Για ατομα που θελουν να χασουν κιλα και αγαπουν το φαγητο!Εμπιστευθειτε με..

Αργησα να βρω τη λυση στο προβλημα των κιλων μου, αλλα τη βρηκα και συνεχιζω ακαθεκτη για να πετυχω το στοχο μου!
Ετων: 26
Υψοσ: 1,63
Αρχικα κιλα: 81,900 (18/02/2013)
Κιλα τωρα: 78,500 (04/03/2013)
Κιλα / εβδομαδα: 1,700
Στοχοσ μου: 50-52 kg

*Λογω ορμονικου προβληματοσ χανω πολυυυ δυσκολα τα κιλα.
*Εχω υποθυρεοειδισμο που ρυθμιζω με  thyrohormone 0,2mg.
*Δοκιμασα απειρεσ διαιτεσ και το αποτελεσμα ηταν να ξαναπαιρνω τα κιλα που εχανα, μετα απο καποιο διαστημα.
*Ειχα φτασει στο σημειο να παλευω να χασω κιλα και να μην χανω γραμμαριο.

Αυτο που κανω δεν ειναι διαιτα αλλα... περπατημα!!!
Μισω τη γυμναστικη και το τρεξιμο,αλλα αγαπω το περπατημα και το φαγητο.Ετσι ειπα να σηκωθω απ τον καναπε και να αρχισω να περπαταω. Θα σασ γραψω λοιπον τι τρωω συνηθωσ κατα τη διαρκεια τησ ημερα, ποσο περπαταω και με τι ρυθμο.Βεβαια ειμαι στην αρχη ακομα, αλλα θα σασ ενημερωνω για τα αποτελεσματα μου και οποιοσ θελει ασ μπει στο club..Προκειται για ενα προγραμμα που σιγουρα δεν θα βλαψει κανεναν γιατι τρωσ ο,τι επιθυμεισ,δεν στερησε και το περπατημα ειναι "υγεια"


Πρωι: τρωω 2 φρυγανιεσ με
            1/2 φετα τυρι (στην καθε φρυγανια)
            1/2 κουτ.γλ υκου μαγιονεζα( στην καθε φρυγανια)
            1 τοματινι σε ροδελεσ κομμενο (στην καθε φρυγανια)
Συν:    200γρ γαλα σοκολατουχο (τυπου milko free)

Μεσημερι: τρωω μια μεριδα φαγητο (οποιοδηποτε φαγητο- ακομα και μακαρονια με κρεμα γαλακτοσ)+ 3-4 αποξηραμενα φρουτα
                    οταν λεω 1 μεριδα εννοω: οπωσ την εννοει ο καθενασ τη μεριδα του. Δηλαδη εγω θεωρω κανονικη μια μεριδα σε μεγεθοσ "χ" ενασ αλλοσ μπορει να θεωρει κανονικη μεριδα μια μεριδα "2χ" δηλαδη τη διπλασια απο τη δικη μου η το αντιστροφο. Ο καθενασ οπωσ αντιλαμβανεται την εννοια τησ μεριδασ. Αυτο το λεω γιατι ο καθενασ εχει τα δικα του στανταρ και τισ δικεσ του αναγκεσ.Δεν γινεται ενασ αντρασ πχ 100 κιλων να αντεξει να τρωει μια μεριδα που τρωει μια γυναικα 50 κιλων κλπ.

Απογευμα: 1φρουτο και 1 ποτηρι χυμο η 1 κυπελακι γιαουρτι οσων λιπαρων επιθυμει ο καθενασ
 

Βραδυ: 3 φρυγανιεσ με ολα τα παρελκομενα του.πρωινου χωρισ το σοκολατουχο γαλα (αν καποιου δεν του φτανει, μπορει να φαει ενα φρουτο ακομα η μια σαλατα με 1 κουτ.σουπασ λαδι)

Οταν θελω να φαω γλυκο τρωω αποξηραμενο ανανα 30γρ περιπου (μπορει σαν σκεψη να μην σασ ξετρελαινει αλλα ειναι πεντανοστιμοσ αληθεια-παιρνω συγκεκριμενα απο το ΑΒ μια ασπρη συσκευασια που γραφει fruit for snack)ενω οταν θελω κατι με σοκολατα τρωω φρυγανια με λιγη μερεντα.


Βεβαια περα απο τη διατροφη που ειναι φουλ εξτρα χωρταστικη και περιεχει τα παντα πιστευω, περπαταω κατα μεσο ορο 10χιλιομετρα καθε μερα.Αναλογα με το χρονο που εχω κανω απο 8-12 χιλιομετρα με ρυθμο 10λεπτα/χιλιομετρο.Σχετικα αργα για να αντεχω την αποσταση.Περπαταω σε επιπεδο εδαφοσ (χωρισ ανηφοροκατηφορεσ) αλλα στην υπαιθρο, οχι σε διαδρομο γυμναστηριου.Εχει βελτιωθει η διαθεση μου παντωσ και εχασα 3,4 κιλα σε 2 εβδομαδεσ.Καθολου ασχημα πιστευω!Απ οτι διαβασα κιολασ βοηθαει τισ γυναικεσ στο αιωνιο προβλημα τησ κυτταριτιδασ.Για το τελευταιο βεβαια θα σασ πω σε κατι μηνεσ απο τωρα αν ισχυει η οχι.

Ελπιζω να καταφερουμε ολοι να αποκτησουμε το σωμα που επιθυμουμε,με οποιο τροπο βολευει τον καθενα φυσικα.Εμενα με βολεψε πολυ αυτοσ ο τροποσ γι αυτο και τον κοινοποιησα.Καλη επιτυχια σε ολουσ και ελπιζω να αποκτησω παρεα στην προσπαθεια αυτη,να  συζηταμε, να συγκρινουμε αποτελεσματα κλπ.
Θα ενημερωνω για την πορεια μου...

 Ζυγιστηκα σημερα (07/03/2013) και εχω χασει 0,5 kg απο τισ 04/03/2013.  Σε 3 ημερεσ μισο κιλο μειον.Μαλιστα εφαγα 3 κομματια πιτσα  προχθεσ το βραδυ, χθεσ εφαγα μιση σοκολατα ( απο τη μεγαλη  συσκευασια που ειναι 85 γραμμαρια),μισο σακουλακι χαριμπο καραμελακια λαστιχενια και σιγουρα εφαγα και αλλα απαγορευμενα που δεν τα θυμαμαι τωρα.Θυμαμαι μονο πωσ γουρουνιασα για τα καλα αυτεσ τισ μερεσ και φοβομουν οτι θα ειχα παρει κιλα, γι αυτο και ζυγιστηκα στισ 3 μερεσ και οχι στισ 7.Ηθελα απο περιεργεια να δω τι γινεται.Τι να κανουμε;δεν μπορω να αντισταθω στουσ πειρασμουσ.Ωστοσο,περπατησα αποσταση 12 χιλιομετρα / ημερα, δεν καθομουν ετρωγα και εχανα κιλα δια μαγειασ.ετρωγα,περπατουσα,εχανα! Για οσουσ εχουν χρονο 1-2 ωρεσ την ημερα τονιζω πωσ ειναι πολυ καλο προγραμμα.Τρωσ οτι θελεισ, περπατασ,χανεισ κιλα και γυμναζεσαι συγχρονωσ. Αυτα που δινω αρχικα σαν πλανο,ειναι αυτα που συνηθωσ τρωω εγω στην καθημερινοτητα μου,δεν προκειται για προγραμμα που επιβαλλει να τρωσ αυτα για να χασεισ τα κιλα.Ο καθενασ τρωει οτι και οσο θελει.Επιτρεπονται τα παντα.Οχι κανενα γουρουνοπουλο στην.καθισια βεβαια,αλλα μισο γουρουνοπουλο οκ επιτρεπεται.Πλακα κανω φυσικα!Αλλα οντωσ πιτρεπονται τα παντα,δεν περιοριζεσαι πουθενα και σε τιποτα.Ουτε στο τι θα φασ ουτε στην ποσοτητα,απλα βαζουμε και καποια λογικα ορια απο μονοι μασ οταν το παρακανουμε.Αυτα απο εμενα προσ το παρον......

καλη η γυμναστικη δε λεω και απαραιτητη στη μαχη για την απωλεια των κιλων,αλλα πιστευω οτι δεν μπορει καποιος να αντεξει για πολυ καιρο τοσο εντονη γυμναστικη καθημερινα!γνωμη μου παντα ετσι!θελω να πω,κι εγω εχω διαδρομο σπιτι μου και τον τιμαω καθημερινα αλλα πανω απο 40-45 λεπτα την ημερα δεν κανω,και λογω ελλειψης χρονου αλλα και βαρεμαρας μερικες φορες οπως επισης υπαρχουν και μερες που για διαφορους λογους δεν κανω και καθολου.προσεχοντας ομως την διατροφη μου σε γενικες γραμμες χωρις γουρουνιες συχνα, γενικα τα καταφερνω και διατηρουμαι εκει που θελω με καποιες αυξομειωσεις κατα καιρους.
 ποσο καιρο μπορει καποιος καθε μα καθε μερα να παιρνει τους δρομους για να διανυσει 8-10-12 χλμ,χωρις να τα παρατησει τελικα?εγω παντως δεν θα το αντεχα με τιποτα! παντως αν πιστευεις οτι βρηκες τη λυση στο προβλημα σου ,σου ευχομαι  να τα καταφερεις!!

 Simoni ευχαριστω που μου ευχεσαι να τα καταφερω, αν και η αληθεια ειναι πωσ δεν ειναι και τοσο ενθαρρυντικα τα λογια σου.......απλα ειδα οτι εχει αποτελεσμα,μου αρεσει παααρα πολυ να περπαταω,δηλαδη αν ειχα κι αλλο ελευθερο χρονο ισωσ να περπατουσα περισσοτερο  και ειμαι σιγουρη πωσ δεν θα βλαψει οποιον το δοκιμασει.Επισησ,αφορα ατομα που δεν τα καταφερνουν να προσεχουν οσο πρεπει τη διατροφη τουσ.Εσυ,μπραβο σου που καταφερνεισ να προσεχεισ τι τρωσ και διατηρησε σταθερη,μακαρι να ημασταν ολοι οι ανθρωποι ετσι,αλλα πρεπει να σκεφτομαστε και το ενδεχομενο τησ αλλησ πλευρασ,δηλαδη των ανθρωπων που δεν τα καταφερνουν και τοσο καλα σε αυτο το κομματι.Εγω επειδη ανηκω στην κατηγορια των ανθρωπων που δεν τα καταφερνουν,αποφασισα να συνδυασω δυο πραγματα που μου αρεσουν για να μην φτασω σε σημειο που δεν θα υπαρχει επιστροφη με το θεμα των κιλων.Τελοσ θελω να ζητησω μια χαρη.ατομα που ειστε ενταξει με τα κιλα σασ και ειστε παντα η σχεδον παντα σε φορμα ασ μασ δινετε συμβουλεσ γιατι σιγουρα για να εχετε το καταλληλο βαροσ σημαινει πωσ τα καταφερνετε καλα με το θεμα,αλλα μην μασ αποθαρρυνετε εμασ που εχουμε προβλημα με τα κιλα,ειναι ασχημο να προσπαθουμε και  να κατακρινετε και παλι την προσπαθεια.-Δεν αναφερομαι προσωπικα σε εσενα simoni,απλα το αναφερω γενικοτερα με αφορμη το μηνυμα σου!

Γειά σας κορίτσια.Κι εμένα με βοηθάει το περπάτημα,οι δουλειές του σπιτιού,όχι κάθε μέρα,φυσικά ,το ανεβοκατέβασμα της σκάλας(μένω σε μεζονέτα).Μαζί με την μεσογειακή διατροφή με βοηθάει πολύ και στην διάθεσή μου και στην υγεία μου.Σχετικά με το τι τρώω ,μπορώ τα πάντα αλλά με μέτρο.Έχω βγάλει από τη ζωή μου τη ζάχαρη,τα τηγανιτά,τα πολλά λάδια και τις σάλτσες.Α!και τα γλυκά.Θέλει θέληση,τρώω φρούτα,λαχανικά κι άν θέλω οπωσδήποτε γλυκό,ένα κομματάκι μικρό 30γρ. σοκολάτα,ή γλυκό του κουταλιού ή φρούτα και γιαούρτι με κανέλα και 1 κουταλιά καστανή ζάχαρη!!! τέλειο.Καλή συνέχεια.

Eva1973 σου βγαζω το καπελο....πραγματικα η μεσογειακη διατροφη σε συνδυασμο  με αυτα που προσθετεισ (ασκηση) και με αυτα που απορριπτεισ (ζαχαρη,τηγανιτα κλπ) ειναι οτι καλυτερο για το σωμα σου αλλα και γενικοτερα για μια ισορροπημενη διατροφη!Μπραβο σου και παλι που τα εχεισ ρυθμισει τοσο ωραια!ουτε εγω τρωω τηγανιτα γιατι με ενοχλουν στο στομαχι και με αηδιαζει η λαδιλα,αλλα τα ατιμα τα γλυκα με εχουν κατστρεψει.τρελοσ πειρασμοσ τα σκασμενα! Συνεχισε ετσι γιατι εχεισ πετυχει τον καλυτερο συνδυασμο...

Να ΄σαι καλά Χαρά μου.Ελπίζω να τα καταφέρεις.Σε καταλαβαίνω απόλυτα,γιατί κι εγώ έχω πρόβλημα με τα ορμονικά μου. Παίρνω αντισυλληπτικά,λόγω ινομυώματος(τώρα) και λόγω κύστεων(παλιότερα).Γι΄αυτό,κουράγιο. 

Ινομυωμα?ευχομαι Ευα μου να το απορροφησει ο οργανισμοσ σου με τη θεραπεια και ολα να σου πανε καλα!ο τροποσ που γραφεισ παντωσ ειναι πολυ ωραιοσ,μου εδωσεσ πολυ κουραγιο για τη συνεχεια τησ προσπαθειασ μου και σε ευχαριστω παρα πολυ γι' αυτο! Μ' εκανεσ να νιωσω πιο αισιοδοξη και να πιστεψω περισσοτερο πωσ θα τα καταφερω.....Παιζει μεγαλο ρολο η ψυχολογικη στηριξη και εσυ μου την προσεφερεσ απλοχερα!ευχαριστω και παλι!

Δεν κάνει τίποτα.Κι εγώ δυσκολευόμουν πολύ στο να κάνω δίαιτα,και να σου πω την αλήθεια ποτέ δεν έτρωγα πολύ.Αλλά πριν 1 χρόνο περίπου έκοψα το τσιγάρο,σταμάτησα τη δουλειά και έτσι πήρα κιλά.Δεν μου φαινόταν ιδιαίτερα,γιατι ευτυχώς τα παίρνω ομοιόμορφα.Αλλά δεν πάει άλλο,δεν μπορούσα να κοιμηθώ,να ανέβω σκάλες ,να περπατήσω!!!Διάθεση,δε,χάλια.Άσε την κυτταρίτιδα!!! Ενώ τώρα,το μυστικό είναι ,ότι δεν νιώθω ότι κάνω δίαιτα,αλλά διατροφή.Έχει πολύ μεγάλη σημασία στην ψυχολογία μου και τώρα προσέχω από μόνη μου και το ΄χω συνέχεια στο μυαλό μου.Και δεν με νοιάζει που χάνω μόνο 1 κιλο την εβδομάδα αλλά ότι φεύγει από πάνω μου,γίνομαι ελαφρύτερη και δεν χαλάω τον οργανισμό μου με τις γρήγορες απώλειες.Επομένως,κουράγιο και δυνατή προσωπικότητα με θέληση.Δεν το βάζουμε κάτω!! Αλήθεια από που είσαι και που μένεις?

Έτσι όπως τα λες είναι ακριβώς!Θέλει δύναμη και θέληση πάνω απ όλα. Είπες ότι χάνεις 1 κιλό την εβδομάδα??Υπέροχα!!!!!!!!! 4 κιλά το μήνα χωρίς να ζορίζεις τον οργανισμό σου.Είμαι από Άγιο Νικόλαο, (Κρήτη).Εσύ?

κάτι ακόμα που θέλω να ρωτήσω.....Ξέρω μπορεί να σου φανεί ανορθόδοξο στην αρχή, αλλά είδα στο forum μια δίαιτα που λέει 25 κιλά σε 3 μήνες και σκέφτομαι να την κάνω,ταυτόχρονα με το περπατηματάκι βέβαια.Ο μόνος λόγος που σκέφτηκα να ακολουθήσω ένα τέτοιου είδους δίαιτα είναι γιατί τα μέλη γράφουν πως είναι δίαιτα δοσμένη από ενδοκρινολόγο και όντως το πιστεύω πως ισχύει καθώς αναφέρουν και το επώνυμό του,αλλά και που βρίσκεται το ιατρείο του. Θα με συμβούλευες να την ακολουθήσω ή όχι???Αν μπορείς ρίξε της μια ματιά και πες μου.....έχει τίτλο ''δίαιτα 25 κιλά σε 3 μήνες''.

Επίσης, μια φίλη μου μου πρότεινε να πάμε να γραφτούμε χορό σε μια σχολή χορού που έχει σχετικά κοντά στα σπίτια μας. Σκέφτομαι να ξεκινήσω και χορό γιατί το μάθημα (χορού) είναι στις 21:30 κάθε βράδυ που εκείνη την ώρα δεν έχω κάποια υποχρέωση - δουλειά και  μου αρέσει πολύ ο χορός. Αλλά το σκέφτομαι δουλειά+ δουλειές σπιτιού +περπάτημα + δίαιτα (που σου ανέφερα παραπάνω) + χορό = ελάχιστος χρόνος για τον άντρα μου θα βλεπόμαστε ακόμα λιγότερο και αυτό είναι που με στεναχωρεί και με κάνει να το σκέφτομαι δεύτερη φορά. Αλλά τα καταφέρνω μέχρι στιγμής και είναι ευχαριστημένος, δεν παραμέλησα δηλαδή κάτι, τώρα αν πάω και χορό στις 21:30 το βράδυ, δεν νομίζω να μας επηρεάσει πολύ. Έτσι δεν είναι?περιμένω τη γνώμη σου με αγωνία!!!!

Κι εγώ είμαι από Κρήτη και μένω Ηράκλειο. Κοντοχωριανές!!

Καλά σοβαρά?? γι αυτό σε συμπάθησα κατευθείαν πατριώτισσα!!!!! με το που διάβασα το πρώτο σου μήνυμα μου έβγαζες κάτι θετικό βρε παιδί μου. είδες τι μικρός που είναι ο κόσμος??

  Συμφωνώ,κι εγώ το ίδιο σκέφτηκα. Υπάρχουν αρκετά μέλη που είναι από κρήτη στο site! Τι καλά! Επομένως,θα τα λέμε συχνά εδώ μέσα,κι άν έρθεις κάποια στιγμή Ηράκλειο,να μου το γράψεις μήπως και συναντηθούμε κι από κοντά.!!Φιλιά πολλά!

Εννοείται πως θα τα λέμε και αν κάτσει καμιά βόλτα προς τα μέρη σου θα στο πω....Μου έφτιαξες τη μέρα! 

Χαίρομαι.Θα αναμένω με χαρά,Χαρά μου.Φιλάκια και πρόσεχε την δίαιτα να μην ....παραστρατήσεις!!!!  Καλή όρεξη για μετά.