Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

base ευχαριστω για την ανταποκριση ειμαι 40 ετων  εχω υψος 1,74 και 92 κιλα...περιοδο ειχα πριν 3 μερες..τωρα η διατροφη μου ηταν ως εξης...κοτοπουλο ψητο (4μπουτακια χωρις πετσα) για 3 μερες ψαρι μια μερα και μια μερα μπριζολα μοσχαρι ψητα ολα βραδυ μια γιαουρτι και πρωινο γαλα( ο%)με βρωμη , 2 καφεδες με υποκαταστατο ζαχαρης...και εχω φαει δυο μερες κρεμα (γαλα ζαχαρινη και ζελατινη)

[Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!]

Καλησπέρες!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Τι κάνετε ντουκανόπουλα?? Λίγο εξαφανισμένες σας βρίσκω.... Βλέπω και καινούριες παρουσίες !!!!! καλώς τις δεχτήκαμε 
Μπήκα για μία καλησπέρα, γιατί αυτές τις μέρες είμαι λίγο πνηγμένη. Θα σας απαντήσω μάλλον αύριο σε ότι μερωτάτε. Πάντως σήμερα μου έδωσε μία ακομη χαρά η αγαπημένη -400 γρ και συμπήρωσα τα 32  ολόκληρα κιλά απώλεις σε λιγότερο από 6 μήνες!!!!

Φιλιά και τα λέμε!!!!!!!!!!!!!!

DIONA δεν ξερω τι να πω,αυτα που ετρωγες ηταν μια χαρα,αλλα μηπως ηταν λιγη η ποσοτητα?Βεβαια επρεπε να δεις καποια διαφορα.Απο τουαλετα πως πηγες?
Η γνωμη μου ειναι να μπεις στη β' φαση,και ολα θα πανε καλα.μπορει λογω περιοδου να σου εχει μεινει κατακρατηση,μονο τρεις μερες περασαν.Μην αγχωνεσαι ομως γιατι κι αυτο επηρεαζει αρνητικα την κατασταση.Επεμενε λιγο ακομα και ειμαι σιγουρη οτι θα τα χασεις μαζεμενα.
Εκτος κι αν ειναι χαλασμενη η ζυγαρια...Τι να πω?

baseα αυτο θα κανω συνεχιζω και βλεπουμε... περασα τα δυσκολα(πονοκεφαλους νευρα κλπ) και δεν τα παραταω ελπιζω...........

Καλημέρααα!!!


Ροτερνταμ μενω misslion! Σπούδασα χρηματοοικονομικά και τώρα δουλεύω εδώ σε μια πολυευνική!
ΑΜΑ δεν περάσει πουυενά το καμάρι μου, ίσως την πάρω μαζί μου! Βέβαια η μανούλα θα αυτοκτονλησει μετά ..... 

Είναι ωραίο να εχεις μικρή διαφορά με τα παιδία σου! και με τα εγγόνια σου, ακόμα καλύτερα φαντάζομαι..χαχα

αντε πλησιαζει μερα ζυγισματος αλλα εχω ενα φοβο οτι δ θα χαρώ πάλι!

Καλη μας συνέχεια!
Τα φιλία μου απο το παγωμενο κ βροχερο Αμστερνταμ! (εδω ειναι η δουλεια μου)

Γεια σας, γεια σας!
Άλλο ένα μισοκιλο πέταξε κι από μένα. ELIELENA, μεγάλη κόντρα προβλέπεται μεταξύ μας, αν και είμαι σίγουρη πως θα με φας λαχανο! Χαχαχαχαχαχα! Σημασία έχει ότι χάνω έστω κι από λίγο στη γ'. Ααααααααχ, πόσο θα ' θελα να δω το 7 μπροστά ( έστω 79.5), που έχω να το δω, από τον Β' Παγκόσμιο! Ελπίζω σε 2-3 βδομαδουλες!
Σήμερα συκώτι ψητό έχει το μενού και ψάρι για βράδυ. Αλλά το φρούτο, είναι όλα τα λεφτά...........τόση χαρά πια για ένα μήλο!!!
DIONA, έστω κάτι έπρεπε να χάσεις. Να τρως αρκετή πρωτεϊνη και συχνά γεύματα. Προχώρα στη β' φάση και δώσε χρόνο στον εαυτό σου. Πιθανώς να ξεκολλησεις τρωγοντας λαχανικά, αφού τελειώνει και η περίοδος. Υπομονή άλλη μία εβδομάδα και τα ξαναλέμε.
MARIANNA77, μπράβο για την απώλεια, μια χαρά τα πας!
MISSLION, καλά βρε θηρίο, έχεις 3 παιδιά και η κόρη πάει για πανελλήνιες; Πότε την έκανες; Βρέφος; Καλή σας επιτυχία! Τα κιλά σου είναι μια χαρά, υπερβαρη, δεν είσαι, απλά μα κάνεις κάτι καλύτερο θες. Γιαυτό μην αγχώνεσαι, σιγά σιγά.
Καλή επιτυχία σε όλα τα παιδιά που γράφουν σήμερα, μαζί και ο ανηψιός μου!
Αλλά ρε παιδιά, δε μπορώ την κακία μου θα την πω. Διάβασα, διάβασα, διάβασα διαμαρτυρίες καθηγητών και πως θέλουν να υπερασπιστούν τα κεκτημένα τους. Ναι, ρε παιδιά, αλλά εις βάρος πάλι των μαθητών; ΕΛΕΟΣ! ΜΠΟΥΡΔΕΣ! Συγγνώμη, αλλά πάμπολοι καθηγητές έβριζαν τους αγρότες με τα μπλόκα, γιατί τους χαλούσαν τις διακοπές, επειδή εφραζαν τους δρόμους. Από το '90 που έδινα εγώ, τα ίδια ακούω και η παιδεία πάει κατά διαόλου."Οι μαθητές για το κράτος, είναι απλά νούμερα!", είπε με στόμφο ένας πρώην καθηγητής μου............κι όμως και για πολλούς καθηγητές οι μαθητές μόνο ένα νούμερο είναι, ο μισθός. Γιατί δεν παραιτήθηκε κανεις; ΚΑΝΕΙΣ! Ας έτρωγαν τη φυλακή, να δώσουν οντως ένα μην. στη νεολαία. Μόνο όλοι φανφάρες και μεγάλα λογια, πάντα στις πλάτες των μαθητών. Τελος πάντων, συγγνωμη και πάλι, αλλά είμαι πολύ εκνευρισμενη.

Την καλησπέρα μου, πριν το αγαπημένο για όλες μας ΣΚ και την επιστροφή μου τη Δευτέρα με το ζύγισμα.

Misslion και εγώ έπαθα πλάκα.. Πολύ νωρίς έγινες μαμά!!! Τυχερή η κορούλα σου. Καλή της επιτυχία, και σε όλα τα παιδιά που δίνουν εξετάσεις.
Το μόνο που θα σε συμβούλευα, είναι τα λουκάνικα με μέτρο.. γιατί αρκετοί έχουν κολλήσει από δαύτα!

Elielena αυτό το 400.. κάπου να το παίξεις. Σε τζόκερ σπαστά, σε μπιρίμπα.. δεν ξέρω!! Αλλά σε συνοδεύει πεισματικά. Μακάρι έτσι να συνεχίσει..

Εγώ μια χαρά αισθάνομαι, αν πετύχω σήμερα και κιμά κότας για εκέινα τα σουτζουκάκια που λέγαμε.. θα είμαι πιο χαρούμενη.
Μια μικρή απόδραση για το ΣΚ και μετά επιστροφή, τα κεφάλια μέσα. Σας χαιρετώ!

κοριτσάκια μου δεν ξέρω τι συμβαίνει! από 8/5 για να μην πω 29/4 καλύτερα η ζυγαριά ούτε πάνω ούτε κάτω....  δεν θέλω να απογοητευτώ. βέβαια αυτή την εβδομάδα είχα και τις επισκέψεις αλλά δεν δικαιολογείται τόσες μέρες να μην έχει ανεβοκατέβει σταλιά...! μου φαίνεται θα κάνω μερικές μέρες pp με παραπάνω γυμναστική να δω αν με βάση τις συμβουλές του dukan αλλάξει γνώμη και η ζυγαριά,..!
θυμάμαι όμως πριν καιρό είχε γράψει η elielena ότι αν τυχόν κολλήσουμε για μέρες θα μας έλεγε εκείνη συμβουλή... elielena περιμένω... ! βέβαια θα περιμένω να φύγουν οι "επισκέψεις" και μετά θα θέσω σε εφαρμογή το σχέδιο!
ήταν και δύσκολη εβδομάδα αυτή στο γραφείο... και λίγος ύπνος...θα έχει βάλει κι αυτό το χεράκι του...
δεν ξέρω τι καιρό έχετε εκεί γύρω αλλά εδώ αυτός ο νοτιάς με έχει αποτελειώσει! ουφ! εσείς πως είστε;;

Καλησπέρα παρεάκι,
Εδω είμαι και γω ,καλή επιτυχία στα παιδάκια που γράφουν και υπομονή στις μαμάδες.Εγω τελείωσα απ'αυτές τις αγωνίες οι κόρες μου είναι μεγάλες και οι εγγονές μου μικρές .Εχω δύο κούκλες 11 και 8 ετών που μου έχουν πάρει το μυαλό ίσως και περισσότερο απο τις κόρες μου.
Με τη δίαιτα πολύ καλά πρώτη μέρα χθές 2η φάση και απώλεια 600 γρ.Πέντε μέρες δίαιτα απώλεια 2800.'Οπως καταλάβατε είμαι καθημερινή στο ραντεβού μου με την ζυγαριά . Να ρωτήσω αν ξέρει κάποια αυτή την φέτα Παγώνη στην Αθήνα την βρίσκουμε και που? Σήμερα μέρα ΡΡ έφαγα μπιφτεκάκια ,έβγαλα το γιαουρτάκι για να κατεβαίνουν τα μπιφτέκια και έβαλα μέσα 2 κουταλάκια φλερ έκοψα σε μικρά κυβάκια μια φέτα ζαμπόν λίση μουστάρδα και λίγη γλυκιά πάπρικα και έγινε "σαλάτα Βουδπέστης"ωραία ηταν .Βέβαια και τώρα και παλήά βάφτιζα ορισμένα πράγματα και είμαι αρκετά επιεικής με τις γεύσεις .Δυστυχώς χωρίς θυσίες δεν θα καταφέρουμε κάτι .Καλό ΣΚ σε όλες.

ντουκανοβιες η ζελατινη απαγορευεται στη α' φαση?

[Πες μου εσύ που το είδες?]

ντουκανοβιες η ζελατινη απαγορευεται στη α' φαση?

Πες μου εσύ που το είδες?

Στάδιο 1: Επίθεση

Διάρκεια: Εξαρτάται από τα κιλά που θέλετε να χάσετε
0~5 : 1 ημέρα
6~10 : 3 ημέρες
11~20 : 5 ημέρες
Πάνω από 21 : 7-10 ημέρες

Πρωτεΐνη (απεριόριστη ποσότητα)
•   Άπαχο κρέας (προτιμάται βοδινό και μοσχάρι). Όχι χοιρινό, όχι αρνί
•   Εντόσθια (Συκώτι ή βοδινή γλώσσα αλλά μόνο την άκρη της)
•   Ψάρια και θαλασσινά
•   Πουλερικά (εκτός από πάπια και χήνα) χωρίς την πέτσα και τις φτερούγες
•   Ζαμπόν χαμηλών λιπαρών, ωμοπλάτη, γαλοπούλα ή κοτόπουλο, καπνιστό ή βραστό, αφαιρούμε την άκρη
•   Αυγά (αποφύγετε τον κρόκο αν έχετε χοληστερίνη)
•   Γαλακτοκομικά 0% λιπαρά (γιαούρτι, cottage ή κουάρκ) μέχρι 1 λίτρο την ημέρα

1,5 lt νερό ή άλλο ρόφημα

1,5 κ.σ. πίτυρο βρώμης την ημέρα

Άσκηση
20 λεπτά περπάτημα την ημέρα. Μην το παρακάνετε μιας και ο οργανισμός έχει πάθει σοκ από την αλλαγή της διατροφής.

Έξτρα
•   Γάλα 0%
•   Γλυκαντικά όπως ασπαρτάμη, σουκραλόζη, όσο θέλετε
•   Τσίχλες χωρίς ζάχαρη
•   Χρησιμοποιήστε ξύδι, μπαχαρικά, βότανα, σκόρδο, μαϊντανό, κρεμμύδι για να νοστιμίσετε το φαγητό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αγγουράκια ή κρεμμύδια τουρσί (με μέτρο)
•   Λεμόνι για να νοστιμίσει το φαγητό και όχι σαν ρόφημα
•   Μουστάρδα (με μέτρο, να μην περιέχει ζάχαρη). Ιδανική είναι η Dijon
•   Κέτσαπ χωρίς ζάχαρη, σπάνια και από λίγη
•   Αλατίστε με μέτρο

η ζελατινη απο μοσχαρι ειναι

Γειά σας συναγωνίστριες 

Λοιπόν, χάθηκα λίγο, είχα πρόβλημα με το ιντερνετ...αλλά είχα και κάτι αναποδιές με τη δίαιτα

Έκανα λοιπόν κανονικά την επίθεση για 10 ημέρες...μετά ήταν Πάσχα, όπου για 3-4 ημέρες ξέφυγα λίγο και μετά έλεγα να κάνω άλλες 3 ημέρες επίθεση και να μπω στη δεύτερη φάση...και μπήκα...αλλά κολλάω γαστρεντερίτιδα και με ξετινάζει...για 3 ημέρες δεν μπορούσα να βάλω τίποτα στο στόμα μου και τις επόμενες ημέρες που μου έμεινε η διάρροια (συγγνωμη κιόλας) μόνο ζυμαρικά και λοιπά στουμπωτικά έπρεπε και μπορούσα να φάω

και ερωτώ...τώρα τί να κάνω; πάλι επίθεση από την αρχή κάποιες ημέρες; ή σφυρίζω αδιάφορα και συνεχίζω δεύτερη φάση;

η ζυγαριά ευτυχώς δεν με κακοκάρδισε ιδιαίτερα...δεν έχασα τρελά βέβαια, αλλά δεν πήρα κιόλας με τόσο μακαρόνι και ρύζι...σε λιγότερο από 1 μήνα που έχω ξεκινήσει είμαι συνολικά -4,1

τί να κάνω μου λέτε;

[Depyd310]

Καλημερα σας!!Δεκα μερουλες συμπληρωσα και εχω χασει 3 κιλα(εκανα και καποιες μικροατασθαλιες,οποτε ευχαριστημενη ειμαι με το αποτελεσμα!!).Ο γιος μου πεντε μερες στην α φαση και εχασε 5 κιλα!!!!Αντρες γαρ!!!
Depyd310 πολυ καλα τα πας,μπραβο!!Ωραια και η σαλατα Βουδαπεστης!!
Elielena 32 κιλα σε λιγοτερο απο 6 μηνες,ειναι αθλος!!!Μπραβο για το πεισμα και την επιμονη σου!!Η καινουργια φωτο σουπερ!!(ειδες που την προσεξα??Χαχαχα!!)Και η δικια σου Lupetta!!
sousouεγω θα σου ελεγα να ξεκινησεις κανονικα απο την αρχη την α φαση.Ποσα κιλα θες να χασεις?
Roulaef,θα το δεις το 7 γρηγορα!!

καλημερα μια ερωτηση να κανω κανοντας ερευνα διαβασα πολλα ενδιαφεροντα για τον κουρκουμα ενα μπαχαρικο ινδικο που ειναι πολυ ωφελιμο σε διιατα και υγεια .......υπαρχει προβλημα στην χρηση του;
ειναι βασικο συστατικο της μουσταρδας βεβαια αλλα εχει και πολυ καλες ιδιοτητες στη διαιτα ....