Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

[Martinaki]

καλημέρα σας, καλη εβδομάδα να έχουμε.
Martinaki περαστικά σου.. Δεν εχω ιδεα τι λέει ο ντουκαν για την περιπτωση που αρρωσταίνει κάποιος, ελπίζω κι εγω  καποιος να απαντησει, να σου πω ομως την προσωπικη μου αποψη και το τι θα έκανα εγω αν ημουν στη θεση σου... θα έκανα ότι χρειαζόταν για να γίνω καλα, και να περάσω την όποια ίωση, οσο γίνετε πιο ανώδυνα ακόμα και αν αυτο προυποθέτει κάποιες τροφές  μη αποδεκτές απο την ντουκαν. Το θέμα της υγειας δεν το διαπραγματεύομαι κι αν πρεπει να πιω πχ φυσικο χυμο πορτοκάλι για τις βιταμίνες του, δεν θα το σκεφτόμουν καν, θα τον επινα.
Και αφου γινόμουν καλα, θα συνεχιζα κανονικα την διατροφή μου.

Κατα τ αλλα τα διατροφικα μου νέα καλά, κρατηθηκα στο υψος μου αν και χθες βρέθηκα σε ενα τραπέζι γεματο πειρασμους, δεν υπεπεσα πουθενά. Ενέδωσα μόνο σε ενα κουτάκι ζερο, που όπως ειπα πλέον την αποφευγω. Κι επίσης το βράδυ μετα το αλμυρο μου πόριτζ,με έπιασε λυσσα για γλυκο , οπότε κατεφυγα σε ενα γαλα κακαο (με 1κγ κακαο) και σουκραλόζη. Παρεπιπτόντως η σουκραλόζη σαν γεύση μου άρεσε πολύ περισσοτερο απο την ζαχαρίνη. Μπορει να ειναι και η ιδέα μου δεν ξέρω, αλλα δεν ένοιωσα εκεινη την μεταλικη γεύση που αφήνει η ζαχαρίνη.
Σημερα εχω μέρα pv θα φάω και πάλι κοτοπουλο στιφάδο που μου μεινε απο το σαββατο.

liziana απέφυγε όσο μπορεις την ζέρο και μην αμελεις να πίνεις νερό. Απο κοτατζ εχει το λιντλ, το λινεσα, ειναι και πιο χαμηλων λιπαρων και έχει και την μιση τιμη απο το ντιρόλο.
elielena εφοσον τελειωσες την εργασια σου, καλη ξεκούραση λοιπον απο εδω και πέρα και καλή επιτυχία.

Καλη συνέχεια να έχουμε, καλημέρα και πάλι

[elielena]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ! ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ 79!!!!! ΩΡΑ ΛΟΙΠΟΝ ΓΙΑ ΚΑΙΝΟΥΡΙΟ ΣΤΟΧΟ!!!!

καλα σου λεει η elielena... 1.90 βλεπω πως εισαι... και πηγες στα 79 κιλα... μην μεινεις σκετο κοκκαλο, ειμαστε και αντρες...μην μας παιρνει ο ανεμος 

θα μπεις στρατο βεβαια και θα σταματησεις την dukan αναγκαστικα οποτε μερικα κιλακια λογικα θα τα παρεις...

Eftixia ... super χασιμο τα 20+ κιλα σε 3 μηνες!!! πολλα μπραβο!!!

Δεν ξέρω τι θα κάνω Gina.. έχεις δίκιο όπως το θέτεις και εσύ, απλά επειδή υπάρχουν υποκατάστατα, λέω να δοκιμάσω με αυτά. Παρήγγειλα στον φαρμακοποιό βιταμίνες χωρίς ζάκχαρα και άμυλο να μου βρει.. θα δούμε πως θα την βγάλουμε καθαρή! Δεν είναι πως δεν θέλω να "χαλάσω" κάτι που τηρώ ευλαβικά σχεδόν, είναι που δεν ξέρω τι επιπτώσεις θα έχει αυτό μελλοντικά στα χασίματα.. γιατί μην ξεχνάμε πως μιλάμε για μία χημική διαίτα, σε έναν επιβαρυμένο με δίαιτες πολλές οργανισμό.

Τώρα έχω το ζαβλάκωμα εκείνο το ηλίθιο, και πόνο πίσω από τα μάτια κυρίως. Ελπίζω να με σώσει ότι θα κατεβάσω ότι φάρμακο υπάρχει, που εγώ κ παυσίπονο, σπάνια θα πιω.

Μια που είμαι στο κρεββάτι σας διαβάζω... Roualef καρντασίνα  Πάντως νέα απορία μου γεννήθηκε elielena.. Εσύ -σωστά- έλεγες πως απαγορεύονται κίτρινα τυριά (καθώς είναι στην γ΄φάση), αλλά σαν ονομασία "κασέρια" δεν την ξέρεις καθόλου ή την χρησιμοποιείτε για άλλο πράγμα;

Διαβάζω απολογισμούς και είπα να κάνω και εγώ τον δικό μου.. 2 μήνες-->16 κιλά. Μια χαρά δηλαδή!!

Άσχετο.. το πόριτζ τι είναι βρε παιδιά;

Jonstantina κάνω πάντρεμα 2 συνταγών που υπάρχουν εδώ μέσα. Άλλη για τον μουσακά και άλλη για τη μπεσαμέλ. Κάπου τα είχα αναφέρει, μα δεν ξέρω να τα βρω. Όταν επιστρέψω στη δουλειά θα στα στείλω πμ. οκ;

Darkshadow μπράβο για το νέο νούμερο!!! Μήπως να έβαζες μία τελεία εκεί;..

Stalitsa και εγώ ζηλεύω.. και για το ταξίδι και για τα καλούδια που πήρες.

(Επίσης) άσχετο.. μα τώρα πρόσεξα ότι επιτρέπονται και τα φασολάκια.. ουαου!!

liziana πιτουρο τρως;;;; είναι υποχρεωτικό!
Μartinaki εγώ όταν αρρώστησα τα έτρωγα όλα ζεστά.... και έπινα ζεστό γάλα πρωί βράδυ... έπαιρνα μια βιταμίνη c (+ trachisan, comtrex cold, depon, δεν ασχολήθηκα με τα συστατικά γιατί πολύ απλά προτιμούσα να βγω εκτός προγράμματος για λίγες μέρες και να επανέλθω παρά να σέρνομαι.. κια φαντάσου ότι κι εγώ για να πάρω φάρμακο πρέπει να έχω φτάσει στο αμήν!)  και τσαγάκι... αλλά πρόσεχα τις ποσότητες και συνήλθα σε 4-5 μέρες και είχα χάσει κιόλας.... αυτό που λες για τα μάτια το είχα κι εγώ... έτσι κι έκανα να κοιτάξω προς τα πάνω υπέφερα και στον ύπνο μου έκλαιγα... προσπάθησε να ξεκουραστείς...
Gina1 μπράβο για όλα!
elielena μπράβο σου! τι να πω κι εγώ για το αστικό που το συναντάω κάθε μέρα!;!;!;
μαζί με τον darkshadow είδα κι εγώ το 79 στη ζυγαριά... βέβαια είναι 79,9 αλλά δεν με πειράζει ούτε τόσο! επιτέλους... ΄το "7" ήρθε για να μείνει(το πολυ 2 μήνες και μετά ελπίζω να δω το 6!!!) καλημέρα σας και καλή εβδομάδα να έχουμε!!!!!

[GINA]

GINA ΔΗΛΑΔΗ ΛΕΣ ΟΤΙ ΤΗ ΖΗΜΙΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙ Η COCA LIGHT? ΓΙ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΧΑΝΩ?

ZAMADEPA ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!! ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΡΩΩ ΠΙΤΟΥΡΟ ΚΑΝΟΝΙΚΑ... ΤΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΤΑΙΕΙ??ΘΑ ΣΚΑΣΩ.....

[GINA]

GINA ΔΗΛΑΔΗ ΛΕΣ ΟΤΙ ΤΗ ΖΗΜΙΑ ΜΟΥ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙ Η COCA LIGHT? ΓΙ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΧΑΝΩ?

πολυ πιθανον ναι.
οπως βλεπεις στο τικερακι μου την διατροφη αυτη την εχω κανει αρκετες φορες μεχρι τωρα. Και την πρωτη φορα ημουν φαν της κοκα κολα σε καθημερινη βάση, οχι οτι δεν εχασα και τοτε αλλα συγκριτικα με την δευτερη φορα που την επινα αραια και που, και με δεδομενο πως ειχα λιγοτερα κιλα να χασω απο την πρωτη φορα, κατέληξα πως η κοκα κολα φρεναριζε την απώλεια. Δεν με κολλουσε αλλά πλεον πιστευω πως μου στερούσε το κατι περισσοτερο απο την  εβδομαδιαια απώλεια μου.

*edit σκεφτομουν πως πραγματικα 2 κιλα  που εχεις χάσει σε 20 μερες ειναι πολυ λίγα για αυτη τη διατροφη, έχεις ψαχτει για ορμονολογικα, θυροειδη κλπ? και το βασικοτερο, ποιο ειναι το υψος και τα κιλά σου σημερα? γιατι αν εισαι 40 κιλα με υψος 1,60 και θέλεις να φτάσεις στα 30 κιλά ε, νομίζω πως είναι άτοπο να το συζηταμε.
Αν το εγραψες καπου, συγνωμη που στο ρωτάω αλλα δεν το ειδα.


zamadepa συγχαρητηρια για το "7" σου!!! Τα πολλά εφυγαν, λίγα εμειναν. Μπορει μέχρι τον στοχο σου να φένονται αρκετα σαν νουμερο τα εναπομειναντα κιλα, αλλα πίστεψε με η διαφορα στο σώμα σου θα ειναι τεράστια.

Gina μου σε ευχαριστώ! αν και τα πολλά είναι ακόμα εδώ.... τουλάχιστον έφυγε το κακό νουμεράκι 8 και το ακόμα χειρότερο 9.... αλλά χαμογελάω γιατί η διαφορά είναι αισθητή ολοφάνερη και με κάνει χαρούμενη.... και όπως είπα ο στόχος είναι να δω το 6 σε 2 μήνες... και θεωρώ ότι είναι εφικτό.... κι ελπίζω να μην με διαψέυσω... άλλωστε μέχρι τον τελικό στόχο έχω δρόμο αλλά δεν βιάζομαι.... γιατί όποιος βιάζεται σκοντάφτει!

liziana πραγματικά δεν μπορώ να καταλάβω γιατί σου συμβαίνει αυτό... τουαλέτα πας;
με τα υγρά πόσα περίπου καταναλώνεις (πλην του γάλακτος φυσικά)
ως προς το γιαούρτι θα σου πρότεινα 0% για τώρα μπας και αλλάξει κάτι... εγώ τρώω 0% γιαούρτι και πίνω 1,5% γάλα... θα σου γράψω περίπου τι κάνω εγώ μες στη μέρα για να μου πεις σε σχέση με σένα πως είναι...
λοιπόν το πρωί πίνω 1-2 ποτήρια γάλα..(2 μόνο αν δω ότι δεν μου φτάνει το 1) και 1 τσίχλα
δεκατιανό 3-4 φέτες γαλοπούλα, ή 2-3 ασπράδια αυγού και 1 φέτα γαλοπούλα, και 1 ποτηράκι νερό , 1 τσίχλα
μεσημεριανό 1 φιλέτο κοτόπουλο  είτε με μισό λεμόνι είτε με μπαλσάμικο με 1 γιαούρτι 0% ή(πιο σπάνια) τυρί cottage 2,2% ή 1 μεγάλο φιλέτο ψάρι ή μοσχαράκι χωρίς λίπος ή μπιφτέκια με πίτουρο-προσοχή όμως αφαιρώ την ποσότητα που τους αναλογεί από το ημερήσιο πίτουρο-(τις μέρες που δεν έχω λαχανικά) τις μέρες που έχω λαχανικά τρώω είτε βραστά κολοκυθάκια είτε ωμα τοματινια 6-7 και 1 αγγουράκι  και έχω φτιάξει και 2-3 φορές γεμιστά με μοσχαρίσιο κιμά και πίτουρο και 2 ποτήρια νερό και καμιά φορά και λίγη coca cola zero (όχι ολόκληρο ποτήρι 3-4 γουλιές για να μου φύγει η "ανάγκη") , 1 τσίχλα
απογευματινό 3-4 φετούλες γαλοπούλα ή 1 ζελέ, ή ένα τσάι και 2 φορές μέχρι σήμερα έχω δοκιμάσει και τα σοκολατάκια, 1τσίχλα
βραδινό γιαούρτι 0% ή 2-3 ασπράδια αυγού  με τόνο  πίτουρο και μπαλσάμικο και ένα ποτήρι νερό


να σημειώσω ότι ανήκω στην κατηγορία ανθρώπου που δεν έχει πιεί/δοκιμάσει ποτέ καφέ.... δεν συνηθίζω να τρώω ανεκτά παρά μόνο τις φορές που που έφτιαξα τα σοκολατάκια και λάδι έχω χρησιμοποιήσει μία φορά μόνο για να φτιάξω ψάρι και από τότε δεν το ξαναχρησιμοποίησα...(να πω την αλήθεια δεν μου λείπει)


ελπίζω να σε βοηθάει λίγο αυτό...

[gina1]

gina1 είμαι 70 κιλά & έχω ύψος 1,67. ...εξετάσεις έχω κάνει πρόσφατα & είναι μια χαρά...λίγο πριν ξεκινήσω τη dukan έκανα την atkins 4 μέρες & έχασα 1.5 κιλό οπότε δε νομίζω να φταίει ο μεταβολισμός μου.
zamadepa τουαλέτα πάω μια φορά την εβδομάδα...υγρά καταναλώνω μαζί με τον καφέ περίπου 1,5 λίτρο αλλά μπορεί & λιγότερο την ημέρα...τα φιλετάκια κοτόπουλο που τρώω σαν αυτά που έχει στα everest για να καταλάβεις τα παίρνω κατεψυγμένα από το metro λες να μου κάνουν ζημιά?τι να πω? sorry αν σας πρήζω!!!!!

[zamadepa]

zamadepa αυτό είναι το ημερήσιο γέυμα μου:

ΠΡΩΙ: ΓΙΑΟΥΡΤΙ 0% Η 2% & ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΒΡΑΣΤΗ, ΚΑΦΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΑΛΛΟΤΕ ΜΕ ΓΑΛΑ ΑΛΛΟΤΕ ΟΧΙ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ Η ΟΜΕΛΕΤΑ Η ΦΙΛΕΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΛΟΥΛΟ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ Η ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ COTTAGE
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΒΡΑΔΥ: ENA COTTAGE 2,2 % Η DUTELLA H ΓΙΑΟΥΡΤΙ & MIA COCA LIGHT & συνηθως μια coca μόνο


μήπως φταίει το λάδι που έβαζα λίγο στην ομελέτα & στα μπιφτέκια? τώρα το έκοψα... ή μήπως τρώω ποσότητα στο κρέας...

[zamadepa]

zamadepa αυτό είναι το ημερήσιο γέυμα μου:

ΠΡΩΙ: ΓΙΑΟΥΡΤΙ 0% Η 2% & ΜΙΑ ΦΕΤΑ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑ ΒΡΑΣΤΗ, ΚΑΦΕ ΜΕ ΖΑΧΑΡΙΝΗ ΑΛΛΟΤΕ ΜΕ ΓΑΛΑ ΑΛΛΟΤΕ ΟΧΙ
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: ΜΠΙΦΤΕΚΙΑ Η ΟΜΕΛΕΤΑ Η ΦΙΛΕΤΑΚΙΑ ΚΟΤΟΛΟΥΛΟ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ Η ΚΑΛΑΜΑΚΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ COTTAGE
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: ΤΟ ΙΔΙΟ ΜΕ ΜΕΣΗΜΕΡΙ
ΒΡΑΔΥ: ENA COTTAGE 2,2 % Η DUTELLA H ΓΙΑΟΥΡΤΙ & MIA COCA LIGHT & συνηθως μια coca μόνο


μήπως φταίει το λάδι που έβαζα λίγο στην ομελέτα & στα μπιφτέκια? τώρα το έκοψα... ή μήπως τρώω ποσότητα στο κρέας...

μήπως τα φιλετάκια έίναι παναρισμένα; και όταν λες ένα cottage εννοείς 1 ολόκληρο κεσεδάκι;;;; αν όντως τρως ενα ολόκληρο κεσεδάκι τυρί σου λέω από τώρα ότι φταίει κι αυτό...θα πρότεινα να βγάλεις την coca cola από το βραδινό αν σου λείπει τόσο πολύ πίνε τη μισή το μεσημέρι... δεκατιανό δε τρως;

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΗΤΑΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΟ 84,9 ΟΣΟ ΠΑΩ ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΕ.ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΟ ΑΥΤΟ  
Martinaki
  ΕΧΩ ΔΕΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΜΟΥΣΑΚΑ ΑΛΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΩ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΜΕ ΣΕΝΑ!

[zamadepa]

μήπως τα φιλετάκια έίναι παναρισμένα; και όταν λες ένα cottage εννοείς 1 ολόκληρο κεσεδάκι;;;; αν όντως τρως ενα ολόκληρο κεσεδάκι τυρί σου λέω από τώρα ότι φταίει κι αυτό...θα πρότεινα να βγάλεις την coca cola από το βραδινό αν σου λείπει τόσο πολύ πίνε τη μισή το μεσημέρι... δεκατιανό δε τρως;

ΟΧΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΠΑΝΑΡΙΣΜΕΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΣΠΡΑ ΟΧΙ ΟΠΩΣ ΟΙ ΚΟΤΟΜΠΟΥΚΙΕΣ ΠΟΥ ΕΧΟΥΝ ΣΑΝ ΦΡΥΓΑΝΙΑ.ΝΑΙ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΡΩΩ ΑΛΛΑ ΑΥΤΟ ΤΟ ΔΙΑΒΑΣΑ ΕΔΩ ΔΕΝ ΤΟ ΚΑΝΩ ΑΠΟ ΜΟΝΗ ΜΟΥ .https://www.enter2life.gr/wp/916-i-diaita-dukan-chaste-kila-me-tin-lipodialytiki-diata-dukan.html  ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ ΔΕΝ ΤΡΩΩ ΠΟΤΕ. ΕΧΩ ΜΠΕΡΔΕΥΤΕΙ ΤΙ ΝΑ ΠΩ...


zamadepa όταν λες ασπράδια με γαλοπούλα ή τόνο τι έννοεις? μαγειρεμένα πως?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!!ΤΟ ΣΗΜΕΡΙΝΟ ΖΥΓΙΣΜΑ ΗΤΑΝ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΙΚΟ 84,9 ΟΣΟ ΠΑΩ ΚΑΙ ΑΝΕΒΑΙΝΩ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΕ.ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟΣΟ ΚΑΛΟ ΑΥΤΟ  
Martinaki
  ΕΧΩ ΔΕΙ ΑΡΚΕΤΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΜΟΥΣΑΚΑ ΑΛΛΑ ΕΠΕΙΔΗ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΕΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΩ ΤΗΝ ΙΔΙΑ ΜΕ ΣΕΝΑ!

μηπως είναι οι μέρες να αδιαθετήσεις? γιατί νομίζω εκείνες τισ μέρες & όταν είμαστε αδιάθετες ζυγίζουμε παραπάνω...εκτός αν έχεις κάποια κατακράτηση υγρών & είναι προσωρινό...

ΟΧΙ ΜΟΥ ΧΕΙ ΠΕΡΑΣΕΙ ΕΜΕΝΑ.ΑΠΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΝ ΠΙΕΖΑ ΜΕ ΧΗΜΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΙ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΙ ΑΥΤΟ..ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑΙΑ ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ ΜΟΥΡΛΙΑ!!!

ΟΧΙ ΜΟΥ ΧΕΙ ΠΕΡΑΣΕΙ ΕΜΕΝΑ.ΑΠΛΑ ΚΑΙ ΠΑΛΑΙΟΤΕΡΑ ΤΟΝ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟ ΤΟΝ ΠΙΕΖΑ ΜΕ ΧΗΜΙΚΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΙ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΚΙ ΑΥΤΟ..ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΩΡΑΙΑ ΚΟΤΟΣΟΥΠΑ ΜΟΥΡΛΙΑ!!!

ΕΓΩ ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΑΔΙΑΘΕΤΗΣΑ ΧΘΕΣ & ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΤΑ ΚΑΛΑ ΜΟΥ...ΕΧΩ ΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ & ΠΟΥ ΔΕΝ ΧΑΝΩ, ΑΣΤΑ!!!ΚΑΛΗ ΟΡΕΞΗ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ!!!!!

ΚΑΙ ΕΓΩ ΦΥΣΙΚΑ ΚΙ ΕΙΜΑΙ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΣΗΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ 3,5 ΜΕ 4 ΕΚΕΙ ΕΜΕΙΝΑ....ΥΠΟΜΟΝΗ ΔΕΝ ΠΕΙΡΑΖΙ...ΕΥΤΥΧΩΣ ΜΟΥ ΑΡΕΣΟΥΝ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ...ΚΙ ΜΕΤΑ ΟΤΑΝ ΤΕΛΕΙΩΣΩ ΣΑΝ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ..ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΜΑΙ!