Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΝΤΟΥΚΑΝ.ΕΙΜΑΙ ΝΕΟ ΜΕΛΛΟΣ.ΕΧΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 30 ΚΙΛΑ ΞΕΚΙΝΗΣΑ 10ΜΕΡΕΣ ΕΠΙΘΕΣΗ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΕΥΤΕΡΗ ΦΑΣΗ ΣΤΗΝ 3Η ΜΕΡΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΜΟΝΟ 1.300 ΚΑΙ ΕΧΩ ΑΓΧΩΘΕΙ ΚΑΙ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ ΑΡΚΕΤΑ ΓΙΑΤΙ ΠΙΣΤΕΥΑ ΟΤΙ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΣΤΗΝ ΕΠΙΘΕΣΗ ΘΑ ΕΧΑΝΑ 4ΚΙΛΑ.

καλησπέρα μήπως έκανες κάτι λάθος; θέλεις να περιγράψεις τι έτρωγες;

[zamadepa]

kκαλησπερα σε ολους και καλα ...χασιματα!!!
ερωτησεις: σε PV μερα μπορούμε να φαμε για μεσημεριανο μια ενυσχιμενη ομελετα με λαχχανικα ( απο τα επιτρεπομενα) η πρεπει παντα να υπαρχει κρεας ή ψαρι στο μενου;
                απο τα tolerated που μπορούμε να φάμε μέχρι δύο από αυτά κάθε μέρα, μπορούμε αν καποιο μας αρεσει ( π.χ. κακαο) να το τρωμε και καθε μερα ή εχει περιορισμο μεσα στην εβδομαδα ;
                ( θελω κατι γλυκο!!!!  )
                πολυς λογως για τα γιουβαρλακια και τον τραχανα που να βρω τις συνταγες κοριτσια ; μπαινω στις συνταγες μελών αλλα δεν βρηκα κατι , εκτος και αν η ελειψη σοκολατα εχει αρχισει να εχει παρενεργιες ...
zamadepa πως παμε όλα καλα;
lupetta εισαι στιριγμα  στειλε λιγα κουραγια προς τα εδω !!!

bikaki ola kala... to ithiko akmaiotato kai synexizw symfwna me to programma. esy apo oti katalava ksekinises b fasi e? eixes apwleia stin a'?

Nα μαι κι εγώ! Αργοπορημένη! Martinaki, πατριωτάκι πολύ ωραία η ιδέα για τα γιουβαρλάκια! Θα τα δοκιμάσω οπωσδήποτε. Ισως χρειαστώ καμμιά πληροφορία για τη συνταγή. Πάντως εγώ ήμουν
που σου είπα για το Εν Καρπώ. Πήγαινα κάποτε κι έπαιρνα ξηροκάρπια και ζαχαρωτά, τώρα πηγαίνω για πίτουρα, goji και αρώματα ζαχαροπλαστικής. Εμένα βέβαια με ενδιαφέρουν ιδιαίτερα
και τα αρώματα μαγειρικής, αλλά δυστυχώς εδώ στη Θεσσαλονίκη δε βρήκα. Tsoou, υπομονή! Μπορεί να έκανες τίποτα λάθη στην α' φάση, δεδομένου ότι δεν έχουμε και το βιβλίο για αναλυτική
περιγραφή της δίαιτας. Προσπάθησε, να πίνεις 1,5 λίτρο νερό τουλάχιστον, να περπατάς ή να γυμνάζεσαι και να τρως αρκετή πρωτεινη. Και φυσικά μη χάνεις το κουράγιο σου! Κι εγώ στην αρχή
έχανα σαν τη χελώνα. Θα πάρεις φόρα μετά! Elielena μου το ξέρω πως δε ζυγίζονται σε μέρες περιόδου αλλά δεν το είχα σκεφτεί κι εκείνη την ώρα απογοητεύτηκα πολύ. Τώρα θα κάνω υπομονή
και θα περιμένω την άλλη εβδομάδα για το ζύγισμα. Lupetta, κούκλα μου, κι εγώ το συνηθίζω το σολωμό, αλλά δεν το λες και φθηνό ψάρι. Το φιλέτο γύρω στα 14 ευρώ το κιλό και η φέτα στα
11 ευρώ. Εγώ βρήκα φιλέτο γλώσσας με 4,50 ευρώ στο lidl, το μαγείρεψα και ήταν νοστιμότατο (με λίγο κρεμμυδάκι και μαιδανό, μούρλια!).
Εχω να καταθέσω και την προσωπική μου μαρτυρία για το πίτουρο που κάποιοι δυσκολεύονται να το καταναλώσουν. Πολλές φορές δεν έχουμε χρόνο για συνταγές ή δεν τις πετυχαίνουμε, δε μας
αρέσουν. Στην αρχή έριχνα το ημερήσιο πίτουρο μέσα σε λίγο cottage και την είχα καταβρεί. Ήταν πολύ χορταστικό και με λίγη γαλοπούλα μαζί εύγευστο. Για πρωινό πολύ βολική λύση.
Ας το σκεφτούν όσες έχουν θέμα! Πάντως ερήμωσε το forum βρε παιδιά! Τι γίνεται; Τρεις κι ο κούκος μείναμε!

Καλημέρα, με προβληματισμό.. Χθες είχα ένα βουλιμικό επεισόδειο, ήθελα απλά να φάω τα πάντα.. που να περιέχουν σοκολάτα. Στο "τσικ" ήμουν να ανοίξω ντουλάπα... Μπορεί αυτό να το γλίτωσα, στην προσπάθειά μου όμως να ξεγελαστώ, έφαγα γαλατόπιτα ενώ είχα ήδη καταναλώσει το πίτουρό μου με τα γιουβαρλάκια, οπότε χθες διπλή δόση.
Θα βοηθήσει να μην φάω σήμερα καθόλου πίτουρο; Για πείτε απόψεις..
Όσον αφορά στο γεύμα, θα τη βγάλω με άσπρο κρέας.. κοτόπουλο.


Τέτα θα το κοιτάξω σύντομα με το μαγαζί, υπάρχει και στην καλαμαριά νομίζω. Όσο για τη συνταγή, ότι χρειαστείς εδώ είμαι.

[Ντουκανοχωριό καλημέρες]

Ντουκανοχωριό καλημέρες
Είμαι ακόμα ζωντανή !! Οργανικά ,γιατί ψυχικά είμαι σ@@@ά. Έχω πάθει μία ...."στρίψη εντέρων" με την όλη κατάσταση. Από το πουθενά πρέπει να πληρώσω γύρω στα 3.000 ευρώ(μέχρι στιγμής) για να αποτρέψω άλλον επίδοξο "επισκέπτη"! ...Τι να πω.
Έχω λαλήσει η γυναίκα.Η περίφημη ψυχραιμία και αταραξία μου ,έχουν πάει περίπατο....  Ας αλλάξω όμως θέμα
Είχα παραγγείλει διαδικτυακά παραμονή των γενεθλίων μου, μία ηλεκτρονική ζυγαριά.(Δώρο απο μένα για μένα).Αυτή που έχω είναι 25-30 ετών παλιά αναλογική.Με δυσκόλευε να διαβάσω το βάρος μου,και δεν ήθελα να "φορτώνομαι"στις κόρες μου Κυριακή πρωί που είναι η μέρα ζυγίσματος.....
Μου ήρθε εχθές, ύστερα από ένα μήνα!!!ΦΡΙΚΗ. Το πιστεύετε; έχει απόκλιση από την παλιά μου 5 κιλά!!!! Ό,τι έπρεπε για να μου αποτελειώσει την διάθεση! ( Ξέρω ότι συνεχίζουμε πάντα με την ίδια ζυγαριά αλλά βρε κορίτσια δεν είναι σαν να εθελοτυφλούμε;Πέντε κιλά είναι μεγάλο νούμερο...)
Από το σκάσιμό μου ξέχασα να πάρω μαζί μου τα υλικά για το ντουκανοφαγητό μου!....
Σήμερα PV μέρα θα την βγάλω με τόνο, γιαουρτάκι και μία ντομάτα που ανακάλυψα ξεχασμένη !
Φιλιά σε όλους

Martinaki Θα έλεγα να ξεχάσεις την χθεσινή μέρα και να προχωρήσεις κανονικά σαν να μην συνέβηκε τίποτα ! 
teta
lupetta  την αγάπη μου

Βάσω μου την ξεχνάω ως προς το περιεχόμενο (δεν θα μασήσω..), αλλά έλεγα μήπως μπορώ κάτι να "σώσω". Σήμερα έχει και ζούμπα το πρόγραμμα.. θα χτυπηθώ λίγο παραπάνω!!

Λουπέτα μου (αφού μπεις και απαντήσεις και στο παραπάνω, μαρσάροντας πάντα για καλό!), στα γιουβαρλάκια κόβω μία πατάτα μέσα, για να δέσει πιο καλά το ζουμί. Όχι ως βασικό υλικό του φαγητού δηλαδή. Το ζωμό κοτόπουλου, όχι δεν ήταν εμπορίου.. όταν βράζω κοτόπουλο κρατάω το ζουμί και το χρησιμοποιώ από τα φαγητά μέχρι την ομελέτα. Νοστιμεύει...
Όσο για τα ανεκτά, προτείνεις στη φίλη το 1-2 μέρες την εβδομάδα, αλλά κανονικά επιτρέπονται κάθε μέρα έως 2.. σωστά;

Για τα αρώματα διαβάζω και ζηλεύω.. δεν το έχω καθόλου με τις διαδικτυακές πωλήσεις, εκτός του ότι δεν έχω πιστωτική. Πρέπει να βρω κάποιον που αγοράζει, να πάρει και για μένα...

Καλημέρα σε όλους! Martinaki, πολύ συχνά το παθαίνω να τρωω παραπάνω πίτουρο. Μια φορά, δεν πειράζει. Συνέχισε κανονικά κατά τη γνώμη μου.
Vasokapa, ενός κακού μύρια έπονται! Καμμιά φορά μετά από απανωτές αναποδιές γίνεται κάτι πολύ καλό! Στο εύχομαι ολόψυχα! Τώρα με τη ζυγαριά είναι κι αυτό ένα θέμα...........
Πρέπει όμως ν'αποφασίσεις σε ποιά ζυγαριά θα ζυγίζεσαι. Κι εγώ είμαι πολύ άσχημα ψυχολογικά σήμερα. Η άνοιξη δε μου πάει, φαίνεται!
Από τη μιά τα οικονομικά, απ΄την άλλη τόσα πράγματα που θέλω και δε μπορώ να φέρω σε πέρας. Οι προσωπικές μου ανησυχίες και οι έγνοιες των παιδιών. Καμμιά φορά νοιώθω
πως τείνω προς τη μελαγχολία. Κι επειδή έχω κοντά μου άνθρωπο που πάσχει και παίρνει και φάρμακα από αυτό, ανησυχώ. Είναι όμως πέρα από τις δυνάμεις μου να το αντιμετωπίσω μόνη.
Φοβάμαι μήπως επηρεαστεί και η δίαιτά μου! Σήμερα τι τρώνε πάλι; Ουφ! Αντε να δούμε!

[teta]

Για τα αρώματα διαβάζω και ζηλεύω.. δεν το έχω καθόλου με τις διαδικτυακές πωλήσεις, εκτός του ότι δεν έχω πιστωτική. Πρέπει να βρω κάποιον που αγοράζει, να πάρει και για μένα...

Ούτε εγώ έχω πιστωτική κάρτα    ποτέ δεν είχα.Μπορείς κάλλιστα να ψωνίζεις με αντικαταβολή  εγώ το κάνω χρόνια  μην το φοβάσαι 

teta μου με την καινούργια θα συνεχίσω .Απλά μου την δίνει η διαφορά των 5 κιλών

[Olivia]

Καλημέρα σε όλους.
Ευχαριστώ για την υποστήριξη και τις ευχές.
Olivia καλώς μας ήρθες πίσω. Την εξαφάνιση της Τζίνας την θεωρώ κι εγώ άκρως ύποπτη και θα την ερευνήσω προσωπικά.
teta, eva75, lupetta ευχαριστώ. Έχω μπει στον ίσιο δρόμο αλλά ο  με περιτριγυρίζει αυτόν τον μήνα. Βλέπετε έχω παρελθόν ανάλογο, οπότε όποιος θέλει να πάει για φαγητό, ουζάκι κ.τ.λ. εμένα παίρνει τηλ. αφού μέχρι πριν αρχίσω την δίαιτα θα ήμουνα στάνταρ μέσα. Πόσα όχι να πω; Και θα πάω και μια ημερίσια ακόμη στις 24 του μήνα.
teta απορώ κι εγώ πως μπορώ και κάνω δίαιτα με τόσα προβλήματα. Όσο χάλια και αν είναι η κατάσταση γενικότερα, πάντα σκέφτεσαι μήπως απλά φταις εσύ, μήπως δεν κάνεις για την δουλειά σου, μήπως απλά δεν αξίζεις κ.τ.λ. Και συνήθως οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι ενοχικοί και τελειομανείς και γι αυτό υποφέρουν. Δυστυχώς υπάρχουν τομείς της ζωής μας, που δεν μπορούμε πλέον να ελέγχουμε εμείς όσο και αν προσπαθούμε. Ας έχουμε τουλάχιστον τον έλεγχο της διατροφής μας. Τουλάχιστον λέω στον εαυτό μου ότι αυτό που μπορώ να κάνω, το κάνω. Φιλάκια 

elena77... " Και συνήθως οι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές είναι ενοχικοί και τελειομανείς και γι αυτό υποφέρουν."
Τι κουβέντα είπες τώρα...!!!

Η lupetta μας δεν μπήκε ακόμα ε; Χμμ θα περιμένω το γκάζωμα!! 

Καλημέρα, με προβληματισμό.. Χθες είχα ένα βουλιμικό επεισόδειο, ήθελα απλά να φάω τα πάντα.. που να περιέχουν σοκολάτα. Στο "τσικ" ήμουν να ανοίξω ντουλάπα... Μπορεί αυτό να το γλίτωσα, στην προσπάθειά μου όμως να ξεγελαστώ, έφαγα γαλατόπιτα ενώ είχα ήδη καταναλώσει το πίτουρό μου με τα γιουβαρλάκια, οπότε χθες διπλή δόση.
Θα βοηθήσει να μην φάω σήμερα καθόλου πίτουρο; Για πείτε απόψεις..
Όσον αφορά στο γεύμα, θα τη βγάλω με άσπρο κρέας.. κοτόπουλο.


Τέτα θα το κοιτάξω σύντομα με το μαγαζί, υπάρχει και στην καλαμαριά νομίζω. Όσο για τη συνταγή, ότι χρειαστείς εδώ είμαι.

Maρτινακι είσαι power!!!! Αφου καταφερες να κρατηθείς και να μην ανοιξεις ντουλαπια μπραβο σου!! Ενταξει για το επιπλεον πιτουρο όσο και να είναι  συνεχίζεις κανονικα. Δεν αλλάζεις ουτε την ημερα. Δλδ δεν κανεις pp εαν πρεπιε να κανεις pv. Αρα αυτο μας οδηγει στο συμπερασμα ότι εφ' οσον είναι η διαθεση σου περισσοτερο για τα σοκκολατοειδή κανε κατι σε σοκολατενιο κεικ η τα περιφημα σοκολατακια της Τετας και κρατα τε για εφεδρεία. Την γνωμη μου για την καταναλωση των ανεκτων την  έβγαλα και απο την προσωπικη μου πείρα αλλα και κυριως απο τις  καταθεσεις της Νουκα.Δες και τις απωλειες της Ελληέλενας που δεν τα χρησιμοποιεί καθόλου!!! και της Ευτυχίας που έδφτιαξε μονο  τα μπριος της τζεννυς. και η λαμπρινη τα εχει τελειως αφαιρέσει. Ναι τα ανεκτα μας τα δίνουν. Ναι μπορουμε να καταναλωνουμε μεχρι δυο την ημερα ομως είναι πολυ καλυτερα εαν δεν τα παιρνουμε. Γιαυτο προτεινα εαν μπορειτε να τα παιρνετε μια-δυο φορες την εβδομαδα. Εννοείται όμως ότι εαν τρελλαινεσαι ιφτιάξε έστω ενα ωραιο σοκολατουχο γάλα και απολαυσε το. Το θέμα είναι να μην χλασεις την διαιτα. Ετσι μαχιμες όλες!!! Τετα  το θεμα της μελαγχολιας είναι ε΄να θεμα που ποναει. Εγώ κάποτε μπηκα στα αντικαταθλιπτικά και βγήκα  παρ΄ολες τις αντιρρησεις του  ντοκτορα. Θέλω να είμαι εγω ο εαυτός μου με τις αδυναμιες του και οχι η κατασκευασμενη Μαιρη. Γνωμη μου.  Οταν με πιανει η ,τρέλα μου>  το λεω στο περιβαλλον μου και απομονωνομαι και το παλευω. Ο επομενος μου στόχος είναι να μην το λεω καν. Να μην τους φερνω σε αναστατωση. Ειμαστε φοβερα φυνατοι  εμείς οι άνθρωποι. Τα καταφερνουμε όλα η σχεδον όλα
Ελενα και εγω το ίδο έπαθα. Παντα πανταχου παρούσα ειδικα σε πιομα και έχω παραξηγηθεί άπειρες φορές γιατι αρνηθηκα να ακολουθησω. Τι να κάνω? Δεν μπορω και τα φύο!! Και να πινω και να αδυνατιζω όποτε διαλεξα αυτό που τωρα έχει περισσοτερη σημασία για μενα
Βασω Κ και την δικη μου αγάπη. Μην ενοχλεισαι για τίς ζυγαριες σου. Ετσι και αλλιως εσυ την διαιτα την συνεχίζεις και θα μετρας δύο  διαφορετικα γινομενα. Η πραγματικη απωλεια φαίνεται επάνω μας στα ρουχα μας και στην διαθεση μας που ανεβαίνει. Φιλακια να είσαι καλα. Να προσέχεις . θα σου στειλω πμ.
Τερατακι δεν θέλω τετοια!! Εμείς ειμαστε δυνατες δεν μασαμε γ?? Γιατι πουλακι μου κόβεις τις ποσοτητες??/ Μετρησε το καλά μην Πεινάσεις!! παω να μαγειρεψω και θα τα που με πάλι μετα. Φιλάκια σε όλες και καλη μας όρεξη...ντουκανικα βεβαιως.
Ζαmadepa.Νικι Τσοου καλως ήλθες!!! Γιατι έτσι? πες μας τι καταναλωσες να δουμε εαν μορουμε να βοηθησουμε

Όοοοοχιιιι δεν μασάμε και σαφώς συνεχίζουμε ακάθακτες!! 
Αυτά τα σοκολατάκια είπες λουπέττα μου.. της τέτας είναι η συνταγή; Χμμμ θα την ψάξω ευθύς αμέσως!!


Xmmmm από την τέτα βρίσκω μόνο συνταγή για βραχάκια (όχι σοκολατάκια ή κάτι με σοκολάτα). Να κάνω αυτά μαζί με κακάο ίσως; Υπάρχει κάποια άλλη συνταγή που αγνοώ;

Καλησπερα σε ολους/ες!!!!

το χθεσινο γευμα περιελαμβανε τα εξης:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: Μοσχαρι φιλετο με μισο cottage  dirollo

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Το σημερινο:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: κολοκυθακια γεμιστα με κιμα και αυγολεμονο (1 αυγο και μισο λεμονι)

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Xmmmm από την τέτα βρίσκω μόνο συνταγή για βραχάκια (όχι σοκολατάκια ή κάτι με σοκολάτα). Να κάνω αυτά μαζί με κακάο ίσως; Υπάρχει κάποια άλλη συνταγή που αγνοώ;

Θα την ψαξω και θα σου την στειλω με πμ. 

Λοιπον  είναι τα  σοκολατακια της Deppys. Ετσι τα βρήκα. Υπαρχει και η συνταγη της Τετας αλλα προφανως την είχα δει εδω στο φόρουμ.Τετα δω στην στα κορίτσια. Τα συστατικα είναι ίδια, νομιζω ότι απλα η Τετα βαζει διπλη δόση και τα κανει για πιο πολλες ημερες.Θυμησου ότι 1κγ κακαο ειναι ενα ανεκτο και καθε τρείς κσ γαλα σκονη επισης ενα ανεκτο. Κανε προσθεσοαφαιρεσειςπολλαπλασιασμους ουφ το γραψα και βγάλε την ημερησια αναλογία. Επίσης η Ευτυχία που μας δήλωσε ότι δεν τοεχει καθόλου με την κουζίνα μας είπε ότι απο τίς συνταγες γτιάχνει τα μπριος της τζεννυς και είναι πολυ ωραία? Για ριξε και εκει ενα βλεφαρο

Καλησπερα σε ολους/ες!!!!

το χθεσινο γευμα περιελαμβανε τα εξης:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: Μοσχαρι φιλετο με μισο cottage  dirollo

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Το σημερινο:
Πρωινο: Περιπου 300 γρμ γιαουρτι με πιτουρο
           1 ποτηρι γαλα

Μεσημεριανο: κολοκυθακια γεμιστα με κιμα και αυγολεμονο (1 αυγο και μισο λεμονι)

Βραδυ: 1 ποτηρι γαλα

Papakate. Ετσι όπως τα γραφεις εξακολουθω και λεω ότι βαδιζεις σωστα απο αποψη επιλογης τροφων ομως θα σου επισημανω τα εξής απο την πειρα μου βεβαιως. Εγω δεν είμαι ουτε διαιτολογος ουτε η αντιπροσωπος του Ντουκαν αλλα ουτε και έχω και την πείρα των παλαιοτερων μελων. Απο την δικη μου πειρα και απο όσα ξερω απο τις  παλαιοτερες του φόρουμ λεω 1. Πρεπει να  ελεγχεις την ποσοτητα των γαλακτοκομικων. Να μην υπερβαινεις δλδ το λιτρο ημερησιως. Εγω δεν ξερω την χωρητικότητα του ποτηριου σε γάλα η το κεσεδακι του κοτατζ ποσο είναι 200η 250γρ.2,Νομιζω ότι πρεπει να εμπλουτίσεις  ενα γευμα. Δλδ κάνε βραδυνο κανονικα η εστω πιες το γάλα εαν δεν θελεις φαγητο και φαε και δυο αυγαπχ. Δωσε πρωτείνη παραπανω. Δωστην όσο πιο συχνα μπορείς μεσα στα πλαισια της ανα  4-5 ωρες τροφη. Καλη συνεχεια

Papakate. Ετσι όπως τα γραφεις εξακολουθω και λεω ότι βαδιζεις σωστα απο αποψη επιλογης τροφων ομως θα σου επισημανω τα εξής απο την πειρα μου βεβαιως. Εγω δεν είμαι ουτε διαιτολογος ουτε η αντιπροσωπος του Ντουκαν αλλα ουτε και έχω και την πείρα των παλαιοτερων μελων. Απο την δικη μου πειρα και απο όσα ξερω απο τις  παλαιοτερες του φόρουμ λεω 1. Πρεπει να  ελεγχεις την ποσοτητα των γαλακτοκομικων. Να μην υπερβαινεις δλδ το λιτρο ημερησιως. Εγω δεν ξερω την χωρητικότητα του ποτηριου σε γάλα η το κεσεδακι του κοτατζ ποσο είναι 200η 250γρ.2,Νομιζω ότι πρεπει να εμπλουτίσεις  ενα γευμα. Δλδ κάνε βραδυνο κανονικα η εστω πιες το γάλα εαν δεν θελεις φαγητο και φαε και δυο αυγαπχ. Δωσε πρωτείνη παραπανω. Δωστην όσο πιο συχνα μπορείς μεσα στα πλαισια της ανα  4-5 ωρες τροφη. Καλη συνεχεια

Καλησπερα Lupetta!!!!
To cottage ειναι της dirollο που ειναι 225 γρμ. Βεβαιως, εχεις δικιο πινω-τρωω αρκετα γαλακτοκομικα, ομως ποτε δεν ξεπερνω το 1 λιτρο. Ομως, ειμαι σιγουρα στα ορια 800-900 γρμ καθημερινα. Τα εχω αδυναμια...   Μηπως πρεπει να μειωσω τα γρμ καθημερινης προσληψης γαλακτοκομικων?
Θα δοκιμασω αυτο με τα αυγα που μου προτεινεις!!!!

Σε ευχαριστω για το ενδιαφερον!!!!