Δίαιτα Dukan (18η ενότητα συζητήσεων)

markella1994
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=10660.0

έλειψα λίγες μέρες και γυρίσα να σας διαβάσω! και βλέπω το σχόλιο για τις 12 μέρες α' φάση... και λέω δεν μπορεί να μην της λέει κανείς τίποτα! ευτυχώς έχουμε τη roula και την elielena και βάζουν τάξη!
κοριτσάκια διαβάστε πολύ πολύ προσεκτικά τη δίαιτα, τα ανεκτά, τα επιτρεπόμενα και τα απαγορευμένα... γεμίστε το ψυγείο  με όσα επιτρέπονται και ξεκινήστε το ταξίδι! και κυρίως να έχετε υπομονή...!
για τη δυσκοιλιότητα θα σας προτείνω τα φύλλα αιγύπτου (το κόστος τους αστείο!νομίζω περίπου 1 ευρώ το κουτί... και υπάρχει και συσκευασία ατομική όπως στο τσάι). δρουν περίπου 12 ώρες μετά (προσωπικά τα έχω χρησιμοποιήσει 1-2 φορές και από τότε πηγαίνω κάθε μέρα, ενώ προ δίαιτας πήγαινα  στην καλύτερη κάθε 3 μέρες,ενώ το συνηθέστερο ήταν κάθε 5-7 μέρες)


μην ξεχνάτε λοιπόν.... ΔΙΑΒΑΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΚΑΤΑΝΟΟΎΜΕ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ,  ΑΓΟΡΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ, ΞΕΚΙΝΑΜΕ!
και μετά με ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ συνεχίζουμε μέχρι να αισθανόμαστε καλά με τον εαυτό μας, την εμφάνιση μας κλπ.... ο στόχος πολλές φορές αλλάζει!
ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!

Καλημερα σε ολους! Και ναι επιτελους ξεκινησαμε! Κι εγω και ο αντρας μου παμε για 20 κιλα και κανουμε τη α φαση για εξι μερες. Ενω ο αντρας μου τα παει πολυ καλα εγω δεν νιωθω το ιδιο.

Σημερα 4η μερα εχω χασει μονο 1,5 κιλα.
Η αληθεια ειναι πως προχτες και χτες τουαλετα πολυ λιγο και μετα δυσκολιας με το ζορι (συγνωμη κιολας). Νιωθω φουσκωμενη.
Δεν σας φαινεται κι εσας λιγη η απολεια; Φταιει η τουαλετα; Τι να κανω ενω τη βρωμη την τρωω κανονικα

Καλημερα σε ολους! Και ναι επιτελους ξεκινησαμε! Κι εγω και ο αντρας μου παμε για 20 κιλα και κανουμε τη α φαση για εξι μερες. Ενω ο αντρας μου τα παει πολυ καλα εγω δεν νιωθω το ιδιο.

Σημερα 4η μερα εχω χασει μονο 1,5 κιλα.
Η αληθεια ειναι πως προχτες και χτες τουαλετα πολυ λιγο και μετα δυσκολιας με το ζορι (συγνωμη κιολας). Νιωθω φουσκωμενη.
Δεν σας φαινεται κι εσας λιγη η απολεια; Φταιει η τουαλετα; Τι να κανω ενω τη βρωμη την τρωω κανονικα

δοκίμασε φύλλα αιγύπτου

[μόνο]

Καλημέρα!!!  

Καλή επιτυχία σε όλους και όλες! Επιμονή και όλα θα γίνουν!

Πέρασε περίπου μια αιωνιότητα από τότε που μπήκα τελευταία φορά στο φόρουμ. Σταμάτησα τη δίαιτά μας στα 66 κιλά τέλος Μαρτίου μετά από περίπου ένα 6μηνο δίαιτας (πολύ χαλαρής...). Είχα κάνει λίγες εβδομάδες 3η φάση. Έπειτα, ακολούθησαν 2 μήνες περίπου όπου έκανα αρκετές ατασθαλίες (εννοώ: περισσότερο ψωμί, αλκοόλ, λίγα γλυκά, άμυλο περισσότερο από το επιτρεπόμενο). Έχω πάρει μόνο δύο κιλά, χωρίς να έχω στο νου ότι κάνω οποιαδήποτε δίαιτα. Γιατί σας τα λέω αυτά; Αφενός γιατί αποφάσισα να ξαναρχίσω για να χάσω τα κιλά που ήθελα εξαρχής και αφετέρου γιατί παρατήρησα ότι ΤΕΛΙΚΑ δεν είναι και τόσο εύκολο να ξαναπάρει κανείς τα κιλά που έχασε με τη δίαιτα αυτή (εκτός αν τρώει κάθε μέρα πίτσα, μακαρόνια, τηγανητές πατάτες και γλυκά, που ούτως ή άλλως θα πάχαινε).
Αυτό που δεν εγκατέλειψα στο μεσοδιάστημα ήταν το πρωινό ζεστό γάλα με 2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης, 1 κουτ. σούπας κανέλα, 1 κουτ. λιναρόσπορο και 1 κουτ. γκότζι μπέρρις. Σημαντικά και τα φύλλα Αιγύπτου (προσοχή, όχι παραπάνω από ένα φλιτζάνι, εκτός εάν έχετε σκοπό να παραμείνετε στο σπίτι το επόμενο 24ωρο   )!

Αυτή τη φορά, έχω αποφασίσει να την τηρώ κατά γράμμα ώστε να χάσω τα κιλά στο χρόνο που πρέπει, ώστε τον Ιούλιο / Αύγουστο να είμαι 3η φάση. Για να δούμε λοιπόν!

Πάω να αλλάξω το τικεράκι με το +2 για να με θέσω προ των ευθυνών μου!  

Σας φιλώ! Καλή μας συνέχεια!

δοκίμασε φύλλα αιγύπτου

Συμφωνώ και επαυξάνω. Προσωπικά, την πρώτη φορά που ΄πιέστηκα΄ με το επίμαχο αυτό θέμα, για να γλιτώσω ήπια 2-3 φλιτζάνια μαζεμένα. Μέγα λάθος! Δεν κοιμήθηκα όλη νύχτα! 

Ευχαριστω για την απαντηση

Επιτρεπεται στη α φαση σωστα;
Που το βρισκω στο σουπερ μαρκετ;
Σαν τσαι το φτιαχνω; Και ποσα ποτηρια τη μερα;

Ευχαριστω για την απαντηση

Επιτρεπεται στη α φαση σωστα;
Που το βρισκω στο σουπερ μαρκετ;
Σαν τσαι το φτιαχνω; Και ποσα ποτηρια τη μερα;

Θα πας στο φαρμακείο. σουπερμαρκετ δεν τα έχω δει.
ανάλογα τι θα πάρεις... αν πάρεις τα κανονικά φύλλα κι όχι φακελάκια θα βάζεις 6 κάθε φορά σε νερό που έχει βράσει θα τα αφήνεις να μουλιάζουν 10' (αν θέλεις μπορείς και παραπάνω... αλλά προσοχή μην το παρακάνεις πχ 1 ωρα γιατί θα σε τινάξουν) και πίνεις ένα ποτήρι.. δεν χρειάζεται παραπάνω.. συνήθως σε 12 ώρες είσαι έτοιμη (γι'αυτό φρόντιζε εκείνη την ώρα που θα είναι η επίδραση να είσαι για λίγες ώρες  σπίτι σου ή έστω σε χώρο που θα μπορείς να πας τουαλέτα 1-2 φορές χωρίς να παρεξηγηθείς...χιχιχιχι)... μπορείς να το πιεις και ζεστό και κρύο ανάλογα την προτίμηση σου...
αν πάλι πάρεις τα φακελάκια είναι πιο εύκολο γιατί το κάνεις όπως και με τσάι που είναι σε φακελάκια. βέβαια καλό είναι να συμβουλευτείς και το φαρμακοποιό σου.

Θα πας στο φαρμακείο. σουπερμαρκετ δεν τα έχω δει.
ανάλογα τι θα πάρεις... αν πάρεις τα κανονικά φύλλα κι όχι φακελάκια θα βάζεις 6 κάθε φορά σε νερό που έχει βράσει θα τα αφήνεις να μουλιάζουν 10' (αν θέλεις μπορείς και παραπάνω... αλλά προσοχή μην το παρακάνεις πχ 1 ωρα γιατί θα σε τινάξουν) και πίνεις ένα ποτήρι.. δεν χρειάζεται παραπάνω.. συνήθως σε 12 ώρες είσαι έτοιμη (γι'αυτό φρόντιζε εκείνη την ώρα που θα είναι η επίδραση να είσαι για λίγες ώρες  σπίτι σου ή έστω σε χώρο που θα μπορείς να πας τουαλέτα 1-2 φορές χωρίς να παρεξηγηθείς...χιχιχιχι)... μπορείς να το πιεις και ζεστό και κρύο ανάλογα την προτίμηση σου...
αν πάλι πάρεις τα φακελάκια είναι πιο εύκολο γιατί το κάνεις όπως και με τσάι που είναι σε φακελάκια. βέβαια καλό είναι να συμβουλευτείς και το φαρμακοποιό σου.

Σε ευχαριστω!!!

Ευχαριστω για την απαντηση

Επιτρεπεται στη α φαση σωστα;
Που το βρισκω στο σουπερ μαρκετ;
Σαν τσαι το φτιαχνω; Και ποσα ποτηρια τη μερα;

Εγώ τα βρήκα σε κατάστημα που πουλάει χύμα μπαχαρικά και βότανα. Τα φύλλα Αιγύπτου είναι γνωστά και ως Σέννα (η - θηλυκού γένους) και μοιάζουν σαν αποξηραμένα φασολάκια. Προσωπικά, μου κόστισαν 1 ευρώ τα 100 γραμ.

Καλημεεεεεεέρα!!
Σήμερα είναι μία άλλη μέρα κι ελπίζω να υπάρχει μεγαλύτερη αισιοδοξία και αποφασιστικότητα.
ZAMADEPA, ηρέμησαν τα πνεύματα, μέχρι νεοτερας!
Λοιπόν κοριτσια! Αφού ξεψαχνισετε τη δίαιτα για τα καλά ( όπως σας είπαν, στην αρχική σελίδα της Dukan, υπάρχει η νέα αναθεωρημένη δίαιτα, τα ανεκτά, οι 100 επιτρεπόμενες τροφές, σκέψεις γύρω από τα γλυκαντικα,  νέες τροφές που πρόσθεσε αργότερα ο κος Dukan, Dukan και δυσκοιλιότητα, κτλ.) αρχίστε τις ερωτήσεις.
Καλύτερα να ρωτάτε παρά να κάνετε του κεφαλιού σας. Μπορεί να αργήσει λίγο κάποιος παλιότερος να απαντήσει, μπορεί να το προσπεράσει, αλλά εσείς συνεχίστε να ρωτάτε κι όπως είπα καλό είναι να διαβάζετε και παλιότερες ενότητες ή γράψτε στην αναζήτηση το θέμα που σας ενδιαφέρει και θα σας πάει αυτόματα σε κάποιες σελίδες.
VASWK, σίγουρα γίνεται κάποια κατακρατηση και λόγω καιρού. Για τη μεζούρα συμφωνώ και επαυξανω. Μη μετρατε μόνο κιλά, αλλά και πόντους. Πολλές φορές κολλούσα, αλλά οι πόντοι έφευγαν.
Για τη δυσκοιλιότητα μπορείτε να προσθεσετε και μια κ.σ.λιναροσπορο καθημερινά. Ποτέ δεν ειχα θέμα με την τουαλέτα, πίνω το πρωί ζεστό καφέ με γάλα και τρέχω σε δευτερόλεπτα. Είναι μεχρι να μπει ο οργανισμός σε νέα σειρά.
MARKELLA, μην αγχώνεσαι! Όλοι κάνουμε λάθη σε αυτή τη δίαιτα και μαθαίνουμε μέρα με τη μέρα. Από τη στιγμή που δεν υπάρχει συγκεκριμένο διαιτολόγιο, κάνουμε μόνοι μας τις επιλογές. Μπορεί να πας λίγο πίσω στην αρχή, αλλά μετά θα μπεις σε ρεγουλα.
SOFIA, δεν κατάλαβα ακριβώς τι εννοείς με την αναλογία 3/1 , αλλά σίγουρα μπορείς σε pv να φας για πρωί ομελέτα με μια ντομάτα, το μεσημέρι π.χ.μοσχαρακι με μανιτάρια και το βράδυ τοννοσαλατα. Να υπάρχει ποικιλία να μη βαριέσαι τα ίδια και τα ίδια. Υπάρχουν άπειρες συνταγές.
DEMAK, το 1.5 κ. που έχασες είναι μια χαρά.  Ποτέ μην κάνεις το λάθος και συγκρινεσαι με τον άντρα σου. Εκείνος θα χάνει σα νερό, εσύ πολύ λιγότερο. Μια η κατακράτηση, μια η περίοδος, μια η ωορηξια, βραδυά!
Σήμερα pp για μένα, γιατί πρώτον τα ψιλοσκατωσα λογω εορτων και δεύτερον είναι Πέμπτη, ας τηρησω το πρωτόκολλο!

Ωωωωωω και η ωορηξια παιζει ρολο; Νομιζα μονο η περιοδος.... Αυριο μαλλον θαχω ωορρηξια

Ειπα ομως κσιν αντρα μου να μου δερει και φυλλα αιγυπτου για το θεμα τουαλετας

Ευχαριστω και παλι

καλημερα κοριτσακια μου γλυκα
σημερα εχω μερα με λαχανικα και μετα τη χθεσινη ππ μου φαινεται σουπερ!!!!!! εφτιαξα βλητα που μου αρεσουν πολυ!!!!!
markella1994   ειναι πολυ σημαντικο στη διαιτα μας να ειναι ΠΑΝΤΑ η πρωτεινη περισσοτερη απο τα λαχανικα σου. υπαρχει στην λιστα την αρχικη στη dukan η αναθεωρημενη εκδοση που θα σε βοηθησει στις αποριες σου ΑΛΛΑ προς Θεου μην κανει αλλο 1η φαση γιατι μονο που επιβαρυνεις τον οργανισμο σου και δεν προκειται να χασεις βαρος. περνα στη 1-1 φαση και αυξησε την πρωτεινη σου σε καθε γευμα ενω μειωσε τα λαχανικα σου. επισης να ξερεις η καταναλωση αυγων βοηθαει στην απωλεια και μην ξεφευγεις στο αλατι και το νερο!!!!
θεωρω απιθανο να μην λειτουργει η διαιτα στο σωμα σου εκτος αν συντρεχει ορμονικος λογος ή αν ηδη εισαι σε λιγα κιλα και δεν εχεις να χασεις πολλα 

ναι θα προσπαθήσω να τρώγω λίγα λαχανικά και πολύ κρεας. επίσης όντως όταν εχανα ετρωγα πολλά αυγα, αλλα μετα τα έκοψα για ν μην υπαρξει πρόβλημα με τη χολιστερίνη. αλλα από σήμερα ξαναρχίζω, και προσπαθώ να βγάζω τους κρόκους! επίσης τα φαγητά μου τα τρώγω σχεδόν ανάλατα, δεν υπάρχει θέμα γι'αυτο..
τώρα έχω διάφορα, όπως θυρωειδή, αλλα υποτίθεται πως ειναι ρυθμισμένος. και οσον αφορά στα κιλα, όχι πρέπει να χάσω τουλάχιστον 20

θα αρχίσω λοιπόν πάλι ακολουθώντας τις συμβουλές σας και θα δω...  σας ευχαριστώ και συγνώμη για το πρήξιμο!

Γεια σας και καλώς σας βρήκα. Βρισκομαι ηδη στην 11η ημερα και ειμαι στην 1η μερα της 2ης φασης, εχασα τα πρωτα 4 κιλακια και προχωραω προς κατω !!!

Ζητησα απ τον αντρα μου να παει φαρμακειο για φυλλα αιγυπτου και του δωσαν το midro tea (μισο κουταλακι με νερο)....το ξερετε; Να το δοκιμασω για τη τουαλετα που αντιμετωπιζω προβλημα;

Ζητησα απ τον αντρα μου να παει φαρμακειο για φυλλα αιγυπτου και του δωσαν το midro tea (μισο κουταλακι με νερο)....το ξερετε; Να το δοκιμασω για τη τουαλετα που αντιμετωπιζω προβλημα;

Δεν το ξέρω... βλέπω όμως στο google ότι κύριο συστατικό του είναι η σέννα κατά 75%, δηλ. φύλλα αιγύπτου. Επίσης, περιέχει:  Rad liquiritiae 6% Έκδοχα Fruct carvi (σπόροι αγριοκύμινου), Ιοl menthae, flos malvae. Διάβασε αυτά: https://www.midro.gr/fylodyg/fylodyg.htm

Προσωπικά, δε βλέπω κάτι απαγορευμένο... Καμιά πιο έμπειρη να μας πει;