Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

Καλημέρα! Εχτές το βράδυ εφαγα 2 μπιφτεκάκια κ σημερα το μεσημερι παλι μπιφτεκάκια εχει το μενου. Εκανα ομως την χαζομάρα μου κ μετα το σκέφτηκα...ειχα φαει την βρωμη με το γιαουρτι το πρωι κ ειχα ριξει κ λιγη βρωμη μεσα στα μπιφτέκια οποτε μαλλον εφαγα λιγη περισσότερη βρωμη..αλλα θα το εχω υποψιν μου για αλλη φορα. Σημερα θα παραγγειλω βρωμη σε πιτουρο γιατι εχω σε νιφάδες κ ξερω οτι δεν ειναι το ιδιο. Κατα τα αλλα καλα, δεν πειναω γενικα κ εχω πολυ αγωνια να περάσει ο καιρος κ να φυγουν τα κιλα κ να παρω λιγο τα πανω μου. Ειμαι σιγουρη οτι θα τα καταφέρω. Σημερα ειχα πει οτι δεν θα ζυγιστω παλι αλλα δεν αντιστάθηκα οποτε εχω πεσει λιγοο ακόμα 77.800. 3η μερα πρωτης φάσεις σημερα κ ειμαι ηδη 1.400 κατω! Ο ντουκαν μου βγάζει ως ιδανικο βαρος τα 65 κιλα αλλα εγω εχω στοχο τα 63..οποτε εχω δουλιτσα για πολυυ καιρο αλλα γουστάρω! Ειναι σαν να ζωγραφιζω το σωμα μου, το φτιάχνω παλι απο την αρχη κ ναι θα το κανω οπως ακριβως θέλω!

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ!! ΛΟΙΠΟΝ ΣΥΝ ΤΟ ΟΤΙ ΤΙΣ ΠΡΟΑΛΛΕΣ ΕΦΑΓΑ(ΣΑΝ ΓΟΥΡΟΥΝΙΤΣΑ) Κ ΜΟΝΟ ΧΘΕΣ ΕΚΑΝΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗ.ΣΗΜΕΡΑ ΤΟ ΠΡΩΙ ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΜΕΙΟΝ 1,5 ΚΙΛΟ!!ΕΜΕΙΝΑ ΕΚΠΛΗΚΤΗ... 

[jonstantina]

jonstantina αυτο ήταν τέλειο!!!!!

Καλησπεεεεέρα!
Τι κάνει η παρεούλα μας;! Νέα ατομα βλέπω και πολύ χαίρομαι! Καλώς ήρθατε, καλή αρχή, καλή δύναμη.
Δεν προλαβαινα να γράψω, γιατί επιτέλους έστρωσε ο καιρός και φτιάχνω τον κήπο μου. Φύτεψα λουλουδακια, κλαδεψα, ξεχορταριασα, έσκαψα! Τι όμορφος που έγινε! Έχω δουλείτσα ακόμη, αλλά δε με ενοχλεί. Είναι το χόμπυ μου, κάνω συγχρόνως και κάποια άσκηση και ψυχοθεραπεία!
Γαυρακι σήμερα έχει το μενού. Τα κιλά μου δεν πέφτουν πια, αλλά όσο μπορώ θα συνεχισω. Έστω και σα συντήρηση. Μουλαρωσε ο μεταβολισμός μου, αλλά ήμουν τόσα χρόνια γύρω στα 80+ ! 75-78 ήμουν πριν είκοσι χρόνια. Ότι γίνει, δε θα τρελλαθουμε κιόλας.
Δύο σχόλια θελω να κάνω.
Πρώτον, όταν σαβουριαζουμε δεν φαίνεται η αύξηση στη ζυγαριά την επομενη μέρα, αλλά μετά απο 2-3, ακόμη κι αν κάνουμε pp.
Δεύτερον, όταν πάλι σαβουριαζουμε ή φάμε κάτι κατά λάθος, δεν ξεκινάμε απο την αρχή, ούτε κάνουμε 3 pp. Κάνουμε μία και συνεχίζουμε εναλλάξ το πρόγραμμα μας. Η όποια ζημιά εξαφανίζεται από τη συνεχόμενη τήρηση της δίαιτας, ακόμη και με pv.
Οι πολλές pp, χάνουν τη δραστικότητα τους.
ΤΕΤΑΑΑΑΑΑΑΑ........που χαθηκες; Δε μ'αρέσει αυτή η σιωπή!

ΙΣΩΣ ΝΑ ΕΧΕΙΣ ΔΙΚΙΟ ΘΑ ΤΟ ΔΩ ΣΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΣΤΙΣ ΕΠΟΜΕΝΕΣ ΜΕΡΕΣ .ΠΑΝΤΩΣ ΟΝΤΩΣ ΕΚΑΝΑ ΜΙΑ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΠΑΛΙ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΣΥΝΕΧΙΖΩ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΟΥ!

SORRY αλλά εμένα φαίνεται την επόμενη μέρα η αύξηση του βάρους μου όταν σαβουριάζω & όπως η μείωση αυτού όταν μια μέρα κάνω "απεργία πείνας". Τωρά αυτά είναι υγρά δε ξέρω πάντως γαίνεται πάντα την επόμενη μέρα!!!!!

[GINA1]

Hello και απο εμένα...

Σας ευχαριστώ για το καλοσώρισμα στο παρεάκι.

Συνεχίζω σταθερή στον στόχο μου αν και ομολογώ πως όταν αποφασίζω να κάνω δίαιτα (όταν λέμε!!!) την κάνω σωστά το κακό είναι οτι βαριέμαι λίγο ευκολά ειδικα στο 2μηνο πανω. Εδώ θα χρειαστώ την βοήθεια σας  

Τώρα όσο αφορά GINA1 και Martinaki το πότε ξαναπήρα τα κιλά που έχασα πέρυσι να σας πω ότι καταρχήν την δίαιτα την παράτησα στη μέση γιατί μετά τις καλοκαιρινές διακοπές που "και καλά" έκανα "διάλειμμα" και αφού καλοβολευτηκα με τα -8kg δεν την ξαναξεκίνησα ποτε.

Παρόλα αυτά άργησα να τα ξαναπάρω αν και ομολογώ πως δεν έτρωγα καθόλου σωστά. Ισα-ισα κιολας... λόγω της δουλειάς μου , πωλήσεις σε κατάστημα με 10 ώρες ορθοστασία την ημέρα, η διατροφή μου είναι (ήταν) ότι ναναι που λέμε.

Λίγο σε ποσότητα βέβαια αλλα junk food (σουβλάκια, burgers, pizza και αγιος ο Θεός!!!!) ΟΤΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΟ!!!!  

Ε μετά λοιπόν απο ενα εξάμηνο διατροφικής ακολασίας και γουρουνιάς γύρισαν πίσω απο τον Δεκέμβριο μέχρι και Απρίλιο ολα τα χαμένα μου κιλάκια.

Κοινώς, η dukan όπως και κάθε δίαιτα βεβαια αν δεν συνεχίσουμε μετά να τρωμε σωστα , αργα ή γρήγορα θα μας ξανασβερκωθούν πισω τα κιλά!!! Το θέμα είναι να αλλάξουμε μυαλά... γίνεται???    ΓΙΝΕΤΑΙ!!!!!!! (πεινάνε ωρε τα παληκάρια? ? ?  ΟΧΙΙΙΙΙΙΙΙΙ  )

Σας φιλώ.... και καλή συνέχεια!!!!!!!

LIZIANA στο προηγουμενο σχολιο μου, δεν αναφερομουν σε σενα.Ηταν ενα γενικο σχολιο.Σεβομαι τη λαχταρα καποιου να χασει τα κιλα που θελει,και δεν ηθελα να φανω επικριτικη με κανεναν.Αυτο που εχω παρατηρησει ομως ειναι οτι γενικα απογοητευονται ατομα που δεν εχουν πολλα κιλα να χασουν και ειναι φυσικο γιατι οσο λιγοτερα ειναι τα κιλα,τοσο ο οργανισμος αντιστεκεται.
Με υπομονη θα τα καταφερουμε!
Αν θυμαμαι καλα εχεις θεμα με την τουαλετα,πιστευω οτι αυτο σε φρεναρει και δεν βλεπεις τα αποτελεσματα που θα ηθελες.Καλο θα ηταν κατα τη γνωμη μου να προσθεσεις στη διατροφη σου την επιτρεπομενη ποσοτητα πιτουρο σταριου.Θα σε βοηθουσε νομιζω γιατι 1 φορα την εβδομαδα τουαλετα,ειναι προβλημα και σιγουρα αυτο ειναι που δε βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια.

LIZIANA στο προηγουμενο σχολιο μου, δεν αναφερομουν σε σενα.Ηταν ενα γενικο σχολιο.Σεβομαι τη λαχταρα καποιου να χασει τα κιλα που θελει,και δεν ηθελα να φανω επικριτικη με κανεναν.Αυτο που εχω παρατηρησει ομως ειναι οτι γενικα απογοητευονται ατομα που δεν εχουν πολλα κιλα να χασουν και ειναι φυσικο γιατι οσο λιγοτερα ειναι τα κιλα,τοσο ο οργανισμος αντιστεκεται.
Με υπομονη θα τα καταφερουμε!
Αν θυμαμαι καλα εχεις θεμα με την τουαλετα,πιστευω οτι αυτο σε φρεναρει και δεν βλεπεις τα αποτελεσματα που θα ηθελες.Καλο θα ηταν κατα τη γνωμη μου να προσθεσεις στη διατροφη σου την επιτρεπομενη ποσοτητα πιτουρο σταριου.Θα σε βοηθουσε νομιζω γιατι 1 φορα την εβδομαδα τουαλετα,ειναι προβλημα και σιγουρα αυτο ειναι που δε βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια.

sorry απλά επειδή παραπονιόμουν νόμιζα ότι πήγαινε & για μένα το σχόλιο & αισθάνθηκα άσχημα... από που παίρνω πίτουρο σιταριού? θα με βοηθήσει λες για την τουαλέτα?έχω όντως μεγάλο πρόβλημα με αυτό      πόση είναι η επιτρεπόμενη ποσότητα την ημέρα?

Εγω το βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα,1,80 τα 300 γρ.Η ποσοτητα που επιτρεπεται ειναι 1 κουταλια σουπας.Εγω μαζι με τη βρωμη το κανω κρεπες ή ψωμι.Φτιαχνω μεγαλη ποσοτητα,μετρωντας παντα τις κουταλιες και περναω μερες.το τρωω συνηθως για πρωινο.Νομιζω θα σε βοηθησει.Αν δε δεις διαφορα καλο ειναι να ρωτησεις ενα γιατρο,να σου δωσει κατι,γιατι ειναι κριμα να το περνας αυτο.Εγω 2 μερες αν δε παω τουαλετα νιωθω χαλια,ποσο μαλλον 1 εβδομαδα.
Ρωτα και σε μαγαζι με βιολογικα,υπαρχουν και καποια ροφηματα με βοτανα που μπορει να σε βοηθησουν...

Εγω το βρηκα σε μαγαζι με βιολογικα,1,80 τα 300 γρ.Η ποσοτητα που επιτρεπεται ειναι 1 κουταλια σουπας.Εγω μαζι με τη βρωμη το κανω κρεπες ή ψωμι.Φτιαχνω μεγαλη ποσοτητα,μετρωντας παντα τις κουταλιες και περναω μερες.το τρωω συνηθως για πρωινο.Νομιζω θα σε βοηθησει.Αν δε δεις διαφορα καλο ειναι να ρωτησεις ενα γιατρο,να σου δωσει κατι,γιατι ειναι κριμα να το περνας αυτο.Εγω 2 μερες αν δε παω τουαλετα νιωθω χαλια,ποσο μαλλον 1 εβδομαδα.
Ρωτα και σε μαγαζι με βιολογικα,υπαρχουν και καποια ροφηματα με βοτανα που μπορει να σε βοηθησουν...

ωραία θα το ψάξω τότε... το ψωμί πως το φτιάχνεις? επιτρέπεται στη 2η φάση & πόση ποσότητα κατανάλωσης??? Υποτίθεται ότι & το πίτουρο βρώμης δε βοηθάει στην τουαλέτα ή καμία σχέση?

LIZIANA, μην παιρνεις προσωπικα ότι λέμε.
Κι εγώ αυτά που είπα, είναι γενικά για κάποια κορίτσια που μπορεί την επόμενη μέρα να ζυγιστουν και να επαναπαυθούν με το ότι η ζυγαριά δεν ανέβηκε.
Και θα παραπονεθουμε και θα χαρούμε και θα λυπηθουμε, όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι. Θα βάλουμε και τις φωνές όταν χρειαστεί.
Πάντα όμως, καλοπροαίρετα.

LIZIANA, μην παιρνεις προσωπικα ότι λέμε.
Κι εγώ αυτά που είπα, είναι γενικά για κάποια κορίτσια που μπορεί την επόμενη μέρα να ζυγιστουν και να επαναπαυθούν με το ότι η ζυγαριά δεν ανέβηκε.
Και θα παραπονεθουμε και θα χαρούμε και θα λυπηθουμε, όλα μέσα στο πρόγραμμα είναι. Θα βάλουμε και τις φωνές όταν χρειαστεί.
Πάντα όμως, καλοπροαίρετα.

δεν τα παίρνω προσωπικά απλά ανέφερα τι ισχύει σε μένα & αυτό επειδή όπως έχω αναφέρει ότι εδώ & χρόνια έχω εμμονή με τη ζυγαριά δηλαδή ζυγίζομαι σίγουρα 2 φορές τη μέρα (ψύχωση)...φυσικά & καταλαβαίνω ότι ότι λέμε ε΄δω είναι καλοπροαίρετα απλά επειδή στο γραπτό λόγο δεν υπάρχει 'έκφραση ίσως να ακούγονται αλλιώς. Σε καμία περίπτωση & εγώ δε λέω κάτι
κακοπροαίρετα...   

Το σουρίμι είτε αστακού είτε καβουριού επιτρέπεται???

LIZIANA, το σουρίμι επιτρέπεται. Απλά καλό είναι να μην το τρως κάθε τρεις και λίγο, γιατί τα δικα μας εδώ τα τυποποιημένα, συνήθως μαζί με τα συντηρητικα έχουν και άμυλο.
Ψωμακι υπάρχει στις συνταγες των μελών στην αρχική σελίδα. Έχει διαφορσ, δοκιμαζεις και επιλεγεις. Η ημερήσια δόση, αντιστοιχεί στην ημερήσια δόση των 2 κ. βρωμης και μία σιταριού. Σίγουρα όλα αυτά βοηθούν στην τουαλέτα.
 Ψωμί εγώ δεν πολυφτιαχνω, γιατί μου φαίνεται λίγο και το έχω γυρίσει στις  αλμυρες πιτουλες ( κοτοπιτα, κιμαδοπιτα, σπανακόπιτα) που με χορταίνουν περισσότερο.