Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

ναι ειναι πολυ ζορι η 1η φαση...  οκ θα προσπαθησω τις μερες που εχω και λαχανικα να τρωγω μονο μια φορα και κανονικα ως γευμα κρεας κτλ, να δω μηπως γινει τιποτα καλυτερο... ευχαριστω

Markella μακαρι να παρει λιγο μπρος γιατι ο οργανισμος μου καιει μαζουτ μαλλον!!

Μηπως σε ενοχλει καποιο λαχανικο? πχ εγω αν φαω ροκα γινομαι μπαλονι...κ εχω καταλαωει οτι η πρασιναδες γενικα με πανε πισω στην απωλεια. Ισως αν δοκιμασεις κυκλικα να κοψεις καποια, να δεισ καποια διαφορα! Οπως ειπε και το Μαρτινακι, μην κανεις μονο ΠΠ, το λεει ξεκαυαρα οτι αν το παρακανεις με αθτεσ, χανουν τη δραση τους!

Υπομονη!

δεν ξερω τι μπορει να με ενοχλει... κοιτα επειδη ειμαι φοιτητρια, δεν τρρωγω και τιποτα ιδιαιτερο! ντοματα, μαρουλι, και κολοκυ8ια που εφαγα χθες 1η φορα! λες την επομενη φορα που εχς και λαχανικα να φαω ολη μερα μια ντοματα ας πουμε, να δω αν με πειραζει η ποσοτητα των λαχανικων και ποια γενικα??

Ε οχι και μια ντοματα!! αν δεν τρωμε κ λαχανικα θα σαφρακιασουμε!! απλα δοκιμασε ομαδες .. η οπως ειπες τσεκαρε αν με λιγοτερη ποσοτητα/αναλογια με πρωτεινη.

επισης εμενα με βοηθαει το πρασινο τσαι!

ναι οκ... βασικα αν τρωμε λιγα λαχανικα παλι θα παθει παλι το ντερικο μας! 
αν ειναι θα τρωγω πρωτεινη ως κυριο πιατο και ντοματα σαν συνοδευτικο, γιατι συνηθως ετρωγα μονο σαλατα σαν κυριως και λγ γαλοπουλα αν ηταν γ πρωτεινη... 
θα δω σημερα βασικα αν χασω τιποτα, που ειναι η μερα της προτεινης, κι απο αυριο βλεπουμε...

ΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ!
Τι βλέπουν και τι διαβάζουν τα ματάκια μου, μεσημεριατικα;!
ΕΛΕΟΣ!
Και δεν ευκαιρει και η ELIELENA, να ρίξουμε τις φάπες παρέα, μ' άφησε μόνη κι έρημη, να χτυπιεμαι.
Ρε, κοριτσια...............θα με τρελλανετε;
Διαβάσατε καλά τη δίαιτα, πριν ξεκινήσετε; Ή τα βγάζετε από το μυαλό σας; Αντί να σας καλωσορίσω, με βγάζετε από τα ρούχα μου.
PANAGIOTA, γιατί ρε κορίτσι μου σ' φάση 12 μέρες; Που το είδες αυτό; Και πίτουρο για αρχή είναι 1.5 κ. Έπρεπε ηδη να τρως λαχανικά για να πας τουαλέτα. Πάνε πάρε κανένα υποθετο, μη στουμπωσεις κιόλας...........αν μας χεσεις, θα χάσεις 3-4 κ.σίγουρα. Απλά λυπάμαι αυτούς που συγκατοικεις! χαχαχα!
IOLI, μη με συγχιζεις κι εσύ! Έχεις ένα φυσιολογικοτατο BMI, είσαι στα κανονικά σου κιλά, έχασες ήδη 7 κ..............τι νομίζεις κορίτσι μου ότι ο μεταβολισμός σου είναι τρομπα φουσκωσε- ξεφούσκωσε; Λογικό είναι να κάνει μια ανάπαυλα να στρώσει. Και τα 54 κ.είναι λίγα, μην περιμένεις θαύματα σε ένα μήνα, αλλιως κλείσε ραντεβού με τον Φουστάνο από τώρα. Χρήμα δε θα γλυτωσεις, αλλά χρονο σίγουρα!
MARKELLA...........πάλι αδιαβαστη ήρθες, απολυτηριο δε θα πάρεις. Δε μετράμε θερμίδες! Τα λαχανικά προκαλούν κατακράτηση. Οι pp μας στεγνώνουν, οι pv μας ενυδατωνουν.
-ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΌ ΤΗΝ ΑΡΧΗ.
-ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΑΛΙΟΤΕΡΕΣ ΕΝΟΤΗΤΕΣ, ΘΑ ΠΑΡΕΤΕ ΠΟΛΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
- ΚΑΝΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΗ, ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ ΘΑΎΜΑΤΑ. ΑΛΛΙΩΣ, ΠΑΤΕ ΣΤΗΝ ΠΑΝΑΓΊΑ ΤΗ ΦΑΝΕΡΩΜΕΝΗ ΚΑΙ ΚΑΝΤΕ ΤΑΜΑ.
- ΠΡΟΣΓΕΙΩΘΕΊΤΕ ΣΤΗΝ ΣΚΛΗΡΗ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ, ΤΑ ΑΓΑΘΆ ΚΟΠΟΙΣ ΚΤΩΝΤΑΙ!
Δε μπορώ να σχολιάσω τίποτε άλλο, συγχιζομαι, κάνω ρυτίδες και λεφτά για botox,δεν έχω............ουτε συνταγή για ηρεμιστικά!

[ioli]

Μπήκα σε ένα διάλειμα από το διάβασμα να σας διαβάσω και κόντεψα να πάθω εγκεφιαλικό.
Λέω που είναι η Ρούλα γαμώ? Τι βλέπουν τα όμορφα μεγάλα και πρεσβυωπικά μάτια μου?  Πάω λοιπόν τα συνδεθώ για να αρχίσω να βαράω και τότε η επιθυμία μου είχε γίνει πραγματικότητα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Η Ρούλα είχε βγάλει το μαστίγιο     Αλλά μιά και μπήκα είπα να σας τα ψάλω και εγώ 
ioli   Τα goji berries τα τρώω καθημερινά στην ποσοτητα που λεει μια και δύο κ.σ. αντίστοιχα,  Πες μου σε παρακαλώ που το είδες αυτό?? Τα  goji berries είναι ανεκτά. Τα τρώμε μία το πολύ δύο φορές τη βδομάδα ....όχι κάθε μέρα διότι είναι φουλ στη ζάχαρη.
Panagiota80 Ζυγιζόμαστε στη ίδα ζυγαριά, την ιδια ώρα και με τα ίδια ρούχα δηλ. τα εσώρουχα, χωρίς κοσμήματα και ρολόι. Πάνω από 10 μέρες η Α΄φάση δεν λειτουργεί. Το ελεύθερο πως σου ήρθε ??  Κάνε Β΄φάση αλλά διάβασε προσεκτικά πρώτα τη δίαιτα.
markella1994   Κατ΄αρχάς διάβασε τη δίαιτα. Λαχανικά τρώμε μόνο μαζί με καθαρή πρωτείνη δηλ. κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, και σε μικρότερη ποσότητα  από την πρωτείνη. Δηλαδή με ένα μπούτι κοτόπουλου 250γραμ τρώμε μία ντομάτα 200γραμ. Αν φάς 1 ολόκληρο κοτόπουλο του κιλού μπορείς να φάς 800γραμ. ντομάτες. Έτσι πάει. Δεν μετράμε θερμίδες τρώμε όσο θέλουμε από τα επιτρεπόμενα. Δεν σου φταίει το είδος των λαχανικών. Φταίει που τρώς μόνο λαχανικα, ο οργανισμός βρίσκει έτοιμο υδατάνθρακα και καίει και δεν καίει καθόλου λίπος. Ευτυχώς που δεν έχασες. Γιατί ότι είχες χάσει θα ηταν όλο μυικός ιστός, και καθόλου λίπος.

Δεν χάνετε γιατί δεν κάνετε δίαιτα. Κάντε το σωστά!!!!        Για το έντερο υπάρχουν και σκευάσματα στο φαρμακείο, όπως το Τσάϊ Αιγύπτου, όταν δεν βοηθούν τα λαχανικά.

Θα τρελαθώ Παναγία μου 

Mπραβο Roula Ef.!!!
ΠΕΣΤΑ γιατι τα λες κι ωραια.Συμφωνω με οσα ειπες στο μυαλο μου εισαι?
Εγω ειχα ενα σχετικο κολλημα λογω περιοδου,εκει στα 85 λιγο πανω λιγο κατω.Σημερα ομως,αν και δεν εχει τελειωσει η περιοδος ακομη,ειδα 84.800 και χαρηκα για το 4,γιατι το 85 κατι με ειχε κουρασει για κανα 2 βδομαδουλες.
Βεβαια με επιασε και μια λιχουδια αυτες τις μερες,αλλα δεν εκανα τρομερες γουρουνιες,μισο παστελακι εφαγα,και γενικα με ειχε πιασει μια μανια να δοκιμαζω απ το φαγητο των αλλων στο σπιτι,μια δυο πατατες μια μπουκια ψωμι,αλλα ευτυχως μου περασε.
ΙOLI ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΜΟΥ,μια χαρα βαρος εχεις,πως προκυπτει οτι πρεπει να πας τοσο λιγα κιλα που λες?Εισαι  μια χαρα ψηλο κοριτσι με 59 κιλα καλα δεν ειναι?Τι θες να γινεις σκελετος?ΜΗΝ ειμαστε κι αχαριστοι εδω μεσα υπαρχει κοσμος που εχει πραγματικο προβλημα με το παχος και οχι στη φαντασια τιυ οπως εσυ,γι αυτο μη ζοριζεις τον οργανισμο σου αδικα.Συγνωμη αν στα ειπα λιγο αποτομα,αλλα εδω νομιζω πως ειμαστε μια παρεα και καποιος πρεπει να λεει αυτο που νομιζει οτι ειναι για καλο...
Καλη επιτυχια Εlielena για τις εξετασεις σου,τελεια θα τα πας,γιατι εχεις αποδειξει οτι με οτι καταπιαστεις...το κανεις καλα!!!
ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!

Καλησπέρα κι από μένα!
Μια γενική απογοήτευση διακρίνω... μήπως φταίει και ο καιρός βρε παιδιά; Νομίζω ότι με τη ζέστη γίνεται μεγαλύτερη κατακράτηση... ή μήπως λέω βλακείες; Αλλά νομίζω το είχα ακούσει κάπου.
Και που το καλοκαίρι πρήζονται και λίγο τα δάχτυλα, δε σας συμβαίνει; Εμένα ναι, και μου είχαν δώσει αυτή την απάντηση κάποτε.
Κατά τ'άλλα τι να πω... κι εγώ 10 μέρες έχω στη Ντουκάν, δεν έχω κάποια λύση ή συμβουλή. Να πω μόνο την προσωπική μου μαρτυρία για το θέμα της δυσκοιλιότητας ότι φτιάχνει στη β' φάση. Εγώ τουλάχιστον είχα κάποια ζόρια στην α' φάση (και φανταστείτε έμεινα 3 μέρες μόνο), πήρα μια φορά μόνο μια κουταλιά παραφινέλαιο αλλά μετά έστρωσε μια χαρά. Επανήλθα στα κανονικά μου χωρίς βοήθεια πλέον. Α! χρησιμοποιώ και τα ειδικά γιαουρτάκια, ίσως κι αυτό να παίζει ρόλο.
Πάντως τα καταλαβαίνω τα κορίτσια γιατί κι εγώ μετα τα 4 σχεδόν κιλά που έχασα στην α' φάση καλόμαθα   Αύριο που κλείνω μια βδομάδα στη β' και θα ζυγιστώ, ε, μια απογοήτευση θα την πάθω αν με δω στα ίδια. Πόσο μάλλον παραπάνω!   Και ναι, όλες καταλαβαίνουμε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές λύσεις, αλλά τουλάχιστον μια σταθερή απώλεια (έστω και της τάξης των γραμμαρίων) βοηθάει στη ψυχολογία. Εγώ πήρα και μεζούρα και μετράω και τους πόντους, ίσως πάρουμε από κει χαρά   Αυτό είναι και το πιο σημαντικό, γιατί επίσης κάπου άκουσα ότι το λίπος δε ζυγίζει και πολύ, οπότε το απότελεσμα της καύσης του δε φαίνεται τόσο στη ζυγαριά όσο στους πόντους.
Αυτά. Κατέθεσα ότι πληροφορία ράδιο αρβύλα είχα και σας αφήνω.
Φιλιά και καλή δύναμη. Πείσμα και υπομονή θέλει και θα τα καταφέρουμε όλες!  

[ioli]

Μπήκα σε ένα διάλειμα από το διάβασμα να σας διαβάσω και κόντεψα να πάθω εγκεφιαλικό.
Λέω που είναι η Ρούλα γαμώ? Τι βλέπουν τα όμορφα μεγάλα και πρεσβυωπικά μάτια μου?  Πάω λοιπόν τα συνδεθώ για να αρχίσω να βαράω και τότε η επιθυμία μου είχε γίνει πραγματικότητα !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Η Ρούλα είχε βγάλει το μαστίγιο     Αλλά μιά και μπήκα είπα να σας τα ψάλω και εγώ 
ioli   Τα goji berries τα τρώω καθημερινά στην ποσοτητα που λεει μια και δύο κ.σ. αντίστοιχα,  Πες μου σε παρακαλώ που το είδες αυτό?? Τα  goji berries είναι ανεκτά. Τα τρώμε μία το πολύ δύο φορές τη βδομάδα ....όχι κάθε μέρα διότι είναι φουλ στη ζάχαρη.
Panagiota80 Ζυγιζόμαστε στη ίδα ζυγαριά, την ιδια ώρα και με τα ίδια ρούχα δηλ. τα εσώρουχα, χωρίς κοσμήματα και ρολόι. Πάνω από 10 μέρες η Α΄φάση δεν λειτουργεί. Το ελεύθερο πως σου ήρθε ??  Κάνε Β΄φάση αλλά διάβασε προσεκτικά πρώτα τη δίαιτα.
markella1994   Κατ΄αρχάς διάβασε τη δίαιτα. Λαχανικά τρώμε μόνο μαζί με καθαρή πρωτείνη δηλ. κοτόπουλο, ψάρι, κρέας, και σε μικρότερη ποσότητα  από την πρωτείνη. Δηλαδή με ένα μπούτι κοτόπουλου 250γραμ τρώμε μία ντομάτα 200γραμ. Αν φάς 1 ολόκληρο κοτόπουλο του κιλού μπορείς να φάς 800γραμ. ντομάτες. Έτσι πάει. Δεν μετράμε θερμίδες τρώμε όσο θέλουμε από τα επιτρεπόμενα. Δεν σου φταίει το είδος των λαχανικών. Φταίει που τρώς μόνο λαχανικα, ο οργανισμός βρίσκει έτοιμο υδατάνθρακα και καίει και δεν καίει καθόλου λίπος. Ευτυχώς που δεν έχασες. Γιατί ότι είχες χάσει θα ηταν όλο μυικός ιστός, και καθόλου λίπος.

Δεν χάνετε γιατί δεν κάνετε δίαιτα. Κάντε το σωστά!!!!        Για το έντερο υπάρχουν και σκευάσματα στο φαρμακείο, όπως το Τσάϊ Αιγύπτου, όταν δεν βοηθούν τα λαχανικά.

Θα τρελαθώ Παναγία μου 

πραγματικα έτρωγα όσο ήθελα, απλά απο περιέργεια μετρουσα και τις θερμιδες.... ορίστε μετράμε και κατι! αυτην την αναλογία κοτόπουλου - ντομάτας δεν την ήξερα... κοιτα να δεις!!!!!!!!!!!!!! λες γι αυτο να εγινε ολος αυτος ο χαμος στα κιλα? αυριο κιολας που εχς λαχανικά θα το εφαρμώσω να δω τι θα γινει!!!!!! αστο καλο κι ειχα παθει καταθλιψη!!!!!!

ευχαριστω πολυ κοριτσια!!!!!!!!!!!!

 ορίστε μετράμε και κατι! αυτην την αναλογία κοτόπουλου - ντομάτας δεν την ήξερα... κοιτα να δεις!!!!!!!!!!!!!!
ευχαριστω πολυ κοριτσια!!!!!!!!!!!!

Δεν είναι αναλογία κοτόπουλου ντομάτας, είναι ένα παράδειγμα για να καταλάβεις ότι τα λαχανικά τα τρώμε μαζί με την βασική πρωτείνη και είναι σε ποσότητα λίγο λιγότερα. Μπορεί να είναι ψάρι και μαρούλι ή μπιφτέκια κα κολοκύθια. Με το μάτι τα υπολογίζουμε. Δεν ζυγίζουμε.

Καλησπέρα και απο μένα ,
Βλέπω αναστάτωση στο φόρουμ για το γνωστό πρόβλημα.Μεγάλη σημασία στην επιτυχία της δίαιτας έχει η καλή γνώση της δηλαδή ΔΙΑΒΑΣΜΑ .¨οπως πολύ σωστά είπαν η elielena   και η roulaef.
Η δίαιτα αυτή δεν είναι στο περίπου και κάνω μια μέρα Free και συνεχίζω μετά ή πίνω ενα τζιν την βδομάδα κλπ.Αν θέλετε να έχετε αποτελέσματα .
Δεν είναι δύσκολη ,πολύ πρωτείνη ,περιορισμός στα λαχανικά και πολύ προσοχή στα περιορισμένα μέσα στην βδομάδα .
Μάθετε λοιπόν πολύ καλά την δίαιτα και Υπομονή .Αν την κάνετε σωστά αποκλείεται να μην χάσετε.
Βέβαια ένα άλλο θέμα είναι οτι ο οργανισμός έχει δικλείδες ασφαλείας .Δεν είναι πόσα κιλά θέλω να χάσω ,αλλά πόσα κιλά πρέπει να χάσω .
Ηρεμία λοιπόν γιατί το άγχος δεν βοηθάει στην δίαιτα ,τα κιλά θα πέσουν με ΥΠΟΜΟΝΗ -ΕΠΙΜΟΝΗ -και χωρις ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ

καλησπερα σε ολους.....αυριο μπαινω στην β' φαση της διαιτας και θα ηθελα να ρωτησω.....η αναλογια 3/1 μπορει να ειναι πρωι μεσημερι βραδυ???δη΄λαδη μπιρω το πρωι να φαω αυτο ομελετα με μια ντοματα...το μεσημερι κοτοπουλο με πιπεριες και το βραδυ κατι παρομοιο?

καλημερα σας! 
συγνωμη για το πρηξιμο παλι, αλλα μετα απο αλλη μια μέρα χωρίς κανένα αποτέλεσμα η ψυχολογία μου πέφτει δραματικά στα πατώματα, και ειναι πολύ νωρίς νομίζω (μονο 5 μερες 1ης φάσης) για να κολλήσω.
και νομίζω πως μια χαρα είχα διαβάσει τη δίαιτα ωστε να ξέρω τι πρεπει να τρώγω, αν εξαιρεσετε τις αναλογίες που το σάιτ που είχα διαβάσει απλά δεν τις ελεγε!!!
γι αυτο μήπως έχετε εσείς κανένα λινκ να μου δώσετε που να λέει τη δίαιτα υπεραναλυτικά, για να δω τι δεν κάνω σωστα??
μήπως πρέπει να ξανακάνω τη δίαιτα από την 1η φάση, για να ξαναπάρει μπροστά ο οργανισμός μου??
γιατί εντάξει, έχω ξανακάνει κ αλλες διαιτες, αλλα τέτοια στασιμότητα δεν έχω ξαναδεί τοσο νωρίς κιολας...

καλημερα κοριτσακια μου γλυκα
σημερα εχω μερα με λαχανικα και μετα τη χθεσινη ππ μου φαινεται σουπερ!!!!!! εφτιαξα βλητα που μου αρεσουν πολυ!!!!!
markella1994   ειναι πολυ σημαντικο στη διαιτα μας να ειναι ΠΑΝΤΑ η πρωτεινη περισσοτερη απο τα λαχανικα σου. υπαρχει στην λιστα την αρχικη στη dukan η αναθεωρημενη εκδοση που θα σε βοηθησει στις αποριες σου ΑΛΛΑ προς Θεου μην κανει αλλο 1η φαση γιατι μονο που επιβαρυνεις τον οργανισμο σου και δεν προκειται να χασεις βαρος. περνα στη 1-1 φαση και αυξησε την πρωτεινη σου σε καθε γευμα ενω μειωσε τα λαχανικα σου. επισης να ξερεις η καταναλωση αυγων βοηθαει στην απωλεια και μην ξεφευγεις στο αλατι και το νερο!!!!
θεωρω απιθανο να μην λειτουργει η διαιτα στο σωμα σου εκτος αν συντρεχει ορμονικος λογος ή αν ηδη εισαι σε λιγα κιλα και δεν εχεις να χασεις πολλα