Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

καλησπερα και απο εμενα.... 4 μερα -2.500  ελπιζω να συνεχισω ετσι..........δεν ειναι και λιγα τα 32.500.....    αλλες 6 μερες και μετα σαλατουλεςςςςςςςςςς 

Καλησπερα κοριτσια κ απο εμενα....Ειχα ξεκινησει πριν καποιους μηνες τη συγκεκριμενη διαιτα αλλα λογω του οτι θηλαζα την διεκοψα υστερα απο τις συμβουλεσ καποιων μελων..Τωρα εχει 3 εβδομαδες που ξεκινησα ξανα(τελος ο θηλασμος)κ εχω χασει 5 κιλα σχεδον...Εχω υψος 1.74 κ σημερινη μετρηση 82kg.Θελω να χασω τουλαχιστον αλλα 7 για να παω στα κιλα μου προ εγκυμοσυνης..Η ερωτηση μου τωρα στις πιο εμπειρες της παρεας ειναι η εξης:μπορουμε να φαμε σαν γλυκακι frozen yogurt?Ανοιξε βλεπετε ο καιρος κ τραβαει για παγωτακι...Βρηκα μια συνταγη στο ιντερνετ που μου φαινεται οκ αλλα δεν θελω να κανω λαθος κ γι αυτο ειπα να ρωτησω...Η συνταγη εχει ως εξης : 450γρ γιαουρτι 2% ,350 γρ γιαουρτι 0%, 3/4 φλιτζανιου ζαχαρινη, ξυσμα κ χυμο απο λεμονι κ 1/2 κ.γλυκου αλατι..  

Καλησπερα, καλησπερα!
Όλα καλά, όλα ανθηρά, ελπίζω να είστε καλά κι εσείς.
Συνεχίζουμε τον αγώνα μας, όλοι μαζί παρεούλα. Σήμερα έκανα κοτόπουλο με μπαμιες. Θα μου πείτε τώρα, μπαμιες κάνει;! Δεν τις αναφέρει ο μπαρμπας, αλλά εγώ τις τρώω γιατί είναι άκρως διαιτητικες και που να τις βρουν οι Γάλλοι τις μπαμιες, εκεί; Και λαπατα έχουμε και σταμναγκαθια και ξωλαχανα και παζά. Τα ξέρουν οι Γάλλοι με αυτές τις ονομασίες, όχι! Λαχανακια του Θεού είναι όλα.
DES ευχαριστούμε και πάλι για τα καλά σου λόγια. Τα καλύτερα σου εύχομαι. Φυσικά και λόγω των "ημερών", είναι αυτή η κατακρατηση και υπολόγιζε πως από την επόμενη βδομάδα και μετά θα χαρείς.
GINA,3  ή 5  κ. έχασες τελικά σε 2 βδομάδες;! Πετάχτηκαν τα μάτια μου έξω. Άλλαξε το τικεράκι σου, αν έγινε λάθος.
Βάλτε και τα υπόλοιπα κορίτσια, ψευτοτικερακια στις υπογραφές σας. ώστε κι εσείς να βλέπετε την πρόοδο σας και εμείς να θυμόμαστε τι γίνεται.
MARIANNA, γιαούρτι με γεύση λεμόνι ναι......αλλά τι γλυκαντικο περιέχει........μήπως φρουκτοζη;! Διαβάζουμε πάντα τα συστατικά. Πάντα!
JEN, τι ζαχαρινη χρησιμοποιησες; Έτσι την είχα πατήσει στις αρχές με τη ζαχαρινη του lidl σε σκόνη και πικριζαν τα πάντα. Μόνο natreen σε σκόνη, στο ψήσιμο.
NASTASZIA καλή αρχή. Η συνταγή μια χαρά ακούγεται, δε βλέπω κάτι απαγορευμένο, μόνο προσοχή να μην ξεπερνάς συνολικά το ένα κιλό στα γαλακτοκομικά.
Φιλιά σε όλους.

Καλησπέρα σε όλους. Έχασα πέρυσι 6 κιλά με dukan τα ξαναπήρα και λέω να ξαναπροσπαθήσω αν και δεν έχω πολύ κουράγιο.
ύψος 1.60 βάρος 75 κιλά. Θα δούμε. θα σας ενημερώσω...

as mou kapoia ti paizei me tin krema galaktos?? poso & poia epitrepetai?

as mou kapoia ti paizei me tin krema galaktos?? poso & poia epitrepetai?

νομιζω καμια, δεν εχω φαει κρεμα γαλακτος στους μηνες που κανω τη διαιτα.
Δες στα ανεκτα αν επιτρεπεται, αλλα δεν εχω αποψη διοτι ουτε ανεκτα εχω φαει.

Καλησπέρα σε όλον τον κόσμο!!! Ιδιαίτερα νέα δεν έχω, όλα καλά πάνε.. Στο τικεράκι δεν έχει άλλο χώρο, θα σημειώσω εδώ ακόμα 1,6 απώλεια την περασμένη εβδομάδα. Τώρα πια θα αρχίσω να σημειώνω τα ζυγίσματα, ένα κάθε μήνα.

30γρ. Philαdelphia extra light x 2(ανεκτά) άρα μέχρι 60γρμ liziana. Και αν θυμάμαι σωστά, ιδανική είναι η teleia.

Nastaszia, να μας την βάλεις την συνταγή.. frozen yogurt ε; Ωραίο ακούγεται!!

Να καλωσορίσω και όλα τα νέα μέλη, να ευχηθώ καλή δύναμη και καλή υπομονή. Βασικά, υπομονή χρειάζεται γιατί δεν λες ότι πεινάς κιόλας.. Το χρόνο πρέπει να νικήσουμε μόνο, και τις λιγούρες μας.

Να σας πω και για τη θεϊκή κρέπα που έκανα την Παρασκευή.. όπου τσιγάρισα στο tefal φιλέτο μπούτι με κρεμμυδάκι, πράσινη πιπεριά και μπόλικο κάρυ.. και ήταν σαν να τρώω πιτόγυρο ένα πράγμα!! Νοστιμιάααα

30γρ. Philαdelphia extra light x 2(ανεκτά) άρα μέχρι 60γρμ liziana. Και αν θυμάμαι σωστά, ιδανική είναι η teleia.


Ευχαριστώ!!!!!!!

30 γρ. κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά (1 κουταλιά της σούπας)
Νουνού τέλεια
1 ανεκτό
Συμπληρώνω και λίγο γαλατακι και είναι οκ. Το θέμα είναι τι κάνεις το υπόλοιπο μπουκάλι. Το διατηρείς 4-5 μ. και μετά το μαγειρευεις για τον άντρα σου.χαχαχαχαχα!
ANGELIKI, ή τώρα ή ποτέ!
Ούτε πέρσι είχες όρεξη, ούτε πρόπερσι. Μια του κλέφτη, δύο του κλέφτη άντε βάλε μπρος την τρίτη και φαρμακερή.

Κορίτσια καλησπέρααααααααα,

πολύ τρέξιμο σήμερα, πολλά νεύρα και αγιος ο Θεός.

Ελπίζω να τα πηγαίνετε super....

Σας φιλώ και καλή συνέχεια σε όλες!!! 

[ζελέ χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται και στην πρώτη φάση; παγωτό 0%;]

Καλημέρα σε όλους

Αποφάσισα κι εγώ να ξεκινήσω με την ντουκαν γιατι έχω αρκετά κιλάκια να χάσω.
Σαν πρώτο στόχο έχω 20 κιλά - είμαι 1.72 με 90 κιλά - και αργότερα βλέπουμε

Την είχα ξαναξεκινήσει πέρσι αλλά κόντεψα να πέσω κάτω από την εξάντληση παρόλο που έτρωγα ικανοποιητικές ποσότητες.
Ξεκίνησα λοιπόν εχθές και ξέρετε γιατί; είδα τον εαυτό μου σε κάποιο dvd και έπαθα σοκ - όχι, δεν με πάχαινε ο φακός, όλοι οι υπόλοιποι φυσιολογικοί ήταν!
Αφού λοιπόν τελείωσα με γέννες και ιστορίες, είπα να κάνω κάτι για μένα γιατι δεν πάει άλλο...βλέπω φωτογραφίες μου πριν 7-8 χρόνια και μου έρχεται κατάθλιψη
Ρούχα που φορούσα στα -15 κιλά ούτε να τα ζυγώσω δεν μπορώ (άλλο που και τότε χάλια μου φαινόμουνα...αλλά πρέπει να έρθουν τα χειρότερα για να καταλάβουμε)

Η κέτωση δεν με έχει χτυπήσει ακόμα, λογικό, αλλά ξύπνησα με έναν πονοκέφαλο άλλο πράγμα...ένιωθα μέσα στον ύπνο μου να χτυπάνε τα μηνίγγια μου 

μακάρι να μπορέσω να κρατήσω  την α φάση 10 μέρες, αλλιώς πάω για 7

ευτυχώς εχθές βρήκα και μουστάρδα στον Βασιλόπουλο χωρίς ζάχαρη

ερωτησούλα; ζελέ χωρίς ζάχαρη επιτρέπεται και στην πρώτη φάση; παγωτό 0%;

[Sousou]

Καλημέρα!!!!!!!!!!!

που εξαφανιστήκατε καλε? Σας χτύπησε η Ανοιξη?

Σήμερα η αγαπημένη μου (προς το παρών!!) ζυγαριά μου εκανε την χάρη και με εδειξε -400gr μετα απο 4 μερες παιχνιδακια +200/-200gr λόγω περιόδου!!!!

Αχ τι καλάαααααααααααααα!!!! Αντε να τα ξεφορτωνόμαστε ένα ένα τα ρημάδια που μας χαλάνε τόσο την ψυχολογία!

Sousou καλωσόρισες κοπέλα μου και ευχομαι να τα καταφέρεις στον στόχο σου. θα είμαστε εδω να στον υπενθυμίζουμε!!!! 

Απαντήσεις στις ερωτήσεις σου θα σου δώσουν οι πιο έμπειρες αλλα νομίζω οτι ο πανοκέφαλος είναι φυσιολογικός λόγω έλλειψης υδατανθράκων και απο την τρίτη μέρα θα είσαι super. Για το ζελέ επίσημα δεν ξερω για την πρωτη φάση αλλα εγώ έτρωγα και δεν με κόλλησε.

Το παγωτο αν και 0% να το αφήσεις για την δευτερη φαση και μετα καθώς θεωρειται tollerant λόγω κακαο. 

Μουστάρδα εγω χωρίς ζάχαρη δεν έχω βρει ακόμα εγω  η dijon παρακαίει  και η french εχει ζάχαρη οσες έχω δει.... 

nastazsia θελουμε την συνταγη για το frozen yogurt!!!!! 

Martinaki συνέχισε τις απώλειες και ας μην τις χωραει στο τικερακι!!! χαχαχα.... χίλια μπράβο μας για την δύναμη και την υπομονη μας! 

angeliki68 μπορείς να τα καταφέρεις.... ολα στο μυαλό ειναι!!!! να σκέφτεσαι το καλοκαιράκι και εσενα στην παραλία!!! 

tmoutsatsou , papakate , liziana , zamadepa, jen1980 και βεβαιως, βεβαίως roulaef και elielena καλή συνέχεια και dukanικούς χαιρετισμούς!!!! 

kalispera sas  thelw na rwtisw stis kopeles pou xasan polla kila gurw sta 30 apo oti eida kapoies ayto egine me th dukan mono h kai perpatima kai gumnastikh p.x??eimai anergh kai oli mera spiti kai h alitheia einai oti thelw na perpataw alla varieme kai kapws...opws eipa exw xasei ki egw gurw sta 12 kila kai sunexizw pali!!tha me voithisei to perpathma?

Καλησπεεεεέρα!
Καλά λέει το Δεσποινιώ, που χαθηκατε όλες;
Έλα να μαζευόμαστε σιγά σιγά!  Άντε να μαθαινουμε νεα σας και να στηρίζει η μια την άλλη.
Το μενού έχει σήμερα σαρδελα ψητη,   μπριζολα και πολλά γιαούρτια, καθότι pp σήμερα. Ααααααχ, πως θα περάσει πάλι!
SOUSOU μου καλώς μας ήρθες και πάλι, σε θυμάμαι από πέρσι. Γιατί επεσες κάτω από την εξάντληση; Έκανες αιματολογικες καθόλου, είδες σιματοκριτη κτλ; Η πίεση; Κάνε ένα τεστακι πριν ξεκινήσεις, μήπως και χρειαστείς συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμινών. Όποια δίαιτα κι αν ακολουθησεις, καλό είναι να κάνεις εξετάσεις πριν, ώστε να έχεις μετρο σύγκρισης. Άσε, αυτό με τα dvd, ,είναι ένα δράμα! Κι εγώ από μία φωτογραφία που με είδα πέρσι, έπαθα το σοκ και ξεκίνησα. Την έχω κρατημενη. Φορούσα ένα γκρι  καρώ πουκαμισο, Παναγιά μου και Χριστέ μου!
Το ζελέ light επιτρέπεται από την πρώτη φάση μέχρι 300 γρμ. έτοιμου προϊόντος, το παγωτό από τη β' αρκεί να είναι 0%+0% και με μέτρο δεν είναι για χορταση, δεν ξέρουμε τι σκατολοΐδια έχουν μέσα. Μια καλή εναλλακτική είναι τα σοκολατακια της Τετας, που μπαίνουν στην κατάψυξη και είναι σαν παγωτακια.
Η μουσταρδα dijon, καίει σαν την ανάσα του δράκου, όταν όμως την μαγειρεψεις φεύγει η αψαδα. French χωρίς ζάχαρη, βρήκα στα Carrefour.
Προσοχή, προσοχή!
Για λίγες και μόνο εμφανίσεις, όποιος πρόλαβε πρόλαβε.
Θα βάλω τη μαπα μου στο avatar, να με δείτε και να με γνωρίσετε και οι πιο καινούριες.( οι παλιές με ξέρουν). Μετά θα ξαναβαλω τον αγαπημενο μου διαβολακο.

kalispera sas  thelw na rwtisw stis kopeles pou xasan polla kila gurw sta 30 apo oti eida kapoies ayto egine me th dukan mono h kai perpatima kai gumnastikh p.x??eimai anergh kai oli mera spiti kai h alitheia einai oti thelw na perpataw alla varieme kai kapws...opws eipa exw xasei ki egw gurw sta 12 kila kai sunexizw pali!!tha me voithisei to perpathma?ο

DIMIMOS, εγώ περπατούσα από την αρχή και περπατάω ακόμη, όποτε βρίσκω χρόνο, ειδικά όταν έχει καλό καιρό. Περπατάω στο βουνό, στη θάλασσα. Μπάνια το καλοκαίρι. Ασχολούμαι με την κηπουρικη, είναι η τρελλα μου. Παίρνω το καρότσι και πηγαίνω βόλτες με τη μικρή. Όταν θέλω να πάω στην τράπεζα, στο φαρμακείο, δεν παίρνω το αμάξι.
Όλα αυτά που σου λέω είναι ΤΖΑΜΠΑ. Φυσικά και βοηθάει το περπάτημα να κάνεις καυσεις και να καις γρηγορότερα. Γιαυτό και το προτείνει ο μπαρμπας. Αλλά και στην ψυχολογία........νιώθεις ευεξία, ηρεμία,ζωντάνια. Εγώ μένω σε νησί και προσπαθω να είμαι  κοντά στη φύση, όσο μπορώ.
Η αρχή θα σου φανεί κάπως δύσκολη. Ξεκίνα χαλαρά, λίγο λίγο και μετά θαδεις πως το σώμα σου θα ζητά την άσκηση, όλο και περισσότερο. Κι όσο χάνεις και ελαφρυνεις, θα ασκεισαι καλύτερα και μετά θα χάνεις περισσότερο κ.ο.κ. Είναι βουνό, το ξέρω, αλλά βαζε μικρούς μικρούς στόχους, μέχρι να φτάσεις εκεί που θες.

Καλησπεεεεέρα!
Καλά λέει το Δεσποινιώ, που χαθηκατε όλες;
Έλα να μαζευόμαστε σιγά σιγά!  Άντε να μαθαινουμε νεα σας και να στηρίζει η μια την άλλη.
Το μενού έχει σήμερα σαρδελα ψητη,   μπριζολα και πολλά γιαούρτια, καθότι pp σήμερα. Ααααααχ, πως θα περάσει πάλι!
SOUSOU μου καλώς μας ήρθες και πάλι, σε θυμάμαι από πέρσι. Γιατί επεσες κάτω από την εξάντληση; Έκανες αιματολογικες καθόλου, είδες σιματοκριτη κτλ; Η πίεση; Κάνε ένα τεστακι πριν ξεκινήσεις, μήπως και χρειαστείς συμπληρώματα σιδήρου ή βιταμινών. Όποια δίαιτα κι αν ακολουθησεις, καλό είναι να κάνεις εξετάσεις πριν, ώστε να έχεις μετρο σύγκρισης. Άσε, αυτό με τα dvd, ,είναι ένα δράμα! Κι εγώ από μία φωτογραφία που με είδα πέρσι, έπαθα το σοκ και ξεκίνησα. Την έχω κρατημενη. Φορούσα ένα γκρι  καρώ πουκαμισο, Παναγιά μου και Χριστέ μου!
Το ζελέ light επιτρέπεται από την πρώτη φάση μέχρι 300 γρμ. έτοιμου προϊόντος, το παγωτό από τη β' αρκεί να είναι 0%+0% και με μέτρο δεν είναι για χορταση, δεν ξέρουμε τι σκατολοΐδια έχουν μέσα. Μια καλή εναλλακτική είναι τα σοκολατακια της Τετας, που μπαίνουν στην κατάψυξη και είναι σαν παγωτακια.
Η μουσταρδα dijon, καίει σαν την ανάσα του δράκου, όταν όμως την μαγειρεψεις φεύγει η αψαδα. French χωρίς ζάχαρη, βρήκα στα Carrefour.
Προσοχή, προσοχή!
Για λίγες και μόνο εμφανίσεις, όποιος πρόλαβε πρόλαβε.
Θα βάλω τη μαπα μου στο avatar, να με δείτε και να με γνωρίσετε και οι πιο καινούριες.( οι παλιές με ξέρουν). Μετά θα ξαναβαλω τον αγαπημενο μου διαβολακο.

Γεια σε ολα τα κοριτσάκια που "αγωνίζονται". Λοιπόν θα πάρω & εγω ζελεδάκια να τρώω το απόγευμα καλή ιδέα!!!! Κατά ένα περίεργο τρόπο μπορεί να ειμαι & η εξαίρεση εδώ μέσα προτιμώ τις μέρες PP παρά τις PV!!! Λες να βάλω & εγώ φωτό να με γνωρίσετε για λίγο???      

DIMIMOS, εγώ περπατούσα από την αρχή και περπατάω ακόμη, όποτε βρίσκω χρόνο, ειδικά όταν έχει καλό καιρό. Περπατάω στο βουνό, στη θάλασσα. Μπάνια το καλοκαίρι. Ασχολούμαι με την κηπουρικη, είναι η τρελλα μου. Παίρνω το καρότσι και πηγαίνω βόλτες με τη μικρή. Όταν θέλω να πάω στην τράπεζα, στο φαρμακείο, δεν παίρνω το αμάξι.
Όλα αυτά που σου λέω είναι ΤΖΑΜΠΑ. Φυσικά και βοηθάει το περπάτημα να κάνεις καυσεις και να κάθε γρηγορότερα. Γιαυτό και το προτείνει ο μπαρμπας. Αλλά και στην ψυχολογία........νιώθεις ευεξία, ηρεμία,ζωντάνια. Εγώ μένω σε νησί και προσπαθω να είμαι  κοντά στη φύση, όσο μπορώ.
Η αρχή θα σου φανεί κάπως δύσκολη. Ξεκίνα χαλαρά, λίγο λίγο και μετά θαδεις πως το σώμα σου θα ζητά την άσκηση, όλο και περισσότερο. Κι όσο χάνεις και ελαφρυνεις, θα ασκεισαι καλύτερα και μετά θα χάνεις περισσότερο κ.ο.κ. Είναι βουνό, το ξέρω, αλλά βαζε μικρούς μικρούς στόχους, μέχρι να φτάσεις εκεί που θες.

Είναι ένα θέμα το περπάτημα, αγόρασα διάδρομο πολύ καλό & έγινε κραμάστρα!!!! Είμαι πολύ τεμπέλα.....