Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Κλημερααααα ξεκινησα διάβασμα και βαριεμαι χθεσινη αναφορα πρωι ψωμι με κασερι γαλοπουλα μεσημερι ρεβιθια με μια φετα ψωμι σαλατα και τυρι ενδιάμεσα γιαούρτι με μελι και βραδυ σαλατα με κοτοπουλο!!!!!! Πιστευω καλα

AKG στην αρχη θα είναι δυσκολα αλλα ο καιροσ θα περασει και θα δεισ θα αισθανθείς καλυτερα    λιγο υπομονη θελει

Αννα σιγα καλε δεν εφαγεσ πολύ όλα μεσα στο πρόγραμμα είναι ...μια χαρα το εσωσες μετα 

Μια μεγαλη καλημέρα και στα αλλα κορίτσια πανω να διαβασω φιλια σε ολεσ 

Αχ κορίτσια μου, πάλι και χθες δεν την τήρησα τη δίαιτα.. Ουφ έχω κουραστεί πάαααρα πολύ. Άντε να δω και σήμερα τι θα κάνω. Κοντεύω να σκάσω πια.. Όχι τίποτα άλλο έχω αρχίσει να φοβάμαι και μήπως παχύνω κι άλλο πια έτσι πως κάνω.

Χαίρετε!
Χρωστάω χτεσινή αναφορά
Γάλα με 60γρ φιτνες
Ενα Μήλο
250γρ φασολάκια με 40gr τυρι τριμμένο κ μια φέτα ψωμί
Ενα αχλάδι
Σαλάτα με ενα αυγό βραστο κ 2κς τυρι κοττατζ.
Α κ πριν κοιμηθώ έφαγα μια μπουκιά μπάρα γιατι γενικώς πεινούσα παααααρα πολυ.
Αυτή η πείνα καλα κρατεί κ σημερα αλλα πιστευω θα το παλέψω. Ήδη έφαγα αρκετό μεσημεριανό οποτε πιστευω να μη φάω βλακείες.

Γιωτα μου δες το λιγο πιο χαλαρά κ θα μπεις σε προγραμμα. Καμία φορά η πίεση φέρνει αντίθετα αποτελέσματα.

Ήρουλινι κ εσυ θα μπεις σε προγραμμα. Τα φιλια μου έχεις κ υπομονή!! Θα περάσει...

Σοφια εσένα σε βλεπω σύντομα στο στόχο σου!

Ευακι, αννιομ, Αννα τα φιλια μου!!

Αναφορά το βραδυ!!

Εγώ πάει, τα χάλασα εντελώς. Σας γράφω κατεβάζοντας 1 σοκολατάκι ανά λεπτό. Δεν ξαναπαίρνω, πρώτη και τελευταία ήταν (για όσο κάνω δίαιτα).
Τελικά είναι δύσκολο να κάνεις δίαιτα όταν κάθεσαι στο σπίτι.
Θα δικαιολογηθώ λέγοντας ότι την Παρασκευή παραδίδω εργασία και δεν ξέρω που να ξεσπάσω. Ας είναι. Ενέδωσα μια ώρα αρχύτερα, θα επανέλθω μια ώρα αρχύτερα.
Συνεπώς σήμερα δε θα σας δώσω αναφορά, θα κάνω ότι αυτή η μέρα δεν υπήρξε.
gemmy τα πας πολύ καλά μπράβο.
giotta από αύριο θα επανέλθουμε μαζί. Μη σε παίρνει από κάτω.
mariaxumos σε καταλαβαίνω.
ΑKG κουράγιο!
Eva στείλε λίγο κέικ, μπας αφήσω στην ησυχία τους τα σοκολατάκια. 
Φιλιά πολλά!!

Καλησπερα κοριτσια μου , καλα εισαστε?
Μολις εκανα τον μικρουλη μπανακι και ειπα να σας γραψω!
Σημερα ξεκινησα παλι να προσεχω τι τρωω!Δυσκολευτηκα γιατι μετα απο τοση κραιπαλη δυσκολα επανερχεσαι και ετσι ειπα να το παω πιο χαλαρα!Ευχομαι να τα καταφερω οπως τον Σεπτεμβρη που ειχα απωλεια και ας ηταν αργη!
Σας δινω λοιπον την σημερινη μου αναφορα
Πρωι:ενα τοστ ολικης αλεσεως με 1 φ μιλνερ και 1 φ γαλοπουλα καπνιστη και ενα νες με 2 ζαχαρινες
σνακ:2 πορτοκαλια μετριου μεγεθους
μεσημερι:4 λαχανοντολμαδες με ρυζι μονο,μπροκολο βραστο με 1 κσ ελαιολαδο και μπολικο λεμονι,1 κομματι ψωμι ολικης και 1 κομματι τυρι (πρεπει να ηταν γυρω στα 30 γραμ)
σνακ:εναν ελληνικο καφε με 2 ζαχαρινες,ενα ψωμακι του τοστ με μιση φετα μιλνερ,μιση μπανανα και ενα μικρο πορτοκαλι
βραδυ:ενα νες με 1 κγ ζαχαρη κοφτη,1 μικρο κριτσινακι και 2 cream crackers ολικης
Εφαγα κυριως υδατανθρακες , αλλα να σας πω την αληθεια ειναι ευχαριστημενη με την σημερινη ημερα, εφαγα υγιεινα και ελαφρα και νιωθω σαν να μου εφυγε λιγο το πρηξιμο που ενιωθα εξαιτιας της υπερφαγιας μου!
Ευχομαι αυριο να τα παω ακομη καλυτερα, για να δουμε!
Και εσεις ολες σας τα πατε μια χαρα, οι παρασπονδιες σας ειναι αθωες και νομιζω δεν επηρεαζουν την πορεια της διαιτσς σας!συνεχιστε και αυριο θα ειναι μια καλυτερη ημερα διατροφικα για ολες μας !
Σας  φιλω!

καλησπερα κι απο μενα! ηρω μου, υπομονη και να σκεφτεσαι οτι ολα ειναι μονο για το καλο ολων σας!! για εκεινον θα πρεπει να ειναι ακομα δυσκολοτερο, αφου εκτος απο σενα αναγκαστηκε να φυγει μακρια κ απο το παιδι του... μη σ ακουει στεναχωρημενη, πρεπει να στεκεσαι δυνατη και ο καιρος θα περασει τσακ μπαμ!! μην ξεχνας οτι ειναι η ευκαιρια σου να γινεις αλλος ανθρωπος!!! βρες πραγματα να σε ευχαριστουν και να ξεχνιεσαι...!
σας δινω μια πολυυυ καλη αναφορα μετα απο πολυ καιρο και παω να δω λιγο τηλεοραση!
γαλα με δημητριακα
1/2 κουλουρι θεσ/κης
τονο σε νερο με σαλατα
1 μηλο
1 γιαουρτι + 10-15 αμυγδαλα
σας φιλω!!

Καλησπέρα σας κοριτσάκια!!!Ηρώ μου,μπράβο για την προσπάθεια σου!!Είχες νέα από τον άντρα σου,σχετικά με το ταξίδι εννοώ!!!Συμφωνώ με την Σοφία,κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν,για να ξεχνιέσαι περισσότερο και να μην πολυσκέφτεσαι ότι σου λείπει.Άν και όλα,είναι μια συνήθεια.Μιλώ εκ πείρας.Ο καιρός περνάει πολύ γρήγορα,και μέχρι να έρθει ξανά κοντά σας,θα έχεις γίνει μοντελάκι,και θα σε ξαναερωτευτεί από την αρχή. Σοφάκι μια χαρά τα πήγες!!Θα φτάσεις πολύ γρήγορα στο στόχο σου!! Αννιώ μου,δεν πειράζει για τα σοκολατάκια.Αλλά για καλό και για κακό,μην τα ξαναπάρεις!! Να μην υπάρχουν πειρασμοί μέσα στο σπίτι!!!Συνέχισε κανονικά,ξέρεις εσύ!!!! Ελένη μου,μια χαρά κι εσύ.Το πολεμάς κι αυτό έχει σημασία!!Όπως όλες μας.Γιωτάκι μου,μην στενοχωριέσαι!!Λίγη προσπάθεια ακόμη,και θα τα καταφέρεις κι εσύ,όπως πριν.Μην το βάζεις κάτω!!!Γι΄αυτό ξανακυλάμε οι περισσότερες,γιατί απογοητευόμαστε,κουραζόμαστε κι έτσι τα παρατάμε.!!!Και μετά δεν μπορούμε να δούμε τον εαυτό μας στον καθρέφτη,και λέμε πως φτάσαμε εώς εδώ!!!!! Μαρία μου,και εσύ καλά τα πήγες.Ένα μεγάλο μπράβο,γιατί παραμένετε σταθερές,κι άς σκοντάψετε κάποια στιγμή αδυναμίας!!! Αθηνά,Αρετή,Άννα μου,Κατερινάκι,Μυρτώ μου,Χαρά μου,και όσες άλλες ίσως,έχω ξεχάσει,που είστε??Λοιπόν,η αναφορά μου για σήμερα.Άν και την χάλασα προς το τέλος,όχι πολύ ,αλλά...........λίγο!!!!!!!
ΠΡΩΙ: ένα νες με ένα κομμάτι πολύ λεπτό κέικ,το υγιεινό  Αννιώ μου,έλα όποτε θες να σε ταρτάρω!!!!!!
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: δεν έφαγα λόγω του κέικ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 250γρ σπανακόρυζο,με 30γρ φέτα,και 2 κουλουράκια πολύ μικρά,με σπανάκι
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: μια μικρή μπανανούλα
ΒΡΑΔΥΝΟ: μισή μερίδα γύρο,με λίγη τοματούλα,γιαουρτάκι,και μια μικρή (μίνι)πιτούλα.
Μπόλικο νεράκι όλη την ημέρα.Αλλά νιώθω και το πρήξιμο που σας έλεγα εχθές,και σκεφτόμουν ότι την άλλη Δευτέρα,θα τελειώσουν τα χάπια μου,άρα θα μου έρθουν τα ρούχα μου.Αυτά ήταν,τώρα θα βγώ,γιατί θέλω να διαβάσω κάτι.Φιλιά πολλά και καλό βράδυ σε όλες!!!

Χαίρετε κοριτσια!
Αναφορά κ υπνο. Δεν ήταν πολυ καλη σημερα αλλα σχετικά με το πόσο πεινούσα ειμαι ευχαριστημένη
Ξυπνάω στις 6 τις τέταρτες κ φεύγω απ το σπίτι πολυυυυ νωρίς ίσως γι αυτο.
Καφές με γάλα, 1/2 μπάρα
Ενα τοστ
Ένα Μήλο
Μια μπάρα
200γρ μακαρόνια με 180 γρ κρέας 2-3 μπουκιες ψωμί κ αργότερα 2 σοκολατάκια. Δεν παλευοταν όμως αλήθεια ηθελα πααααρα πολυ να φάω
Γιαουρτι με ενα κουταλάκι γεμάτο Μελι

Καληνύχτα!!
Κ να θυμόμαστε όλες το στόχο μας!!

Καλημέρα κορίτσια δεν είμαι και πολύ καλα . Χτες ζυγιστικα και με εδειξε 900γραμ πανω.Δε ξερω μακαρι να είναι από τη περιοδο!!!!! Σκέφτομαι δε ξαναζυγιζομαι όμως θα περιμενω μεχρι την άλλη παρακευη και μακαρι να είμαι κατω από 65......χθεσινη αναφορα πρωι τοστ με γαλοπουλα κασερι μεσημερι σαλατα με ψαρι ενδιάμεσα γιαούρτι με μελι και μισο μηλο και βραδυ σαλατα με ψαρι παλι. Δε ξερω τι κανω λαθοσ .....αλλα κατι πρεπει να κανω αλιωσ γιατι δε χανω .....

Καλησπερα κοριτσια μου!Τι κανετε?
Εγω μολις τελειωσα το σφουγγαρισμα του κατω οροφου και ανεβηκα να κατσω λιγο στον υπολογιστη, εφτιαξα και εναν ελληνικο να πιω!Δεν ξερω μερικες μερες τωρα τον αγαπησα τον ελληνικο, ενω δεν πινω συχνα!Μοσχοβολαει ρε παιδι μου οσο ειναι στην κουπα και αχνιζει και μου αρεσει! Εξαλλου ειναι και πιο υγιεινος απ'τον νες οποτε λεω να τον καθιερωσω!
Μαρακι μου ειμαι σιγουρη οτι ειναι κατακρατηση!Εσυ εισαι αψογη με την διατροφη σου, σχεδον ποτε δεν κανεις παρασπονδιες!Μην στεναχωριεσαι!
Ελενη μου νομιζω οτι τρως πολυ λιγο!Μα μιση μπαρα?Να τρως λιγο περισσοτερο ετσι ωστε να μην σε πιανουν λιγουρες!
Ευακι μου σε ευχαριστω πολυ για το ενδιαφερον σου!Τωρα που μιλαμε πεταει ο αντρουλης μου για Βρυξελλες!Γυρω στις 20:30 θα φτασει!Εχθες και σημερα εμεινε στην Αθηνα να δει και εκει τους συγγενεις του!Ολα καλα θα μας πανε ναι!Δεν θελω να παραπονιεμαι!Υπαρχουν τοσοι ανθρωποι με τοσα προβληματα που θεωρω εγωιστικο απο μερους μου να γκρινιαζω!Θα συνηθισουμε μου ειναι οι πρωτες μερες!
Σοφια μου μπραβο,μπραβο,μπραβο! Τα πας τελεια!Εν τω μεταξυ την Τριτη στην γυμναστικη μιλουσαν κατι κοπελες και ελεγαν πως ο διατροφολογος που πηγαινεις εξαφανιστηκε λεει!Κατι τετοιο, δεν καταλαβα καλα...
Αννα μου το εχεις παρει πολυ δυναμικα το θεμα διατροφη,οι παρασπονδιες ειναι μεσα στο προγραμμα,αρκει να μπορεις εγκαιρως να επανερχεσαι σε προγραμμα!Θα τα πας τελεια!
Γιωτακι μου μην στεναχωριεσαι μωρε!ολα καλα θα πανε,αρκει να εχεις θεληση και ξερω οτι την εχεις!
Εγω αυριο παλι δουλεια!Μετα θα παω σουπερ μαρκετ να εφοδιαστω και θα ξεκινησω την μεσογειακη διατροφη,θα προσπαθησω να την τηρω κατα γραμμα, εκτος βεβαια αν προκυπτει κατι που θα προσεχω να τρωω με μετρο!Ευχομαι να τα καταφερω και να ξεπερασω αυτο το χαζοκολλημα που εχω οτι δεν μπορω να ακολουθησω συγκεκριμενο προγραμμα!Θα προσπαθησω και θελω συμπαρασταση ε?
Τωρα θα παω λιγο στην μαμα μου με τον μικρο να περασει λιγο το απογευμα,θα αναψουμε και τα καντηλακια σε μια εκκλησιτσα εδω διπλα στο σπιτι μου!
Το βραδυ θα μπω για αναφορα!
Θετικη σκεψη κοριτσια και ολες θα τα παμε καλα!
Αθηνα που εισαι εσυ?Αννα που χαθηκες?

Επιστροφή στο παιχνίδι σήμερα, δυναμικά!!
Αναφορά:
Πρωινό (10 πμ): 1 παξιμαδάκι ολικής
Δεκατιανό (11.30 πμ): 1 κουλούρι Θεσ/νίκης
Μεσημεριανό (2.30 μμ): 2 κοτοσουβλάκια με λίγο γιαούρτι και 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό (5 μμ): 1 γιαούρτι 2% με 2 κουταλάκια του γλυκού βρώμη και λίγη κανέλλα
Βραδινό (ελπίζω κατά τις 9 μμ): 2 μεγάλα μανιτάρια ψητά με μια τεράστια μαρουλοσαλάτα

Έχω την αίσθηση ότι το παρακάνω με τους υδατάνθρακες. Θέλω να χάνω 2 κιλά την εβδομάδα. Λέτε να τα καταφέρω έτσι όπως πάω;

Καλησπέρα κι από μένα, μόλις γύρισα σπίτι κι έφτιαξα καφεδάκι να σας διαβάσω....ξέρω ότι χάθηκα, αλλά είμαι κρυωμένη (ευτυχώς δεν έκανα πυρετό). Η δουλειά πάει πολύ καλά κι η διατροφή έτσι κι έτσι. Δεν κάνω πολλές ατασθαλίες, αλλά δεν ακολουθώ και πιστά κάποιο πρόγραμμα. Δεν έχω ζυγιστεί πάντως....κι εσείς όπως βλέπω έτσι κι έτσι είστε, ελπίζω κορίτσια μου να είναι τα τελευταία πισωγυρίσματα αυτά και να φτάσουμε επιτέλους τον στόχο μας η καθεμιά. Δεν θυμάμαι όλα τα μηνύματα....Ηρώ μου όλα καλά θα πάνε με τον άντρα σου, αγάπη και θετική σκέψη να υπάρχει Μαράκι μου μάλλον πρέπει να το συζητήσεις με τον διατροφολόγο σου Γιώτα μου υπομονή, σε καταλαβαίνω Ευάκι και Ελένη τα πάτε τέλεια!!! Αυτά από μένα.... Χαρά μου αν μας διαβάζεις πολλά φιλιά, Αθηνά και σε σένα. Αννιώ τρώγε περισσότερο....πότε θα ζυγιστείς? Καλή επιτυχία σε όλες

Πόσο περισσότερο να φάω βρε bettaki;;; Πάει καταστράφηκα μετά... 
Δευτέρα είναι το επόμενο ζύγισμα, ελπίζω σε ένα 82...

Δεν είναι έτσι βρε Αννιώ μου......τόσο λίγο δεν τρώω ούτε εγώ που είμαι στα 67 κιλά, αργότερα που θα κολλήσεις κάποια στιγμή (γιατί όλοι κολλάνε είναι γνωστό) πόσο πιο λίγο θα τρως??? Εσύ αποφασίζεις απλώς σου λέω την γνώμη μου. Ελπίζω να έχεις χάσει, αλλά το θέμα είναι να χάνεις μέχρι το τέλος όχι μόνο τα πρώτα και μετά να κολλήσεις σ' ένα βάρος....αυτό έχει συμβεί και σ' εμένα....δεν ξέρω γυμνάζεσαι?? δυστυχώς έχω καταλάβει ότι χωρίς γυμναστική δεν γίνεται τίποτα, θα είμαστε σε έναν διαρκή αγώνα...

Δυστυχώς, λόγω μιας εργασίας δεν έχω προλάβει ακόμη... Από αύριο θα αρχίσω 5km περπάτημα... Απλά ήδη μου φαίνονται πολλά αυτά που τρώω... Κουλούρια, ψωμιά και λοιπά που παλιότερα σε δίαιτα δεν άγγιζα...