαν ελευεθερο το δείνο του Σανββατοβραδου. Και αντι να φάω γλυκο και να πιω κρασι να πιω δυο ποτακια εαν βγώ. Εννοείται επισης ότι εαν φτιάχνεις ψωμι η μπισκοτα η οτιδηποτε άλλο με την βρώμη εξακολουθείς και τα τρώς. Πηγαινε και διαβασε αμέσως  διαφορετικά θα μείνεις μεταξεταστεος στην β φάση Αυτα μπορώ να σου πω εγώ. Σιγουρα θα σου απαντήσει και το Χωτικό που κανει ηδη γ φάση.

τι ?? δεν μπορω να τρωω φετα ? ελεος...

[Καλημέρες σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλημέρες σε όλους!!!!!!!!!!!!!!!!!

Σήμερα είδαμε και το 92+ Φαινόταν από χθές που η λατρεμένη έπαιζε προς τα κάτω και όχι προς τα πάνω όπως με είχε συνηθίσει την προηγούμενη  βδομάδα. Ετοίμασα δύο παντελονάκια και μία φούστα από την τρίτη αλλαξιά (πρώτη 114-106, δεύτερη από  106-98, τρίτη από 98-90) για στένεμα.  
Σήμερα μέρα ΡΡ με γιουβαρελάκια ονειρεμένα. Έβαλα ένα φρέσκο κρεμυδάκι αντί για ξερό και λίγο από το λευκό του πράσσου και γίνανε καταπληκτικά    σας  συνιστώ  να το δοκιμάσετε.
Χθές έφαγα ψητό το δώρο μου για του Αγίου Βαλεντίνου με σαλάτα μαρούλι   ....... παγκόσμια πρωτοτυπία το δώρο . Μία τσιπούρα πελαγίσσια 2 κιλών. Φυσικά δεν την έφαγα μόνη μου, αλλά με τον καλό μου.
maraki38  Επειδή πρόσφατα την είδα τη δίαιτα που λές, παρατήρησα ότι έχει τις ίδιες απώλειες με την Dukan, αλλά αυτή δεν μου φάνηκε καθόλου υγειινή και γι αυτό προτείνεται μόνο για ένα μήνα. Μερικές την ακολουθούν περισσότερο, αλλά παίρνουν μεγάλο ρίσκο.
Eva75  Καταπληκτικές επιδόσεις στην απώλεια βάρους   Πάντα τέτοια !!!!!!
82vasilikh  Από κει που ρώταγες, και είχες χιλιάδες απορίες, τώρα απαντάς πολύ εύστοχα και εμπεριστατωμένα !!!!!!!!!!!! Σε  χαίρομαι μπράβο!!!

Φιλιά

[Απεριόριστη η ζελατίνη !!]

Καλησπέρα ντουκανόφατσες 

Απεριόριστη η ζελατίνη !!
ευχαριστούμε Xotikάκι

Από το επίσημο σάιτ του Ντουκάν σε ερώτηση μέλους για το ελαιόλαδο δόθηκε η απάντηση ότι το επιτρέπει πλέον σε όλες τις φάσεις ΚΑΙ την επίθεση 1 κουταλάκι του γλυκού ημερησίως https://www.dukandiet.co.uk/en/340,2,37392,the-forums-community.html

Μπήκα σε μέρες συνεχόμενες λευκής πρωτεΐνης (3-4 λέω),- σήμερα είμαι στην 2η - γιατί έκανα την πρώτη μου στάση στις απώλειες. Εδώ και 5 μέρες "ψήνομαι" στο ίδιο βάρος με αυξομειώσεις 1,5 κιλού σε διαφορετικές ώρες ζυγίσματος κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Πρωί 90,2 - 90,8 και μέχρι το βράδυ 90.8 - 91,7. Τα test κετόνης στο σπίτι αλλά και στο εργαστήριο που έκανα έδειξαν αρνητική κέτωση.
Παρόλα αυτά μειώνω πόντους αποδεδειγμένα σε μετρήσεις. Αποφάσισα συνεχόμενες ππ μέρες για να ξαναδώσω μια "σπρωξιά" κέτωσης στον οργανισμό μου.
Αφαίρεσα όλα τα tolerants από τη διατροφή μου εδώ και 1 εβδομάδα.
Το μόνο που πρόσθεσα στη διατροφή μου τελευταία και ενδέχεται να προκάλεσαν τη στάση απωλειών είναι τα bolero. Testάρω εξαιρώντας τα κι αυτά από σήμερα από την ημερήσια κατανάλωση. Επίσης για 2η μέρα αφαίρεσα και την κατανάλωση ζελατίνης.
Δεν με πτοεί η στάση απλά με προβληματίζει η απουσία κέτωσης.

Ελιέλενα τρως τη σκόνη μου σε πρωτοτυπία δώρου ανήμερα του άγιου βαλεντίνου    δέχτηκα κάποτε ένα ωραιότατο μπουκέτο αγκινάρες σε στυλ ανθοδέσμης για το ημερήσιο γεύμα  γενικά σνόμπαρα πάντα αυτές τις γιορτές και έβρισκα τρόπους να τις υποτιμώ αλλά αυτό με τις αγκινάρες ήταν το πιο πρωτότυπο γιατί έσκασε ο άλλος σπίτι με μελιστάλαχτο ύφος κρυμμένη την "ανθοδέσμη" πίσω από την πλάτη αρχίζοντας ως : αγάπη μου σήμερα που είναι η γιορτή των ερωτευμένων για να σου εκφράσω ...κλπ... και όταν με είδε να φρικάρω εντελώς από το στήσιμο και τα λόγια του φανέρωσε το μπουκέτο με τις αγκινάρες και αφού πέρασα από τη φρίκη στην έκπληξη πέσαμε κάτω από τα γέλια 

Καλωσορίσατε οι καινούριοι στην παρέα  Καλά χασίματα με υπομονή και επιμονή.

Aλεξει θα σε πλακωσω στο ξύλο. Βρε ευλογημενε απο όλα αυτα που θα βάλεις στην διατροφή σου και στα οποία υπάρχει το τυρί εσυ κλαψοριζεις για την φέτα Αντε επιτέλους αγόρασε αυτη τη κωλοπαγώνης και βάλτην κατω και αλαξε της τα πρέκια.Συνελθε Αλέξη μου συνελθε πουλακι μου. Σκεψου ότι θα τρως καθε μερα όλα αυτα τα καλουδια και σταματα  τα σπαστικά για την φέτα. Αντε και απο τελη Φλεβαρη θα είμαι και εγώ τρίτη φάση οτι και να γίνει. Αλεξη γιατι μανουλα μου δύο φορές αμυλούχα? Εχεις ενα πιατο αμυλούχα την εβδομαδα και εχεις και ενα γευμα ελευθερο την εβδομαδα. Εννοείς ότι το ελευθερο γευμα σου θα είναι αμυλούχο? Εαν ναι καλως.
Η Ελληέλενα .....τσιπουρα, η Λαμπρινη,,,,,,,αμθοδεσμη αγγινάρας μην τολμησει καμια να πει ότι πηρε δώρο σοκολατακια, φιλακια, κουνελάκια η αρκουδακια γιατί καταλαβαίνετε ότι μπροστα σε αυτες τις πρωτοτυπιες  θα είναι ανιαρά...κατεστημενα και για χασμουρητα.και καλά η Ελληέλενα μας είπε την εφτιαξε και την μοιραστηκαν  εσυ Λαμπρινή τις μαγείρεψες τελικά? Μάλλον το παρτυ θα ξεκινησες μετα το φαγητο και για τις δυο σας.
Λοιπον εγώ εχθες εκανα  μεγαλη....καταστροφή. Εφαγα σπανακορυζο , μαυρο ψωμι με μέλι και μυζηθρα αναλατη. Με αυτοχαρακτηριζω ...γορίλα. Σήμερα θα κανω μονο πρωτείνη και θα συνεχίσω εως και τέλη Φεβρουαρίου 2 φάση και μπαίνω γ ΄'οτι και να γίνει.
Ρε Λαμπρινή ειμαι σίγουρη οτι το έχεις ψάξει αλλά εκεινος ο κανόνας που λειε οτι συνεχόμενες καθαρα πρωτεινικές μερες  αποδυναμωνουν την ισχύ τους το έλβες υπόψιν σου? Οι απωλειές σου δεν είναι αμελητεες. Εισαι ακριβως στα μισα της διαδρομης. Μηπβως να περίμενες μια βδομαδα οπως έκανε και η Ελληέλενα? Και κατι άσχετο Θέλω να έρθει το καλοκαιρι. Σα  π ι σ α μ ε  απο το πολύ νερό.

[Ελιέλενα]

Αχ βρε Ελιέλενα δεν το λεγες λίγο νωρίτερα ή εγω να είχα μπεί λίγο νωρίτερα !!! Και εγω pp σήμερα κ περιμένω να γίνουν τα γιουβαρλάκια (αμην!!! εχω ξελιγωθεί!!!!!!!!! ) Και ειχα κ πράσο κ φρ. κρεμμυδάκι!!! Και το φρ. κρεμμυδάκι το βγαλα απ το ψυγείο αλλα άλαξα γνωμη κ δεν το βαλα τελικά!!! Ειμαι περίεργη να δω πως θα γίνουν γιατι δεν τα έχω φτιάξει ποτε !! Ουτε σε dukan version όυτε στην κανονική!!!! Και είναι κ απο τα αγαπημένα μου φαγητά!! Έβαλες κ κρόκο??? Και πόσα ασπράδια για μισό κιλό κυμά???

[Ελιέλενα]

Αχ βρε Ελιέλενα δεν το λεγες λίγο νωρίτερα ή εγω να είχα μπεί λίγο νωρίτερα !!! Και εγω pp σήμερα κ περιμένω να γίνουν τα γιουβαρλάκια (αμην!!! εχω ξελιγωθεί!!!!!!!!! ) Και ειχα κ πράσο κ φρ. κρεμμυδάκι!!! Και το φρ. κρεμμυδάκι το βγαλα απ το ψυγείο αλλα άλαξα γνωμη κ δεν το βαλα τελικά!!! Ειμαι περίεργη να δω πως θα γίνουν γιατι δεν τα έχω φτιάξει ποτε !! Ουτε σε dukan version όυτε στην κανονική!!!! Και είναι κ απο τα αγαπημένα μου φαγητά!! Έβαλες κ κρόκο??? Και πόσα ασπράδια για μισό κιλό κυμά???

Εγώ παντως στη κανονικη τους έκδοση βαζω και λιγο πράσο και κρεμμυδάκι φρέσκο και άνηθο και τα αυγοκόβω στο περίπου μισοκιλο κιμα με δύο αυγα και τα κανω και αρκετα λεμονάτα. Τωρα ουτε εγώ τα έχω φτιάξει σε ντουκανικα γιατι ρε κοριτσια  φανταζομαι οτι θα τους λείπει το λάδι. Δεν με νοιαζει γαι το ρύζι αλλά το λάδι? παντως εαν τα κάνω παίζει και να μην τα αυγοκοψω να δεσω με λιγο κορν φλαουρ και να μείνουν ωραία λεμονάτα γιατί και με το αυγό ειμαι λιγο περιεργη δλδ το βράδυ δεν μπορω να τα φάω κρυα και δεν ξαναζεσταινω ποτε φαγητο με αυγό. Σοφία έχεις πμ εαν δεν το είδες.

[Λουπέτα μου]

Λουπέτα μου έχω διαφωνία με αυτόν τον κανόνα που λέει ότι οι μέρες λευκής πρωτεΐνης αποδυναμώνουν κάτι   (τις χρησιμοποιώ 1η φορά άλλωστε) αλλά και πέραν από τις προσωπικές μου ενστάσεις σ' αυτόν τον κανόνα τις αποφάσισα όχι επιπόλαια και αβασάνιστα κυρίως γιατί πιστοποιήθηκε ΚΑΙ στο εργαστήριο η πλήρης έλλειψη κετόνης στα ούρα που σημαίνει ότι διακόπηκε εντελώς ο ρυθμός απωλειών.
Περίμενα ότι αυτό θα συμβεί σε κάποιο σημείο και το μοναδικό όπλο που διαθέτω είναι οι μέρες πρωτεΐνης.
Θεωρώ εξαιρετικά άδικο να "ψήνομαι" για μέρες, χωρίς κέτωση, και αν θες είναι και παγίδα γιατί το ενδεχόμενο να απογοητευτώ και να ξεφύγω είναι στο πίσω μέρος του μυαλού...
Πριν λίγο πάντως έδειξε για πρώτη φορά εδώ και 2 μέρες το στικάκι δείγματα κέτωσης (++) οπότε το επιθυμητό είναι σε καλό δρόμο  

Τσιπούρα στα κάρβουνα στο τζάκι σήμερα για μεσημέρι και 2 γουλιές coca cola light (μετρημένες 2 γουλιές)
το πρωί καφές με ελάχιστο γάλα 1,5 % και natreen και 1 γιαούρτι 2% σκέτο
για το βράδυ ξεπετσιασμένο κοτόπουλο στη γάστρα
πριν το βραδυνό το πόριτζ μου (για το πίτουρο)
ενδιάμεσα ίσως ένα cottage dirollo 2,2% AN πεινάσω ... αν όχι θα προσπαθήσω να το αποφύγω
και ίσως ακόμα ένας καφές αργότερα
 

Καλησπέρα
Συννεφιασμένη μέρα σήμερα από το πρωί …
Θέλει να χιονίσει από τη μία και δε θέλει από την άλλη … 
Μου έριξε τη διάθεση αυτός ο καιρός … 
… που θα πάει … θα μου περάσει … 
…
Τα μάκια μάκια μου σε όλους  … καλή συνέχεια στον «αγώνα» μας   

[Ευτυχία]

Ευτυχία "κινδυνεύεις" να γίνεις σύμβολο απωλειών του φόρουμ  μπράβο σου κοπέλα μου ! ΜΠΡΑΒΟ 

LampriniT  σε ευχαριστώ κοπέλα μου   
…
Το μόνο που θέλω είναι να δείξω σε  όλους  ότι  η  dukan   αποδίδει ακόμα και σε «δύσκολους»  ανθρώπους  όπως εγώ !!!!        

Μάκια μάκια    να είσαι καλά !!!!

[Ευτυχία]

Ευτυχία "κινδυνεύεις" να γίνεις σύμβολο απωλειών του φόρουμ  μπράβο σου κοπέλα μου ! ΜΠΡΑΒΟ 

Λαμπρινή μου στην πανω αναρτηση σου που αναφερεις τι έφαγες και τι θα φας παρατήρησα οτι δεν ανέφερες την βρώμη.Εκ του περισσου βεβαια το αναφερω γιατί δεν παιζει να σου θυμιζω εσενα κάτι αλλά......ας το γραψω