Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

[olivia]

καλημερα και καλη εβδομαδα στην παρεα 

χτες εφτιαξα τον γνωστο μουσακα  ενιωσα πως ειχα σταματησει την dukan και ετρωγα κανονικο φαγητο  μου φαινεται θα το καθιερωσω για τις PV μερες 

φωτο το απογευμα γιατι δεν μπορω να κανω upload απο την δουλεια μου... 

εγινε υπεροχος!!! αρεσε και στην γυναικα μου και στην μητερα μου η οποια ξετρελαθηκε    απλα ισως να θελει λιγοτερο γαλα για να πηξει καλυτερα και εβαλα 2μιση κουταλιες corn four και 2 αυγα...(η olivia εχει δικιο με τα 2 αυγα και τα 600ml αν θυμαμαι καλα γαλα...) και παλι ομως επηξε αλλα οχι οπως θα επρεπε... α, εβαλα και τριμματα φετας Παγωνης στην μπεσαμελ  και μια μεγαλη μελιτζανα (οχι 4 που λεει η συνταγη) για να πετυχω την αναλογια 1 προς 3 (λαχανικων-πρωτεϊνης)...επισης δεν εβαλα φρεσκο κρεμμυδι(εβαλα 2 ξερα) ουτε ανιθο που λεει γιατι απλα δεν ειχα αλλα και παλι...

το Σαββατο εφαγα σολωμο στο γκριλ με σως γιαουρτιου (γιαουρτι, χυμο λεμονι κ ξυσμα, μαϊντανο, dijon, αλατι-πιπερι...) πολυ καλο!!!

σημερα το μενου εχει ξενερωτο κοτοπουλο απο AB... 

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλημερα ντουκανάκια
σημερα σας γράφω σαν ..βρεγμενη γάτα.
Ενω κρατηθηκα μια χαρα χθες μεχρι το απογευμα,μετα έπεσα με τα μουτρα στα σιροπιαστά και  απο εκει και περα ...δραμα και η ζυγαρια έδειξε σημερα πολυ προς τα πάνω.
Ειμαι πολύ στεναχωρεμενη.
Μέγα λάθος μου να ξεμείνω απο προμήθειες.
Σημερα θα ειναι μια πολυ αυστηρή ημέρα PP.

Καλημερες και καλη εβδομαδα σε ολα τα παιδια !!!

Πανευτυχης εχω να δηλωσω πως το εσπασα το πρωτο φραγμα μιας και η ζυγαρια πλεον δειχνει 89,600κιλα 

500γραμμαρια σε μια ημερα ? ελεος ?

Χαιρομαι παρα πολυ μιας και πλεον εχω μονο αλλο ενα φραγμα να σπασω αυτο των 80 και με λενε Διονυση και ειμαι καλα !!!

Καλημέρααααααααααααα

Σήμερα έκλεισε βδομαδούλα από τη 1η φάση, έναρξη: 130,5 και σήμερα (με 1η μέρα περιόδου): 126,6. Πως τα βλέπετε τα πράγματα; Και πείτε μου απόψεις.. να την κάνω 10ήμερο; Εγώ μια φορά έχω αντοχές, απλά κάπου διάβασα ότι ίσως χάνεις πιο πολύ αν την κρατήσεις 7ήμερο;..

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

Dio μπράβο σου παιδι μου!!!!
Μαρτινακι απο ότι βλέπω απο τα κιλα σου θες να χάσεις αρκετά οπότε κανε 10 μέρες προς θεού όχι παραπάνω αν δεις έντωμεταξη ότι δεν χάνεις άλλο μπαίνεις αμέσως στη δεύτερη φάση μια χαρα είναι η απώλεια σου καλο κουράγιο κόρη!!!!

[Martinaki]

Ευχαριστω παιδια αντε και στα δικα σας με ακομη καλυτερα αποτελεσματα 

Παω προς κουζινα, PV σημερα και θα φτιαξω κοτοπιτα με διαφορα λαχανικα μεσα, κρεμυδακι, μανιταρια πιπερια 

Martinaki εγω εκανα Attack 11 ημερες αλλα ηταν πολλες... ενιωθα (φυσιολογικα) μια ατονια επειδη ο οργανισμος ειχε υποστει σοκ και οι μερες ηταν πολλες....
Συγκρινοντας με αυτα που διαβαζω απο αλλα παιδια ειχαμε τις ιδιες απωλειες ειτε η πρωτη φαση γινοταν για 5 ή 7ή 10 ημερες, αλλα αυτο βεβαια εξαρταται κι απ τον οργανισμο του καθενος μας
και το ποσο γρηγορα θα ξυπνησει ο μεταβολισμος του.

dio μεγειά τα καινούρια νούμερα!!! Άντε μπράβοοοο

Veta σε ευχαριστώ πολύ, όντως θέλω να χάσω πολλά κιλά...   Είμαι ευχαριστημένη μέχρι εδώ, θα δω και το κλείσιμο στις 10 ημέρες. Το μόνο που με φοβίζει είναι ότι "δεν το έχω" ακόμα με τη διατροφή αυτή, έχω τις λίστες που χρειάζομαι αλλά με μπερδεύει λιγάκι.. Με αποτέλεσμα να ρωτάω πράγματα και ίσως να γίνομαι κουραστική! Αν θα βρω κάποια άκρη με κάποιον από κοντά ή έστω τηλεφωνικά, θα με βοηθήσει ιδιαίτερα. Προς το παρόν τη 1η φάση την έχω εμπεδώσει για τα καλά και δεν μπορώ να πω ότι ζορίζομαι τρελά, εκτός από τα γλυκά που το στερητικό μου χτυπάει κόκκινα.  

[elielena]

Καλημέρα παρεάκι.....

Καλή εβδομάδα να έχουμε... και ελπίζω να στρώσει ο καιρός.... αν και δεν το βλέπω....

elielena αυτό που λές το έχω ακούσει προσωπικά απο γιατρούς... γνωστή μου που παρουσίασε ζάχαρο σε εγκυμοσύνη ο γιατρός της είχε πεί να μην πίνει γενικά αναψυκτικά αλλά της είχε απαγορεύσει ειδικά  τα αναψυκτικά διαίτης και ήταν και απόλυτος σε αυτό...

xotiko ουφ δεν ξέρω τι να κάνω για να τρώω περισσότερο... αν πχ προσθέσω 2-3 αυγά σαν βραδινό θα είμαι καλύτερα??  νιώθω ότι αν φάω παραπάνω θα πάρω κιλά δεν θα χάσω 

GINA1 πάμε παρακάτω.... σωστό είναι να μην κάνουμε τέτοια λάθη αλλά είπαμε είμαστε άνθρωποι..

dio13  μπράβο σου..... με τέτοιους ρυθμούς θα το σπάσεις γρήγορα το φράγμα των 80....

Martinaki  σαν αέρα φεύγουν τα κιλά.... σε λίγο θα σπάσει μία ακόμα 10άδα και εκεί να δεις πόσο καλύτερα θα νιώθεις ψυχολογικά....   εγώ πάντως τα θέματα με το γλυκό μια χαρά τα έχω τακτοποιήσει με τις κρεμούλες...

Ευχαριστώ βρε παιδιά. Δεν προλαβα την 17η ενοτητα. Σε γενικες γραμες ετρωγα τα εξης:
Τα πρωινά έτρωγα ποριτζ, δηλαδή 1,5 κουταλια της σούπας βρώμη σε λίγο γάλα με 1,5 λιπαρά λίγο κακάο άπαχο και λίγη στεβια.
Τα δυο πρωινα αντι για στεβια εβαλα χυμό αγαύης.
Τα μεσημεριανα  και βραδινα ηταν τις 3 μερες μοσχάρι με γιαουρτι 0 λιπαρά την μια μερα έφαγα λουκάνικο για μεσημεριανό σκετο και την πέμπτη ημέρα χοιρινό κότσι για μεσημεριανό μαγειρεμενο με καροτο και ένα κρεμμυδι. Εννοείτε ότι δεν έφαγα τα λαχανικά απλα μαγειρεύτηκε το κότσι (χοιρινό) μαζι τους. Σε αυτή την μέρα ήπια coca light μια και ηταν γενέθλια φίλης και επειδη θα ετρωγα αργα το απόγευμα μοίρασα ένα συκώτι για πρωινό και δεκατιανο στο γραφειο με τυρι 0,02 
Επισης φτιάχνω τσαι άγλυκο από  φύλλα αιγυπτου και ιβίσκο για να αποφύγω την δυσκοιλιότητα και το στούμπωμα
Τι λετε? Παντως εγω αισθάνομαι ότι εχω ξεφουσκώσε ι και ειμαι ανάλαφρη αλλα η ζυγαρια δεν μου κανει τα κεφια.

Noμιζω ότι θα πρέπει να ξανακανεις την πρωτη φάση . Συμφωνω με ότι σου έχουν επισημανει και τα υπολοιπα μέλη του φόρουμ.Θέλω να σου πω ότι πρέπει να προσέχεις παντα όποιο τυποποιημενο η χύμα τροφιμο παιρνεις να το ελεγχεις για άμυλο και ζάχαρη. Πχ τα λουκανικα που λε΄ς ότι έφαγες. Τι λουκάνικα ήταν. Εμείς συνήθως καταναλωνουμε τα λουκανικα μαρκας wydy. Τα βρίσκουμε στο Μαρινόπουλο. Και είναι καθαρα απο προσθήκες. Πρόσεχε όμως γιατι  μπορεί να σε κολησουν. Γνωμη μου είναι  την πρωτη φάση να την κάνεις όσο το δυνατόν πιο πιστα και  λιγο αυστηρα. Δλδ οχι γιαουρτι, γάλα πανω απο 0%, ναι στην βρώμη όχι λουκανικα, οχι σε κρέα;ς πλην κοτοπουλου,γαλοπουλας μοσχαριου ναι στα ψάρια ναι στις κονσερβες ψαριών αρκει να μην είναι σε λάδι αλλά σε νερό. και φυσικάναι στα αυγά. Μην χρησιμοποιησεις καθολου  απο τα επιτρεπομενα και φάεε αρκετη ποσότητα καθετρείς ώρες για να  αναγκαζεις τον μεταβολισμό σου να δουλευει και για να ξεκινάει η διαδικασία της κέτωσης. Νομιζω ότι εαν τα κάνεις έτσι θα εκπλαγείς απο το αποτέλεσμα ακόμα και εσυ ποθυ δηλώνεις δύσκολη στις απωλειες. Καλη αρχή εκ νέου λοιπον  και καλη συνέχεια


Βασιλικη  στο έχουμε  πει και επισημάνει  όλοι κορούλα μου  . Τρως λίγο μανα μου!! Και σχεδόν κανεις μονοφαγία κάποιες ημέρες. Εκει που τρως το αγαπημενο σου φιλέτο και ελπιζω φυσικα οτι προσέχεις τις αναλογίες πρωτεινης-λαχανικών γιατί δεν τρως και το βραδυ παλι φιλέττο? Και εκει που βάζεις κρεμουλα η γιαουρτι για δεκατιανο η πρωινο γιατι δεν προσθετεις και ενα η δυο έστω ασπράδια για να μην υπερβαλεις και με τους κρόκους? Προσεξε λιγο την  σχεδον μονοφαγία σου. Εξάλλου δεν θέλεις πια με το ύψος σου τοοοοσα πολλα κιλά. Μεχρι το καλοκαίρι προλαβαίνεις και καλοπρολαβαίνεις

αχχχχχχχχ η μάνα λέμε έχει πάντα δίκιο...   πρέπει να αλλάξω κάποιες συνήθειες  αλλά  δεν μπορώ.. πχ τον  καφέ μου τον πίνω κανένα 3-4 ώρες .... οπότε 4 ώρες αφού ξυπνήσω δεν μπορώ να φάω τίποτα...   πχ αηδιάζω πολύ εύκολα με τα φαγητά και ειδικά το βράδυ δεν την παλευώ με τίποτα να φάω το ίδιο με το μεσημέρι....  συν του ότι 7 χρόνια που είμαι με τον άντρα μου δεν τρώμε ποτέ το βράδυ φαγητό κανονικό αλλά (γιαούρτι,δημητριακά,κανένα τοστάκι κλπ ααααα και στον καιρό τον αμαρτιών κανένα πιτόγυρο στις 11 το βράδυ...) Εγώ απο αυτά που τρώω θεωρώ ότι έχω τεράστια ποικιλία στο φαγητό μου.... και σε αυτό τα μπέρδεψα μάλλον....

Λοιπόν θα σας πώ τι έχω σκοπό να φάω σήμερα και περιμένω να μου πείτε τι να προσθέσω και πού μπας και βγάλω άκρη...

Πρωί: καφές με ζαχαρίνη
Δεκατιανό: κρέμα και 2 φέτες γαλοπούλα
Μεσημέρι:ψάρι στο φούρνο με σος γιαουρτιού
Απογευματικό: γιαούρτι με ζαχαρίνη κανέλα και το πίτουρο
Βραδινό: ομελέτα με 2 φέτες γαλοπούλα και λίγο κοτατζ

αργότερα αν πεινάσω καμιά κρεμούλα ακόμα...

[AΡΧΗ 100 ΚΙΛΑ ΤΩΡΑ 85,00 ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑΑΑΑΑΑΑΑΑ !!!!!!!!!!!!ΕΦΤΑΣΑ 84!!!!! τΤΩΡΑ ΤΑ 82!!!! ΚΑΙΝΟΥΡΙΟΣ ΣΤΟΧΟΣ ΤΑ 80!!!!!!!!!!!!]

Βασιλική μια χαρα είναι απλα Φάε αρκετό ψάρι όχι 100 γρ εεεεεε!!!!!!!
Μαρτινακη σου έστειλα προσωπικό μήνυμα 
Φεύγω για δουλεια τα λέμε το βράδυ φιλακια σε όλους!!!!!!!

[xotiko]

Καλησπερα...

Ευχαριστω xotiko για τις πληροφοριες και τις συμβοθλες σας...
Το μονο προβλημα μου ειναι οτι προμηθευτηκα γαλα 1,5% και αρκετη ποσοτητα και θα παει χαμενο μου φαινεται....
Στα Αβ υπαρχει 0% μονο 500ml ... Εχετε δει εσεις πουθενα αλλου να εχει λιτρου? και αν βαλω 1,5% θα ειναι πολυ προβλημα καθως θα κανω την πρωτη φαση 7 μερες...Την πρωτη φορα που εκανα τη διαιτα εβαζα 1,5% και δεν παρατηρησα καποιο ιδιαιτερο προβλημα...και ηθελα να φτιαξω και γιαουρτοζελε σημερα οπως και κρεμα με πιτουρο...Οποιος μπορει να με βοηθησει...πρεπει να ξανα βγω για ψωνια??

Συγχαρητηρια σε ολους και ολες για τις απωλειες!!Τι ωραια να παιρνεις αυτου του ειδους την κατηφορα.....!!!! 

[vicky86]

vicky86  η πρώτη φάση το λέει ξεκάθαρα γαλακτοκομικά 0%.... εγώ έπαιρνα απο το Μασούτη της ΑΓΝΟ είναι χάρτινο άσπρο με μοβ.. Τώρα εάν θέλεις να χρησιμοποιήσεις 1,5% είναι δική σου η απόφαση και νομίζω ότι κανένας από εδώ μέσα δεν θα μπορεί να σου πεί αν θα έχει πρόβλημα η όχι σίγουρα... αυτό που θα σου πούν είναι τι λέει ο dukan ότι πρέπει να πίνουμε....

Πότε λήγουν τα γάλατα που έχεις??

Noμιζω ότι θα πρέπει να ξανακανεις την πρωτη φάση . Συμφωνω με ότι σου έχουν επισημανει και τα υπολοιπα μέλη του φόρουμ.Θέλω να σου πω ότι πρέπει να προσέχεις παντα όποιο τυποποιημενο η χύμα τροφιμο παιρνεις να το ελεγχεις για άμυλο και ζάχαρη. Πχ τα λουκανικα που λε΄ς ότι έφαγες. Τι λουκάνικα ήταν. Εμείς συνήθως καταναλωνουμε τα λουκανικα μαρκας wydy. Τα βρίσκουμε στο Μαρινόπουλο. Και είναι καθαρα απο προσθήκες. Πρόσεχε όμως γιατι  μπορεί να σε κολησουν. Γνωμη μου είναι  την πρωτη φάση να την κάνεις όσο το δυνατόν πιο πιστα και  λιγο αυστηρα. Δλδ οχι γιαουρτι, γάλα πανω απο 0%, ναι στην βρώμη όχι λουκανικα, οχι σε κρέα;ς πλην κοτοπουλου,γαλοπουλας μοσχαριου ναι στα ψάρια ναι στις κονσερβες ψαριών αρκει να μην είναι σε λάδι αλλά σε νερό. και φυσικάναι στα αυγά. Μην χρησιμοποιησεις καθολου  απο τα επιτρεπομενα και φάεε αρκετη ποσότητα καθετρείς ώρες για να  αναγκαζεις τον μεταβολισμό σου να δουλευει και για να ξεκινάει η διαδικασία της κέτωσης. Νομιζω ότι εαν τα κάνεις έτσι θα εκπλαγείς απο το αποτέλεσμα ακόμα και εσυ ποθυ δηλώνεις δύσκολη στις απωλειες. Καλη αρχή εκ νέου λοιπον  και καλη συνέχεια

Γιατί βρε lupetta μου ΟΧΙ γιαούρτι; Δεν ανήκει στο "μέχρι 1 λίτρο γαλακτοκομικά;". Λέγε μου τέτοια που νόμιζα ότι είχα κατανοήσει την 1η φάση!!


Αααααααααα λάθος το διάβασα... Οχι πάνω από 0% Sorryyyyyyyyyyy 

δεν εννοεί να μην τρως γιαούρτι γενικά αλλά " όχι γιαούρτι και γάλα πάνω απο 0% λιπαρά"