Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

[lupetta]

lupetta  τα ανεκτά παραμένουν 2 καθ όλη τη διάρκεια της δίαιτας! όσο για το κιμά σόγια το είχα αναφέρει ξανά πριν κάποια ποστ ότι πήρα το οκ για απεριόριστη χρήση ( δεν μου διευκρίνισαν εάν αυτό ισχύει και για τη 2η φάση , εγώ είμαι στην 3η) αλλά η arlof που συμμετείχε παλιότερα στο φόρουμ και ακόμα είναι ενεργή στη δίαιτα μου είπε ότι από πολλές μαρτυρίες ντουκανίτσων κολλάει. γι αυτό προτείνω να δοκιμαστεί με μέτρο...Να σου πω ότι χθες πήρα και το οκ για τη γλουτένη σταριού (νομίζω εσύ έλεγες ότι κάνει τα πράγματα πιο ψωμένια) αλλά ακριβώς όπως και το πίτουρο σταριού 1κσ ημερησίως. και όχι 1κσ πίτουρο και 1κσ γλουτένη έτσι!
elielena εγώ εδώ είμαι δεν έχω πάει πουθενά 
Ενημερωτικά η νούκα είναι ακόμα χωρίς υπολογιστή τίποτα άλλο δε θα την κρατούσε τόσο καιρό μακριά , η Στέλλα θα εμφανιστεί σε  κάποια στιγμή σύντομα  υποθέτω, και αφού ο μικρός καλυτερέψει .  οι υπόλοιπες θα εμφανιστούν με το χρόνο τους υποθέτω
Να πω πως σήμερα έφτιαξα ένα βαρεσάρικο κιμά που βγήκε μούρλια. σε λίγο λάδι τσιγάρισα 1 κιλό κιμά και πρόσθεσα μυρωδικά και 1 κύβο  ( από τους επιτρεπτούς) και έβαλα νεράκι και έτσι σκέτος έβρασε. μόλις ετοιμάστηκε έβαλα στο πιάτο μου και 1κσ λινέσα και βουαλά!!! Βαρεσάρικος λέγεται γιατί δεν έβαλα ούτε κρεμμύδι ούτε τίποτα άλλο. απλά ρίγανη, καυτερή και γλυκιά πάπρικα, κόλιανδρο, αλάτι πιπέρι.

Καλημέρα και καλή εβδομάδα, που ξεκινάει με 1 κιλό πιο κάτω σε μόλις 4 ημέρες (από το τελευταίο ζύγισμα, της Πέμπτης).

Ελιέλενα ευχαριστώ που απαντάς σε όλα και εσύ και η λουπέτα και γενικότερα.. μας βοηθάτε πολύ. Να πω με τη σειρά μου καλή αρχή σε όλους τους καινούριους!!

Εύκολη ερώτηση για σήμερα: τα tolerated, επιτρέπονται έως 2 ημερησίως σωστά; Δηλαδή 2 κ.γλ. κακάο ας πούμε. Χθες ξαναέκανα γιαούρτι με κακάο.. μου αρέσει. Πρέπει να δω και καμιά συνταγή για γλυκό, γιατί τόση στέρηση.. φοβάμαι μην εκτονωθώ σε κανένα λάθος τρόφιμο. 

Τις μέρες τις κάνω όπως είπατε 1pp/1pv. Από εβδομάδα σε βδομάδα φαντάζομαι πως μπορώ να αλλάξω τις αναλογίες έτσι; Δηλαδή 2pp/2pv..

Καλησπέρα κ απο μένα την καινούρια...τελικά τα αναψυχτικά light zero επιτρέπονται κ στην πρώτη φάση γιατί έχω μπερδευτεί λίγο?

Καλησπέρα Jik... και καλή αρχή! Νομίζω πως επιτρέπονται από τη 2η φάση.. οπότε καλύτερα μην πίνεις μέχρι να σου απαντήσει και κάποια πιο παλιά από μένα.

Καλησπέρα κ απο μένα την καινούρια...τελικά τα αναψυχτικά light zero επιτρέπονται κ στην πρώτη φάση γιατί έχω μπερδευτεί λίγο?

Kαλησπερα, καλησπερα . Νομιζω ότι δεν έχουμε ξαναμιλήσει η κάνω λάθος? Καλως ήλθες λοιπον στη Ντουκαν και στο φορουμ. Οχι θα σε λυπησω θα περιμενεις λιγες μερουλες να τελειωσεις την α φάση και μετα οταν μπείς β θα    πινεις

Martinaki κάπου έιχα διαβασει πιο παλια ότι  θα μπορούσες να κάνεις και αυτη την αλλαγη 2p 2 pv αλλά δεν αποδίδει το ίδιο όμως to κανονικό. Δεν θυμαμαι όμως εαν το είχα διαβασει εδω η σε κάποιο άλο ξενογλωσσο φορουμ. κατ΄αρχας να σου απαντησω στο εύκολο Ναι μεχρι δυο ανεκτα την ημεα απο β φαση και μετα. Κανετο εν πασει περιπτωσει εαν σε βολευει όμως μην το αλαζεις καθε τρείς και λιγο  ετσι? δλδ οχι δυο βδομαδες απο μια ημερα και μετα άλλες δυο απο δυό ημερες και μετα πάλι κατι άλλο. θα ψάξω όμως να το βρώ γιατι κατι μου θυμίζει οι δυο συνεχομενες pp kai meta 2 pv
Λοιπον το έψαξα και διαβασα το μονιμο θεμα της Νουκα για την αναθεωρημενη απο τον Ντουκαν νεα έκδοση της διαιτας. Λοιπον το κανονικό είναι αυτο που ξέρουμε μια πρωτυεινη, μια λαχανικα και πρωτεινη και ο γιατρός δηλωνει ότι μπορουμε να κάνουμε και 5 ημερες πρωτεινη και 5  ημέρες πρωτεινη με λαχανικά. Η απόφαση σε εσένα

Καλησπέρα κ πάλι,οχι δεν έχουμε ξαναμιλήσει κ ξεκινησα σημερα την διαιτα μιας κ εχω προσπαθησει να κανω αλλες διαιτες αλλα δεν πετυχαινω τιποτα δυστυχως...θα την κανω ακριβως -οσο μπορω.Διαβασα πιο πανω μια ανάρτηση σου για το τι μπορούμε να τρωμε...κ ετσι βοηθήθηκα αρκετά.Να σαι καλά,είσαι πολύ κατατοπιστική κ γνώστρια του θέματος κ εσύ κ πολλές άλλες εδω.
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου για τα αναψυχτικά...
Γαλοπούλα οποιαδήποτε μάρκα με λίγα λιπαρά είναι κατάλληλη στη δίαιτα όταν μας πιάνουν λιγούρες....
Ευχαριστώ κ πάλι.

Καλησπέρα κ πάλι,οχι δεν έχουμε ξαναμιλήσει κ ξεκινησα σημερα την διαιτα μιας κ εχω προσπαθησει να κανω αλλες διαιτες αλλα δεν πετυχαινω τιποτα δυστυχως...θα την κανω ακριβως -οσο μπορω.Διαβασα πιο πανω μια ανάρτηση σου για το τι μπορούμε να τρωμε...κ ετσι βοηθήθηκα αρκετά.Να σαι καλά,είσαι πολύ κατατοπιστική κ γνώστρια του θέματος κ εσύ κ πολλές άλλες εδω.
Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου για τα αναψυχτικά...
Γαλοπούλα οποιαδήποτε μάρκα με λίγα λιπαρά είναι κατάλληλη στη δίαιτα όταν μας πιάνουν λιγούρες....
Ευχαριστώ κ πάλι.

Να εισαι καλά.Τζικ προφέρεσαι? Λοιπον θα ανέβεις στο πανω μέρος της σελίδας αριστερα θα βρείς την λέξη Ντουκαν θα πατήσεις και θα σε βγάλει σε μία άλλη σελιδα που θα βρείς δυο μονιμα θεματα που πρεπει να γίνου το ευαγγελιο σο υ. 1. Την αναθεωρημενη διαιτα Ντουκαν( γιατι πρέπει να ξέρεις οτι ο γιατρουλης μας καθε τρείς και λίγο αναθεωρεί κάποια πραγματα) που την έχει μεταφρασει η Νούκα ενα απο τα παλια μέλη και τα πλεον ειδήμονα στο θεμα Ντουκαν καθως και τα επιτρεπομενα απο το επισης  μέλος του Φόρουμ που μας εξυπηρετει πολλες φορές γιατι κάνει coaching  και θετει ερωτηματα στο τιμ του Ντουκαν, την Ξωτικό. Θα βρείς και τις 100 επιτρεπομενες τροφές και μετα υπαρχει και το φόρουμ για όλα τα υπόλοιπα. Τωρα στην ερώτηση σου .. ΚΕΦΑΛΑΙΟ ΜΕΛΗΜΑ σου κάθε φορά που αγοράζεις κατι για να καταναλωσεις μεσα στα πλαισια της διαιτας είναι να ελέγχεις το πινακακι τροφίμων που αναγραφεται στην συσκευασια, και εαν είναι χύμα ,όπως καλη ώρα η γαλοπουλα, να ζητας απο την πωλήτρια να στο διαβασει. ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΕΡΙΕΧΟΥΝ ΑΜΥΛΟ ΚΑΙ ΖΑΧΑρΗ. Δυστυχώς σε πολλά τρόφιμα  υπάρχουν ακόμα κια σε αυτα που δηλώνουν εως 1 η 3% λιπαρα. Υπάρχουν και σε πολλά απο αυτα.!!!! Αρα δεν προσέχουμε μόνο τα λιπαρα αλλά και όλες τις λοιπες προσθηκες αμυλου η ζαχαρης η φρουκτόζης η γλυκόζης. Τα  Ξαναλέμε

[jik kiko20 Maraki38]

Καλησπέρα σε όλους κι από μένα
καλή αρχή στους καινούριους και καλά χασίματα  
jik kiko20 Maraki38 καλή αρχή με πείσμα και υπομονή  


Eva75 έχεις σημαντικές απώλειες κοριτσάκι δε δικαιούσαι να νιώθεις απογοήτευση   όλοι κολλάμε κάποια στιγμή και έχει να κάνει με τις άμυνες του οργανισμού πέραν από τις δικές μας "αμαρτίες"
με επιμονή και υπομονή κερδίζεται ο αγώνας.
Ήμουν κολλημένη αρκετό καιρό και τώρα αρχίζει να δίνει αποτέλεσμα η επιμονή μου ...δες το τικεράκι μου και θα καταλάβεις   σε 20 μέρες έχω χάσει μόνο 1,5 κιλό  το 1 κιλό τις τελευταίες 2 μέρες το εδραίωσα στα χαμένα μάλιστα, μέχρι τότε "έπαιζε" η ζυγαριά 

Διονύση μπράβο σου ! πολύ καλά αποτελέσματα 
επιμένω ότι ο μεταβολισμός στα αγοράκια είναι σκάνδαλο !

Μαρτινάκι είναι κουραστικό να κάνεις 2-2 ή 5-5 ...σε εξαντλεί και ΔΕΝ προσφέρει ΤΙΠΟΤΑ
αν το πας χαλαρά 1-1 θα δίνει τα αποτελέσματα που θέλεις και θα είναι και ξεκούραστο 
επειδή έχουμε ακόμα δρόμο (κι εσύ και γω) το θέμα είναι η αντοχή μας μέχρι την επίτευξη του στόχου  αν κουραστούμε και καταθέσουμε τα όπλα λόγω "σκληρού" προγράμματος χάνονται όλα   

καλημερα σε ολους!!!! να εχετε μια καλη βδομαδα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Κορίτσια μου καλά, γλυκά και υπομονετικά, ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια αλλά αντικειμενικά ο ρυθμός απώλειας είναι πολύ αργός για τα δικά μου κιλά. Κοντεύουνε σχεδόν δυο μήvες και από τα έντεκα κιλά τα πρώτα πέντε φύγανε στο πρώτο δεκαήμερο. Μάλλον πρέπει να τσεκάρω και το θυροειδή αλλά δεν νομίζω να μου δημιουργεί πρόβλημα αυτός. Είναι μάλλον πως όπως είχε πει και η lupetta πως έχουν γίνει ένα με μένα αυτά τα κιλά και δε θέλον να φύγουν.

Σήμερα έφαγα ένα αυγό βραστό, ένα κοτόπουλο ψητό το έχω και το τσιμπάω όλη μέρα, και το πόριτζ φυσικά για το πίτουρο. Πιο λιτά δε γίνεται. Για να δούμε αύριο.... Η αλήθεια είναι πως δεν ασκούμαι και πολύ, μια ή δυο φορές την εβδομάδα. Πρέπει να το αυξήσω. Εσείς κάνετε γυμναστική; Σκέφτομα να πηγαίνω για περπάτημα κάθε μέρα, είναι η πιο βολική και ήπια λύση. Μια φορά την εβδομάδα κάνω χορό, μοντέρνο χορό. Σκεφτήτε τώρα έναν άνθρωπο 119 κιλά να κάνει μοντέρνο χορό. Σας έφτιαξα το απόγευμα, το ξέρω. Πάντα μου άρεσε ο χορός αλλά ποτέ δεν έπαιρνα το θάρρος, ντρεπόμουνα ακόμα κι όταν ήμουνα 30-40 κιλά λιγότερο. Ε, τώρα μου ήρθε να το κάνω. Θέλω να κάνω πολλές αλλαγές στη ζωή μου και το βάρος θα είναι μια από αυτές.

Τα λόγια σας, η παρουσία σας είναι πολύτιμη και με βοηθάνε εκεί που είμαι έτοιμη να εγκαταλείψω.

Τerataki, πως έγινε ο μουσακά με το άρωμα βούτυρο; Πρέπει να έγινε καλός. Δε μας λες και καμιά ιταλική συνταγή; Οι ιταλίδες ντουκανίτισες τι τρώνε;

[τα αναψυκτικά διαίτης επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις της ντουκάν.]

Καλησπέρα κ απο μένα την καινούρια...τελικά τα αναψυχτικά light zero επιτρέπονται κ στην πρώτη φάση γιατί έχω μπερδευτεί λίγο?

τα αναψυκτικά διαίτης επιτρέπονται σε όλες τις φάσεις της ντουκάν. με το διαίτης εννοούμε αυτά που ανά ποτήρι περιέχουν λιγότερο από μια θερμίδα.μπορείς να πιεις μέχρι τρία κουτάκια την ημέρα αλλά τα υπολογίζει στην ημερήσια κατανάλωση υγρών δηλ νερού. δεν το θυμόμουν και ξανακοίταξα στο βιβλίο μου αλλά άξιζε το κόπο μιας και σίγουρα η κατανάλωση τους θα σε βοηθήσει

Eva75 ΜΠΡΑΒO  για την απόφαση για το χορό. σιγά και μη γελάσουμε, οι αδύνατες είναι καλύτερες? να κάνεις ότι νιώθεις στη ψυχή σου δε χρειάζεται πάντως να τρως λιτά.εγώ στη δεύτερη φάση του έδινα και καταλάβαινε και τώρα δηλ  τρώγε όσο περισσότερη πρωτεΐνη μπορείς και μετά κάνα γιαούρτι, καμιά κρεμούλα, κάνα μαφινάκι κτλ  το πολύ λιτό μπορεί να σε αποδυναμώσει γρήγορα...όσο για το περπάτημα σαφώς θα σε βοηθήσει, εγώ ακόμα και τώρα στην 3η φάση προσπαθώ να πείσω τον εαυτό μου να ξεκινήσει 

dark σπέρααααα! σούπερ τα πας μικρό ε

Θέλω να κάνω πολλές αλλαγές στη ζωή μου και το βάρος θα είναι μια από αυτές.

Τα λόγια σας, η παρουσία σας είναι πολύτιμη και με βοηθάνε εκεί που είμαι έτοιμη να εγκαταλείψω.

Αυτο να μην το ξεχάσεις ποτε. Μην ξεχάσεις  το πλαισιο μεσα στο οποιο τοποθετησες την διαιτα. Στο <θέλω να κάνω αλλαγες σ τηζωη μου>>. Οι αλλαγες έχουν ηδη ξεκινησει.

jik σορρυ για τα αναψυκτικα. Αφου το λειε το Χωτικό έτσι θα είναι. Το θυμομουν απο  ενα ποστ -απαντηση στην Χριστινα που το έιχε γραψει η Ελληέλενα και το έγραψα. Χωτικό καλο θα είναι στην αναθεωρημενη να μπει για να ειναι ξεκαθαρο σε όλες τις και τους  νέους φίλους  οτι επιρεπονται απο την α φάση.
Νταρκ τι νέα ? Ηπιες?? Μην μου πείς ότι ζυγίστηκες και είσαι πεντε κιλά κάτω??
  Διονυση μπράβο προλάλησε επ΄αυτου η λαμπρινή και εγώ επαυξάνω!!! και στα επομενα και γρήγορα. 

[==> Να είναι καλά ΟΛΟΙ ΟΣΟΙ ΠΑΡΑΘΕΤΟΥΝ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΖΟΝΤΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΟΥΣ ΜΑΖΙ ΜΑΣ !!!!]

Καλησπέρα σε όλους.  
Ελπίζω να είστε όλοι καλά και να περνάτε ακόμη καλύτερα !!!!    
…
Χτες ημέρα μαγειρικής … επιχείρησα … (χμμμμ … η κολλητή μου δλδ)  και κάναμε  τα muffins … φυσικά η κολλητή  μου  - τρομερή μαγείρισσα  - … έκανε τριπλή δόση … και έβαλε σε ορισμένα  άρωμα πορτοκάλι …  σε άλλα  αμύγδαλο … σε άλλα βανίλια … και στα υπόλοιπα κανέλα … και σήμερα που τα πήρα μαζί μου στη δουλειά … έγλυφα τα δάχτυλα μου !!!! … σούπερ ντούπερ τέλειααααααααααααααα … έτσι να έχω ποικιλία για να μη βαριέμαι … !!!!  
Κάναμε και τα περιβόητα σοκολατάκια αλλά  μάλλον τα πίκρισε η βανίλια … (δεν είχαμε υγρή και βάλαμε … ίσως παραπάνω σκόνη βανίλια ... και γίνανε πολύ πολύ πικρά     …. Αλλά μεταξύ μας  … καλύτερα … για να μου κοπεί η όρεξη για σοκολάτα   … έτσι και αλλιώς δεν είμαι πολύ φαν της σοκολάτας … ευτυχώς!!!) … όχι  πως  δε θα  έφαγα πάντως !!!! χαχαχαχαχαχα τα τσάκισα χτες και σήμερα … πικρά πικρά … αλλά διαφορετικά    
…
Να μην ξεχάσω να πω δυνατά και φωναχτά …
==>
Να είναι καλά ΟΛΟΙ ΟΣΟΙ ΠΑΡΑΘΕΤΟΥΝ ΚΑΙ ΜΟΙΡΑΖΟΝΤΑΙ ΤΙΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΟΥΣ ΜΑΖΙ ΜΑΣ  !!!!
...
Σας  ευχαριστώ  όλους  
Μάκια μάκια

[xotiko]

xotiko πιο σουπερ δεν γινεται !!!

Ξέχασα να σας πω ότι δοκίμασα τη στέβια Deligios και είναι πραγματικά πολύ ωραία, η γεύση της μοιάζει με αυτήν της ζάχαρης