Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Γεια χαρά σε όλους!

Σήμερα είχα ένα κιλο κιμά μοσχαρίσιο άπαχο για να φάμε όλοι. έκανα το μισό μακαρόνια με κιμά και το άλλο μισό κεφτεδάκια στο φούρνο. ήταν και μέρα pv έφτιαξα δύο μικρές κρεπούλες, έβαλα γιαουρτάκι, άνηθο, μπιφτεδάκι, αγγουράκι ψηλοκομμένο, ντοματούλα, αγγουράκι, μαρουλάκι μέσα (έκλεψα από το πιάτο της σαλάτας, πριν βάλω λάδι εννοείται!) και τα τύλιξα σαν αραβική πίτα, τα έκοψα και ήταν τέλεια! έγιναν πεντανόστιμα! Ο δε άντρας μου όλο τα λοξοκοιτούσε και μου έλεγε: εμάς μας περνάς με μακαρόνια με κιμά και εσύ τρως τα ωραία!!!

Να ρωτήσω και εγώ?  Τί είναι αυτή η κέτωση και που μπορώ να μάθω περισσότερα για αυτό? Με έβαλε σε σκέψεις αυτά που είπε η Λαμπρινή και έχει δίκιο. Δεν χρειάζεται να την τρενάρουμε και μάλιστα άθελα μας...

Καλό βράδυ σε όλους και καλή εβδομάδα!

[Terataki]

Καλημερα!!Terataki "γυρισαμε-γυρισαμε"!!!Δεν μενεις Ελλαδα??
Elena77 καλως μας ξαναρθες!!Δεν πειραζει που αμαρτησες!!!Εγω να δεις 2 εβδομαδες!!Σημασια εχει να συνεχιζουμε και να μην τα παραταμε!!Που ειναι η Τζινα??Αδυνατησε τοσο πολυ που δεν μας μιλαει πια?Χαχαχα!!!Μηπως και εκεινη ειναι βουτηγμενη στην αμαρτια?
Καλη εβδομαδα σε ολους!!

Καλημερούδια! Τι ωραίος ήλιος είναι αυτός σήμερα; Πηγαίνω σφαίρα στο lidl σήμερα, ποδαράτη για να πάρω φιλετάκι γλώσσας που έχει σε προσφορά. Χθες ήταν μια πολύ κουραστική και γεμάτη
μέρα για μένα. Εγινε το μπαρμπεκιου για τα γεννέθλια του αγαπημένου γιού και όλα πήγαν μια χαρά! Συγκρατήθηκα τέλεια. Μόνο 1 ποτήρι κρασί που ήπια για να ευχηθώ στο παιδί μου!
Και το απόγευμα που έψησα τη σπανακόπιτα, ούτε δοκίμασα. Ενιωθα όμως λίγο βαρυστομαχιασμενη, ίσως να έφταιγε το κρασί, τι να πω! Και το βράδυ εκτός απ'τη σωματική κούραση είχα πονοκέφαλο.
Μήπως με μάτιαξε αυτή η φαρμακομύτα η κουνιάδα μου; Ολο με λοξοκοιτούσε κι έλεγε: Πολύ αδυνάτισες! Φάε λίγο! Αφου τώρα είσαι μια χαρά! Ναι, Καλά! Σιγά μη της κάνω το χατήρι!
Olivia, καλωσήρθες πίσω. Τα κεφάλια μέσα τώρα! Elena77, ότι έγινε έγινε. Μπες στη σειρά σου πάλι με αποφασιστικότητα.
Martinaki, κάτι για γεννέθλια άκουσα, χρόνια πολλά!
Lamprini μου, με αναστάτωσες με αυτά που έγραψες. Κατα βάθος το ξέρουμε, αλλά έτσι πως τα διατύπωσες ήταν κάπως τρομακτικό το όλο θέμα.
Καλωσήρθατε πάντως τα καινούργια μέλη και καλή επιτυχία! Darkshadow, μπράβο σου έχασες πολλά κιλά! Εβλεπα το τικεράκι σου και το συνειδητοποίησα!
Ελπίζω να έχουμε όλοι μια ευχάριστη ηλιόλουστη εβδομάδα! Φιλιά!

[Προσέχετε τις ώρες του ύπνου για να υπάρχουν καλά αποτελέσματα]

Καλημέρες και καλή εβδομάδα 
Θα ήθελα να καταθέσω μία διαπίστωση που έκανα:
Χωρίς κανονικό ύπνο η...αγαπημένη μας ζυγαριά ΤΙΜΩΡΕΙ 
Αν δεν το έβλεπα με τα μάτια μου, δεν θα το πίστευα.
Κυριακή χθες, μέρα ζυγίσματος και ενώ χάνω σταθερά 1 κιλό την εβδομάδα ,χθες ΤΙΠΟΤΑ.
Δέχτηκα μέσα στην εβδομάδα 2 απόπειρες ληστείας.
Καταλαβαίνετε ότι ο ύπνος πήγε περίπατο  (Κάποιος με έχει βάλει στο μάτι...τι να πώ...)
Θεώρησα σωστό να το αναφέρω για τα κορίτσια που "κολλάνε".
Προσέχετε τις ώρες του ύπνου για να υπάρχουν καλά αποτελέσματα!Η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί!(Τουλάχιστον σε μένα)
ΦΙΛΙΑ σε όλους

Λουπέτα: την αγάπη μου 
Ελληέλενα: "εξωφυλαρούχας" χαχαχαχχααχα 

Καλημέρα!

Το έψαξα χθες τη νύχτα με τις κετόνες. Κατανοητό αλλά άγνωστο για τους περισσότερους που κάνουν ντουκαν...

vasoKapa το μοναδικό που εχεις πάθει με δύο επιθέσεις είναι να έχεις αυπνία και να κολλήσει η ζυγαριά? εγώ κορίτσι μου θα είχα καβατζάρει ήδη μια θέση για το κοντινό τρελάδικο

Ελπίζω όλα να πάνε καλα να ηρεμήσεις και να μην κινδυνεύεις!

Λες να μην προχωράει με το ρυθμό που θα ήθελα γιατί κοιμάμαι το τελευταίο δεκαήμερο άτσαλα και 3-4 ώρες μάξιμουμ το 24ωρο? 


Μπορείτε να μου λύσετε μια απορία: Στην ανανεωμένη λίστα με τα επιτρεπόμενα απεριόριστα είναι και τα αυγά. Μπορώ να φάω δηλαδή και 3 αυγά μέσα σε μια μέρα? όχι πως θα συμβαίνει και κάθε μέρα, αλλά λέμε τώρα... Δεν ξέρω αν έχει συζητηθεί παραπάνω αλλά λύστε μου την απορία... Χοληστερίνη δεν έχω...

Φιλούδια και καλημέρα σε όλους!

Generia ναι, αν δεν έχεις θέμα με την χοληστερίνη, φάε άφοβα!

Κοριτσάκια ευχαριστώ πολύ για τις ευχές, έχω βέβαια μέγαλο θέμα με τα ονόματα ή με τα εγκεφαλικά μου κύτταρα.. δεν θυμάμαι!! Πόσο μάλλον nicks.. Όπως είπαμε τα γενέθλια ήταν πρωτότυπα, καταρχήν χωρίς τούρτα, κατά δεύτερο χωρίς αλκοόλ. Όλα για τον αγώνα! 

Η ζυγαριά μου έγνεψε καταφατικά -1,1.. καλά όχι ότι με πέταξε και στα ουράνια, αλλά φαίνεται πως και η Β΄φάση τσουλάει κανονικά.

Ελιέλενα σου λύθηκε η απορία με τα κασεράκια; χααχχααχα Ξέχασα να στο απαντήσω που το ρώτησες.. Ναι, κίτρινα τυριά που οκ, ΔΕΝ επιτρέπονται λέμε λέμε 

Ποιος μου είπε για τα εν καρπώ και τα αρώματα; Όποιος και αν ήταν ευχαριστώ, θα το τσέκαρω! 

Ερώτηση: όταν παίρνετε κρέας ψημένο, πως ελέγχετε την ποσότητα λαδιού; Εντάξει.. δεν μπορεί να έχει τόνους, άρα μπορούμε να φάμε πχ κοτοπουλάκι σούβλας αγοραστό, άφοβα;

[Εlena77]

Kαλησπέρα!

Μια ερώτηση πρ;ος τους παλαιότερους. Βιταμίνες συστήνει ο ντόκτορ να παίρνουμε; Ειδικά εμείς που έχουμε μεγάλο δρόμο; Παίρνει κανένας από εσάς και τι;

Εlena77, γερά, το 100 είναι ψυχολογικό όριο. Είσαι τόσο κοντά και δεν κατεβαίνει. Πάρτο απόφαση ότι το θέλεις και θα δεις.... Εγώ νομίζω πως όταν δω διψήφιο νούμερο θα μεταμορφωθώ.

[Martinaki]

vasoKapa το μοναδικό που εχεις πάθει με δύο επιθέσεις είναι να έχεις αυπνία και να κολλήσει η ζυγαριά? εγώ κορίτσι μου θα είχα καβατζάρει ήδη μια θέση για το κοντινό τρελάδικο
Ελπίζω όλα να πάνε καλα να ηρεμήσεις και να μην κινδυνεύεις!
Λες να μην προχωράει με το ρυθμό που θα ήθελα γιατί κοιμάμαι το τελευταίο δεκαήμερο άτσαλα και 3-4 ώρες μάξιμουμ το 24ωρο? 

Σε ευχαριστώ για το ενδιαφέρον. Η αλήθεια δεν είναι οτι υποφέρω από αυπνία! Δεν κοιμήθηκα γιατί φύλαγα τον χώρο της παρ ολίγο διάρρηξης!Με συναγερμούς,αστυνομίες...Ελπίζω να φτιαχτούν σύντομα τα ρολλά ασφαλείας που παράγγειλα και να σταματήσουν να μπαίνουν σε πειρασμό οι επίδοξοι διαρρήκτες !Φέτος είχα συνολικά  4 απόπειρες εκ των οποίων 2 σε μια εβδομάδα ! Έπρεπε να μην είχα επαναπαυτεί στο καλο σύστημα συναγερμού μου και να είχα μεριμνήσει και για ρολλά ασφαλείας ,αλλά τα χρήματα είναι πολλά...Τώρα δεν έχω επιλογή.
Ναι πιστεύω ότι ότι η έλλειψη ύπνου δεν φέρνει τα επιθυμητά αποτελέσματα στις απώλειες κιλών
Martinaki
Κοτόπουλο σούβλας μόνο σε εξεραιτικές περιπτώσεις.Αφαιρείς την πέτσα και τρώς μόνο κρέας που δεν έχει "χρωματιστεί" από το ψήσιμο ! Πιο καλά σουβλάκι κοτόπουλου - κοτοσουβλάκι .Αυτή είναι η γνώμη μου
Eva75 Ναι στις βιταμίνες αλλά να προσέξεις να μην έχουν ζάχαρη  

καλησπερα σε ολες-ους!!!!

σήμερα έχουμε:

Πρωινό: περιπου 300γρ γιαουρτι με βρωμη
            1/2 ποτήρι γάλα

Μεσημεριανό:4 μπιφτεκια με 1/2 cottage dirrolo

Βραδυνο: 2 ή 3 μπιφτεκια

ροφηματα: τσαγια.

Την παρότρυνση της Λαμπρινης να γίνει η διαιτα σωστα για ενα χρονικο διάστημα ουτως ωστε να ανγκαστει ο οργανισμός να κάυσει τα λιπικα του οξεα προκειμενου να παραγει την ενεργεια που στερειται λογω ακριβως της  αποχής των υδατανθρακων ( η κατ΄εξοχη πηγη ενεργειας του οργανισμου) αλλά και των λαχανικών και φρούτων είναι σοβαρη και απολυτως σωστη και για εμενα. Εξάλλου όλες μας και όλοι μας γνωρίζουμε ότι μια ισσοροπημενη διατροφή  δεν μπορεί να μην περιλαμβανει αυτα τα τρία είδη τροφων που εμείς αποκλειουμε. Απο την άλλη βεβιαως κάνοντας εξετασεις βλεπουμε ότι δεν έχουμε αυξημενα τριγλικερίδια, λιπιδια,η ότι άλλο. Ομως η κέτωση δεν είναι  τιποτε άλλο απο μια διαδικασία του μεταβολισμου η οποια μπορεί να εξελιχθει και σε παθηση και να έχει επαγωγικες συνεπειες ασχημες για τον οργανισμο μας και την υγεία μας. Δυνατα λοιπον στην Ντουκαν χτυπαμε , καιμε, αδυνατιζουμε και φεύγουμε. παμε για ισοροπια!!!!Ακόμα και η τρίτη φάση δεν είναι  τελειως ισορροπημενη. Ενδεχομενως στο δεύτερο μισο της λιγο καλυτερα. Εγώ  βρίσκομαι μόλις στην αρχη της γ γάσης. Οι ημερησιες προσλήψεις λαχανικων και του ενός φρουτου είναι πανακεια για τον οργανισμο. Δεν έχω ήδη την αισθηση της κόπωσης που είχα, τους αδιορατους πονοκεφάλους και ταυτοχρονα νοιωθω να υπαρχει μια ηρεμια στον οργανισμό μου, με αποτελεσμα να έχω ηδη μειωσει την ποσοτητα της πρωτεινης και να μην πεινω. Καταναλωνω όλη την ημερα την πρωτεινη που θα καταναλωνα μόνο το μεσημερι στην β φ'αση.Αυτα που γραφω είναι αντιληψεις μου που προέρχονται απο δικες μου μελετες σε πορισματα ειδικων. πρός θεου δεν εχω ουτε κατα προσεγγιση επιστημονικες γνωσεις επ΄αυτων. Και είναι και προσωπικη μου εμπειρια. Γιαυτο επαναλαμβανω ΧΥΠΑΜΕ < ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕ και  ΦΕΥΓΟΥΜΕ!!!!!! Ο υπνος είναι θεμελιώδους σημασίας για την διαιτα. Οντως μπλοκαρει την απωλεια η μη επαρκεια του.
ΒασωΚ. σε παρακαλω πρόσεχε προσεχε πολυ . Μέχρι να έρθουν τα ρολά μην το κάνεις αυτο. Μην μενεις πρός φύλαξη  του χώρου μονη σου.οι εποχες είναι ιδιαζοντως βιαιες. Φιλάκια
Τετα μπράβο Εισαι βραχος. και το παιδι σου το χάρηκε το γλεντι που του έστησες και εσυ και δεν χάλασες την διαιτα και έσκασε όποις έπρεπε να σκάσει. μαρτινάκι  zamadepe ΒΙΚΙ, Τερατακι,gerenia,Eva 75, Elena, Olivia αγόρια του φόρουμ και λοιπες φίλες να είμαστε όλοι καλά , καλή βδομαδα να έχουμε, σφιχτειτε λιγο ας είμαστε λιγακι πιο αυστηροι...και την τσικνοπεμπτη γιορταζουμε όλοι!!!.Αν το καλοσκεφτουμε  αυτη η ημερα είναι ειδικα για την Ντουκαν!!!

Την παρότρυνση της Λαμπρινης να γίνει η διαιτα σωστα για ενα χρονικο διάστημα ουτως ωστε να ανγκαστει ο οργανισμός να κάυσει τα λιπικα του οξεα προκειμενου να παραγει την ενεργεια που στερειται λογω ακριβως της  αποχής των υδατανθρακων ( η κατ΄εξοχη πηγη ενεργειας του οργανισμου) αλλά και των λαχανικών και φρούτων είναι σοβαρη και απολυτως σωστη και για εμενα. Εξάλλου όλες μας και όλοι μας γνωρίζουμε ότι μια ισσοροπημενη διατροφή  δεν μπορεί να μην περιλαμβανει αυτα τα τρία είδη τροφων που εμείς αποκλειουμε. Απο την άλλη βεβιαως κάνοντας εξετασεις βλεπουμε ότι δεν έχουμε αυξημενα τριγλικερίδια, λιπιδια,η ότι άλλο. Ομως η κέτωση δεν είναι  τιποτε άλλο απο μια διαδικασία του μεταβολισμου η οποια μπορεί να εξελιχθει και σε παθηση και να έχει επαγωγικες συνεπειες για τον οργανισμο μας και την υγεία μας. Δυνατα λοιπον στην Ντουκαν χτυπαμε , καιμε, αδυνατιζουμε και φεύγουμε. παμε για ισοροπια!!!!Ακόμα και η τρίτη φάση δεν είναι  τελειως ισορροπημενη. Ενδεχομενως στο δεύτερο μισο της λιγο καλυτερα. Εγώ  βρίσκομαι μόλις στην αρχη της γ γάσης. Οι ημερησιες προσλήψεις λαχανικων και του ενός φρουτου είναι πανακεια για τον οργανισμο. Δεν έχω ήδη την αισθηση της κόπωσης που είχα, τους αδιορατους πονοκεφάλους και ταυτοχρονα νοιωθω να υπαρχει μια ηρεμια στον οργανισμό μου, με αποτελεσμα να έχω ηδη μειωσει την ποσοτητα της πρωτεινης και να μην πεινω. Καταναλωνω όλη την ημερα την πρωτεινη που θα καταναλωνα μόνο το μεσημερι στην β φ'αση.Αυτα που γραφω είναι αντιληψεις μου που προέρχονται απο δικες μου μελετες σε πορισματα ειδικων. πρός θεου δεν εχω ουτε κατα προσεγγιση επιστημονικες γνωσεις επ΄αυτων. Και είναι και προσωπικη μου εμπειρια. Γιαυτο επαναλαμβανω ΧΥΠΑΜΕ < ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕ και  ΦΕΥΓΟΥΜΕ!!!!!! Ο υπνος είναι θεμελιώδους σημασίας για την διαιτα. Οντως μπλοκαρει την απωλεια η μη επαρκεια του.
ΒασωΚ. σε παρακαλω πρόσεχε προσεχε πολυ . Μέχρι να έρθουν τα ρολά μην το κάνεις αυτο. Μην μενεις πρός φύλαξη  του χώρου μονη σου.οι εποχες είναι ιδιαζοντως βιαιες. Φιλάκια
Τετα μπράβο Εισαι βραχος. και το παιδι σου το χάρηκε το γλεντι που του έστησες και εσυ και δεν χάλασες την διαιτα και έσκασε όποις έπρεπε να σκάσει. μαρτινάκι  zamadepe ΒΙΚΙ, Τερατακι,gerenia,Eva 75, Elena, Olivia αγόρια του φόρουμ και λοιπες φίλες να είμαστε όλοι καλά , καλή βδομαδα να έχουμε, σφιχτειτε λιγο ας είμαστε λιγακι πιο αυστηροι...και την τσικνοπεμπτη γιορταζουμε όλοι!!!.Αν το καλοσκεφτουμε  αυτη η ημερα είναι ειδικα για την Ντουκαν!!!

  καλή εβδομάδα...!

[Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!!

Ξεκίνησε υπέροχα με έναν ωραίο ήλιο κα τη ζυγαριά μου να με λατρεύει  -1,2 κιλά   
Σήμερα μέρα ΡΡ και θα ψήσω ψάρια στο γκρίλ. Νομίζω ότι έκανα μία βλακεία σήμερα. Στη βιασύνη μου γιατί είχα αργήσει για το γραφείο, πήρα ένα γιούρτι που δεν το ήξερα αλλά έγραφε 2%. Όταν το είχα μισοφάει με το πιτουράκι μου, ανακαλύπτω ότι ήταν επιδίρπιο γιαουρτιού. Στα συστατικά του δεν ανάφερε ζάχαρη ή άμυλο, αλλά εγώ έχω τσαντιστεί που δεν το είδα έγκαιρα    Αύριο το πρωί θα δείξει 

Martinaki Έχω καταναλώσει άπειρα κοτόπουλα σούβλας ή σχάρας απ΄έξω, φυσικά αφού τα ξεπέτσιασα και έφαγε ο καλός μου τις φτερούγες!!!  Οι απώλειές μου δεν είδα να μειώνονται. 

teta Να το χαίρεσαι το παλληκάρι σου  και μπράβο για την εγκράτειά σου

lupetta Είχες δίκιο.... δεν έχω κολήσει 

Πολλά φιλιά σε όλους!!!

Καλησπέρα! εντάξει το κατάλαβα θα νηστέψω μόνο μ. εβδομάδα και μετά θα κάνω 1 φάση για λίγο. φοβάμαι μην τα ξαναπάρω πίσω τα κιλά.

[Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλή εβδομάδα!!!!!!!!!!!!!!!!


lupetta Είχες δίκιο.... δεν έχω κολήσει 

Πολλά φιλιά σε όλους!!!

........... Na  την ακους την γιαγια!!!!!!!!!!!!!!

Καλησπέρα! εντάξει το κατάλαβα θα νηστέψω μόνο μ. εβδομάδα και μετά θα κάνω 1 φάση για λίγο. φοβάμαι μην τα ξαναπάρω πίσω τα κιλά.

Εννοείς την Μ Εβδομαδα? Εαν ναι δεν έχεις θέμα να ξανακανεις μετα α φάση γιατι? Γ φάση δεν εισαι τωρα? Ωραία έχεις ενα αμυλουχο γευμα, εχεις ενα ελευθερο γευμα, τρως το πρωι το πιτουρο στα μικροκυματα με λιγο νερακι συν ζαχαρινη ναι γίνει σαν χαλβαδακι και του ρίχνεις και λιγη κανελλα. Μετα φτιάχνεις σουπιες με χόρτα, καλαμαρακια με μυρωδικα, χταποδι με μυρωδικα, γαρίδες στο φουρνο με ντοματα και έκλεισες την εβδομαδα. Απλά πρέπει να τρως αρκετες ποσοτητες. ομως αυτα τα βρίσκεις και κατεψυγμενα!!. Εκτός εαν την κάνεις παρα πολυ αυστηρα. Δλδ την Μ Παρασκευη θα μπορουσες να φας χταποδι βραστο η γαρίδες βραστες αλλά πολλες?? Στο ιταλικο  coaching  ρωτησαν για το σουριμι και ο ιδιος ο Ντουκαν ( εκει στο σαιτ κανουν ομαδικο και μια φορα το μηνα εμφανιζεται ο ιδιος ο ντοκτορ) και το εξήρε!!! Απαντησε ότι μπορείς να φάς εως 8κομματια την ημερα,

Λουπέτα ευχαριστώ πολύ έτσι θα κάνω.