Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Zamapeda δεν συμφωνώ με αυτό που έγραψες για το cottage. Αφού είναι στα γαλακτοκομικά που επιτρέπει μέχρι 1 λίτρο, δεν μπορούμε να το βαφτίζουμε "υπερβολή".
Ίσως επειδή εσένα δεν σου αρέσει, ή το βλέπεις ως "αλοιφή" (τυροκαυτερή), θεωρείς ότι δεν θα έτρωγες ένα κεσεδάκι ολόκληρο!

Martinaki μου μάλλον δεν το έγραψα πολύ ξεκάθαρα... για μένα μιλούσα ότι είναι υπερβολή... όχι ότι δεν επιτρέπεται... ίσως επειδή έχω συνηθίσει να διαβάζω ότι το τυρί σαν ποσότητα είναι πάντα μικρότερη σε σχέση με τα λοιπά γαλακτοκομικά και μου χει μείνει κάτι σαν ψυχολογικό(ξέρω όμως ότι το συγκεκριμένο επειδή είναι τόσο χαμηλό σε λιπαρά ότι θεωρητικά μπορούμε να το καταναλώνουμε όπως και τα υπόλοιπα... αλλά μιας και ξεπερνάει το 2% έστω και ελάχιστα σε σχέση με αυτό που γράφει στο βιβλίο γι αυτό δεν καταναλώνω ποσότητα προσωπικά και γι αυτό είπα και στη liziana μήπως να το μείωνε,,,)...  φυσικά ο καθένας διαλέγει αυτό που του ταιριάζει περισσότερο στη συγκεκριμένη διατροφή... χαίρομαι που επανήλθες τόσο γρήγορα!
jen καλή αρχή εύχομαι....

[πρώτη φορά dukan: ιουν2012 ως αυγ2012= -13κιλά (απο 73κ. στα 59,9κ.)δεύτερη φορά dukan: ιαν2013 ως φεβ2013= -6κιλά (από 66κ. στα 60κ.)τρίτη φορά dukan: απρ2013=-4κιλά (απο 66κ. στα 62)]

καλησπέρα και απο μένα.
Εγω εχω μερα πρωτεινης σημερα και παλι κοτοπουλο εφαγα, λογω λοιπόν του του οτι το σκυλοβαρεθηκα, ηθελα σημερα καπως να του δώσω μια διαφορετικη νότα, το συνοδευσα με λίγη σαλτσουλα (εδεσα το ζουμάκι που ειχε μεινει στο ταψι με λίγο νερο και 1 κσ κορν φλάουρ) και δεδομένου πως  ηταν μπουτάκι, τα λίπη του ηταν καπως περισσοτερα, οποτε τα τσίμπισα κι εγω τα λιπάκια μου.. Πάντως την πετσα δεν την εφαγα!
 Δεν ξερω, αν και ξυπνησα καλα, και με θετικη διαθεση ........προς το μεσημερι χωρις λογο κι ετσι απλα, .... γυρισε το μυαλο μου και ηθελα να την κανω αυτη τη σαλτσα, νομιζω πως αν δεν την εκανα...θα  ημουν ικανη να πετάξω το κοτοπουλο και να παραγγειλω πιτόγυρο.
 Και τωρα  ....εχω τύψεις 

Καλησπερα σε ολους!
χαθηκα λιγες μερες αλλα σας διαβαζω οταν μπορω και  φυσικα συνεχιζω τη προσπαθεια μου.
Σημερα ζυγιστηκα και απο την προηγουμενη Δευτερα που ημουν 93,350 σημερα ειμαι 88,100.-1,250 λοιπον σε 8 ημερες .Νομιζω οτι ειναι καλα,περιμενω και να αδιαθετησω σε λιγο.
Νιωθω πολυ περηφανη,ακομη δεν εχω κλεισει μηνα(στις 19 κλεινω)και εχασα 7 ολοκληρα κιλα και ειμαι ευτυχισμενη γι αυτο!!!Θυμωνω με καποια κοριτσια που ενω εχουν καλες απωλειες,ολο γκρινιαζουν.πρεπει να καταλαβουν οτι ειναι αλλιως να εισαι γυρω στα 70 και να θες να χασεις και αλλιως να εισαι 90-100.Δεν θα δεις τις ιδιες απωλειες και στην πρωτη και στη δευτερη περιπτωση.Επισης καθε φορα που απογοητευομαστε πρεπει να αναρωτηθουμε γιατι βιαζομαστε τοσο? Οι περισσοτεροι απο μας κουβαλαμε χρονια το βαρος των κιλων μας,μας πειραζει αν θα τα καταφερουμε ενα μηνα πανω ενα μηνα κατω?
Το σημαντικο ειναι να συνεχιζουμε να παλευουμε και αν μας παρει και 1-2 μηνες παραπανω δε χαθηκε κι ο κοσμος!!!
Αυτα για την ωρα.Θα τα πουμε...SORRY ΑΝ ΣΑΣ ΜΑΛΩΣΑ,απο αγαπη το κανω...

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ...ΛΟΙΠΟΝ ΛΟΓΩ ΑΓΑΝΑΚΤΗΣΗΣ Η ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΕ Η ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ ΤΟΥΣ ΧΘΕΣΙΝΟΥΣ ΕΦΑΓΑ ΠΟΛΛΑ ....ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ ΒΕΒΑΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΗΡΑ ΚΙΛΟ ΑΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΕΡΓΟ.. ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΕΧΩ ΡΙΞΕΙ ΣΕ ΑΦΑΓΙΑ..ΟΥΤΕ ΚΑΝ ΑΠΛΑ ΚΑΤΙ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΟΝΑΧΑ.ΓΙΑ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ?ΑΥΡΙΟ ΠΑΛΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ Η ΝΑ ΜΠΩ ΛΑΧΑΝΙΚΑ?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ...ΛΟΙΠΟΝ ΛΟΓΩ ΑΓΑΝΑΚΤΗΣΗΣ Η ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΑΝΤΕΧΕ Η ΚΟΙΛΙΤΣΑ ΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΥΣ ΤΟΥΣ ΧΘΕΣΙΝΟΥΣ ΕΦΑΓΑ ΠΟΛΛΑ ....ΖΥΓΙΣΤΙΚΑ ΒΕΒΑΙΑ ΣΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΔΕΝ ΠΗΡΑ ΚΙΛΟ ΑΝ ΚΑΙ ΠΕΡΙΕΡΓΟ.. ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΕΧΩ ΡΙΞΕΙ ΣΕ ΑΦΑΓΙΑ..ΟΥΤΕ ΚΑΝ ΑΠΛΑ ΚΑΤΙ ΛΙΓΟ ΚΑΙ ΜΕ ΜΕΤΡΟ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΟΝΑΧΑ.ΓΙΑ ΠΟΣΕΣ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΩ?ΑΥΡΙΟ ΠΑΛΙ ΠΡΩΤΕΙΝΗ Η ΝΑ ΜΠΩ ΛΑΧΑΝΙΚΑ?

ΕΓΩ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΕΦΑΓΑ ΥΣΤΕΡΑ ΤΟ ΕΡΙΞΑ 3 ΜΕΡΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΣΑΝ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΜΕ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ!!!!

Καλησπέρα κορίτσια,

Με λένε Δέσποινα και είναι η δεύτερη φορά που προσπαθώ να κάνω την dukan. Πέρυσι τέτοια εποχή περίπου (Ω! Τι πρωτότυπο... Καλοκαιράκι εν ´οψει) και αφού έχασα 6-8kg περίπου την σταμάτησα λόγω διακοπών και δεν πήρα απόφαση απο τότε να την ξεκινήσω μέχρι και πριν λίγες μέρες.

Να σας ενημερώσω οτι εχω διαβάσει παααααρα πολλές ενότητες και γενικά νομίζω οτι τα βασικά της δίαιτας, τις ιδιαιτερότητες της και εσάς βέβαια κααααααπως σας "ξέρω".

Είμαι στην 3η μέρα της 2ης φάσης μετά απο ένα 10ημερο στην 1η με απώλειες εκεί -3.2kg και συνολικές τώρα -4.1kg.

Άντε και καλή μας συνέχεια και κάθε βοήθεια-υποστήριξη δεκτή!!!! 


 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ!!! ΘΕΛΩ ΝΑ ΡΩΤΗΣΩ ΚΑΤΙ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΕΤΕ....ΕΠΕΛΕΞΑ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΤΙΣ 5 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ  ΣΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ ΔΥΣΤΥΧΩΣ ΕΝΕΔΩΣΑ ΣΕ ΛΙΓΗ ΣΟΚΟΛΑΤΟΠΙΤΑ    ΠΩΣ ΣΥΝΕΧΙΖΩ??? ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ??? ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ ΠΡΩΤΗ ΦΑΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ???

ευχαριστω για το καλως ορισμα! lizeta ante καλη μας δυναμη, παμε παρεουλα! Εχω 2 αποριες..μεχρι ποσα γαλακτοκομικα τρώμε (εχω χαμηλο ασβέστιο κ θηλάζω ακομα το γιο μου οποτε τα ζητάω)? κ επισης το κρεμμυδι διαβασα οτι επιτρέπεται κ εβαλα στα μπιφτεκάκια που εφτιαξα, δεν θεωρηται λαχανικο? επιτρέπεται ετσι? Ειμαι στην πρωτη φαση ακομα. Αυριο θα φαω μπιφτακάκια με λιγο γιαουρτι το μεσημέρι..μεσα στα μπιφτέκια εχω βάλει την βρώμη κ αβγο κ επειδη θελω να φαω το γιαουρτι το μεσημέρι δεν εχω εμπνευση τι θα μπορουσα να φαω για πρωινο...καμια ιδεα?

καλησπέρα παρεάκι....ΖΙΖΕΛΑΚΙ γνώμη μου να κανεις μια λευκη μέρα κ μετα ξεκίνα β φάση... Jen 1980 ...γαλακτοκομικα εως 1λιτρο... το κρεμμυδι σε μερα πρωτεινης επιτρεπεται 1...σε μερα πρωτ-λαχανικων απεριοριστα....και το πρωι μπορεισ να φασ γιαούρτι...η ομελετα...η ντουκανοψωμο με γαλοπουλα...εχεις πολλεσ επιλογες....για μενα το μενου αυριο εχει σπανακοπιτα με τονο..την εχω ξαναφαει κι ειναι νοστιμη....σήμερα εφαγα λιγο παραπανω tolerants...εφαγα 130 γρ. λουκανικο κ οχι 100....ελπιζω να ναι ηπιο παραπτωμα... σας φιλω παω για νανι...καληνυχτα

[Jen1980]

καλημέρα!καλημέρα! Πως πανε τα κέφια?
Jen1980 νομίζω πως ενα μικρο κρεμμμύδι επιτρέπεται και στις μέρες της καθαρης πρωτείνης. Εγω τουλάχιστον το βάζω πχ στο κιμά μου κάθε φορά.
ZIZELAKI στη θεση σου θα συνέχιζα κανονικά  σαν να μην συνέβη τίποτα. Κανε και την ημέρα καθαρης πρωτείνης που σου εμεινε και μπ ες κανονικα στη β φαση.
Des10 καλη αρχή και πάλι, ποσα κιλά έβαλες απο την τελευταια φορά που την ειχες κανει? Μην αχώνεσαι πάντως, εφόσον πήρες την αποφαση να την ξανακάνεις, μια χαρα θα χαθουν όσα μπήκαν.

τα δικα μου  νέα πολύ καλά, ενω τόσες μέρες μπαλατζάριζα στα 200 γραμμαρια πάνω,στα 200 κάτω σήμερα μου έδωσε μαζεμένη απώλεια σχεδον 1 κιλό.
Τονωθηκε λίγο η ψυχολογία μου γιατι χθές ελαφρώς καταρακώθηκα.
Κάνω πολύ αυστηρα τη διατροφη αυτη τη φορά, στοχος μου μεχρι την Μ.Εβδομάδα να φύγουν και τα τελευταια 2 και την εβδομάδα εκεινη θα νηστέψω και αν χρειαστει (που μάλλον σίγουρα θα χρειαστεί) θα επανελθω στη διατροφή μετα το Πάσχα να σώσω ότι μπορώ εν όψη καλοκαιριου.
Το μεσημεριανό μου για σήμερα θα είναι γεμιστες πιπεριές φλωρίνης με κιμά.
Καλη συνέχεια φίλες μου, καλημέρα και πάλι.

Καλημέρα στους παλιούς και τους καινούριους!!!

Πιπεριές με κιμά Gina;.. Ωραία ιδέα!!

Base μια χαρά τα λες.. Τα κουβαλάμε για χρόνια και μετά θέλουμε να τα χάσουμε σε ριπή οφθαλμού.. δεν παίζει.

Jonstantina, ήταν μια πολύ κακιά μέρα χθες λοιπόν, η ζυγαριά μάλλον πιάστηκε στον ύπνο. Ίσως σου δείξει κάτι σε αυριανό ζύγισμα, αλλά εγώ θα σου πρότεινα να το αποφύγεις. Κοίτα το χθεσινό ατόπημα να σου βγει σε σημερινό πείσμα, και να ισοφαρίσεις. Εγώ θα προτιμούσα να κάνω 1-2 μέρες με κοτόπουλο, που είναι ότι πιο light.

Des wb! Καλή αρχή και πάλι. Αλήθεια.. εκείνα τα κιλάκια σε πόσο καιρό τα έβαλες; Για πες, γιατί και αυτά είναι πολύ σημαντικά στοιχεία.. Τα μετά dukan εποχής  .

Zizelaki μου αρέσει που έκανες ΤΗΝ αμαρτία. Να σου πω.. αν ήταν να αμαρτήσω και εγώ, κάτι τέτοιο θα διάλεγα.  Πω πω κοτοπουλάκι που έχει να πέσει!! Ψυχολογικά τι σου βγαίνει να κάνεις; Εγώ επειδή είμαι των άκρων, θα ένιωθα αυτή μου η κίνηση να ακυρώνει όλη την προσπάθεια (των 5 ημερών) και θα τις ξαναέκανα. Προσωπική άποψη..

Jen, εγώ τελευταία το έχω ρίξει στις κρέπες, που τις βρίσκω και νόστιμες, και έξυπνο τρόπο να καταναλώνω το πίτουρο (2 κ.σ. πίτουρο +1 αυγό +1 κ.σ. γιαούρτι +αλάτι ...just perfect).

Θα μου πει κάποιος τι είναι αυτό το πόριτζ; Τα τύπου κεκάκια; Μορφώστε με και μένα Pls..

[base & martinaki]

base & martinaki
Επειδή μάλλον για μένα χτυπάει η καμπάνα δεν έχω την απαίτηση να τα χάσω σε ρίπη οφθαμού. Απλά έκανα πέντε μέρες πρωτεϊνη στο περίπου ένα κιλό & στις 10 μέρες της 2ης φάσης πάλι το ίδιο. Με βάση τις απώλειες που διαβάζω για την dukan μου έκανε εντύπωση γι αυτό & αγχώθηκα 'οτι κάποια λάθη προφανώς θα έκανα.      

Liziana να σου πω την αλήθεια.. το έγραψα περισσότερο για να το διαβάσω εγώ, και όχι ως σχόλιο για κάποιον συγκεκριμένα. Έχουμε όλοι την ίδια λαχτάρα και ανυπομονησία να ξεφορτωθούμε τα παραπανίσια/κολασμένα/αντιαισθητικά κιλά μας.

Liziana να σου πω την αλήθεια.. το έγραψα περισσότερο για να το διαβάσω εγώ, και όχι ως σχόλιο για κάποιον συγκεκριμένα. Έχουμε όλοι την ίδια λαχτάρα και ανυπομονησία να ξεφορτωθούμε τα παραπανίσια/κολασμένα/αντιαισθητικά κιλά μας.

ΣΙΓΟΥΡΑ Η ΛΑΧΤΑΡΑ & Η ΑΝΥΠΟΜΟΝΗΣΙΑ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑ ΑΝ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΜΕ ΒΑΣΑΝΙΖΕΙ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΓΙΑ ΧΡΟΝΙΑ & ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΟΥΤΕ ΜΙΑ ΜΕΡΑ ΠΟΥ ΝΑ ΜΗΝ ΕΧΩ ΖΥΓΙΣΤΕΙ ΜΕΧΡΙ & 3 ΜΕΡΟ ΠΟΥ ΕΦΕΥΓΑ ΚΟΥΒΑΛΟΥΣΑ ΜΑΖΙ ΜΟΥ ΤΗ ΖΥΓΑΡΙΑ....ΕΜΜΟΝΗ ΕΧΕΙ ΓΙΝΕΙ, ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΕΠΑΙΡΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΦΑΣΗ ΝΑ ΚΑΝΩ ΔΙΑΑΙΤΑ!!!!! & ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΩ ΟΤΙ ΟΣΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΙΛΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΤΟΣΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ & ΑΓΧΩΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ & ΘΑΥΜΑΖΩ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΠΟΥ ΤΟ ΚΑΤΑΦΕΡΝΟΥΝ ΑΥΤΟ!!!!!     

Καλησπέρα στην παρέα!

Σήμερα συνειδητοποίησα ότι μ αυτή τη διατροφή έχω αρχίσει να γίνομαι πολύ φίλη με τη ζυγαριά μου!Κολλητές ένα πράγμα ! 
1η μέρα αδιαθεσίας -που κανονικά οι κατακρατήσεις μου βαράνε κόκκινα- και η ζυγαριά έδειξε μείον άλλο ένα κιλό! Δηλαδή όταν υποτίθεται φύγει η αδιαθεσία τι θα δείξει καλέ ; 
Μ αρέσει και μου δίνει κουράγιο το γεγονός ότι χάνω σε καθημερινή βάση, έστω κι αν αυτή η απώλεια είναι 100 ή 200 γρ!