Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα και από μένα σε όλους σας!

Εγώ ξεκίνησα τη Δευτέρα με βάρος 94,6 kg   και σήμερα ζυγίστηκα στα 61,5 kg  . Έχω ύψος 1,74 και όνειρό μου τα 60 kg που ζύγιζα προ γάμου, προ δύο παιδιών κτλ!!!! Ο ίδιος ο doctor λέει πως πρέπει να φτάσω τα 66,8 kg. Και μ΄αυτό πάρτυ θα έκανα εννοείται.

Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι.


Αρχή 04/03/2013: 94,6 kg
07/03/2013: 91,5 kg

Καλημέρα και από μένα σε όλους σας!

Εγώ ξεκίνησα τη Δευτέρα με βάρος 94,6 kg   και σήμερα ζυγίστηκα στα 61,5 kg  . Έχω ύψος 1,74 και όνειρό μου τα 60 kg που ζύγιζα προ γάμου, προ δύο παιδιών κτλ!!!! Ο ίδιος ο doctor λέει πως πρέπει να φτάσω τα 66,8 kg. Και μ΄αυτό πάρτυ θα έκανα εννοείται.

Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι.


Αρχή 04/03/2013: 94,6 kg
07/03/2013: 91,5 kg

στα ίδια κιλά περίπου ξεκινήσαμε και έχουμε τον ίδιο στόχο... οπότε μαζί θα συνεχίσουμε.... καλή σου αρχή....!!

στα ίδια κιλά περίπου ξεκινήσαμε και έχουμε τον ίδιο στόχο... οπότε μαζί θα συνεχίσουμε.... καλή σου αρχή....!!

Σ΄ευχαριστώ πολύ!

Εύχομαι να τα καταφέρουμε!

Βλέπω την προοδο σου που είναι πολυ καλη μα παρα πολυ καλη αλλα δεν ξερω το στόχο σου. Οχι μην μειωσεις τα γαλακτοκομικα σου. Εξάλλου  και αυτα πρωτεινη είναι. Αλλα φαε κατι πιο στερεο  και φαε εαν τα καταφερεις πρωινο, δεκατιανο μεσημεριανο, απογευματινο βραδυνο?!!!!!!! Αυτό εννοω.καταλαβες,?Νομιζω ότι εσυ είχες γραψει ότι  η καθε 4 ωρες πρωτείνη δεν σου λειτουργει? δεν θυμαμαι εαν εσυ γιατι δεν λειτουργει? Εαν παλι δεν το έχεις κανει προσπαθησε το. θα δεις καλυτερα αποτελεσματα. Στην διαιτα αυτή οπως λειε και η Νουκα έχουμε κοψει πολλα. Αλοιμονο λοιπον εαν έπρεπε να μετραμε κιόλας. Αρα τρωμε απο τα απεριοριστα  τοσο όσο να μπορουμε να κάνουμε αυτα τα 5 η έστω 4 γευματα. και παλι 

Σωστα θυμασαι, εγω ημουν που εφαρμοσα το καθε 3-4 ωρες και δεν επιασε καθολου. Οποτε κουραστηκα να το κανω και να εχω το νου μου συνεχως να τρωω καθε 3-4 ωρες και επεστρεψα στα 3 γευματα την ημερα.
Οσον αφορα τις απωλειες, σε ευχαριστω για την επικροτηση, ωστοσο νομιζω πως ειναι αργοι...να σκεφτεις οτι με τα τοσα κιλα μου στην 1η φαση εχασα μολις 2..... Ο στοχος ειναι πολυ μεγαλος και μακρυνος, της ταξεως των 35-40 κιλων, οποτε με βλεπω στην 2η φαση μεχρι του χρονου τετοιο καιρο!!

[ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ Σ�]

ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ Σ�

Καλη τσικνοπεμτη σας ευχομαι κ καλο τσικνισμα καλα να περασετεεεε...!!! ειπα να μπω να σας καλησπερισω μιας κ εχω χαθει τελειος λογο μερικων προβληματων  αλλα σας διαβαζω καθε μερα..... μπραβο σε ολλου σας καλες απολιες πανταααα!!!!!

Εγω ζυγιστικα στης 6.02.2013----->93.5 εκανα την πρωτη φαση 10 ημερουλες..... 16 μπηκα στην 2 φαση κ σημερα που ζυγιστικα 84.0 ακριβος....
Ελπιζω να σινεχισω να εχω τετοιες απολιες ..... ειναι καλες νωμιζο    θα ηθελα ωμος να μυ πειτε κ εσειςςς ....
ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΜΕ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΠΡΟΤΕΙΝΙ Κ ΑΦΘΟΝΟ ΝΕΡΑΚΙ Η ΖΕΡΟ ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΜΕΝΟΥ Μ ΕΧΕΙ 2 ΓΙΑΟΥΡΤΑΚΙΑ ΕΝΑ ΠΡΟΙ ΠΟΘ ΕΦΑΓΑ Κ ΕΝΑ ΑΠΟΓΕΥΜΑ ΚΑΝΕΝΑ ΑΒΓΟΥΛΑΚΙ Κ ΒΡΑΔΥ ΠΡΙΝ ΒΓΩ ΛΙΓΟ  ΓΑΛΑΤΑΚΙ ΜΕ ΒΡΩΜΗ...ΕΙΠΑ ΝΑ ΜΗΝ ΦΑΩ ΠΟΛΥ ΣΗΜΕΡΑ ΓΤ ΤΟ ΒΡΑΔΑΚΥ ΣΤΗΝ ΤΑΕΡΝΟΥΛΑ ΘΑ ΕΧΕΙ ΠΣΑΡΑΚΙΙΙΙΙΙΙ ΣΑΣ ΣΤΕΛΝΟ ΤΑ ΦΙΛΙΑ ΜΟΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥΥ ΚΑΛΑ ΝΑ ΠΕΡΑΣΑΤΕ Κ ΠΑΛΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ...ΜΑΚΙΑ ΜΑΚΙΑΑΑΑΑΑΑΑ

καλησπερα στην παρεα!!! εχω καιρο να γραψω κατι και ας αρχισω με τα ευχαριστα... να μοιραστω την χαρα μου  

σημερα στο γραφειο μου ειπαν για πρωτη φορα 3 ατομα πως εχω αδυνατισει... για καποιο λογο κανεις δεν μιλουσε τοσο καιρο και ας ειχα χασει αρκετα απο τον πρωτο μηνα... αλλα σημερα μου ειπαν πως πλεω στα ρουχα μου...  

το Σαββατο κλεινω 2 μηνες dukan και θα σας ενημερωσω ποσα κιλα εχω χασει το Σαββατο... παντως τον 2ο μηνα δεν εχασα πολλα κιλα, ποντους ναι, που ειναι βεβαια σημαντικο, αλλα λιγα κιλα... βεβαια λογικο το βλεπω τον πρωτο μηνα να χανει καποιος πολλα και μετα να πεφτουν οι ρυθμοι... δεν εχω κανει καποιο λαθος παντως, ειμαι σιγουρος γι'αυτο...την τηρω και με το παραπανω... απλα ενταξει εχω φαει ενα κολλημα που μαλλον συμβαινει σε ολους... ε???   ...  ...  

dukanικη μερα σημερα, ολοι λενε παμε να τσικνησουμε... η παρεα του dukan καθε μερα σχεδον τσικνιζει...  

μεσημερι σημερα χλαπακιασα 3 κομματια μουσακα super!!!   το βραδυ παϊδακια κοτοπουλο, μπορει και κανενα συκωτακι...    πατατες τηγανητες  , λουκανικο χωριατικο  , τυροκαυτερη   και πιτες για σουβλακια στη σχαρα  ... χχαχαχαχαχαχα καταλαβαινετε φυσικα πως μεχρι το συκωτακι θα παει το μενου  

καλα να περνατε και καλα χασιματα!!!  

σημερα ημερα τησ κολασεως! αυριο θα ζυγιζω +1 με +2 αλλα χαλαλι!!!!!!!!!!

Darkshadow, βλέπω το έχεις προμελετημένο το έγκλημα! Δεν πειράζει, ρίξτο λίγο έξω σήμερα. Μόνο μη το κάνεις σύστημα.
Σήμερα εγώ δεν τσίκνησα τελικά, τουλάχιστον για την ώρα. Δεν ξέρω αν θα μας φέρει τίποτα σουβλάκια ο Τέτος. Εφαγα τόνο το μεσημέρι και το πρωι ήμουν στο δερματολογικό νοσοκομείο για έναν ερεθισμό που έχω στα χείλη εδώ και 2 μήνες! Τελικά μου έδωσαν μια αλοιφή και είμαι καλύτερα.
Biki, μια δόση είναι η σοκολατίτσα. Εγω φτιάχνω πέντε δόσεις και έφτιαξα 63 σοκολατάκια. Στην κατάψυξη αντέχουν αρκετό καιρό!
Ελπίζω σήμερα να περάσετε καλά όσοι βγείτε. Και καλωσήρθαν τα καινούργια μας μέλη!

καραμέλες χωρίς ζάχαρη επιτρέπονται;;;;

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!

zamadepa Φυσικά επιτρέπονται οι καραμέλες όπως και οι τσίχλες. Έως πέντε την ημέρα συνολικά και εννοείται χωρίς ζαχαρι αμφότερες!!!

Συγχαριτήρια για όλους όσους είχαν απώλειες !!!!!!

Καλωσόρισαν τα καινούρια παιδιά και καλές απώλειες!!!!!!!!!!!

Πολλά φιλιά και Καλη Αποκριά!!!!

[teta]

καλησπερα στην ομορφη παρεουλα!!!
ελπιζω να περασατε-περνατε καλα σημερα! εγω τιμησα ψητη μελιτζανα και ντοματοσαλατα που επισκιασαν ακομα και την ορεξη μου για γλυκο!!! teta ευχαριστω για την διευκρινηση να φανταστεις σημερα που ελεγα οτι θα τα κανω δεν τα εκανα για να μην ξεχαστει η γευση της μελιτζανας!!!!φυσικα με φιλετακι κοτοπουλο στην σχαρα!!!

zamadepa για τσιχλες χωρις ζαχαρη ξερω αλλα δεν ειμαι ακομα σε θεση να δινω συμβουλες ας σου απαντησει αλλος υπευθυνα!!! μη σε παρω στο λαιμο μου!
εγω παντως την κοκα κολα zero την τιμω συχνα .....lupetta πες μου οτι δεν κανω λαθος  

σε οτι αφορα τα υγρα τωρα : πινω 2 μικρα μπουκαλακια νερο( 1λιτρο) περιπου μεχρι το μεσημερι. ενα ποτηρι γαλα ( οποτε τυχει μεσα στη μερα) 1 ποτηρι γαλικο καφε παντα το απογευμα ( χωρις ζαχαρι μονο λιγο γαλα)  ενα ποτηρι νερο το απογευματακι ( το γεμιζω και το πινω σιγα σιγα) και την  zero. ειναι καλα ή κανω κατι λαθος;

για αυριο εχω βγαλει βακαλαο κατεψυγμενο να κανω με μπαχαρικα στην λαδοκολα!! μετα την δουλεια σε μιση ωριτσα θα ειναι ετοιμο!
τα πρωινα στην δουλεια παιρνω παντα ντουκανοψωμο με γαλοπουλα gerenia παω να κανω τις κρεπουλες που ειπες για αλλαγη!!!

εχετε γινει το ημερολογιο μου!!! καλυνηχτα ... σημερα κουραστικα λεω να ξαπλωσω νωρις!!

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!

zamadepa Φυσικά επιτρέπονται οι καραμέλες όπως και οι τσίχλες. Έως πέντε την ημέρα συνολικά και εννοείται χωρίς ζαχαρι αμφότερες!!!

Συγχαριτήρια για όλους όσους είχαν απώλειες !!!!!!

Καλωσόρισαν τα καινούρια παιδιά και καλές απώλειες!!!!!!!!!!!

Πολλά φιλιά και Καλη Αποκριά!!!!

έχουμε περιορισμό στις τσίχλες;;;;;  δεν το ήξερα!!!!! 

Καλημερες σε ολα τα Dukanoφιλαρακια !!! μετα το πρωτο μεγαλο φραγμα των 90 κιλως τωρα φτασαμε και ξεπερασαμε και τη πρωτη 10αδα κιλων !!!

ο στοχος ερχεται ολο και πιο κοντα αν και ταλαιπωρηθηκα απο ατασθαλιες τις τελευταιες 2 εβδομαδες βλακωδως, συνεχιζω πλεον ξανα πολυ πιο αυστηρα...

Ημερα PP σημερα και θα κανω Τσικνοπαρασκευη με σουβλακια κοτοπουλου συνοδεια dukanοψωμου.

Τα φιλια μου σε ολους και καλη δυναμη για τη συνεχεια 

Καλημερα σε όλους όλες και καλη Αποκρια!!! Εβα ναι η γνωμη μου είναι όποιος έχει κουραστει απο την δευτερη φάση να μπει τρίτη και να μπει αμέσως. Εγω αυτό έκανα . Ειμαι τωρα τρίτη φαση χωρίς να έχω φτασει τον στοχο μου γιατι έβλεπα ότι εκανα μικρες μεν, ομως ατασθαλιες δε,  και φοβομουν  μην  εγκαταλειψω.!! Αυτό βεβαια έχει και άλλες παραμετρους για να το ζυγισετε. Μην πείτε α ωραια και εγω είμαι στην φάση των ατασθαλιων άρα ας περασω τριτη φάση. Γιατι στην φάση των ατασθαλιων εν  δυναμει μπορει και να είμαστε συνεχεια!!!! Θελω δλδ να πω ότι εαν βλεπετε ότι σας είναι πολυ βαρυ να ακολουθησετε την διαιτα, εαν δεν απεχετε πολυ απο τον στόχο σας, η ακόμα και εαν απεχετε έχετε ωστοσο διανυσει το μισο και πλεον δρόμο, πιθανως και να είναι η ωρα να μπειτε τριτη φαση. Ενας άλλος λογος να μπειτε ειναι η  τρομακτικη επιβράδυνση της απωλειας. Λεω τρομακτικη για να δωσω τον ορισμο τι σημαινει επιβραδυνση. Δεν θέλω να πω πχ  ότι εαν χάνετε ενα κιλο σε δεκα ημερες, και αυτο γιατι ο καθε μεταβολισμος δουλευει με τους δικους του ρυθμους. Μπειτε να δείτε καποιες σκεψεις που έχει ανεβασει η Νουκα για το θεμα της επβραδυνσης των απωλειων και εαν αναγνωρισετε και την δικη σας περίπτωση τοτε καντε το μπειτε γ φάση . Ειναι  το μονιμο θεμα  που εχει δημοσιευεσει  με τιτλο  <2η φάση ποσο διαρκει>
Για τις τσιχλες-καραμελες χωρ'ις ζαχαρη απαντησε η Ελληελενα και το ξαναγραφω ΣΥΝΟΛΙΚΑ πεντε όχι πεντε καραμελες πεντε τσιχλες!!
Για την κοκα κολα ζερο η λαιτ ναι επιτρέπεται μεχρι και τρια κουτακια την ημερα. Οτι επιτρεπεται πλην πρωτεινης φυσικα και λαχανικων στην ημερα τους, να κρατατε παντα στο βαθος του μυαλου σας την αναγκαιοτητα να τα τσεκαρετε. Δλδ δεν αποκλειεται καποτε πιθανως και για πρωτη φορα μετα απο  μεγαλο διαστημα που τα καταναλωνετε  να σας κολησουν!!!!!.Παντα να θυμαστε  ποιο ανεκτο καταναλωσατε  ουτως ωστε να ξερετε ποιο ειναι και ενδεχομενως να σταματησετε την καταναλωση τους.
Papakate εαν εχεις τόσο μεγαλους στόχους νομιζω ότι παλι πρεπει να κοιταξεις τον εμπλουτισμο των γευματων σου. Μπορει την πρωτη φορα να μην απεδωσε. Ειναι όμως κατι που ο Ντουκαν με επιμονη προτεινει.

Διονυση την συνταγη την ξερεις!!!!!!Σταματαμε λιγο  τις  ατασθαλιες και....ολα βαινουν καλώς Και εγω με το πιομα το παρακανα χθες που ειχα το ελυεθερο αλλα ενταξει ας πουμε ότι το ευχαριστηθηκα και σημερα μεσα τα κεφαλια
Ντουκανοπουλε  είδες τι ωραίο είναι να σου λένε το αδυνατισες?  Ειναι αυτο που μου έδινε παντα την μεγαλυτερη δυναμη να συνεχ'ισω!! Καλα όσο διαβαζα τι θα έτρωγες μου έφευγε η ψυχή χαχαχα  μετα διαβασα και τα υπολοιπα.Να είσαι καλα
Τιτινα νομιζω ότι  δεν πας απλα καλα πας σούπερ Σχεδον  δεκα κιλά είναι πολλα.  Για σκεψου δεκα κιλα έφυγαν απο πανω σου!!! Μπράβο συνεχισε έτσι καιμην σταθείς με ανησυχία σε μικροτερους ρυθμους που είναι λογικο το καταλαβαινεις ετσι ότι μπορει να συμβει.Θα αρχίσεις η μαολλον εχεις ηδη αρχισει να βλεπεις τους ποντους που θα χανονται το σωμα να αλλαζει και αυτο είναι τελικα το ζητουμενο. Ολοι όσοι εχουν κανει την Ντουκαν έχουν καταθεσει  αυτο. Οτι  το σωμα δειχνει την απωλεια των κιλων πιο πολυ σε συγκριση με τα κιλα που έχουμε χάσει
Τετα τι έκανες τελικα τσίκνισες? Εγω εχθες εκανα το ελευεθερο και το ευχαριστηθηκα Σημερα μεσα τα κεφαλια. Αυστηρα pp. Με στηθος κοτοπουλου και  γιαουρτια
Βασωκ  μπηκαν τα ρολα σου ?? Σε σκεφτομαστε!! π Πέννυ που είσαι? Βετα? Κορίτσια του φόρουμ? Τερατακι μην χάνεσαι και εσυ
Στελλα καλως μας ήλθες!! Ενταξει έχασες 20 κιλα δεν ειναι αστείο. Φυσικα θα χάσεις και τα υπόλοιπα θα το δείς

Να ειστε όλοι καλά. Και μην ξεχναμε επομενος στόχος μας είναι  το Πασχα. Ακους Μαρτινάκι, zamadepa?

Καλημέρα και από μένα σε όλους σας!

Εγώ ξεκίνησα τη Δευτέρα με βάρος 94,6 kg  και σήμερα ζυγίστηκα στα 61,5 kg  . Έχω ύψος 1,74 και όνειρό μου τα 60 kg που ζύγιζα προ γάμου, προ δύο παιδιών κτλ!!!! Ο ίδιος ο doctor λέει πως πρέπει να φτάσω τα 66,8 kg. Και μ΄αυτό πάρτυ θα έκανα εννοείται.

Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι.


Αρχή 04/03/2013: 94,6 kg
07/03/2013: 91,5 kg

Καλως  ήλθες!! Οταν διαβασα  το ποσο ησουνι και το ποσο εισαι τωρα  ξεραθηκα στα γέλια. Θυμηθηακα που και εγω μια φορα έγραφα αυτο που θα ηθελα να ζυγιζω και οχι αυτο που πραγματικα ζύγιζα Φυσικα και θα τα καταφερουμε!! Διαβασε καλα τις φάσεις και τα επιτρεπομενα και εδω είμαστε παντα να μιλαμε και να βοηθαμε ο ενας τοπν άλλον. Ποσο θα κανεις την α φάση?

σημερα ημερα τησ κολασεως! αυριο θα ζυγιζω +1 με +2 αλλα χαλαλι!!!!!!!!!!

Αλεξει??? Γυρισες βρε η έμεινες στην κόλαση?? και εγω χθες  με το πιομα το παρατραβηξα!!! Σημερα το πρωι που ζθγιστηκα εννοείται ότι ήμουν 2 κιλα επάνω!! Φυσικα δεν είναι λιπος . Θα φανει σε δυο τρείς μερες τι σημαινε το χθεσινο  φαγοποτι!1 περισσοτερο ποτο παρα φαγητο γιατι ουτως η άλλως ψητα έτρωγε κανείς χθες. Πες βρε τι έδειξε η ζυγαρια σου? Γιατι με την κ...φα..δια που σε δέρενει εσυ αντε μπορει να είσαι και 3 κιλα κάτω

Για τις τσιχλες-καραμελες χωρ'ις ζαχαρη απαντησε η Ελληελενα και το ξαναγραφω ΣΥΝΟΛΙΚΑ πεντε όχι πεντε καραμελες πεντε τσιχλες!!
Να ειστε όλοι καλά. Και μην ξεχναμε επομενος στόχος μας είναι  το Πασχα. Ακους Μαρτινάκι, zamadepa?

κορίτσια έχω το βιβλίο του dukan και ο άνθρωπος δεν αναφέρει περιορισμό στην ποσότητα(για την ακρίβεια γράφει "Sugar-free chewing gum deserves better than this single entry in
the extras category. To my mind, it is extremely useful in the fight against weight problems and especially so during my program’s first two weight loss phases, the Attack and Cruise phases. I do not usually chew gum myself, as chewing is inelegant, but if I am overstressed, I do have some. “Bruxism” is what dentists call the nighttime habit of grinding your teeth until the enamel is worn down. And as many overweight people often eat under stress, chewing gum can slow down this people often eat under stress, chewing gum can slow down this mechanical swing toward eating whenever you feel under pressure. What is more, a mouth that is busy chewing gum cannot take in or  chew anything else, so this is a technique for keeping your mouth full. Many scienti


Many scientific studies have also proved at regular intervals how useful chewing sugar-free gum is when battling weight problems, diabetes, and even tooth decay. Of course we are only talking here about so-called sugar-free gum. Select your sugar-free chewing gum according to taste but go for the ones whose flavor lasts longest in your mouth."
εσείς που διαβάσατε για περιορισμένη ποσότητα;;;