Νέο – παλιό μέλος

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ ΚΥΡΙΕΣ Κ ΚΥΡΙΟΙ,
ΕΧΩ  8 ΗΜΕΡΕΣ ΜΕ ΔΙΑΙΤΑ DUKAN KATOΠΙΝ ΑΠΟ ΣΥΣΤΑΣΗ ΦΙΛΟΥ!
ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΜΕ 102.8 ΚΓ. ΥΠΕΡΒΑΡΗ! ΠΑΡ΄ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ ΣΤΑΘΕΡΑ ΤΟ ΛΙΓΩΤΕΡΟ 3 ΦΟΡΕς ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΜΕ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 3/4 ΤΗΣ ΩΡΑΣ.
ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΣΤΑ ΓΛΥΚΑ!!
ΣΗΜΕΡΑ ΕΙΜΑΙ 98.8ΚΓ. 5 ΗΜΕΡΕΣ PP, 2 HMPV, 1ΗΜ PP. EINAI HΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΟΥ ΑΠΟΦΑΣΙΣΑ ΤΟΣΟ ΣΟΒΑΡΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΟΥ ΕΙΔΑ ΣΕ ΦΙΛΟ.  ΕΛΠΙΖΩ Η ΜΑΛΛΟΝ ΕΥΕΛΠΙΣΤΩ ΣΤΟ ΣΤΟΧΟ ΤΩΝ 75 ΚΓ.
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΕΧΟΥΜΕ ΔΕΙΓΜΑ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ??? ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΠΟΙΕς ΙΔΕΕΣ!
ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ!

καλημέρα  TSAKFOFO καλώς ήρθες στην παρέα μας... σου εύχομαι τα καλύτερα αποτελέσματα και να πετύχεις το στόχο σου.....

Βλέπω έκανες 5 μέρες την πρώτη φάση.... νομίζω λόγο των κιλών που λες ότι θες να χάσεις έπρεπε να την κάνεις 10 μέρες και μετά να περάσεις στην δεύτερη....

Δεν υπάρχει εβδομαδιαίο πρόγραμμα αλλά μπορείς να έρθεις στο θέμα που συζητάμε καθημερινά όσοι κάνουμε την dukan να πάρεις κάποιες ιδέες καθώς και να λύσεις όποιες απορίες  έχεις .... https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11346.0

Kalimera sas!

Eimai neo melos stin parea thw Dukan. Vriskomai stin triti mera tis protis fasis kai skeftomai avrio na peraso sti defteri fasi. Eimai 1,78 kai stin arxi tis diaitas zigiza 67 kila. O skopos mou einai na ftaso ta 60-61. Tin proti mera exasa 900gr alla ti defteri mono 400gr. Den ksero an exo kanei kati lathos i an kapos etsi ginetai se olous. Ksero oti ta synolika kila pou exo na xaso den einai pola, alla perimena mia pio drastiki allagi!

Genika posa kila na perimeno na xaso stin proti fasi an afti diarkei 3 meres? Mipos prepei na parameino stin proti fasi ligo parapano?

Euxaristo poly!

Kali epityxia se olous!!

  KI EGW NEO MELOS KAI EXW XEKINHSEI ME THN DUKAN,TELEIWSA TIS 10 MERES PRWTEINHS K APO TOTE DEN EXW XASEI KATHOLOU...MHPWS ADIKA PAIDEUOMAI VRE PAIDIA,TI NA KANW?THN THRW KATA GRAMMA...XEKINHSA 88 KAI EIMAI 84...

Kalimera k apo mena!!
Kai egw kainourgia, k egw sta idia zoria..exasa 4 kila sthn epithesh l arxh ths 2hs fashs...alla apo tote exei 2-3 vdomades, oute grammario, kai arxizw na xaliemai-POLU!!

JONSTANTINA1994 se niwthw apoluta, to idio skeftomai kai egw...tzampa exw liwsei sto augo k to giaourti??!!
Exw akousei oti an epimeineis, tha erthei to simeio opou tha ginei to klik kai tha ta xaseis mazemena.... Alitheuei re paidia?

Γεια σαααας!   

Νέο μέλος και εδώ... Είχα δοκιμάσει την dukan πριν από δύο χρόνια, έχασα κάποια κιλά αλλά τον τελευταίο χρόνο άφησα πολύ τον εαυτό μου και πρέπει να ξαναμαζευτώ!  1η μέρα Dukan, λοιπόν, 76 κιλά και ύψος 1.75. Στόχος: 63.

Καταρχάς, να πω εκ πείρας (και δικής μου και γνωστών μου) ότι έχει αποτελέσματα και μην απογοητεύεστε αν "κολλήσετε" μερικές μέρες... Αυτό που έχω καταλάβει, είναι ότι όσο περισσότερα κιλά έχεις να χάσεις, τόσο πιο εύκολα χάνονται.. Άρα, όσοι τυχερούληδες δεν έχετε να χάσετε πολλά, υπομονή!


Καλές πτώσεις στη ζυγαριά σε όλους! 

Γεια σαααας!   

Νέο μέλος και εδώ... Είχα δοκιμάσει την dukan πριν από δύο χρόνια, έχασα κάποια κιλά αλλά τον τελευταίο χρόνο άφησα πολύ τον εαυτό μου και πρέπει να ξαναμαζευτώ!  1η μέρα Dukan, λοιπόν, 76 κιλά και ύψος 1.75. Στόχος: 63.

Καταρχάς, να πω εκ πείρας (και δικής μου και γνωστών μου) ότι έχει αποτελέσματα και μην απογοητεύεστε αν "κολλήσετε" μερικές μέρες... Αυτό που έχω καταλάβει, είναι ότι όσο περισσότερα κιλά έχεις να χάσεις, τόσο πιο εύκολα χάνονται.. Άρα, όσοι τυχερούληδες δεν έχετε να χάσετε πολλά, υπομονή!


Καλές πτώσεις στη ζυγαριά σε όλους! 

έλα από εδώ να τα λέμε https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11346.0

έλα από εδώ να τα λέμε https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=11346.0

Οk, θα τα λέμε από κει!  Και συγχαρητήρια για όλα τα κιλάκια που έχεις χάσει! Εντυπωσιακό!

Calorie Counter

Καλησπέρα σας .
Να σας συστηθώ και εγώ λοιπόν …

Νέο – παλιό μέλος … Πριν από 2 περίπου χρόνια όταν έκανα την Dukan για πρώτη φορά παρακολουθούσα ανελλιπώς το forum αλλά χωρίς να συμμετέχω .
Έκανα με πολύ μεγάλη επιτυχία την Dukan , μαζί με τον φίλο μου .
Μόλις ξεπεράσεις το σοκ του τι θα κάνω σήμερα και αρχίσεις να είσαι δημιουργικός στην κουζίνα , είναι η πιο εύκολη δίαιτα που υπάρχει ( για εμάς που μας αρέσουν τα τρόφιμα της δίαιτας )  .
Έχασα τα 2/3 των κιλών που έπρεπε να χάσω , αλλά μετά όλα γύρισαν ανάποδα και αναγκάστηκα όχι απλά να σταματήσω ,
αλλά έφτασα στο σημείο 4 μήνες μετά να μην έχω κάνει ούτε αυγό βραστό μόνη μου …

Το ένα έφερε το άλλο και φτάνοντας με ιλιγγιώδες ρυθμούς στον πάτο , έναν πάτο που μου έφερε και τα κιλά που έχασα πίσω , άλλαξαν όλα στην ζωή μου .
Το τελευταίο , κερασάκι στην τούρτα ήταν η απόλυση που τέτοιες εποχές φέρνει απόγνωση , εμένα έφερε χαρά και άλλαξε την ζωή μου .

Για να μην τα πολυλογώ , βρέθηκα σε άλλη χώρα να ξεκινώ πάλι την ζωή μου . Αφού βρήκα δουλεία και σπίτι , έφτασε και η ώρα για μένα .
Να κάνω κάτι για μένα . Και ο φιλαράκος ο Dukan μου χαμογέλασε ξανά από την γωνία .
Επειδή , έχω αποτινάξει το άγχος και την πίεση από πάνω μου , όταν μπήκα στο αεροπλάνο για να φύγω από Ελλάδα … είπα να αρχίσω χαλαρά …

Αρχικά σταθεροποίησα το καθημερινό περπάτημα . Τώρα περπατάω κάθε μέρα περίπου 40 λεπτά τουλάχιστον με έντονο βήμα . 
Αφού το κατάφερα και είμαι άνετη , σειρά πήρε το τσιγάρο .  Μια εβδομάδα μετά , είμαι κιόλας καλύτερα .
Το πολύ λαχάνιασμα στα σκαλιά έφυγε … και κάνοντας προετοιμασία 10 ημερών για τον Dukan … φτάνω στην 1η μέρα την Δευτέρα .
Και μαζί ξεκινώ και ένα πρόγραμμα με ασκήσεις στο σπίτι για περισσότερη γυμναστική .

Προετοιμασία για την Dukan έκανα , τρώγοντας ότι απαγορεύεται από τα ντουλάπια , καθώς και μερικά λατρεμένα που θα μου λείψουν .
Σε αυτή την δίαιτα δυο πράγματα με ενοχλούσαν με την απουσία τους . Το ρύζι και τα τυριά που λατρεύω .
Ε τα έφαγα όλα , τα ντουλάπια σχεδόν γέμισαν από Dukan εγκεκριμένα υλικά , και είμαι έτοιμη .

Ραντεβού την Δευτέρα με Attack Face – Day 1 ! 

Καλησπερα!!!!

Με το καλο να μας ερθεις....

Αφου το πηρες αποφαση ειμαι σιγουρη πως θα ξαναπετυχεις τον στοχο σου !!! Και αυτη την φορα θα τον διατηρησεις!!!!!

Σε περιμενουμε στην ενοτητα να τα λεμε!!!!

 

ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ!!! πολυ μ'αρεσει να διαβαζω για αποφασεις και νεα ξεκινηματα!!!!

θα τα καταφερεις, ενα βημα τη φορα
κι εγω ξεκινησα προσφατα, πριν 3 βδομαδες περιπου